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篇一：一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟

一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟

1.瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。

2."在这个时刻起床，并做冥想，同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来，真的会变成你所想象的那样。”

3.在此引用《瑜伽手册一一循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语“瑜伽的旅程”一文鼓励自己：“瑜伽是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。

所以不要期望自己能够完全掌握所有（或者任何一个）瑜伽姿势。瑜伽的目的是掌握那些你

可以轻松达到的姿势，不让自己扭伤。把每个姿势的最后照片当成一种启发，而不要被他们吓倒。相信自己身体的智慧，它会指引你的练习，这样你就能够充分地享受其中的过程，收

获其带来的益处。只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中最大地受益。对自

己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心，他们将会随着时间的推移慢慢进步的。”

4.网上的文章说“每天早上伸展基本功的训练是一天体位法训练的开端。向脊柱要活力，向脊柱要健康。从脊柱的伸展练习中，你会学到很多……”

5.书说“采取姿势的方式非常重要，不要紧皱眉头一个劲的猛干，而要采取温和人道的方

式，面带微笑。最重要的是，你要享受自己的瑜伽练习过程，很快你就能体验到这个练习带

给你的健康感觉。

6.看来瑜伽的品性是和谐、平衡，是水滴石穿，匠心潜运，而不是躁进，不是狂热。

7.坐在那里，并不是为安静而安静，而是要关注自己当下身心的感觉，保持一种敏感，一种专心。

8.瑜伽情绪课之一一对家人要有耐心。“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，

但却不耐烦的说不要你管之类的话语。这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且

还是深

刻的伤害。我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都

跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外

部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。”

9.我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话，我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。

10.《瑜伽之光》第42页说：“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳

健，脸色红润，声音优美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。”

11.顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。

12.呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。

13.瑜伽就是得练，它是行动才受会益的。诗说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要弓行。”光看书上网是学不了瑜伽的，因为瑜伽是动的哲学，只有在动中身体才能产生呼应，有感觉，

有感觉就是瑜伽与身体结合的过程，只有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向，找到目标，最终改变自己，改变家人。

14.调息可以改变人生。

15.瑜伽体位来源于生活，反应来又指导生活。瑜伽与生活的关系，真是一篇写不完的文章

作者：皇佳国际舞蹈培训机构

文章选自：

篇二：瑜伽散文

瑜伽之恋

2012-06-25 21:14作者:Catherine2581人读过| 4条评论相关文章|我要投稿最早练瑜伽，没少吃苦，由于许多年没做拉伸运动了，全身上下的每一根神经都委缩了，每一块肌肉

也缩小了，所以每做一个动作，身体牵涉到的部位，就会疼的吃不消，如果仅仅是点到为止

也就算了吧，偏偏教练还要在那儿缓缓的数着：“五，四，三，二，一”，她的每一次停顿，

都会让我的疼痛向下一秒延伸。。。。。。—天练下来，浑身都感到酸痛，上下的衣服都湿透了，上楼腿都提不起来，回到家里只要有一点空闲，就想躺在床上。真是休闲运动，说的好听，做起来难啊！简直就是花钱买罪受。第二天还去练吗？在心里自问。去，坚持到底就是胜

利。人们常说最早的一个星期，是最难渡过的，的确。那一个星期苦透了，每天都是疼上加疼，原来疼的地方还没好，新的疼痛又来了，每天练的部位都是不一样的，疼痛的地方也就

是不一样的了。看教练做肩倒立，自己也努力的去做，但腿都立不起来，更别说肩了。还有就是坐姿中的莲花双盘，怎么也盘不起来，以前不做不知道自己的身体状况会这样，现在才发现自己的身体有多不灵活了，既然如此，那就咬紧牙，忍着疼痛好好的练下去吧，经过一

个春夏秋冬风雨无阻的不懈努力，最终克服了重重困难，把瑜伽的一些基本要领掌握了。如今；什么太阳式，风吹树式，三角式，拜月式等等都可以练的很好了，就连肩倒立，莲花双盘也可以轻松的做到了。最让我有成就感的是，教练说能够长期坚持下来的都是精英，啊！多美的赞誉，我对自己更有信心了，前边吃的所有的苦，都值了。有时我们的成功是要得到

别人认可的，那种感觉是幸福的。如果我还能够成为商界精英，成为文学界的精英，那该多好！人们常说：不想当元帅的兵，不是好兵。那么在人短暂的一生中，如果没有活出自己的精彩，活出自己的特色来，那样的人生还有意义吗？

一年多来，我的身体的柔韧性加强了，全身都变的灵活了，反应也变的敏捷了，体质也加强了，几乎不感冒生病。更重要的是心灵也得到了净化。现在每天傍晚，我都会放下手中的

事务，抛却心头所有的烦恼，抛却工作上，生活上所带来的压力，去健身房练上一小时。在那缤纷飘扬的音乐声中，随着教练的引导，从头到脚的梳理一下自己疲惫的身躯，同时也让心灵获得养分，让紧张的神经得到彻底放松。把自己投入到瑜伽的世界里，那时自己会置身

于一个没有欺骗，没有功利，没有假，丑，恶的；充满了鸟语花香的，海浪轻吻着沙滩的，阳光明媚的，天人合一的世界里去。每天走出健身房，我就象换了一个人似的，全身都会感

到轻快，舒适。每当柔和的晚风吹过，我的心中都会涌起一股暖流，那是一种快乐在心中升华，那是对生活中的，美的深刻的体验，所以我会从内心深处，恋上瑜伽。瑜伽意味着和谐，统一，相应，瑜伽是启迪人生的一种科学。

瑜伽是一门领悟生活的艺术，瑜伽具有独特的养生功能。

瑜伽起源于印度，具有5000年的历史，是古老的印度健身运动。

瑜伽的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐，它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活与其联系在一起的所有现象的深入理解。（文章阅读网：）

瑜伽是一种哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生（生命）的真谛，学会如何做人。瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是一种减压和心灵美容的良方。瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动（练筋、骨、皮），

静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。瑜伽可优化人生存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境、人际关系）。瑜伽的姿势像柔软体操、优美的舞蹈，

它更是一种心操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我，提升自我。

瑜伽具有十大功效；

保持和促进系统发挥正常的功能。加强内分泌系统的功能。

按摩和强化各个器官，达到身体各部分机能的平衡。促进血液循环，加快新陈代谢。

调节心理，延长生命力。调整脊椎，增强柔韧性。减肥和保养皮肤。

提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。排除体内毒素。

10、减缓和消除慢性疾病。鉴于这十大功效，瑜伽成为现代女性塑身美体、缓解压力的时尚运动。

和其他的健身项目不同，瑜伽要求每天保证一定时间的练习。事实上，对于一个真正的瑜伽爱好者而言，练瑜伽，不是为了追求时髦，或仅仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的，瑜伽是生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。

由于，练瑜伽有这么多好的功效，对身体健康有百益，无一害处，所以，我以恋上瑜伽为乐，同是我也希望有更多的女同胞加入此行列，

和我一起去体验由瑜伽带来的快乐，享受瑜

伽给我们带来的健康！

心灵瑜伽

2009-08-07 18:33作者:雯婷4107人读过| 0条评论相关文章|我要投稿

四个月就如此平平静静的度过，生活依旧，一切都归于平淡，过少的是曾经有过的进取和新鲜的空气。依旧领略人性，形形色色，男男女女，有失落，有狂欢，有温柔，有粗鲁、野蛮。或许也是愈大的原因，也愈能体会人心。每个人的内心都不坏，只是某些事情的看法不

