注意力测验 殷恒禅
注意力测验
量表来源
王清（主编. 2004）. 我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统的研究与建立. 北京：人民体育出版社. 408-411.
殷恒婵（2004）. 优秀运动员注意力诊断与评价的研究（课题报告）. 见丁雪琴. 优秀运动员竞技心理能力和状态的诊断. 见王清. 我国优秀运动员竞技能力状态的诊断和监测系统的研究与建立. 国家计委国家重点科技项目（GJZD-9803）.
研究背景
注意是心理活动对一定对象的指向和集中，是心理活动的重要组成部分。没有注意的参与，任何活动都将无法进行与维持。在竞技运动过程中，不论是哪种体育项目，也不论是教练员还是运动员都认为注意力品质是直接影响着运动员技术水平的提高和比赛获胜的关键因素。
殷恒婵（2003）认为，注意力品质好与差如何鉴别，比较多的是靠教练员训练场、赛场的观察和判断，但对那些不是外显的注意力问题及注意力品质好与差的程度等必须依赖心理测量的方法，即使用注意力测验的量表及仪器来鉴别。
根据注意力品质的操作定义及国内外现有的注意力测验，并结合国内对注意力现象的普遍看法，可以看到，心理学主要关心注意力的4个基本品质的发展，即注意的广度（指个体在同一时间内所能清楚地觉察客体的数量）、注意的稳定性（指注意长时间地保持在从事某种活动上）、注意的分配（指个体在从事两种或多种活动时，能把注意同时指向不同对象的能力）和注意的转移（指个体根据一定目的，主动把注意从一种活动转向另一种活动）。据此，殷恒婵（2004）等编制了一套《注意力测验》，旨在测定运动员注意力的综合水平，同时，对不同运动项目注意力的不同品质作进一步的区分与评价，使该测验可以用作对运动员注意特征的诊断。
信度效度
殷恒婵（2003）对运动员的自我评价（1、2、3分为低级，4分、5分为高级）与注意力各分测验的关系了进行检验。结果表明，运动员的自我评价高，则测验成绩也高；评价低，则测验成绩也低，也就是说，在运动员自我评价与注意力测验成绩之间具有一致性。她还发现，运动员自我评价高低两组在测验1、测验2、测验3和标准总分上具有显著性差异（p<0.05）。这些都说明该测验的效度较好。
同时，根据教练员对运动员评价的高低等级（4分、5分为高级，1、2、3分为低级）分组对各个分测验的成绩进行T检验，结果表明，教练员的评价高，测验成绩也高，教练员的评价低，测验成绩也低，但差异不显著。这说明，在进行运动员的注意力诊断时，可以参考教练员的评价，更应该注重运动员的自我感觉和客观测验。
应用指南
测验内容以及时间安排见表1，测验之间的时间间隔以避免疲劳的影响为原则来确定。
表1 测验内容及时间
量表名称测量目标操作时间
测验一概念形成测验（图形辨别测验）注意的分配3分钟
测验二注意广度测验（选四圈）注意的广度3分钟
测验三注意稳定测验（视觉追踪）注意的稳定性2分钟
测验四注意转移测验（加减法测验）注意的转移3分钟
进行测验时，首先要讲解测验要求，同时带领被试做例题，在所有被试理解题意以后再进行正式测试。要严格按照要求控制时间（如果是用计算机系统进行测试，则时间控制由计算机程序来执行）。
《注意力测验》的研制者制定了网球、跳水、短道速滑、篮球、自由滑雪空中技巧和帆船6个项目运动员的注意力诊断参考标准。各项目既有总体的参考标准也有男女性别的参考标准（见附录1）。研制者还提供了开放性运动技能和闭锁性运动技能的参考标准，以便更好地为运动实践服务（见附录2）。
引用文献
殷恒婵（2003）. 青少年注意力测验与评价指标的研究（国家计委国家重点科技项目（GJZD-9803）之子课题）. 中国体育科技，29（3），51-53.
推荐文献
殷恒婵，孟庆茂，钱铭佳（2000）. 恩师~(TM)(MC~2Study~(TM))对提高中小学生注意力水平的实验研究.
心理科学，23（3），350-351.
殷恒婵，张锋周，宋湘勤，陈培林（2006）. 优秀运动员注意力测量与评价研究. 体育科学,26（3）,58-63 吴广宏，梅峰，梁斌（2006）.足球与乒乓球锻炼对少儿注意持续性的影响. 中国心理卫生杂志,20(11),739-741
量表正文
注意力测验
测验前请填写下一行的情况，在符合你实际感觉的序号上画“√”：
我现在的竞技状态: 很好；较好；一般；较差；很差；
测验一
姓名：性别：运动专项：
年龄：队别：运动年限：
说明：这是一个简单的测验，主要测量你从很多相似的图形中找到某些指定图形的能力。本测验的图形是由两个大小不同、都有缺口的圆环组成。由于圆环的缺口方向不同，就组成很多很近似但又不同的图形。
本测验要完成的任务是从很多相似的图形中找出其中指定的两种图形来。
请注意：
1.直接在找到的两个图形上面画“√”；
2.两个图形要同时寻找，不能全部找完一个后再找第二个；
3.大圆环与小圆环的缺口方向都要与找的图形完全一致，才算正确；
4.请从测验图的第一行开始由左至右依此寻找，查完一行再查下一行，直至全部查完或时间到再停止；
5.如果有错画“√”的地方，请不要改正，继续往下找。
希望你能又快又准确地完成本测验，谢谢！
如还有不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到“开始”，请勿翻页！
测验二
说明：本测验要求从画有不同数目圆圈的小方格内找出画有四个圆圈的小方格，找到后请在该方格上画“√”。
请注意：
1.要小方格内有四个小圆圈，不管圆圈的排列方式如何，都属于要找的小方格；
2.从测验的第一行开始自左至右依次寻找，查完一行再查下一行，直至全部查完；
3.如果有错画“√”的地方，请不要改正，继续向下找。
希望你能又快有准确地完成本测验，谢谢！
还有什么不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到开始请勿翻篇。
测验三
说明：本测验是一个视力追踪测验。要求你用眼睛从左侧开始追踪一条曲线，并将该线起始时的序号，用笔写到右侧曲线结束的方格内。如下图：
请注意：
1.必须用眼睛追踪，不用手指或笔尖辅助追踪，否则算错；
2.图中的曲线一般都比较圆滑；
3.每条曲线可能有上有下，但无中途停断的现象，都是起于左侧而结束于右侧；
4.请先找A图各线，然后再找B图各线；
希望你能又快又准确地完成本测验，谢谢！
还有什么不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到开始请勿翻篇。
测验四
说明：本测验主要测量你的加减运算能力。请按下面的示范，交替进行一加一减运算，并将结果写在两个数中间。如下图：
请注意：
每行从左至右按先加后减的次序进行。
希望你能又快又准确地完成本测验，谢谢！
还有什么不明白的地方，请向主持人提出，保证完全明白测验的要求。
没有听到开始请勿翻
注：各测验图形附后。
评分方法
附录1 计算参考标准
表1 网球运动员注意力参考标准（总体）
原始数据标准分数标准总分=z1对+ z2对+ z3对+ z4对+50
标准分=
平均分标准差95%的置信区间测试项目人数平均数标准差95%的置信区间
（原始得分-平均分）/标准差
