拉丁舞入门基础知识

拉丁舞入门基础知识
拉丁舞入门基础知识

首先我们先了解单人拉丁舞不是拉丁健身操,它是在拉丁舞双人基础上加工提炼而成。单人拉丁舞采用标准的拉丁舞音乐,以拉丁舞的基本元素和基本动作为主,芭蕾舞、爵士舞基本动作为辅创编的。单人拉丁舞突破了以双人为主的形式,将各个舞种的基本动律、基本技术及花样套路以单人的形式出现,并严格遵守了国际比赛规定的音乐及技术的规范性,既保留了它原有的基本元素和风格,又在很大程度上降低了跳拉丁舞的难度。特别是对初学者来说更容易入门,使众多的不同年龄层次的拉丁舞爱好者在没有舞伴的情况下,也能尽情地享受拉丁舞给身心带来的愉悦。

对于拉丁舞初学者,要想跳出拉丁舞的拉丁味,必须扎实练好基本步。这一点看似简单,其实真正能做到的人并不多。舞迷们千万别以为几个节拍的基本步很简单,其实里面的学问很多,每天坚持练习几个小时,都会有不同的收获,特别是随着音乐节奏练走拉丁舞步获得的那份感觉,让人如痴如醉,迷恋不舍。

拉丁舞初学者学好单人拉丁舞应牢记:

一、抬头挺胸,自信陶醉。舞者在跳舞中,偶尔看看自己的脚型无可厚非,但很多初学者,整首曲子从头到尾头都是低着的,看起来很不自信,偶尔注意下,很快又回到原样子,这是很不好的。正确方法,是把头抬起来,保持身体的线条,正视前方,充分感受自我的存在,感受生命的活力,陶醉自我显示的形体之美、气质神韵之美、节

律之美和力量之美,在内情外形的舞动中,获得精神和身体的美感和快感,进入身心合一、内外交融的境界。

二、扎实功底,增进稳定。重点在单人的足部动作,身体的姿态,舞蹈过程中的移动和稳定性。基本功扎实,才能在套路花步中运用自如。穿上舞鞋的感觉,跟一般鞋子不一样,刚穿上的时候,可能脚会不习惯,有一种不会走路的感觉,这中不稳定是很正常的,适应一段时间就好了。初学者不要急着开始花步的练习,这时练习花步显然是不合适的。要耐心地多练基本步,让自己熟悉舞鞋的感觉,坚持练习,待稳定了,再练习花步就有了基础。

三、熟悉音乐,把握节奏。音乐是舞蹈的灵魂,无论是欣赏者还是表演者都会被那些动人的音乐旋律所感染,被那些跳动的音符所陶醉。多听音乐对我们掌握各舞种的特性是很有帮助的。我们在跳拉丁舞的时候,要掌握舞种的特性,才能把舞蹈用肢体准确的表达出来。熟悉不同舞种的运律感,用身体去感觉音乐节奏,还要在练习的时候数拍子,慢慢的才能适应音乐,才能准确的表达音乐感情:热情、奔放、浪漫、缠绵——各种风格的拉丁舞给人们带来了多角度的视觉和听觉享受。

四、多做表演,互相切磋。多找同伴一起练习养成在别人面前表演的习惯,在别人面前跳舞,可能是常人不太习惯的,没关系慢慢来。

其实在人多的时候表演是很有挑战性的,它会产生很强的刺激,也能增强人的表演欲。和舞伴在一起练,互相切磋,互挑毛病,在循序渐进的进步中适当增加些高难动作,不断提高舞技,展示伦巴舞依依不舍、缠绵至尽的灵魂。

五、衣着时尚,增进效果。练习和表演一样,都要穿上你最美、最适合的衣服,因为舞蹈是舞者用肢体来表达语言的方式,舞衣是对舞者最好的装饰,也是对舞者舞蹈效果起关键作用的。拉丁舞和其它舞种不同的是比较强调绅士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞动作豪放粗犷,速度多变,手势和脚法内容丰富多变。虽是一人舞蹈,但自由流畅的舞步,转体造型的变化,有节奏地周期性摆胯,柔软妩媚的体态及多彩的服饰同样可以产生良好的视觉效果。

经常练习拉丁舞,可以使身体的协调、灵活、速度、力量、柔韧性及心肺功能都得到很大的提高;优美的舞姿又能使人体的形态和气质得以改善。所以,拉丁舞既有体育的成分,又有舞蹈元素,是中外体育与艺术完美结合的产物。

拉丁舞伦巴的基础动作练习

一、手部打开和延伸手部打开的练习方法: 以右手为例,男士大拇指和食指呈八字分开,略上翘,其余三个指头并拢,下压,腕部下压,这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开,形成兰花指型。 掌心朝向左胸口心房位置,右臂与前臂弯曲,然后在右臂带动下,向右侧方向右臂,前臂,手掌依次打开,掌心朝下,或者后下方,腕部下压。 收手时,在右臂与前臂的带动下,掌心朝后方,掌型不变,经过肩,胸高度,回到左胸口心房位置。 左手亦然。手部的延伸练习方法:现在介绍一种新的练习方法,本人以前还没有见过,给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。 起于基本站姿,感觉右手握住一手沙子,然后使劲向前甩,手张开,为基本手型,掌心朝上,感受到有一股向前探的延伸力量,然后随着惯性自然划圆,到达头顶后,掌心朝下,继续划圆,回到起初位置。 向前甩时,身体不要向前倾,下半身不动,右手甩时,肩部侧向,与手在一条直线上。 左右手可以交替配合。 前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面,都会用到这样的延伸感觉,来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。 二、前进后退步前进步动作的基本要领: 起始于前进步站桩(以左脚为例),左脚尖着地,向前送出,从右脚内侧擦过,此时重心仍然在右脚,到肩宽位置时,重心过渡到左脚,右脚脚尖着地,到达右脚前进站桩的站姿。

