(完整版)排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领(精)

排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、

战术、动作要领

排球技术

综述

基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。传球

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。

垫球

是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。发球

由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。

扣球

跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。抹球

二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。

拦网

队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使

海中排球

可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。

战术

可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有

组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。

动作要领

正面双手垫球的动作规格与要领

1、垫球的准备姿势

比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2、击球手型、击球点和击球部位

垫击手型

目前常用的方法有两种：

叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

击球点、击球部位：

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球

3、垫球的动作要领

插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

排球拦网的动作技术详解

排球拦网的动作技术详解拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。以下是为你整理的排球拦网的动作技术介绍，希望能帮到你。排球拦网的动作技术一、单人拦网动作技术方法准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。移动：可采用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网位置，准备起跳。起跳：移动后立即制定，使身体正对球网后起跳，或在起过程中在空中使身体转向球网。起跳时，膝关节弯曲，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。空中击球：起跳后稍收腹，控制平衡。两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提。拦击时，两手尽量伸向对方上空，接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。当手触时，两手要突然拦腕，用力捂盖平均奖前上方。落地：拦网后自然落回地面，落地时屈膝缓冲。二、双人拦网动作技术方法集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。

集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题：1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。 2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。 3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。 4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。 5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。 2.开赛前，运动员集体入场举行仪式，向观众席行礼致意时，观众应用热情的掌声回应。单独介绍教练员、运动员及裁判员时要报以热烈的掌声。 3.运动员做准备活动时，如球飞到看台，观众不要直接将球扔回场内。应将球捡起交给捡球员。 4.比赛中，运动员发球时，任何声响干扰都不受限制。如果运动员发球失误，观众也可以鼓掌表示对另一方得分的祝贺，过分地鼓“倒掌是不礼貌的行为。

排球垫球传球动作要领

排球传球垫球动作要领 1、垫球准备姿势应根据不同的姿势采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，顾可采用一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微曲置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。 2、击球手型、击球点和击球部位：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相互靠压在上面一手的中指第二指节，掌跟紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。【包拳法】双手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂桡骨内测所构成平面击球垫球要领： 1、脚步一前一后自然站立，放松身体； 2、手臂夹紧，使小臂尽量绷直，用手腕上部十公分处击球，切忌手部击球； 3、击球时要用手臂将球送出去 4、垫球时要判断来球方向，主动迎球，但不可大力，尤其

是防守扣球时要求有缓冲卸力。正面双手传球 1、准备姿势两脚开立，与肩同宽。一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微曲，身体前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。 2、击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。 3、手型及触球部位传球时手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。传球要领： 1、双手放在额前，拇指与四脂分开； 2、击球时，用拇指、食指、中指击球，手型成半球形，利用手腕和手指控制球，手臂向斜前上方伸，将球送出去； 3、击球时要注意方向，注意肩膀和手臂的运用。

排球垫球游戏

排球垫球游戏游戏1 目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性。协调性。方法：将学生分咸人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。游戏2 目的：巩固垫球手型，熟悉球性。方法：每二人一组，一人持球。一人往地下抛球，待球反弹起后，另一人则钻到球下用垫球动作将球持在垫击部位处。在规定时间里，两人接反弹球成功次数高者名次列前。规则：抛反弹球必须高过人，同时接球人必须用正确的垫球部位将球持住，方为成功，否则不计次数。游戏3 目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。方法：每人持一球做自垫球，按一垫低约５０公分高。二垫中约１米高。三垫高

约２．５米左右进行，待球落地反弹起后再按１。２。３的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。游戏4 目的：提高垫击球的准确性。方法：用呼拉圈做大筐若干，将学生分成人数相等的若干队，每队距筐８米，列队站好。听到信号后，排头做自垫球移动前进，至距筐约３米处时将球垫向筐内，徒手跑回击下一人的手掌，第二人做与排头同样的动作，全队依次进行。速度快。入球多的队名次列前（其中以入球多少为主）。规则： ①必须用垫击方式垫球入筐。 ②中途球落地应在落地点检起再接着做。游戏5 目的：提高学生垫球能力。场地器材：平整的场地上划数个５～６米半径的圆；排球若干。方法：把学生分咸人数相等的若干队，每队站成半径５～６米的圆圈。听信号后，开始进行互相垫击球。在规定次数内垫球成功次数多者为优胜，或以垫击最高次数为优胜。规则：一人连续垫多次，只按一次计数。游戏6

