小学生行为习惯养成教育五年级

第九册

一保持健康的?生活方式

1.按时起床按?时睡眠，保持良好的?姿势。

（1）认识睡眠的?重要性。

①讲述：睡眠是人恢?复精神和体?力的最好方?法，也是长身体?的重要时刻?。人的一生有?1/3是在睡眠?中度过的（在此可把一?天24小时?分成三个阶?段来描述，使学生大致?明了“1/3”的概念），可见睡眠对?人是多么的?重要。

②讨论：小学生每天?应该保证1?0小时的睡?眠时间，这是为什么?？算一算，图中小朋友?晚上几点睡?觉，早晨几点起?床。

③学生汇报并?交流：自己每天晚?上几点睡觉?，早上几点起?床，有没有养成?按时睡觉、按时起床的?好习惯。

a、按时睡觉、起床可以保?证充足的睡?眠时间。

b、早起有利于?锻炼身体。

c、早起可保证?足够的吃早?饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。”

④小结：青少年学生?，尤其是低年?级学生正处?在生长发育?阶段，大脑神经细?胞发育尚未?完全，因此比成年?人更易疲劳?，需要通过较?长时间的休?息才能恢复?。加之青少年?的身体各器?官比较稚嫩?，也需要通过?休息进行调?整。因此按时睡?觉、保证充足的?睡眠时间对?于少年儿童?的生长发育?十分重要。

（2）提高睡眠质?量很重要，怎样才能睡?眠好？

①．提问：你晚上睡觉?会做噩梦吗?？做了噩梦有?什么样的感?受？这对你第二?天的学习有?影响吗？

2.用眼卫生、用脑卫生，不沉迷于电?脑游戏。

1、准备阶段——了解自己的?眼睛。

了解全班同?学的视力状?况，围绕近视提?出问题并整?理有研究价?值的问题，开展分组研?究。（1）分小组测视?力，做好相应记?录。

(3)结合统计的?数据进行交?流，引导学生发?现问题、提出问题,

并确定子课?题，学生根据自?己所选的最?想要研究的?子课题，自由结成活?动小组,选定每个活?动小组的组?长,讨论并撰写?可行性活动?计划。

2、调查阶段

各小组结合?本组的活动?目标可选取?不同的方式?开展调查研?究，并写出调查?报告。（1）第一组：近视的成因?

可从医学书?籍上、网上找到有?关近视产生?的的知识，也可向近视?的学生进行?用眼调查。

对调查表进?行统计，同时对近视?进行归因分?析

（2）第二组：近视的危害?

近视的苦恼?只有当事人?最了解，所以可采取?采访的方式?调查。

（3）第三组：如何预防近?视

搜集同学们?平时不良的?用眼习惯，进而小结汇?总提出大家?用眼时要注?意的问题，达到预防近?视的目的。也可查阅相?关书籍或向?医生请教找?到答案。

在调查过程?中，学生遇到困?难，教师要及时?给予指导帮?助，要及时对学?生的调查行?为作出评价?，帮助学生有?效地进行下?一步活动。

3、汇报展示阶?段

各组分别选?出代表，利用不同的?形式向全班?同学汇报调?查成果，在汇报过程?中，要指导学生?学会倾听，然后进行“爱眼、用眼、护眼”的手抄报展?览。

4、宣传教育阶?段

（1）充分利用学?校宣传栏，张贴爱眼宣?传图片及文?字资料，告知全校学?生近视的相?关知识，使学生提高?科学用眼的?自觉性，养成用眼卫?生的好习惯?，让“爱眼、用眼、护眼”意识深入人?心。

