团辅方案：生涯规划训练

生涯规划训练团体辅导

一、团体性质与名称

团体性质：结构式、封闭式、发展性、异质团体辅导 学术名称：生涯规划训练团体辅导 宣传名称：彩绘人生

二、团体目标

总目标：认识自我，明确职业价值观，进行职业生涯规划

三、团体领导者

A, 心理咨询师，经过团体心理辅导正规培训的老师或大学生，接受过心理专家的督导，曾 经主持过相关团体

心理辅导，对整体学生有较全面的了解。

B, 助手，心理咨询专业学生。为人友善，亲和力强，思维灵活，学习过《团体心理咨询》 等课程有一定的团

体心理辅导经验。

C, 助手，心理咨询专业学生。 为人开朗，性情随和，思维敏捷，做事认真负责，学习过 《团 体心理咨询》

等课程有一定的团体心理辅导经验。

四、团体对象与规模

20 人。可以在高校范围内进行广告招募，也可高中老师推 根据

活动要求分成 5-6 人一组， 小组内交流或派代表全体

五、 团体活动时间

活动分为五次，每周一次，每次

六、 团体活动场所

条件完善、 足够宽敞的团体辅导室， 有电脑、 投影仪等设备， 桌子成圆形， 六张椅子为一组， 共四组，有足够的活动空间。部分活动在室外进行。

七、设计理论依据

1. 罗杰斯的自我认识

“我是谁？”、“我是怎样的一个人？” “我将到哪里去？”这些问题都是关乎自我的本 质问题。卡尔 ?罗杰斯认为找寻自我是一个现代问题。罗杰斯认为自我认同是一个需要穷其 一生的。发现自我是一个过程， 是一种方向， 从来没有人能够取得彻底成功。但我们仍然要 丢掉伪装， 非常贴近内心的体验， 不断意识到它们的存在。 这样才能和自己的内心世界建立 一种良好的关系，愉悦地欣赏自己和喜欢自己。

2. 马斯洛的需要层次理论

成长心理学家们认为有一种潜在的力量在指导人类的成长。 这种潜在的力量是一种朝向 自我实现的动力。 马斯洛提出的需求层次理论中， 人类需要的最高层次就是自我实现， 每个 人都必须成为自己所希望的那种人， " 能力要求被运用， 只有潜力发挥出来， 才会停止吵闹。

"这种自我实现的需要就是 ”人希望越变越为完美的欲望，人要实现他所能实现的一切欲望。

3 ?霍兰德的类型理论

霍兰德于提出的职业兴趣理论，为人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们 活动的巨大动力，凡是具有职业兴趣的职业，都可以提高人们的积极性，促使人们积极地、 愉快地从事该职业，且职业兴趣与人

彩绘人生

高三即将填志愿的毕业生，大约 荐自我统一性未建立良好的同学。 分享结果。

40-45 分钟，活动时间为每周日下午的休息时间。

格之间存在很高的相关性。Holla nd认为人格可分为现

实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型六种类型。职业兴趣使个人成功地选择适合自己的职业，使自己在职位上充分发挥自己的能力，以积极的态度面对工作中的困难，帮

助个人取得成功。

八、评估方法

项目一：小组成员的自我总结

项目二：观察员、领导者的观察与总结

项目三：通过开放式问卷自评培训效果

九、团体心理辅导的具体方案

单元一：

暖身活动：大风吹

所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”旁人问：“吹什么？”，如果那

人说：“吹穿红衣服的人。”那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说：“小风吹。”就反着进行。

如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。

核心活动：宝石工匠

1. 材料准备：

事先准备与学生人数相符的签字笔和水彩笔，若干张海报，裁好并写好宝石名称的纸牌，学

生名单如下，舒缓的背景音乐。

2. 教师引入

“我们知道宝石是漂亮的，但是你们见过宝石的加工过程吗？宝石的加工过程是复杂且精细的，只有认真做好每一个过程才能最终得到一颗完美、漂亮的宝石。宝石的加工过

程是辛苦又痛苦的，犹如我们的成长过程，那么，你主板好加工自己这科宝石了吗？”

3. 具体操作：

指导者选出十名学生呈一字排开，每个人代表宝石的一个状态：第一个学生代表：石头；第

二个学生代表：砂石；第三个学生代表：花岗石；第四个学生代表：大理石；第五个学生代表：汉白玉；第六个学生代表：猫眼石；第七个学生代表：水晶石；第八个学生代表：红宝石；第九个学生代表：蓝宝石；最后一个学生代表：钻石。这是个学生分别代表一个自我实现的状态，从石头到钻石是依次增高的顺序。每一个学生手里可以举着个写有宝石名称的牌

子，或是将写有宝石名称的纸条贴在身体上的醒目位置。

当十名学生站好后，指导者开始放音乐，所以的学生有两分钟的时间，选择一个自己觉得符合自己的位置站好，站好后，相互之间可以看一看其他同学是在什么样的状态。然后每

一个说说为什么之间选择在这个位置；也可以请代表十种状态的学生谈一谈他们的感受。

站在前一个状态的位置的学生可以问他下一个状态的学生他想问的问题：比如：如何才

能够达到这个状态？你是如何做到的？

指导者需要注意代表较前面几个状态的学生的感受，可以在其他学生体验过后，让其他

人来替换，让他们也做体验。

然后，所以学生围坐成一个圆圈，指导者发给每个学生一张学生单和一支签字笔。每个人填

写自己的学生单。

结束活动：在标有“我们的决心一爱自己”的海报上，写一句鼓励自己的话。最后，大家一起喊口号：“我们的目标是追求自我实现”。

单元二：

暖身活动：谁跟我一样

所有学生和辅导者拉手围成一个圈，每个人往前迈一步轮流以问句自己的一个特点或爱好，并在句子后面加一句，谁跟我一样，如“我喜欢看漫画，谁跟我一样？”与其有相同想法的人，往前迈一步。20人轮流进行询问。