测验一对24 19.2083 6.3106 16.5436~21.8731
测验一错24 1.4583 2.2063 0.5267~2.3900
Z1对=(X1对-19.2083)/6.3106 51.0904 1.9615 50.2422~51.9386
测验一漏24 7.8333 5.7079 5.4231~10.2436
测验二对 27
125.370
4
26.1124
115.0406~135.700
1
Z2对=(X2对
-125.3704)/26.1124
测验二错 27
0.3704 1.2136
-0.1097~0.8505
测验二漏 27 11.0370
12.690
6.0170~16.0570
测验三对 27 19.1852 3.3286 17.8684~20.5019
Z3对=(X3对-19.1852)/3.3286
测验三错 27
1.2222 1.0860 0.7926~1.6518 测验四对 26
125.038
5
56.484
7
102.2238~147.853
1
Z4对=(X4对
-125.0385)/56.4847
测验四错 26
3.0000
4.2521
1.2826~4.7174
注：X 为被试在该测验项目上所得的原始分
表2 网球运动员注意力参考标准（男子）
原始数据
标准分数
标准总分=z1对+ z2对+ z3对+z4对+50
测试项目 人数 平均数 标准差
95%的置信区间
标准分=(原始得分-平均分)/标准
差
平均分 标准差
95%的置信区间
测验一对 12 19.0833 7.5614 14.2791~23.8876 Z1对=(X1对-19.0833)/7.5614
50.9925 2.3598 49.4931~52.4919
测验一错 12 2.2500 2.8002
0.4709~4.0291
测验一漏 12
7.8333 6.5343 3.6816~11.9850 测验二对 13
134.384
6
21.8424 121.1854~147.58
3
Z2对=(X2对-134.3846)/21.8424
测验二错 13 0
0~0
测验二漏 13 8.2308 8.4178 3.1440~13.3176 测验三对 13 18.6923 2.9548 16.9067~20.1779
Z3对=(X3对-18.6923)/2.9548
测验三错 13
1.4615 1.1266 0.7807~
2.1423 测验四对 13
127.230
8
58.3155
91.9911~162.470
4
Z4对=(X4对-127.2308)/58.3155
测验四错 13
3.9231 5.3613
0.6833~7.1629
注：X 为被试在该测验项目上所得的原始分
表3 网球运动员注意力参考标准（女子）
原始数据
标准分数
标准总分=z1对+ z2对+ z3对+ z4对+50
测试项目 人数 平均数 标准差
95%的置信区间
标准分=(原始得分-平均分)/标准
差
平均分
标准差
95%的置信区间
测验一对 12 19.3333 5.1050 16.0898~22.5769 Z1对=(X1对-19.3333)/5.1050
51.1972 1.5214
50.1752~52.2193
测验一错 12 0.6667 0.9847 0.041~1.2923 测验一漏 12
7.8333 5.0422
4.6296~11.0370
测验二对 14
117.000
27.6878
101.0135~132.986
5
Z2对=(X2对-117.0000)/27.6878
测验二错 14
0.7143 1.6375
-2.3120~1.6597
测验二漏 14 13.6429
15.539
6
4.6706~22.6151
测验三对 14 19.6429 3.6921 17.5111~21.7746
Z3对=(X3对-19.6429)/3.6921
测验三错 14
1.0000 1.0377 0.4008~1.5992
测验四对 13
122.846
2
56.884
2
88.4714~157.2209
Z4对=(X4对-122.8462)/56.8842
测验四错 13
2.0769 2.6602
0.6494~3.6845
注：X 为被试在该测验项目上所得的原始分
表4 跳水运动员注意力参考标准（总体）
原始数据
标准分数
标准总分=z1对+ z2对+ z3对+z4对+50
测试项目 人数 平均数 标准差
95%的置信区间
标准分=(原始得分-平均分)/标准
差
平均分 标准差
95%的置信区间
测验一对 23
22.7391 9.9600
18.4321
~27.0462
Z1对=(X1对-22.7391 )/9.9600
50.0902 4.6325 48.0362~52.1441
测验一错 23 1.7391 2.6149
0.6083~2.8699
测验一漏 23
9.4348 8.8103 5.6249~13.2446
测验二对 30 92.6333
48.046
3
74.6925~110.574
1
Z2对=(X2对-92.6333 )/48.0463
测验二错 30 0.3000 1.2905 -0.1819~0.7819 测验二漏 30 10.6667
16.312
3
4.5755~16.7578
测验三对 30 18.6667 7.7785 15.7621~21.5712
Z3对=(X3对-18.6667 )/7.7785
测验三错 30
0.9667 0.9994 0.5935~1.3399 测验四对 29
112.931
59.6819
90.2293~135.632
8
Z4对=(X4对-112.9310 )/59.6819
测验四错 29
2.2759 4.0874
0.7211~3.8306
注：X 为被试在该测验项目上所得的原始分
附录2 评价参考标准
综合注意力评价：
很好：标准差大于1.8，人数比例为3.5%
较好：标准差介于0.6和1.8之间，人数比例为24%
一般：介于-0.6和0.6之间，人数比例为45%
较差（不理想）：标准差介于-1.8和-0.6之间，人数比例为24%
很差（很不理想）：标准差小于-1.8，人数比例为3.5%
注意力各品质（注意分配、注意广度、注意稳定性以及注意转移）的评价：很好：标准差大于1.8，人数比例为3.5%
较好：标准差介于0.6和1.8之间，人数比例为24%
一般：介于-0.6和0.6之间，人数比例为45%
较差（不理想）：标准差介于-1.8和-0.6之间，人数比例为24%
很差（很不理想）：标准差小于-1.8，人数比例为3.5%
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中小学生学习注意力测试题[1]
