海南澄迈：长寿之乡
盈滨半岛隶属海南澄迈县，作为海南唯一一个获得了“中国长寿之乡”称号的海南澄迈，这里地处热带季风气候区，雨量充沛，日照充足，气候宜人，土壤肥沃，水质优良，绿化率高，空气清新，这里每立方厘米空气中负氧离子含量高达10000多个，环境空气质量达到国家一级标准，可以说是一个天然大氧吧，良好的生态居住环境都为百姓提供了长寿的良好条件。澄迈土质以红壤和沙土壤为主，富含硒等多种人体所必须的微量元素，产出的农作物对人体健康长寿有促进作用，全县地下水水源富含人体所需矿物质元素，如钠、钙、偏硅酸、硫酸根等微量元素，人体摄入后，可大大增强抗病能力和延年益寿。
海南澄迈：长寿之乡
来源：新华网-海口旅游网作者：王存福时间：2012-9-7 第二届人口老龄化长寿化国际研讨会在海南澄迈县召开，中、美、韩、日等国专家学者就长寿问题进行讨论，研究设立国际人口老龄化长寿化专家委员会，以澄迈为蓝本发布世界长寿之乡评定标准。
子孙满堂
行走在海南省澄迈县城乡间，白发老者绽放的笑容，其乐融融的景象，是一道能触碰人心最柔软地方的风景。目前，澄迈县百岁老人中绝大多数老人与子孙共同生活，多数老人家庭四世同堂，部分五世同堂。
澄迈永发镇博岸村李爱珠老人家欢笑满堂。这天是李爱珠１１３岁寿辰，全家子孙和附近村民欢聚一堂为老人祝贺。李爱珠是目前澄迈最高龄的人，老人育有三男两女，四世同堂，共有儿孙８０多人。如今，老人家依然行动自如，能够自理日常生活，除了有点耳背，身体其他方面都还好，饮食上不挑食不忌口，身板硬朗。每年老人过生日，澄迈县主要领导都前来看望，祝福老人身体健康，添福添寿。
在澄迈，百岁以上老人有２１５位。２０１０年第六次全国人口普查显示，澄迈县人均预期寿命７７．７９岁。截至目前，澄迈县８０岁以上老人１８５００人，占总人口比例３．３％。百岁以上老人２１５人，比例为３８．３９／１０万。
健康长寿
海南素有“健康岛”“长寿岛”之称。２００９年５月，澄迈被授予“中国长寿之乡”称号。
“从世界范围来看，长寿之乡地理分布大多满足三个条件：海岛、江河、大山。”澄迈县长寿研究会会长王川信说，从澄迈长寿老人的分布看，福山、老城、桥头、大丰等乡镇是长寿老人集中的地方，这里的土地全是富硒的红土地；澄迈另一个长寿老人比较集中的地方是南渡江两岸，尤其是北岸，海南常年的东南风使这些地区始终保持着清爽的气候条件。
“再一个就是吃，澄迈依山傍海、水源充足、土壤富硒，这也造就了澄迈出产的农副产品天然绿色无污染。可以说，这么多长寿老人是吃出了健康、吃出了长寿。”王川信说，同时，澄迈人豁达乐观、心态平和，长寿老人们在快乐中得到了健康与长寿。
老人的长寿离不了儿孙的孝敬和社会的尊重，清代《澄迈县志》对澄迈义孝故事及当时政府实施的系列优养老人规例多有记载，澄迈的尊老传统可谓源远流长。
福寿文化
澄迈提出，要从长寿历史中沉淀出福寿文化，让寿者感到更多的幸福。澄迈建立起了社会救助、医保、社保和城乡低保制度四大保障体系，医疗救治体系建设率先在全省实施城乡卫生体制一体化改革。去年，澄迈县参加城镇居民基本医疗保险参保率达９８．６１％，“新农合”农民参合率９９．７１％；从２００９年开始，澄迈为８０岁、９０岁及百岁以上老人，按每月１００元、２００元、６００元标准发放长寿补贴金。
中国老年学学会常务副会长赵宝华去年考察了澄迈“长寿之乡”建设工作后认为，长寿，涉及经济、社会、环境、资源、人口等诸多方面和多个部门，澄迈在获得“中国长寿之乡”
称号后，把长寿事业做成一项社会事业和民心事业，使长寿文化对地方经济社会发展产生了强劲的推动力。
以“长寿之地”为宣传口号，还助推了澄迈旅游及地产业的发展，有关统计数据显示，今年上半年，包括房地产在内的澄迈建筑业累计投资较去年同期有１７．６％的增长；上月，澄迈福山咖啡文化风情镇获批国家３Ａ级旅游景区，实现了该县Ａ级景区零的突破。
澄迈县荣获中国唯一“世界长寿之乡”授牌仪式在京举行
2012年11月26日10:40 来源：人民网手机看新闻
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中国海南澄迈县荣获“世界长寿之乡”授牌仪式暨新闻发布会举办
日前，国际人口老龄化长寿化专家委员会、联合国老龄所等单位在人民大会堂授予海南省澄迈县“世界长寿之乡”称号，由此澄迈县成为中国第一个也是唯一一个将区域长寿指数测算与自然环境、社会人文状况现场调查、定量分析相结合，经国际人口老龄化长寿化专家委员会确认的“世界长寿之乡”。“这是中国首个县级‘世界长寿之乡’，也是自设立了国际人口老龄化长寿化专家委员会后，评定的第一个‘世界长寿之乡’，体现了科学化和标准化，具有里程碑式的意义。”
澄迈自古素有“青山绿水廿万顷，十里常逢百岁人”之美誉。悠久的人文历史、山青水秀的居住环境、社会经济的稳步发展和健全的社会保障体系为福寿之乡延年益寿奠定了扎实的基础。据第六次全国人口普查显示，澄迈县人均预期寿命高达77.79岁，比全省平均水平高4.77岁，比全国平均水平高6.59岁。截止目前，全县80岁以上老人有18541人，占总人口比例3.30%；百岁以上老人215人，占总人口比例的38.39/10万，大大超出中国和联合国“长寿之乡”规定的“存活百岁老人占户籍人口比例达到7/10万和7.5/10万”的标准。全县年龄
最大的达到113周岁，80岁以上夫妻双全有896对，90岁以上夫妻双全有72对，100岁以上夫妻双全有4对，百岁老人绝对数和占总人口比例，均居全国市县第一位。
2009年5月，澄迈县被中国老年学学会授予“中国长寿之乡”称号，成为中国第十个、海南目前唯一的“中国长寿之乡”。
2012年9月第二届人口老龄化长寿化国际研讨会在澄迈成功举办，会议设立了国际人口老龄化长寿化专家委员会，并通过《区域人口长寿化——澄迈宣言》。
会议还一致通过国际人口老龄化长寿化专家委员会的设立章程。国际人口老龄化长寿化专家委员会宣告在澄迈正式成立，委员会将以澄迈为蓝本发布世界长寿之乡评定标准。这次会议成果显著，在国际上引起极大的关注和强大的反响，对长寿事业的发展起到了重要的推动作用。会议通过的《海南澄迈宣言》建议：国际人口老龄化长寿化专家委员会积极而活跃地开展工作，深入研究国际长寿地区的经验与作法，认定海南岛等为“世界长寿岛”，澄迈县等为“世界长寿之乡”；研讨会一致同意给澄迈县颁发“世界长寿之乡”证书。
