班级学习简报模板一

各位同仁，各位老师，2013年远程培训项目已经如火如荼地进行着，在这段时间里，我们一同来到了奥鹏的研修平台这个大家庭中。在这里，我们结识了众多课程改革理念的践行者，一句句发自肺腑的心得感受，一段段精彩绝妙的交流评论，一篇篇富有创新的作业文章，将我们的距离拉近。这是各位老师智慧的闪烁，是大家激情的碰撞！只愿研修平台在我们彼此心中所播下的课程理念和友谊的种子能继续萌发，结出丰硕的果实。

主编：赵俊锋

第1期

2013年 9月27日

经过了十几天的学习，但是个别老师还没有积极参与到培训当中去，个别县的老师还没有登录，希望都能及时的参加此次培训。故此通知：

1.积极学习，及时完成作业

2.保证参训率

1.参训总人数111人，已登录108人，未登录3人，参训率97.3%

2.发帖486条

3.作业提交

教师职业倦怠的调节方法之我见

正宁县周家初中张海平

“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”这是现实社会中对教师的普遍写照。教师这个职业也是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、

失眠、食欲不振，颈椎病，腰椎间盘突出等身体不适。这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。我从教已有十个年头了，虽然在学校被老师们常常称作“先进”，得到的各级教育行政部门的奖励也不少，但由于工作时间长、一工作量大，学生管理麻烦事多，时常也难免会心烦意乱，情绪暴躁，影响工作和家庭和睦，所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。如何克服职业倦怠呢？我觉得应从以下几点入手：

一、自我调节，及时休息

“身体是革命的本钱”，身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动的找合适的方法休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。很多教师工作起来废寝忘食，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。及时地正确对待社会偏见，调节自我情绪和状态，以轻松愉快的心态从事这一职业。

二、享受工作，自我充实

要克服职业倦怠，必须根据自身的状况选择最适合的工作。身为教师，我们的职业虽已确定，但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整，在从事教学工作的同时，可结合自身状况选择从事适合自己的工作，如教学管理、班级管理、教学研究，体现自己的特长和人生价值。我们所爱的必须是工作本身，而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位。也就是说，不能把工作当手段，而必须把工作当事业全力追求。把工作当手段，就会沦为工作的奴隶，情绪为工作所左右，目的一旦落空，就会产生焦虑感，长期焦虑，容易导致职业倦怠；相反，把工作当事业全力追求，才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。

三、巧定目标，自我激励

在工作中，要克服倦怠，永保激情，还要善于自我激励，保持对工作的新鲜感。这就要求教师不断向自己提出新的要求，制定新的目标，通过目标敦促自己不断学习、充实提高。在奋斗中挑战自我，在追求中逐渐提高，在忙碌中得到充实、在执著中永保激情！

四、转变观念，适时发展

在工作中，不以学生的考试成绩论教学的业绩，这一点在高谈“素质教育”的今天，农村表现的更为突出，升学率，还是唯一的衡量尺度，因而教师为了一味的向学生要成绩，就一味地加大补课强度，这样就更容易造成教师的职业倦怠，因而教育主管部门的衡量标准，老百姓的期望还应该好好地转变，真正适应时代的发展与需要。作为教师，我们也应确立自己职业生涯的最终目标，

克服职业倦怠的任务伴随着从教生涯的始终，需要我们不断努力。而成功地克服了职业倦怠，孜孜不倦地从事教育工作，我们从中收获的是心灵的充实、人生的幸福、精神的享受，让我们一起努力吧！享受工作给我们带来的愉悦与幸福。

教师职业倦怠的原因与对策

美国心理学家弗登伯格在《职业心理学》杂志上首次提出了职业倦怠这个词语。他认为，职业倦怠是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态。教师的职业倦怠通常表现为：精神疲惫，体力明显透支，对工作失去兴趣，缺乏工作热情和创新力；无成就感，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去信心；在工作上

安于现状，不思进取，得过且过，盼望早日退休；在情绪上常常表现为焦躁不安，紧张，萎靡不振，效能感降低，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等。