中小学生学习注意力测试题 下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10 数字的下面画上线，例如：879564367822691 测试要求： （1）小学生在8分钟内，初中生在5分钟内做完，不要超时，否则测试成绩不准确。（2）从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿 测试标准： 下面数字行有相加等于10的邻数，每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共130对，则得分130分。 评分标准： 得分138—150 注意力非常强，学习效率高 得分116—137 注意力比较强，学习效率比较高,需要提高注意力. 得分102—115 注意力一般，刚好及格，学习效率比较低,更需要提高注意力. 得分101以下注意力比较差，学习效率很低,是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力. A 79148756394678831234567898765437 B 91765432198765431421521621728194 C 12845678912345671521631746135124 D 33467382914567349129123198265190 E 51982774675370988028382032465934 F 20563770895749745505533554465505 G 64328976378209382457864018258640 H 76554744466688831345178313141561 I 32832112312354378239237236324376 J 98798787682676570198684743289619 K 19873826455910884234568345679467 L 24682468369118194455566667777738 M 83659172375943767766554433221199 N 91827364558183729108207456789234 O 27348556472378026775675675645766 P 63868918764382928765465435432321 Q 97543354682254668574635296645342 R 40439347368247463647586972837283 S 50161984632876428487659071151682 T 83654289664036826754698457342891 U 48654876983473896474676476473468 V 89573869010285378232818171615648 W 64286497628018365283607788991122 X 48295163837846752866337744885599 Y 62482746389619848328455918264379(此测试不是全面的注意力测试,仅供参考)
注意力测试评分标准
注意力测试评分标准 测试一 准备一张白纸，用7分钟时间，写完1—300这一系列数字，测验前先练习一下，感到书写流利很有把握后就开始。注意掌握时间，越接近结束速度会越慢，稍放慢就会写不完。一般写199时每个数不到一秒钟，后面的三位数字书写每个不要超过一秒钟，另外换行书写也需花时间，要求在四百二十秒内准确写完300个数字。 测验要求（1）能看出所写的字，不至于过分潦草。（2）写错了不许改，也不许做标记，接着下下去。（3）到规定时间，如写不完必须停笔。 结果评定： 看第一次差错的出现 100以前为注意力较差； 在101—180间为注意力一般； 在181—240间是注意力较好的； 超过240出差错或完全对是注意力优秀。 总的差错在 七个以上为较差； 错4—7个为一般； 错2—3个为较好； 只错一个为优秀。 如果差错在100以前就出现了，位总的差错只有一两次，这种注意力仍是属于较好的。
要是到180后才出现，但错的较多，说明这个易于集中注意力，但很难维持下去，在规定时间内写不完则说明反应速度慢。 测试二 注意力测试 下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10数字的下面画上线， 例如：879564367822691 测试要求: (1) 在八分钟内尽快做完，不要超时，否则测试成绩不准确。 (2) 从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿 测试标准： 下面数字行共有150对相加等于10的邻数，毎答对一对数字，则得1分，例如： 孩子答对下面共130对，则得分130分。 评分标准: 得分124—150 注意力非常强，学习效率高 得分113—123 注意力比较强，学习效率也比较高 得分102—112注意力一般，刚好及格，学习效率比较低，需要提高注意力。 得分101以下，注意力比较差，学习效率很低，是注意力不集中的孩子，最需要提高注意力。 A 79148756394678831234567898765437 B 91765432198765431421521621728194 C 12845678912345671521631746135124
心理健康教育注意力要集中
11.注意力要集中 【教学目标】1．通过游戏，让学生初步懂得注意力集中在日常学习和生活中的重要性。 2. 让学生亲身体验，自己感悟，集中注意力的小诀窍——牢记目标。 3. 学习提高注意力方法 【教学重、难点】通过体验，感悟提高注意力的小诀窍，学会集中注意力小方法。 【教学课时】1课时 【教学过程】 一、激趣导入 同学们，老师给大家讲个故事：一天上课的时候，其他小朋友都在认真听课，小明却在 想今天的午饭真好吃！他一边玩着铅笔，一边玩着凳子，老师讲的话他什么都没听进去，回 家之后他看着外面玩耍的小朋友羡慕的不得了，作业都不想做了，结果呀，夜深人静的时候 其他小朋友都睡了，他还在灯下写作业。小朋友们，你们知道小明为什么有这么多作业没完 成吗？ 让生畅谈感受（引出注意力，要集中注意力才能做好一件事。） 【活跃课堂气氛，让学生初步感受集中注意力的重要性，提高了学生注意力的集中。】 二、活动体验 你的注意力怎么样呢？让我们一起来做个游戏了解下。认真听老师的口令，做出相反的 动作。 1、师：你刚才赢了几次？ 2、能跟大家交流下你是怎么赢的吗？ 3、老师总结：小朋友们看到没，只有集中注意力，才能获得胜利哦！ 三、切身体验 师：既然注意力这么重要，我们怎么样才能更好地集中注意力呢？我们一起去动物园找 一找吧。你们想去吗？ （1）看图集，找动物。 1.（播放动物图片）师：刚才出现的第七种动物是什么？写在信封背面的第一条横线上。 2.师：你们写的对不对呢？第七种动物究竟是什么呢？先齐读目标：“找第七种动物”，再看一遍，（再次播放动物图片）。看看这次大家写的是什么呢？写在第二条横线上。然后 公布答案。 3. 第一次就写对的人举手，第二次写对的人举手。统计人数。
专注力三分钟测试试题