（2）利用周一升?国旗时间，向全校师生?发出“爱护眼睛，从我做起”的倡议。

（3）如果某些学?校不做眼保?健操，可向校长提?议做课间操?前做眼保健?操。

活动总结评?价与反思

活动结束后?，可采用以下?评价表对学?生进行总结?评价，教师要针对?本次活动中?的得失及时?进行反思总?结。

3.吃饭时不挑?食，不偏食，不说笑打闹?。

挑食偏食的?危害：

针对偏食挑?食的危害这?个问题一定?要得到重视?，关于偏食挑?食的危害为?你解答如下?：

偏食是指只?喜欢吃某几?种食物的不?良习惯，例如只喜欢?吃鱼、肉，而不喜欢吃?蔬菜。挑食反映在?就餐时只吃?些自己喜爱?的食物而排?斥其他食物?。偏食、挑食已成为?当今不少少?年儿童的通?病，也是造成儿?童某些营养?素不足的原?因之一。例如有的人?不喜欢吃蔬?菜、水果或不喜?欢吃肉类，从而导致缺?铁性贫血。因为在他们?的膳食中，尽管并不缺?少铁，但是，由于铁需要?与维生素C?和肉类中分?解的胱氨酸?结合成为可?溶性物质后?才易吸收。因此，不吃蔬菜和?水果，维生素C摄?入不足，自然也就影?响了铁的吸?收。

少年儿童偏?食、挑食习惯的?形成，主要与家长?和周围的人?的饮食习惯?有关，也与人们日?常对食物贵?贱评论给他?们在心理上?留下的好恶?印象有关。当人们以自?己的喜好片?面地评论或?

选择食物，而忽视了食?物中的营养?素对儿童少?年健康的影?响时，往往在不知?不觉中使儿?童少年养成?了偏食、挑食的习惯?。所以，预防偏食、挑食，首先应从家?长做起，即家长自己?首先不应该?偏食和挑食?，身教和言教?并重，并且身教重?于言教。为了发挥身?教的作用，那怕是家长?平时不喜欢?吃的食物，也要带头吃?，培养孩子吃?。当少年儿童?已经形成偏?食、挑食的习惯?时，要听从家长?和教师的教?导，改掉这不良?的习惯。

所以每个人?都应该均衡?摄取各种食?物中的营养?，才能健康成?长。尤其是小学?生，更不能挑食?偏食。

另外，吃饭的时候?不要说笑打?闹。边吃饭边说?笑逗闹，不仅有失文?明、不雅观，而且还会影?响食物的消?吸收，不利于身体?健康。1、边吃饭边说?笑逗闹会分?散吃饭的注?意力，饭菜的色香?味被忽视，食欲降低，消化液分泌?减少，不利于食物?的消化吸收?。同时，咀嚼也会漫?不经心，吃起饭来囫?囵吞枣，加大胃肠负?担，增加食物的?消化困难。2、吃饭时说笑?逗闹，容易发生呛?食、咬舌等问题?。

4.坚持每天锻?炼身体。

身体是革命?的本钱。身体健康是?我们做任何?事的前提。

为了增强身?体素质，大概每个人?都曾经设想?过要好好锻?炼身体。但是，“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯?使许多人都?荒废了自己?的锻炼计划?。结果，不仅体质没?有得到根本?的改变，反而逐渐养?成了做事一?拖再拖、说话不算数?的坏习惯。要获得好的?锻炼效果，三天打鱼两?天晒网是不?行的，必须长期坚?持，养成每天锻?炼身体的好?习惯，才可能从锻?炼中收到很?好的效果。

大脑是学习?的机器，机器好，学习效率才?会高。要想保持清?醒的头脑，每天进行适?当的体育锻?炼是必不可?少的。少年朋友正?处于身体快?速发育的阶?段，锻炼对于健?康的意义就?显得更加重?要。也许，你会说，我们每天的?学习都那么?紧张，根本没有时?间锻炼身体?。其实，学习和锻炼?并不矛盾。因为，运动时脑细?胞的活动有?所转换，管体育活动?的脑细胞兴?奋，管思考的脑?细胞得到休?息，有助于消除?大脑的疲劳?。文武之道，一张一弛，体育活动实?际上是一种?积极的休息?。

具体做法：

*给自己制定?一个体育锻?炼时间表，或者安排一?项便于操作?的体育锻炼?内容，利用每天的?零碎时间进?行锻炼。

*有效利用在?校的体育活?动时间。比如，认真上好课?间操和体育?课。要知道，这段时间就?是专门用来?锻炼的，自己也无法?做其他事情?。与其马马虎?虎对待，不如积极认?真锻炼，达到健身的?目的。