同，处事原则不同。就象他的悲伤、欢乐，他内心不可碰触的孤独。愈是软体动物愈需要一个坚硬的外壳。没有人会愿意把过多的心计利用在你的身上，

你暂也不用担忧，不必怀疑他的为人。你有你生存的理由，他也有自己独立的自由。彼此多点体谅，你的生活会快乐。不必有意识的去寻找痛苦，那样忧伤则会与你远离。该遗忘的依旧会遗忘。你的笔记总会更新，记在旧笔记中的点滴或也被你遗忘。当你无意的将好友的联系方式给丢掉，不必忧伤，或许那是神的旨意。遗忘就和记得一样，是送给彼此的最好的纪念。有人会在半途中与你说分手，短暂的缘分总会轻触你的灵魂。相遇了，是缘。

散了，也是缘，只是浅了。你穿梭于聚与散但道路，有萍水相逢，却又有擦肩而过；有共济天涯的幸福。你的心会在有所谓、哀伤。有的人一辈子轰轰烈烈，有的人- 有精神上的依托。没有日呢会安于现状，是通过的方式不同。天会黑，太阳会生起。

分探求。有时候简单一些也是一种可爱。

欣然做个瑜伽人

2013-03-17 12:10作者:诸葛玉儿2495人读过| 22条评论相关文章|我要投稿

欣然做个瑜伽人诸葛玉儿没有取悦，无须刻意，带着「一颗洞悉真情的素心，

展开对自己心灵的探索，感悟潜在的力量，（文章阅读网：） 1、 2、 3

、 4

、 5、有相依相恋，有携手共行；有向左走向右走的无奈，无所谓之间徘徊，徘徊着这有所谓、无所谓的欢乐 ?辈子则平平淡淡，却也是一生一世。有物质的丰厚, 拥有的也会更想要得到。一条路谁都可以通行，只阴雨天会有，晴空万里会有。许多事物不必太过

人一辈子会走过。快乐的人生只有你自己可以选择。

带动流畅的瑜伽气息，

让我们找回生活的真实，

让喜悦情不自禁溢出心扉，

引领自然的回归，

让身心做深呼吸……

早在四年前我就已经接触瑜伽了，那时我的一个同事总在耳边述说瑜伽的种种好处，我却

每每都不上心。生性喜欢新生事物的我，主要是嫌练瑜伽的费用太高，耗时太多。直到有一天碍于情面跟着练了一次，却意外地发现了另一方天地一一宁静平和、纤尘不染、旷达舒缓！而这不正是我所追求的一种都市的宁静吗？

接触瑜伽，就首先得知道瑜伽的历史：据说瑜伽起源于世界四大文明古国之一的印度，距今已有5000多年之久。它的久远如同印度的佛教、如同中国的道教，是古印度人开发人体潜能与宇宙合体为一的一种艰苦修行一一破除人的烦恼，追求人与自然的和谐。原本神秘，高深莫测。“瑜伽”一词来源于梵文 YOGA ，意思是和谐，统一。经过五千多年来的演变和开发，瑜伽已经成为现代人的一种新的休闲方式，是目前国际盛行的一种时尚养生美容术，能臻强身、健美、减压之效。

再说下我的瑜伽教练，她 30多岁，面如银月，杏眼似黑葡萄，红唇皓齿，很气质的美女。她有较高的理论修养和实践技能，不但能通俗地解说做瑜伽的一般知识，如瑜伽养生主要分

为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，瑜伽可以增强你的柔韧度和灵活性，拉伸你的肌肉和韧带，改善血液循环系统和呼吸系统的功能等等；针对我这新手，

动作逐一讲解、示范和指导，非常专业。她说：瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱，通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸方法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。

瑜伽教练看看我，说：你有舞蹈功底，身材蛮好，不需要练高温瑜伽来减肥；

质，倒是可以通过练习瑜伽来消除身心的疲惫。不要有压力地练练瑜伽，提

升到一个较高的层面上了。是啊！平时繁琐的事情太多，烦了心，累了身。轻不肯休息，练习瑜伽倒不失为调节生活情趣的一种方式。

接触瑜伽，发现瑜伽是缓慢的，优雅的，像大家闺秀般轻歌曼舞，像小家碧玉般清丽脱俗，

不事张扬，轻轻悄悄。一盏氧吧灯，一滴精油，一缕熏香，一盆绿色植物，一支舒缓曲子，一张瑜伽垫，一面镜子，一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。

身在瑜伽馆里，轻柔悦耳的音乐舒缓流畅，徐徐舒展的肢体动作优雅大方，

让我进入一种轻松自在的状态。仿佛世间的喧嚣和烦恼，顷刻间消遁得无影无踪……虽然练瑜伽的地方并不大，

却是一个可以让心灵海阔天空的净地，一个让生活变得简单、简约的时尚小屋……

初练瑜伽的时候，是非常痛苦的。我发现自己全身僵硬，拉哪儿哪儿酸疼。看见别人很到

位的动作，非常羡慕。教练告诉我： “不要跟别人比，在你自己动作的极限处，稍作停留，让自己享受疼痛酸麻感，久而久之，你也会达到他们的效果。

”在你享受经骨拉伸的疼痛感的同时，你又领悟到人生的奥秘：人生就是超越自我的过程，

任何好高骛远、不切实际的幻

想苦恼，都是没有意义的。

瑜伽讲究的是呼气、吸气，它采用腹式呼吸法。闭上嘴巴，让气息从鼻孔缓缓进入，经鼻孔到咽喉到胸部到腹部，让腹部微微隆起。稍作停留，然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻孔，再次呼出。吸进去的是新鲜的氧气，呼出来的是浑浊的二氧化碳。每个动作过程都要配

合如此的一呼一吸，中间不许憋气，保持呼吸畅通。其实人生就是为了一口气，要学会吐故纳新，别让怨气浊气充盈心肺，时刻汲取新鲜养料滋润自己。

瑜伽的动作要领，除了配合呼吸，就是做动作时，随时别忘了：要挺直腰背。打坐、站立、拉

还能通过冥想缓解以你的工作性你会发现你的生活自己又仗着年

伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领向上的气质，保持一种挺

拔不羁的姿态，像一颗崖顶的劲松。只有你挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸，才能尽情地舒展，才能让身心保持在高度警觉的状态。瑜伽告诉我们：人生应该积极向上，要站得正，立得直，永远保持一颗上进心。

每次瑜伽结束部分练放松术时，都是最期盼的时刻。教练会说：以你最舒适的姿势坐好或者躺好，微微闭上眼睛，想象自己最愉快的画面，最喜欢的人，最想看到的景色：清澈的小溪水缓缓流淌，一只蝴蝶飞在花丛中，一朵玫瑰在晨风中绽放，一支红烛的火苗轻轻摇曳，一只天鹅掠过蔚蓝的湖面，一片洁白的翅羽从空中飘落……怎么舒心怎么想，你感觉自篇三：瑜伽与生活息息相关的10大理念

瑜伽与生活息息相关的10大理念

时间:2010-08-05 12:09来源：印特瑜伽网作者：瀚伟点击：

次

其实，大多数人把瑜伽看成是一种很神秘的东西，更多的人则把瑜伽和生活割裂开了：练瑜伽的时候就想着瑜伽，课堂之外一切与瑜伽无关。这样无形中就把瑜伽给我们带来的益处最小化了。我们应该把瑜伽的内容融入到生活的每时每刻，用心的去实践瑜伽的每一项内容。

