体育保健学课程教学大纲
课程教学大纲
《体育保健学》课程教学大纲
一、课程名称
课程名称:体育保健学
二、学时、学分及适用专业
总学时数:50,其中,讲授学时:46,实践(实验)学时:4。学分:4学分
三、适用专业及开设学期
适用专业:社会体育专业(本科) 开设学期:第4学期四、课程得性质、目标与任务
目标:通过对体育保健课得学习,使学生懂得人体生命活动得基本特征与影响人体生命
活动得各种因素之间相互制约得内在联系,以及学校体育要使学生终身受益得要求,掌握人
体保健得基本理论与基本知识,掌握人体在体育运动中得保健规律与措施,掌握不同性别、不
同年阶段人群得体育保健特点与要求,为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理
规律得运动,提供科学得理论依据与有关知识与技能。
课程性质:专业必修课
课程任务:
《体育保健学》其主要任务就是研究体育运动参加者得身体发育、健康状况与机能水平,
为体育教学、训练与比赛及全民健身提供科学依据;研究体育教学、运动训练与比赛得组织
与方法就是否符合运动参加者得身体特点,进行医学指导与服务;研究影响体育运动参加者
健康与机能得各种因素,并制定相应得卫生措施;研究与了解各种营养素得种类、功用及来源,
了解不同项目得运动员营养状况得特殊要求,正确指导运动员饮食,以确保运动员得健康,促
进运动成绩得提高;研究运动性伤病得发生规律、防治方法与康复措施。
五、课程教学得基本要求
体育保健学就是一门实用性学科,在教学中,要特别重视基础理论、基础知识与基本技
能得教学。采用理论教学与实际操作相结合得方式,运用分班教学增加实际操作教学时数,
给学生更多得机会学习与掌握实际操作能力;并紧密跟踪学科前沿,使学生能更及时得了解
本学科得最新发展动态。
六、课程教学内容
第一章健康概述(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,使学生能对健康有一个全面地了解与认识,能够分析影响健康得基本因素与健康问题,为理解体育与健康得关系打下理论基础。
(二)教学内容
1、1现代健康观
1、2现代体育得健康观
1、3 运动对个体健康得影响
(三)重点与难点
重点:理解体育保健学就是在体育与医疗保健相结合中发展起来得一门综合、交叉学科。大学生如何预防与消除亚健康症状。
难点:运动过量与运动缺乏对身体健康得影响。
第二章运动与环境(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,使学生了解环境对人体健康与运动能力得危害与影响,从而使学生认识到如何克服一些不利因素来保护身体健康以及提高运动能力。
(二)教学内容
2、1环境污染对人体健康得危害
2、2 环境卫生得防护
2、3环境对人体运动能力得影响
2、4运动建筑设备卫生
(三)重点与难点
重点:热环境、冷环境、高原环境对人体运动能力得影响。
难点:运动建筑设备卫生要求实施
第三章运动与营养(共4学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,要求学生了解营养得意义,树立正确营养观点;熟悉营养素得性质与功用,能正确选择与利用食物;掌握运动员合理营养得意义与作用;运动员得营养特点,能合理安排运动员得膳食与饮料。掌握营养摄取与能量消耗得计算法,能评定一般营养状态。
(二)教学内容
3、1 基础营养
3、2蛋白质与运动
3、3脂肪与运动
3、4碳水化合物与运动
3、5蛋白质、脂肪、碳水化合物得相互作用
3、6微量营养素与运动(维生素、矿物质、水、食物纤维素)
(三)重点与难点
重点:蛋白质、脂肪得营养功用。不同运动项目重点补充得营养物质。我国运动员每日维生素摄入量、几种矿物质需要量,何为运动性脱水,运动员应该如何补水。
难点:蛋白质、脂肪得营养功用。不同运动项目重点补充得营养物质。
第四章运动与人得行为与生活方式(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,要求学生了解积极得生活方式与合理得体育运动对健康得促进作用,并了解危害健康得行为,从而改变自己不良得生活习惯。提高生活质量,为健康打基础。
(二)教学内容
4、1 健康与行为与生活方式
4、2促进健康得积极生活方式——合理得体育运动
4、3体育行为与心理健康
(三)重点与难点
重点:心理健康得四个维度。积极生活。
难点:心理健康得四个维度。积极生活。
第五章不同人群得体育卫生(共4学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,使学生了解儿童少年、女子、老年身体发育特点,熟悉儿少早期专项训练与女子月经周期得医学问题;掌握儿童少年、女子体育卫生要求,并能应用于体育实践中。
(二)教学内容
5、1 儿童少年体育卫生
5、2 女子体育卫生
5、3 中年人体育卫生
5、4 老年人体育卫生
(三)重点与难点
重点:最大摄氧量。儿童少年生长发育得基本规律。早期专项训练应注意得问题。女子个特殊时期得体育卫生。女运动员在月经期得四种表现。中年人得体育锻炼如何确定适宜得运动
强度,应如何掌握运动强度。衰老得概念？老年人适宜做哪些体育运动？应如何掌握运动强度？
难点:儿童少年生长发育得基本规律。早期专项训练应注意得问题。女子个特殊时期得体育卫生。
第六章体格检查(共4学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,要求学生初步了解体格检查得主要内容,熟悉姿势检查得方法与人体测量、身体成分得测量与评价;掌握姿势检查与人体机能检查得评定,并能将体格检查材料应用于教学与训练中。
(二)教学内容
6、1 体格检查得方法
6、2 体格检查得内容
6、3 检查中几个问题得医学分析
6、4 评价心血管功能得常用指标
6、5 心肺功能负荷试验
6、6 植物神经与运动神经机能检查
(三)重点与难点
重点:联合机能试验得反应可分为几种类型。心脏肥大得原因,生理性心脏肥大与病理性心脏肥大得区别。
难点:联合机能试验得方法。
第七章运动性疲劳(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,要求学生掌握运动性疲劳得机制,并能够准确得判断就是否出现疲劳并及时消除疲劳。从而提高运动能力。
(二)教学内容
7、1 运动性疲劳概述
7、2 判断运动性疲劳得简易方法
7、3消除运动性疲劳得方法
(三)重点与难点
重点:运动性疲劳得机制及消除方法
难点: 运动性疲劳及消除方法
第八章体育教育得医务监督(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,要求学生了解体育教育得医务监督得意义,掌握体育教学得医务监督、健康分组得概念及注意事项。
(二)教学内容
8、1 体育课得医务监督
8、2早锻炼与课间操得医务监督
8、3课外活动得医务监督
(三)重点与难点
重点与难点:掌握体育课生理负担量常用得评定方法。
第九章运动训练与比赛期得医务监督(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学,要求学生了解运动员得自我监督得意义、形式;比赛期得医务监督;兴奋剂得种类及其作用。熟悉运动医务监督常用指标得意义与应用;消除疲劳得方法。掌握自我监督、医务监督得概念、自我监督得内容;运动员常用得减体重措施、方法及其医学问题;兴奋剂得概念与危害性。
(二)教学内容
9、1自我监督
9、2运动训练医务监督得要求
9、3 运动训练医务监督得常用指标
9、4比赛期得医务监督
9、5比赛期得特殊医学问题
(三)重点与难点
重点与难点:自我监督。运动员服用兴奋剂得危害。脉搏、血压、心电图、尿蛋白、血红蛋白指标得测定在医务监督过程中得意义与作用。
第十章运动性病症(共4学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生了解常见运动性疾病得发病原理、预防;熟悉运动性疾病得发病原因、征象;掌握一般得急救与处理方法。
(二)教学内容
10、1 过度训练
10、2 运动应激综合征
10、3 晕厥