三点练习法: 将前进步分解成三个点,第一个点,收胯,左脚膝盖放松,脚背下压,脚尖擦地;第二个点,左脚擦过右脚脚跟,到达肩宽位置,重心转移到左脚,右脚前脚掌着地,胯仍然是平跨;第三个点,送胯,尽量往右侧后拉,同时右脚大脚趾内侧着地,略微内扣,到达最高点。如此反复练习。 重点:站姿仍然要保持笔直,前进时略往前倾,给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。 练熟悉之后,将胯位连续起来练,先没有音乐,一步一步连熟悉,使身体熟悉这个过程,然后再跟着音乐练习。三个点其实是这样分配的,第一个点,two,第二个点,and,第三个点,three。其中and这个点,是在左脚擦右脚脚跟之前,重心在两脚之间的位置,而不是在擦过右脚跟的位置。Three过后的and,跟two 后面的and 一样,但是four 是第二个点中的前脚掌着地,到one时,脚背绷直,膝盖绷直,到达最高点,胯位在four, one中一直在过渡,直到one点结束时,胯位送到最大,即身体的侧位也是最大。可以明显感觉到脚尖触地,吸收地板力量,使得身体略微前倾,然后做下一个拍子。 上半身仍然保持不动,但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。 前进的路线:可两脚走两平行线,也可两脚走一线,也可两脚走交叉线(要到一定程度,如果胯可以练到非常夸张的话,建议初学者不要尝试),切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。初学者还是走两线,走一线容易站不稳。 关于胯部的挤压:送胯其实就是一个挤胯的过程。身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的,其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压,而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。这个挤压过程非常难做到,也非常难感觉。初学时还是以单纯的送胯为宜,到位即可。

中国舞蹈考级九,十级教材

中国舞蹈考级九、十级教材 综述 少儿舞蹈是一门具有特殊性的舞蹈种类,是少儿艺术教育的重要组成部分。在舞蹈艺术的百花园中,它不仅起着其它艺术种类无法替代的作用,而且从整个舞蹈事业的发展来看,它是一项面向未来的、具有战略意义的基础工程。就此意义而言,优秀的少儿舞蹈作品就显得尤为重要了,它可以陶冶少年儿童的情操,使他们受到美的熏陶,在潜移默化中进行良好道德行为的培养,完善少年儿童的人格。成为一名优秀的少儿舞蹈编导需要多方面知识和经验的积累,单从创作上讲它是编导个人才智和编创技法的结合体。但是,许多工作在少儿舞蹈教育第一线的老师,由于各种客观因素无法到专业院校进行系统的学习,因而进一步提高编创水平的愿望就难以实现。一直以来,在少儿舞蹈艺术的舞台上,经常会出现创作灵感匮乏、创编模式化、舞蹈语汇和编舞技法成人化的现象,这些现象也一直困扰着少儿舞蹈创作一线的老师,教师们针对这些问题往往无从下手,不知所措。由此看来,缺乏专业的创编知识和合理运用编创技法的能力成为了超越自我的鸿沟。随着“小荷风采”等少儿舞蹈赛事和各项少儿舞蹈国际交流活动的蓬勃开展,在少儿舞蹈艺术的舞台上迅速呈现出一派欣欣向荣的新姿新貌。与此同时,对少儿舞蹈作品的质量和需求就越来越大高,这意味着对少儿舞蹈编导的要求也在不断提高。 中国舞蹈考级九、十级教材,希望在少儿舞蹈编创实践课程上填补空白,打破以往编导课程重于理论、轻于实践的学习方法,通过具体可感的课堂实践,了解基本的少儿舞蹈编创方法、舞蹈构思、题材选择等舞蹈编导方面的知识内容,使广大少儿舞蹈教师初步掌握基础的、实用的专业舞蹈编创方法,增强对编导技法的认识,从而达到培养高标准、高质量的优秀少儿舞蹈编创人才的目的。 少儿舞蹈编创理论部分: 一、少年儿童的心理与生理特征 少儿舞蹈编导要求运用适合少年儿童各个年龄阶段生理、心理特征的舞蹈作品对他们进行美育教育,发挥舞蹈艺术的审美功能、教育功能的作用,使少年儿童的那种天性活泼、好奇好动、易于幻想的特点与舞蹈艺术很好的结合,通过舞蹈作

拉丁舞教学总结

拉丁舞教学总结 《拉丁舞教学总结》希望大家能有所收获。篇一:拉丁舞课程教学总结 拉丁舞课程教学总结 在拉丁舞教学中我付出了努力,收获了喜悦,在与孩子们互相尊重、互相学习中,我快乐了,成长了。 首先讲一下青少年学习拉丁舞的益处。 1、青少年学习拉丁舞不但可以提高身体的协调性和灵活性,而且还可以改善大脑的反应能力,能够促进正处于发育阶段的孩子骨骼肌肉尽量向上伸展 2、拉丁首先要求保持挺胸收腹、沉肩、脊柱骨伸直,经常练习可以纠正青少年中普遍存在的驼背、含胸、耸肩、内八脚及肥胖等不良姿态 3、拉丁舞不仅对对孩子的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力等都有明显的加强;而且对青少年柔韧性有极好锻炼,减少肌肉的粘滞性,很适合青少年生理特点! 最初我认为课外教育是建立在小孩的兴趣爱好上,可大部分学生是家长帮忙选择的,将自己的爱好让孩子来实现,小学生兴趣广泛,不知道自己真正适合什么专业。无论什么原因,孩子们走进我的课堂,我希望我的学生是快乐的,所以在每次两个半小时的课堂中,我都会加入适当的游戏,让孩子们既学到专业技

能,又能开心的笑,童年就应该是快乐的。拉丁舞对于小学生来 讲是个比较难的舞种,精品特别是每周只有两次课堂,初学者一 期很难准确的跳出每个舞步,要想跳好必须做到以下几点: 1、基础最重要,不能贪多、贪快,要把最简单的东西跳好。 拉丁舞非常重视对学生基本功的训练,特别强调基础的重要性, 这是从多年的教学实践中总结出来的经验。每上一次课都(转载于: 在点网:拉丁舞教学总结)会有新的收获,因为这可以帮助我修正 自己平时容易忽略的地方,不断得到提高。基础打好了对以后的 学习非常重要。 2、多听音乐。平时我们上课的时候可以数一下节奏,但是真 正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的,当我们的思 维过分理性的集中于节奏上的时候,往往就会忽略了其他的内 容。所以,我认为训练好的音乐感觉是很重要的,就是说既要掌 握准节奏,又要注重音乐所表达的内容,两者结合才有可能完 美。 3、平时多练习。我们来学舞的目的可能不尽相同,减肥、健身、娱乐、休闲.......都好,有一点我想大家的想法都是一致的——既然来了,就要争取跳得更好。“台下十年功”的道理大家 应该都知道,即使仅仅是为了减肥,课堂之外的练习也是必要 的。只要在课外有一定的投入,且方法正确,相信你一定会进步 很快。所以在针对新入门的小同学,要坚持以鼓励和培养兴趣入手,引导他们入门,同时敢于表现自我,展示自我,增强自信心

