新生团辅策划书模板

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新生团辅策划书

——11级***班

一、活动目的及意义

通过团体辅导,协助新生加强对自我的认识,使新生在与新同学游戏与互动的过程中,提升自己的沟通能力,能在以后探索良好的人际关系。通过团辅有效促进新生在入学之初的认识,情感,态度及行为方面的成长。为建设和谐班级,提升班级凝聚力,同时增进班级同学之间的相互信任和合作起到了重要作用。

二、活动主题

*******

三、活动时间

2011年9月*日

四、活动地点

待定

五、活动对象

*专业11级新生

六、活动流程

(具体到哪个时间干什么)

七、应急方案

例如:活动场地在操场,下雨的应急;同学积极性不高等问题

八、备注

*****************************分割线****************************************

游戏样例:

原则:循序渐进,加强认识,增进合作。

1、大风吹

目的:放松、减轻焦虑、活跃气氛。

时间:酌情而定。15—20分钟。

准备:除指导者外,所有人都有一个座位,围成一个圆圈。

进行:指导者在中间介绍活动内容,只要指导者大声喊“大风吹”,其他人都要齐声问到“吹什么”?指导者回答吹部分身上具有共同特点的成员,要求这部分

成员用最快的速度站起来互换位置,指导者也参与抢占位子坐下,没有坐到座位的

成员站在中间继续大风吹的活动。

2、萍水相逢两人一组自我介绍

目的:初步认识

时间:约8分钟

准备:准备两副扑克牌,从中抽出牌面相同的若干,牌的数目与成员人数一致。

进行:让团体成员任意从扑克牌中抽出一人一张,抽到相同牌面的作两两自我介绍。介绍时要求微笑握手,坐下。介绍的内容包括:姓名、年龄、家乡、自己的优点、爱好。然后漫谈3分钟,可以继续介绍个人愿意让对方了解的情况等,当对方自我介绍时,倾听者要全身心地投入。

3、滚雪球八人一组自我介绍

目的:进一步扩大交往范围

时间:约15分钟

过程:两个四人小组合并,8人围圈而坐。从其中一个人开始,每人用一句话介绍自己,一句话必须包括:姓名、年龄、家乡、自己的两个优点或个性特点。

要求:约定介绍顺序(顺时针或逆时针)。当第一位成员介绍完后,第二位必须从第一位开始说起(例:我是坐在来自XX地方的18岁的性格活泼开朗的爱好音乐的XXX的右边的XX,我来自XX,今年19岁.....),一直到第八位成员都必须从第一位说起,这样做使全组成员注意力集中,有协助他人表达完整正确信息的倾向,多次重复,不知不觉记住他人的信息,自己的优点被他人不断强化,有利于成员对自我的认可。

4、棒打薄情郎抽查成员对本小组队员的基本了解情况

目的:巩固成员间的相互友谊的建立

时间:约8分钟

准备:一个冲气的塑料榔头

过程:所有成员按小组排列围成一个大圈就坐,指导者在中间,由指导者任意叫出某个小组内一位成员的姓名,要求坐在被叫到名字成员左右的两位成员立即站起来,如未及时站起来,就由该成员用榔头敲打薄情朗。

5、我的心声成员小组内分享感受

目的:让成员学会倾诉心声,与他人分享感受

时间:约8分钟

过程:小组内每人与大家交换自己的感受,通过本次活动有何收获,分享自己的期望与感受。由每个小组的小组长代表发言,小组间交换心声。

最后大家围成一圈,手牵手,指导者作第一次活动总结,宣布下次活动时间。

注意事项:活动中指导者不要过于关注情绪紧张的团体成员,任其自然,让每位成员尽量放松的参与活动。活动接近结束时,指导者再次强调成员遵守团体契约,并询问成员对于契约是否有需要修改或补充的意见和建议。

(在1、2、3及活动结束时播放相关背景音乐。)

“个人与团队”社团团组织生活活动策划书正式版

Some problems that have appeared or can be expected to come up with a solution to the problem, and through the record of the terms, effective supervision and implementation.“个人与团队”社团团组织生活活动策划书正式版

“个人与团队”社团团组织生活活动 策划书正式版 下载提示:此方案资料适用于某些已经出现的或者可以预期的问题,不足,缺陷,需求等,所提出的一个解决问题的方案,并通过明文或条款的记录,加以有效的监督与执行,确保能达到预期的效果。文档可以直接使用,也可根据实际需要修订后使用。 一.活动主题:个人与团队 二.活动的目:给大家提供一个展示自我,交流,接触的平台。进一步提升协会凝聚力,加强协会建设要求,给大家留下一片温馨而又美好的回忆。 三.活动的时间:11月29日(本周四)下午3:30点到5:00点 四.活动的地点:教二-502 五.活动的负责人及主要参加者:大学生创业者协会全体成员 六.前期准备 秘书部:负责通知与统计参加团组织

生活的人数,申请一个备用教室; 外联部;准备活动所需的道具,外购小礼品及零食; 活动策划部:电脑,音箱 团支部:做好本次活动的预算,向财务负责人列出活动中所需的费用 七.活动流程:1.活动开始之前:所有的工作人员下午2:30准时签到集合,现场布置:活动策划部把签到的桌子,以及电脑、音箱摆到指定的位子 主持人的任务:致开场白、结束语、解释各环节活动的内容,控制好各环节的时间安排 工作人员负责内容; 秘书部:1-2个人在负责签到,在活动

示范性团组织生活计划书

XX团支部示范性团组织生活计划书 一、主办单位 经济系团委组织部 二、承办单位 经济系10级移动商务团支部 三、活动主题 迎评促建我当先 四、活动口号 迎评促建看我移商 五、活动背景 十月,增院迎来了又一届新生学子。对于他们来说,大学是新鲜的舞台,等待他们去发现和创建。而今年,在新生展开新征途的过程中,增院迎来了 来自教育部对我校学士学位授权评审的重要工作。迎评促建,是关系到学院 生存与发展的头等大事,我们每个人的成长和发展都是与学院的发展紧密相 连的。为营造良好的迎评氛围,以良好的精神面貌迎接评估工作,经济系举 办此次“迎评促建”的示范性团组织生活活动。为响应上级号召,我支部会 以主人翁的姿态积极参与评估的同时,以我们的经验给新生带来对团组织生 活的认识,帮助他们了解团组织生活,起到“示范性”的作用,树立并牢固 新生学子“迎评促建我当先”的思想,向新生展示一个充满活力和丰富多彩 的校园面貌。我支部将以本次活动为契机,希望借助这股东风,把我们10 移商1的支部特色淋漓尽致地展现出来,把我们10移商1的个性人才介绍 出来,因而推动本支部建设,树立良好班风和校园榜样,进一步促进经济系 的发展,从而促进增院建设。 六、活动目的 通过举办以“迎评促建”为主题方向的示范性团组织生活,向11级的大一新生展示大学校园生活精彩活力的一面,向他们介绍并示范丰富校园生 活的活泼有趣的团组织生活,为日后团党建设打下良好根基;同时加深新生 团员对增院前途命运和评估方面的关注,使其将个人发展与校园发展紧密联 系在一起,提升新生团员青年的荣誉感和责任意识。