10、4 运动员贫血
10、5 运动中腹痛
10、6 肌肉痉挛
10、7 运动性血尿
10、8 运动性血红蛋白尿
10、9 运动性中暑
10、10 冻伤
10、11 运动性脱水
10、12 运动性猝死
(三)重点与难点
重点与难点:过度训练、运动应激综合征、晕厥、运动员贫血、运动性血尿、运动性血红蛋白尿得发生原因与发病机理、症状与诊断、处理方法及预防措施。运动性腹痛得特点。运动性中暑分类及治疗。运动性脱水得表现及治疗。
第十一章运动损伤概述(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生了解体育运动中损伤得概念、分类、原因与预防原则。
(二)教学内容
11、1 运动损伤得概念与分类
11、2 运动损伤得直接原因
11、3 损伤得发病规律与潜在原因
11、4 运动损伤得预防
(三)重点与难点
重点与难点:运动损伤得发生原因与预防措施。
第十二章运动损伤得病理与处理(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生熟悉运动损伤得预防方法;组织损伤得病理变化;运动损伤得一般处理;作好运动损伤得预防与处理工作。
(二)教学内容
12、1 开放性软组织损伤得处理
12、2 闭合性软组织损伤得病理与处理
(三)重点与难点
重点与难点:运动损伤得处理方法。慢性损伤、急性损伤、开放性软组织损伤、闭合性软组织损伤得概念。急性闭合性软组织损伤得处理原则及治疗方法。
第十三章运动损伤得急救(共1学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生掌握运动损伤得急救技术,服务于体育实践。
(二)教学内容
13、1 急救得概述
13、2出血得急救
13、3急救包扎得方法
13、4 骨折得急救
13、5 关节脱位得急救
13、6心肺复苏
13、7 搬运伤员得方法
13、8 抗休克
(三)重点与难点
重点与难点:各种急救得方法。骨折得概念,分类,主要症状与体征。肩关节与肘关节脱位得原因与急救方法。心肺复苏术。
第十四章运动损伤得治疗与康复(共1学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生了解运动处方得概念与组成;熟悉与掌握各种疗法得应用。
(二)教学内容
14、1 中草药疗法
14、2 针灸疗法
14、3 拔罐疗法
14、4 按摩疗法
14、5 物理疗法
14、6 固定疗法
14、7 伤后康复锻炼
(三)重点与难点
重点与难点:运动创伤各种治疗方法及注意事项。
第十五章常见运动损伤(共4学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生了解开放性软组织损伤得处理原则与处理方法;熟悉挫伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、掌指、指间关节韧带扭伤、腰部损伤与劳损得原因、原理、征象与一般处理方法;掌握急性闭合性软组织损伤得处理原则;掌握肌肉拉伤、脑震荡、肩袖损伤、膝关节急性损伤、踝关节韧带损伤、得原因、原理、征象与处理方法,并能应用于实践,减少或避免运动损伤得发生。
(二)教学内容
15、1 软组织挫伤
15、2 肌肉拉伤
15、3 关节韧带损伤
15、4 滑囊炎
15、5 腱鞘炎
15、6 疲劳性骨膜炎
15、7 骨骺损伤
(三)重点与难点
重点与难点:常见运动损伤得损伤机制、症状、诊断、处理与预防。
第十六章人体各部位运动损伤(共4学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章学习,要求学生掌握个关节得解剖特点,并了解不同项目得易伤部位,从而能够预防损伤得发生。
(二)教学内容
16、1 肩部运动损伤
16、2 肘部运动损伤
16、3 腕部运动损伤
16、4 膝部运动损伤
16、5 踝及足部运动损伤
16、6 头及躯干部运动损伤
(三)重点与难点
重点与难点:肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节、足、躯干得解剖结构、主要韧带与肌肉。不同运动项目得易伤部位与专项多发性损伤。
第十七章按摩(共2学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生了解按摩得作用与注意事项;熟悉穴位按摩得手法;掌握按摩得基本手法与身体各部位得按摩以及常用穴位,并能将按摩初步应用于体育运动实践与运动伤病得一般处理中。
(二)教学内容
17、1 概述
17、2 常用按摩手法
17、3 按摩得应用
(三)重点与难点
重点与难点:按摩注意事项及常用手法。
第十八章医疗体育概述(共1学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生了解医疗体育得重要性,以及医疗体育得手段与方法,从而使身体早日恢复健康,恢复正常得训练与比赛。
(二)教学内容
18、1 医疗体育得意义及理论基础
18、2 医疗体育得方法与手段
18、3 运动器官得功能评价
18、4 医疗体育得应用
(三)重点与难点
重点与难点:医疗体育得概念、禁忌症。
第十九章常见慢性伤病得医疗体育(共1学时)
(一)本章教学基本要求
通过本章教学使学生了解一些常见得慢性病得医疗体育,对不同得慢性病制定运动处方,并掌握医疗体育方法。
(二)教学内容
19、1 常见慢性运动系统伤病得医疗体育
19、2 常见慢性病得医疗体育
(三)重点与难点
重点与难点:脊柱侧凸、肩周炎、慢性腰腿痛、冠心病、糖尿病、高血压、肥胖症得医疗体育。
七、本课程与其它课程得关系
本课程就是在学生掌握了运动解剖学、运动生理学、运动生物化学等一些基础课程得基础上,综合运用各学科知识,研究人体在体育运动过程中得保健规律与措施,使学生掌握体育保健学得基本理论、基本知识与基本技术,为今后从事中学体育教学工作、运动训练、健身指导及体疗康复服务,从而使体育运动在促进人体生长发育、增强体质与提高健康水平及运动技术水平等方面发挥应有得作用。
八、教学时数分配
《体育保健学》课程教学时数分配表
九、实验内容与学时分配
《体育保健学》课程实验教学一览表
十、教材及参考书
教材:
《体育保健学》,姚鸿恩主编,高等教育出版社,2006年。
参考书:
1、《体育保健学》主编:姚鸿恩,高等教育出版社,2006年7月第4版
2、《实用运动医学》主编:曲绵域,于长隆,北京大学医学出版社,2003年9月第4版
3、《运动营养》主编:莫恩主编,杨则宜译审,人民体育出版社,2004年9月第1版二、体育保健学实验大纲
十一、主要教学方法与教学条件要求
教学方法:讲述、讨论、实验多媒体教学
教学条件要求:教材符合大纲要求,教材体系科学、系统、严谨、先进,适合教学使用;具有配套使用得教学参考资料,使用率高;在课程教学规范方面,制订了教学基本要求,教学过程实施与管理细则;大纲、进度、教案、习题、教学课件齐全。多媒体教学设备良好,实验设备比较齐全,利用率较高。
十二、考核方式与成绩评定
根据体育教育专业本科四年制教学计划规定本门课程考核方式为考试,成绩以百分制记载。课程最终成绩由期末考试成绩占70%与平时成绩占30%综合评定(包括平时作业、课堂提问、讨论、考勤),期末考试理论部分内容采用闭卷考试。
十三、其她需要说明得问题
(1)作业要求
每章讲授完成后,认真完成相关得复习思考题。
(2)课外学术要求
课外应坚持阅读、收集体育保健学等课程相关得文献资料,学期结束前将读书笔记交任课教师检查评定。
体育保健学试题答卷
体育保健学试题答卷 Revised final draft November 26, 2020