舞蹈考级介绍

舞蹈考级 教学教材 儿童舞《中国舞蹈等级考试教材》,教师自编教材 街舞《少儿爵士舞等级考试教材》,教师自编教材 级别考试单位:江苏省戏剧学校考级委员会 单个级别学习时间:一年 小班教学目标:一级(小班不考级) 中、大班教学目标:根据孩子个体情况自选2级或者3级 考级时间:每年暑假(连续学习一年以上的孩子有参加考 试的资格) 教材简介 《中国舞蹈等级考试教材》是我国第一套为在幼儿、儿童、少年和青少年中普及舞蹈教育而编写的校外舞蹈素质教育系列教材,也是目前文化部批准的唯一全国性的舞蹈考级教材。它把中国古典舞和中国民族舞中一些基本舞姿、动作和舞步,按不同年龄的生理和心理特征划分为13个等级。北京舞蹈学院编写的"中国舞等级考试教材"是面向广大幼儿、儿童、少年及青年,推行国民素质教育的舞蹈课程。这套系列教材自1993年首次出版以来,已受到广大儿童及青少年的欢迎,在经过多年教学舞蹈练习可以使身体变的挺拔,克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态;科学化、规范化的舞蹈训练还有助与少年儿童身体各围度的均衡发展。使少年儿童的力量、柔韧性、控制、稳定性、协调性、灵活

性和耐力等方面的身体素质都会得到提高。因此,通过孩子对中国舞蹈的系统学习与训练,不仅能够使孩子们获得舞蹈知识与技能,提高孩子认识美、掌握美、展现美的艺术品质,还能够促进其身心健康发展,从而更加健康美丽。 《中国舞考级》第一至第十级为普及型课程。供4至13岁的幼儿、儿童和少年学习,第十一至第十三级为半专业型课程,供14岁以上的青少年学习,课程内容包括:中国古典舞基训和身韵,中国民族、民间舞(汉、藏、蒙古、维吾尔、朝鲜、傣、苗、彝族),以及音乐节奏训练。 《少儿爵士舞等级考试教材》少儿爵士舞,是一种集芭蕾舞、非洲原始舞,现代舞,拉丁舞,音乐剧,嘻哈等(Ballett, Afro-Primitive, Modern, Latin-Jazz, Musical, Hip Hop …)多重风格于一身的“多元表演舞蹈”。其元素动作力度的突出、身体的收缩张力、丰富强烈的节奏以及变化丰富的舞蹈动作深受学员们(特别是男生)的喜爱,也一改舞蹈学习清一色女生的现象,尤其是其个性的舞蹈动作摆脱了拉丁舞教学中必须一对一男女搭配的模式。不管是单人还是双人还是集体,都能成为舞台的亮点,人们的焦点。少儿爵士舞独有特色、别具一格,且体现着时代气息和流行特点,舞蹈时所散发出的愉悦气氛和那种快乐的精神非常具有感染力。

拉丁舞 要领

问题:拉丁舞中使身体中段更收紧的方法 我在跳拉丁舞时,总是下意识的收紧臀部和腹部肌肉,可是过一会腹部和臀部就放松了,尽管这样看起来动作幅度更大,可是动作很松散,那么如何在跳拉 丁舞时使身体中段更收紧? 答案: 首先,要坚持收紧中段,是个长期练习的过程,需要下意识的多进行控制。其次,你还是没掌握正确的方法,站立时,需要注意胯部拉紧,腹股沟填平,臀部收紧,也就是胯骨侧面看和大腿是一条直线,而不是上半身和腿在胯部形成一个拐角。 对着镜子侧立,夹紧臀部,收紧腹部,同时注意髋关节略向前,身体的侧面是一条绝对的直线。而在伦巴舞和恰恰舞的所有动作中,髋关节都要在此时的位置上运动,一点点的撅臀都不要有。在桑巴舞中的弹动中,重拍时胯关节要在比伦巴舞略靠前的位置。牛仔舞中,由于上半身需要向前倾,但是对髋关节的位置也是同样的要求。斗牛舞中,髋关节则需要顶到更靠前的位置。 膝盖受伤 膝盖不仅承受人的整体重量,在跳拉丁舞时活动范围很大,速度要求极快,更容易受到冲击,而膝盖受伤后软骨、半月板之类受伤后再生速度缓慢。很多拉丁舞者都有膝盖受伤的经历,要从一开始就有保护膝盖的意识。 在跳拉丁舞时,常见的膝伤是髌骨软化、半月板损伤、韧带拉伤等,而其中女性拉丁舞者跳舞时需要穿高跟的拉丁舞鞋,受伤的可能性大大增加。平时跳舞前热身、跳舞后放松,缺一不可。平时跳舞时要注意纠正不正确的动作,不要让膝盖使用过度,平时可以考虑带护膝跳舞。膝盖感觉不舒服,就应该减少训练或者完全静养,带伤痛坚持跳舞不是理智的做法。如果在跳舞时感觉膝盖疼痛,尽早去医院检查。 平时多吃胶原蛋白的食物,注意补钙,如猪手、牛奶酸奶、三文鱼等,少吃高脂肪食物。 跳拉丁舞的人,尤其是女性,在不跳舞时,尽量穿平底鞋,减轻膝盖负担,而硬底的高跟鞋,对于膝盖没有丝毫的保护作用,即使不得已必须穿高跟鞋,也要选择舒适随脚的大品牌。也要注意保暖,无论夏日还是冬日,感觉有点冷就要加裤子。跳舞后不要带着汗直接出门,落汗后穿上保暖的衣物。 平时注意加强腿部肌肉的训练,如果腿部肌肉能力很强,在运动时就会分担膝盖很大部分的压力,起到一定的保护作用。