正所谓：

瑜伽与生活息息相关的10大理念

瑜伽就是生活，生活无处不瑜伽。人们往往在课堂上想着瑜伽，而在课堂之外，瑜伽与自

己没有关系。而实际上，我们每个喜欢瑜伽的人都应该把瑜伽融入到生活的每时每刻，以使我们的生活更加的轻松、快乐。相信大多数人练习瑜伽都是为了这个目的。在生活中去实践瑜伽，你会慢慢体会到瑜伽可以教会我们很多东西。

1.顺其自然

练习瑜伽任何时候都要遵从自己的身体，不要强求自己。如果有谁急于求成，必定会受到

伤害。其实在生活中何止不是这样，如果没有自知之明，一味去追求自己能力之外的东西，我们会受到多大的伤害？

2.循序渐进

身体的柔韧性的获得是需要时间的，没有人一夜之间就可以做到。在我们坚持练习的过程

中，每天都在进步，我们也深深体会到了做任何事情都要循序渐进的道理。这使我们学会了

在生活中做事不再心浮气躁，而是心平气和的按照事物的规律去做。

3.关注身体

瑜伽练习要求把注意力放在自己的身体上，关注身体的感觉。想一想：在日常生活中，我们每天有多少时间去关注一下我们自己，关注一下这个被称为“革命本钱”的身体？只是在

身体出问题的时候，我们才真正体会到健康的重要性。从瑜伽中，我们学会了关心自己的身体，而这恰恰是美好生活的基础。

4.全力以赴

瑜伽体式练习要求每个人做到自己的极限，才能达到瑜伽的最大效果。这一点告诉我们，在日常生活中无论做什么事情，都要尽自己的最大努力，全力以赴，才可能获得最佳的结果。

5.臣服于现实

身体的柔软性与人的年龄，体质等因素有关，同样的努力，每个人达到的效果不可能一样。在瑜伽练习过程中，我们要遵从身体的实际情况，不要盲目攀比和心急。同样在生活中，我们也要接受现实，不能一味的同别人去攀比。否则只会徒增烦恼和压力。

6.关注当下

瑜伽练习要求时刻关注身体的感觉，就是要让我们养成关注当下的习惯。生活中，有多少人习惯于沉溺于过去，又有多少人想着美好的未来，却荒废了当下要做的事情。学瑜伽可以改变我们的这些不良习惯，让我们学会踏踏实实的做好当下的每一件事情，才能离我们的目标越来越近。

7.内观自己

生活中，人们习惯于关注身体以外的东西，使得意识离我们的身体越来越远，烦恼、压力、忧愁也越来越多。关注自己，可以让我们少一分攀比，避免欲望过度的膨胀，从而可以让生活更轻松、更快乐。

8.心存感恩

感恩是瑜伽里的基本理念，我们不仅要感谢给过我们帮助的人，同样要感谢曾经伤害过我们的人，感谢我们身边的一切。以这样的心态去面对生活，你会发现生活原来是如此的美好，生活会向你展示全新的一面。

9.学会面对困境

在我们瑜伽练习中，当伸展到极限时，我们会体会到酸、麻、痛等不同的感觉。这时我们不能退缩，否则将不会有进步，不会有我们想要的结果。其实生活比这要残酷的多：人生不如意十之八九。生活充满了坎坷，遇到困难我们应该如何应对？瑜伽练习可以使我们深深体会这一点，接受现实，接受挑战，勇敢前行。

10.知足常乐

很多人认为瑜伽是让人满足现状，不思进取的。“知足常乐”这个词语更是不被现代人所接

受：为了更加美好的生活不要知足。其实，这是对瑜伽的误解，对这一词语的曲解。知足是要有自知之明，就是明确知

道自己的能力，而不是盲目去追求自己无法达到的东西。凡事自己尽力了，没有遗憾就好。只有这样，我们才能常常保持快乐的心情，不至于为自己做不到的事情徒增烦恼。

很多人都知道以上这些大道理，大道理谁都懂。所谓“知易行难”，其实就是缺乏一个实

践的机会，或者根本不愿意去实践。瑜伽修习最重要的是实践，就是在实践中，让人们慢慢的体会，领悟以上这些道理，进而养成习惯，把这些理念应用到我们生活中去，正所谓“生活处处皆瑜伽”。

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SYB瑜伽馆创业计划书企业名称**市****瑜伽馆创业者姓名*** 日期通信地址**区**路**号邮政编码电话********* 传真电子邮件

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现有: 瑜伽为主, 辅带课肚皮舞, 少儿跆拳道未来: 形体芭蕾, 有氧操, 培训教练企业类型: □生产制造□零售□批发ν服务□农业 □新型产业□传统产业□其它二、创业计划作者的个人情况以往的相关经验( 包括时间) : ********************************************************。******************************************************。*****************************************************。三、市场评估目标顾客描述: 一、附近几个花园。二、附近几所学校。

我的暑假生活作文500字优秀作文

我的暑假生活作文500字篇一：暑假生活暑假就这样过去了，我很快就要和老师同学们在一起学习玩闹了。不知道暑假里周老师、黄老师还有同学们怎么过的，说说我的暑假生活吧！暑假里，我学了游泳、航模、写作。对于游泳，今年我进步很快，可以自己泳100米不用停下来休息。航模方面主要是动脑搭各种各样的模型，有飞机，水路两用轮船还有别墅等等。说起别墅，妈妈最喜欢了，本来我想送她当生日礼物，可惜只是模型，希望她自己买吧。写作我可喜欢了一共写了5篇，就当暑假作业了嘻嘻。暑假里我去的地方有上海、厦门、丽水、永嘉。7月30号我去了上海世博会游玩！我参观了西班牙馆、文莱馆、澳大利亚馆、、、、、、让我印象最深刻的是澳大利亚馆：走进馆一眼能看到一条鲜红的大道，我赶紧走到大道上，大道很长很长。走到中间，我看到8条神奇的柱子，把耳朵贴在柱子上就听到响亮的音乐声。走到最后，是一个能容纳上千人的空间，屏幕上正播着介绍澳大利亚的风情。虽然这次游玩我没去几个馆，但我还是从中知道了很多以前不知道的国家。8月13号我去厦门鼓浪屿游玩。鼓浪屿这里有海洋馆，馆里有透明的水母、凶猛的大白鲨、鼓浪屿的美丽景色，吸引了很多人游玩。亲爱的同学们，有机会你们也去玩玩啊！8月27号我去丽水处洲公园。处洲公园的后面是市政府，和温州世纪广场一样。处洲公园有个大电视，我去的时候正在播放《长江7号》，有很多人在一旁观看。暑假2个月真的很快很快！可我还是希望和老师同学们一起学习，多学点知识！篇二：我的暑假生活时间过得真快，转眼就开学了，快乐的暑假生活结束了。你想知道我的暑假是怎样过的吗？那就听我慢慢讲给你听吧！刚一放假，我就和好朋友一起去了北京。北京真好玩！那里有天坛、故宫、天安门、颐和园、长城、鸟巢、水立方、动物园、国家科技馆，还有全国顶顶有名的清华大学和北京大学。读万卷书，行万里路。北京之行，让我开阔了眼界，丰富了知识。在假期里，我每天坚持练习钢琴和跆拳道。每天早饭后１５分钟，我就开始写作业。我非常认真、专心。写完每天的作业，出去玩一个小时，然后回家练一个小时的钢琴。下午，则是我喜欢的跆拳道时间，我在那里认识了很多朋友。８月份，我还参加了钢琴六级的考试和两次钢琴比赛。这都是我坚持和努力的结果。马上要升入三年级，对英语的要求也更高了。每周五和周日上午，我会去英语学校学英语。我非常喜欢上英语课，每次都像在做游戏，我们学得非常开心。按照计划，七月份，我完成了学校发的两本暑假作业。八月，我做了一本二年级的《阶梯阅读》，每天做两个小短文，它可以丰富我的阅读和做阅读类习题的能力。口算当然不能少了，每天３０道的口算题，我做得又快又准确。妈妈给我借了三年级上册的语文书和数学书，我预习了其中的一部分内容，了解了千米、吨，知道了两位数乘一位数和有余数的除法。三年级上册的语文字贴我每天坚持写六到七行字，已经写了十几课，看着自己写出的钢笔字，特别有成就感。当然，读书是我最喜欢的，假期一定少不了。我读了《了不起的狐狸爸爸》、《跑猪噜噜》、《杨柳风》、《不一样的卡梅拉》（第一辑）。还参加了我们班《观看四Ｄ电影》、《小小图书管

