二年级健康教育上册

二年级健康教育读本（上册）目录：

第一课生活要有规律

第二课预防龋齿

第三课学会正确的刷牙

第四课预防流行性腮腺炎

第五课注意饮水卫生

第六课一日三餐，膳食平衡

第七课冬季锻炼身体好

第八课不放烟花和鞭炮

第一课生活要有规律

一天有白天和黑夜，一年分春夏秋冬，日出日落、春去冬来、很有规律。同样，我们人的生活也要有规律。生活包括学习、劳动、娱乐活动、体育锻炼、饮食和睡眠时间等。

我们每天要按时睡觉、按时起床；按时上学、按时完成作业；一日三餐要定时、定量。坚持天天锻炼身体，养成良好的生活习惯。

有规律的生活可以使人保持最好的精神状态，心情愉快，学习注意力集中，吃饭胃口好，晚上睡得好，有利于身体健康。

体育锻炼是促进身体生长发育，增强体质，增进健康的重要手段。

科学实验证明：经常参加体育锻炼，可以使肌肉发达，骨骼增粗；心肌增厚，心脏功能提高；肺活量增强；能提高和改善消化系统和神经系统的功能，并能预防和治疗多种疾病。所以，有人说：“生命在于运动”。

同学们，体育锻炼是要有计划地经常的进行的，让我们大家坚持天天锻炼，使自己的身体棒棒的。

思考练习题：怎样做到生活有规律？

思考练习题：体育锻炼对身体有哪些好处？

第二课预防龋齿

龋齿属于“蛀牙”，是一种常见的牙病。造成龋齿的主要原因是口腔不清洁。在口腔内滋生繁殖的细菌，会使残留在口腔、牙缝里的食物残渣发酵产酸，腐蚀牙齿。日复一日，牙齿变黑，逐渐形成褐色或黑色的蛀洞，成为龋齿。

预防龋齿，最有效的方法是注意口腔卫生，养成每天早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。同时，要少吃糖果、糕点等零食，多吃富含维生素的食物，睡觉前不吃东西。另外，要按时检查口腔，发现牙病，及时治疗。

思考练习题：怎样预防龋齿，你做到了吗？

第三课学会正确的刷牙

刷牙的方法有讲究，正确的刷牙方法对预防龋齿、保护牙齿的健康有很好的效果。

正确的刷牙方法是：用保健牙刷顺着牙缝上下刷，上牙从上往下刷，下牙从下住上刷，咬颌面要来回刷，里里外外都要来回刷。

每次刷牙不少于三分钟，刷完牙把牙刷洗干净，刷毛朝上放在杯子里。

思考练习题：对照正确的刷牙方法，你的刷牙方法正确吗？

第四课预防流行性腮腺炎

流行性腮腺炎多见于儿童及青少年。以腮腺肿大、疼痛为主要临床特征。病毒传播的途径有：１、与病人有直接接触的传播；２、飞沫、唾液的传播；３、污染的食具、玩具传播。四季都可流行，以晚冬、早春多见。通常潜伏期为１２－２２天。

预防方法：主要有被动免疫、主动免疫和隔离三种。被动免疫就是注射流行性腮腺炎疫苗。主动免疫就是孩子出生１４个月后进行皮下疫苗接种。隔离就是把患儿隔离至腮腺肿胀完全消退。

思考练习题：腮腺炎主要的症状是什么？如何预防腮腺炎？

第五课注意饮水卫生

水对我们很重要。水在自然界分布非常广泛。江，河，湖，塘的水和地下的泉水，井水都能供我们生产，生活使用。我们把这些水称为淡水。这些水能直接饮用吗？为什么？

自然水域里的水是不纯净的，有的含有大量的泥沙，腐烂的东西，有的里面有细菌，病毒，有的被工业废水，无水污染过。城镇居民用的自来水是否就很干净，就可以直接喝呢？也不能。因为自来水虽然经过净化处理，但在输送过程中，往往又被二次污染，也不能直接喝。

第六课一日三餐，膳食平衡

人体每天要从食物中摄取一定量的必需的营养，才能维持正常的活动。

膳食要保持平衡。也就是说，食物要多样化，荤素搭配。这样就能从食物中得到合理、齐全的营养素，满足人体活动和生长发育的需要。另外，要合理安排一日三餐，防止由于营养缺乏或过剩引起疾病，达到供给和消耗的平衡。

不少少年儿童，不能控制自己的饮食量，常常过多的摄入脂肪和糖类，尤其爱吃甜食，于是就慢慢变成了“小胖墩”。营养过剩最常见的表现就是肥胖，过度肥胖就可能引起心血管病或糖尿病，危害很大。

防止营养过剩，要做到一日三餐定时定量，荤素搭配，各种营养素合理摄入，多参加体育锻炼和户外活动。

1、思考练习题：列出你所喜欢的食谱、看看是否符合平衡膳食的要求

2、思考练习题：营养过剩有什么危害？请测一测自己的身高和体重，想一想是否超过标准。

第七课冬季锻炼身体好

室外阳光充足，空气新鲜；在室外活动，可以利用阳光、空气，锻炼身体，增强体质。

在阳光充足，空气清新的户外进行活动，可以消除疲劳，使人心情愉快，能增强体质，减少疾病。丰富多彩的户外活动，能增长知识，同学之间增进友谊。

户外活动时，阳光里的紫外线能促进骨骼生长，还能杀死皮肤上的细菌。

户外活动时，一定要注意安全与卫生。不要在建筑工地附近活动，不要在马路旁边玩耍、踢球。爬山时，不要钻进不熟悉的山林或山洞；放风筝要远离高压电线，避免触电。不要单独行动。要听从老师的安排。另外，要适当的休息，注意饮食、饮水卫生。活动结束和饭前一定要洗手，喝水用自己的茶杯，不喝生水，防止传染病。身体感觉不舒服要及时报告老师。

1、思考练习题：说说在室外活动有什么好处，在室处可以开展哪些活动。

2、思考练习题：你喜欢哪些户外活动？活动中要注意什么？

第八课不放烟花和鞭炮

快要放寒假了，同学们最想玩、最爱玩的活动有哪些阿？尤其是在春节期间，你们除了看电视，逛公园，走亲戚，还有什么事是你最爱玩的？对放烟花，放鞭炮。

烟花爆竹虽然能给我们带来欢愉，但也会给我们带来烦恼和不幸。今天这节课，我们就来认真讨论究竟要不要放烟花和爆竹的问题。