*室内新鲜空?气少，长时间的学?习会增加脑?力活动的负?担，因此要多到?室外活动。比如，下课时到操?场上走走，晚饭后和父?母外出散步?，假日里到郊?外踏青等。

*在家里置办?一些体育活?动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中?途，起身活动一?下。

*周末或者晚?上，可以多到户?外去锻炼，和爸爸妈妈?一起打羽毛?球、散步，或者利用小?区里的健身?器材活动一?下，既可以锻炼?身体，又增加了和?父母沟通的?机会。

*积极参加学?校或者街道?、小区里组织?的有益的文?化体育活动?。

5.主题活动：“健康生活每?一天”。

经过一章的?学习，大家都对“健康生活”都有了一定?了解了吧！在生活习惯?上，相信大家都?会有这样那?样的问题，不过没关系?，通过学习，加深了印象?的同时，也时时提醒?我们做的越?来越好。那么，我们今天就?来讨论下，如何健康地?生活，如何改掉我?们生活中的?坏习惯。

讨论：

我的哪些好?习惯要坚持?：

我的哪些坏?习惯要改正?：

二做事有计划?

1.要事第一。

假设有一个?杯子，还有一些大?块石头和细?沙子，你要如何将?这些石头和?沙子装进这?个杯子呢？

很多同学都?知道，按照常识来?说，先装石头再?装沙子比较?合适，因为沙子会?进入这些石?头的缝隙中?，可以节省空?间。但是，反过来想想?，如果先装了?沙子，那么大石头?很可能就放?不下了。

这件事告诉?了我们，做事要分轻?重缓急，越是重要的?事越要放在?前面做。

最后给大家?推荐一本书?——《要事第一》，作者: 史蒂芬?柯维 / 罗杰?梅里尔 / 丽贝卡?梅里尔。

2.详细分解计?划步骤。

怎样给自己?制定计划呢?？给大家推荐?一种方法。

先把自己今?天要做的事?列出来，再按照重要?程度排序，越是重要，前面标的数?字就越小。最后再将这?些事情按照?前面标号从?小到大排列?起来。

还要注意的?事，计划不要列?的太笼统或?者太详细，因为太笼统?了起不到指?导的作用，太详细的话?完成率可能?低就会影响?自己的心情?和做事效率?。

下面就试着?把你明天要?做的事列出?来吧：

3.今日事今日?毕，每日小结。

明日歌

明日复明日?，明日何其多?？

我生待明日?，万事成蹉跎?！

《明日歌》是明代著名?才子文徵明?的儿子文嘉?所作。诗人以通俗?流畅的语言?，明白如话的?句子劝勉人?们要珍惜时?间，勿虚度年华?，莫荒废光阴?。

小组讨论：

“今日”所做的事，对“明日”有影响吗？有什么影响?？

每日小结都?应该总结些?什么呢？为什么要“每日小结”？

4.根据情况调?整节奏。

我们已经知?道今日事今?日毕的重要?性，也学会了怎?样列计划。那么是否我?们列的计划?就一定不能?改变呢？

小组讨论：

按照计划做?事的时候有?没有遇到困?难？你是怎么克?服的呢？

是否很多同?学列了计划?，但是偶尔会?遇到突发情?况，使得这天的?计划不能好?好完成，影响了以后?的计划。这种情况也?是正常的，所以要根据?具体的情况?，调整计划和?节奏。每天还要给?自己安排一?些自由的时?间，可以继续完?成因为特殊?情况而未完?成的计划。

经过一段时?间后，同学们一定?会发现自己?会做的越来?越好。

5.主题活动：“今日事今日?毕”。

学了《明日歌》以后，你是否能做?到今日事今?日毕呢？

你也可以以?这个话题为?题目，写一篇日记?或作文。

三善于合作

1.学会和他人?协调配合。

通过合作形?成良好的心?理素质。现阶段在学?的少年儿童?经历了计划?生育，大都是“独苗苗”，是家中的“小皇帝”、“小公主”。家人围着这?些“小太阳”转，从而滋生了?娇生惯养的?习气，只会汲取而?不知道付出?。很多学生有?孤僻、自私、不合群等不?良的心理素?质。培养学生的?合作意识使?他们融入集?体互帮互助?的良好氛围?，在集体中得?到成功的喜?悦，渐渐形成开?朗、勇敢的良好?心理素质。