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一、企业概况主要经营范围：现有：瑜伽为主，辅带课肚皮舞，少儿跆拳道未来：形体芭蕾，有氧操，培训教练企业类型： □生产制造□零售□批发ν服务□农业 □新型产业□传统产业□其他二、创业计划作者的个人情况以往的相关经验（包括时间）： ********************************************************。 ******************************************************。 *****************************************************。三、市场评估目标顾客描述：一、附近几个花园。二、附近几所学校。三、附近各企事业单位。四、社区的工作人员。市场容量或本企业预计市场占有率：

一、目前周围已有两家健身房，附带瑜伽，预计本店在**新城占有率35%，在**市预订并制定的目标：三年内让40%修习瑜伽的人知道**瑜伽是一家专业并且服务非常棒的瑜伽会馆。市场容量的变化趋势：一、今明两年随着各小区入住率的提升，也随着配套设施的完善，更随着政府大力的宣传和轻轨建设，优思未来前景看好。竞争对手的主要优势： 1．有健身器材。 2．穿统一工作服。 3．服务质量好。 4．有洗澡设备。 5．男士也可以参加健身课程。竞争对手的主要劣势： 1．除了健身，还做美容，足浴。 2．健身操教室空气不流通。 3．瑜伽课程少而不专。本企业相对于竞争对手的主要优势： 1．专一做瑜伽，师资力量强大。 2．教室温馨，舒适，空气流通。 3．瑜伽精而优，每节课有两位老师上课（主教、助教）。本企业相对于竞争对手的主要劣势：

暑期生活范文300字我的暑假生活作文300字

暑期生活范文300字我的暑假生活作文300字又一个期待的暑假来了，暑假生活真是多彩啊！刚开始几天，我真是快乐自由的不得了。没有每天必做的作业的约束，那感觉就是好。我可是 ___玩了好几天，白天我可以任意时段休息，也可能随时出去进行喜爱的活动。晚上看看电视，逛逛街，然后无忧无虑的呼呼大睡。到了早晨时，除了偶尔本能紧张地跳起来开、看迟到没有外，一般都还依恋在梦乡里。之后，我又过了十天充实而有意义的夏令营。然而十多天后，我不知怎么的想起了同学老师。在家待着感到有些无聊、乏味。我拍拍自己脑袋，真是讨贱啊！读书时苦苦盼望着假期。啊，好不容易等到了，却又想上学了，我自己都琢磨不透。到了八月份下半月，什么快乐、无聊都谈不上了。心里只想着赶作业，刷刷刷，我趴着奋笔疾书的身影随处可见。什么做客、购物、打球，拒绝率百分之九十九。于是脑子、胳膊已高速运动了十几天，现在仍在努力中。暑假生活又要结束了，我又可以见到同学了。除了紧张、充实的学习生活外，我还拥有简单、愉快的假期生活。那丰富多采的资料，充实了我的人生，也为童稚的学生生涯增添了几分乐趣与悠然。

___去散步是我每一天的必修课。漫步在小区的花草旁，呼吸着清香的空气，与花鸟作伴，欣赏着玫瑰的浓郁，百合的高洁，晚饭花的奇特，还有玉兰的娇美，美人蕉的绚丽，我会轻轻地对自我说：“生活真是美的。”我用真诚感受身边的五颜六色，用热情欣赏周围的姹紫嫣红。我不由自主地从内心发出：“我，属于大自然！” 更多地，我会一头扎进书的海洋，呼吸着书店、图书馆特有的那种书香的气味，感受漫步书海的乐趣。钻进 ___海洋，我会为秦始皇焚书坑儒的举动而激愤，为霸王别姬的悲惨而落泪，为诸葛亮“出师未捷身先死”扼腕叹息；漫步文学的殿堂，我渐渐体会到宝钗的无奈、黛玉的才华，体会到玛丽的倔强、科林的孱弱，体会到余秋雨的“晨雨初听”、钱钟书的“围城”…… 我的暑假生活，是一首诗，一片绿叶，一支歌…… 今年的暑假,我们全家人去了好多好多好玩又有趣的地方玩,我们去了一零一大楼,月眉探索乐园,高铁探索馆……等好玩又有趣的地方玩,我觉得快乐的时光总是过的很快,今年的暑假我过得很快乐,所以我才会觉得快乐光总是过得很快.

SYB瑜伽馆创业计划书(上)

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全套瑜伽

全套瑜伽第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第六式站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

第十式站立分腿头触膝式作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。第十一式树式作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。第十二式趾尖式作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

第十三式仰卧式作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。第十四式除风式作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。第十五式仰卧起坐动态伸背式

2021我的暑假生活作文(3篇)

2021我的暑假生活作文（3篇）温馨提示：本文是笔者精心整理编制而成，有很强的的实用性和参考性，下载完成后可以直接编辑，并根据自己的需求进行修改套用。 20__我的暑假生活作文第一篇：今天上午, 阿姨有事出去, 让我当了思容半天的保姆。阿姨走, 思容还在睡, 我就到客厅做《暑假作业》。我还没做几道, 就听见思容在房间里妈妈妈妈哭了起来。我连忙飞跑过去想侍候他起床, 他却不认帐, 赖在床上左右折腾要妈妈。我好言好语哄了很久, 最后还把我最喜欢的变形金钢送给他, 他才停止哭闹, 坐在床上拆弄起我的变形金钢来。过了一会儿, 他把已不成样子的变形金钢扔到床的一角, 舞动着手臂对我说：鹅要喝溜累。溜累既是牛奶。我跑到到厨房拿来牛奶, 他果然咧开的嘴, 一把抓过就吸。半瓶牛奶进了肚子, 思蓉又不想吃了, 随手就把牛奶瓶往地下扔。我来不及制止, 牛奶在地上画了一张白白的中国地图。唉呀, 你怎么乱扔啊！真拿你没办法1我只得去找拖把来拖地。思容还得意地哈哈大笑。我正忙着拖地, 思容又用那稚嫩不清的声调向我发命令了：细衣机, 细衣机洗衣机？地脏了怎么用洗衣机洗！真笨1我没好气地说。细衣机1思容还在叫。是不是玩具？我没有洗衣机玩具。小思容又是摇头又是甩手, 看样子就快要哭出来了。那你说清楚一点吗, 我也有些急了经过这件事, 我终于体会到小候妈妈带我是多么辛苦呀！今后, 我要学懂事一些, 少惹妈妈生气, 自己能做的事情自己做, 减轻妈妈的负担。 20__我的暑假生活作文第二篇：