据澄迈县常务副县长郑芳平介绍，近年来，澄迈县不断加大投入，强力推进澄迈老龄工作，长寿事业实现了蓬勃发展。一是完善老年服务体系。兴建敬老院，保障了孤寡老人的晚年生活。设立老年人门诊，建立老年人健康档案，对全县60岁以上的老年人实行住院报销零起付费和“一免五优先”的优惠政策，全县农村60岁以上的特困老年人全部由政府资助参加了新农合。每年列支财政专款，对女55周岁、男60周岁以上老人发放养老金。对80岁以上老人，按每月100元、200元、600元不等标准发放长寿补贴金。二是积极开展老年人文化体育活动。创办了老年大学，在全县各镇设立68个老年人协会。每年拨款20万元组织老年人活动，支持老年人体育协会开展体育活动。投入巨资扩建县老干部活动中心、老年人大学，建设7000多平方米的老年人专用活动场所，经常性组织开展丰富多彩的文化体育生活。目前，全县已有超过100支老年人健身队以及为数众多的文艺活动队伍，真正做到“老有所为，老有所乐”。三是开展长寿研究和成果推广。成立了长寿研究会，开展澄迈长寿工作研究，并邀请中国科学院地理科学与资源研究所对百岁老人居住区的土壤、水、粮食和空气进行采样分析，探求长寿秘诀。率先全省编印出版《长寿研究》季刊，介绍长寿养生经验，引导群众采取科学健康的生活方式。四是开展了“十大长寿之村”、“十大长寿之家”、“十大长寿明星”评比表彰活动，在全社会营造了老龄工作的浓厚氛围。五是争取国家等部门支持，承办或参与国际性老龄化活动。
2010年澄迈成功承办了第九届国际老人文化博览会，去年8月由赴美国参加第一届“人口老龄化和区域长寿研讨会”。今年经极力争取多方支持在澄迈举办了第二届人口老龄化长寿化国际研讨会，这对于提高澄迈的知名度和美誉度都起到了极大的推动作用。
澄迈县委书记杨思涛说，澄迈成为“世界长寿之乡”，为澄迈打开了又一扇通向世界的大门。“世界长寿之乡”成为澄迈新的光彩夺目的名片。澄迈今后将利用长寿之乡这一品牌，发展长寿产业，开发休闲养生旅游度假项目，加强长寿文化的研究，全面构建养老服务体系，
鼓励社会力量多形式、多渠道参与养老服务事业，创建国际性健康长寿生活社区，发挥示范带动作用，为长寿事业作出更大的贡献。
东北亚经济论坛主席、国际人口老龄化长寿化专家委员会理事长赵利济，联合国老龄所所长、国际人口老龄化长寿化专家委员会指导委员会主席约翰?特鲁伊斯，海南省政府副省长符跃兰及海南省、澄迈县有关部门的领导参加了今天的授牌仪式。
授牌仪式结束后，全国人大常委会原副委员长顾秀莲接见了海南省副省长符跃兰、澄迈县委书记杨思涛一行，并对澄迈县获授“世界长寿之乡”表示祝贺。（陈勇）
600位老人的长寿秘诀
600位老人的长寿秘诀 长寿是人类永恒的话题。近日，美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查显示，他们长寿的原因，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词——心态。 不少长寿老人表示：“生活要随遇而安，多关注得到的而不是失去的，并且学会感恩知足。”针对他们的秘诀，中国人民大学心理研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华给予了详细解读。 1.每天至少大笑5次 和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；多听听相声，多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。 专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。为了自己的健康，学会大笑吧。
2.找出你的7个优点 尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。不过，这项工作不要完全由自己来总结，可咨询一下了解自己的人。 专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实，自我认知是构建心理健康的重要环节。了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。 3.每天尝试1件新鲜事 习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；吃完饭换一条路散步；或者睡觉时换一个方向。这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。 专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。 4.遇事不顺，数5下 不是真的让你数12345，而是可以深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法。不要去琢磨谁对谁错
老年人养生长寿的秘诀
老年人养生长寿的秘诀 一、情志开朗，恬淡虚无 情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。 二、当有喜好，但不入迷 人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。 三、性欲要节，养精宜足 明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。
但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。 四、睡眠卫生，亦要讲究 睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。 五、适量运动，掌握恰当 “生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。 六、饮食有节，切勿偏食
