公司室内拓展活动方案

公司室内拓展活动方案

【篇一：素质拓展活动方案(室内)】

游戏一、坐地起身

一．项目类型：团队合作型

二．道具要求：无需其他道具

三．场地要求：空旷的场地一块

四．项目时间：20分钟-30分钟

五．详细游戏规则：

1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；

2、在不用手撑地站起来；

3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功

往往就是再坚持一下。

六．活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要

让大家明白合作的重要性。

游戏二、五毛和一块钱

道具：不需要

场地：空旷的操场

人数：不限，10人以上最好

人员：男女都必须有，比例不限

裁判：一名，负责发号使令

规则：1、游戏前，男女生站在一起，裁判站在旁边。

2、游戏中，男生代表一块钱，女生则是五毛钱。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（如3块5,6块或者8块5），随后游戏中的人就要

在最短的时间内组成那个数的小团队。

注意事项：资源有限，反应要快，知道如何组合后要迅速行动。

游戏三、抢凳子

所需物品：凳子（若干）

游戏规则：游戏开始前把凳子摆成一圈（按参加人数减一计算，即

8人摆7张），然后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或

放音乐时参加人员就沿着顺时针或逆时针跑动（注意不能插队），

当鼓声或音乐停下时参加人员要迅速找到一张凳子坐下，因为凳子

少一张，所以会有一人没凳子坐，这个人就算是被淘汰了，这时要

把凳子减少一张，其余的人继续玩，直到剩下最后一人为止，这人

就算赢了，赢的人给予奖励。

游戏四、挑西瓜

游戏规则：选择一个人做挑人，其他的人蹲下做西瓜。游戏开始了，选瓜的人可以走到任一一个人跟前，轻轻拍他的脑袋，问：“西瓜熟

了吗？”，被拍到人要是不愿意被选，则说：“西瓜还没熟。”选瓜的

人继续选。如果有人回答：“西瓜熟了”，则回答的人马上要起身去

追提问的选瓜人。被抓住的选瓜人则要表演一个节目。然后追的人

成了选瓜的人。或者在游戏人，被追的人累了可以坐下当西瓜，然

后追的人成了选瓜的人，游戏重新开始。

游戏五、萝卜蹲

将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜

色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，

再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上

回指。

以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲

的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所

有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一

样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜。记住哦，一定要念全“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲”这句

话哦，并且做出蹲下的动作，否则游戏就不好玩了。我们可以边玩

边加快速度，增加趣味性

游戏六、大、小西瓜

1、游戏方法：全班分为若干组（每组7——8人为宜），由本班的

任一位学生开始说，“大西瓜或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须

比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生

说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。

2、游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说

的相同。再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小

西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。如和上面不相

符的视为失败，要表演节目。

游戏七、占领阵地（培养解决问题的能力）

每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何

部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……

直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。

游戏八、小猴捞月

（班级所有同学都能同时参与游戏）学生们先手拉手围成一个圆圈

当“水井”，选一个小朋友站在圈内当“小月亮”，另外再选两个小朋

友站在圈外当“小猴子”。游戏开始，大家按逆时针方向一边转圈走

一边唱儿歌：“小月亮，晃悠悠，乐得小猴翻跟头；小月亮快快跑，

小猴捉住不得了！”唱完儿歌，两个“小猴”钻进“水井”，手拉着手去

捉“小月亮”，“小月亮”只能在圈内逃跑躲闪，一旦被捉住就要说出

一个带“月”字的成语、诗句或表现一个小节目。接着由这个同学指

定别人担任“小月亮”和“小猴子”的角色，游戏重新开始。

游戏九、击鼓传花

游戏十、抓落“雁”