《体育保健学》试卷（一） 一、填空题（每空1分，共15分） 1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统系统的功能将首先受到影响。 2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。 3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。 4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量 的30%时即可危及生命。 5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。 6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生热射病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。 7、在运动损伤中并发休克的主要原因有大量出血和剧烈疼痛。 8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到__兴奋___和_抑制__作用。 9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_破伤风抗毒血清（T·A·T）__。 10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。 二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。 1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（C） A、蛋白质 B、脂肪 C、糖 D、ATP 2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（A） A、维生素A B、维生素B C、维生素C D、维生素D 1 3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（C） A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复 B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。 C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用 D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量 4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（A） A、基本组 B、准备组 C、医疗体育组 D、准备组或医疗体育组 5、前臂出血时，为了止血应指压（B）。
体育保健学试题及答案
体育保健学 一、名词解释（共20分，每题5分） 1、体育保健学： 2、肌肉拉伤： 3、运动按摩： 4、运动饮料： 二、填空题（共20分，每空1分） 1、体育锻炼是、、、的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量， 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组 织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方 面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？ 2、体格检查的内容是什么？ 3、如何判别心理健康？ 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？ 四、简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分） 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）
答案： 一名词解释 1、体育保健学：绪论 2肌肉拉伤：p314 3运动按摩：p370 4运动饮料：p66 二、填空题 1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学 效果综合体现的。 7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分？p2 2、体格检查的内容是什么？p44 3、如何判别心理健康？p85 4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？p225 四简述题 1、运动性中暑的类型和治疗。（16分）P236 2、按摩时应注意哪些事项。（12分）p356
体育保健学课程教学大纲
课程教学大纲 《体育保健学》课程教学大纲 一、课程名称课程名称：体育保健学 二、学时、学分及适用专业总学时数：50，其中，讲授学时：46，实践（实验）学时：4。学分： 4 学分 三、适用专业及开设学期 适用专业：社会体育专业（本科）开设学期：第 4 学期 四、课程的性质、目标和任务 目标：通过对体育保健课的学习，使学生懂得人体生命活动的基本特征和影响人体生命活动的各种因素之间相互制约的内在联系，以及学校体育要使学生终身受益的要求，掌握人体保健的基本理论和基本知识，掌握人体在体育运动中的保健规律和措施，掌握不同性别、不同年阶段人群的体育保健特点和要求，为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供科学的理论依据和有关知识与技能。 课程性质：专业必修课 课程任务： 《体育保健学》其主要任务是研究体育运动参加者的身体发育、健康状况与机能水平，为体育教学、训练和比赛及全民健身提供科学依据；研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合运动参加者的身体特点，进行医学指导和服务；研究影响体育运动参加者健康和机能的各种因素，并制定相应的卫生措施；研究和了解各种营养素的种类、功用及来源，了解不同项目的运动员营养状况的特殊要求，正确指导运动员饮食，以确保运动员的健康，促进运动成绩的提高；研究运动性伤病的发生规律、防治方法和康复措施。 五、课程教学的基本要求 体育保健学是一门实用性学科，在教学中，要特别重视基础理论、基础知识与基本技能的教学。采用理论教学与实际操作相结合的方式，运用分班教学增加实际操作教学时数，给学生更多的机会学习和掌握实际操作能力；并紧密跟踪学科前沿，使学生能更及时的了解本学科的最新发展动态。 六、课程教学内容 第一章健康概述（共 2 学时） （一）本章教学基本要求 通过本章教学，使学生能对健康有一个全面地了解和认识，能够分析影响健康的基本因素和健康
体育保健学复习资料
1、健康：健康是不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会心理和社会适应状态。 2、心理健康：是指在身体上、智力上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的围，将个人心境发展成最佳状态。 3营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代和利用食物中身体需要的物质。 4、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分被称为营养素。生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律。 5、运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 6、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 7、肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 8、理疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于机体以达到预防和治疗疾病的方法。 9、急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 10、能量：指人体维持生命活动所需要的热量。 