《大型活动安保方案》模板概述

《大型活动安保方案》模板概述
《大型活动安保方案》模板概述

安全保卫工作方案

及突发事件应急预案

安全工作方案

为确保“浔龙河文化中心开园”活动现场安全,并依据对现场的

考察、场地提供方体育中心田径场提供资料、安保物料提供方意见及票务总代理提供

检票方案,制定本方案。本方案仅限于本次演唱会安保活动使用,非必要人员不得阅览该方案。(非必要人员请自觉遵守)

、开园信息

1、开园时间:

2、开园地点:

3、开园内容:3、组织方式:

4、安全工作总负责:

、场地安保工作

一)安保工作领导小组

1、领导小组成员:

总指挥:

场地总负责:

2、领导小组负责:

本场开园安保工作的组织领导、现场调度以及协助有关部门对事件

的处理。负责事件发生后迅速启动预案,协调相关人员对事故现场控制、人员救治以及善后处理等相关工作。安保工作领导小组,负责落实安保

工作预演、开园期间落实责任,把本次开园活动安保工作进一步完善, 相关人员保证活动期间的通讯畅通。 二)安保区域划分

1、童军区

停车场、临时停车、开园仪式区、 树屋、童军营活动区划分为一个 大区,命名为童军区。

2、麦咭活动区

麦咭活动区外围 快乐骑行点(点位 1 点位 2) 划为一个大区,命名 为麦咭活动区。

3、停车区

大型停车场区、民夫集市 农田种植区 非机动车停车场 划为停车区。

三)安保人员及标志

1、安保工作人员数量:共 200 人,

2、安保工作人员职责

负责场地外围停车位秩序维护、场地内秩序维护

3、安保工作人员识别标志

安保工作人员统一着装特训服。

四)保安力量部署

1、童军区(总计 52 人)

安保人员:开园仪式区 20人,童军营15,停车区4人,消防入口 2人 临 时停车场 7人, 路口 4人.

负责现场秩序的维护, 劝说和制止无关人员进入控制区域, 制止群众 的不当行rH

为。并在突发事件后按照安保工作领导小组要求实施安保预案和人群的疏散工作。

2、麦咭活动区(总计50人)

乐骑行点(点位1入口和点位2入口共计6人)快乐骑行绕行点10人

麦咭活动外围34人

负责现场秩序的维护,劝说和制止无关人员进入控制区域,制止群众的不当行为。并在突发事件后按照安保工作领导小组要求实施安保预案和人群的疏散工作。

4、停车区域(59人)

停车场(50 人)负责车辆的引导和摆放

农夫集市6人分两组3人一组轮换巡岗。

非机动车停车场3人

大区负责人协调,小组长在每个小组区域派驻10 名安保实施支援,

直到开园活动的开始

大区负责人在发生突发事件后协调相关安保人员迅速开启各区域通道,以保障疏散的速度。

7、应急备勤(总计40人)

为了确保活动的安全,成立应急备勤小组4个,每组10人,共计40人。

应急小组由安保指挥小组直接指挥,负责突发事件后的处置工作,并负责无突发事件的场区巡逻任务。

、治安缓冲区

为了保障演出人员的正常演出, 防止故意或蓄意破坏演出活动的行为, 在演出场地外围设置缓冲区。周边道路交通管制,由公安机关处置;进 入演出现场的通道设置治安缓冲区,防止无关人员的恶意进入,避免发 生冲突,降低发生治安事件的几率,除安保和工作人员外,严禁无关人 员的进入缓冲区,隔离采取铁马圈隔离方式,群众通过隔离依次排队安 检。

1)童军区:停车场内为车辆限行区,开园当天禁止车辆(持有演唱会

通行证及治安、消防、医疗专用车辆除外)

3)麦咭活动区:外围看台区由铁栅栏隔离,距离铁栅栏看台侧

缓冲区,禁止逗留。

2、治安缓冲区标志:为 “缓冲区”及“禁止停留”字样标志。

三、入场人员票证查验及安全检查措施

此次开园规模大、观众人群性质复杂,风险较高,采取 3 级 安检标准。禁止群众带入违禁品和恐怖玩偶等,并实施不低于 50%的开包 检查。为了确保开园活动的安全,所有进入场地的非工作人员必须接受 安全工作检查,对拒不配合的,上报安保领导小组;对强硬闯入的,请 求现场安保人员予以支援,现场保安员要及时予以劝阻,对不听从劝阻 态度强硬的,带离现场,并交由现场公安机关处理。

开园开始前及进行中,安保人员在各观众席巡逻,及时发现及制止 危害开园正常进行的不安全行为。

四、开园消防安全措施

1、安保人员在开园开始前, 对剧场要进行一次全面的检查, 包括消防栓、 1 米为 看台缓冲区,禁止进入。看台各出入口为中心辐射

2 米为

高级)