暑假我去过很多的地方, 但是我最喜欢的是去广州游玩。 8月22日这天, 天空很蓝, 很大的太阳, 我们在广州外婆家收拾好水、零食就出门了, 来到十_大沙地, 到了大沙地, 便下车了, 去坐地铁, 到了珠江新城, 便去博物馆了, 因为我们有票, 很轻松就进了博物馆。一进入口, 空调气迎面吹来, 因我们喜欢从上走下来, 所以我们立即上到最高楼, 我们啥都不看, 就先看历史馆, 一进门, 就看到了以前的旧事, 我们拿着照相机猛拍, 我们慢悠悠的走进去, 我们看到了上海的钱, 还有以前的图画, 还有外国的旧钟, 还有古代瓷器, 有陶瓷, 青花瓷, 还有皮影, 古琴。看完历史馆, 我们去看地质馆, 我本来想进去看, 可是, 大人说没什么好看的, 所以我们去看宝石馆, 一进门, 就看到大量的钻石, 宝石, 琥珀, 我们看到了红宝石, 蓝宝石, 黄宝石, 绿宝石等, 还看到3克拉钻石等。看完宝石馆, 我们又去看陆上动物馆, 见到了浣熊, 黑熊, 老虎, 兔子, 狮子, 羚羊, 梅花鹿等, 当然还有我觉得最帅, 最酷的狼, 看完动物馆, 我们又去海洋动物馆, 我见到了大白鲨, 姥鲨, 蓝鲸, 小丑鱼, 还有最爱帮助人的海豚, 看完海洋动物馆, 我们便前往恐龙化石馆。我在那见到了霸王龙头骨化石, 我亲自摸了摸霸王龙的牙齿, 哇塞！牙齿真锋利啊！我还看到了迅猛龙化石, 并且摸了它的尖指甲, 哇, 也是很锋利啊, 怪不得可以用爪子撕裂禽龙的外皮, 还见到长颈龙, 它脖子真长啊, 我们还看到马门溪龙, 他脖子很长, 尾巴也很长, 脚也很粗, 我们看完后便到饮食区, 大吃大喝起来了, 吃饱喝足后便回家了。

瑜伽馆策划书2015

目录一、前言 (4) 二、策划主题和目标 (5) 三、俱乐部基本情况 (6) 四、营销环境分析 (6) 五、SWOT分析 (11) 六、目标市场战略 (13) 七、营销组合策略 (14) 八、宣传方案 (18) 九、参考文献 (22) 十、附录 (23) 一、前言（一）策划背景梧州相对于忙碌的大城市而言是个较为休闲的城市。根据《梧州市市民休闲行为方式及其特征调查报告》中可以知道梧州市民随着社会经济的发展和科学技术的不断进步以及人民物质文化水平的提高，梧州市市民的闲暇时间的总量相对较高。城市居民对休闲生活质量要求的不断提高，休闲方式日趋多样化，对于休闲时间的分配也越来越丰富，从而对于休闲方式的多样性要求也日益提高。梧州学院坐落于这

个对于休闲活动有着较高要求的城市，在一定程度上也影响到了梧州学院学生的生活偏向。大学生处于离开高压的高中生活和充满吸引力和诱惑力的社会生活中的大学生活，学生对于自身的身体素质有着不同与高中的要求。有着对于在自身能力开发过程中的好奇与敢于尝试，但是却有着一定程度上对于事物了解的不全面与看法的片面性的特点。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。而梧州瑜伽相对于其他城市起步较晚，对于市场的开拓程度较低，宣传力度一般。而对于梧州学院的学生而言，瑜茜茜伽店在梧州学院的宣传手段较为单一，力度不强，在临近假期的时间里，茜茜在其中发现了商机，并有了在校内进行宣传的决心。（二）策划目的针对梧州学院学生的消费等各方面情况来制定相应的瑜薏瑜伽品牌推广方案。使茜茜瑜伽店在梧州学院增加其品牌影响力，达到广而告之的目的。增加梧州学院学生对于瑜伽和

阴瑜伽全套体式及变式

阴瑜伽全套体式及变式一、古典拜日式热身二、调息冥想三、体位法练习四、休息放松术注意事项： 1、一节课内不能同时出现方形式和鞋带式。 2、悬挂式与蹲式不能分开做，必须接在拜日式后面做。 3、脊柱后弯类动作保持的时间5个呼吸就可以了。 2、脚踝伸展式：口令词：屈双膝，臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧撑地，吸气，抬起双膝离开垫面，双手摊放在双膝上，腰背挺直，目视前方。注意：臀部尽量坐于两脚心上。感觉困难的会员可将双手体侧撑地。在此维持1-3分钟。呼气，双手体前撑地，双膝落于垫子上，快速拍打脚背放松，抬起双小腿，轻轻旋转脚踝放松。功效：有效伸展脚踝，刺激到经过脚踝的四条经络，胃、脾、肝和胆这四条经络；灵活踝关节，增强踝关节的承受能力。 3、全蝴蝶式：口令词：屈双膝，脚心相对，双手十指相扣抓住双脚尖，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触碰双脚尖。注意：腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，松开双手，两腿前伸，抖动，放松。功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部内侧韧带；有效的刺激肾上腺体及卵巢，还可以刺激经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经及下背部的膀胱经；对泌尿系统有很好的帮助，调整女性生理期的不正常，促进髋关节和盆腔的血液循环。主要对胯部和下背部的帮助。减轻妇女分勉痛苦。 4、半蝴蝶式：反体式，对侧练习

口令词：直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵住会阴穴，右脚向右侧展开，双手体前撑地，吸气，抬头，呼气，身向前倾，眼睛看向肚脐方向。注意：腹部内收，腰背拱起。在此维持3-5分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立，呼气，全身放松。功效：可以很好的伸展下背部的肌肉群；刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经；还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，尤其是针对后背部的韧带；半蝴蝶变式（1）：口令词：右手护左腰，吸气，抬起左臂贴近左耳，呼气，身向前倾，左手抓住右脚尖，扭转头部，眼睛看向天花板方向。注意：每次呼气时，将身体下沉，尽量贴近右腿。在此维持1-3分钟。吸气，左臂带动身体缓缓直立，呼气左臂至体侧飘落，松开右手。功效：可以很好的刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经；还可以拉伸腿部内侧韧带及侧腰韧带；消除侧腰的脂肪。半蝴蝶变式（2）：口令词：身向右转，吸气，双臂至体侧高举过头，两臂夹耳，呼气，身向前倾，双手抓住右脚踝，吸气，抬头，呼气，身体下沉，尽量贴近右腿，在此维持1-3分钟。松开双手，吸气，双臂带动身体缓缓直立，呼气，双臂至体侧飘落，身体转向正前方，慢慢伸直左膝，做对侧练习。。。功效：可以很好的伸展整个背部的肌肉群；刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经；帮助消化、帮助泌尿系统；还可以拉伸腿部内侧韧带，拉伸整条脊柱和背部，放松髋关节。半蝴蝶变式（3）：

SYB瑜伽馆创业计划书(上)

SYB瑜伽馆创业计划书企业名称*市杠**瑜伽馆______________________ 创业者姓名*** _________________________________ 日期_____________________________________________ 通信地址邮政编码 ********* 电话