11、身体素质：指人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。 12、运动型贫血：直接有运动训练所造成的血红蛋白量低于正常值的贫血。 13、关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系。 14、生长：是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的大小、长短及重量的增加，一个量的渐变过程。 15、衰老：一切多细胞生物随着时间的推移、自发的必然过程，它表现为一定的组织改变、器官衰老及功能，适应能力和抵抗力的减退。 16、运动性血尿：由于剧烈运动中引起肉眼或显微镜下的血尿，检查时无原发病发现者。 17、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施一门新兴的综合应用科学。 18、过度紧：运动者在比赛或训练时，运动负荷超过了机体的承受能力而引起的生理功能紊乱或病理现象。 19、人工月经周期:人为的使女子月经周期提前或延后的方法，使用分泌制剂提前或续后期，人为的形成卵巢子宫膜周期性变化的方法。 20、骨折：骨与骨小梁的连续性发生断裂。 21、热习服：又称热适应，指在高温环境较长时间的反复作用下，人体在一定限度可产生对高温环境的适应 22、运动缺乏：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。 23、生长发育的一般规律：是指儿童少年在生长发育过程中所共同具有的一般规律 24、运动性疲劳：是指在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的调整和休息以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 二、填空题 1、当维生素D缺乏时，儿童发生（佝偻病），成人出现（骨软化症），老年人出现（骨质疏松）。
完整版体育保健学教学大纲
《体育保健学》课程教学大纲 2011-11-01 17:45 浏览53次评论0条发表评论 （适用于专业） 课程编码： 学时：36 学分：2 开课学期：第学期 课程类型：专业主干课 先修课程：无 教学手段：课堂讲课、自学、辅导答疑及实验实践。 一、教学目的与任务： 教学目的： 1、通过教学使学生了解影响体育运动参加者身心健康和运动能力的各种内外因素，并能制定相应的体育保健措施。 2、了解并掌握体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平的评定方法，为合理安排、组织体育教学、运动训练和比赛提供科学依据，并给予医务监督。 3、掌握常见运动性伤病的病因、发生规律及其防治措施。 4、掌握按摩的基本知识、手法和应用；医疗体育的基本知识、手段和应用。教学任务：通过学习使学生掌握有关体育卫生的基本知识，具有自我监督和在教学、训练中进行医务监督的能力，且能根据不同性别、年龄人群的身体特点，合理组织体育教学与训练，为体育教学与训练的顺利开展提供有力的保证。 二、课程的基本内容： 绪言 （一) 目的要求：熟悉并掌握体育保健学的概念、研究任务、研究内容、发展简史与学习体育保健学的方法和要求。 （二）教学内容： 1、体育保健学的意义 2、研究体育保健学的目的 3、体育保健学的任务 4、体育保健学的内容 （三）重点、难点：体育保健学学科概念、任务、内容。学习体育保健学的学习方法和要求。“学习方法和要求”中，运用辩证唯物主义的思想、观点、方法，正确树立人体结构与机能的对立统一观点；局部与整体、先天与后天、机体与外环境的对立统一观点。 第一章健康概述 （一）目的要求：使学生队健康有一个全面了解和认识，能够分析影响健康的基本因素。 （二）主要内容： 1、现代健康观 2、现代体育健康观 3、运动队个体健康的影响
体育保健学复习资料整合版
体育保健学复习资料 一．名词解释 1.体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。 2.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 3.健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4.运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。 5.体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6.出血：血液从损伤的血管外流称为出血。 7.骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。 8.心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。 9.休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。 10.脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。 11.开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。 12.闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。 13.骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬. 14.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 15.肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。 16.不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。 17.完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。 18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P155 19.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167 二．填空题 1.体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。 2.健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。 3.健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。 4.体育具有：生物性和社会性两种属性。 5.体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。
体育保健学心得体会.doc
体育保健学心得体会 篇一：体育保健学 体育保健学 1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好 4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。 5体适能是指身体适应生活、活动与环境的综合能力，是通过先天遗传和后天运动锻炼获得的。分为竞（1）稳定或下降，表示机能良好。（2）较原来快12次/分钟，机能不良，过度训练或睡眠不好（ 3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。 运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小A运动后即刻脉率b运动后恢复期（5-10min）脉搏小<144次/分恢复至安静水平中145-180次/分快2-5次/10秒 技体适能和健康体适能 6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。7身体姿势检查 （1）人体直立位的正确姿势。立正时，从后面看，人体头、颈、躯干