专注力训练方法 注意力训练方法(大全):一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上， 一、预备动作：深呼吸放松 二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念： “呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） 3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 3 18 9 16 11 7 14 23 4 20 21 25 1 24 8 5 10 6 1 7 13 15 19 12 2 22
注意力测试及训练
注意力测试及训练 一、100连续加7或100连续减13 二、划线 三、划消 四、数石子 五、辨音：音乐，打节拍，手脚 六、数数字：看有多少23，限时2分钟，50优秀，48良好，45及格，45以下差 18652 23460 32433 65243 33863 52360 73242 89263 65044 33820 42834 50033 42339 53023 23748 06326 78604 72346 88933 43896 55396 55346 38421 53262 42346 73380 62254 90236 77923 58621 25831 42856 43873 53246 46323 39936 08724 69280 74433 66023 39827 94626 45279 83462 92823 79902 46883 13304 23693 02463 35772 29984 47033 69542 73423 56014 87926 35439 47023 36236 52295 89462 49967 12546 54321 43215 46246 77889 33333 22334 76543 69506 77289 04203 32323 54223 96520 72303 40224 93463 70246 98703 65339 22323 94339 38443 09033 62295 66203 77234 95553 47743 55033 92343 14302 46523 32334 45324 53828 95643 30244 23346 20303 46243 73392 50263 23235 39466 77943 52604 43321 55302 99463 95254 23043 14243 28302 29063 32334 92653 23323 95443 30234 65392 58763 26703 94424 83239 70023 94586 76674 06546 85654 22346 87722 52223 93302 69793 25581 19943 92462 16602 25229 33232 97293 15838 96205 33406 72383 95762 87403 20234 43523 39034 41428 97654 83433 06324 32923 04626 71258 57802 29625 69987 04633 92426 23154 90021 32706 20523 12398 02230 94312 42380 05013 23471 17042 03231 89704 七、许特尔图 八、连线 九、想象训练：注意的稳定性及转移。 十、发现练习 十一、绕口令 十二、颜色与字的游戏（红黑蓝） 亲子关系自我评价量表 指导语： 请在每一问题前的〈〉中，依和问题所描述之情况的符合度，填入适当的数字，１表很不符合、２表不符合、３表尚符合、４表符合、５表非常符合。请父母先作答，并计分，再由孩子作答。然后再比较两者的差异。 〈〉 1.不管我的工作或生活再忙碌，每一天我都会留一些时间给子女。 〈〉 2.我能经常保持愉快的心情和孩子相处。 〈〉 3.我认为孩子是有理性的，能自己面对和解决问题。 〈〉 4.和孩子对话时，我甚少使用「你应该…」、「你最好…否则…」、「你再不…我就…」的语气和孩子交谈。 〈〉 5.我觉得孩子能欢喜的生活，比成绩好更重要。 〈〉 6.我觉得孩子犯错和惹麻烦是成长必经的过程。 〈〉7.孩子说话时，我能耐心专注的听完。 〈〉8.我能经常和孩子有亲密的接触（如摸头、拍肩、拍手、相互拥抱……）。〈〉9.即使孩子犯了错，我也不会因此就认为他（她）是个坏孩子。 〈〉10我经常给自己和孩子充裕的时间，避免催促孩子。
注意力测试舒尔特方格量表
注意力测试舒尔特方格量表 19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15 舒尔特方格001 舒尔特方格004 15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9 舒尔特方格002 舒尔特方格005 4 12 16 9 24 21 8 3 2 5 18 10 22 8 3 15 20 13 17 6 1 1 20 13 1 7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1 8 21 5 23 25 9 24 4 12 16 舒尔特方格003 舒尔特方格006 注意力测试舒尔特方格量表 19 24 21 5 12 10 22 8 3 24 22 11 8 15 6 1 20 13 18 6 7 14 1 13 16 14 7 2 19 11 3 18 9 20 2 21 17 5 23 25 10 23 25 17 4 4 12 16 9 15 舒尔特方格001 舒尔特方格004 15 4 13 9 21 25 18 14 5 23 20 16 23 18 25 15 10 22 8 3 1 22 6 24 17 11 21 7 2 19 5 12 3 8 14 6 1 20 13 17 10 7 19 11 2 24 4 12 16 9 舒尔特方格002 舒尔特方格005 4 12 16 9 24 21 8 3 2 5 18 10 22 8 3 15 20 13 17 6 1 1 20 13 1 7 6 7 2 19 11 14 14 7 2 19 11 23 15 10 22 5 1 8 21 5 23 25 9 24 4 12 16 舒尔特方格003 舒尔特方格006
专心才能效率高注意力训练心理健康教学设计
专心才能效率高 ——注意力训练心理健康教学设计 教学目的： 1、通过轻松的游戏活动及生动的多媒体课件，让学生亲身体验，自己感悟，感受集中注意力的重要性，对学生进行适当的注意力的训练。 2、在游戏式的轻松氛围中，调节舒缓学习生活带来的紧张情绪，达到调节心情，放松心灵的目的。 3、懂得在学习和生活中都要专心才能把事情做得更好，并学着去做。教学重点与难点： 1、重点：认识集中注意力的重要性。 2、难点：懂得在学习和生活中都要专心才能把事情做得更好，并学着去做。 教学形式: （一）班级游戏活动。 （二）看故事。 （三）讲述与讨论。 教学准备： （一）教师事先了解班级的上课情况，找上课注意力分散的同学座谈、个别交流了解原因。 （二）、准备好故事录像和课件。 （三）准备好各个游戏的工具和材料。 （三）上课前老师组织学生把课桌排成弧形摆放。 教学过程： 一、课前活动： 播放音乐课上学过的儿歌，在活泼熟悉的儿歌声里，学生自由或唱或跳。 （创设轻松活泼的气氛，放松身心，使学生在自由愉快的情绪中进入活动） 二、活动体验