本次团组织生活会认真地贯彻落实“迎评促建”的精神,增强了我支部的紧迫感和责任感,进一步团结10移商1团支部的全体团员,凝聚10移商 1团支部“永不言败”的精神力量,也使大家同学们对学院有更深的了解, 加强对我校“迎评促建”工作的宣传力度,为评估工作的更好开展奠定了坚 实的基础。最终达到加强同学思想道德建设的目的,使同学们对学校的教学 评估工作更加重视和支持,进而推动我校的发展,争取在教学评估工作中达 到优秀。 七、活动对象 经济系2011级大一新生团员 八、活动时间 2011年10月14日晚上7:30~9:00(暂定) 九、活动地点 A206 十、前期筹备工作 室内 1.收集关于主题“迎评促建”的有关资料,明确主题意义,同时收集团组织 生活的资料,以及我们支部之前的团组织生活照片等,挑选部分照片制成视 频,制作美观的符合主题的PPT; 2.确定两位节目主持人,要求他们熟悉活动流程,相互合作完成精彩的主持 稿; 3.安排活动中礼仪工作,制作美观的节目流程单; 4.准备电脑、相机、3-4支话筒等设备,安排人员对活动进行拍摄记录,准 备气球、剪刀等节目和游戏所需品,提前制作情景剧道具以及包装奖品; 5.组织安排表演人员排练时间,并确定各环节负责人进行监督,不断提高节 目质量,尽量安排彩排踩点; 6.编制问答题目并制作问答环节的奖罚说明,安排人员在此环节进行礼品的 派送; 7.训练人员进行现场灯光控制以及台控,尽量避免台控错误; 8.收集学校一年以来校貌改变的照片;

大学生心理团辅活动策划书标准范本

方案编号:LX-FS-A40917 大学生心理团辅活动策划书标准范 本 The Objectives, Policies, T ask Allocation, Steps T o Be T aken And Other Factors Needed T o Complete The Established Action Guideline Are Formulated And Implemented According T o The Plan. 编写:_________________________ 审批:_________________________ 时间:________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑

大学生心理团辅活动策划书标准范 本 使用说明:本方案资料适用于工作生活中把目标、政策、程序、规则、任务分配、要采取的步骤,使用的资源以及为完成既定行动方针所需要的其他因素全部按计划制定成文本,并付诸实施。资料内容可按真实状况进行条款调整,套用时请仔细阅读。 活动主题:体育与教育学院心理团辅活动 活动人员:13栋心理辅导室成员与4栋心理辅导室成员 活动目的:促进13栋辅导室与4栋辅导室成员的感情,同时了解辅导室希望成员能相互团结合作,相互扶持鼓励的心愿。 具体活动: 1、成长三部曲 目的:活跃现场气氛,形成轻松、愉快的氛围。对成员进行分组。

时间:约15分钟 材料:无 步骤: a、成员先站成一个大圈,然后全部蹲下扮作“鸡蛋”。 b、领导者发出开始指令后,成员主动随意寻找对象与其剪刀石头布,赢者升级,输者降级,鸡蛋无法再降级就不变。 c、等级排列依次为鸡蛋、小鸡和大鸡,每次剪刀石头布的对象只能是与自己平级的成员,赢者升级,输者降级。 d、成为大鸡的同学按先后顺序依次排好队。 e、等游戏结束后,按队伍顺序报数“1、2、 3、4、5”,根据他们的数字将他们分为五组。 f、引导成员谈感想。

大学生团组织生活策划书

大学生团组织生活策划书 一、主题:伟大的祖国好 二、活动背景介绍又是一个金色的十月,放眼960万平方公里的国土上,繁华似锦。它给人带来了喜庆,带来了诗意,带来了遐想,带来了憧憬!而今年的余秋十月非同一般,更不寻常,在这美好的季节,中华人民共和国迎来了60周年的生日!1949年的金秋十月,当五星红旗在天安门城楼上冉冉升起的时候,她向世界宣布:中国解放了!从此,从江南水乡到北国边境,共和国每一平方公里的热土上都浸透着欢欣与幸福,流淌一句永不变更的话“伟大的祖国,你真好!”学生是祖国的未来,而学校又是孕育英才的摇篮,为了进一步倡导和激发广大学生的爱国热情,中华之崛起,坚定读书的信念,我团支部响应校团委号召,举办此次活动。 三、20**年10月30日 四、地点: j1-317 五、举办单位: 酒店g0941(全班48人) 六、活动项目流程: 1、奏团歌 2、诗歌朗诵《祖国颂歌》满怀激情的高昂的歌词,洪亮的声音激发同学们的爱国热情!让同学们熟知祖国母亲的伟大和祖国母亲的好。

3、舞蹈(开门红)一段活而有力的舞蹈,尽展沐浴在祖国母亲怀抱下青年人的飒爽英姿,让同学们从活力的舞蹈里感受到积极而上朝气蓬勃的氛围。 4、歌曲《再见中国海》一首轻快动听的歌曲给人美的享受,心灵的震撼与共鸣,让同学们陶醉在美的世界里,用心感悟祖国的伟大与美好。 5、小品《唐伯虎点秋香》以诙谐幽默的语言配上离奇搞笑的动作上演一部现代版的《唐伯虎点秋香》,活灵活现地展现了青年人的朝气与活力,感悟祖国母亲给我们带来的欢乐与幸福。 6、歌曲《我是明星》“有一个梦,由我启动,把汗水融化成满脸笑容,海阔天空,我是阵风,把旗帜飞扬到南北西东”用动人的旋律歌唱我们自己每一个人,每一个为中国作出贡献的人,也用这首感人的歌送给我们亲爱的祖国,亲爱的母亲。 7、话剧《祖国,慈祥的母亲》用一段感人肺腑的故事插上一段激扬洪亮的歌曲,让我们带着一份感动去仔细聆听一个被病魔缠绕的女孩心中那坚定不移的梦想,让同学们在感动中升华自我,将同学们的感情带入高潮。 8、班主任老师总结 七、班委分工赵璇(班长): 节目主持、后勤工作吴辽(文体委员): 节目策划、指导许莲(团支书): 节目主持、策划总结编写向亚琴(组织宣传委员): 场地布置、节目组织宣传陈小敏(生活委员): 后勤工作、购置物品董曼(纪检委员):