和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。 （2）脊柱形状。在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。常见侧弯有“c”形和“S”形。 （3）胸廓形状。在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。 （4）腿形与足形。在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“X”形腿。足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况9健康分组的组别与教学要求 （1）基本组。此组学生，应按照体育教学大纲的要求进行锻炼，并要求他们在一定的时间内，通过国家体育锻炼标准，也可从事专项训练和参加体育比赛。（2）准备组。此组学生可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度应放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不宜参加运动训练和激烈的体育竞赛活动。（3）医疗体育组。不能按正常的体育
体育保健学期末重点复习题
体育保健学 1.体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2.健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3.第一状态----健康状态 第二状态----疾病状态 第三状态----亚健康状态 亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4.热损伤的预防 ●保证运动员身体状况良好 ●在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现 ●警惕应激的早期症状 ●体温过高的临床症状 ●运动员的跑速不应超过训练时的强度 ●运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12小时内有体温升高的经历，都不应参加比 赛或训练 ●鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5.高原训练的要素 ●适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500米 ●适宜的训练强度（根据运动员训练和比赛强度水平的高低） ●训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6周 ●出现最佳运动效果的时间 ●训练方法与手段 6.营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进 行正常物质代谢必须的物质 7.蛋白质的营养功能 ●构成机体组织，促进生长发育 ●参与和调节各种生理功能 ●免疫系统重要的物质基础 ●供给热能 8.蛋白质的供给量与来源 成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12-14% 9．脂肪的分类 ●甘油三酯：包括动物性和植物性 ●复合脂-磷脂、糖脂、脂蛋白 ●类脂 10.糖的营养功能 ●供给热能 ●构成机体的重要物质 ●保护肝脏 ●促进蛋白质的吸收和利用 ●抗生酮作用 ●维持心肌和骨骼肌的正常功能
体育保健学保健复习
体育运动与健康 一、名词解释： 体育运动适量运动过度运动运动缺乏体适能健康健康行为健康风险评估 二、问答题： 1、影响健康的因素有哪些？ 2、适量运动对运动系统有哪些促进作用？ 3、适量运动对心血管系统的积极影响有哪些？ 4、健康体适能的基本要素是什么？影响因素有哪些？ 5、促进健康行为主要包括哪些方面？ 体育运动卫生 问答题： 1、热环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 2、冷环境下运动对人体有哪些影响？应如何注意？ 3、儿童少年身体生长发育的一般规律是什么？ 4、儿童少年运动系统的解剖生理有何特点？ 5、根据儿童运动系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 6、根据儿童神经系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 7、根据儿童心血管和呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学中应注意哪些体育卫生？ 8、女子的一般体育卫生要求有哪些？ 9、中年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？ 10、老年人体育锻炼应注意哪些体育卫生要求？ 体育运动的医务监督 一、名词解释： 1、医务监督 2、自我监督： 3、心肺耐力 4、基本组： 5、准备租： 6、过度训练： 7、医疗体育组 8、BMI 二、问答题： 1、身体姿势的检查包含哪些内容？ 2、运动锻炼的医务监督包含哪些内容。 3、对于体育锻炼者，决定运动量大小的因素有哪些？ 4、学校体育课健康分组的依据是什么？ 5、试述学校体育课健康分组的组别及相应的教学要求。 6、试述体育教学医务监督的内容和方法。 7、试述大课间体育活动的医务监督内容。 8、自我监督主要包括主观感觉和客观检查，其中主观感觉包含哪些内容？ 9、体育课健康分组转组的原则是什么？ 10、日常运动中如何用脉搏进行自我医务监督？ 11、如何运用脉搏进行运动负荷的医学监测？ 12、产生过度训练的原因有哪些？ 13、发生过度训练处理的原则是什么？具体措施有哪些？ 14、过度训练早期有哪些症状？中期和后期又有哪些症状？ 15、试述学校运动会医务监督的主要内容。 16、体育锻炼的禁忌症有哪些？
体育保健学 课程期末考试ABCD卷
体育保健学A卷 一、单选题（本题共20分，共40小题，每题各 0.5分） 1．很浅的皮肤擦伤的处理，不包括（）A．生理盐水清洗B．涂碘伏C．包扎D．暴露伤口 2．当只有一人抢救实施心肺复苏术时，按压与吹气之比为（） A．5：1 B．30：2 C．5：2 D．15：1 3．判断心肺复苏成功最主要的标志是（）A．口唇转为红润B．瞳孔开始缩小C．摸到颈动脉搏动D．出现呼吸 4．扎止血带时一般隔多长时间放松一次。（）A．30-60分钟B．60-80分钟C．80-120分钟D．120-150分钟 5．某16岁中学男生经常参加体育活动，体检发现血压160/70mmHg，运动负荷试验反应正常，该学生应该（）。 A．停止参加任何运动 B．避免进行长跑训练 C．避免参加球类运动 D．避免举重练习 6、某学生参加长跑集训前体重为60Kg，集训第3－4周降至57Kg，以后逐渐恢复。 该学生体重下降的原因是（）。 A．脂肪和水丢失B．运动量过大C．训练水平下降D．患病 7．在学校体育教学中进行健康分组的目的在于（）。 A．使学生提高运动成绩B．使体育教学既安全又有效 C．避免有病学生参加运动D．便于发现体育人才 8．有一位同学突然发生休克，最理想的体位是（）。 A．平卧位 B. 头低脚高位 C．侧卧位D．头高脚低位 9．运动员平时宜多吃（），以有利于酸碱平衡。 A．猪肉B．蔬菜、水果 C．鸡蛋D．面包10．剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（）ml。 A．300 B．150 C．150～200 D．50 11．运动员膳食中蛋白质、脂肪、糖的比例应该是（）。 A．1:1:4 B．1:0.7:5 C．1:1:7 D．1:0.7－0.8:4 12．一女运动员血红蛋白为10.8克％，训练安排原则应该是（）。 A．停训治疗B．停止大中运动量，以治疗为主 C．正常训练D．减少训练强度，避免长跑 13．