灭火器的检查,在使用上是否进入良好状态,对灯光,音响设备要认

真,细致的检查,不许出现消防隐患和漏洞,确保消防安全。

2、在开园行进期间,每看台1名、内场5名共15名安保员负责消防安

全防控工作,工程管理人员负责检查消防的安全工作,发现吸烟人员

进行劝阻,确保开园期间无事故。

3、向每位安保人员发放突发事件应急预案、安全出口、灭火器位置图。

突发事件应急救援预案

总负责人:场地负责人:

一)发生爆炸预案:(联系人:

在爆炸事件发生后:

1 、安保人员:立即向公安机关、市急救中心报告,现场应急指挥部

报告,并通知现场医疗处置人员到位。

2、安保人员:迅速开启出入口,就近疏散人员。指定专人到路口引

导120 急救车到现场对受伤人员进行急救。在进行救护时,要注意尽量减少对现场的破坏。

3、广播人员:协助应急指挥部,稳定现场观众情绪,指示现场观众

按紧急出口路线逃生。

4、对重点救护区:加派人员疏导,服从应急指挥部的调度,衔接好

和现场救护人员的工作,对困在活动现场内无法转移的人员迅速和消防队及公安部门报告。

二)发生火情、火灾预案:(联系人:)

1、安保人员:发生火情时,不要惊慌失措,应立即向应急指挥部报

告,如果火势不大,应迅速利用附近的灭火器材,采取有效措施控制和扑灭火情。边救火,边适时确定实施应急疏散方案。疏散时应利用广播告诉现场观众不要惊慌,保持冷静,听从现场保安员的指挥。按照疏散路线,有秩序的迅速向场外疏散。

2、安保人员:发现大范围构成威胁的火势,应立即报警,同时通知

现场应急指挥部及现场消防官兵进行组织灭火。安保工作协调组开始指挥调度安保人员,采取有效措施控制和扑救火灾,启动广播系统,广播员配合指挥部作现场调度工作。按疏散标志对现场群众进行有序引导、疏散,防止由于观众摔倒导致踩踏事件的发生。

三)发生停电预案:(联系人:)

项目简介模板

***项目 项目简介二0一三年九月

目录 第一章总论 (3) 第二章项目提出的背景和市场分析 (3) 第四章工艺技术方案 (4) 第五章建设条件、公用工程和辅助设施方案 (4) 第六章原辅材料的供应 (4) 第七章节能方案 (5) 第八章环境保护 (5) 第十章企业组织和定员 (8) 第十一章项目实施计划与招标方案 (9) 第十三章投资估算与资金筹措 (9) 第十四章经济效益分析 (9)

第一章总论 一、项目概况 1、项目名称: 2、建设单位: 3、建设性质: 4、建设地点: 项目总投资1.1亿元,其中固定资产投资***(80%)万元,流动资金**元。项目新增建筑面积***平方米,建成后年产***,年销售收入**亿元,年利税**万元。 法人代表:** 电话:*** 二、承办单位基本情况 第二章项目提出的背景和市场分析 第三章建设规模与产品方案 一、建筑规模 项目利用原有建筑**平方米,新增建筑***平方米。 项目建成后,年产***。 二、产品介绍

第四章工艺技术方案 第一节工艺技术方案 一、工艺路线 二、工艺流程 三.工艺流程说明 四、主要设备清单 第五章建设条件、公用工程和辅助设施方案一、建设地点和面积 **有限公司位于**,公司占地面积***平方米,土地性质为建设用地。 二、建筑工程 三、给排水 四、供电 第六章原辅材料的供应 一、主要原材料

第七章节能方案 一、工程采用的工艺路线合理,可充分节约能量。 二、工程选用的电机设备均为节能型。 三、严格遵守计量法规,做到三级计量,并加强对生产各工序的能耗管理,落实能耗承包制度,同时对职工加强节能教育,提高职工的节能意识。 四、对一些负荷大的设备配备先进的自控管理设备,以保证其在高效区内运行。 五、总图及车间布置尽量减少管线长度,缩短物料输送线路,以降低能耗。工艺设备布置充分利用高低位差,减少动力设备及能耗费用。 六、照明选用节能产品。 第八章环境保护 一、废气: 二、粉尘污染的控制 为了保持环境清洁,改善工人工作条件,同时考虑到治理的经济性,设计以密闭为主,辅之于吸风。凡属无须操作的部位均采用密闭的方法,防止粉尘外扬。在需要操作和易激起粉尘的部位,设备均采用吸风除尘等措施。根据上述原则和经济性、同质性等因素,设计了10组风网。除制粒冷却风网为旋风除尘器外,其余8组采用高效脉冲布筒过滤器净化空气。 1、防尘措施 a.除尘风网设计 风网设计中选用适当风量、风速和高效过滤除尘设备,由压缩空气清理

(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)

《健美操》试题 一.填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始,__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则,宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__,健身性健美操, __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__,强烈的节奏感,__广泛的适应性_ ,健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_,女子单人, _混合双人_,三人,六人。 7、1987 年,我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛,1995 年底,我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则,比赛一般采用公开示分的方法,成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起,艺术分10 分评起,难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分,裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种,它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有:五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有:踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则?(1)要有鲜明的针对性(2)要体现科学性(3)合理搭配和 连接原则:动作顺序应先四肢、后躯干;动作速度有慢到快;动作幅度和运动量由小到大;动作的性质先柔和后有力。(4)创新性原则(5)动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能?(1)增进健康美的功能,(2)塑造形体美的功能,(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能,(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能? 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。其次,健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能? 健美操作为一项有氧运动,其健身功效已基本达到共识。有研究认为,有氧运动最能发