（一）导入： 拉拉钩，我们都是好朋友，今天我们一起来练练注意力好吗？（板书课题）大家想玩游戏吗？ （以富有童趣的语言，把教师放在学生好朋友的位置上，消除学生的紧张心理，在没有任何心理压力的情绪中进入活动，有利于下面的沟通和交流） （二）反口令 1、说明游戏规则： 注意听口令，做相反的动作，做错的同学不能继续参加比赛。(以简单的注意力和反应力游戏活跃学生,激发学生的学习兴趣。) 2、全班学生活动 3、小组比赛（一生当裁判，老师参加比赛） 4、师生畅谈感受，根据学生回答，适当板书有关集中注意力的词语，如专心，走神，认真等。 （三）玩一玩 1、聪明豆乐园。（请同学们从混合在一起的红豆、绿豆和黄豆中找出红豆，放在容器中，在同一时间内看看哪个小组找出的红豆最多。） 2、摩术游戏。（老师用布盖住一些物品，接着揭开布，让同学们集中注意力看15秒钟后，再用布把物品说出来，看谁说得最多最准。） 3、对比游戏。 一边听着眼保健操的音乐，一边做眼保健操；一边默默地背诵课文，一边做眼保健操。体验两种不同感受，说说两种不同效果。 （让学生在活动、游戏中不知不觉地体验注意力的重要性，从而初步懂得在做事的时候要集中注意力，专心做事才能做得更好。） 三、感悟迁移 （一）看故事 1、“下面我们轻松轻松，一起走进动画城里看一个有趣的故
注意力水平测评量表
注意力情况测评表 姓名：__________年级: __________年龄: __________日期: __________家长签字:_________联系方式：____________ 注意力是学习之母，注意力水平的高低，直接影响着学生智力发展和对知识的吸收，直接决定着学生学习成绩的好坏。如果学生在40分钟内注意力不能高度集中，将老师讲的内容听进去、弄懂、记住，老师教得再好，学生的学习成绩都无法保证。提高学生注意力水平是提高学生学习成绩的最关键因素。若注意力问题不能及时解决，不仅学生会出现上课走神、听课质量差、粗心大意、写作业慢、多动不安、考试易出错等问题！还会使学生知识欠账越来越多，学习成绩越来越差！而注意力差不仅不会随着年龄的增长而改变，还会形成粗心、马虎、自控力差、做事不认真、半途而废等不良行为。注意力差仅靠老师和家长说教，甚至家长打、骂、逼、压等惩罚手段都根本起不到任何效果。唯一的办法就是家长对注意力问题必须高度重视，并采取有效措施及时纠正。 注意事项：1、本测评表由家长和孩子共同完成，以孩子为主，家长配合； 2、每个问题只能选择一个答案，选择答案时要实事求是； 3、填好后，请将本表格交回老师，老师会根据测评情况给孩子出据测评报告书，方便家长更好的了解和帮助孩子的成长。
评分规则：请将孩子的选择写在题目后面的括号里，然后参照下表统计孩子的得分。测试结果：__________分
评价标准： 35—45分：您的孩子的注意力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的注意力，他具备一个成为成功人士的潜质。您的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。当然，有效的注意和正确地运用好注意的方法，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。 25—34分：您的孩子的注意力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。如果不是因为上课时容易走神，老师的提问就不会答非所问……想结束上面的遗憾吗？只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。 15—24分：警钟已经敲响了，您孩子的注意力急待提高！您的孩子是不是经常觉得在看电视或者玩游戏的时候注意力很集中，而一到上课或者做作业的时候就不能有效地集中注意力？孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。为此，孩子也很苦恼，但就是管不住自己。其实，有这种情况也不要紧，每个人的注意力都是可以通过训练得到提高的。只要父母和孩子按照科学的方法坚持训练，这种情况是会得到改善的。不然，孩子这一辈子就可能被荒废了，学习时不能专心学习，将来工作时也会三心二意，一事无成！ 孩子注意力差可能引发的问题 根据卫生部及教育部考试中心调查显示，目前，注意力差已被列为学生十大问题之首，并且更会引发令家长不可想象的严重问题： 厌恶学习：注意力不集中者一定存在着学习困难，进而影响到学习兴趣和自信心，感受到学习的乏味与无奈，因此将会排斥、拒绝或厌恶学习，学习成绩将越来越差。最终将经常遭受家长的责骂、老师的抱怨、同学的排斥，久而久之将面临着叛逆期的考验，是家庭和社会潜在的危机。 考试失败：每年各种升学考试的学生，由于粗心大意，而导致最后丢掉本不该丢掉的分数平均达到每科13分。可以说，在中国，升学考试分数相差一分，就可以决定一个孩子今后的命运，相差一分就可能与
注意力测评量表
学生注意力测评量表 注意力测评量表 一、对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 １、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（） ２、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（） ３、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。（）４、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（） ５、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（） ６、总觉得上课时间过得太慢。（） ７、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（） ８、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（） ９、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（） １０、读书静不下心来，不能持续３０分钟以上。（） １１、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（） １２、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（） １３、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（） １４、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（） １５、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（）评估标准： “√”０分，“×”１分。总分为１５分。得分越高，注意力越强。 ０－３分注意力差 ４－７分注意力稍差 ８－１１分注意力一般 １２－１３分注意力好 １４－１５分注意力很好