少儿拉丁舞考级的好处

少儿拉丁舞考级的好处 一、考级能让少儿有了奋斗目标 没有追求的人,必然是怠惰的。小孩子从小引导他们养成有奋斗目标的良好习惯非常重要。曾有一位学员家长对我说:现在的小孩太娇生惯养,我送小孩来参加舞蹈考级,主要是培养她的毅力和吃苦耐劳的精神,她以前干任何一件事都容易半途而废,轻易放弃既定目标。事实确实如此,舞蹈不但能够锻炼身体,开发智力,优美形体,还能锻炼少儿的坚强意志,使她们逐渐养成恒心和耐心。 二、考级能增强自信心 考级在给学生增长艺术素养的同时,自信心也会增加。一位学员家长在送小孩子来参加舞蹈培训后说:“我的小孩去考级回来后,好像换了一个人似的,兴奋地把考级的所见所闻跟我们说了,还说一定要再努力争取考上舞蹈的级别。我看她在学习舞蹈的过程中比以前显得更聪明伶俐、更活泼了,如今做起事来整个人充满了自信!”看到孩子的进步变化竟如此大,家长当然难掩喜悦之情,说一定支持小孩继续学习、考级,让她增长见识,开阔视野,全面发展。 三、考级能给少儿提供展示平台 舞蹈考级教材本来就是内容丰富,从音乐到表演的编排都有思想、有灵魂,它能以肢体动作为主要表现手段,在优美的音乐旋律伴奏下,手之舞之,足之蹈之,学员学起来不会觉得枯燥,觉得它有美感,有艺术感染力,创设了一个能够充分展示个人才能的平台。而舞蹈考级又是非常严格的,要求每个学生在训练中要按照舞蹈的基本规范去完成每一个动作,要求规范化、系统化,但又不程式化,要突出舞蹈动作的各种动力因素,使学员更容易掌握动作要领,理解舞蹈语汇。曾有位学院说:是考级培训让她找到了一个充分展示自己的大舞台!舞

蹈考级教材的感染力,培养了学生的舞蹈性和美感,把基本的体能训 练与舞台表演有机结合起来。在舞蹈考级之前我们会为学员举办一次 考级节目表演,这对学员们是一个锻炼,也是一次学习成果的检阅。 我们的考级学员有了这次表演经历,到了考级评委面前,表演从容出色,自然能得到好成绩,所以我们每次选送上去的学员都能90%过关。 四、考级能开阔学生视野 第一次考级的学员都存有紧张的毛病,看到考级的场面就有点恐惧, 站在评委面前就有点害怕,但经过第一次考级以后的学员,就如跨上 了一个新台阶,有主动展示自我、表现自我的渴望! 一个孩子的健康成长不但仅在一个训练班里接受教育,还理应充 分利用考级这个大课堂,让学员亲自体验,增长见识,开拓视野,通 过考级调动了她们的积极性,让孩子们用童真的小眼睛去观察大世界。所以,从另一方面来说,考级极大地开拓了她们的视野。每次的舞蹈 考级,都会得到一次互相学习的交流机会,在考级的排练场上与其他 队员的相遇学习,又使她们产生了竞争意识。有比赛才有竞争,有竞 争才有进步。学习其他队员的优点,在交流中提升自己的综合水平, 能够启发心灵,思维更活跃,想象力更丰富,从而使舞蹈考级的艺术 魅力体现得更为充分,克服很多学员有懒惰的生活习性。所以说,舞 蹈考级,不但仅培养了学员的艺术技巧,还以它形式多样、内容健康 的特点,打开了孩子们视野,陶冶了她们的道德情操,对她们的成长 起着重要作用。

第四版“中国舞蹈考级”第一级教材精编版

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第一级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习 三、《我勇敢》头部练习 四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习 五、《小猫咪》胯的练习 六、《小雪花》手的方位练习 七、《大鼓小鼓》节奏练习 八、《碰碰身体》身体认知练习(选学组合) 九、《过马路》方位练习 十、《美丽的夜晚》再见曲(选学组合)

*《健康快乐每一秒》热身练习 1、训练目的: 运动前,要进行准备活动,我们将这种准备活动称为热身。正确的热身是进行运动的前提和基础,不但能提高舞蹈练习的效率,而且可以降低运动损伤的出现,所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯,是舞蹈教师非常重要的责任。 热身训练的作用如下: a.肌肉温度升高,使肌肉收缩更加有力、迅速; b.提高肌肉的柔韧性; c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性,使关节的活动范围增大; d.提高心率,加速血液循环; e.增加柔韧性、延展性和动态活动度,提高神经肌肉效率。 2、注意事项及动作要点: 注意事项: a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节; b.关节活动的幅度应由小到大; c.跳跃动作落地要充分控制,减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击,同时增强孩子的本体感觉能力。 3、主要动作及规格: 头部: a.训练部位:颈椎、颈部肌群及软组织(胸锁乳突肌、斜角肌、头 夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等); b.动作要点:低头与仰头时,尽量保持颈部拉长、肩部放松状态;肩膀:

a.训练部位:肩关节、周围肌群及软组织(斜方肌、三角肌、肩胛 提肌等); b.动作要点:交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定; 腰部: a.训练部位:腰椎、髋关节及核心肌群(腹直肌、腹内斜肌、腹外 斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等); b.动作要点:前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜, 后背从侧面看应该是一条平滑曲线。 胯部: a.训练部位:髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群(腰肌、髂肌、 股直肌、臀大肌等) b.动作要点:抬踏步时大腿抬90度与地面水平,上身保持直立。膝踝: a.训练部位:膝关节、踝关节、周围肌肉及本体感觉(股直肌、腘 绳肌、腓肠肌、比目鱼肌等); b.动作要点:蹲的时候脚后跟不要离开地面,膝盖对着脚趾尖的方 向,上身保持直立。 4、组合动作与顺序节奏 准备位置:正步位站立,双手自然放于体侧 准备音乐:(四个八拍) (1)-(2)不动 (3)1-8原地抬踏步,同时屈肘摆臂,四次 (4)1-4原地抬踏步,同时屈肘摆臂,两次 5- 踏步立定,双手叉腰

2020年年拉丁舞教学计划

年拉丁舞教学计划 教学的时候我们需要教学计划,为了方便大家,我们可以一起看看下面的20XX年拉丁舞教学计划,欢迎各位阅读哦! 面向热爱拉丁舞的学生,有组织,有计划的进行,坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则,让学生在舞蹈中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求,关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲,充分激发学生的主动意识和进取意识,促进孩子健康而有特色地成长。 一、学习目的 1、学习使学生形体得到一定改变,培养学生的乐感及协调性,掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。 2、学习,培养学生团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感以及自信心。 3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛,以及基本套路参加小型表演。 二、学习内容 1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。(手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练) 2、完整拉丁舞套路的学习等。 三、学习要求

