（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法
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道家强肾功强肾七式的训练方法
强肾七式第一式：食气法
介绍:
人体能量的两大来源氧气和血液。
如何通过正确的呼吸方式吸进更多的空气，吸进空气越多，人体获得的氧气就越多，为人体补充能量，同时还可以吐故纳新，通调肺气，运动脏腑，健脾和胃。
强肾七式第二式：养气法
介绍:（注意，文字叙述恐理解有误，出现偏差，因平台限制，视频无法加载，获取视频询咨老师\/ 1450403814 费免发送邀请群进学习交流）
如何关闭消耗能量的方式，让我们的身体处于一种低能耗的养气、充电状态，为我们储蓄能量，同时还可以怡性养神，醒脑明目。
强肾七式第三式：前后摇肾
介绍:
腰为肾之府，练腰即强肾。
如何通过后仰、前俯前后摇动的方式来运动我们的后腰内肾，同时还可以伸筋拔骨，疏通经络，利通关节，活血化瘀，活动我们的腰
椎、脊椎、颈椎、肩关节等核心关节，拉伸人体的前后大筋，古人云：“筋长一寸，延寿十年”、“骨正筋柔，气血自流”。
强肾七式第四式：双肩旋肾
介绍:
本式通过提肩旋转脊椎的方式，在运动我们的后腰内肾的基础上，还能运动到我们的性腺外肾（男性的会阴、前列腺、睾丸，女性的会阴、外阴），再配合练津化精的秘诀生精补肾，三效合一的强肾。
强肾七式第五式：双掌转肾
介绍:
本式通过旋转脊椎的方式，配合手部动作，更进一步的来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，同时还可以梳理经络，调和气血，促进生精，通利关节，调理三焦。
强肾七式第六式：合掌扭肾
介绍:
本式通过扭动脊椎的方式，来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，不仅可以强肾健体，还可以柔美身形。
强肾七式第七式：正反翘肾
介绍:
强肾七式一式比一式效果更好，放在最后的自然也是强肾效果最好最快的，同时也是难度最大的，如果还练不了这一式，建议先练前面的六式，提升体质，增强腰力之后再来练这一式。
本式通过正翘、反翘的方式将我们全身的能量集中于后腰内肾部位，增强肾功能。
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法 男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法 一学就会、一用就灵。一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。 男人，挺不起来怎么办？ 时间越来越短，连二分钟都不到？ 事后疲劳，性生活有心无力怎么办？ 男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。 有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。 不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。 以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。 圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功) 圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。本法为
道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。 第一式每日固阳法 方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。 效果：固精强肾，培养持久力，延长性生活时间 第二式壮肾益气法
固阳功法
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法 一学就会、一用就灵 一套献给男性朋友的康道家传世**** 男士必备房中持久不洩强肾固阳法, 关爱男性健康，共创和谐家庭。 男人，挺不起来怎么办？ 时间越来越短，连二分钟都不到？ 事后疲劳，性生活有心无力怎么办？ 男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。 有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。 不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。 以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。 圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功) 圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“圣阳康强肾还阳秘法”。本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。 第一式每日固阳法 方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，
屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。 效果：固精强肾，培养持久力，延长性生活时间 第二式壮肾益气法 方法：鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。 效果：壮肾补精、益气健齿、固精强肾。对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；每日至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可。 第三式道家“铁档功” 方法：仰卧、站立、端坐均可，一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。 效果：此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。 第四式纯阳童子功 方法：每天寝前，早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿），如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，将气这至两脚板，如此二、三次即可，每次十分钟为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。
小周天功法简述(配图)
创作编号： GB8878185555334563BT9125XW 创作者：凤呜大王* 小周天功法简述 小周天的训练，是以养足元气，打通任督二脉为主的。它在功法程序上大致分以下几个步骤： 小周天的训练，是以养足元气，打通任督二脉为主的。它在功法程序上大致分以下几个步骤 一、收心求静。 二、炼养丹田。 三、积气冲关。 四、炼养周天。 这里虽然没有丹道周天那样严格的火候。但还是要有一定的火候要求的。每 一步均需达标。在积气冲关完成以后，若需直接转入大周天训练，亦可跳过还虚 静养一节，在元气充足的情况去通十二正经与奇经八脉。亦可先还虚静养，待经 络周天出现元气充分活跃的条件下去转通大周天。 下面说一下每一步主要要求： 一、收心求静： “气功非气功，全在意念中。”气功训练是以心意训练为核心的。入静是心意 训练的基本要求。所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静。 要静到什么程度才算标准呢？对于传统的丹道周天，收心的阶段，称之为 炼己还虚。要求身心要大静，回到先天虚无态，才能进行先天的精气神的内 炼。而我们普通的周天功，虽然没有这样的要求，但也要是心平气和。也要 收拾杂念以达到基本的静心要求。在呼吸上，要达到呼吸柔和，缓细匀长， 以耳中听不到声音为止。在意念上，要心意轻微，恬然自得，坐久不累，不烦不燥，杂念不起，一念微微，心境堪然的效果。 二、炼养丹田： 要能有力的去打通任督二脉上的难关，就要有充实的元气（能量）基础。否则元气不足，力量弱，就无法将这些难关冲开。造成气机不上不下，影响正常生活。若是强行去冲，意重则容易上火。气不足，强行用意引气称之为煮空档。不但不能起到健身效果，反而为因为意重而生燥火。轻则产生上火证疾，重则烧伤经络甚至脏腑，祸害无穷。 所以在通周之前，一定要做好炼养丹田这一关。自身元气不足，我们可以去采天地的气能，采入下丹田炼养。亦可直接意守丹田以养足元气。总体要就是要温养丹田
强肾秘法还阳卧
强肾秘法——还阳卧 还阳卧来自道教养生方法，决定男性性功能的主要是肝肾二经，而还阳卧锻炼的正好是这两条经络。方法如下：从经络图可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。 锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。 当两胯打开时，睾丸与阴茎得到充分的放松，血液循环更加的良好，生殖器官得到更好的滋养，从这方面也可以说明“还阳卧”的提高性能力的原理。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是 看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。 把还阳卧再提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法
（建议收藏）道家强肾功强肾七式的训练方法 道家强肾功强肾七式的训练方法 强肾七式第一式：食气法 介绍: 人体能量的两大来源氧气和血液。 如何通过正确的呼吸方式吸进更多的空气，吸进空气越多，人体获得的氧气就越多，为人体补充能量，同时还可以吐故纳新，通调肺气，运动脏腑，健脾和胃。 强肾七式第二式：养气法 介绍:（注意，文字叙述恐理解有误，出现偏差，因平台限制，视频无法加载，获取视频询咨老师\/ 1450403814 费免发送邀请群进学习交流） 如何关闭消耗能量的方式，让我们的身体处于一种低能耗的养气、充电状态，为我们储蓄能量，同时还可以怡性养神，醒脑明目。 强肾七式第三式：前后摇肾 介绍: 腰为肾之府，练腰即强肾。 如何通过后仰、前俯前后摇动的方式来运动我们的后腰内肾，同时还可以伸筋拔骨，疏通经络，利通关节，活血化瘀，活动我们的腰
椎、脊椎、颈椎、肩关节等核心关节，拉伸人体的前后大筋，古人云：“筋长一寸，延寿十年”、“骨正筋柔，气血自流”。 强肾七式第四式：双肩旋肾 介绍: 本式通过提肩旋转脊椎的方式，在运动我们的后腰内肾的基础上，还能运动到我们的性腺外肾（男性的会阴、前列腺、睾丸，女性的会阴、外阴），再配合练津化精的秘诀生精补肾，三效合一的强肾。 强肾七式第五式：双掌转肾 介绍: 本式通过旋转脊椎的方式，配合手部动作，更进一步的来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，同时还可以梳理经络，调和气血，促进生精，通利关节，调理三焦。 强肾七式第六式：合掌扭肾 介绍: 本式通过扭动脊椎的方式，来运动我们的后腰内肾和性腺外肾，不仅可以强肾健体，还可以柔美身形。 强肾七式第七式：正反翘肾 介绍: 强肾七式一式比一式效果更好，放在最后的自然也是强肾效果最好最快的，同时也是难度最大的，如果还练不了这一式，建议先练前面的六式，提升体质，增强腰力之后再来练这一式。 本式通过正翘、反翘的方式将我们全身的能量集中于后腰内肾部位，增强肾功能。