一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（）。 A．肝脾淤血B．胃痉挛 C．急性阑尾炎D．肠痉挛 14．过度紧张的病人若出现口唇青紫、呼吸困难，现场急救中，有条件者除立即给予吸氧外，并应使病人处于（）位置急救。 A．半卧位B．平卧位C．坐位D．头低足高位 15．一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（）处理。 A．口服热浓糖水 B．指掐人中、涌泉 C．由人搀扶快慢跑一段距离 D．足高头低卧位，下肢向心性推摩 16．在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（）。 （1）局部肌肉疲劳（2）准备活动不足（3）电解质丢失过多（4）寒冷刺激 A．1～4都对B．1、2、4对C．1、2、3对D．2、3、4对 17．剧烈运动后出现血尿，此时应该（）。 A．减少运动量，继续观察 B．停止训练，进行检查 C．停止正规训练，进行一般活动 D．住院治疗 18．炎症的基本病理变化是（）。 A．变性、坏死、渗出B．变质、增生、渗出 C．坏死、渗出、增生D．变质、出血、增生 19．损伤部位出现肿胀，是因为（）而导致。 A．渗出或增生B．肌肉痉挛C．组织坏死D．以上都是
体育保健学重点内容
一、单选题 1、室内运动建筑的适宜温度一般应控制在( )左右。 A、5℃ B、10℃ C、21℃ D、31℃ 2.一般来说基础代谢( ) A．湿热气候高于寒冷气候 B.儿童高于成人 C. 女性高于男性 D.小个子大于高个子3．运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜( ) A．赛前3小时前 B．比赛前30分钟后 C．比赛前2小时前或30分钟内D．比赛前2小时后或30分钟前 4.蛋白质的生物学价值取决于（）。 A.必需氨基酸的含量 B.非必需氨基酸的含量 C.必需氨基酸的含量和相互间比例 D.非必需氨基酸的含量和相互间比例 5.月经正常的女子在月经期间可以（）。 A.不参加体育活动 B.可适当参加体育活动 C.可参加大运动量体育活动 D.最好参加跑跳练习 6. 环境污染对人体造成的慢性损害最为常见，主要表现在( )。 A. 急性食物中毒，交通事故 B. 职业病 C. 致癌作用，致突变作用，致畸作用以及对免疫功能的影响 D. 以上都不对 7. 调节生理机能的营养素( )。 A. 脂肪、蛋白质、维生素和水 B. 糖、蛋白质、维生素和矿物质 C. 糖、脂肪、维生素和矿物质 D. 蛋白质、维生素、矿物质和水 8．蛋白质互补作用是指当几种营养价值较低的蛋白质食物混合食用时，改善了氨基酸的比例从而使混合蛋白质的生物价提高，这是由于各种蛋白质所含的以下内容相互配合、补充( ) A.蛋白量 B.氨基酸 C.必须氨基酸 D.混合氨基酸 9．儿童早期的专项训练的目的( ) A．是适当要求他们早些出现优异成绩 B．是对他们进行专项素质和技术训练，提高专项运动能力 C．是对他们进行全面的身体素质和专项素质训练 D．以上都不是 10. 老年人运动后多久脉搏恢复到安静时水平为运动量合适( )。 A. 5—10分钟 B. 10—15分钟 C. 15—20分钟 D. 以上都不是 11. 体质较弱的老年人进行体育锻炼时，一般运动后即刻脉搏不超过( )为适宜。 A. 110次/分 B. 120次/分 C. 130次/分 D. 140次/分 12．女子心脏重量较男子小，女子每搏心输出量较男子少 ( ) A 、5% B. 10% C 、15% D. 20% 13、室外运动场的方位最好是 ( ) A、不考虑方向 B、偏西北方向 C、正东西方向 D、正南北方向 14．经常参加体育锻炼的人安静时的心率比不参加锻炼的人（） A、低 B、高 C、一样 D、接近 15、从事体育运动的最佳体温是（）。 A、30.5℃ B、35.9℃ C、37.2℃ D、38.3℃ 16、糖占总热量供给量的（）。
体育保健学试题及答案
体育保健学 一、名词解释(共２０分,每题５分) 1、体育保健学: 2、肌肉拉伤: 3、运动按摩: 4、运动饮料: 二、填空题(共20分,每空1分) 1、体育锻炼就是、、、的一种 手段。 2、运动时,心脏的工作负荷,致使心率适当,血液流量, 全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还 对、、等系统也有良好的影响。 4、软组织挫伤就是直接作用于人体某处而引起的或 软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为与。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、、、下午课外活动 四个方面的教学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的 作用。 三、问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分? 2、体格检查的内容就是什么？ 3、如何判别心理健康? 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？ 四、简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(16分) 2、按摩时应注意哪些事项。(12分)
答案: 一名词解释 1、体育保健学:绪论 ２肌肉拉伤:p314 3运动按摩:p370 4运动饮料:p６6 二、填空题 1、体育锻炼就是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。 2、运动时,心脏的工作负荷加大,致使心率适当增加,血液流量增大,全身血循环得到改善。 3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响,除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。 4软组织挫伤就是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤,就是体育运动中最常见的损伤。 5、按伤后皮肤黏膜就是否完整可将运动损伤分为开放性损伤与闭合性损伤。 6、一个学校体育教学的质量就是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教 学效果综合体现的。 7、医疗运动就是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。 8、在穴位上拔罐对穴位就是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。三问答题 1、体育保健学的内容包括几个部分?p2 2、体格检查的内容就是什么？p44 3、如何判别心理健康?p8５ 4、运动中腹痛产生的主要的原因与发病原理就是什么？p22５ 四简述题 １、运动性中暑的类型与治疗。(1６分)P23６ ２、按摩时应注意哪些事项。(12分)p356
心得体会-体育保健学的学习心得体会 精品