核心活动：价值大拍卖

1. 事前准备

（1）组织所有的同学坐成马蹄U形。

（2）足够的道具钱和拍卖槌。将拍卖的东西以PPT呈现（最好是不同颜色），以增加拍卖

的趣味性及方便拍卖进行。

每个学生有5000元（道具钱），他们可以随意叫卖下表中的东西。每样东西都有底价（见下表），每次出价以500元为单位，价高者得到东西，有出价5000元的，立即成交。

若自己的道具钱用完，只能旁观，不能继续参加竞拍。助手负责将价值清单上的物品卖给出价最高，举手最快的同学。

2

(1) 将道具钱发给学生，主持人问：“同学们，你们大家见过拍卖活动吗？”

(2) 教师介绍拍卖方法及规则“拍卖就是将一件物品作为拍卖品并规定底价，竞拍者分别

出价，最后价高者得到这件物品。……”

(3) 提醒学生想清楚自己最想要什么，再慎重竞拍。

3. 举行拍卖会

4. 讨论

(1) 你是否后悔得到你所买的东西？为什么？

(2) 你最希望买到的东西是什么？为什么？

(3) 有没有同学什么都没有买？为什么不买？

(4) 在拍卖过程中，你的心情如何？

(5) 假如现在已是人生的尽头，你手上所有的是什么东西？它们对你来说是否仍有意义？

5?教师总结拍卖活动，引发学生进一步思考：

讨论到一定程度，主持人告诉学生，这些东西有个共同的名字叫“价值观”。进一步重新审视自己的价值观。介绍自己为什么竞拍这个价值观，从而引导学生思考自己在生活中最看重的是什么，以及为什么作出这样的选择。

结束活动：布置家庭作业：反思是什么原因影响我的选择。

单元三：

暖身活动：盲行

1212数数，数到1的站出来，蒙上眼睛，原地转三圈，2号在外圈顺时针走，停。找一个对

象，牵起他的手，做他的向导。“盲人”谈感受；对拐棍是否满意；什么地方让你满意，

什么地方让你不满意。

核心活动：探索之旅

1. 事前准备：将桌子拉成6部分，分布写有R岛，I岛，A岛，S岛，E岛，C岛，并在投影

仪上打出关于各个岛的介绍。并准备分别写有R岛，I岛，A岛，S岛，E岛，C岛所代表兴趣类型和适合职业的卡片，即写有下列问题的纸上，你所选择的职业有什么特点？选择

的原因是什么？你想通过这个职业获得什么？你能否做好这个职业，为什么？

2. 引入：如果你去旅行途中，你乘坐的轮船发生意外故障，必须紧急靠岸，此时，轮船正处于以下6个岛屿

中间，你希望选择哪个岛屿靠岸？是至少要在所选择的岛上生活半年以上。

R岛：自然原始的岛屿。岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当

规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，凡是喜欢自己做，自己种植花果蔬

菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。

I岛：深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。

岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家交换心得。

A 岛：美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。

S 岛：温暖友善的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。

E 岛：显赫富庶的岛屿。岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影夜夜笙歌。

C 岛：现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。

R 岛：实用型( Realistic )代表职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。

S 岛的人：社会型( Social )代表职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员。

I 岛的人：研究型( Investigative )代表职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程师、物理学家和程序设计员。

E 岛的人：企业型( Enterprising )代表职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。

A 岛的人：艺术型( Artistic )代表职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。

C 岛的人：常规型( Conventional )代表职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。

3. 讨论与分享大家选择完成后，助手向各岛发相应的卡片，并在ppt 上展示。学生以小组方式讨论白纸上的问题，并将大家的想法总结到白纸上。以小组方式汇报。进一步引导学生发现，社会中的每个职业都是独特、重要，且必不可少的。

结束活动：主持者可以采用竞赛的方式，依次说出一种职业，看谁更快的将每种职业归入六种不同的类型当中。

单元四：暖身活动：说字成组大家随着音乐拍手走，随着哨子停止时，老师说一句话，大家根据老师所说话的字数分组。听到几个字，就几个人一组。没有找到同伴的同学，表演节目。

核心活动：生涯地图活动准备：白纸，红色和黑色的签字笔，直尺，每位学生一份。活动实施：将年龄最高限设为80 岁，在纸最下方画一条带箭头的直线，从0 到80 岁，

并在轴上表明现在的年龄，并在地图上以红笔表明自己过去有积极影响的事件，用黑笔标明

对自己消极的事件，以其位置的高低来表示影响的大小。然后开始自己的未来规划，以五年为一个阶段，充分想象可能发生的事件，及其会出现的大概时间，及其你的对策。

进行分享，注重过去事件的影响，及具体规划自己的未来。

单元五：写给未来的信

告诉学生是一封寄给未来的自己的信。你们可以在信上写下你对那时的自己的期望。将

你期望实现的改变列出一条一条的，把改变写的积极、具体、可行，尽量在心中写出这些行

为改变的过程和措施，而不是只写出结果。进行理想的分享。

螺旋握握手

从某个学生开始转身向他左手边的同学握手，分别说三句话，分别是感谢的话、祝福的话、告别的话，螺旋进行。

十、其他