心理团辅方案

心理教育训练作业 课程: 心理教育训练姓名: 岳 良专业: 物理学(师范)学号:222009315210058上课时间: 周 一 下 午

南川中学校“心理团体辅导”活动方案 胸怀广大 心无征结 一、理论依据 团体凝聚力是以团体共同活动为中介,人在日常生活中,要与团体接触,就要拥有宽广的胸怀,并能够与团体的成员认识、交流并合作。在临时组建的团体中,成员间彼此发生认同,互相满足心理需要,产生亲密感和相互依赖感,加大团体成员之间的相互吸引。在这样的团体中,成员心情愉快,精神振奋,行为、认知、情感一致,凝聚力高。 人性总有一些弱点,但可以通过一些活动或行为使之得到纠正或弥补。内心因外界学习工作压力大、亲人离去等原因,而导致充满心结。在活动中成员间的游戏,使成员认识到所有心结都是可以完全解除的。 二、活动目的 活动中临时组建一个团队,让成员们互相认识并了解,通过互相记名字的游戏,使成员认识到只要用心,就能够将任何事做好,哪怕是面对一个自己原先不认识的团队,也能在几分钟的时间内将队员认识并了解。 通过“心无千千结”的游戏,让每一个参与的队员都感受到,不论关系多么错综复杂,我们总是能够找到方法解决这样复杂的问题。同样,如果成员心里有解不开的心结,也能够从中悟出,心结其实也是可以完全解开的。 三、活动形式 游戏、情境体验、集体分享 四、活动时间:2012年4月20日15:30-17:10(1小时40分钟) 五、活动场地:大阶梯教室 六、活动对象:高二五班全体同学(72人) 七、活动分工 主持人: 刘 超 张红霞 安全组: 张 龙 赵 虎 王 朝 马 汉 八、活动内容

活动一: “认识你我他” 1、设计意图:达到调动氛围,热身的目的。并预先熟悉队员。 2、游戏规则: 将全体成员随机分成五个小组,每个小组男女比例适中。每个小组内部,按顺时针方向,第一个同学先自我介绍(包括姓名、年龄、家庭住址、初中毕业学校、上次考试最好的一科成绩等),然后第二个同学复述第一个同学的信息,复述完毕后再介绍自己的信息,然后第三个同学复述前两个同学的信息,复述完毕再介绍自己的信息,以此下去直到最后一个同学。每一个同学在复述过程中,信息尽量要与原本信息一致,如出现复述错误或记不清楚的情况,可以给予该成员小小的惩罚(给大家唱歌或跳舞) 活动建议:活动之前可以把瞬间记忆较好的同学放在最后面。 3、活动感悟 让活动中愿意发表自己想法和观点的同学与大家分享自己的感受。 活动二:“心无千千结” 1、设计意图: 让学生了解到,活动中的死结可以打开,那么生活中的情结也可以完全打开。 2、活动步骤: 将全体学生随机分成两大组(男女适中,每组约30多人),每个组互不往来。每个组所有成员站成一个手拉手的圆圈,每个组员记住自己左手和右手分别是谁。然后在主持人的口令下闭上眼睛,工作人员在此时放起舒缓音乐,主持人让每一个组员在闭上眼睛过后,慢慢地朝着自己喜欢的方向走去,在走动的过程中,一定不要睁开眼睛,组员可以在走动的过程中转换方向。一分钟过后,音乐停止,组员睁开眼睛,发现各自的组员遍及四面八方。此时每一个组的成员,要尽量在不变动自己位置的情况下将原先两只手上的组员牵着。牵好后(牢牢牵住不放),每一个组的组员要想尽办法恢

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2016团日活动策划书模板 一、活动名称 XX--XX学年第二学期第一次团日活动 二、活动主题 "逐梦的青春最闪亮" —搏击商海筑梦青春 三、活动内容简介 1.主持人开场,介绍本次活动主题,并进行简要讲解。 2.观看视频。这个视频是由本部门人员与各班团支书共同完成。视频的主要内容是有关于梦想,是我们商学系莘莘学子自己的梦想。希望通过观看这个视频,同学们能勇敢的去追逐自己的梦想,不管未来怎么样,梦就在脚下,我们正年轻,逐梦在路上。 3.学生代表发言。我们借助"洪战辉七彩成长路",每个专业的都用一种颜色代表。旅游管理专业用赤色代表,结合着旅游管理专业的主题:旅梦燎原、逐梦青春,表达的是在我们逐梦路上不可缺少的豁达大度的乐观精神;物流管理专业用青色代表,结合着物流管理专业的主题:流转华夏、逐梦青春,表达的是在我们逐梦路上不可缺少的知恩图报的感恩精神;财务管理专业用橙色代表,结合着财务管理专业的主题:投资理财、逐梦青春,表达的是在我们逐梦路上不可缺少的勤奋刻苦的求知精神;酒店管理专业用绿色代表,结合着酒店管理专业的主题:成酒之道、逐梦青春,表达的是在我们逐梦路上不可缺少的真情挚爱的负责精神。每个专业推选出一名同学结合本专业的主题和精神进行发言,和同学们分享自己或他人