澄迈县2010年第六次人口普查主要数据公报
澄迈县2010年第六次人口普查主要数据公报[1] 澄迈县统计局 2011年 5月18日 根据国务院的决定，我国以2010年11月1日零时为标准时点进行了第六次全国人口普查。我县第六次人口普查，在海南省第六次人口普查办公室和县委县政府的统一领导下,在全县广大人民群众的支持配合下，通过全县近3000名普查工作人员的艰苦努力，圆满完成了人口普查的现场登记、复查等工作任务。目前，我县人口普查主要数据的快速汇总工作已经结束，现公布如下： 一、总人口 全县总人口[2]为467161人。 二、人口增长 我县总人口，同第五次人口普查2000年11月1日零时的434598人相比，十年共增加32563人，增长7.49%，平均每年增加3256.3人,年平均增长率为0.73%。 三、家庭户人口 全县共有家庭户[3]121462户，家庭户人口为448898人，平均每个家庭户的人口为3.70人，比2000年第五次人口普查的4.20人减少0.50人。 四、性别构成 全县总人口中，男性为253979人，占总人口的54.38%；女性为
213182人，占总人口的45.62%。总人口性别比(以女性为100，男性对女性的比例)由2000年第五次人口普查的122.81下降为119.14。 五、年龄构成 全县总人口中，0-14岁的人口为105811人，占总人口的22.65%；15-64岁的人口为316565人，占总人口的67.76%; 65岁及以上的人口为44785人，占总人口的9.59%。同2000年第五次人口普查相比，0-14岁人口的比重下降7.58个百分点，15-64岁人口的比重上升5.90个百分点，65岁及以上人口的比重上升1.69个百分点。 六、民族构成 全县总人口中，汉族人口为460111人，占总人口的98.49%；同2000年第五次人口普查相比，汉族人口增加33086人，增长7.61%，占总人口比重上升0.23个百分点。 七、各种受教育程度人口 全县总人口中，具有大学(指大专以上)程度的13963人；具有高中(含中专)程度的50837人；具有初中程度的224782人；具有小学程度的111468人(以上各种受教育程度的人包括各类学校的毕业生、肄业生和在校生)。 同2000年第五次人口普查相比，每10万人中具有大学程度的由1427人上升为2989人；具有高中程度的由9438人上升为10882人；具有初中程度的由32652人上升为48117人；具有小学程度的由38391人下降为23861人。 全县总人口中，文盲人口(15岁及以上不识字的人)为18968人，
2014年海南省澄迈县基准地价表
澄迈县城镇土地定级及基准地价成果 一、澄迈县城镇各用途土地定级及基准地价成果 澄迈县各用途基准地价表单位：万元/亩土地级别 用地类型 Ⅰ级Ⅱ级Ⅲ级Ⅳ级V级商服用地125 100 80 65 55 旅游区商服用地145 120 95 73 60 住宅用地115 95 78 63 53 旅游区住宅用地170 135 105 85 70 工矿仓储用地35 31 26 - - 二、澄迈县商服用地城镇土地定级及基准地价成果 商服用地基准地价内涵：设定商服用地基准地价的评估基准日为2013年7月1日，平均容积率为2.0，出让年限为40年，基础设施开发程度为相应土地级别平均开发程度下的国有出让土地使用权价格，地价以元/㎡表示。 澄迈县商服用地基准地价表 乡镇单元片区 基准地价土地 级别 设定开发状态 设定基础设施开发 费用（万元/亩）元/平方米万元/亩 金江镇 1-2 1875 125 I 高配置五通一平17.1 3-12 1500 100 II 高配置五通一平15.3 13-40 1200 80 III 高配置五通一平13.5 41-77 975 65 IV 中配置五通一平11.7 老城开发区及老城镇 1-4 1500 100 II 高配置五通一平15.3 5-59 1200 80 III 高配置五通一平13.5 60-90 975 65 IV 中配置五通一平11.7 福山镇及红光农场 1-8 1200 80 III 高配置五通一平13.5 9-33 975 65 IV 中配置五通一平11.7 永发镇 1-10 1200 80 III 高配置五通一平13.5 11-24 975 65 IV 中配置五通一平11.7 瑞溪镇 1-12 975 65 IV 中配置五通一平11.7 13-24 825 55 V 中配置五通一平9.9
揭秘长寿老人的养生秘诀
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/c512611360.html, 揭秘长寿老人的养生秘诀 作者：吕春 来源：《保健与生活》2010年第11期 人生在世，生命最为重要。谁都想长寿。古人说：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”由此可见，人的寿命除了与先天的基因有关外，后天的养生也十分重要。只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。笔者阅读了大量养生书籍，同时走访了许多长寿老人，搜集了一些长寿老人的养生秘诀，愿与大家共同探讨其中的养生奥秘。 有人问我修行法，只种心田养此身。一浙江省淳安县姜家镇的姜清纯老人，今年10l岁，笔者采访他时，他还能做些轻微的家务活，据他的家人介绍，老人小时候练过武术，后来一直坚持锻炼，生活极有规律。每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺15分钟，以保养眼睛；早餐后再散步15分钟，运动健身；午餐后，气聚神凝地静坐15分钟，几十年来雷打不动。“健康皆从磨炼来，一元复始又逢春”是他的养生总结。 睡前洗洗澡，胜服安眠药。