中考体育加试前注意事项

不要因为中考体育成绩，影响您的孩子的命运！！！

中考体育加试前注意事项

目前，一年一度的中考体育加试已经开始了。在加试期间，有些同学取得了满意的成绩，也有些同学平时参加体育锻炼时间少，因此失分，为此愁眉不展。学校希望80%以上的学生满分。在这里为广大家长及考生提个醒。

今年，我市的集中统一体育测试依旧采取全电子器材测试。进入考场后由监考老师发给每名考生一张IC卡和一张纸质测试卡，然后在全程电子监控下进入各项目测试区域，在每一项测试结束后，考生都可以在纸质的测试卡上看到自己每一项测试的成绩。在测试过程中要仔细了解各项测试成绩，一旦发现问题要及时提出以便解决。同学们在考试时要放松精神，注意体力的分配，一旦发生肌肉痉挛、心跳过快等现象，要即时调整状态，以免影响下面的考试。

建议考生： 1、跳远项目：由于起跳线画的较细，必须尽量穿要求的“飞跃”鞋，

避免吃亏和犯规。等待本组其它考生考试时，至少要做3次以上徒手练习和摆臂练习；上起跳线前必须要做3—5个收腿跳，要膝盖朝胸前收；若一跳不满分，做2次深呼吸和纵跳，平静好心态在进行二跳。 2、实心球项目：一投前，至少做3次徒手实心球完整技术练习，体会出手“快、狠”，若一投不满分，二投前要做两次深呼吸，平静心态后在进行二投。砸线即按上线计分，比赛用的实心球比平时训练用的手感要好，更柔软，投球前必须要先掂一掂，捏一捏，投球时要使劲用力捏住球在投掷;准备好毛巾，如感到手有汗或球湿，可向老师申请擦干手和球再投。3、长跑项目：按要求的时段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈冲刺。800米第一圈1分35秒左右）男生两圈后最晚跑到1000米起点处必须冲刺，女生一圈半后跑到男生1000米起点处必须冲刺，否则就会过晚；到终点要先拿号牌，确认自己成绩，比赛时，我们三位体育老师会在北弯道附近给同学们计时和加油。 4、礼貌方面：立定跳远和实心球比赛前，同学向裁判员老师喊“老师好！”并鞠躬，不要管其他学校考生，轮到自己比赛时，老师点名要声音洪亮答“到”，再喊一遍“老师好”，比赛结束后再说一遍“谢谢老师！”。 5、比赛过程中，同学们一定要兴奋起来，注意力要集中，态度要认真端正，充分做好准备活动（使能效发挥到最大），放开动作，拼全力去完成每一项测试，同学们要互相加油、击掌鼓励、喊口号，增强必胜的信念，，我们一定可以发挥出最高水平；比赛场地远远好于平时训练的场地，美味同学都会超水平发挥，长跑与满分成绩相差15秒内的同学都能满分，每项测试完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一项比赛。体育老师全程都在比赛场上和同学们在一起，班主任、学校领导也会关注同学们比赛状况，一年多挥洒的汗水即将收获，预祝同学们体育加试取得最优异的成绩！我们的口号是：加油!加油！！加油！！！胜利！胜利！！胜利！！！

很多没有进行体育加试的同学，在考前这几天还会进行体育锻炼，这个时候就要注意保护好自身安全，避免过度练习，考试前一周尽量不要泡澡。

温馨提示：第一、在平时的锻炼中注意保护，不要受伤。第二、加试前不要吃的太

饱，适当加一些含糖的食物，下午考试的天气比较热，中午适当休息一下，注意储存能量。（加试时间：5月9日下午。体优生加试：5月11日下午，具体事宜另行通知。）身体有特殊情况，不能按时参加体育加试的考生，要及时办理缓考手续，参加全市统一缓考（5月18日）。