大众健美操概述

大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体,通过徒手或使用健美器械, 达到健身和健心目的的一种新兴体育项目,是促进锻炼者身心健康的手段, 是音乐与动作的完美结合,它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征,在运动的基础上培养人体的健康美,具有重要的体育价值。健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作“健”与“力”,而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体,使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外,健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化,节奏有快有慢,套路有长有短,动作有难有易,运动量和运动强度的大小可以任意调节,适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高,人们花钱买健康的观念不断增强,它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分,也就是说,几十年来,健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界,征服着爱美的女性,倍受人们的喜爱。 健美操作为一种新型文化体育形式风靡了全球,大众健美操从20世纪80年代末流行于中国以来,其新颖的锻炼方式,良好的健身效果受到广大群众的青睐。 它源于人类对健康、健美的追求。它是以有氧运动为基础,以俭、力、美为特征,融体操、音乐、舞蹈为一体,通过徒手、持轻器械和在专门器械上进行操化练习,以达到健身、健美和健心的目的,并具有竞技性、娱乐性和观赏性。 健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性,使身体各系统机能得到加强,达到增进健康、增强体质的功效,它还能塑造健美形体,培养身体正确姿态,尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受,使人的外形美与内在美融为一体。 音乐是健美操运动不可缺少的组成部分,健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,它能在短暂的时间里,产生烘托气氛,激发人们热情的效应。健美操在这种节奏鲜明、欢快热烈的乐曲伴奏下进行,其动作具有强烈的节奏性和力度的特点。无论是肢体的弹性、肌肉的力量,还是瞬间的控制,都充分展现出练习者的个性风格和强烈的感染力。 健美操作为身体锻炼的体育项目之一,其界定范围广阔,形式和内容丰富多彩,它不同于田径项目以走、跑、跳等人类生存和生活的技能为主体进行活动,也不同于球类项目具有较强的对抗,更不像有些运动项目需要在水中、冰上等特定的环境下进行锻炼。健美操的运动形式、练习内容、练习强度等均可根据不同人群的需要随意进行调整,且不受环境条件的限制。 健美操运动作为一种新兴体育项目,具有塑造形体美功能,“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯,受后天因素的影响较大。而体型则是我们身体的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致,因此,通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态,形成优美的体态,从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养,给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可

健美操相关理论知识

简答题: 1、健美操上肢基本动作有哪些并简单描述 自然摆动:屈肘前后摆动,可以同时或一次摆动 臂屈伸:上臂固定,肘屈伸。 直臂上摆:臂由下摆置前平举或侧平举 冲拳:握拳由腰间冲至某位置 推:手掌由肩侧推至某位置 屈臂提拉:臂由下举至胸前平屈 2、健美操的锻炼价值有哪些 要点:提高关节的灵活性;增强肌肉力量;提高韧带柔韧性;提高心肺系统耐力, 提高协调能力;消除多余脂肪,塑形;缓解精神压力;社会交往、娱乐功能 3、简述瑜伽运动的特点与价值 要点:健身、健心、身体强健;身心融合为一;塑形;缓解精神压力;自我治疗, 4、如何理解健康概念: 世界卫生组织于1948年在其《组织法》指出,健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而且是身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。身体健康:指躯体结构功能正常,具有生活自理能力;心理健康:指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好的状态以适应外界的变化;社会适应良好:由此可见,真正意义上的健康应该是确保高质量生活的一种最佳身心状态,一种健康的感觉和高质量的生活方式,并且能对社会做出贡献这才算上真正意义上的健康。 5、制定运动处方的基本原则有哪些

要点:(1)运动处方个体化 (2)运动处方要不断调整 (3)要以耐力为基础 (4)保持安全界限和有效界限 6、健美操锻炼常识有哪些(本题5分) 要点:强度安排,次数时间,锻炼前后适当饮水,锻炼时的服装 7、舞蹈形体训练的基本姿态要素有哪些(本题5分) 要点:站姿要求,头颈部要求、眼神、拉长腿部韧带、手臂 1、简述体育对人的发展作用。 要点: (1)增强体质 (2)获得技能(生存技能、心理调适能力、团队协作能力) (3)塑造品格(进取精神、公平竞争、荣誉感、健康的心理品质) (4)丰富生活(娱乐休闲、调节情绪) (5)创造价值(促进国民经济发展、促进国际交流、促进社会安定、促进社区建设) 2、简述肌肉损伤的征像、原因及其处理方法 要点: (1)征象:如果是细微的肌肉损伤,则症状较轻;如果是肌纤维完全断裂,则症状较重。