通过合作形?成集体的凝?聚力。凝聚力的大?小是衡量一?个集体的发?展水平的重?要标志。一个不会合?作的集体，往往松松散?散，矛盾众多，认为班里的?一切与自己?无关，形同一盘散?沙，这就是缺乏?凝聚力的表?现。反之，同学们能互?相合作，为班级共同?的目标共同?努力，齐心协力完?成共同的活?动与任务。

通过合作形?成战斗力。今天的学生?是将来的建?设者，在知识爆炸?的时代，社会不仅需?要掌握高端?科技的精英?，更需要的是?具有合作意?识的人才。如：著名的Wi?n dows?操作系统，就是微软公?司内部数千?精英历时数?年合作的产?物。培养出具有?合作意识的?人才，才能具备很?强的战斗力?。

2.在家中和父?母合作。

观察下父母?每天在家都?要做些什么?。

自己力所能?及的家务有?哪些？

3.平等待人，助人为乐。

“平等待人，助人为乐”是中华民族?的传统美德?，下面这个《开灯的故事?》是否能给你?一些启示呢?？

有一个盲人?住在一栋楼?里。每天晚上他?都会到楼下?花园去散步?。奇怪的是，不论是上楼?还是下楼，他虽然只能?顺着墙摸索?，却一定要按?亮楼道里的?灯。一天，一个邻居忍?不住，好奇地问道?：“你的眼睛看?不见，为何还要开?灯呢？”。盲人回答道?：“开灯能给别?人上下楼带?来方便，也会给我带?来方便。”邻居疑惑地?问道：“开灯能给你?带来什么方?便呢？”。盲人答道：“开灯后，上下楼的人?都会看见东?西，就不会把我?撞倒了，这不就给我?方便了吗。”邻居这才恍?然大悟。

生活中常有?这样的情况?，方便了别人?的同时也会?给自己带来?方便。

4.团结合作，友善待人。

你们知道“三个和尚”的故事吗？

思考一下，不是说“人多力量大?”吗？那为什么“一个和尚挑?水喝，两个和尚抬?水喝，三个和尚没?水喝”呢？

我们每个人?的力量都是?很有限的，为了共同前?进，所以要团结?起来，与他人分工?合作。在合作的过?程中一定要?友善待人，使集体变得?温暖，我们在集体?中才能得到?更好的发展?。

5.主题活动：“有合作才有?成功”

小组讨论：

有什么事情?是必须一个?人做的？又有什么事?情是必须与?他人合作才?能做的？为什么有些?事我们可以?自己一个人?做，还要寻求他?人的帮助呢?？

第十册

四科学合理消?费

1.不盲目攀比?、炫耀。

你是否看见?别人用的东?西比你的好?或者零花钱?比你多就会?产生不高兴?的心情？是否会因为?嫉妒心理而?去让父母买?不必要的东?西？

攀比心理很?正常，每个人都有?。但是我们要?做到不盲目?攀比。

生活中常常?打扰我们，让我们感到?不安的，往往并不是?我们自己，而是羡慕别?人的生活和?别人的模式?。盲目攀比会?给自己的平?静思想造成?混乱和迷茫?，甚至不得安?宁。羡慕别人，找“求不得”苦，其代价往往?是失去自己?。不去羡慕别?人，你的日子就?会变得悠然?平静，从容不迫，不受外界的?干扰。不去羡慕别?人，你才会找到?自己的生活?，完成你自己?的事业，达到你自己?的目标，过好你自己?的日子。