二、世界着名的“舒尔特方格”测试法。“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。如图： 图由1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1 —— 25 的共25 个数字。测量时，要求被测者用手指按1 —— 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 评估标准： 以7——12 岁年龄组为例，能达到26 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18 岁及以上成年人最好可达到8 ＂的水平，25 ＂为中等水平 三、对下列测试题作答，符合自己情况的在括号内画“√”，反之画“×”。 1、妈妈教导我的时候，我常常会左耳进，右耳出，不知她在说什么。（） 2、做作业时，语文作业也未做完，我往往急着做数学作业。（） １、我常常看漫画书，很少看只有文字的书。（） ２、一有担心的事情，我会终日忧心忡忡，干什么事情都提不起精神。（） ３、我老爱穿那一两套自己特别喜欢的衣服。（） ４、上课时，我常常会想起其它事情，以致影响到听老师讲课。（） ５、做作业时，我会觉得时间过得特别慢。（） ６、我的好朋友各方面都和自己很相似。（） ７、哪怕很小的事情我都担心自己做不好。（） ８、被老师批评后，我始终忘记不了当时的难堪情景。（） ９、我做事情喜欢拖拖拉拉。（） １０、期末复习时，我喜欢一会儿复习这科，一会儿复习那科。（） １１、放假时，我会用几天时间把所有作业做完，其余时间尽情地玩。（） １２、在等人时，我会觉得特别心烦。（）
[小学]心理健康教育课《集中注意力》教案设计
没有任何专题栏目 班主任论坛］请允许白色的风信子害羞 班主任论坛］小题也 可以大作 班主任论坛］在活动中成长 班主任论坛］文字语言的魅力 心理健康教育课《集中注意力》教案设计 心理健康教育课《集中注意力》教案设计 天地 I I 学区建设 网站首页I 校内新闻I 教育科研I 德育 百灵TV I 图片中心I 百灵校刊I 绿色学校I 科学发展观I 校长信箱I 文明建 班级博客I I 团委 资源库 I 德育天地首页 I 国旗下讲话I I 通知通报I 班主任论坛I 主题班会I 心海导航I 家校直通车I 德育故事I 德育 库>> 您现在的位置： 文章正文 用户登录 新用户注册 威海市实验中学 >> 德育天地 >> 德育资源
班主任论坛］超越自我，没有什么不可 班主任论坛］让学生自由呼吸，享受无 请允许白色的风信子害羞 过好生活每一天 月20日初四级部主题班会 月20日网络交友之我见 月13日班会安排 浅议“道德说教” 没有相关文章 心理健康教育课《集中注意力》教案设计 作者：环翠国际…文章来源： 2422 更新时间：2010-3-18 13:30:46 一、热身活动： 师：今天我们来上一节心理健康课，在上课前我们来做 一个放松训练，大家听一段舒缓的音乐，跟着我的引导语去畅想一番。 请把眼镜摘下，微闭双眼，全身放松，两手搭在双腿 ★★★ 心理健康教育课《集中注意力》 教案设计 心理健康教育课《集中注意力》 教案设计 环翠国际中学点击数:
（音乐起，老师朗诵） 我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细细的、软软的，风 儿轻轻 的、柔柔的，天空蓝蓝，大海也蓝蓝，我的心一下子舒展到说 不出的大。阳光暖暖的洒在我的肌肤上，耳边传来海浪的呢喃，周围 没有其他人……我听到了我的呼吸，是那么的均匀……进入最佳状 态，一切变得那么投入…… 师：当我数到5的时候同学们慢慢睁开眼睛，心情怎 样？ 环节一：游戏活动?引入题目 游戏一： 师：接下来我们做两个游戏，第一个游戏，全班分为A B 两组， 大家共同看大屏幕，A 组同学回答：图中有一个什么大写字 母？ B 组同学回答：图中有几个白色的长方框？ 5 秒钟后，师提问A:你观察图中有什么字母？那你有 没有观察到图中有几个方框呢？ A 组生：没有。 同样的方式提问B,答案相同。 师：同一幅图，由于我的问题不一样，大家所观察的侧 重点也 不一样，这就是注意力，注意力是指人的心理活动对一定对象 的指向与集中。（板书：注意力） 游戏二： 师：我们再来做一个 头”时，你应该（生回答：摇头）； 回答：低头）。我们先来预演一下， 到位），好，听清口令，现在开始。 师：抬头、点头、起立、坐下、举右手、向左看、坐下 （口令 越来越快），现在“反口令”解除，集中注意力听清要求，坐 下、起立、摇头、向左看、举左手、抬头、坐下、点头 ..................... 学生陆续出现错误。 “反口令”的游戏，当我说“点 当我说“抬头”时，你应该（生 起立、摇头、抬头（学生做得很
注意力测评标准
注意力测评标准 目前高品质的注意力判断标准主要有四个方面： 第一、能够迅速进入注意状态。如打了上课铃以后，学生进入教室，回到座位上就能够迅速地进入注意状态，专心听老师讲课，在家里写作业，摊开作业本，马上就能把注意力集中到作业上面来，相反的情况就是，孩子上课迟迟不能进入不了状态，听课心不在焉，在家中写作业也是一会上厕所，一会儿喊饿，要吃零食，很难静下心来写作业； 第二、能够排除干扰。比如上课时孩子专心学习，即使外面再吵再闹也不为所动。在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰。相反的，孩子上课时，教室外面一有风吹草动，哪怕有个人走过，他就会掉头张望，在家写作业，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住，有人敲一下门，他马上就会伸出头来看一下。 第三、能够快速反应。如孩子在上课时，老师一提问，马上就能快速反应，积极举手发言，在家写作业也是速度很快，相反的，孩子上课时注意力跟不上，不能快速反应，很少主动举手发言，被老师点名了，也往往回答不上来，在家写作业，也是拖拖拉拉，明明很简单的题目，全都会做，别的孩子半小时就能做完，他要磨磨蹭蹭一两个小时； 第四、能够及时转移。比如孩子虽然在课间休息的时侯与同学的发生争吵，让自己心情很不好，但是一上课，马上能放下不愉快的心情，专心听讲，在家里，即使被爸爸妈妈批评了一下，受了委屈，一旦写作业，马上能遗忘不快，相反的，有的孩子被老师和父母批评后，心里越想越委屈，上课想，写作业想，根本无法自拔，学习当然也就无法专心了，还有些孩子，第一天晚上看了好看的