(完整版)健美操

健美操 教材纲要 (一)理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏 (二)实践部分 1.基础教材 (1)把下教材: 1)身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。 (2)把上教材:擦地、下蹲(屈伸)、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材 (1)基本动作: 1)头部动作:头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2)手臂动作:体操基础动作手臂基本位置(前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等)肩部动作:提与绕环等。手型(并指掌、分指掌、拳等) 3)胸部动作:含、展(振)胸、前后、左右平移及绕环等。 4)腰部动作:腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5)髋部动作:提髋、摆髋、髋绕环等。 6)腿部动作:膝屈伸(弹动)、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7)基本步伐与跑跳步:踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8)支撑动作:单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 (2)成套动作: 1)健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2)中国学生健康活力健身操表演套路。 3)教师自编套路:啦啦队操。 4)学生自编健美操套路。 3.器械教材:用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材: (1)力量练习:用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 (2)柔韧性练习:压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿(多方向)练习、体前屈等。

健美操的起源和发展

1了解什么事正是确的身体形态 每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面,我们一起来了解自己的身体形态。 正确的身体形态:体态无时不存在于你的举手投足之间,优雅的体态是人有教养,充满自信的完美表达。美好的体态,使你气质高雅、年轻,身上的衣服显得更漂亮;善于用形体语言与别人交流,你会受益匪浅。 站姿:抬头,挺胸,收腹,两腿稍分开。 坐姿:腿保持基本站立的姿态,后腿能够碰到椅子,轻轻坐下,两膝并拢,手可以放在中间或两边;跷腿时,两腿并拢。 行姿:抬头,挺胸,收腹,肩膀往后垂,手要放在身体两边,轻摆动,轻步伐,不能拖泥带水。 蹲姿:屈膝,并拢,臀部向下,上体保持正直。 2健美操的起源和发展 健美操的概念:健美操实在有音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康,塑造形体的和娱乐目的的一项体育运动,对增进人体健康有促进作用,尤其对控制体重、减肥和改善形体、提高协调性和韵律感有良好的效果。 有氧运动:种地强度的运动。以消耗氧气,分解糖、脂肪供能的运动 有氧操运动心率:有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上 "健美操"源于英文原名"Aerobics",意为"有氧运动"、"有氧健美操"。 运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身”。 80年代初,美国健身、影视明星根据自己的健身经验和体会,1981年编写出版了《健美术》引起了世界的轰动,她从“节食”、“药物”等减肥法的失败中吸取了教训,走上以体育锻炼,特别是用健美操来保持身体健美的道路。她以自己的名声和现身说法,对健美操在世界范围内的推广做出了贡献,这对运动在全世界的发展起到了积极的作用。1979 年以来,世界性健美操热传到我国,并迅速的流行起来,并把健美操作为女性保持身体健美苗条的一个代名词。 健美操运动的概念与分类 1. 健美操运动的概念 健美操是在音乐的伴奏下, 以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础, 达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项运动。 2. 健美操运动的分类 健美操运动分为健身性健美操与竞技性健美操两大类。(见表13-1) ( 1) 健身性健美操。 健身性健美操是以“锻炼身体、保持健康”为主要练习目的。其特点是动作简单, 实用性强, 音乐速度较为缓慢, 为保证一定的运动负荷和锻炼的全面性, 动作多有重复, 并多以 对称形式出现。健身性健美操按练习形式可分为徒手、器械、特殊场地健美操三大类。(见图13-1)