对著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。他认为：用冷热水交替洗澡可延年益寿。每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗15分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻时一样正常。 精神空虚催人老，陶冶情操寿自高。著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为，欣赏轻音乐不仅可自娱，更可以陶冶情操。那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。 少荤多素合脾胃。少盐多餐更调味。这是我国流传了千百年的养生谚语，但巴西百岁寿星斑尔巴的饮食却别具一格。他喜欢以花生、仙人掌等为食。美国一所大学的巴仁教授认为：这便是斑尔巴得以长寿的“绝招”。 刮痧可去体内毒。何劳医生开仙方。上海市静安区104岁的李淑贞认为：刮痧可以祛除体内的毒素。平时，她每月总要刮一次痧，每刮一次约30分钟。据说刮痧后睡一觉，第二天自我感觉十分舒爽。 草中也有养生宝。仔细推敲任君调。浙江省临安市的百岁夫妇余春良、吴满花有一养生“秘方”，就是将严根草煲汤或与红薯、竹蔗混合煮汤服用。研究发现此方确实可起到清凉解毒、延年益寿的作用。
《黄帝内经》中的长寿秘诀
《黄帝内经》中的长寿秘诀 古今中外人人都有一个共同的愿望：长寿。而长时间躺在病床上忍受着病痛的长寿，绝不是我们需要的，我们需要的是健康长寿。 人类寿命是生长期的5至7倍，按人长最后一颗牙（20至25岁）计算，人的寿命应为100至175岁，公认人的寿命是平均120岁。而实际现在是平均寿命只70岁。 世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因素决定的。对大多数人而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。 养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。故掌握养生保健知识是非常重要的。 根据我国医学宝典《黄帝内经》及现代养生家对养生保健方面的论述，对健康长寿的秘诀概括为七句话，二十八个字：“心态平和,回避邪风,饮食有节,起居有常,劳逸结合，戒烟限酒,适量运动”。 一、“心态平和” 是健康长寿的关键：长期不良的心理活动（患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐），会使身体发生病理改变，从而导致心身疾病。如心、脑血管疾病、恶性肿瘤和高血压、支气管哮喘、溃疡病等。医家认为疾病中85％属于心身疾病，会导致早衰。现代人说的“心理平衡”，古人讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，已经告诉了我们，要防止疾病的发生，就必须调和情绪（心胸坦荡、豁达大度、放的下、想得开、顺其自然），保持一个安闲清净的心态，这样真气调和，免疫力增强，人就不会或很少得病了。 二、回避邪风： 邪风是中医讲的太过的天气。如风、寒、暑、湿、燥、火，太过而不正常时称六淫或六邪。那么淫邪来了我们怎么办，古人说：“虚邪贼风，避之有时”就是顺应自然，按季节采取措施防邪气侵入人体而病变。比如根据季节及天气变化随时增减衣服，调节饮食等。 A、春季：风气当令，阳气升发，五行属木（肝属木），病多在头。故春季易患风邪（如伤风感冒、精神病患者复发）及肝病（肾阴亏虚，水不涵木，肝木失养，致使肝阳偏亢、因而发生头痛、眩晕、血压升高等）。所以春季养生的原则是“养肝、调肝、防肝脏病”。为防治上述疾病，要坚持头部九宫穴位按摩及干梳头、搓脖子等。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等补肝益肾的食物。春季乍暖还寒，要随时增减衣服，防止风寒等症侵袭。 B、夏季漫长：暑及湿气当令，阳气至极，五行属火（心属火），气候炎热、病多在心腹。故夏季易患心病（高温使一些心脏病患者急躁、激动、呼吸急促，增加了心肌的耗氧量、而发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞等），热病，脾病（脾不健运，湿气困脾而腹泻）。所以夏季养生原则是“补心、防心脏病”。夏季要坚持每天做两遍“胸腹部五行按摩法”或“胸腹部九宫连环按摩法”可强心、舒气、调理脾胃。还要防中暑及空调病。要及时补充体内水分和盐分的消耗。做菜时佐以醋和大蒜防腹泻。
关于拟表彰2019年度澄迈共青团先进集体和先进个人名单的公(2020)
关于拟表彰2019年度澄迈共青团先进集体和先进个人名单的公（2020） 为表彰先进，选树典型，激励广大团员、团干部和各级团组织奋发有为、再创佳绩，发挥先锋模范作用，按照《关于评选2019年度澄迈共青团先进集体和先进个人的通知》（澄团字〔2020〕8号）文件要求，经基层民主推荐，资格审查，团县委书记办公（扩大）会议研究审议，拟推荐以下集体和个人，现予以公示。 1.澄迈县五四红旗团委（5个） 共青团澄迈县公安局委员会 共青团澄迈县瑞溪镇委员会 共青团澄迈中学委员会 共青团海南澄迈思源高级中学委员会 共青团澄迈县白莲中学委员会 2.澄迈县五四红旗团（总）支部（6个） 共青团澄迈县人民法院团支部委员会 共青团海南（澄迈）金马现代物流中心支部委员会 共青团国家税务总局澄迈县税务局支部委员会 共青团澄迈县人民医院团支部委员会 共青团中国邮政储蓄银行澄迈县支行支部委员会 共青团澄迈县思源实验学校总支部委员会 3.澄迈县优秀共青团干部（10个） 王议共青团海南（澄迈）金马现代物流中心支部委员会书记 李焕臻共青团澄迈县人民医院支部委员会副书记 李虹漫（女）共青团海南澄迈农村商业银行股份有限公司总支部委员会书记 王承任共青团海南省技师学院委员会副书记 唐斌共青团澄迈二中委员会书记