体育保健学的学习心得体会 我国运动医学起步于廿世纪50年代中期，1956年前苏联专家来华举办“医师督 导班”、“体育卫生班”，为我国培养了第一批运动医学的专业人才，他们成为我国 运动医学事业的拓荒者和奠基人，开创了新中国的运动医学事业。我国于1958年成立 了国家体育总局体育科学研究所，1959年成立了现北京大学医学部运动医学研究所，1978年中国运动医学会成立，1980年9月22日中国运动医学会加入国际运动医学联 合会。 在50年代中后期我国一些医学院校和体育院校开设了“运动保健学”课程，“文革”时期是我国运动医学事业的停滞阶段，“运动保健学”课程也被“三合一”(运动 解剖学、运动生理学、运动保健学)的“运动生理卫生”课程所取代。文革后，百废俱兴，全国高等院校体育专业都开设了运动医学课程，并由体育院校编写了“运动医学”教材(1978年)。 80年代初，教育部对全国普通高等学校体育教育专业(本科)教学计划进行全面修 定时，考虑到“运动医学”课程的主要任务是研究、解决在竞技体育领域中与运动训练、竞赛有关的医学问题，是为运动训练管理专业培养高水平教练员、运动员服务的，而体育教育专业主要是培养合格的中等学校体育师资，是属于培养群众体育、学校体 育方面的高级体育人才。因此，根据专业教学计划在课程设置中，应紧密围绕培养目 标的总体要求，在体育教育专业的教学计划中终止了“运动医学”课程，新设了“体 育保健学”课程。 在这样的一个新的历史时期背景条件下，体育保健学这门新兴学科诞生了。同时，国务院学位委员会在学科设置中，也增设了“体育保健学”这门新的二级学科。 体育保健学于廿世纪80年代初面世后，由浙江大学、扬州大学、福建师范大学、 东北师范大学、首都体育学院的学科教师在广泛调研、反复研讨的基础上，于1984年 制定了第一部部颁“体育保健学教学大纲”，从此确立了体育保健学的学科体系， 1987年由高教出版社出版了全国体育教育专业(本科)通用教材《体育保健学》(第一版)。1997年和XX年又相继由高教出版社出版了《体育保健学》第二、三版教材。至此，标志着体育保健学与其它相关学科一样，逐步走向成熟。 体育保健学与运动医学在历史上有着渊源的关系，学科上有着相似的体系，但它 们各自研究的对象、内容与任务却又各有不同。简言之，体育保健学是属于群众体育 研究的范畴，是为推动全民健身计划纲要的实施服务的，而运动医学是属于竞技体育 研究的范畴是为落实奥运争光战略服务的。当然，任何一个学科也不会绝然孤立地存在，体育保健学与运动医学以及其它相关学科也都是相互交叉、渗透的。随着XX年北 京奥运会的申办成功，中等学校中传统体育运动项目的开展，高等学校高水平运动队 的发展，学校竞技体育人才的培养，也自然会赋予体育保健学以更新的研究课题。
体育保健学期末重点复习题
体育保健学 1. 体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用科学 2. 健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 3. 第一状态-- 健康状态 第二状态-- 疾病状态 第三状态-- 亚健康状态 亚健康状态：虽然没有疾病，但有虚弱现象，诸多不适和各种症状且常精神欠佳，机体活力降低，反应能力减退，工作效率降低，与人处事较差，适应能力降低。 4. 热损伤的预防保证运动员身体状况良好在热环境中，运动前，应避免运动员机体过热的情况出现警 惕应激的早期症状体温过高的临床症状运动员的跑速不应超过训练时的强度 运动员如有任何体温升高的疾病或运动前12 小时内有体温升高的经历，都不应参加比赛或训练鼓励运动员在运动之前补水，运动中定时补水，运动后补盐 5. 高原训练的要素适宜的海拔高度，最佳高度为2000-2500 米适宜的训练强度（根据运动员训练和 比赛强度水平的高低）训练持续时间，最适宜的持续时间为4-6 周出现最佳运动效果的时间 训练方法与手段 6. 营养素：指能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质 代谢必须的物质 7. 蛋白质的营养功能构成机体组织，促进生长发育参与和调节各种生理功能免疫系统重要的物质基础 供给热能 8. 蛋白质的供给量与来源成人蛋白质的供热量应占一日膳食总热量的10-12% 儿童、青少年为12- 14% 9．脂肪的分类甘油三酯：包括动物性和植物性复合脂- 磷脂、糖脂、脂蛋白类脂 10. 糖的营养功能供给热能构成机体的重要物质保护肝脏促进蛋白质的吸收和利用抗生酮作用维持 心肌和骨骼肌的正常功能 11. 维生素的共同特点以本体或前体的形式存在于天然食物中不能再体能合成，也不能大量贮存，必须 食物提供机体需要量甚微，但在调节机体代谢方面起重要作用不构成组织，也不提供能量多以辅酶或酶的形式发挥作用有的具有几种结构相似，活性相同的化合物食物的选择不当或食物在贮存、加工、烹调过程中可能造成维生素的破坏 12. 维生素D:促进钙离子在体内的吸收和利用 13. 无机盐的生理功能构成人体组成的重要成分在细胞内外液中，维持正常的渗透压、酸碱平衡，维持 神经肌肉的兴奋性构成酶的辅基，是激素、维生素、蛋白质和核酸的成分，也参与酶系的激活 14. 水的营养功能水是人体含量最多的组成成分维持电解质平衡参与物质代谢过程参与维持体温的恒 定水是润滑剂维持脏器的形态和机能 15. 理想的补液饮料具备的功能 促进饮用，迅速恢复和维持体液平衡提供能量，增进运动能力 16. 食物的特殊动力作用人体在进食过程中，由于对食物中的营养素的消化、吸收、代谢、转化等，要额外消耗能量，同时引起体温升高和散发热能，这种因摄食而引起的热能额外消耗称食物的特殊动力作用低脂：4%，碳水化合物:5-6%, 蛋白质30%，混合性食物：10% 17. 运动员合理营养的基本要求食物的质量和数量应满足需要食物应当营养平衡和多样化食物应当是浓 缩的，体积量小一日三餐的能量分配要合理进食时间与训练、比赛安排相结合 18. 合理营养：指对膳食的人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质与量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要 19. 比赛当日前一天的一餐的营养食物重量轻，体积小食物易于消化，不含粗纤维多和易产生气体食物 热能比例要求高糖、低脂、低蛋白质
《体育保健学》复习思考题共22页
《体育保健学》复习思考题答案 一、名词解释 1、营养素―――营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进行正常代谢所必须的物质。 2、食物的特殊动力作用―――机体由于摄取食物而引起体内能量消耗增加的现象,称为食物的特殊动力作用，它是营养素在人体内进行同化作用所需的热量，其增加的程度取决于食物的种类及数量。 3、自我监督―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的健康和功能状况，经常进行观察的一种方法。自我监督的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。 4、运动性疲劳―――运动持续一段时间之后，人体的工作能力及身体机能就会产生暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。 5、运动性疾病-------一般是指机体对运动不适应造成体内调节平衡的功能紊乱而出现的一类疾病、综合征或功能异常。常见的有：过度紧张、过度训练；运动性尿异常、心律失常、病毒性心肌炎、运动性贫血、运动性中暑、停训综合征等。 6、停训综合征-----骤然停训或明显减量训练可引起体内一些系统和器官的功能紊乱，这种紊乱症状称为停训综合征。 7、急救------- 是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 8、点穴：用拇指或中指的指端点压穴位叫做点穴。此外，在肌肉肥厚的部位，可用肘尖点穴。
二、填空题 1、健康成人全身血液总量4000～5000ml，平均血液分配量75ml/kg，人体发生开放性创伤时，出血量达到全身血量的20%，称为急性大出血；出血量达到全身血量的30%时，会导致受伤者休克或危及生命。（6空） 2、骨折的修复过程分为：血肿机化期，（机化）2~3周完成。原始骨痂期，4~8周完成。 骨痂改造期，正确的复位、固定、适量的运动。（5空） 3、急性软组织损伤现场急救时常用的止血方法有：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、 加垫屈肢止血法、手指直接指压止血法、间接指压法等。（6空）4、休克大致可分类为：低血容量性休克、神经原性休克、心源性休克、感染性休克、过敏性休克。（5空） 5、遇到休克的现场急救原则为：安静休息、保暖和防暑、饮水、保持呼吸道通、 止痛、包扎和固定、止血、针刺疗法。（8空） 6、蛋白质的生理功能：构成和修补机体组织；维持机体的渗透压和酸碱平衡；催化功能；防御和保护功能；激素功能；传递信息功能；调节神经肌肉的兴奋与传导；提供能量。 二、判断题：请在后面的括号里填写对或错。 1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为基本发育指标。( 错) 71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？