？武当山济肾堂专业运动强肾功法【强肾七式】，好评如潮！！！
武当山济肾堂专业运动强肾功法【强肾七式】，好评如 潮 【强肾七式宣传片】 还有谁被疾病折磨得痛苦不堪…… 还有谁没有过上性福的房事生活…… 还有谁精力不足导致工作效率低下…… 还有谁气血不足以致脸色煞白没有血色…… 还有谁在勤修苦练却进步缓慢甚至原地打转…… 还有谁想要孩子却不知道如何提升种子（精子或卵子）的质量……亲爱的朋友： 如果你想强身祛病拥有健康的身体； 如果你想提升房事质量拥有性福的房事生活； 如果你想拥有充沛的精力提升工作效率； 如果你想养血美容拥有白里透红的容颜； 如果你想精满气足提升你的练功质量；
如果你想提升种子（精子或卵子）的质量，生育健康、聪明的宝宝…… 那你一定要静下心来花上几分钟的时间认真看完下面的内容…… 人体的根在五脏，五脏的根在肾脏，肾为先天之本，生命之根基，想要强身健体，想要祛病延年，肾必须要好； 无论男性还是女性，肾功能决定我们的性功能，性功能想好，房事想性福，肾必须要好； 肾藏精，精化气，气化神，精满气足才能神旺，才能精力充沛。要想精力充沛，要想提高工作效率，肾必须要好。 想要好容颜，气血必须要足，而血为气之母，肾主造血。要想气血足，要想美容养颜，肾必须要好； 无论何种练功修炼，都以精气神为根本，肾藏精，精满才能气足，气足才能神旺。要想精满气足，要想练功精进，肾必须要好； 肾主生殖，男人的精子和女人的卵子都是由肾精所化生，生殖功能由肾系统所主管。想要提升精子和卵子的质量，想要健康、聪明的
宝宝，肾必须要好； 所以，要获得上面的诸多好处和效果，只需要做好一件事就可以了，因为无论你想强身祛病、房事性福、精力充沛、养血美容、筑基练功……还是想强种优生，这些都是和我们的肾功能息息相关的，我们只需要去增强我们的肾功能，把我们的肾养好就可以了。 各种中医养生专家出版的关于养肾的书 通过书名就可以看得出他们对养肾的重视程度
最有效的强肾自我锻炼方法集锦 五
最有效的强肾自我锻炼方法集锦五 最有效的强肾自我锻炼方法集锦 中医认为，肾为腰之府，肾藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾除了药物和食疗以外，选择适合的项目坚持锻炼可以起到更好的效果。笔者从事中医工作几十年，在工作之余做一做健肾运动感觉到效果尤佳。以下介绍几种健肾锻炼方法，都是经过笔者亲身逐一实践，感觉到功简效宏。介绍给大家，希望人人都有健康的身体。 传统固肾功 1 动作要求 ①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。 ②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。 ③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。 2.动作要领： （1）卷地毯：本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉；直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉，直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。 （2）呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。 （3）越慢越好：本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是因为动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故，我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇的好，可见的要领的重要性。 收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。 补肾强壮功 补肾强壮功是强肾锻炼的高效功法。 吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理，直接锻炼肾脏所在部位，促进肾脏气血循行。初锻炼即
气功四功法调理肾虚强肾护肾
气功四功法调理肾虚强肾护肾 肾虚是中医常见的病症，肾乃先天之本，肾虚会引发很多其他的病症，所以日常生活中我们 一定要注意肾脏的保养，强健肾脏刻不容缓，下面中医就为大家介绍养肾护肾的气功功法。 气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。 一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫 直立屈肘攥拳于腰(拳心向上)，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。 重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。 二、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式 掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。 先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼。 左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。