王仕健共青团海南澄迈思源高级中学委员会书记 王亚清（女）共青团澄迈县瑞溪中学委员会书记 杨红共青团澄迈县思源实验学校总支部委员会书记 王瑛（女）共青团澄迈中学校团委委员、少先队大队辅导员陈崇诒澄迈县西达中心学校大队辅导员 4.澄迈县优秀共青团员（10个） 林海莲（女）澄迈县纪委监委案件审理室 邝鹏澄迈县公安局监管大队辅警 翁敦阳国家税务总局澄迈县税务局科员 洪莺桓（女）澄迈县人民医院护士（援鄂抗疫一线） 朱绵基海南省技师学院机械系团总支副书记 王迓琳（女）海南健康管理职业技术学院学习部部长 陈宇澄迈县昆仑学校初三（1）班班长 吴茜（女）澄迈县文儒中学校学生会主席 陆小菲（女）澄迈县长安初级中学学生会主席 凌文福澄迈中等职业技术学校学生会主席 5.澄迈县最美志愿者（10个） 吴世杰澄迈县公安局特警大队队员 李世强海南省技师学院志愿者协会会长 翟鑫成海南健康管理职业技术学院青年志愿者协会会长 黄月娥（女）罗浮青年大学生志愿者协会会长 吴飞老城镇青少年事务社工
长寿秘诀 长寿其实很简单
长寿秘诀长寿其实很简单 *导读：你想长寿吗?你知道长寿的秘诀吗?保持快乐心情，吃的开心，玩的开心，人们也就长寿了，但是你知道看报纸也可以让你长寿吗?一起去看看吧! 长寿秘诀 常看报能增寿 据英国《每日邮报》引述最新版的《国际公共卫生》的文章称，紧跟时事可以让人更加健康和长寿。研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要健康长寿。这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康，一般来说，报纸和电视电老人接收健康知识的平台。而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。 晚上求爱易成功 刊登在英国《玩转伦敦》杂志上的一项研究指出，天黑后求爱比白天表白成功率会大大提高。英国生物学者研究发现，人的思维活动是由大脑额叶系统和颞叶系统来控制的，情绪活动是由大脑边缘系统来控制的，二者之间会此消彼长。白天大脑额叶系统和颞叶系统兴奋，人们处于理性思维活动的巅峰，天黑后大脑边缘系统活动加强，人们的情绪活动相应加强，因此在晚上人们通常感情非常丰富，容易冲动，也容易被感动。 同时，还有研究者发现，在一周中，周三时人们的情绪最差，
情侣分手也最易发生。心理学家认为，周三之所以让人感到沮丧，是因为上个周末已经过去，而下个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入工作的泥沼中，于是情绪随之走入低谷。 广告导致孩子营养不良 电视已经成为我们日常生活中不可缺少的部分，电视对少年儿童饮食行为有着重要的影响，它对儿童的食物喜好、选择的影响比来自家庭的影响还要大。 电视广告对少年儿童饮食行为的影响更大，只是通过看广告就可以增加孩子们对广告中食物的喜好，许多孩子看过广告要求父母购买广告中的食物，有调查发现，电视广告食品广告占了71%，其中80%的食品营养价值低、营养均衡。另外，这些广告中几乎没有关于合理饮食行为的内容。可以说，电视广告对少年儿童的饮食行为人根本没有起着正确的引导、指导作用，有的广告实际上是在鼓励不健康的饮食行为，还有的是在直接起误导作用。因此，父母如何指导孩子看电视广告以及选择食物则一个值得注意的重要问题。看电视暴露性格 闲来无事看看电视，是男女老幼都少不了娱乐节目。可你是否留意，自己在电视机前是怎样的人呢?其实，电视机前的举动，或许就能反映一个人的性格特点。 从喜爱的电视节目上来看，爱看新闻和纪录片的人通常富有好奇心，社交能力强，善于利用各种信息来充实自己;喜欢看电视剧的人通常属于理想主义者，天真好奇，对生活富有幻想，而
十位高龄国医大师的长寿秘方
中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。 邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授) 长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤) 长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子5 0克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮1 0分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨(91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家) 长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家) 长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”) 长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛(84岁，南京中医药大学前任院长) 长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。 唐由之(85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术) 长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。 李振华(87岁，河南中医学院原院长) 长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。 张琪(90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家) 长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)