健美操概述

健美操概述 一、健美操的兴起与发展 健美操的定义,健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目,它起源于传统的有氧健身操,是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式,也是竞技运动的一个项目。通过徒手、手持轻器械和在专门器械上进行的健美操练习,可达到健身、健美和健心的目的,并具有竞技性、娱乐性和观赏性。自2005年起,国际上将健美操统一命名为Aerobics gymnastics。 健美操作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪60年代末70年代初。源于人们对健康健美的追求,是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。从服务于大众健身需要的现代健身健美操的诞生到高水平竞技健美操的出现,经历了一个飞速发展的过程。 (一)现代健身健美操的兴起与发展 20世纪60年代末70年代初,信息产业和电子技术的快速发展,使人们脑力工作增加,体力活动减少,工作环境更加舒适,生活水平明显提高,营养过多摄入,因而带来了一系列的健康危机,如:肥胖、心血管疾病,以及各种压力的增加而引起的心理问题等,从而使人们认识到了“健康”和“健美”的重要性和迫切性。尤其在发达国家,为了抵御这种健康危机,人们发明了各种各样的健身方法,如:慢跑步、骑自行车、打球等,通过一系列的有氧运动来达到减肥、健身、保健的目的。 1968年美国太空总署医生库帕(coper)博士根据宇航员所处的特殊环境和对宇航员身体机能的特殊要求,为太空人的体能训练设计了Aerobics Exercise ,这种有氧操出现不久便因其对身体机能,尤其对心血管和体型的作用引起人们的注意。 1969年杰姬·索伦森综合了这种有氧操的特点,并结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞,创编了一种操舞结合的健身舞,这种舞带有娱乐性,形式新颖,把较强的节奏性和自然而大幅度的动作融为一体,对现代健美操的形成产生了深远的影响。人们逐渐减弱了较为枯燥单调的长跑热,开始热衷于既能增进健康又能健美身材,也可作为娱乐消遣方式的健美操之中。健美操根据有氧运动的原理,吸收了体操中的徒手动作和当代流行舞蹈动作,形成一个具有很多类似运动项目“遗传基因”的独立的新兴项目。 简·方达是70年代崛起的好莱坞电影明星,两次获得奥斯卡金像奖和金球奖,并评为第30届基纳国际电影节最佳女主角。简·方达从小并没有天赋的好身材,为了苗条,她采用“节食”、“呕吐”、服用可卡因和利尿剂等方法进行减肥,但她发现,随着服药时间的增长,体重减轻了,体力也下降了。1976年英国伦敦的一位医生向她指出,长期服用利尿剂会造成身体缺钾,引起严重的肌肉和肾脏功能衰竭。简·方达在经历了一系列失败后,认识到“健康的美才是真正的美,持久的美”,从此,她走上了体育锻炼的道路。简·方达终于成功了,为了向人们介绍健康减肥的方法,她撰写了《简·方达健身术》一书,该书自1981年首次在美国出版以来,一直畅销不衰,并被译成20多种文字,在世界30多个国家发行。她在书中写道:“健美操可以改变你的形体,烧掉身体各处积存的多余脂肪,并且在你从未想到的部位增强肌肉张力,它使你在身体上和心理上感觉更加良好。”她用健美操来保持身体健康和体态苗条的成功经验进行现身说法,对世界健美操运动的发展产生了巨大的影响。 美国是对健美操发展有着较大影响的国家。它创办了上千个健美操俱乐部、健身房,为人们提供了从事健美操锻炼的场所。1984年美国约有7万人参加各种类型的健美操练习,用于体操、舞蹈和健美操的活动经费每年约2.4亿美元。美国既

健美操的作用

[键入文字] 10081132 王天歌周二·3 健美操的好处 1、增强体质增进健康 经常从事健美操锻炼,对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗,心肌收缩力增强,心输出量增加,提高机体的供血、供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力,使人体安静时的呼吸加深、次数减少,运动时吸氧量增大,从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多,因此,这能有效地刺激肠胃蠕动,增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,从而提高对疾病的抵抗能力。 2、改善体形培养端庄体态 健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条变得优美。此外,通过经常性正确的形体动作训练,还能矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态,使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。 3、调节心理活动陶冶美好情操 健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼,不仅心情愉快,能很快忘却烦恼,身心得到全面调节,而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动,在集体场所进行锻炼,还能使练习者体验到个人与集体的关系,把"我"置于"我们"之中,起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习,还有助于增进友谊,结交朋友,提高群体意识。 4、提高神经系统机能发展身体素质 健美操是一项要求力度和幅度的身体练习,经常参加健美操运动,可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,有效的发展人体的力量和柔韧素质。另外,健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化,可以加强人对动作的记忆力和再现力,提高神经系统的灵活性和均衡性,全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目,经常从事该活动,可以增强节奏感、韵律感,提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

年度工作概况

年度工作概况 今年年初以来,项目部严格遵守我处“十项管理制度”,坚持以人为本,坚持安全发展,坚持“安全第一、预防为主、综合治理”方针党支部严格按照“标准化党总支”建设的要求,开展各项活动,在全体职工的共同努力下,项目部在安全、质量、生产方面工作都取得不错的成绩: 1月以来,项目部将工作重心放在职工安全教育及安全生产上,做好新职工岗前培训及在职职工的安全再教育工作,同时,项目部建立健全领导值班制度,合理安排领导班子成员到现场监督、指导职工进行安全生产,切实做到安全从现场抓起。一年来,在全体职工及领导班子的努力下,项目部实现了未发生一起伤人事故,另外,还将职工的安全意识和主动性提高到了一个新的高度。 安全是企业的生命,质量是企业的健康;年初以来,项目部秉承一贯的作风,坚持质量为先的原则,技术人员做好现场指导及把关工作,确保每个工程都安全顺利完工。在由项目部承建并已完工的工程当中,经甲方及监理单位验收的工程优良率达到95%,高质量的工程为项目部在甲方赢得了美誉。 以安全为前提,质量为保障,才能实现生产的价值。在今年前10个月中,项目部实现总产值6100多万元,3、4、5月份连续三月实现产值过千万,总进尺过千米。其中3月辅运顺槽进尺达520m,4月份产值达1050万元,截止到9月,井下还有多项工程尚未验收,总产值2000多万元,预计年底能够实现产值8500万元。在项目部合