右转数十圈后，再推到左边，亦是里向(从左到右)转数十圈。 三、炼精化炁：强精健体、避免遗精早泄 寝前、早起、午睡之时，均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度， 呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感即可。 四、达摩内功 寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌从上而下，向左胸成圆圈逆 时揉四、五十下。再空咽两口气，左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部，不拘次数，适可而止，。但女性只可揉腹部。 出来气功，饮食调理也可以改善肾虚： 中医历来注重食疗在改善和缓解症状方面的积极作用，男人肾虚饮食调理可以多吃些黑 色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。如果要服用鹿茸、杜仲等大补的中药，一定要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况，因为不同男性体质存在差异。 冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。冬季进补的话则应考虑食用一些偏于温热 性且能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！
道家气功，一阳回春术，养肾固精强身！ 一阳回春术乃是道家秘传气功里的一套强肾功法，因见效快、回春效果好，倍受大家的喜爱。 本功主要是通过练习人体的肾脏、拉伸人体的脊椎，来达到养肾的目的 功法步骤： （1）双脚自然站立与肩同宽，全身放松、然后双手掐腰，大拇指慢慢用力扣住肾俞穴，双脚做前后左右的走动。手指的力量慢慢加大，绝不能有丝毫的减轻，以免影响功效，以手指力尽为止。 （2）自然站立，与肩同宽、胯微含、头上顶，双手背于身后命门穴处、如背人状态，双肘微微向上外提，五指如钩用力回抓，全身用力绷紧，提肛门、坚持不住时放松，共做49次。 （3）面朝东方自然站立、全身放松、变成高马步站立，双手握拳，左右手交替轻轻的敲打关元穴49次，随着承受能力慢慢加大力量。刚开始敲打时、可能会有排尿感，排完后在进行敲打。慢慢的增加到108、360次为好。 （4）平躺在床上，双脚抬起脚心向上，双膝尽量往怀中靠，双手也抬起掌心劳宫穴相对，命门紧贴床面。坚持五分钟以上为达标。 （5）平躺床上，双脚并拢脚掌立起、脚跟用力下蹬，然后上抬至20公分左右保持不动，腰紧贴床、头用力向脚勾去。坚持五分钟以上即为达标。 （6）平躺床上，全身放松、先用手掌轻轻的揉按腹部二分钟，待肚内发热后，以右手食指、中指和无名指三指并拢，按压在肚脐眼上，做旋转推按和点按共需600次。手法一定要轻柔缓慢，以免按伤了自己。 （7）平躺床上、脚掌立起脚跟用力下蹬三次，然后双脚同时向外旋转三十次以上，然后在向内旋转三十次以上，配合双手效果更好。 （8）平躺床上、双脚并拢、脚掌立起，大小腿内侧用力相合，上
抬至20公分左右，背部紧贴床面，头部风府穴尽力向下贴床面，双脚做上下运动，注意：背腰部一定不能跟着起来，力尽为止。 （9）平躺床上、全身放松、自然呼吸，双手放体两侧、双脚立起、左右腿上下蹬动，一左一右，一秒钟一次（一上一下为一次），次数不限。 （10）双腿自然盘坐，双手置于小腹前，全身放松、舌抵上颚，呼吸三口气、呼气时想着自己的病气、浊气从两耳出去。吸气时想着一个金色的太阳由百会经膻中到下丹田。内容来自武术丹道气功。其光芒照射全身内外，浑身通明、无有不亮之处，身体松静自然，感宇宙之间无我、唯下丹田处有一亮光。呼吸自然，内视、意守45分钟。收功想象下丹田处太阳下滑到会阴穴、呼吸三次，然后在上升到命门穴、在命门处呼吸七次，上升至百会穴，想象太阳发出万道光芒照耀全身，然后睁眼即可。注意事项：练功前30分钟一定要排尽大小便，此功法最好单练，不与其它式子合练，练功期间最好戒烟酒、如不能也尽量减少，练功期间禁止性生活。 最后三式： （1）坐床上双脚并拢伸直，脚趾回勾，上半身坐起，吸满气后赶紧闭气无漏，双手搓热快速的搓动两肾108次。反复做。 （2）自然站立、双脚平行与肩同宽，两膝微曲与脚尖齐。双手掌心向下、放于小腹前。吸气时用力收缩肛门，脚趾用力抓地、咬牙、收腹提胸，双手用力上提至胸前。呼气全身放松，双手回到腹前，恢复原姿势，反复练习30次。注：会阴发热、属正常现象。 （3）裸身于床上、右手请抓睾丸、左手放于小腹上，同时顺时针旋转，时间不限，特效。 丹田气满法 身体卷曲、双手掌与双脚内侧、双膝伏于地上如蛙状，背部与头部成一条直线，吸气时收腹，呼气时头向上前方，吸气时恢复原装。练习九口即可气满。 精神百倍法 平躺床上、两脚并拢、屈膝，双手劳宫穴放在两乳头上，然后双
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效