海南情况介绍
海南情况介绍 海南岛素称“宝岛”，1988年4月13日，第七届全国人民代表大会第一次会议通过《关于设立海南省的决定》和《关于建立海南经济特区的决议》；1988年4月26日，中共海南省委、海南省人民政府正式挂牌。从此，海南成为我国最年轻的省份和最大的经济特区，海南的发展进入了一个崭新的历史时期。 海南岛是中国第二大岛，位于祖国领土的最南端，形成于约100万年以前的新生代第三纪中晚期，由于地壳断块作用琼州海峡下沉，海南成为脱离大陆的岛屿。全省陆地面积仅有35351平方公里，占全国陆地面积的0.35%，是全国最小的省份，然而却是全国最大的海洋省。包括海南岛及其西沙、南沙、中沙群岛等岛屿，所辖海洋面积达200万平方公里。海南省辖有2个地级市、6个县级市、4个县、6个民族自治县、1个经济开发和1个办事处（西南中沙群岛办事处，县级），基层设置183个镇、21个乡。地级市即海口市、三亚市；县级市即五指山市、琼海市、儋州市、文昌市、万宁市、东方市；县即定安县、屯昌县、澄迈县、临高县；自治县即白沙黎族自治县、昌江黎族自治县、乐东黎族自治县、陵水黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、琼中黎族苗族自治县；开发区即洋浦经济开发区；办事处即西南中沙群岛办事处（县级）。其中省会城市海口市和三亚市、琼山市、儋州市等是中国优秀旅游城市。椰树是海南的标志树，因而海南有椰岛之称，“椰风海韵”是海南最好的写照。 海南岛北隔琼州海峡与雷州半岛相望，西临北部湾与越南相邻，东濒香港、台湾省，东南是菲律宾，南部与马来西亚、印度尼西亚、新加坡相接，是我国与日本、朝鲜、东南亚各国交往的十字路口，地理位置十分优越。 海南居民语言种类多，主要使用的方言有10种。1、海南话：狭义的海南方言，属汉藏语系汉语闽南方言。海南话使用最广泛、使用人数最多，全省有500多万居民通用，主要分布在海口、琼山、文昌、琼海、万宁、定安、屯昌、澄迈等市县的大部分地区和陵水、乐东、东方、昌江、三亚等市县的沿海一带地区。在不同地方，海南话语音和声调有所不同，一般以文昌人的语音为标准口音。2、黎话：属汉藏语系壮侗语族黎语系，有本地、美孚、加茂等5个方言。全省黎族人民使用，主要分布在琼中、保亭、陵水、白沙、东方、乐东、昌江等自治县和三亚市、五指山市。3、临高话：属汉藏语系壮侗语族壮傣语支，比较接近壮语。约50万居民使用，主要分布在临高县境内和海口市郊西部的长流、荣山、新海、秀英等地区。4、儋州话：属汉藏语系汉语粤语方言系统。40多万人使用，主要分布在儋州、昌江、东方等市县的沿海一带地区。5、军话：属汉藏语系汉语北方方言西南官话系统，是古代从大陆充军来海南岛的士兵和仕宦留下的语言。10万多人使用，主要分布在昌江县、东方市、儋州市和三亚市的部分地区。6、苗话：属汉藏语系苗瑶语族苗语支。主要在中部、南部地区各市县以及少数在其他县的约5万苗族居民中通用。7、村话：属汉藏语系壮侗语。约6万人使用，主要分布在东方市、昌江县昌化江下游两岸。8、回辉话：目前学术界认为属海南岛语系，是语群中的一个独特语言。据《琼州府志》记载，回辉话是大约在宋、元朝期间从外国迁来的居民使用而流传下来的语言，当时汉人称之为“番语”。世居的回族居民约6000人使用，主要分布在三亚市回辉、回新2个村，白沙县、万宁市少数居民使用。9、迈话：属粤语方言系统，比较接近广州话。是汉人使用的语言，但使用人数不多，分布不广泛，目前只有三亚市市郊的崖城和水南一带居民使用。10、蛋家话：属粤语方言。仅三亚港附近的汉族居民使用。此外，还有三亚市、陵水县等沿海渔民使用船上话，港口、铁路、矿山、国有农场职工使用白话、客家话、潮州话、浙江话、云南话、福建话等。 海南岛地处热带北缘，属热带季风气候，素来有“天然大温室”的美称，这里长夏无冬，年平均气温22~26℃，≥10℃的积温为8200℃,最冷的一、二月份温度仍达16℃—21℃，年光照为1750—2650小时，光照率为50%—60%，光温充足，光合潜力高。海南岛入春早，升温快，日温差大，全年无霜冻，冬季温暖，稻可三熟，菜满四季，是我国南繁育种的理想基地，是冬泳和避寒的胜地。海南工业不强，基本全是有机农业和旅游业，购物等。岛上四季长青，空气清新，被誉为“回归大自然的好去处，未受污染的长寿岛。” 海南岛是全国公路最密集的省份，主线分为东线、中线和西线。线路的起点和终点都是海口和三亚，分别行经海南岛的东部、中部和西部。东线环岛高速公路：246公里高速公路+ 22公里国道。西线环岛高速公路：350公里高速公路+28公里国道。中线海榆324国道，296公里国道。东线，经济发展较好，沿途有较多景点，旅游设施也开发得比较完善，集中了椰风海韵的精魂，荟萃了海南优秀的人文胜迹；中线，经济相对较落后，主要聚居黎族、苗族同胞，基本上没有被汉化；西线，还保持比较原始的状态，比较干旱，年降雨量只有东部地区一半，且年蒸发量却大于降水量3.1～2.4倍，故形成半干旱区。
10大最长寿食物
10大最长寿食物 10大最长寿食物导语：养生必知:10大最长寿食物让你长生不老想长寿的人，都在琢磨：吃什么可以更长寿，这个问题每个人都很关注。可能每个人都有自己的“半亩田”，因此对养生的参悟也有所不同。中国人在几千年前就开始注重养生了，不过平均寿命是在近半个多世纪以来才得到大幅度提高的。人口专家指出，人的平均寿命跟社会经济发展水平相对应的。除此之外，还跟人的饮食结构有很大的关系。怎么吃才能长寿呢？微微健康网专家长寿的“秘诀”。养生必知：10大最长寿食物让你长生不老 1.豆腐是老人喜欢的美食老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。养生必知：10大最长寿食物让你长生不老(图) 2.长寿老人很喜欢喝粥从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。” 他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。 