1每位学生认真练习基本功以及新学动作。 1学生不能迟到早退,不无故缺席,有事要在上课之前向老师请假。 2课后结束学生清洁整理好练功房,平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。 四、拟采用的教学方法和教学手段。 1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等: 2、教学手段:影象教学、个别指导、分组教学等 五、教学进度表(略) 暑期强化培训,使孩子身心体型得到一定调整,使之良好发展。强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的心为孩子美好未来打下坚实的基础。

儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习

儿童拉丁舞学习中涉及的三大动作原理与元素练习 一、从拉丁舞技巧的所谓经典三要素说起 1.长期以来,国标舞界对拉丁舞的介绍、人们对它的了解,一直 限于虚无缥缈的抽象描述,如风情、风骚、爱情、性感、缠绵、吸引、勾引、狂放、灵魂等。稍微具体一点,涉及技巧的词眼有,挤压、律动、意念、重心转移、平衡、高低胯、定点转开关转等,但没上到原 理高度。 ­ 2.拉丁舞技巧带"三"字的说法也很多,如灵魂性感平衡三要素、 转动律动移动三元素、手臂身体形式三引导、脚膝胯的律动三结合、 律动的高平低三位...但绕来绕去仍说不到根本,只说到某一舞种或某 一细节。 ­ 3.众所周知,要素二字,仅就舞蹈来说,必须具有动作原理,可 操作的属性。灵魂、性感,词藻虽华丽,显然不具备这个属性;平衡, 涉及技巧,仅仅反映动作的目的而已。这三个*没有表达出动作原理, 不可操作,更称不上"要素"。其他带三字的组合,同样表达不出动作 的原理和功能。 ­ 4.上述所谓三要素的。虽然不具备要素的特征,但其中涉及的内 容却包含要素的成分,如"用身体带动脚步" 之说。其他如脚、膝、胯 组成身体的律动、律动的高、平、低位变化等,也不乏精彩。对这些 精彩成分的筛选提炼和归纳演绎,具有要素特征的动作原理才可能出现。 5.拉丁不同于摩登的最显著特点是远距离共舞;虽共舞但不联动更 不连体(另类例外)。双方虽有引带与跟随的关系,更多却是各自体现 肢体的动作。此外,拉丁的基本步路线,呈十字形轨迹;引带主要不是 为了造成二人相同的轨迹(另类例外),而是向对方提供不同轨迹的信号。明确这些特点,对于比照摩登谈拉丁很有必要。 二、普遍适用于拉丁舞的第一第二动作原理

拉丁舞套路指定动作

拉丁舞(Latin) (一)伦巴(Rumba) 铜牌级(Bronze) Movement基本动作 扇形步 阿力玛娜 Stick 曲棍步 Walks行进走步 Top右陀螺转 Openning Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀 库卡拉恰 to hand手拉手 turn原地转身 银牌级:(silver)

Top左陀螺转 Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步艾依达 螺旋转 Hip Twist开式扭臀步 金牌级(Gold) walks基本步 Door滑门步 击剑步 Spining 套索步 21. Three Threes三三步 Hip Twist Movement摇摆步 (二)恰恰恰(Cha Cha Cha) 铜牌级:(Bronze)

Movement基本动作 扇形步 阿力玛娜 Stick曲棍步 Cha Cha Cha三个恰恰恰 Top右陀螺转 Opening Out Movement右展开步 Hip Twist闭式扭臀步 to hand手拉手 Turn 点转 Step节奏步 York纽约步 银牌级:(Silver) to Shoulder肩对肩

Top陀螺转 Opening Out Movement左展开步艾依达 螺旋步 Hip Twist开式扭臀步 金牌级:(Gold) Spining套索步 Hip Twist高级扭臀步 Basic 交叉基本步 Break古巴式中断 Towel土耳其毛巾步 Heart甜心步 Me跟随步 (三)桑巴(Samba) 铜牌级:(Bronze)

Movement基本移动步(前后左右自由移动)(L.&R.)叉形步 Walks in 并进叉形步 SIde Walk旁桑巴步 Bota Fagos 行进侧点步 Fagos in &正反并进侧点步 Turn左转 Jaca推割步 银牌级(Silver) Rocks闭式摇摆 Side Step侧桑巴步 垫步 Bota Fagos遮蔽式舞步

拉丁舞伦巴基本练习细节详解

拉丁舞伦巴基本练习细节详解 一、手部打开和延伸中华舞蹈网.zhwdw. 手部打开的练习方法: 以右手为例,男士大拇指和食指呈八字分开,略上翘,其余三个指头并拢,下压,腕部下压,这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开,形成兰花指型。 掌心朝向左胸口心房位置,右臂与前臂弯曲,然后在右臂带动下,向右侧方向右臂,前臂,手掌依次打开,掌心朝下,或者后下方,腕部下压。 收手时,在右臂与前臂的带动下,掌心朝后方,掌型不变,经过肩,胸高度,回到左胸口心房位置。 左手亦然。 手部的延伸练习方法: 现在介绍一种新的练习方法,本人以前还没有见过,给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。 起于基本站姿,感觉右手握住一手沙子,然后使劲向前甩,手开,为基本手型,掌心朝上,感受到有一股向前探的延伸力量,然后随着惯性自然划圆,到达头顶后,掌心朝下,继续划圆,回到起初位置。 向前甩时,身体不要向前倾,下半身不动,右手甩时,肩部侧向,与手在一条直线上。 左右手可以交替配合。 前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面,都会用到这样的延伸感觉,来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。 二、前进后退步中华舞蹈网.zhwdw. 前进步动作的基本要领: 起始于前进步站桩(以左脚为例),左脚尖着地,向前送出,从右脚侧擦过,此时重心仍然在右脚,到肩宽位置时,重心过渡到左脚,右脚脚尖着地,到达右脚前进站桩的站姿。 三点练习法:中华舞蹈网.zhwdw. 将前进步分解成三个点,第一个点,收胯,左脚膝盖放松,脚背下压,脚尖擦地;第二个点,左脚擦过右脚脚跟,到达肩宽位置,重心转移到左脚,右脚