逐梦的故事,讲述着一段又一段逐梦青春,使同学们感受到逐梦的真正意义。 4.优秀事迹报告。我们将请到旅游管理与物流管理方面有所作为的学长学姐,他们将与在座的同学进行各方面的交流,为同学们解答心中关于大学生学习生活的疑惑并且以他们自己刻苦追逐梦想的经历勉励同学 们不抛弃不放弃。 5.节目表演。由XX级酒店管理班学生自己排演的情景剧。希望通过这个情景剧激发同学们对梦想的那一份执着。另外,还有《我的未来不是梦》,《price tag》等歌曲,希望通过这些歌激起同学们对于梦想的激情。 6.ppt展示。这个ppt主要是总结商学系一路走来所获得的荣誉和同学们共同参加的一些活动及比赛以及老师对我们商学系莘莘学子的一 些期许。 7.领导总结。 四、活动目的 此次活动目的主要是对当代大学生精神层面的引领,密切关注同学们的精神层面动向,通过本次团日活动,一方面可改变同学们对以往团日活动严厉苛刻的看法。另一方面不仅可以提升同学们对学习生活方面的兴趣与信心,又可以让同学们逐梦的过程中相互勉励,相互帮助,提高商学的凝聚力,并且还可以唤醒同学们心中最初的梦想,为之不断努力奋斗。 五、活动时间 XX年x月x日

大学生团组织生活策划书

大学生团组织生活策划 书 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】

大学生团组织生活策划书 一、主题:伟大的祖国好 二、活动背景介绍 又是一个金色的十月,放眼960万平方公里的国土上,繁华似锦。它给人带来了喜庆,带来了诗意,带来了遐想,带来了憧憬!而今年的余秋十月非同一般,更不寻常,在这美好的季节,中华人民共和国迎来了60周年的生日!1949年的金秋十月,当五星红旗在天安门城楼上冉冉升起的时候,她向世界宣布:中国解放了!从此,从江南水乡到北国边境,共和国每一平方公里的热土上都浸透着欢欣与幸福,流淌一句永不变更的话“伟大的祖国,你真好!” 学生是祖国的未来,而学校又是孕育英才的摇篮,为了进一步倡导和激发广大学生的爱国热情,中华之崛起,坚定读书的信念,我团支部响应校团委号召,举办此次活动。 三、时间:2009年10月30日 四、地点:j1-317 五、举办单位:酒店g0941(全班48人) 六、活动项目流程: 1、奏团歌 2、诗歌朗诵《祖国颂歌》 满怀激情的高昂的歌词,洪亮的声音激发同学们的爱国热情!让同学们熟知祖国母亲的伟大和祖国母亲的好。 3、舞蹈(开门红) 一段活而有力的舞蹈,尽展沐浴在祖国母亲怀抱下青年人的飒爽英姿,让同学们从活力的舞蹈里感受到积极而上朝气蓬勃的氛围。

4、歌曲《再见中国海》 一首轻快动听的歌曲给人美的享受,心灵的震撼与共鸣,让同学们陶醉在美的世界里,用心感悟祖国的伟大与美好。 5、小品《唐伯虎点秋香》 以诙谐幽默的语言配上离奇搞笑的动作上演一部现代版的《唐伯虎点秋香》,活灵活现地展现了青年人的朝气与活力,感悟祖国母亲给我们带来的欢乐与幸福。 6、歌曲《我是明星》 “有一个梦,由我启动,把汗水融化成满脸笑容,海阔天空,我是阵风,把旗帜飞扬到南北西东”用动人的旋律歌唱我们自己每一个人,每一个为中国作出贡献的人,也用这首感人的歌送给我们亲爱的祖国,亲爱的母亲。 7、话剧《祖国,慈祥的母亲》 用一段感人肺腑的故事插上一段激扬洪亮的歌曲,让我们带着一份感动去仔细聆听一个被病魔缠绕的女孩心中那坚定不移的梦想,让同学们在感动中升华自我,将同学们的感情带入高潮。 8、班主任总结 七、班委分工 赵璇(班长):节目主持、后勤工作 吴辽(文体委员):节目策划、指导 许莲(团支书):节目主持、策划总结编写 向亚琴(组织宣传委员):场地布置、节目组织宣传 陈小敏(生活委员):后勤工作、购置物品

团组织生活策划书

2015-2016年上学期十月美术系团组织生活策划书 为培育和践行社会主义核心价值观,引导广大共青团员树立共产主义远大理想,鼓励共青团员为实现共产主义事业而接续努力奋斗,进一步加强思想文化引领和理想信念教育。经校团委研究决定,在全校非毕业班开展一次以“我们是共产主义接班人”主题团日的活动,美术系根据洪师专团字〔2015〕36号美术系团总支组织部将于2015年11月17日组织十一月团组织生活。团组织生活相关事宜通知如下: 一.活动时间:11月17日中午12:00-12:40 二.活动地点:主教学楼1114;主教学楼1113 三.活动组织:美术系组织部 四.活动对象:314美术教育团支部团员;314艺术设计团支部团员;512美术教育团支部团员;513美术教育团支部团员;514美术教育团支部团员:315美术教育团支部团员;315艺术设计团支部团员;315室内设计团支部团员;515美术教育团支部团员。 五.活动主题:“我们是共产主义接班人” 六.工作要求: 1.全面覆盖要将此次主题团日作为系列活动的重要内容, 认真组织开展,努力将活动覆盖到每一个班级团支部,每一名团 员青年; 2.注重实效,要注重提升学生的参与积极性和活动实效性, 本次主题团组织生活活动不需要提交书面总结,但是系团总支要

将开展活动照片,简要信息和同学的精彩感受,做好团组织生活 新闻报道; 3.注意事项: 1.开展团组织生活时要认真听讲,不得玩手机; 2.各班结束后要有心得体会; 3.出席的团员都要佩戴团徽按时进入活动地点; 4.不得穿拖鞋参加,不得披头散发; 5.按班级分区域就坐,进到教室后将手机调制静音或关闭状态。 七.活动准备: 1.由团支书在班会时向全班同学简介此次活动并征求全班 同学意见,获得通过; 2.向美术系团总支书记上报此次活动; 3.团支书通知全体团员集合时间、地点以及注意事项。 八.活动流程: 1.11月17日中午12:00前主教学楼1114;主教学楼1113集合; 2.奏唱团歌《光荣啊,中国共青团》 3.由美术系团委副书记开讲本次的主要内容; 4.播放切合主题的视频; 5.各班团支书代表发言谈谈她们心中的“共产主义接班人”; 6.由副书记发言对本次团组织生活进行总结; 7.结束本次团组织生活。 美术系组织部 2015年11月12日

大学生心理团辅活动策划书标准范本

编号:QC/RE-KA6355 大学生心理团辅活动策划书标准 范本 According to different characteristics, the implementation plan is put forward. At the same time, we should consider the expenses and choose the appropriate way to achieve good results. (实施方案示范文本) 编订:________________________ 审批:________________________ 工作单位:________________________