动画片，或者参加了有趣的活动，到第二天上课还在回想，甚至上课时就与同桌讲话，注意力还无法及时转移到学习上来； 各位家长，你们可以按照以上的判断标准给孩子评估一下，看看自己的孩子注意力水平究竟好不好？如果你的孩子能达到以上四个标准，那么祝贺你！你孩子具备了成功人士必备的一个素质——高度集中的注意力。无论他干什么事，他都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。他除了学习成绩比较好，在其他方面也容易取得佳绩。 如果你的孩子只能达到其中的一二项，或者一项也达不到，那么需要提醒你，你孩子做事总是心猿意马，三心二意；做作业粗心大意，成绩也不怎么理想。常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，他总是分心，或者她本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高她的注意力，不管她的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。
专注力三分钟测试试题
For personal use only in study and research; not for commercial use 专注力训练方法 注意力训练方法(大全):一、预备动作：深呼吸放松目的：放松全身，同时可训练集中注意力。方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上， 一、预备动作：深呼吸放松 二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 步骤：1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念： “呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”） 3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 3 18 9 16 11 7 14 23 4 20 21 25 1 24 8 5 10 6 1 7 13
中小学生注意力测试_自评量表+评分规则
中小学生注意力测试 指导语：您好,这份测试由华南师大教科院组织实施，此次测试仅供调研使用，不作为评定您智力发展水平等方面的依据，请您按照下面的题目要求认真作答，您的配合对我们工作有很大的价值和意义，谢谢合作！ 测试说明：下面每行中都有一些两两相邻、其和等于10的成对数字，在每对相加等于10数字的下面画上线，您只有五分钟的作答时间，不要超时哦！ 举例：879564367822691 测试开始： A 79148756394678831234567898765437 B 91765432198765431421521621728194 C 12845678912345671521631746135124 D 33467382914567349129123198265190 E 51982774675370988028382032465934 F 20563770895749745505533554465505 G 64328976378209382457864018258640 H 76554744466688831345178313141561
I 32832112312354378239237236324376 J 98798787682676570198684743289619 K 19873826455910884234568345679467 L 24682468369118194455566667777738 M 83659172375943767766554433221199 N 91827364558183729108207456789234 O 27348556472378026775675675645766 P 63868918764382928765465435432321 Q 97543354682254668574635296645342 R 40439347368247463647586972837283 S 50161984632876428487659071151682
注意力训练方法(非常全)
四种注意力训练方法 这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。感觉能量训练：这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩
心理健康教育活动课《集中注意力》
心理健康教育活动课《集中注意力》 辅导目标：1、通过本次辅导，使学生了解注意力集中学习效果好，感受到取得成功的快乐体验 2、帮助学生总结集中注意力的一些好方法 辅导对象：小学二年级 器材准备：1、五种颜色纸条及小动物图片 2、图片《袋鼠妈妈的厨房》 3、演示文稿 4、剪刀、胶棒 一、分组： 提供五种颜色动物图片，请学生每人自选一张，然后到立有与手中卡片相同颜色和图案标志的小组内就座。 二、暖身活动——麦比乌斯带 1、同学们和老师一起做个小游戏，愿意吗？ 老师边示范边讲解：把纸条对折后用胶棒粘上，再沿着纸条中间的线剪开。 1、巡视，找到和老师剪的结果一样的孩子，起立。 2、请剪对的同学说说你为什么可以剪对？ 3、请剪的一样和不一样的同学分别说说，此时你有什么想法？ 引出主题，板书：集中注意力 三、森林寻友
1、出示一幅图画，十秒钟后关上图画。问学生：图上有几种小动物？学生找不到答案，原因是老师在出示图画之前并没有说明要求。现在，再一次观察图画。 1）告诉其中两组，观察图中有几种小动物？ 出示课件，5秒钟 2）谁知道图中有几种小动物？ 3）你找对了心里有什么感受？你是怎样看图的？ 挖掘感受：找对了很高兴，老师要求看图找有几种小动物，我就看图中的小动物，不看别的 教师引导：听清要求了，你的注意力就集中在图中的小动物上，真棒！ 4）你找错了心里有什么感受？你是怎样看图的？ 请回答错误的同学说说 挖掘感受：没找对有些失望，我看到图特别漂亮，小动物特别可爱5）教师小结：为什么我们这次在这么短的时间里都能准确地说出答案呢？因为我们注意的时候明确了目的，这样效果就会提高。 板书：注意要有目的 2、大家在进教室时，随意抽取了一张卡片根据上面的小动物组成了小组。你们中的一个小伙伴太贪玩了，现在还在森林中没回来呢！让我们一起去找一找这个贪玩的小伙伴，如果你把它的位置找到了就赶快举手告诉大家。
注意力测试含答案