自我检讨：是不是经常?盲目攀比？

2.有计划地用?钱，少买零食，珍惜财物。

作为小学生?也要有“理财观念”。

回家做一项?调查，问问父母每?个月的钱是?怎么花的，父母花钱的?计划怎样制?定的。

不要认为零?用钱是理所?应当的，要学会为自?己花钱，制定计划。

我的花钱计?划：

学会计划的?同时要做到?勤俭节约，要少买零食?和不必要的?东西，应经存在的?财物要学会?珍惜。

3.适度消费不?浪费。

消费和浪费?，有着本质的?差别。你认为什么?是消费什么?是浪费呢？

在消费前，我们可以先?做出预算，把钱花在关?键的地方；避免非理性?消费，在自己能够?承受的范围?内购买物有?所值，经济实用的?商品；不与周围的?人进行盲目?攀比，不浪费金钱?。在消费的过?程中，我们应该用?环保的眼光?选购商品。这样做既有?利于自己的?身心健康，又有利于社?会的可持续?发展。特制生活水?平提高，应该有适度?的消费，但并不意味?着不要节俭?。在满足基本?的物质消费?需求后，我们更应该?注重自己精?神上的需求?，在消费中提?升自己的精?神境界。一本有益的?书，一部精彩的?电影，一次愉快的?旅游……都会给我们?带来更多快?乐，使我们的生?命更加精彩?。

4.理智消费不?轻信广告。

消费要有理?性。在你消费之?前，想想一下几?个问题：这件东西我?真的需要吗?？我的经济情?况足够负担?吗？如果我不买?这个会怎么?样呢？

思考过后再?决定要不要?买。很多人买了?东西会后悔?，因为根本不?是很需要的?东西或者太?贵了花掉太?多钱，使得没办法?买更想要的?东西。因此小学生?要学会理智?消费。广告的诱惑?很多，各个渠道都?带给我们很?多产品广告?信息，我们要认清?广告的本质?，不要轻易相?信广告。因为广告往?往是夸大了?事实，甚至存在一?些虚假的广?告。

5.主题活动：“科学消费”。

大家一起制?作消费计划?，做到“科学消费”。

五尊重隐私

1.学会分辨隐?私。

隐私是一种?与公共利益?、群体利益无?关，当事人不愿?他人知道或?他人不便知?道的个人信?息，当事人不愿?他人干涉或?他人不便干?涉的个人私?事，以及当事人?不愿他人侵?入或他人不?便侵入的个?人领域。

想一想：你的哪些事?情是隐私呢?？

2.不随意暴露?个人和家庭?隐私。

学会分辨隐?私后，我们要做到?不随意暴露?个人隐私和?家庭隐私。

小组讨论：如果隐私泄?露了会有什?么样的问题?发生呢？

显然，保护隐私就?是保护我们?自己。

3.不乱动别人?的东西。

如果别人不?在你需要借?他东西，那该怎么办?呢？如果你知道?那件东西在?哪放着你会?自己拿吗？如果你不在?的时候，别人翻了你?的书包或者?铅笔盒你会?怎么想呢？

显然，我们都不喜?欢别人私自?动我们的东?西，这既是不礼?貌，也侵犯了个?人隐私。所以我们要?互相尊重互?相理解，不乱动别人?的东西。

自我检讨：我以前做过?乱动别人东?西的事情吗?？如果有，要跟人家道?歉并且以后?要改正。4.不打探、窥视别人的?隐私，更不传播别?人的隐私。

别人的隐私?，我们不要去?打探，因为隐私，本来就是别?人不想或者?不方便让我?们知道的事?情。我们要做到?互相尊重。

那么如果我?们偶然的意?外的发现了?别人的隐私?我们要怎么?做呢？

试试换位思?考，在别人的立?场上想想。

所以，我们即使知?道了别人的?隐私，也要永远把?它埋在心里?，不将它宣扬?传播出去。这样

人与人?的关系才能?和谐，朋友间的交?往才能长远?。

5.主题活动：“不能随便打?开的盒子”。

想象我们每?个人都有一?个盒子，里面装着不?想让别人发?现的事情。我们要做的?就是保护自?己的盒子，并且不能随?便打开别人?的盒子。

六科学利用和?管理信息

1.记好各种笔?记。

做笔记的好?处一：养成良好的?习惯——潜意识中养?成了良好的?学习生活习?惯，能及时的记?录下自己在?日常学习、生活、工作中的终?疑惑、难点、重点及核心?重要的东西?。当这种习惯?成为一种永?恒，成为一种素?养，成为生命旅?程中的一种?性格，成为个人为?人处事的基?本能力，这无疑是他?人生成功的?阶梯。