大学生心理团辅活动策划书标准范本 使用指南:本方案文件适合在前期的研究中,通过对落实计划的设想和构思,形成有效的方案,并对拟建方案所取得的资源等阶段成果进行分析总结,形成方法经验来指导未来同类事项的进行。文件可用word任意修改,可根据自己的情况编辑。 活动主题:体育与教育学院心理团辅活动 活动人员:13栋心理辅导室成员与4栋心理辅导室成员 活动目的:促进13栋辅导室与4栋辅导室成员的感情,同时了解辅导室希望成员能相互团结合作,相互扶持鼓励的心愿。 具体活动: 1、成长三部曲 目的:活跃现场气氛,形成轻松、愉快的氛围。对成员进行分组。

时间:约15分钟 材料:无 步骤: a、成员先站成一个大圈,然后全部蹲下扮作“鸡蛋”。 b、领导者发出开始指令后,成员主动随意寻找对象与其剪刀石头布,赢者升级,输者降级,鸡蛋无法再降级就不变。 c、等级排列依次为鸡蛋、小鸡和大鸡,每次剪刀石头布的对象只能是与自己平级的成员,赢者升级,输者降级。 d、成为大鸡的同学按先后顺序依次排好队。 e、等游戏结束后,按队伍顺序报数“1、2、3、4、5”,根据他们的数字将

班团活动策划书模板

班团活动策划书模板 在金秋时节,我们迎来了认识的第二年。在大一期间,集体出游的活动不多,在大二期间,我们旨在通过组织此次秋游活动,让同学们互相增进了解,增强班级凝聚力。 1、创造一个给分居在各个宿舍的同学们相互了解的空间,增强班级凝聚力。 2、给同学们提供一个接近大自然的机会,让同学们在学习、工作之余放松自己,享受与大自然的亲密接触。 1、度假别墅 2、鼎湖山游览 3、砚洲岛 项目:度假别墅 时间:11月6日晚上 地点:度假别墅 具体流程: 1、没有洗澡的同学,可在那边洗澡。 2、打火锅 3、饭后娱乐: a.益智类活动:扑克牌、uno、三国杀、积木、大富翁 b.运动型游戏:跳舞毯 c.娱乐:唱k、看电影 注意事项:

1、打火锅时,要注意用电安全;保持空气流通;提醒同学们一定要把肉类灼熟,以防身体不适,产生呕吐、腹泻、头痛及高烧;提醒同学们不要吃太烫的食物,因为太烫的食物会损伤黏膜,导致急性食道炎和急性胃炎;也要注意同学们各自的不同饮食习惯,尽量照顾大多数人。 2、饭后娱乐时可让同学们选择各自感兴趣的项目,若有同学想早点休息,应请其余同学在娱乐时小声点。在让同学们玩的开心的同学,也应提醒同学们注意好休息。 项目:鼎湖山旅游 时间:11月7日上午 地点:鼎湖山 具体流程:届时我们将会让同学们在以下两个方案中选择自己较感兴趣的进行游览。 方案一: 线路特色:在无细菌区域、呼吸高深度的空气负离子和植物精气,强身健体,调养祛病。 路线安排:避暑山庄—天溪共渡爱河—飞水潭—听瀑亭—双虹飞堑—新鼎湖 方案二: 线路特色:青山绿水,溪流瀑布,人与自然的情感交流;掠奇探险,强身健体;丰富的植物及其生态景观,鼎湖山森林植被外貌及垂直分布特征。

团组织活动策划书

团组织活动策划书 团组织活动策划书(一) 一、活动目的:在辩论中了解当今大学生的精神面貌,对当今教育制度的思考,以及对自身各面的反思,树立积极向上的人生观,价值观。 二、活动主题:新青年新生活新风尚 三、活动开展形式:辩论赛 四、活动名称:宽松式管理对大学生利大于弊还是弊大于利 五、主办单位:机械院机电102班 六、活动时间:20**年9月25日19:00 七、活动地点:厚德楼311 八、活动对象:机电二班全体同学 九、活动容: (一)活动的前期准备:①选出八位辩手,主持人,两名公证人,六位评判人员。将本班同学分为2组,一组为反的智囊团,一组为正的智囊团,分别为各准备材料。②场地布置(宣传,组织,文娱,学习),负责照相(团支书),奖品购买,道具制作,会场所用的评表,笔等(生活,团支书),同学到场(班长),现场秩序(治保)。

(二)活动举办阶段:开场白—介绍参赛队伍及其所持立场,公证人,评判员—比赛开始—现场观众提问—裁判点评—公布结果—颁奖—比赛结束。 (三)活动后续阶段:清扫场地(由心理,体育负责),活动总结(全部班委)。 十、人员安排: 主持人:波 公证人:付东东顺 评判人:清荣尧翔盛永富永刚波 反辩手:智力昊城游亮 十一、活动流程: 总体时间:45分钟 1、正一辩述立论(2分钟) 2、反一辩述立论(2分钟) 3、正二辩选择反二辩或三辩进行一对一攻辩(1分30秒) 4、反二辩选择正二辩或三辩进行一对一攻辩(1分30秒) 5、正三辩选择反二辩或三辩进行一对一攻辩(1分30秒) 6、反三辩选择正二辩或三辩进行一对一攻辩(1分30秒) 7、正一辩进行攻辩小结(1分30秒) 8、反一辩进行攻辩小结(1分30秒) 9、自由辩论(双各5分钟) 10、反四辩总结词(4分钟)

2021年团组织生活策划书

2021年团组织生活策划书 2021年团组织生活策划书 一、活动主题 再看“90后” 二、活动背景 今年的10月24日,长江大学14名大学生在面对落入湍急江水的少年时不顾自身安危,跳入水中救人。手挽手组成的人梯,挽救了两个如花的生命,而陈及时、何东旭、方招3名大学生,却献出了年仅19岁的生命。90后英雄群体舍己救人的事迹,在中华大地广为传颂,产生了强烈社会反响。这个英雄群体,用他们的实际行动甚至宝贵生命,为当代青年铸造了一座“无字丰碑”。 三、目的与意义 通过对“10.24”事件的了解与讨论,让全体团员在榜样面前进一步认识“90后”身上担负着的沉重的社会责任,并加深履行责任时需要注意的事项的认知程度,让“责任”与“自护”意识并存,在最大程度上的减小损失的前提下,争做优秀的新时代团员。于此同时,希望通过两个班级联合开展本次团组织生活的形式,增加两个专业同学的彼此认识与了解,扩宽专业认识,展示团员风采。四、活动时间、地点及参与人员 活动时间:2021年11月19日 活动地点:教室