一、教师职业倦怠的原因

造成教师职业倦怠主要有五个原因。第一，职业压力感。当今社会，教师承担的职业压力明显高于其他行业。教学成绩的排队，人事制度改革的推行，评聘分开竞聘上岗，教师聘用制，趋于复杂的师生关系、同事关系，学校内部竞争激烈，教师之间勾心斗角加剧，矛盾激化，难免加重教师的精神负担。在教师评聘机制的冲击下，传统的“同行是对头”等自私狭隘观念和“业务封闭、专业保守”等不良现象在教育领域内不断滋生。从而导致教师表现出身心疲惫、沮丧、压抑和对工作、生活悲观冷漠，表现出失去工作热情，以消极、否定甚至麻木不仁的态度来对待学生。第二，不合理考核。现在的教师考核制度不完善、不健全，不仅无法调动教师工作的积极性，反而使教师工作情绪越来越消极。一切工作都围绕着考核的分数在运转，考核考什么，教师就要准备什么，采取填空式的对号入座的做法。以前我们经常说：分数是学生的命根，而现在分数也成了教师的命根。第三，不民主管理。有的学校，管理者专制、“家长作风”等实际问题，这些都造成教师对工作产生逆反心理，产生职业倦怠。第四，不公平待遇。a福利不公平：城乡与农村教师福利的差别、行政与一般教师职务补贴的差别。b荣誉不公平：高档次先进优先给重点中学、直辖小学等，然后是城区学校，余下的中低档次的先进再分配到乡下中学与中心小学，分配到中心小学又是先给中心校再到完小校，完小校的名额又是先留给领导再到教师。这样层层截流，流到农村小学教师身上所剩无几，许多农村优秀教师所做工作与成绩，往往得不到合理肯定与认可，教师的心灵都被扭曲了，产生职业倦怠在所难免。C政策不公平。许多政策出台都是有利于城乡学校，如农村生师的比是23比1，城区生师的比更加优惠。假如农村或山区每年段十几个学生，那么一个教师要复式教两个年段十几门学科，他们的工作量与城乡学校的教师教一门学科工作量相比，谁轻谁重，可想而知。教师的培训与深造、高档次教师职称评聘均面向城区，农村学校教师不敢问津。这样身在农村教师哪有积极性与成就感，难免产生悲观、失落的情绪。教育政策倡导偏向农村，鼓励优秀教师到农村学校支教，加快城乡一体化进程，消解城乡二元结构，加大对农村教育经费的支出，建立合理的教育经费投入机制，使农村学校留得住优秀教师，软硬件条件得到改善。第四，教师心理因素。使命感与责任感、自信与自卑、压力与困惑等心理感受是每一个人都会遇到的心理现象。这些心理感受会因人而异，对于那些整天忙于工作，无暇充实自己的生活，以及性格内向、不愿与人交流，内心焦虑、孤独、无法排遣的教师来说，极易产生职业倦怠。第五、课改的困惑。新课程改革的推行，使教师原有的知识结构和教学观念远不能适应教育教学的要求，常常感到力不从心，对所从事的工作渐渐失去兴趣，产生职业倦怠。

二、应对职业倦怠的策略

其一，热爱本职工作。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。教师就应该不断开拓与探究，以唤起自己的工作热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面。

其二，不断充实自己。不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。换句话说就是不能很好地接受并适应新课改。因而通过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。

其三，增强自我效能感。自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生实际的感受，是使自己不断受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。主要有教育教学的成绩、教育科研的成果、学生成才的人数、社会家长对自己的评价等

等。

其四，摆正自己心态。心态对于心理的健康发展有着明显的消极影响。教师通常都有着强烈的责任心，对于自己要求非常严格，对事认真，这些都是优点。但是从另一个角度上讲，具有这些人格特征的人却容易出现不良的心态。第一，抱着不现实的目标生活，苛求自己、苛求别人，其结果只能招来无休止的烦恼。第二，寻求绝对公平。现实生活中就没有绝对的公平。去寻求绝对的公平，就必然会遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的优点或缺点扩大化，不能客观、全面地认识自己，有的因有一些成绩而居功自傲，有的因有一些才干而恃才傲物，有的因一次失误而自怨自艾，把自己看得一无是处等等，这些都会影响自己的心情以及行为。