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一、企业概况主要经营范围：现有：瑜伽为主，辅带课肚皮舞，少儿跆拳道未来：形体芭蕾，有氧操，培训教练企业类型： □生产制造□零售□批发V服务□农业 □新型产业□传统产业□其他二、创业计划作者的个人情况以往的相关经验（包括时间）： ******************************************************** ****************************************************** ***************************************************** 三、市场评估目标顾客描述：一、附近几个花园。二、附近几所学校。三、附近各企事业单位。四、社区的工作人员。市场容量或本企业预计市场占有率：

、目前周围已有两家健身房，附带瑜伽，预计本店在**新城占有率35%在服务非常棒的瑜伽会馆市场容量的变化趋势：一、今明两年随着各小区入住率的提升，也随着配套设施的完善，更随着政府大力的宣传和轻轨建设，优思未来前景看好。竞争对手的主要优势： 1 .有健身器材。 2 ?穿统一工作服。 3. 服务质量好。 4. 有洗澡设备。 5. 男士也可以参加健身课程。竞争对手的主要劣势： 1. 除了健身，还做美容，足浴。 2. 健身操教室空气不流通。 3. 瑜伽课程少而不专。本企业相对于竞争对手的主要优势： 1. 专一做瑜伽，师资力量强大。 2. 教室温馨，舒适，空气流通。 3. 瑜伽精而优，每节课有两位老师上课（主教、助教）本企业相对于竞争对手的主要劣势：

初一作文我的暑假生活

初一作文我的暑假生活作文一：我的暑假生活一、快乐章 “时光如水，生命如歌。”在白驹过隙间，我们又送走了紧张的一学期，迎来了又一个暑假。 “从今天开始放假了。”老师话音刚落，同学们便欢呼起来：“放假了!放假了。”老师还说了些什么，没有谁听清了。大伙像放飞的小鸟，摆脱了书本的束缚。一拥而出，奔向回家的路。走出教室，我深呼了一口气。我觉得自己犹如一只单色的氢气球，上学的日子里，老师紧紧的牵着我。放假了，老师放松了手中的线，让我飞向我梦想的地方。放假的感觉真好。早上睡到十点多才睁开惺忪的睡眼。不紧不慢地穿着衣服，不用在担心爸妈的催促。细细地品味那武汉的风味小吃。空调吹来的凉风令我不由得想到同学。他们一定和我一样此时都在家享受着空调所带来的清凉。放假的感觉真好。抱上一本闲书故意地从爸妈面前走过。他们的脸上挂着笑，似乎原来所反对的闲书，此时再看起来已经不闲了。放假的感觉真好! 二、痛苦章好日子似乎永远都是那么地短暂。对于明年即将成为毕业生的我，这样的好日子就更加的短暂了。

为了让我在最后一年里，成绩能有突飞猛进。妈妈给我订下了目标：抓紧假期的每一天。母命难为。我的好日子迅速地终止了。每天的学习任务安排得居然比上学的时候还满。几点到几点学英语，几点到几点完成作业，几点到几点学数学，几点到几点学语文。时间经过妈妈精心的安排，居然连一点玩的时间都没有了。真烦!像这样。我的暑假生活何乐之有。居然怀念起上学的日子来。平时，在学校只不过多一些条条款款的限制，多一些上课的疲惫，多一些作业……但用心地去体会，却可以发现同学之间的友情其实很纯洁，学习生活不仅很有规律，而且那紧张的学习、生活其实很充实。如今，我听不见悦耳的铃声，看不见同学们欢快的身影，只听得见妈妈无休止的唠叨，只看得见爸爸一脸的严肃。我只有满腹的无奈和无尽的烦恼。三、愤怒章在暑假里，同学们像一只无拘无束的小鸟，没有学习沉重的负担，没有母亲断续地唠叨，在属于自己的空间里自由地飞翔，到游泳池边尽情地嬉戏，任由晶莹的水珠在四处跳跃，到风景如画的东湖，体会那湖水浸湿群衫的别样风情，走进热闹的超市，品味那空调所带来的那份清凉，坐在电脑桌前，让电脑键盘在指间奏出“噼哩啪啦”的美妙乐章。而我呢?不仅被安排了令人窒息的学习任务。而且，还失去了家长原有的地位。回想上学的日子。每天早上妈妈都会早早地起来为我端来专为我设计的营养早餐。可现在到好。肚子饿得咕咕叫，妈妈推爸

瑜伽生活馆值班经理工作手册

值班经理工作手册一、职责 ●当班值班经理应在瑜伽生活馆的营业时间内，在店长的授权下或当店长因故（非上班时间、外事、本休等）不在门店期间，临时代理店长的部分工作职责，做到维护生活馆的正常营运秩序，妥善处理会员投诉突发事件。二、人员组成 ●行政部——经理 ●前台客服部——经理 ●教练部——经理 ●销售部——经理 ●其他店长认为可以授权培养的员工三、人员培训 ●由店长组织学习《值班经理手册》四、排班 ●部门经理轮班交接班制 ●值班经理排班尽可能与本岗工作排班协调一致 ●当班值班经理不可离开瑜伽生活馆五、值班经理表格填写存档规范 ●瑜伽生活馆值班经理必须认真填写《值班经理表格》内的所有栏目，当日无填写内容的栏目，以“无”字样表示 ●《值班经理表格》经店长签名确认后，于店长室归档保存

六、《值班情况汇总表》 ●1、到岗接班一个小时内需要检查填写的项目 ●在昨日的表格上签署次日值班经理交接确认。 ●会所昨日客流统计： ●会所昨日营收概况： ●查看昨日表格的未完成事项交接： ●各部门出勤情况： ●工作人员仪容仪表、劳动纪律 ●2、在瑜伽生活馆营业进行中，需要随时跟踪调查的项目 ●外观广告、内部形象、装修布置 ●各场所内部环境清洁 ●运营设备设施 ●重要来电来访接待记录： ●会员投诉情况： ●当日重大突发事件： ●员工违纪或表扬情况： ●注意：生活馆运营环境巡场检查，需要在运营低峰（除运营高峰以外的时间）每隔1个小时巡查一次，运营高峰（18:00—20:30）每隔30分钟巡查一次 ●3、在营业结束前一个小时，需要跟进了解的项目 ●当日值班总结： ●当日未完成事项交接： ●4、瑜伽生活馆总经理每日审阅 ◆巡视路线图（示例）生活馆前台?洽谈区?服装卖品区?浴室及更衣柜 ?卫生间?各个瑜伽房?餐厅?书吧?库房 ◆巡视路线图设置要点 ●1、会员会首先用到哪些地方 ●2、在营业开始前，先检查卫生间、浴室、更衣区、瑜伽房 ●3、先检查会员马上使用或必须使用的区域和设施

瑜伽馆名字大全优雅大气

瑜伽馆名字大全优雅大气瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，目的就是改善身体和心性。瑜伽馆深入女生喜欢，年轻的女孩练瑜伽是为了保持身材，而老年人练瑜伽是为了身体健康。如果你也想开一家瑜伽馆，今天为大家分享的就是优雅大气的瑜伽馆名字大全，如果你还没有想好，那就来看看吧。瑜伽是一项养生的生活方式，具有修养身心的作用，如果你还在筹备开一家瑜伽馆的话，可以借鉴下面的名字。【般若瑜伽】般若，是梵语prajna的音译，意思是辨识智慧，也是出自印度瑜伽，读作“bōrě”，这样一个发音消费者也是不陌生的，般若读起来平仄相搭，是很有节奏感的，念起来是很好听的。【哈达瑜伽】哈达瑜伽本是瑜伽的一个种类，很好的做到了说关联粘性。而哈达在藏族风俗中，是一种表示敬意的纱巾，是珍贵的礼物，献哈达是一种非常高的礼节。作为瑜伽馆的名字寓意能够给顾客带去极好的服务与体验。【锦然瑜伽】妙处在末尾“然”字的应用，锦是光明，美好的意思，代表着修习瑜伽给人们带来美好的身心变化。然字在这里起到的是一个称字的作用，让名字多了一些轻松舒然的感受。