参与人员:计算机学院软件工程q0841班、统计与应用数学系统计q0841班全体团员 五、活动流程 (一)活动准备阶段: 1、将两个班的同学分成小组,一组5—8人,提前了解“10.24”事件相关情况; 2、两个班分别准备专业展示内容; 3、两个班团干分别准备详细的事件材料以及活动所需视频,购买活动小礼品。(二)活动举办阶段: 1、重述事件材料,引出活动主题; 2、以小组为单位对此事件展开深入讨论,由此事件引发出对主题的认识与理解,选举代表上台交流发言; 3、专业展示:两个班分别上台做专业展示,包括:视频、ppt等; 4、播放一段励志视频,延伸活动主题。 (三)活动后续阶段: 1、两个班团干留下清理活动现场 2、两个班团干开活动总结会

社团策划书模板(4篇)

社团策划书模板(4篇) 大学生电子商务协会在我校创办已经有两年,在过去的这两年中,我们电子商务协会在协会各成员的共同努力下创造了辉煌成就,成员组织参加的各项比赛在校内、校外甚至在全国范围内都有取得优异的成绩。为了协会的良性发展,增强协会在校内的影响力,为了增强协会内部成员的凝聚力,创造和谐的合作氛围,也是为了增加我校学生对电子商务这一新兴专业的关注,我们电子商务协会负责主办了本次活动。 4月14日晚6︰30 图书馆报告厅 *全体学生 由活动策划部向学校提交活动 宣传部负责准备宣传海报,以及相关宣传简册(用于公布于宿舍楼里的),技术部的负责在学校网站上进行宣传。 各部门成员可通过自身的人脉关系让更多的人知道本次活动 秘书部在活动进行前一天通知各成员,力求所有成员皆能到场 技术部部分成员负责对本次活动寻找赞助 淘宝部及技术部在活动前三天到学生宿舍粘贴宣传简册 外联部负责与其他协会进行联系和通知 秘书部提前到场对电商协会成员进行签到 技术部部分成员负责场内音响等设备的调控 策划部负责维持现场秩序(人员不够的话,淘宝部尽量帮忙) 协会其他成员协作布置会场 主持人宣布活动开始 由会长发表讲话 表演开始

主持人宣布活动结束 技术部负责设备的归位 协会其他成员负责清理会场 电子商务协会内部预算(技术部尽量拉来更多的赞助,节省会费的支出) 由秘书部组织在下次协会的例会上进行总结本次活动 大学生电子商务协会 XX-4-3 让各家社团在活动月中更好的展示各自的生机与活力,更好的展示山西大学丰富多彩的社团文化,全面提高学生综合素质,积极活跃学生社团活动,通过不同类别社团开展的内容丰富、形式多样的活动,弘扬建设和谐校园的风貌,烘托校园人文氛围,展现各类社团的新风采,给社团活动月一个良好的开头。 共青团山西大学委员会 山西大学学生社团联合会 山西大学所有注册社团 山西大学学生社团联合会活动部 待定 xx年4月9日9:30到12:00 山西大学初民广场 八、活动流程 第一阶段前期准备 1、申请审批 在3月31前由活动部落实策划并交到主席团成员和团委老师处审核。

2020团日活动策划书范文6篇

一、活动主题:话新春、谈计划、促发展 二、活动目的: 响应学院主题教育活动,本支部通过特色团日活动形式开展此项活动,了解学生的思想动态,了解学生普遍关注和关心的热点问题,增强学生工作的针对性,积极引导学生关心国内外大事,要求学生制定新学期的计划,规划自己的大学生涯,合理利用,提高工作学习的效率,不断提升个人能力,并能够以饱满的热情和崭新的姿态投入新学期的生活中去。 三、活动时间及地点:20xx年2月27日 19:00 w1 四、活动对象:20xx4096支部全体成员 五、活动方式:特色团日活动 六、活动内容: 1、回忆精彩寒假 (1)、谈谈自己的寒假中得喜闻乐见,与同学们分享自己开心的事情; (2)、同学自由发言关于在寒假实践活动中领悟到的社会问题的理论认识; (3)、由班级优秀寒假实践报告者给大家介绍自己的寒假实践,谈谈得与失,给同学们提出真诚的建议. 2、唱响人生之梦 由5位同学进行校园歌曲串烧,《心愿》、《同桌的你》、《且行 且珍惜》、《我们的歌》,重温校园经典,温习那段浓浓的校园情。 3、畅谈人生之梦 一年前我们也组织过团会谈及大家们的人生梦想,过了一年了,多多少少我们被时间磨去了锐气,希望大家此刻能再谈谈自己的梦想,有改变也好,坚定不移也好,把它说出来,给自己提个醒,让自己的大学生活不再浑浑噩噩,同学自由发言. 4、规划进取之路 有了理想便有了达到目标的计划,不妨谈谈自己的计划,由 同学上台细谈自己的计划与最终目标

5、只言片语 (1)、给同学们每人发一张彩色小卡片,让他们将自己在开学之际想说的话写在卡片上。 (2)、随机抽选几张卡片,把内容念给同学听. (3)、由团支书座作为代表对我们的班级寄予一些期望,激励同学们要努力向前,把握好大学时光,朝着自己的梦想努力奋进。 6、播放音乐,大家一起唱响《我们是相亲相爱的一家》,合影留念。 7、在《飞得更高》激昂的乐曲中结束此次活动。 8、团支书宣布本次特色团日活动结束 七、活动意义: 希望借此次团日活动营造文明、和谐、奋发向上的校园文化生活氛围,同时,也希望20xx4096团支部的同学们受到激励后,切实把 握好自己的大学韶华,为自己的梦想努力向前。我们缘聚法院,始终梦向辉煌! 八、活动负责人: 20xx4096团支委 团支书:xx 组织委员:xx 宣传委员:xx 一、活动简介 1、“预防甲流感,DIY环保个性口罩设计·赠送”主题团日活动 2、活动概述 “环保”作为当今时代的主题,同样也成为时逢60周年的中国的热点。而最近甲流传播达到了一个高潮,中国疾病预防控制中心流行病学首席专家曾光教授指出:飞沫是传播流感的元凶,带口罩能防御飞沫传播甲流。另外“由我设计赠与他人”的模式更是在寒冷的冬天灌输了温热的暖流。本班本着“环保,关怀,实用”的理念将为全校同学提供自己DIY口罩,赠与他人的平台,希望戴口罩能成为校园一道独特的风景线,温暖这个冬季!中国疾病预防控制中心流行病学首席专家曾光教授指出,飞沫是传播流感病菌的元凶,戴口罩就能预防飞