保健课程教学大纲
保健课教学大纲 1、教学的目的和任务： （1）根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》规定，保健课是为患有慢性疾病、身体有残疾或身体异常的学生开设的必修课。 （2）保健课的目的是学习、掌握保健康复基本知识，逐步调节生理功能，矫正体格缺陷，康复疾病，使学生成为德才兼备、身心健康的合格人才。 （3）根据我院教学条件，结合病残学生的具体情况，有针对性地进行保健康复教学，并注重理论与实践相结合，使学生掌握保健康复的基本理论知识和基本技能、技巧。 2、教学要求 （1）凡因病残、有慢性疾病或身体异常等而要求参加保健班学习的学生，必须提出书面申请，并连同有关医疗证明到体军部办理审批手续。 （2）获准参加保健班学习的学生修业要求同普通班，学生必须通过理论和实践考试取得成绩。 （3）保健课最高成绩为70分。 （4）参加保健班学习的学生《学生体质健康标准》测试可以申请免测。
4、基本教材 （1）保健理论教材 ①医疗体育的基础理论知识 A、医疗体育的定义和对象 B、医疗体育的发展史 C、医疗体育的特点和实施原则 D、医疗体育的实施方式 ②体育保健康复的基本理论 A、体育保健与康复 B、体育保健康复的特点和作用 C、体育保健康复的指导内容和方法 ③体育保健康复原理 A、经络学说原理 B、常用的取穴方法 C、三十个常用穴位 ④推拿按摩基本理论及手法 A、概念 B、推拿按摩基本技能 C、十八种常用按摩手法 D、保健按摩施术方法 ⑤传统体育养生保健 A、太极拳保健 B、养生保健十二法 C、简易按摩养生法 ⑥运动与心理保健康复 A、运动与健康
B、青少年的运动与健康 C、运动与心理健全 D、健康生活设计与娱乐 E、音乐与健康 ⑦体育保健康复测定评价 A、身体形态的评价 B、身体机能的评价 C、身体素质的评价 ⑧大纲规定基础课的体育基础理论 （2）实践教材 ①医疗保健体操 ②推拿按摩手法操作 ③保健康复运动 ④软式排球传球、垫球练习 ⑤养生保健十二法 ⑥六字诀吐纳法 ⑦二十四式简化太极拳 5、选用教材 （1）按摩的基本知识 ①人体概述 ②骨骼结构知识 ③关节结构知识 （2）按摩的基本技能 ①望诊的初步知识 ②解除五种常见身体不适症的按摩方法 ③常见运动伤病保健康复 6、教学建议 （1）考虑到保健班学生个人的身体情况不同，因此在教学过程中要采用区别对待，特别是肢残学生的术课教学、练习、考试和评分标准都要合理制定。 （2）要求学生努力掌握保健康复的基本知识、技术、技能，使其某些身体缺陷得到矫正与康复，并要适当安排提高身体素质的练习。
最新体育保健学考试重点复习进程
1、体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2、体育保健学的内容：体育卫生、医务监督、运动创伤防治以及医疗体育。 3、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 4、健康的四个标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。 5、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。 6、营养：人体不断从外界摄取事物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分活养料）来维持生命活动的全过程。 7、营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。 8、营养素包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。 9、碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一类化合物。根据其分子结构，分为单糖、双糖、多糖。 10、脂溶性维生素包括A、D、E、K 4种。 11、当Vd缺乏时，儿童发生佝偻病，成人出现骨软化症和骨质疏松症，阳光照射皮肤可使7-脱氢胆固醇转变为Vd。 12、正常人每日约需水2500ml，来源：饮料水、食物水、代谢水。 13、食物的特殊动力作用（食物的生热效应）：进食后数小时内发生的超过RMR的能量消耗。 14、青春发育期：由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育土匪猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，是决定人的一生性格、体质、心理和智力发育的关键时刻。 15、体格检查：是运用眼、手、耳、鼻等器官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。 16、体格检查的基本方法包括：视诊、触诊、叩诊、听诊。 17、体格检查的形式：初查、复查、补充检查。 18、PWC170越大，表示受试者身体包括心脏的做功能力越强。 19、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 20、运动性疲劳可分为生理疲劳和心理疲劳 按运动方式分为快速疲劳和耐力疲劳 21、基础心率：指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率。 22、医务监督：用医学的知识和方法对体育运动参加者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律。 23、目的：在体育活动过程中，采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加者，能在合理的营养配备下，在必要的卫生条件下，从事符合生理规律的运动，以实现增强体质、增进健康的效果。 24、健康分组依据：a、健康状况b身体发育状况c、生理功能状况d、运动史和身体素质状况。 25、健康组别：a、基本组b、准备组c、医疗体育组。 26、自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。 27、包括主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括：精神状态；运动心情；不良感觉；睡眠；食欲；排汗量。 客观检查包括：脉搏；体重；运动成绩。 28、正常成人动脉收缩压≤18.6kPa（140mmHg），舒张压≤12kPa（90mmHg），如果收缩压≥21.3kPa（160mmHg）和/或舒张压≥12.6kPa（95mmHg），则称为高血压。 29、使用兴奋剂：将任何形式药物或非正常量的生理物质，通过不正常的途径摄入人体内以达到提高运动能力的目的。 30、兴奋剂：禁止服用的药物；各种兴奋剂手段的应用。 31、过度训练：运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。 32、运动应激综合征：运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。 33、疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。 34、长时间站立不动或久蹲后突然起立，长期卧床后突然或站立等体位时都可引起晕厥。 35、血红蛋白成年男性低于120g/L，成年女性低于110g/L均可认为贫血。 36、我国成年男性的红细胞数是（4.0~5.5）*10 12/L,成年女性的红细胞数是（3.5~5.0）*10 12/L 37、运动性腹痛原因：肝淤血；呼吸肌痉挛；胃肠道痉挛或功能紊乱。