养生必知：10大最长寿食物让你长生不老 3.大白菜人人爱大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。养生必知：10大最长寿食物让你长生不老 4.米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。 养生必知：10大最长寿食物让你长生不老 5.苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 6.鱼关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得养生必知：10大最长寿食物让你长生不老7.大蒜大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。8.草莓只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。 养生必知：10大最长寿食物让你长生不老9.胡萝卜胡萝卜富含β－胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。10.香蕉香蕉是碳
李青云长生 256岁老人长寿秘诀
第一编 长生大道章 长生总诀 长生之术，其道有十：曰打坐，曰降心，曰炼性，曰超界，曰敬信，曰断缘，曰收心，曰简事，曰真观，曰泰定。能解此十道，始足与言延龄，得此十道之精微，始足与言长生。却病延年之法，返老还童之机，皆系于是。打坐之道，形体端庄，合眼瞑目，此假打坐也。若真打坐者，二六时中，行住坐卧，心似泰山，不动不摇，六根不出，七情不入，素富贵行乎富贵，素贫贱行乎贫贱，无遇不安，无入不得。能如此，不必参禅入定，便是肉身仙佛。降心之法，湛然不动，昏昏黑黑，不见万物；杳杳冥冥，不分内外；丝毫欲念不生，此是真定，不必降也。若心逐境驰，有所感念，寻头觅尾，或静中有所见闻，现出无数幻象，则心生败坏，道德有损，不可不降。至于炼性，如理瑶琴，促则弦断，慢则不应，紧慢得中，则琴调矣。又如铸剑，钢多易折，铁多易卷；钢铁得中，则剑利矣。其旨如此。炼真性者。宜深体而善解之也。界有三界，为欲界；色界；无色界。私欲浑忘，即超欲界，尘境浑忘，即超色界；不着空相，即超无色界。超此三界，则烦恼不生，邪魔远避。敬者道之根，主一无适之谓。信者决然无疑，真实不虚之谓也。能守敬信，即是圣贤仙佛。孔子曰。“敬而信，以亲仁。”可见圣人亦从此下手。断缘者，断
尘缘也。尘缘不断，最足蔽心。万样聪明，皆为所蒙。凡人能无荣辱得丧之心，则机械之念生。机械之心生，则万种干时求利事作。于是乎耘耘扰扰，尘缘挠人，心无片刻安，神无片刻定，以致促其寿命。此大忌也！古人曰：“弃事则形不劳，无为则心自安。勿显德而露能，勿障己而抑人。一切荣辱得丧之情，不系于念；一切生死老病之事，不系于心，则尘缘自断矣。”古之修长生之道者，莫不如此。 至于收心，则又进一层矣。心乃一身之主，全神之舍，净则生慧，动则昧矣。人情迷于幻境，以为真实，甘受染污，不加洗濯。蒙蔽日深，离道愈远。若能日新又新，绝尘离境，虚灵空洞，不着一物，心与道合，名目归根。归根不离，名曰定静。归根定静之后，其心泰然，内无所着，外亦无为，不垢不净，毁誉不生；非智非愚，利害不侵；恪守其中，恪行其常，与时消息。此为上智。夫心犹眼也。纤尘入眼，眼常不安；小事萦心，心常不定；不安不定，其病最深。宜随起随制，务令不动，调和纯熟，自得安闲。无昼无夜，行住坐卧，应事接物，着意安之。心若得定，即须安养，勿令烦恼。少得安逸，渐渐驯狎，惟益清远。此收心之道也。简事者，即凡事不宜求过之谓也。如食中珍错，衣中绫罗，身中名位，财中金玉，此皆分外玩好，足以乱我心神者，宜远避之。简事之旨，如是而已。一寐一餐，损益寄之；一言一动，祸福随之。能先见者，始克防微杜渐，而消之于无形。然事有不可废，物有不可弃者，亦虚怀受之，勿以妨心，生烦躁，自病其心。 最难除者，莫过于色欲。当知色由想生；想若不生，终无色事。色即是空，想即是幻。心一冰冷，何事不除？有真
老年人饮食十大爱好
老年人饮食十大爱好 老年人饮食十大爱好 自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧…… 喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 小米是老人的最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。 玉米当主食 玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。 天天一斤奶 喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。 据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。 牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。 每天吃一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。 百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。 营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。 鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。 豆腐是老人喜欢的美食 老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。” 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 喜爱大白菜
海南概况
海南概况