理组织人力,积极做好后勤保障工作的情况下,副斜井施工月平均进尺200m,3月更是突破达到进尺210m的好成绩。9月,项目部进入收尾阶段,设备回收是此阶段的重点工作,项目部成立了以机电经理带头的设备回收队伍,队伍克服后期人力不足的困难,合理分配劳动力,将效率最大化,切实做到加快设备回收速度,2个月下来,井下大部分设备均安全顺利返井。 在过去的10个月里,项目部不但注重项目部生产发展,同时也注重员工的生活。不但出资购买篮球架,充实年轻员工的业余生活,而且在“五一”、中秋、国庆等节日都组织了内容丰富多彩的活动,“五一”有提高员工安全素养的“安全知识竞赛”,中秋、国庆双节有浓浓暖意的员工会餐,充分体现项目部对职工的关怀,处处营造家的气氛。 目前,回收工作及井下扫尾工程仍在紧张有序的进行,项目部将继续坚持“安全第一”的原则,合理组织好各方力量,做好最后的工作,确保工程顺利完工,为下一步续接工程做好准备。

项目简介500字范文

项目简介500字范文 ×××××项目(与申报表项目名称一致,项目简介不超过两页) 一、项目基本情况(控制200字以内) 要求:简要叙述项目提出的背景、依据和必要性,以及资源配置、生产力布局现状及规划,外部条件(项目建设所必需的建设条件,如能源,原材料供应,交通运输条件,生产技术及开工建设条件等)、环境评价(是否符合国家产业政策和环境保护法规)、市场分析(项目产品供需现状,主要销售方向及相关产品对本产品的影响,进行优劣势比较,并结合相关产业,提出项目产品发展前景预测及市场价格预测)等。 二、建设规模及主要建设内容 建设规模: 主要建设内容: 三、项目总投资及资金来源 填总投资估算及投资筹措方案。 四、前期工作情况及建设计划 按项目前期工作情况阐明项目审批、规划、国土、环保、节能等审批情况,审批机关文号,包括进入国家、省规划具体名称,以及下一步建设计划时间安排 五、工程效益分析 说明主要的效益评价指标,如投资回收期,内部收益率,财务净现值,投资利、税(率)等。非经营性项目应重点说明项目(工程)的社会效益。 六、联系方式 联系单位:

联系人: 联系电话: XX火锅店创业计划书 目录 内容提要 (1) 一、创业项目简介 (2) 二、创业项目商圈分析 (2) (一)一般市场环境分析 (2) (二)市场竞争分析 (2) (三)市场需求分析 (3) 一、创业项目的营销战略设计和战术4ps设计 (3) (一)战略设计 (3) 1.市场定位 (3) 2.目标市场 (4)

3.战略规划 (4) (二)营销策略 (4) 1.产品策略 (4) 2.价格策略 (4) 3.促销策略 (4) 4.渠道策略 (5) 四、行动计划 (6) (一)创业项目确定阶段 (6) (二)创业项目筹备阶段 (6) (三)创业项目开业阶段 (6) 五、财务安排及项目风险评估 (6) (一)创业项目的收支预算 (6) 1.投资预算 (7) 2.月经营支出构成及总额 (7) 3.月销售收入及销售成本预测 (7) 4.月度损益预测 (7) (二)风险评估 (7)

学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的,但对娱乐有不同的理解。其实,任何体育活动都与娱乐有关,寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求,在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此,健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验,也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信,以及自我实现的成就感。近年来,随着人们健康观念的更新,花钱买健康成为许多人的共识,参与体育锻炼的人越来越多,喜爱健美操的人也越来越多,健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下,出现了一些自称为健美操的运动形式,人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分,归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操,其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段,具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现,是人们的体育需要追求的目标,更确切的说,指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的,体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。 健美操是在音乐的伴奏下,融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动,是音乐与动作的完美结合,它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征,是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长,但深受广大群众的喜爱的原因是:健美操不仅突出动作“健”与“力”,而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体,使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外,健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化,节奏有快有慢,套路有长有短,动作有难有易,运动量和运动强度的大小可以任意调节,适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高,人们花钱买健康的观念不断增强,它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分,也就是说,几十年来,健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界,征服着爱美的女性,倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动,通过较大密度和强度的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地改变体重、体脂等身体成份,提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能,发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质,增强体质,促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮,充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼,不但与学校体育教育相辅相成,全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美,使人积极向上、朝气蓬勃,抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型,但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效,而受到人们重视。大学生正处于生长发育期,是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美:健美操的具有锻炼价值,“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致,因此,我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态,形成比较优美的体态,从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可

健美操知识

关于健美操考试用的 1健美操起源于传统的___运动,是___一种.它通常采用____进行练习,是在__充足的情况下,以人体___提供能量的一种运动形式,其运动特征是___的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是___素质的基础. 2健美操__年代初传到我国. 3健美操的基本步伐___,____,___,____,___,____,____. 4健身健美操练习一般持续_____为宜 5健身健美操的评分因素有___,____,和___. 7健身健美操发展中最具代表性的人物__ 8健身健美操属于____运动 9一般减肥训练的时间为___ 问答题 1写出下列基本步伐的英文对照 踏步侧并步一字步 曼步侧交叉步脚尖侧点 迈步后屈腿弹踢并步跳 开合跳小马跳 2健美操运动的特点和功能. 3.10种六人操的队形 最佳答案1.健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它通常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的,中低强度的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。 2.健美操80年代初传到我国. 3.健美操的基本步伐踏步\开合跳\弹踢腿跳\后踢腿跳\吸腿跳\踢腿跳\弓步跳 4健身健美操练习一般持续1 小时左右为宜 5健身健美操的评分因素有◆动作设计◆音乐◆队形与空间分◆表演 7.健身健美操发展中最具代表性的人物简·方达 8。健身健美操属于有氧运动 9。1 小时 健美操的特点 1、集健美和健身于一体 健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论,为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。因此,健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。 2、鲜明的节奏感和韵律感 健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,