优雅的瑜伽馆名字推荐：妙曼瑜伽馆瑜伽时代禅舟瑜伽夏日娇点瑜伽生活馆纤韵瑜伽博艺瑜伽好漂亮瑜珈香道馆热力瑜伽美丽计划天天瑜伽瑜伽天堂兰博魅健身馆风行瑜伽馆芭黛儿瑜伽馆慧生活瑜伽馆纳兰瑜伽瑜美人瑜伽健身馆爱酷瑜伽馆纤姿丽人馆伊始瑜伽馆瑜悦佳人爱酷运动馆印象瑜伽养生馆行者禅意生活馆炫彩瑜伽百分百瑜伽馆优格瑜伽馆盈伽瑜伽馆圣玛瑜伽美人瑜伽馆舞贝尔塑身馆素心瑜伽馆俏佳人瑜伽馆美人鱼瑜伽馆妙韵瑜伽馆相遇阁瑜伽馆炫彩瑜伽艺术馆完美女人瑜伽舞动青春瑜伽馆

我的暑假生活作文500字六年级

我的暑假生活作文500字六年级我的暑假生活作文500字六年级放假了，随着下课铃的一声响，我们的暑假生活就开始了。放假之后，我千方百计地争取到妈妈的同意，终于可以轻松一天了，这天再也不用跟“哑巴老师”——书本打交道了。第二天，我和暑假作业展开了“赛跑”，我在和暑假作业不断地“赛跑”中，一点一点地消耗它的“体力”，在爸爸妈妈的帮助下，我终于赢了暑假作业，可暑假作业还有一个“弟弟”——老师的附加作业——公式、单词、对话，日记，我不断地写，终于我过五关斩六将完成了它们。我的暑假生活是五颜六色的，不仅是写作业这一种色彩，我也有放松的时候，有的时候爸爸妈妈带我去旅游，有的时候我与智慧的集合——电脑交交朋友。不知什么时候起，每当我睁开朦胧的睡眼时，奶奶那“高音喇叭”就开工了，“妈妈要上班了，快去送妈妈一程到楼下”。我无奈地三下五除二的穿上衣服，有一次，我将妈妈的小背心穿上了，刚到楼下，一个叔叔望着我梧嘴偷偷地笑，我心想叔叔中

了五百万吧，笑得如此开心。我向叔叔问好，叔叔指了指我的衣服说：“骁霄，你怎么一夜之间就长大了啊！你妈妈的衣服也适合你穿？我恍然大悟原来穿错了衣服，我的脸刷的一下娈成一个red apple, 扭头就大步流星往家跑。我跑回的途中明白一个道理，做任何事情都应该一丝不苟。我的暑假生活不仅是这样，还做一些力所能及的家务，例如，刨土豆，洗碗，拖地......小朋友们，不仅要爱学习，也要热爱劳动。这就是我的暑假生活，你呢？我的暑假生活作文500字六年级放假了，随着下课铃的一声响，我们的暑假生活就开始了。放假之后，我千方百计地争取到妈妈的同意，终于可以轻松一天了，这天再也不用跟“哑巴老师”——书本打交道了。第二天，我和暑假作业展开了“赛跑”，我在和暑假作业不断地“赛跑”中，一点一点地消耗它的“体力”，在爸爸妈妈的帮助下，我终于赢了暑假作业，可暑假作业还有一个“弟弟”——老师的附加作业——公式、单词、对话，日记，我不断地写，

瑜伽体式—弓式(全套)动作讲解

瑜伽体式—弓式（全套）动作讲解弓式在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，就像是一张拉开的弓，因此这个体式得名“弓式”。动作 1.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。 2.呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部与颈部，保持2个呼吸的时间。

3.完全地呼气，双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形．尽力让肋骨和骨盆离地，只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20～60秒，正常地呼吸。 4.呼气，松开脚踝，双腿伸直，让头部、双腿、双臂重新回到地面．放松。

其他选择随着练习的深入，你可以继续抬升双腿和上半身，头尽可能后仰，腿部完全向上伸展，再将双腿、双膝和脚踝并拢，保持这个体式20～60秒，正常呼吸。(如图加大难度) 注意事项抬高腿部的过程中，双膝不要并拢，因为如果膝部靠在一起的话，就无法使双腿抬到足够的高度。由于腹部伸展，呼吸将加快，无需担心。益处这个体式能够使脊柱向后得到充分的伸展，重新恢复弹性，并增强腹部器官功能。患有椎间盘突出的人可以经常练习这个体式以缓解病痛。

拉弓式动作 1.山式站立。

2.吸气，抬右脚，屈右膝，膝盖朝下，脚底朝上；右臂伸向右脚内侧，右手握住右脚脚背；吸气，右臂高举，向上伸展。 3.呼气，右手下移，握住右脚小腿；抬升右臂，拉动右腿向上伸展；身体前倾，放低左臂向前伸展。

4.吸气，进一步伸展右臂，带动右腿向上提升，维持身体平衡。保持这个体式15到20秒，正常地呼吸。 5.右手松开右腿，右脚回到地面上，双臂放于身体两侧，恢复山式站立。

我的暑假生活作文800字范文大全

我的暑假生活作文800字范文大全我的暑假生活作文800字1 暑假到了，学生解放了。属于我们的时间到了。我们有着朝气蓬勃的精力，所以我们闲来无事便经常在外面闲逛，这不仅是一种放松心情的方法，更是一种经历社会、体验社会的好机会，我们可以在外面见到许多事情，可以增长我们的知识、开阔我们的视野，也可以使我们对外面的世界更加提高警惕。那是一个下午，我和同学一起出去玩耍，去超市里面逛逛，逛累了，便到肯德基里面点了两个汉堡和两杯可乐充当中午饭，可是让我们难以下咽的一幕出现了，有人敲打着玻璃窗，声音不大但是足以让我们听到，我什么也没想，便转头对着发出声音的那边看去，可是看到的却是一位衣衫不整的老爷爷，一只眼睛上面是黑黑的一片，右手是有绷带绑着的，左手拿着一只破碗在向我们摇晃着，里面还有不少钱，看他的样子也许是老了儿女不管他了，看他可怜我和同学吃好便一起出去给了他身上所有的零钱，他连声说谢谢，我们没有说什么便离开了。又是另外一个下午，我正补完课从老师家回来，走到了一个巷口，又看见了那位老爷爷，或许可以称他为骗子，因为我看到得是他正在抽着一包利群烟，和“同伙”在一边吐着白色的烟一边笑嘻嘻的交流着，听个大概，似乎在交流着他们的骗人大法，与得手的钱财的多少，我在那边站了许久，看着他们，终于他不耐烦了，对我凶神恶煞的说：“看什么，小赤佬，没见过叫花子啊。”我没有说话只是哼了一下，