中国舞蹈考级第十级教材

“中国舞蹈考级”教材 第十级练习部分 一、调度单元 舞台调度我们在“少儿舞蹈的编创步骤”第五点已经详细介绍过,在此不再赘述。此单元我们安排了四种调度方式,有: 1、横线调度(以横线为调度的舞段) 2、曲线调度(以曲线为调度的舞段,包括S线、卷心菜等) 3、斜线调度(以斜线为调度的舞段,包括Z线、斜线等) 4、表现性调度 舞段调度之间存在着表现性倾向,同时舞段结构也存在突变性(包括突聚和突散)。要求动作、音乐情调、调度协调、恰当。 二、交响练习单元 1、赋格练习 赋格在音乐中是指同一主题多个旋律交织的对立统一的段落组合。在舞蹈中是指将在空间、时间和力度上不同侧重点的短句交织在一起的段落组合,该短句要符合赋格的要求,即对立统一的关系。 2、卡农练习 卡农在音乐作曲法中是指同一主题、同一乐句完全模仿的表现手法。将音乐作曲法中的卡农技术运用到编舞中,是指选择在空间、时间及力度上有对比的短句进行同一主题、同一舞句的完全重复。该短句的选择要注意具有卡农性质。练习中选4—8个动作,用不同的分组、不同的调度、不同的模仿进行卡农练习,练习节奏可快可慢。 三、主题练习单元 1、动静高地对比练习 要求舞段与调度中同时出现的静与动对比,高与低对比的动作及画面。 2、单舞步、大齐舞练习 所谓的“大齐舞”就是指由单一主题动作发展出来的舞段,这个舞段往往

是群舞作品中最精彩的部分,对于编导来说也是最要“功力”的一部分,因为它是纯动作的展示,不掺杂其他因素。 单舞步线形调度就是指在各种调度的线路中选择一种可以自始而终的舞步,这个单一舞步要具有行进性或流动性,以配合调度的练习,因此在舞步的选择上需经过一番思考。 四、快乐小舞星教材赏析 示例一:傣女 示例二:狮子王 示例三:萤火虫圆舞曲 示例四:坐火车的小老鼠 课程实践部分: 一、描述出一份自己的舞蹈结构,并以书面的方式呈现。 二、找出一首音乐,口述出你即将要编创的舞蹈意境。 三、独立完成第九级独舞技法练习的1-2个练习。 (以上实践练习学生任选择两项完成,并纳入考试范围内)

2020年拉丁舞初级教学计划

拉丁舞初级教学计划 国际标准拉丁舞又指体育舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;下面就是整理的拉丁舞初级教学计划,一起来看一下吧。 基姿: 双脚并立,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线,两眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直。挺胸使两肩胛骨向后向内关闭,两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起,使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收,双膝要绷直,不可弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧。 预备步站姿: 左脚在前,脚尖向前方,身体重心在左脚,身体尽量伸直,使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开,膝盖绷直,大拇指内侧点地,脚跟向内侧下压,不要翘起来,脚面绷直。右胯向后斜45°打开,使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线,可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。 一、准备活动内容 1.各关节活动: (1)头部活动(2)手腕活动 (3)踝关节活动(4)膝关节活动

2.上身运动 (1)提肩(2)双提肩(3)肩绕环(4)振臂(5)扩胸 3.全身运动: (1)体前屈(2)体转运动(3)体前屈涮腰 二、课程内容: 1.提高班课程: (1)少儿拉丁伦巴,恰恰恰基本动作的复习 (2)少儿拉丁伦巴,恰恰恰基本步法的展开提高讲解 (3)少儿拉丁舞伦巴和恰恰恰套路,牛仔基本步的学习 2.初级班课程: (1)伦巴基本步 (2)恰恰基本步 (3)适当加入牛仔舞蹈的教学 课程时间:一季度每星期两节课 一、课程周期内容计划 1.少儿基本舞步的提高讲解,让学生将基本动作完成的更加标准及熟练,提高及达到良好的的拉丁舞感。 2.少儿拉丁舞成套动作的提高教学,针对不同舞步讲解不同的动作风格,使学生动作流畅性更好,建立刚好的拉丁舞框架。 3.伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种,适当加入牛仔,桑巴,以及斗牛舞蹈的提到教学。 二、基本技术:

少儿舞蹈考级介绍及对应教程推荐

少儿舞蹈考级介绍及对应教程推荐 少儿舞蹈考级介绍及对应教程推荐 中国舞蹈家协会中国舞考级 中国舞蹈家协会中国舞考级国家文化部批准的全国社会艺术考级 中心监制的性考级机构。能够展开全国性跨省考级机构。 中国舞协凝聚了中国舞蹈界秀的编导、表演艺术家、教育家和理 论家,教材编写的质量和水准具有坚实保障,具有优势 “小荷风采”已成为代表少儿舞蹈创作与表演水准、社会影响力 的品牌性全国大赛。全国少儿舞蹈考级已于2005年正式纳入比赛,具 有品牌优势。 北京舞蹈学院芭蕾舞分级考试 初级着重训练芭蕾基本功,即脚位、手位、方位和将来组合中所 要用到的舞蹈动作元素,训练学生逐步熟悉芭蕾术语和芭蕾技术特点,培养学生对简单组合的协调性、准确性、控制水平和对不同音乐风格 的理解和表现,并且学会在舞蹈中表现自己的自信心和沟通表现水平。 中级开始训练比较复杂的组合,要求学生准确理解舞蹈语汇并实 行表达,学生要对不同风格的舞蹈组合、不同风格的音乐实行展示, 提升空间感和表演水平。 高级要求学生全面综合地理解和表现所学的芭蕾技术和技巧,舞 蹈组合变得长而复杂,除了要自信地表现舞蹈内容、动作的流畅和连 贯性、空间的把握等以外,还要表现出音乐要表达的情感和情绪。 北京舞蹈学院中国舞考级 1—3级:课程为幼儿舞蹈启蒙教育,学习年龄为4—6岁。以载 歌载舞的形式培养孩子的身体协调水平,舞蹈的模仿力、想象力及表 现力。使孩子对舞蹈有初步的理解,热爱舞蹈课。