其五，参与课余活动。丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。

其六，寻找宣泄场所。心情不好时，可以找同事朋友交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。我们教师最好办法，拿起笔来叙述学校社会一些不良现象、不公正的行为，在网络上建立自己博客进行宣泄，展示学校管理中弊端，倾诉自己心中怨恨，提供给网友进行探讨，恳求网络进行帮助，从而达到放松自我的目的。

其七，善于寻找路子。从事一种职业就有多种元素，在这多种元素中间，寻找一个平衡点，来满足自己的需要，千万不要钻进单一的死葫芦。对此，仁者见仁，智者见智。

1.三人行，必有我师！所以，作为老师应该努力改变自己，做到与时俱进，才能保证教给学生的是最新，最科学，最全面的知识！

2.一直以来，喜欢寂寞，也喜欢孤独，

在喧闹的人群中，我经常想着总是逃离。

一个人的安静，真的很好，

寂寞是一种美丽，孤独是一种情调。

比张扬的色调和空虚的喧嚣更真实，也更牢靠。

其实生命原本就不过是一场孤独的跋涉。

我们在自己的哭喊声中孤独地降落，

又将在别人的哭喊声中孤独地离去。

生命始终只不过是一场孤独的跋涉。

每一步都在生与死的界定之间穿行。

一路之上，我们会遇到很多很多的人。

不同的阶段当我们擦肩而过或并肩同行。

弯弯小路，轻轻溪流，疏影横斜间会有暗香盈袖。

温暖我们，或是让我们暗自忧伤。

柔情缱卷，低吟浅唱，在生命中划过深浅不一的印痕。

年少时总希望可以和一些人一生相伴，

希望那些爱和温暖可以一路相伴。

长大后却终究明白，繁华会凋零，盛宴会收场。

人世间原本没有什么可以是永恒。

所谓永不凋落的玫瑰其实上不过是一种虚假的摆设，

美丽却终归了无生机。

渴望梦的流浪，喜欢心的漂泊。

想在遥远的异乡的夜色中独行，一盏盏细数江边的渔火。

也想在遥远的异乡的街头伫立，一任寒凉的夜风渐渐穿透身心。想在雪域高原上飞旋，深情仰望那圣洁肃穆的千年雪山。

一些悠远的记忆，一些渐远的足音，

一些温暖又苍凉的思念会在那个时候填满我的落寞，

抚慰那一份淡淡思亲的哀怨。

那种感觉虽然忧伤，但却真的很美。

一生之中，我们需要远行，需要怀揣一些回想。

很小的时候，不得不开始独自成长。

很多年之后，已爱上了寂寞，习惯了孤独。

喜欢在很深的夜里，

独自欢喜或忧戚，独自微笑或流泪，

独自思念，梳理心绪，

也独自抚平心底那不断涌起的忧伤。

像夜风中那朵轻颤的白莲，淡然安静地绽放，寂寞又妖娆。

在清风中诉说自己千年的心愿。

生命是一场孤独的跋涉。

相聚之后会分手，遇见之后将告别。

陪伴我们的不一定能相知，温暖我们的不一定能相伴。

所有的爱恨悲欢，聚散离合就像繁花，

也像盛宴，都将随着季节的远去，

虽着时光的流失而凋落散场，空留下繁华之后的苍凉。

抚慰我们的只有音乐、文字、还有我们的梦想。

以为可以生死相随的人也许半路会迷失，

以为可以一生不变的誓言也许最先会跌落。

以为自己放不下的东西其实并不重，重的只是我们太在意的心。

以为自己一生不忘的爱其实很轻，轻的会在某一个起风的黄昏，悄悄随风落。很多时候，我们爱上的只是一个幻影，爱着的也只不过是我们梦想中的爱情。爱情很远，但思念很真。

-

生活在别处，这句话的诞生和我的年岁一样长。

一直以来，我都很喜欢这句话。

纵观一生，我们其实都不过是一个人在行走。

因为，生活在别处，梦想在远方。

飞吧！继续飞吧！心存希望、怀揣梦想。

即使艰难，即使勉强。

甘肃初中数学甘

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正宁县永正乡

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2013国培中西部

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44 26小时54分54秒

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初中数学庆阳市02

班

57 33小时6分46秒