第一章:健美操概述习题及答案

第一章:健美操概述习题及答案 习题(一) 一、名词解释 1.健美操: 2.器械健美操: 3.竞技性健美操: 4.表演性健美操: 5.健康: 6.健康美: 二判断题 1.按照不同的目的和任务,健美操运动可分为表演性健美操和竞技健美操两大类. () 2.现代健美操运动在20世纪80年代以后传入我国,并奠定了广泛的群众基础. ( ) 3.早在20世纪40年代,我国就已经出现了追求人体健与美的运动的健美操雏形. ( ) 4.国际健美操冠军联合会(ANAC)成立于1990年,总部设在美国每年举办ANAC世界健美操邀请赛. ( ) 5.国际健美操联合会(IAF)成立于1983年,总部设在日本,每年举办IAF健美操世界杯赛. ( ) 三填空题 1.健美操体现了人体在______、_____、______、______、_________等诸多方面的综合能力. 2.一个具有健康美的人,应该具备的身体素质是______、______、______、______和______. 3.竞技健美操以它具有的_____、_____、_____、_____、_____的特点,适应了新形式的要求,为现代健 美操运动的发展注入了强大的_____. 4.我国竞技健美操运动按阶段划分,大致可分为______、_____、_______. 5.1992年2月中国大学生体育协会_____、______分会在北京成立. 6.健美操动作丰富,变化多其动作表现具有____、____、_____的特征. 7.1985年由北京体育大学创编并磨的______等六套健美操受到全国各大专院校,广大青年学生的喜爱. 四选择题 1.1988年我国举办了有()等国家和地区运动员是参加的长城杯健美操友赛情赛。 (A)中国、日本、中国香港、中国台北 (B)中国、泰国、中国香港、中国台北 (C)中国、新加坡、日本、中国香港 (D)中国、日本、马来西亚、中国台北 2.国际健身协会(IDEA)世界上最大的国际性健身组织成立于()总部设在()。 (A)1987年、美国 (B)1979年、法国 (C)1985年、日本

(完整版)项目计划书模板-很详细

项目策划书编号: 项目策划书 项目名称: 策划人: 策划时间:年月日

第一部分:项目介绍 1.项目概述 请对本项目策划书进行整体概括性陈述(要求简明扼要,重点突出):? 1、项目主题 ? 2、实施对象(目标人群) ? 3、实施区域 ? 4、项目期限 ? 5、希望解决的问题、预期达到的目标 ? 6、计划的活动、预计的成果等要素 2.项目背景分析 ?请对该项目相关的背景进行简要分析。包括项目起因和必要性、实施项目的条件、 以前类似项目实施经验教训及相关政策环境等。(要求简明扼要)3.项目问题分析: (要求简明扼要) ?通过项目的实施,希望解决什么具体问题? ?导致这些问题的关键原因是什么? ?这些问题将会导致什么不良后果? 4.项目目标 ?项目所希望达到的目标是什么?(项目目标是对本项目所希望达到的目标的精确陈述,在项目目标的陈述中,应当尽量符合具体,可测量,可达到,有时限的原则。 项目目标可划分为总目标和分目标,总目标是对项目整体目标较为宏

观的描述,分目标则是为实现总目标而形成的一系列具有严密逻辑关系的具体目标。) 5.项目策略及活动 ?项目将通过什么策略实现项目目标?即项目将用什么方式展开哪些活动? 6.预期风险分析 ?项目执行过程中会遇到哪些主观或客观的风险?本项目将采用哪些对策来规避这些风险?(简要分析,须有实际意义) 7.项目创新性 ?创新性是项目成功与否的重要因素,也是项目是否获得资助的重要因素之一。项目申请方应当明确陈述本项目在本领域内具有哪些显著的创新性。而且这种创新性应当具有可推广、可持续的价值。 第二部分:项目实施计划 1.项目产出 ?为了实现项目目标,将在什么时候开展哪些具体的活动? ?活动预期将会产生哪些具体可测量的产出? 简要说明本项目的总目标、预期成果(包括成果指标)、相关活动和资源投入等。

健美操运动的功能有哪些

健美操运动的功能有哪些 关于《健美操运动的功能有哪些》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。 很多人不知道做健美操究竟可以给身体带来什么好处,但是就是传言说健美操做了身材会非常的好,身体也会非常的健美,这个只是人们不断的猜测,由于自己没有实践过,所以说很多人还是对这个健美操的功能有所怀疑,做健美操是很多女孩子专门选择的一种健身方式,这样的健美操做起来相当的简单,那么健美操动作的功能有哪些? 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。 此外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,陶醉于锻炼的乐趣中,减轻了心理压力,促进身心健康发展,从而更增强了健身的效果。 增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态