4—6级:课程为儿童舞蹈初级教育,学习年龄为7—9岁。这是一个打基础的阶段,学生初步接触到中国古典舞、民间舞,是一个引导学生进入舞蹈之门的必经之路。 7—10级:课程为少年舞蹈中级教育,学习年龄为10—15岁。通过前面几个级别的训练,学生打下了一定的舞蹈基本水平,初步掌握中国舞的风格和韵律感,提升舞蹈的表现力。 11—13级:课程为少年舞蹈高级教育,在前面级别的铺垫后进入了舞蹈的半专业型课程

拉丁舞教学计划

拉丁舞教学计划 拉丁舞>教学计划(一) 面向热爱拉丁舞的学生,有组织,有计划的进行,坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则,让学生在舞蹈中去感受音乐,理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求,关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲,充分激发学生的主动意识和进取意识,促进孩子健康而有特色地成长。 一、学习目的 1、通过学习使学生形体得到一定改变,培养学生的乐感及协调性,掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。 2、通过学习,培养学生团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感以及自信心。 3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛,以及基本套路参加小型表演。 二、学习内容 1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。(手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练) 2、完整拉丁舞套路的学习等。 三、学习要求 1 每位学生认真练习基本功以及新学动作。 1 学生不能迟到早退,不无故缺席,有事要在上课之前向老师请假。 2 课后结束学生清洁整理好练功房,平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。 四、拟采用的教学方法和教学手段。 1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等: 2、教学手段:影象教学、个别指导、分组教学等 五、教学进度表(略) 通过暑期强化>培训,使孩子身心体型得到一定调整,使之良好发展。强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的心为孩子美好未来打下坚实的基础。 拉丁舞教学计划(二) 一、教学目的 1、通过本学期的学习和训练,提高孩子对体育舞蹈的兴趣,增强体质、培养气质。 2、通过本学期的学习和训练,提高孩子的舞台表现力和比赛的应变力。 3、学习新舞种恰恰舞。 二、教学任务 1、学习恰恰基本步,六一节目编排 2、一级考试 三、教学内容 1、恰恰基本步、达到动作规范 2、六一节目编排 四、教学步骤 3月:身体恢复训练,恰恰原地转胯,横追步,前进后退锁步,古巴断步 4月:利用所学步伐编排节目 5月:纠正动作,达到集体舞的整齐度,尽量参加集体舞比赛

最新少儿舞蹈老师考级心得模板

少儿舞蹈老师考级心得模板 舞蹈是一种美的教育,通过真、善、美的舞蹈形象浸透人们的心田,感染着人们的思想品质与情感。舞蹈是一种把风格化的肢体语言和创作性的舞蹈语肢体言相结合,去表现人类真实情感的一门艺术。下面由我为大家整理了关于少儿舞蹈老师考级心得,供大家参考。 # 少儿舞蹈老师考级心得1# 作为一名幼儿教师,可以毫不夸张地说:琴棋书画,都需样样精通。从事幼教工作12年,我一直坚持一个理念:活到老,学到老。通过我的不懈努力,我的专业素质和工作业务水平在不断提高。而舞蹈一直是我的软肋,谈之我色变,舞之我腿软。不是我偷懒,不是我不喜欢,而是我觉得看别人舞蹈是一种享受,而看着我舞蹈,对于观赏者,我觉得是一种煎熬。 然而为了教好孩子,我愿意去认真尝试每一件事情;我愿意去努力做好那些我要费好多精力方可有一点点收益的事情;因为我爱我的工作。 今年的暑假,大家觉得格外的长。因为我们民族幼儿园新的保教大楼正式投入使用在即。工人们在加班加点赶工,老师们也没有赋闲在家。为了以新的面貌迎接满怀期待的孩子和家长,我们参加了各种专业素养提高培训会。而对我最有帮助,意义最大的,莫过于由乌日娜老师组织的舞蹈培训会。分班培训的灵活形式使每位老师总是充满激情,丝毫不觉疲乏。“幼儿广播体操”通过高标准、严要求的复习变得更加娴熟曼妙;“各民族舞蹈串联”让我们在悦耳动听的少数民族

音乐中情不自禁随歌漫舞;“起床后课间舞蹈”极具民间游戏韵味,使我想起儿时与伙伴快乐的游戏。 虽然我的舞姿并不婀娜,但我敢于舞出不协调的自己;虽然我的舞姿并不华丽,但我会在人群中不厌其烦的摇手摆腿;因为我知道,我做动作比别人笨拙,所以更不能害怕出丑。我专注其她老师每一个轻而易举的投足,我模仿杨老师每一次舞弄手腕的优美。 时间总是那么快,每天3个小时总是稍纵即逝,总是让我意犹未尽。短暂的培训,虽然没有彻底让我成为舞美佼佼者,但也陶冶了我的艺术和职业情操。使我的灵魂在那一刻变得更加单纯美好。我喜欢我的职业,喜欢我职业之中的这部分:舞蹈。在今后的工作生涯中,我会继续努力,不断提高自己不协调的舞技。 #少儿舞蹈老师考级心得2# 前苏联的芭蕾舞训练非常强调下肢能力,但不够重视训练中出现的腿型问题,其一是许多人大腿过粗。_前,我国芭蕾舞训练完全照搬苏联的模式,所以也有这一毛病。大腿过粗,舞台形象就不够美观了,这不仅仅是外观问题,它还牵涉到训练质量。_后,随着我国实行改革开放政策,芭蕾舞教学得以较多的学习借鉴到西方芭蕾发达国家的训练方法,如训练腿的延伸感、两腿交替训练、因人而宜的施教方法、大腿外旋的支配感觉和能力训练等,大腿过粗的普遍问题也有了明显改善。但我们还没有总结出一套经验和再深化研究,每个教员对此的认识理解程度也不一样。仍有学生大腿训练过粗。我和我爱人都是芭蕾教师,她现在仍带班任教,我已退休,做一些补教辅导的事情,几年

拉丁舞基本动作教程

拉丁舞基本动作教程 拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目,拉丁舞xx年11月12日正式申请进入奥运会,现正在审批阶段。接下来,为你带来拉丁舞基本动作教程,希望对你有帮助。 姿态 伦巴舞和恰恰舞: 1.两脚自然轻松的靠拢站好。 2.挺胸、脊柱骨伸直,不可耸肩。 3.任一脚向侧跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,以使骨盆可往旁边方移动,因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟,其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 森巴舞和捷舞: 1.两脚自然轻松的靠拢站好。 2.挺胸、腰杆伸直,不可耸肩。 3.任一脚向外跨出一步,支撑重心的另一只脚伸直,并将体重全部移到这只上面,使重量前移至前脚掌,而后脚跟仍不离地板,并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外,如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步,以及捷舞里鸡走步。 由于西班牙斗牛舞,没有骨盘或臀部的运动,其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下:

1.骨盘向前微倾。 2.重量由两个脚掌很均匀的承受。 3.当脚伸直时,膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外,那就是 西班牙舞姿。 方位 在图表之下的方位是用来说明,在舞室中舞者的身体所面对或 背对的方向而言。当我们以肩引导(侧行)时,方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈,森巴舞与西班牙 斗牛舞则为前进式之舞蹈。 转度 在跳拉丁舞时两脚从不平行,除非两脚并拢时,才会平行。像 这样的脚部转动,大半是向外转,其不过是脚带着全部或部分的体重而转,是属于被动式的转动或脚部的因应动作。由于,在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步,在伦巴舞和恰恰舞中,抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 因此当跳完某个舞步时,其脚部带动的重心和身上所面对的方 向不同时,我们是以其上身的转量为准,而非脚部。 (注1)在伦巴舞和恰恰舞中,后退走步本身的率动下,那只 带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定,而造成的转动,被称之为被动式的转动。

拉丁舞伦巴的基础动作练习

一、手部打开和延伸 手部打开的练习方法: 以右手为例,男士大拇指和食指呈八字分开,略上翘,其余三个指头并拢,下压,腕部下压,这是男士的基本手型。女士为其余三个指头分开,形成兰花指型。 掌心朝向左胸口心房位置,右臂与前臂弯曲,然后在右臂带动下,向右侧方向右臂,前臂,手掌依次打开,掌心朝下,或者后下方,腕部下压。 收手时,在右臂与前臂的带动下,掌心朝后方,掌型不变,经过肩,胸高度,回到左胸口心房位置。 左手亦然。 手部的延伸练习方法: 现在介绍一种新的练习方法,本人以前还没有见过,给大家介绍一下。我称之为“甩沙子”。 起于基本站姿,感觉右手握住一手沙子,然后使劲向前甩,手张开,为基本手型,掌心朝上,感受到有一股向前探的延伸力量,然后随着惯性自然划圆,到达头顶后,掌心朝下,继续划圆,回到起初位置。 向前甩时,身体不要向前倾,下半身不动,右手甩时,肩部侧向,与手在一条直线上。 左右手可以交替配合。 前者方法也可以感觉到延伸的感觉。后者方法则更为形象地把延伸的感觉表现出来。在伦巴的一些花样动作里面,都会用到这样的延伸感觉,来表现男女舞者之间的缠绵柔情的意思。 二、前进后退步 前进步动作的基本要领: 三点练习法: 将前进步分解成三个点,第一个点,收胯,左脚膝盖放松,脚背下压,脚尖擦地;第二个点,左脚擦过右脚脚跟,到达肩宽位置,重心转移到左脚,右脚前脚掌着地,胯仍然是平跨;第三个点,送胯,尽量往右侧后拉,同时右脚大脚趾内侧着地,略微内扣,到达最高点。如此反复练习。 重点: 站姿仍然要保持笔直,前进时略往前倾,给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。 练熟悉之后,将胯位连续起来练,先没有音乐,一步一步连熟悉,使身体熟悉这个过程,然后再跟着音乐练习。三个点其实是这样分配的,第一个点,two,第二个点,and,第三个点,three。其中and这个点,是在左脚擦右脚脚跟之前,重心在两脚之间的位置,而不是在擦过右脚跟的位置。Three过后的and,跟two 后面的and 一样,但是four 是第二个点中的前脚掌着地,到one时,脚背绷直,膝盖绷直,到达

拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些

拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些 现在很多人喜欢跳拉丁舞那么你们知道拉丁舞有哪些舞步呢,今天小编就给爱跳拉丁舞的朋友们讲讲拉丁舞有哪些舞步,下面一起来了解下吧。 一、恰恰基本舞步 练习方法要领: 主要是前后走的步子,节奏为2-3-4-1。向前迈步时,重心在前脚,后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时,重心在后脚,前脚脚尖着地、脚背绷直。恰恰基本走步练习时,移动左脚时,右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时,左臂向内下方画圈后打直。 颈椎要向上用力,肩部下沉,手臂呈自然随节奏运动,不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧,胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。 拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些 二、恰恰并合步舞步 练习方法要领: 并合步是横向的步伐 ,由于脚下与地面的对抗,得到了胯部的左右转动。左脚先向左迈出,然后右脚跟随,左脚再次向左迈出,右脚不动。 三、恰恰定点转舞步 练习方法要领: 定点转的节奏为2-3-4-&-1,定点转是分为两个动作完成360度旋转的。一条腿如右腿直立,第一拍时左脚从前面穿过身体,迈向身体右侧,这个节奏结束时身体向右旋转180度,左脚直立;第二步原地换重心,即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横,完成“恰恰恰”的并合步。其中旋转的节奏为2-4,并合步为4-&-1。旋转时注意留头。 四、恰恰纽约步舞步 练习方法要领: 纽约步的节奏也为2-3-4-&-1,脚下和时间步、方步类似,先一条腿如右腿直立,左腿半脚掌着地。第一拍时左脚迅速从前面穿过身体,迈向身体右侧,左腿直立,右腿稍弯曲,右腿膝盖去贴紧左腿膝盖,右脚半脚掌着地,此时为半重心状态,重心在左右脚之间而偏左腿处,这个动作叫做“CHECK”。此时左臂整个向后上方打直,呈现一个类似于京剧“亮相”的动作 这个“2”的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直,重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回,完成合并步。 拉丁舞恰恰的基本舞步有哪些 五、恰恰方步舞步 练习方法要领: 方步是两步合成一个十字形的步伐:第一步先左脚上前 完成“CHECK”然后回来完成向左的并合步,结束时重心在左脚;第二步右脚向后方撤出,重心直接换到右脚,然后右脚上前,完成反向的合并步。 六、恰恰时间步舞步 练习方法要领: 时间步是原地的重心转换,后跟着一个合并步。 拉丁舞的恰恰是非常流行的舞蹈,具有独特的旋律和舞步,跳起来很有轻快感,舞姿很动人,如果您有想跳的欲望,那就先从上面的基本舞步练习起吧。

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