游戏目的：提高学生准确判断和快速反应能力。

游戏方法：学生前后两人一组，对桌而坐，事先准备一个小沙包或

乒乓球等轻物作“落雁”。游戏开始，学生甲一手持“雁”前平举，待

学生乙做好准备后，甲将“雁”松开，乙迅速用手去抓，在“雁”落到

桌面前抓到得1分，然后交换进行。一定次数后，以积分多者为胜。游戏规则：（1）持“雁”者必须等对方做好准备后才能松手。

（2）抓“雁”者在对方松手前，手必须放在自己体侧，不得提前前伸

在对方的手下等待，且“雁”落到桌面后不得再抓，否则为失败。提示：

（1）作落“雁”的下坠物，重量、大小，可视学生的年龄而定。

（2）此游戏也可两人同时站着进行。

（3）为减小声响，可事先在桌面上垫上衣物或书本。

【篇二：公司室内拓展活动计划与实施方案】

公司室内拓展活动计划与实施方案

培训主题：共同携手共创辉煌培训目的：熔炼团队铸造信任培训

方式：拓展训练——室内体验式培训培训时间：2小时

一、破冰游戏：“抓住机会”——热身，放松心情，打破隔阂

二、拓展起源：

通过画图，互动，引申拓展起源及背景，诠释拓展训练的精神与意义。

拓展训练起源于第二次世界大战。当时，盟军在大西洋的船队屡遭

德国纳粹潜艇的袭击。在船只被击沉后，大部分水手葬身海底，只

有极少数人得以生还。英国的救生专家对生还者进行了统计和分析

研究，他们惊奇的发现，这些生还者并不是他们想象中的那些年轻

力壮的水手，而是那些年龄较大、具有良好心态的人。于是，1941

年在英国威尔士的aberdovey成立了一所帮助年轻水手提高生存能

力的“海上生存训练学校”，并以outward bound作为其注册商

标――其寓意为“一艘孤独的小船，在暴风雨来临之际，离开平静的

港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接一系列的连续的挑战”。

二战结束后，outward bound成功的培训理念被进一步发扬光大，

训练的目的也从最初的军事生存训练逐渐成为现代人和现代组织全

新的学习方法和培训方式。它利用或者模拟崇山峻岭、翰海大川等

自然环境，采用国际流行的户外训练方法，通过各种精心设计的拓

展训练项目，在应对挑战，解决问题的过程中，达到“磨练意志、陶

冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。

三、观看准备的经典拓展项目花絮，视觉感受拓展魅力

四、分两队，选出队长

五、拓展项目体验：

蜘蛛网

这是一个广为人知的著名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合。它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、

培养领导才能、锻炼沟通能力。

目的：

1．培养团队合作精神。

2．增进沟通。

3．体现协同工作在解决问题中的作用。

4．把队员团结在一起。

5．学会克服看似难以解决的问题

步骤：

1．游戏开场白。：

你们小组陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一个巨

大的蜘蛛网封锁了，你们必须从蜘蛛网中钻过去(不能绕过去，也不

能从网的上面或下面过去)。值得庆幸的是，蜘蛛目前正在睡觉。但

是非常不幸，蜘蛛很容易被惊醒。在穿越蜘蛛网的过程中，任何人

一旦碰到蜘蛛网，不论轻重，蜘蛛都会立刻被惊醒，并扑过来咬人，

其结果是造成正在穿越的人和已经过去的人立刻双目失明。另外，

每个网洞只能用一次。即不同的人必须从不同的网洞穿越过去。

2．等所有小组都做完游戏之后，引导队员们就团队合作、沟通、冲突和领导等问题展开讨论。

讨论问题示例：

变通：

1．二次触网的后果也可以是立刻使游戏者变成哑巴。

2．为了增加游戏的难度，你还可以要求每个小组带着满满的一桶水穿越蜘蛛网，这桶水可以被描述成解毒药水，用来在穿越成功后治

疗那些被蜘蛛咬伤的人。

地雷阵

道具：

目的：建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流。

步骤：听清所有规则后方可操作

1．让每个队员找一个搭档。

2．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。 3．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点

和终点。

4．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。

5．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。

8．致游戏开场白，开场白示例如下：

几天前，你和你的同伴因叛乱而被捕，被一起关在一问牢房里。黎

明前。你的同伴侥幸逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外

面的情况。这是一个没有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不见五指。为了逃离危险．你的同伴必须穿过一个地雷阵。你很清楚地雷

阵的

讨论问题示例：

齐眉棍

a.特点：团队协作型

b.操作：

一根4米的铝合金管，要求队员面对面站成两排，伸出每人的双手

食指，托着管子，将其放到地上，要求是每个人的手不能离开管子。

要求在15分钟内在每个队员的食指都不离开棍的情况下从齐眉处下降到齐膝处，再升到齐眉处。

c.目的：

——锻炼团队协作精神、养成默契；

——从侧面考察团队协作能力；组员的执行力

d.现场效果诉求：

采用不能讲话、把眼睛闭上等要求来增加难度及趣味性。

e.讨论及回顾要点:

——什么叫万众一心？什么叫众志成城？什么叫齐心协力？

——队长在里面起到什么作用？

1、产生了非常严重的轻敌思想，

2、首先是棍摆不平，因为队员高度不等，大家都齐眉的标准不一；

3、其次就是因组员手指离棍而犯规重来，随着犯规次数的增多，组员们怕犯规而手指不敢离棍从而把棍抬起竞产生了棍不降反升的现象。

4、组长的决断及威信不够，表现为没人听从命令

5、在组员多次出现犯规的情况下没有及时分析总结原因，队员没有集中精力专注于自己手中的任务，而是过多的指责别人，熟不知在你指责别人的同时你的手指可能就不自觉地把棍给抬起来了，这也就是为什么会产生棍子不降反升的原因。

6、在日常的行政管理中，我们总会有这种感觉，看似一个很简单的任务，但是在组织内执行的过程中总是出现这样那样的问题，而作为局的我们却找不到问题之所在，“齐眉棍”或许能够给我们更多的启示。

南辕北辙（备选）

1．让大家互相结为搭档。

2．每组搭档发一个眼罩。

3．把大家带到场地的一端，在场地另一端选一个物体作为目标。 4．每组搭档中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他绊倒或撞上某些障碍物。但是他不能给蒙眼睛的搭档指路或做任何暗示告诉他该向哪里走。当蒙住眼睛的搭档觉得到了那个目标停下来时，两个人都停下，取下眼罩，看距离最终目标到底有多远。

5．两个搭档转换角色，重复游戏，直到所有人都蒙过眼罩为止，询问他们为什么大多数队员距离最终目标那么远。

6．给每组搭档再发一个眼罩。让他们仔细观看前方的目标后，都蒙

上眼罩，挽着胳膊或携手一起走向目标。一定要用相机给他们拍些

大特写，留作纪念。

7．当他们发现两个人的行动并不比单个人好多少时，建议所有队员

联合起来尝试一次。让大家仔细观看目标所在地之后，都蒙上眼罩

携同向目标进发，队员们感觉到达目标后全部停下。

8．当所有队员都停下后，每人都指向自认为目标所在的方向。同时，用另一只手拿下眼罩。

9．现在向大家解释为什么这个游戏叫南辕北辙——这是因为放在极

地的指南针可以指向很多方位作为南方。谈到这个游戏，虽然每个

人对目标在哪儿都有自己的想法，但是团队作为一个整体比前面的

单个人或一组搭档还是更能接近目标。

讨论问题示例：

变通：

队员们倒退着走向目标

六、分享、总结、颁奖

由全体队员选出“最佳团队奉献奖”，邀请总经理颁奖。

【篇三：室内拓展方案分享】

室内拓展方案分享

活动环节：

第一项热身活动：全班同学围成一个大圆站立（可以按照体育队形

一排一排走动围圆）。

一、虎口脱险

全体同学，围成一圈后，伸出双手。左手食指向上，右手掌心向下。将自己的左手食指放在旁边人的右手掌心下方。当主持人说道一个

字或词（自己决定）的时候，每个人的左右迅速逃离另一人的右手

掌心，同时右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。

主持人询问：在我说到这个（字或词）的时候，你的第一反应是什么？第一动作是什么？

引导：（得失关系、第一事件和第二事件的关系、存在与幻想的关系）

二、生命线

每位同学拿出一张纸，在纸上画出一条线段，在起始端标注0，

在结尾端标注自己的预计死亡年龄（学生自己决定），按照比例找

见现在自己的年龄段，并标注出来，然后现在想几个问题，在你经

历过的岁月中，也就是0到你现在的年龄中，最让你难忘的三件事。（写完后）在你未来的时间中，也就是现在年龄到你预计死亡年龄

这一段时间，你最想做的三件事。然后与大家进行分享。

引导：（过去的是无法改变的，抓住现在的时间去实现自己的目标）分享环节：

活动环节，到此结束，接下来我想请几位同学说一下，他在活动中

的感受，与大家进行一下分享。（先让同学自己主动说，然后再随

机找几个学生进行表达）

最后感谢大家参与今天的活动，以后类似的活动，心理中心还会开展，希望我们的班级能在我们每个人的积极努力下，成为沁县中学

最优秀，最团结的班集体。（大声询问大家）大家有用没信心？

好的，今天活动到此结束，下来每个人写一份活动的感受，不限制

字数，只要能把自己内心的感受表达出来就行。

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