秘传道家养生功——补肾功，半小时，便可收到奇效 人体内的左肾为阳, 右肾为阴。左肾司六腑之功能, 右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦(xu ) 、滋润、濡(ru )养、激发等作用。 肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝, 精力下降, 脱发皮皱等现象。肾阳虚衰, 男人表现为阳痿、早泄、遗精; 女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。 中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。人体自身补肾法,就是外劳宫补肾法。具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上, 5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象, 3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾, 将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入, 穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上, 还是白天, 只要你躺在床上, 坚持两手背紧贴两肾半小时, 便可收到奇效。 若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上, 20分钟后,腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴, 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。 坚持运用外劳宫补肾法, 再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢, 它通
固肾、强肾、治肾虚奇功（还阳卧练功体验实录）
固肾、强肾、治肾虚奇功（还阳卧练功体验实录） 展开全文 转载，希望能够对大家有所帮助。 固肾奇功 相信我们中国乃至全世界人民肾虚腰痛的人是极奇的多，本人也是其中之一。历经啦多次长时间的腰痛，也吃过啦不少的补药和营养始终未见收效果，因此本人决心自己研究一种能通过自身锻炼的功法来减轻甚至消除永久腰痛的方法。偶然一次网上搜索到武术强肾法时有出现过一些好方法，但本人偶有偿试但收效甚微，有点麻烦就放弃啦。 经有一次晚上睡觉时偶然的双脚掌心合并在一起双手用力将双脚扳向**时感觉双肾突然强大起来一点也不痛，遂想起练起此法来。练过10来分钟后感觉腰有点暧暧的，似乎有如双肾被打通的感觉。后来因为此法简单容易做到又麻烦，所以就决定坚持做，每次躺在床上睡觉时持继练10-20分钟再伸直双腿放松几分钟（练久能因腿关节压迫血被汇合在一起刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练），连练1星期后腰居然不再痛啦。本功法确实是个瞬间
强肾的好，本人不敢私藏。特希望正在忍受肾虚腰痛的人们能早日练上此法把自己的痛苦早日解除啦。 以下再简单介绍一下强肾功法的动作要领： 1：身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐（如同作佛陀的双手合十状） 2：保持前1的姿势将双脚缓缓尽力靠近臀部哪，贴得越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚压一下，保持此法10-20分钟左右再放松5-10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。 坚持每天至少练3次左右。不出一星期，练的时间久啦你的保证您的腰不再痛啦，再也不再肾虚啦。练好啦请记得将此法告诉您的亲人、朋友及随时接触到的每个人。宣传此功法也是做的无量功德。 固肾奇功成果快乐分享： 本功法经本人持续练习一段时间后，现在腰很好从来不再痛，之前因长时间坐在电脑前，双腿大腿间坐30分钟左右也会有放射性痛，有点屁股沾着凳子就难受的感觉，现在经过练习此功连续坐几个小时也没问题啦（1个月前就没问题）。因此本功法的效果还是非常实在的好功法，没有半点虚假及夸大的事实。 固肾奇功经本人持续练习近2个星期，效果实在太好啦。腰不痛，肾不虚。此法确实值得大家收藏与作为一个日常的持续练习之功。 还阳卧奥秘 百练不如一卧！睡前“还阳卧”10分钟，3大好处或许悄悄找上
《固元功》
《固元功》 《固元功》 我们想要身体元气充足，一方面要炼化五脏之气，另一方面要时刻保护元气不外泄。殊不知我们身体最重要的排毒器官（会阴和肛门）也是最大的元气漏点，所以要懂得开源节流保护元气。 我们在小便时，身体的毛孔和毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。如同冬天打开门窗一般，所以小便后身体会打冷颤，这样就会让风邪之气入侵。 因此，根据道家养生秘法所说，小便时亦不容一丝松懈。为使精气不外泄，我们在小便时要咬紧牙关，踮起脚尖，女性可以采用双脚尖支撑身体的蹲姿，把重量放在脚的第一、二指，效果更佳。 这种做法具有显着的强精作用，用于加强肾功能有奇效。小便时，不要一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一会再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断再撒，以后各次可依收放、收放节奏进行。 越是尿急，第一次越要收紧。此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制排量，是一部至关重要的功法。 排大便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地。这样能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，就不会有便秘的现象发生。同时起固精强肾作用，到老牙齿不会松动脱落。 固元功： 不拘于形式，随时随地地可以练。思想集中于裆下（会阴和肛门），随着呼吸，吸气时收紧会阴，使暗劲往上往里提缩，如忍小便状。呼气时松。这样一紧一松，会阴处一提一放，即反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。每次只宜提缩十几下，最多不超过20下，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影响睡眠。 补肾固精益肾功法：