出现。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”,而兼备健康的心理和行为。 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识,有研究表明,“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外,还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,亦能自发地处理突发的应激状态。 一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作,将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官,并把代谢产物运走,在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄,亦具备强大的活动能力,减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程,使身体动作机敏、灵活、富有朝气。 健美操作为一项有氧运动,其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能,而健美操不仅具有有氧运动的功效,且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

健美操课程简介

《健美操》课程简介 一、课程的性质与任务 《健美操》是我院新生各专业学生根据兴趣爱好而开设的一门选项课程。本课程教学任务是使学生学习和掌握形体、健美操基本理论知识、基本技术和基本技能,在此基础上扩大健美操运动领域的视野,充实理论和进一步提高技术,提高教学及创编能力,并在技术、技能提高的同时改善和塑造自身体能和体态。 二、课程的教学目标 1.通过健美操的教学,掌握运用健美操运动锻炼身体的手段和方法,培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。 2.了解和掌握健身、健美的相关知识,领会其真谛从而科学健身美体。培养审美情趣。 3.通过健美操运动,学生可以增进健康、塑造形体、陶冶情操,实现健与美的追求。 三、教学内容与基本要求 (一)理论部分 1、健美操概述:健美操的概念及锻炼价值、分类、特点。 2、健美操发展简况。 3、健美操基本动作的概念、特点、内容。 4、健美操成套动作的创编原则及方法。 5、健美操比赛及套路赏析。 6、竞技健美操介绍。 (二)技术部分 1、形体姿态练习:站姿、手位、脚位以及手位与脚位的配合动作 2、形体组合 3、健美操基本动作练习:头颈练习、肩部练习、胸部练习、上肢部位练习

(肘、腕、指),腹部、胯部练习、下肢练习(膝、踝、趾)。 4、健美操基本步法练习:踏步、弹踢跳、开合跳、弓步跳、提膝跳、后踢跳、大踢腿七大基本步法,可以加手臂配合动作。 5、全国健美操大众锻炼标准第三套一级规定动作。 6、专项素质练习 7、时尚健美操(拉丁、搏击、花球、瑜伽) (二)基本要求: 教学基本要求是对教学内容中列出的知识点、技能点、实践项目,在教学实施过程中应达到的培养程度的定性描述。按不同的目标要求,分为四个层次:A——知道、了解。对教学内容有感性的、初步的认识,能识别它。 B——领会、理解。对概念、规律、基本设计等达到理性的认识,在教师的指导下能顺利完成基本设计。 C——掌握、运用。一般的说,是在理解教学内容后深化的表现,通过练习,形成技能,能灵活多变加以运用设计。 D——熟练运用、灵活运用。能综合运用知识解决问题,综合运用技能进行熟练的操作或小规模技术设计等,达到熟练、灵活程度,从而形成能力。

健美操理论试题及答案全

健美操理论试题(全) 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操,主要目的在于“健身”,通过锻炼增强体质,促进身体有序的健康发展以提高工作效率,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单,实用性很强,音乐速度较慢,能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作常有重复出现,适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵,满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好,专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,动作较少重复,并有一定的表演效果,要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下,表现连续复杂的和高强度动作的能力,该项目起源于传统的有氧运动,成套动作必须展示连续的动作组合,柔韧性,力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合,配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力,也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的,其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐 11、低冲击力步伐动作 是指在做动作时一脚着地,另一脚离地的动作 12、高冲击力步伐动作 是指在做动作时,两脚离地的动作,即平常所说的跳类动作 13、柔韧素质 是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。 简答:

健美操健美操概述

第一章健美操概述 健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。80 年代初,美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会,1981 年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动,这 对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80 年代初传 入我国。 健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。 竞技健美操观赏性好、有一定难度,它对健美操运动有很大的推广作用, 但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛,受到了极大的欢迎。 健身健美操有许多风格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健 身操、瑜珈健身操等。健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同,还可有不同的分类: 根据锻炼年龄分为:儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的分为:康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否分为:徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分为:颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操…… 1 至 5 分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效 果的健美操通常指“有氧健身操”。 有氧健身操的特点:锻炼者每周参加一般 3 次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12 分钟以上、并且是连续不断的健身操运动,锻炼者的心率保持在自 己最大心率的60% 至85% 左右。有氧运动心率:(心率=220-年龄)×(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)×85% 以上 有氧操课程结构:准备活动(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。 有氧健身操运动的特点: 有氧健身操是有氧运动的一种,它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,健美操运动对场地要求不高、四季都能开展,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。 有氧健身操运动的发展趋势:随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是近年来非常流行的一项体育运动。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人.混合双人、三人(男三;女三;混合三人)、混合六人(男三、女三)。比赛按性质分锦标 赛和冠军赛两类。 健美操起源于1968年。1983年美国举行了首届健美操比赛,1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功,1984年起健美操运动

相关文档
最新文档