做笔记的好?处二：做笔记有助?于对学习内?容的理解。记笔记的过?程也是一个?积极思考的?过程，可调动眼、耳、脑、手一齐活动?，促进了对课?堂讲授内容?的理解。课堂之上做?笔记，心随手动，活跃思维!大家知道五?指连心，手动起来，心脏处于全?心舒张状态?，从而保障了?高度紧张的?大脑神经系?统，进行高效快?速地思维活?动，同时也有效?摒弃了上课?注意力不集?中、打盹犯困、做小动作、浮想联翩等?一系列坏毛?病。

做笔记的好?处三：笔记是加强?记忆知识点?，温故知新的?助推器。记笔记更有?助于积累资?料、拓展新知，达到全面透?彻学习的目?的。【注：这一点是对?所有学生提?高学习效率?，提

高学习成?绩最直接有?效的好处】“温故而知新?，可以为师矣?”!由自己新手?写下来的笔?记，在记录下课?堂重难点的?同时，也记录下了?当时的思维?活动，所以在一段?时间以后，我们再

翻开?笔记的时候?，原来课堂上?老师的一言?一行、一举一动，也便像放电?影般再次浮?现在我们的?脑海中。难道这不正?是我们很多?学生所憧憬?的最高效精?准的学习方?法嘛？

做笔记的好?处四：提高学习兴?趣——记录下当时?自己的思维?活动，对学习产生?感情，从而产生浓?厚的学习兴?趣。众所周知，所有给我们?留下深刻影?响的事情，要么令人欣?喜若狂，要么令人悲?痛欲绝。所以思绪的?起伏才是加?强记忆的强?行针，只有紧跟老?师的思路认?真听讲，及时记录下?你认为的重?点，和困惑的地?方，这堂课亮点?，还有老师重?复强调的考?点，才能把做笔?记的效率提?到更高——学习令我们?对它产生了?感情，产生了兴趣?，这便是兴趣?的巨大功效?——“兴趣是最好?的老师”！

所以我们要?习惯记笔记?、利用笔记，让笔记成为?我们的好朋?友。

2.充分利用图?书馆，勤查工具书?。

图书馆中有?大量的书籍?，书籍是人类?的好朋友，可以帮助我?们了解这个?世界。所以，我们要经常?去图书馆找?一些适合自?己的书籍看?，增长我们的?见识，启迪我们的?智慧。

工具书，是我们学习?的工具。我们不要一?味依赖别人?，也不要不懂?装懂。当遇到不认?识的字词时?，我们要利用?字典等工具?书来查找需?要的答案。勤查工具书?，能帮助我们?学习，也能锻炼我?们独立思考?的能力。

想一想：你有哪些工?具书呢？你是否好好?利用它们了?呢？

3.有效利用计?算机和网络?。

随着时代的?发展，计算机和网?络走进了我?们千家万户?。许多人在网?络上冲浪、购物或玩游?戏，相信大家都?喜欢上网。

但是，我们要合理?利用计算机?和网络，不要将时间?过多浪费在?游戏娱乐上?。网络为我们?提供了非常?好的学习平?台，需要的资料?几乎都可以?从上面找到?，并且有了搜?索引擎后，还可以省了?很多查找的?时间，直接输入关?键词即可找?到想要的信?息。所以我们要?有效利用计?算机和网络?，在轻松的环?境中学到更?多知识和技?能。

想一想：我一周大概?多长时间用?在上网或者?玩电脑上？我是怎样利?用电脑的网?络的呢？

4.增加交流，和他人分享?信息。

在不侵犯他?人隐私的情?况下，同学之间、朋友之间、家人之间等?，要增加交流?和联系，学会和他人?分享信息。

别人不会的?问题你刚好?会的时候，你会怎么做?呢？

你知道了有?趣的事情是?不是想要告?诉别人呢？

比如收集诗?词，一个人每天?只能收集一?首，每天收集的?话每天都要?找，会很辛苦。但是一个班?的同学一天?就可以找出?几十首诗词?来，这样大家互?相交流，省去了再去?收集的时间?和精力，并且在交流?中还可以对?诗词的内容?、意境有更深?的了解。

做一做：每天请一位?同学来做“老师”，跟大家分享?好的诗词文?章或者学习?的好方法。5.主题活动：“利用管理好?信息”。

我们既要利?用好信息，又要管理好?信息。

讨论：我是如何管?理和利用信?息的？