大学团组织生活活动策划书

大学团组织生活活动策划书 大学团组织生活活动策划书 大学团组织生活活动策划书1 活动主题: hold住你的大学 一、活动背景 作为xx级大学新生,我们已经踏入大学校门一个多月了,同学们也都对新的环境有了自己的认识与了解。不管是在在学习还是在工作之中,大学生活都让我们学到了很多中学时学不到的东西,锻炼了我们的能力,增长了才干,同时让大家多了一些对自己大学生活的展望与期待。 二、活动意义及目的 本次活动旨在加强同学之间的相互交流,分享各自学习和生活中的收获,以及展示当代大学生精神风貌,用悠扬的歌声与动感的舞姿展示我们青春的梦想,用诙谐的话剧和激情的朗诵呈现我们年轻的力量。 三、活动时间及地点 时间:11月24日10:00—11:30 地点:活动桌椅教室 四、活动开展 (一)活动开场齐唱两遍团歌。

(二)两位主持人上场开场白,进入团组织活动主题——hold 住你的大学。(由宣传委员进行ppt展示) (三)开演节目,会进行唱歌,舞蹈,小品短剧等六个节目。 (四)节目中间会穿插两个小游戏,让大家都参与进来,活跃气氛。 (五)节目表演完毕后由辅导员讲解一些关于大学生活步入正轨之后应该注意的问题。节目过后进行互相交流环节。 (六)主持人做最后总结,倡导大家积极参与今后的团组织生活。 五、经费预算 活动中发放糖果作为互动环节的小奖励,气球作为装饰会场的主要装饰物品,预计在30元以内。 六、参与人及主持人 参与人:xxxx班全体同学 主持人:xx 投资q1223团小组 xx年10月14日 大学团组织生活活动策划书2 一、主题:伟大的祖国好 二、活动背景介绍 又是一个金色的十月,放眼960万平方公里的国土上,繁华似锦。它给人带来了喜庆,带来了诗意,带来了遐想,带来了憧憬!而今年的余秋十月非同一般,更不寻常,在这美好的季节,中华人民共和国

大学生心理团辅活动策划书范本

Plan the objectives, manage the activity content, execution mode and progress of the event, so as to unify the overall planning objectives 姓名:___________________ 单位:___________________ 时间:___________________ 大学生心理团辅活动策划书

编号:FS-DY-20800 大学生心理团辅活动策划书 活动主题:体育与教育学院心理团辅活动 活动人员:13栋心理辅导室成员与4栋心理辅导室成员活动目的:促进13栋辅导室与4栋辅导室成员的感情,同时了解辅导室希望成员能相互团结合作,相互扶持鼓励的心愿。 具体活动: 1、成长三部曲 目的:活跃现场气氛,形成轻松、愉快的氛围。对成员进行分组。 时间:约15分钟 材料:无 步骤: a、成员先站成一个大圈,然后全部蹲下扮作“鸡蛋”。 b、领导者发出开始指令后,成员主动随意寻找对象与其

剪刀石头布,赢者升级,输者降级,鸡蛋无法再降级就不变。 c、等级排列依次为鸡蛋、小鸡和大鸡,每次剪刀石头布的对象只能是与自己平级的成员,赢者升级,输者降级。 d、成为大鸡的同学按先后顺序依次排好队。 e、等游戏结束后,按队伍顺序报数“1、2、3、4、5”,根据他们的数字将他们分为五组。 f、引导成员谈感想。 g、完成分组后,让所有成员给自己改一个新名字,大家必须记住,说错名字要惩罚。 2、解开千千结 目的:在温暖、活跃的氛围中结束本次团辅活动。 让成员体会到团结协作的团队力量。 时间:约10分钟 步骤 a、五个小组分别站成一个小圈,握住左右两边成员的手,并记住左右两边的成员各是谁。 b、成员闭上眼睛,松开相互握住的手,在一定的范围内随意移动。

团组织生活策划书的范文

团组织生活策划书的范文 一.活动背景:对于刚进入大学的我们,有很多同学还不能认清楚全班的同学.为了加深同学们间的相互认识与了解,同时为了丰富同学们的课余生活.特此策划本次活动.相信通过本次活动可以促进同学们的相互认识,激起同学们的热爱之情.培养同学们的团队精神. 二.活动主题:我和我的大学生活 三.活动目的:通过这次的活动的开展,促进同学之间的相互了解,培养同学们的团队精神,勇于创新,勇于开拓,争创优秀班集体。 四.活动时间:20xx年10月26日 18:50至20:30 五.活动地点:成都航院四教206 六.活动对象:310344班全体学生 七.主持人:鲍占坡曹安絮 八.活动流程 (一).前期的准备工作: 1.在团日活动前,由310344班同学分为四个小组. 2.由于活动关系提前宣布游戏规则.

(二).主持人进场,欢迎嘉宾,请嘉宾讲话. (三)全班合唱歌曲《朋友》; (四).游戏一 (1)游戏名称《夹汤圆》 (2)游戏目的:通过这个活动锻炼、加强同学们间的团结协作能力,促进大家相互理解。 (3)游戏道具:筷子、乒乓球、纸盒: (4)游戏规则: 1.全班同学分为四组每组八人裁判二人:甘欣何金霞 2.每组同学围成一个圈,用筷子夹住乒乓球依次传递两圈,如果在传递过程中乒乓球有落地的.就从第一个人开始. 3.完成时间用得最多的小组,该小组成员为大家表演节目。 (五)游戏二 (1)游戏名称《绿色环保时装秀》; (2)游戏目的:通过这个游戏增强同学们的合作与交