姓名：测试时间：2019年11月日本测试取自《中国儿童注意力水平测评量表(儿童)》，共15题，请凭读完每一句子后的第一印象选择最贴近自己情况的选项，进行自测。 1.做作业时，你喜欢开着电视吗？ A.是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。 B.不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边做作业会相互干扰。 C.一般不会，但有时做作业时间长的时候会看看电视。 2.听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？ A.是的，我会不由自主地想其它一些事情。 B.我会尽量应付讲话的人。 C.我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。 3.你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？ A.我在做作业时对周围的一切了如指掌。 B.我做作业时不关心周围的事情。 C.这种情况不常发生，除非我在抄习题。 4.做暑假作业时，你花几天的时间就能将所有的作业做完？ A.是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。 B.基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。 C.偶尔，如果有事想出去玩才会这样。
5.你每次看书的时间有多长？ A.我一般最长能看一个小时左右。 B.是的，看一小会儿我就想玩，坐不住。 C.我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。 6.你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？ A.是的，我很难集中注意力。 B.我只能记住一点。 C.我看完书后，能记住书上所讲的内容。 7.做试卷时，你会经常漏掉题目吗？ A.是的，我很粗心，做题有点心不在焉。 B.不会，我做任何事情都很认真。 C.我几乎每次都要漏掉点什么。 8.上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？ A.是的，我很容易想起昨天开心的事情。 B.上课的时候，我会跟着老师的节拍走。 C.当上课不紧张时，我会开一会儿小差。 9.妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？ A.当我在看喜欢的动画片时会。 B.一般不会，我一向做事很准确。 C.是的，我会经常拿错东西。 10.你放的东西经常会找不着吗？ A.我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。 B.我经常会乱放东西。 C.我常常找不到橡皮、尺子等小东西。 11.上课时如果外面下雨，你会分心吗？ A.我会听一会儿雨声，然后再继续上课。 B.上课时外面的雨声不会让我分心。
注意力自测量表(测验和自评)
注意力自测量表 姓名年级 1、上课时你通常能集中注意力吗？ 2、你是否常发生想不起来东西放哪里了，只好在家里到处乱找的事？ 3、有时你翻开作业本，才想起老师布置作业时没注意听吗？ 4、你觉得让你花半天时间钓鱼，静静地看着水面的动静是件困难的事吗？ 5、你常常在闻到焦味时，才发觉自己煮的饭还在炉子上烧吗？ 6、你是否常入“丈二和尚摸不着头脑”的境地？ 7、早晨，当闹钟刚刚开始响时，你马上就会从睡梦中醒来吗？ 8、刚开始上课的头几分钟，你脑子里还常常在想刚才课间的一些事情吗？ 9、在家里做作业时，你会不由自主地去听父母之间的交谈吗？ 10、是否几次发生因你不注意而与迎面而来的人或车相撞的事？ 11、你是否常常心不在焉，别人给你讲一件事，而你根本没听清？ 12、与人下棋，常常是别人提醒你，你才发觉你该下了 13、别人同你讲话时，你总是看着对方的眼睛吗？ 14、你一边做作业，一边听音乐，使做作业效率非常低吗？ 15、你是否曾将不必做的题目做在作业本上，而该做的题目却没有做？ 16、你是否感到如果自己认真作课堂笔记，老师讲的话就不能听全？ 17、看了一场激动人心的体育比赛后，你是否会长时间无法静下来做作业？ 18、上课时，你常不知不觉地想一些与课堂内容毫无关系的事吗？ 19、你坐公共汽车常常到站而忘了下车吗？ 20、你觉得很难做到整节课思想不开小差吗？ 21、在自己的房间里，你常常一边做作业，一边翻翻杂志、嗑嗑瓜子、哼哼歌曲或想一些与作业无关的事吗？ 22、母亲嘱咐你休息日帮她做几件事，总有一两件事被你忘记吗？ 23、如果你在课间与一个同学发生了争执，在接着开始的整节课程，你都会想着此事吗？ 24、构思作文时，你常常想着想着就想其他的事吗？ 25、当你躺在床上睡觉时，是否还要想些不可能想清的问题，以致常常久久不能入睡？ 26、听到隔壁房间传来的优美歌声，你是否会不由自主地停止看书、读外语，而跟着哼哼？ 27、上课前，你刚刚知道你的测验成绩不理想，这是否影响你集中注意力听新课？ 28、当你准备为考试而复习时，你的注意力不会被窗外嘈杂的声音所分散吗？ 29、你曾好几次不小心把家里的茶杯、椅子之类物品碰掉或碰倒吗？ 30、当你被大部分书里的内容吸引时，你能连续几个小时专心于阅读吗？[评分与评价] 第1、7、13、28、30题答“是”记1分，答“否”记0分，其余各题答“是”记0分，答“否”记1分，然后统计分数。 总分0~9分，注意力不好，不集中；总分10~20分，注意力一般；总分21~30分，注意力状况良好
心理健康课：集中你的注意力
集中你的注意力 辅导理念： 注意是心理活动对一定对象的指向和集中。它作为一种心理现象，始终伴随着认识活动或学习的全过程。因此，提高注意力对于顺利完成任务、促进智力发展，具有重要的意义。注意具有集中性、稳定性、广度、分配和转移等特性。注意的集中性和稳定性是学习知识的前提。对于小学来说，提高其集中性，保持其稳定性是注意力训练的基本任务。集中注意力的方法很多。本课采用计数法、抗干扰法等。 辅导对象： 小学一年级 辅导目标： 1、通过活动，领悟到抗干扰训练是朋友集中注意力的好办法。教会学生从平时的生活小事中训练注意力的方法。 2、通过活动，教育学生无论做什么事情都应该集中注意力，养成良好的学习习惯。 辅导准备： 教师准备：课件，口算题卡。学生准备：小盆、绿豆、米，水、瓶子，针线，模仿自然界声音的音乐磁带。 辅导思路： 先用一首歌引出课题，然后利用孙悟空带来学生们通过记、拍、算测验自己的注意力。然后让学生回忆自己的经历，认识到注意力不集中的危害。最后通过一系列小游戏，在玩中训练学生的抗干扰能力，体验注意力集中的好处，同时教给学生从平时的生活小事中训练注意力的方法，从而逐步提高注意力。 辅导过程： 一、课前热身活动 1、老师给大家带来了一首歌《蜗牛与黄鹂鸟》，会唱的小朋友可以一起唱。 2、欢快的歌曲给我们带来欢乐的心情，不知大家留意了没有，画面上出现了几只黄鹂鸟，几只蝴蝶，蝴蝶是什么颜色的？ 3、你们真了不起，在无意间就能注意到蝴蝶的颜色，注意力可真集中。这节课，我们就来探讨注意力的话题，比一比谁的注意力最集中。 二、看谁看得仔细 1、老师为大家请来了一位动画朋友，他是谁呀？孙悟空。他给我们带来了许多有趣的游戏。大家都知道，孙悟空啊有一双火眼金睛，现在他要看看哪位小朋友也和他一样有一双火眼金睛，看谁看得仔细？看，他给我们带来了什么？大屏幕上出现几种形状不同的图形，看谁看得仔细，记得快，记得牢。 2、反馈：你记住了哪几个图形？ 3、核对：一共是六个图形。