古代绝密的强肾功法
古代绝密的强肾功法 经常在电视上会看到那些高官富人的少爷们，身边至少都娶有三四个老婆，那么一下娶这门多个，他们应付得来吗？其实他们都有在偷偷练一些壮阳功。今天小编就带大家来了解古代偷偷练习的强肾功法。 首先要想房事持久，身体必须得柔韧。下面来看下外功篇。 压腿——请参考武术基础训练。下腰——也请参考武术基础训练。涮腰——还是参考武术基础训练。以上三种是柔韧性练习，做爱么，身体柔韧，姿势才能多样。站桩或站马步，方法请自己百度，站马步是耐力练习。（可添加我的微信：ynsdsb，给你指导动作，或者不明白有疑问也可以直接问我） 一、铁板桥 首先准备两张凳子，高低一致，两张凳子对正，且保持一定距离。 然后人坐在其中一张凳子上，重心放在腿上和作为辅助支撑的手上，调整好距离后，躺下去，这时候重心放在腿上，用腿调整凳子的距离，双脚依次放在凳子上，人这时候像一个桥一样，搭在两个凳子上。 最后，双脚并拢，脚尖勾起，胯部顶起，呈现反弓状。 注意事项 1、凳子上不能超过腋下，下不能过小腿的承山穴。 2、第一次练习时间可以尽量延长，突破30分钟以上，感觉肾脏明显跳动，做到一次开肾。 3、铁板桥的练习周期，最好一个星期，一至两次，不能过多练习。 4、练习时要保持动作标准，做到双脚并拢，脚尖勾起，胯部顶起，身体呈现反弓状。
每日坚持，保证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次都想哭。） 二、摆龙尾 仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，时间也是从一分钟到一小时。 三、拔断筋 正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。 四、龙戏珠 一手贴肚脐，一手抓睾丸，同时抓揉，贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓睾丸的也在阴囊处揉圈圈，略压迫睾丸，以睾丸觉得酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手继续搓揉。口诀是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。
隐龙强肾术道家养肾妙术
隐龙强肾术道家养肾妙术 肾炒术 中国养生之术虽然源远流长，且密比承师师传或家学，但是仍然有许多室碍难懂的部分，因此与文章来讲解或许较为困难。 今只写上简致宏能便于讲写的写出来，更精义和口传身授与面授时一并教之。 关于效果大小好坏因人的学习方法，差异是否得授真传而定。 函授学习只不过是桥梁，希望习者能够以教材为基础，逐次跃飞努力研究必会所获，当然本处公开教授养肾一术前所去见，世面少有，是本人经过几师教导综合而来，公开七式，不管修炼任何一式，男人阳痿可以解决，本功是道家三层之功，堂习者勿贪花色，修性别忘养命。 一、早晨面东而立，双脚与肩同宽，肢尖内扣，双手按在小腹上静站3-8分钟。 二、睡功练法： 身体右侧卧，上身正直，虚心实腹，头放枕上，高低以合适为度，双腿自然相并左上右下，膝部略弯曲，双手自然以两食指者塞两耳孔，以不透气为度。 耳不间则精在肾而不从耳漏，合口合齿舌顶上腭，下腭内收。 炼法： 两眼把远方的神光回收到两眉中间轻轻闭目，接着意念并念叨“自身是一宇宙”，睡躺在字宙内外，与宇宙融合为一体，念完然后再吸气，收宇宙万物的精气神从四面八方成一圆球向两肾处源源不新
的挤压粘聚，呼气时气从全身毛孔向四面八方成一圆球放射出，穿透万物达宇宙之边融为浑圆一体，如此深均细长的呼吸24次，然后转为自然呼吸，身心放松入静于恍惚混沌天人合一的境界，以上要似想非想，勿忘勿助，收功时吸气收宇宙万物的精气神成一大圆球向全身透亮的汗毛孔内挤压归小腹下田处温养，练功时间30分钟至一小时。 三、习者上马步站立，上身正直，使整个身体作上下弹性颤动，此时，男子双睾丸在两腿之间前后左右摆动，如此时抖动81次为一度，在抖动之时，两手略变，要有胀感，全身肌肉。牙齿以及体内脏腑器官，皆需有震动感，方为正确。 四、乾神强肾桩： 习者，左脚在前，右脚在后，前四后六前三后七，双手抬起，系于头上，拿心向上，手指自然伸直，掌心内含如向天托球，目望前向上方，沉肩松肘，手臂形成孤形，舌抵上腭，含胸拔背，会阴微提，意想头顶天空脚踏大地，背靠高山，怀抱巨树，浩然立于天地之间，意守丹田15今钟后，意想宇宙四面八方的白色之气，从全四肢百骸贯入丹田，练功日久可达到外气内聚百邪不侵的天人合一的境界。 久练此功，内气充盈，精气充沛，筋骨强健，气流全身，不管房中防身，都可称难于世。
增强肾功能最佳方法
增强肾功能最佳方法 练习道家强肾功不是一蹴而就的事情，需要定心坚持一段时间才会有不错的效果，一般不出3个月效果就成倍提高。小编也经常发一些如何提高男性肾功能和性能力的锻炼方法，大家可以翻阅之前的文章，并且大都自己在家就可以练习，如果各位只是看看而不选择一种进行锻炼，就算给你再好的方法，也只是躺在书面上的文字，仅此而已。今天店铺大家介绍五个有效的让肾功能爆表的锻炼方法，希望大家选择适合自己的一种方法坚持锻炼。 增强肾功能方法一、压腿 压腿可以有效拉伸人体膀胱经、肾经、肝经、胆经、脾经，有助于大腿根部和中焦气血顺畅，而肾功能主要是肝肾功能所主，经常压腿可以大大提高肾功能，并且经过验证，压腿2个月左右，在房事时间上提升效果尤为显著。 增强肾功能方法二、下腰 下腰可以提高腰部肌肉的任性，对人体胃经也有很大帮助，常练习下腰动作，对男性前列腺问题、腰痛、腰酸都有很好的帮助。女性常练习亦可以保持体型，提高气质。 增强肾功能方法三、涮腰 涮腰是重要的腰功练习动作之一。两臂与上体向左或向右划圆，带动腰部转动这就称为涮腰。 具体运动方法是：两脚开立，略宽于肩，两臂自然下垂。以髋关节为轴，上体前俯，两臂向左前下方伸出。随之向前、向右、向后、向左翻转绕环。尽量增大绕环幅度，以使腰部涮动增大。练习时：上体先做向前、向后、向左、向右侧屈的动作，然后再做涮腰动作;速度由慢到快，次数逐渐增多。左右方向交替进行。如下图： 增强肾功能方法四、摆龙尾 仰面而卧。双手握拳置于腰眼处，两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢。这个方法可以很好的提高肾功能，坚持每天练