流能力,提高开拓与创新思维,提高同学们的绿色环保理念; (3)游戏道具:报纸、胶水、透明胶、剪刀 (4)游戏规则: 1.八人一组,分为四组;评委:王老师甘欣何金霞刘汉帅 2.播放一些视频、音乐(关于时装秀的视频) 3.每个组各自协调分工,内部选出一名模特,穿上自己组设计的衣服与其他组的模特进行t台秀,在模特展示的同时,本组选出一名代表阐述本组的设计理念与观点。 4.游戏时间限定25分钟。 八. 全班同学合唱《我的未来不是梦》此次活动结束。 九. 由辅导员对此次活动进行点评,团组织成员对此次活动进行总结 十.经费预算:20元 十一.注意事项: 1. 前,教室装饰由团支部负责一切事务.由两名同学为礼宾接待, 2. 中,会场纪律由纪律委员负责并打好考勤,

团组织生活策划书

团组织生活策划书 导读:范文团组织生活策划书 【篇一:团组织生活策划书】 一、活动背景:对于刚进入大学的我们,有很多同学还不能认清楚全班的同学。为了加深同学们间的相互认识与了解,同时为了丰富同学们的课余生活。特此策划本次活动。相信通过本次活动可以促进同学们的相互认识,激起同学们的热爱之情。培养同学们的团队精神。 二、活动主题:我和我的大学生活 三、活动目的:通过这次的活动的开展,促进同学之间的相互了解,培养同学们的团队精神,勇于创新,勇于开拓,争创优秀班集体。 四、活动时间:2011年10月26日18:50至20:30 五、活动地点:成都航院四教206 六、活动对象:310344班全体学生 七、主持人:鲍占坡曹安絮

八、活动流程 (一)前期的准备工作: 1、在团日活动前,由310344班同学分为四个小组。 2、由于活动关系提前宣布游戏规则。 (二)主持人进场,欢迎嘉宾,请嘉宾讲话。 (三)全班合唱歌曲《朋友》; (四)游戏 游戏名称《夹汤圆》 游戏目的:通过这个活动锻炼、加强同学们间的团结协作能力,促进大家相互理解。 游戏道具:筷子、乒乓球、纸盒:

游戏规则: 1、全班同学分为四组每组八人裁判二人:甘欣何金霞 2、每组同学围成一个圈,用筷子夹住乒乓球依次传递两圈,如果在传递过程中乒乓球有落地的。就从第一个人开始。 3、完成时间用得最多的小组,该小组成员为大家表演节目。 游戏 游戏名称《绿色环保时装秀》; 游戏目的:通过这个游戏增强同学们的合作与交流能力,提高开拓与创新思维,提高同学们的绿色环保理念; (3)游戏道具:报纸、胶水、透明胶、剪刀 (4)游戏规则: 1、八人一组,分为四组;评委:王老师甘欣何金霞刘汉帅

心理团辅策划.doc

人际关系辅导 一、热身活动 1.活动名称:你言我语 2.活动过程: ?组员围成一个大圈,成员之间保持一定的间隔。 ?由领导者向其中一位组员小声传递一句话,再依次传递下去,由最后一位同学说出所听到的答案。 ?领导者公布答案,大家交流自己所听到的信息。 3.材料:无 4.分享:由小组成员各抒己见,发表对活动的看法 二、主题引入 1.活动名称:趣味心理测试 2.活动过程: ?首先,领导者请所有组员做一道关于人际交往的趣味心理测试题,并分析答案?然后,领导者再将一份心理问卷发给组员,请他们在一定时间内完成 3.材料:心理问卷 美国著名教育家卡耐基先生曾指出:一个人事业的成功,只有15% 是由他的专业技术决定,另外的85% ,则要靠人际关系。你是否善于交际?请回答下面的问题: 1、一位朋友邀请你参加(他)她的生日。可是,任何一位来宾你都不认识: A: 你借故拒绝,告诉(他)她说:“那天已经有别的朋友邀请过我了”。 B: 你愿意早去一会儿帮助(他)她筹备生日。 C: 你非常乐意借次去认识他们。 2 、在街上,一位陌生人向你询问到火车站的路径。这是很难解释清楚的,况且,

你还有急事: A: 你让他去向远处的一位警察打听。 B: 你尽量简单地告诉他。 C: 你把他引向火车站的方向。 3、你表弟到你家来,你已经有两个月没有见到过他了。可是,这天晚上,电视上有一部非常精彩的电影: A: 你让电视开着,与表弟谈论。 B: 你说服表弟与你一块看电视。 C: 你关上电视机,让表弟看你假期中的照片。 4 、你父亲给你寄钱来了: A: 你把钱搁在一边。 B: 你买一些东西,如:油画、一盏漂亮的灯,装饰一下你的卧室。 C: 你和你的朋友们小宴一顿。 5、你的邻居要看电影去,让你照看一下他们的孩子。孩子醒后哭了起来: A: 你关上卧室的门,到餐厅去看书。 B: 你看看孩子是否需要什么东西。如果他无故哭闹,你就让他哭去,终究他会停下来的。 C: 你把孩子抱在怀里,哼着歌曲想让他入睡。 6、如果你有闲暇,你喜欢干些什么? A: 呆在卧室里听音乐。 B: 到商店里买东西。 C: 与朋友一起看电影,并与他们一起讨论。 7、当你周围有同事生病住医院时,你常常是: A: 有空就去探望,没有空就不去了。 B: 只探望同你关系密切者。 C: 主动探望。 8、在你选择朋友时,你发现: A: 你只能同你趣味相同的人们友好相处。 B: 兴趣、爱好不相同的人偶尔也能谈谈。 C: 一般说来你几乎能同任何人都合得来。 9、如果有人请你去玩或在聚会上唱歌,你往往: A: 断然回绝。 B: 找个借口推辞掉。 C: 饶有趣味地欣然应邀。 10、对于他人对你的依赖,你的感觉如何? A: 避而远之,我不喜欢结交依赖性强的朋友。 B: 一般地说,我并不介意,但我希望我的朋友们能有一定的独立性。 C: 很好,我喜欢被人依赖。 答案说明: 【选择第一个选项为3 分;选择第二个选项为2 分;选择第三个选项为1 分。】【分数为25―30】: 你非常善于交际,你的伙伴们非常喜欢你,你总是面带笑容,为别人考虑的比为自己考虑的要多,朋友们为有你这样一位朋友而感到幸运。【分数为15―25】: 你不喜欢独自一个人呆着,你需要朋友围在身边。你非常喜欢帮忙--如果这不花费你太多精力的话。

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