海南概况--经济发展概况 【简述】 【农业】 【工业】 【旅游业】 【固定资产投资】【交通运输、邮电通信】【国内贸易、市场物价】【对外经济贸易】 【财政、金融、保险】【存在的主要矛盾和问题】 【简述】 2002年继续调整优化经济结构，进一步深化改革和扩大开放，加大投资力度，扩大消费需求，国民经济继续保持快速平稳增长，经济运行质量和效益同步提高。当年国内生产总值624.89亿元，比上年增长9.3%，增幅高于上年0.4个百分点。其中，第一产业增加值228.95亿元，增长9.1%；第二产业增加值146.09亿元,增长12.5%；第三产业 海南省行政区划简表 (以2002年末为准)
(省民政厅提供)
增加值249.85亿元，增长8.1%。从经济增长的贡献率看，第一产业对经济增长的贡献率37.2%，第二产业26.5%，第三产业37.3%。从产业结构变化看，第一、第二产业比重有所上升，第三产业比重略有下降。第一产业增加值占国内生产总值的比重36.6%，上升1.2个百分点；第二产业由23.3%上升至23.4%，其中工业由16.3%上升到16.7%；第三产业由41.1%下降到40%。全省经济继续在景气区间运行，其中反映宏观经济运行的企业家信心指数平均为113.65，比上年下降1.99点；反映微观经济运行状况的企业综合生产经营指数平均为113.96，上升1.28点。 当年拉动经济增长的主要因素：一是优势产业发展势头强劲。在农业方面，由于坚持发展“订单农业”、“科技农业”和“绿色农业”，按照比较效益最大化和生态平衡的原则调整农业产业结构，农业增加值比上年增长9.1%，远高于全国平均增长水平；在工业方面，由于坚持“不污染环境、不破坏资源、不搞低水平重复建设”的原则，优先发展汽车、医药、油气化工和农产品加工业，不仅工业增加值首次突破百亿元大关，而且工业经济效益也明显提高；在旅游业方面，《海南省旅游条例》正式施行，《海南省旅游发展总体规划》获省政府批准，同时开展一系列旅游市场整治行动，促进了旅游业健康发展，旅游服务质量也有明显提高。二是重点工程和基础高建设成效显著。主要表现在投资结构进一步优化，投资效益继续提高，投资质量明显改善。2002年交通运输基础设施和热带高效农业、现代工业、旅游业等优势产业投资继续保持较大强度，海文高速公路、农村电网改造一期工程、海南马自达总装厂等一批重点项目建成，对经济发展有较大的拉动作用。 【农业】 继续调整农业产业结构，积极发展科技、订单、绿色农业，提高农产品质量和效益。全省农业增加值228.95亿元，比上年增长9.1%。种植业在结构调整中提高了效益。全年粮食产量203.33万吨，减少2.1%；糖蔗产量374.79万吨，增长10%；水果139.08万吨，减少3.2%，其中香蕉85.37万吨，减少6.5%；瓜菜323.07万吨，增长1.1%；油料10.04 万吨，减少2.5%。水果、瓜菜的平均价格好于上年，种植业的综合效益有所提高。畜牧业保持较快增长。年末生猪存栏量334.27万头，增长1.5%；牛存栏量149.47万头，减少0.5%；羊存栏量94.81万只，减少2.2%。肉类总产量49.68万吨，增长12.3%，其中猪牛羊肉32.27万吨，增长10.3%；禽蛋产量3.11万吨，减少0.8%。渔业生产持续快速发展。水产品产量109.3万吨，增长14.4%。其中，淡水产品17.44万吨，增长8.9%；海水产品91.86万吨，增长15.5%。水产养殖面积6.19万公顷，增长2%。热带作物稳步发展。年末热带作物总面积48.14万公顷，增长0.6%。在主要热带作物中，橡胶干胶产量30.31万吨，增长8.6%；椰子2.26亿个，增长3.6%；胡椒2.51万吨，增长15.7%；槟榔4.98万吨，增长18.9%。 农业生产条件继续改善，现代化水平进一步提高。年末全省农业机械总动力210.24万千瓦，其中排灌机械动力33.23万千瓦，大中型拖拉机2658台，小型拖拉机2.77万台，农用载重汽车5931辆。化肥施用量(折纯)28.96万吨，增长7.3%。农村用电量2.27亿千瓦时，增长29%。农田水利有效灌溉面积18.8万公顷，增长4%。 【工业】 工业生产快速增长。全年工业增加值104.54亿元，增长15.9%，其中规模以上工业增加值88.24亿元，增长19.1%。在规模以上工业企业中，国有企业增加值增长30%，股份制企业增长19.9%，外商及港澳台企业增长2.1%，集体企业减少3.4%。工业产品结构得到进一步
十大长寿食物排行榜
十大长寿食物排行榜 1.苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。 2.鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。 3.大蒜 大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。 4.草莓 只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。 5.胡萝卜 胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。 6.香蕉 香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。 7.豆腐 老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 8.粥 从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。 9.大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。 10.小米 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的“秘诀”介绍完了，让人很惊讶的是，这些“饮食佳品”都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，不妨试一试。