便转身离开了。只听见他在后面对我的谩骂声。显然他忘记了我，忘记了我这位曾经施舍给他的“小善人”。透过这件事件，我清楚的明白了这个社会的丑恶，不仅是对于我们，对于任何人都是这样的。那些人利用我们的同情心，利用我们对他们的怜悯来赚取他们的“工资”，来保证他们每天的烟钱。对于这个社会，我们理解的还太少，我们应该接触更多来分辨某些人的好坏。来让我们的社会阅历更加丰富。我的暑假生活作文800字2 我的暑假生活犹如一副画，又仿佛来到了仙境，好似一朵天山的雪莲花，从花瓣到花蕊，都绽放得如此完美，完美绽放了我的暑假! 这个暑假，爸爸到我游了中国的西三省，其中，我最喜欢银川的沙坡头景区，为什么说那里好玩呢?那是因为那里有一应俱全的的游乐设施，就让我们来看这个地方有什么好玩的东西吧! 我们先坐电瓶车上到了杜浦写的“大漠孤烟直，长河落日圆”的所在地，再去坐肥肥胖胖的骆驼。那骆驼十分可爱，真好似林海音写的《冬阳童年骆驼队》的骆驼，我们骑上坐下来的骆驼，它的驼峰毛茸茸的，真不知道里面装了什么好吃的东西，我们坐的是一队的骆驼，我后面的骆驼正在慢条斯理的咀嚼着从胃里倒出来的食物，嘴上都是唾沫，可爱极了!骆驼开始起身走向大漠了!他起身时，前腿先站起，后腿再紧随其后，但它起来的时候，差点没把我摔个四脚朝天，骆驼开始走了，坐在他身上一摇一晃的，我问了那领骆驼的人，“师傅!骆驼能跑起来吗?”“不能，

全套瑜伽(图谱 )

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 全套瑜伽（图谱）全套瑜伽(图谱) 第一式站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第六式站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。 1 / 5

第七式战士第三式作用：提高身体的平衡能力。第八式站立分腿伸展式作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活第九式三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。第十式站立分腿头触膝式作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。第十一式树式作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。第十二式趾尖式作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。第十三式仰卧式作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。

2020我的暑假生活作文小学三年级

2020我的暑假生活作文小学三年级我的暑假生活作文小学三年级1 刚从那令人窒息的考场上“逃”出来，心想：终于可以好好休息一下了。看看书、打打球、玩玩游戏、游游泳……，总之，想干什么就干什么。可是，在我毫不知情的情况下，作文班、奥数班、美术班、英语班的矛头全部都指向我，塞满了暑假的每一天。早上，填饱肚后，我冲向作文班，老师首先要求我们背诵。拿起《古文观止》节选就咿咿呀呀地开始背，可这拗口的古文实在太难背了，要是能翻译成白话文也易读易懂嘛!看着这蚂蚁般大小的字，我的头都大了。总听大人们说什么小时候多背诗，不但能提高记忆，长大后还能受益无穷，谁知道是真是假呢?正想着，忽然听到老师对我大喊：“程鑫!背一遍今天的古文!”完了，定是老师发现我没在认真读。“铛——”下课铃响了，我松了口气，走向奥数班。进了奥数班，有点不习惯，这些人似乎对奥数题胸有成竹，黑板上的题目我从没看过，这些题要是出在学校，班里早就议论纷纷了。老师来了，问同学们知不知道这些题该怎么做，同学们都争先恐后地举手回答。的确，这里高手如云，看着同学们的这些表现，我却呆若木鸡，看来，我确实需要多补习补习了。接下来的英语也好不到哪里去，一些音标我根本不认得。美术也不好，时不时挑出个毛病，好像叫我要一次性画得十全十美。这个暑假我虽然是在忙碌中度过的，但我也受益了。同学们，请问你们的暑假是怎么度过的?

我的暑假生活作文小学三年级2 欢乐的暑假结束了，在暑假的生活中，我有着许许多多精彩和具有回忆性的故事。暑假里，我和爸爸、妈妈去了德天瀑布和龙虎山游玩。我们先到龙虎山，看到山上有许许多多的猴子。那里的猴子很聪明，你把吃的东西放在口袋里，它们也知道。如果你伸开手说没有，它们就会走开。那里的猴王一边眼睛瞎了。那里有的猴子还会游泳。游完龙虎山，我们就向德天瀑布进发了。我们到了德天瀑布，那里的声音很大，瀑布从山上直泻下来，像白色的珠帘，我们走了很久才走到顶，我们还在那里买了很多东西。我很开心! 我的暑假生活作文小学三年级3 今天就开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢?觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别?结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的

瑜伽八个经典热身动作

一、脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离，收紧腹部、臀部，挺直腰背，眼睛平视前方，吸气脚跟离地，利用脚趾的力量支撑，呼气保持，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，脚跟放下，重复3遍。二、动态风吹树式：山式站立，两手垂于两侧，两脚分开略宽于肩膀，吸气左手自体侧抬起左手向上贴于左耳，右手保持不动，呼气身体向右侧弯，连续的做10遍，换另一侧，同样连续做10遍，在动作过程中身体在同一平面内，不要前倾。三、动态骑马式：山式站立，上身自腰部向前向下，两手放在脚的两侧，弯曲双膝，左腿向后跨一大步，膝关节、脚背着地，双手离地，两手相叠放在右腿上，动态的下压10次，两手继续放在脚的两侧，收回左腿，右腿向后跨一大步，继续做10次。四、动态前后屈：山式站立，两脚分开略宽与肩，两手互抱两肘，上身向前向下动态的下压3次，起身后，两手扶住两大腿后侧向后弯腰1次，前3后1为一遍共做10遍。五、动态上下犬：死角式跪姿，膝盖与臀部同宽，脚趾顶地，双手与双肩同宽，手掌贴地，手指指向正前方。将手掌往前方移动，双手保持与肩同宽，手掌贴地。呼气，慢慢收缩腹部，将臀部朝天空方向推高，同时伸直两腿，脚跟尽量踩地。伸直手臂，挺直背部，放松颈部与头。此时双臂与上身在一条直线上。保持平衡，自然呼吸。吸气抬起脚跟，身体重心前移，腹部沉向地板的方向，臀部下压，保持手臂伸直，双手和双脚趾处地，不要耸肩抬头挺胸，连续的做10遍。六、蛙式：跪坐在垫子上，两手扶在膝前的垫子上，两膝最大限度的分开，左右膝盖与臀部成一条直线保持，不要耸肩，保持1-3分钟。七、蜥蜴式：腹部贴地，脸朝下，俯卧在垫子上。双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手握对侧手臂，小臂着地，至于胸下，支撑起上半身。两腿、膝部用力，向上抬起臀部，下推背部。呼气，把胸部下压，直至胸部贴在垫子上，大腿与地面垂直。保持这个姿势1-3分钟，然后臀部做到小腿上做月亮式放松。八、正反蹬自行车：以仰卧做为起始姿势，吸气，双腿并拢，伸直双腿同时抬起，屈膝。呼气时，我们做向前踩单车的动作。这个动作并不是随意的蹬腿，而是一个有角度的旋转运动。向下踩的腿，要尽量落到与地面30度角左右再曲膝收回。向上抬起的腿，一定做到不小于90度。向前做这个练习30圈，再反方向做蹬自行车的运动。亦可双腿一起向前或向后蹬自行车。最后的结束姿势首先要先回到双膝并拢伸直，双腿与地面呈90度的姿势，然后将双腿非常有控制的回落到垫子上，回到仰卧姿势，放松休息。