蹲功十三式
蹲功十三式 华山派秘传下来的蹲功，是道家养生长寿术精华中的重要组成部分，功力较大，强肾健身功效更高。就其运动量和某些技巧而言，蹲功较之站功、坐功和的卧功难度稍高。故学练者应循序渐进，务必在学练本书所传授的一些站、坐、卧功有了—定的基础之后，再学练蹲功为宜。，充分体现做功于“下丹”的特点。 蹲功一式玉兔捣药功 道家认为，人如能精气充沛，就具备了健康长寿的根基；而人之元精元气发生于“下丹”——肾（包括性腺系统），故用正确方法锻炼“下丹”，就能培补精气，精气也喻之谓祛病强身延年益寿的“良药”。古代传说中的“玉兔”是月宮中的仙兽，它能专心捣药，凡人如能服食此药，即可“成仙'”。本式功法健运“下丹”行动的姿式，状似“捣药”，故名为“玉兔捣药”。 蹲功二式. 海底旋涡功 “海底”为会阴穴的别名，会阴在前后两阴之间，是任脉、督脉、冲脉三脉交会之穴。本式功法通过顺、逆旋转双向健运会阴穴，故名为“海底旋涡”。 作用 通过预备式所产生的良性的心理和生理状态下，健运“下丹”，并重点刺激会阴穴位，对于养生有重大意义。诚如《会元针灸学》指出：“三阴之气会于阴窍而至胞中，生一阴而行督脉。三阴之气并而任脉生。督任合而化冲脉。督脉督诸阳气强精益肾，助三焦而补脑，任脉统诸阴之血而为经；冲脉贯营而通卫, 皆从阴窍出入，又系任脉之络，故名会阴。”故习练本式功法，能有力地疏导经络，利通百脉。尤其在强肾固精，活血化瘀，通窍醒脑方面有显著功能。对于男女肾
亏、性功能障碍、尿频、精神萎靡、四肢无力、失眠、健忘、消化不良、腰酸背痛、脊椎肥大（骨质增生）、更年期综合症，以及妇女月经不调、外阴炎、子宫脱垂等，均有良好疗效。 蹲功三式. 喜鹊抱卵功 喜鹊是传统的吉祥物（有的传说故事中也提到它），人们一听到它的鸣叫声就喜上眉梢。喜鹊的尾梢较长，因而栖止时尾部总爱上下翘动。本式功法做功时的某些形状，犹似喜鹊栖止时的姿态，故名为“喜鹊抱卵”。 作用 “喜鹊抱卵”也是在意念青春，心冲愉悦，肢体松柔，呼吸平和的良好功能状态下，着重做功于“下丹”和下肢，因而具有前两式蹲功同样的效应。但本式功法操作时重心比前两式蹲功下降得更低，对外肾的刺激更强烈，故除了能防治前两式功法所提到的一些症候之外，对于补肾调经、通窍醒脑的功能更高，对于改善心脑血管和性机能尤有微妙的作用。 蹲功四式蛤蟆吸精功 蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力，蟾有很大的忍耐力，且两者既声宏气足，又善于闭息，故历史上早就为养生导引之士所关注。本式蹲功仿生于哈蟆的神态，兼取蛙和蟾的擅长，又重在修炼“下丹”和下肢，培补精元，故名为“蛤蟆吸精”。 作用 “蛤蟆吸精”既是柔韧性的全身运动，又是别具一格的健运“下丹”的功法。它是在前三式蹲功的基础上，在良性的意念诱导下，通
道家气功，增强脏腑功能，调整阴阳，疏通经络的七窍功
道家气功，增强脏腑功能，调整阴阳，疏通经络的七窍功 《灵枢·脉度》：“五脏常内阅于上七窍也。故肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣；心气通于舌，心和则舌能知五味矣；肝气通于目，肝和则目能辨五色矣；脾气通于口，脾和则口能知五谷矣；肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。五脏不和，则七窍不通。”《寿世传真》：“耳乃精窍，目乃神窍，口鼻乃气窍。” 一、和齿扣宫，固齿功预备姿势，采用坐式或卧式。两手抱丹田，两目远眺嘴唇闭合，牙齿收紧，意守丹田。吸气；收小腹，松胸腔，使气渐新上挺，同时慢速扣齿3次，意念随气上升至咽喉。呼气；鼓小腹，收胸腔，以慢速扣齿3次，同时随意念将气送入丹田。叩齿时，尽量使上下牙齿猛烈相击，同时用力瞪眼，放力远跳，扣齿速度大约心跳两次扣齿一次，叩齿时头与躯体都不要摇摆。练习此功可以坚齿，除牙疾。 二、吐故纳新—脏腑功预备姿势，采用坐式。两手拖丹田，眼睛自然远眺，意守丹田吸气(纳新)，迅速收下腭，急速张口，用力瞪目，同时快速猛收小腹，往剑突紧提，气随意念进向上冲，使脏腑各器官迅速上提振动，气贯肺部，此时可感到有气沿臂内倒往胸腔循流(见用9-8).呼气《吐故》；迅速松下腭，急速鼓小腹，气顺意念顺向吐出，脏腑继而松驰，同时气贯丹田，此时可感到有气沿臂内侧向指端循流。这是一种吐故纳新的复合练习。吸气时，口张开如虎，同时收小腹，尽量上提，胸腔迅速扩张，气流急速贯注胸腔，感到两臂内侧有凉气往胸腔循流。呼气时，气从口中吐出。迅速鼓小腹，气随意念直贯丹田，感到两臂内侧有热流往手指循行。破气和呼气时，两臂要随胸腔的起伏而上下移动。此功地对脏腹进行锻炼的较全面的功法，常练可以增强脏腑功能，调整阴阳，疏通经络，使气血畅达，百病不生。 三、摇身松神放松功预备姿势，采用站式或坐式，两手于自然抱球，两眼似闭非团。自左至右摇身：以命门穴为轴,自然地自左至右转
道家法简效宏的七大强肾功法
道家法简效宏的七大强肾功法 功法一：呼吸心法 功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上 伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。 然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交 叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全 是腰在用力) 再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用 一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前， 身体呈弓形)。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两 秒钟。(最好用腹式呼吸法) 练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打 后腰。 反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲 同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。 功法二：吃芝麻 芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄 芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉
，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。 因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望 它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱 满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。 选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。 一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》： 芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后， 炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼 、狗肉、生菜。 服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，
不老回春功
十二不老回春功 不老回春，这是人类千百年来，一直追求的目标。从神农尝百草为人治病，到秦始皇派徐福出海寻求长生不老药，人们一直在孜孜不圈的追求长生不老和返老还童的奥妙。 随着人类社会的进步，追求“不老回春”的课题，就形成了很多种学问、很多种学派。人们采用医学的方法、练功的方法（功法）、体育、乃至于借助器械、发明各种各样的健身器械等等，通过各种渠道和方法，进行研究、锻炼和实践，形成了各种各样的众多的医疗方面的、功法方面的、体育健身方面的方法和学问。 世界上，没有哪一种学问，像道家那样，重视人的生老病死。也没有哪一种学派，像道家那样迎合人们长寿的愿望，而研究出了一整套长寿的功法。并经过几千年的实践、改进和完善，使这套长寿功法达到了十分完美的程度。 “不老回春功”就是集道家5000年，养生学说的理论和实践的精华，汇集而成的结晶。本文就是我习练“不老回春功”的一些体验、收获和探索。不老回春功总共有几百种功法，我选择了以下十四种功法。每天坚持锻炼，用时約一小时。二十多年如一日。身体素质大幅度提高，效果比较明显。现介绍如下，与诸君共享。 现代学者认为，人可以用一个1后面带若干个0的数字表示，即：10000…。其中1代表健康。1后面的0分别代表：名利、地位、金钱、小车、洋房……等等。由此我们可以理解，首先必须要有健康，然后它后面的那些名利、地位、等等才有意义，人生的价值才能大。没有健康，那些名利、地位，通通是毫无意义的。因此，健康是人生最重要的资源。任何损害健康的行为都是不能容忍的，任何增进健康的行为都是应该提倡的。 下面就按照我习练的次序，介绍我习练的十四种“不老回春功”的功法。 一强肾功法。 中西医都认为，肾是人的根本。肾强则体健，肾弱则体虚。我选择的功法是：槎肾功法。习练时，身体姿势如图一所示： 1 向左横卧，右手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面 的附近，右边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。 2向右横卧，左手贴在背部的腰骨上，在腰骨上面的 附近，左边肾脏的最近处上下摩擦最少40次。 强肾功法的生物学原理，及其生物、化学机理是：图一摩擦生热，这热，一则是由摩擦机械功转化成热量而来，二则是由血液循环加快带来更多的养分和生物燃料转化成热量而来。同时，在热状态下，生物功能活跃，更多的血液循环过来，就带来更多的养分，对肾脏进行更好地修补和强化。 从上面机理，我们便引伸出练功注意事项： 1摩擦生热是本功法的要害。热由摩擦产生，摩擦是热的来源。热的大小由摩擦功的大小决定。因此要想热量大，功法强，就要摩擦产生的热量多。 2如何使摩擦产生的热量多？就要摩擦功率大。因此，摩擦要用劲，摩擦面要大一些，持续时间要长一些。但不能擦伤皮肤。练此功时，摩擦部位和下面的肾 脏感觉发热便算是成功的方法。 3切忌敷衍了事，随随便便的摸摸擦擦，没有任何发热的感觉和效果，那是毫无用处的。 这个摩擦强化机理和引伸出来的练功注意事项，适用于下面所有项目的摩擦强化练功过程。 二强肝功法。槎肝法。 肝和肾是一对亲兄弟，功能互补，各有分工。我选择的是：槎肝功法。