高一排球传、垫球配合教学设计

高一排球传、垫球配合教学设计古田一中兰鲲一、指导思想：以高中《体育与健康课程标准》的教育理念为指导思想，关注每一位学生,提高课堂教学有效性。通过学生对排球正面双手垫球技术的学习，提高排球技术水平，形成一定的特长，为终身体育奠定良好的基础。围绕这个目标，根据教学进度的总体规划，本次的主教材是学习正面双手垫球练习，辅教材身体素质训练，以这些内容为载体进行教学，教学中一方面注重学生对这些排球技术的掌握，并同时注重发展学生排球综合能力。让学生在学练过程中收获到快乐。二、教材的分析与处理：排球是学生喜欢的运动项目，本次课的主教材——复习正面双手传、垫球配合练习，更是使用频率非常高的一项排球进攻和防守的一个基本技术。是人教版高中体育健康教育里的一教学环节，本单元分4次课进行教学，本课为第3课，通过教与学的教学活动使学生更进一步提高传、垫球及对球的控制能力，使70-80%学生基本掌握正面双手传、垫球技术击球点和击球部位的练习，并能够合理运用，20-30%的学生能解决利用脚步的移动准确的完成正面双手传、垫球击球点和击球部位的练习技术组成：压腕—插臂—夹肘—蹬地---抬手。三、学情分析：教学的对象是高一年段学生，共有学生50人，男生18人女生32人。高一学生富有想象力和创造力，在之前的学习中未能完整接受过排球技术动作教学，本次教与学中学生通过模仿学习、合作学习，使得每位学生通过自己的努力都能达到各自的目标。四、教学的目标 1.认知目标：通过两人移动传、垫球动作的练习使学生进一步了解垫球动作，学习基本的垫球技术和临场的应变能力。 2.技能目标：巩固提高传接球和对球的控制能力，使70-80%学生基本掌握正面双手传、垫球技术动作，并能够合理运用，20-30%的学生能解决利用脚步的移动完成好正面双手传、垫球的练习。 3.体能目标：通过本次课的练习，提高学生的心肺功能及学生双手正面垫球的能力，以及发展学生的判断、灵敏、协调能力 4.情感目标：通过排球垫球教学，调动学生的学习兴趣、调节情绪、体验乐趣，促进学生心理健康水平的提高。增强学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。五、教学的重难点：重点：正确的击球部位和击球点难点：上下肢的协调发力六、教学方法（一）开始热身部分（10分钟） 1．学生成四列横队，教师宣布课堂常规；由体育教师带队绕场地慢跑三圈，让学生达到热身练习。设计意图：课的开始，在教师的带领下进行练习，达到充分的热身为下面的课程打下基础进一步提高课堂的教学效率。 2．原地徒手操：身体功能性训练。设计意图：通过肌肉动员、动态拉伸、神级激活，让学生活动关节，提升课堂学习氛围，并让学生更快融入课堂参与。（二）学习提高部分（30分钟）共分设三大方块内容，复习脚步的移动练习提高学生对排球的移动能力，复习正面双手垫球练习为本次课的主教材，体能综合训练是为了进一步培养学生排球运动能力。 1.复习排球的基本步伐的移动动作技术 5分钟设计意图：通过这个环节的学习，让学生对提高对排球的步伐移动有了进一步的了解，提高移动的速度为下一个环节打基础。

排球垫球的动作要领

排球垫球的动作要领垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。垫球垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一. (一)垫球技术要领 1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向. 2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。 3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起. 4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作. (二)垫球技术练习方法 1,在简单条件下掌握垫球技术 (1)原地做徒手模仿垫球动作练习. (2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力. (3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合. (4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回. (6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. (7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力. (8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次

排球基本技术

排球基本技术一、排球的基本技术包括五项：发、垫、传、扣、拦二、基本技术要领 1、发球（下手飘球）（1）准备动作：双脚自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），上身略前倾，身体中心线指向去球方向，目视预计的排球落点，左手略弯在身体左肩前方略下持球，右手伸直，略比右肩低一点，指向身体的右后方（以感觉自然顺手为准）。（2）发球：左手将球向上抛出，待球落下后在合适的高度（即自己最自然顺手的高度）挥臂将球击打过网（以松握拳的虎口面击球）。 2、垫球（1）预备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。（2）来球时的动作：右手松握拳，放在左手上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90°（此角度尽量保持不变，即肩关节不转动），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（不可用握拳的部位垫

球），整个身体略下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来――在整个垫球过程中手臂与身体的夹角应当尽量保持不变。 ▲注意事项： ①很多人垫球的习惯动作是将两手合拢后将手放置在腹部前方，以肩关节为中心向前“摆臂”将球“打”出去，这样的垫球动作太“硬”，对于来球缺乏缓冲，不能很好的控制球的去向，容易垫出界而且容易造成手臂部位的瘀血。因此，垫球前即必须将双手伸到自己的双眼下方（即垫球前一定要保证自己能够看到自己的双手），肩关节原则上是不能动的（可以“提肩”――即将整个手臂水平的“提”起来但不能“摆臂”），如上文所述一定要用自己的“整个身体将球‘抬’起来”。 ②有些人习惯于将双手“摆”到身体的侧面垫球，但是这样垫球一是动作慢，二是不能保证去球的方向，三是影响垫球后的下一个动作，因此在绝大多数情况下应该将双手放在身体的中心线上垫球（脚下移动一定要快，确保随时能将身体的中心线对正来球）。 ③单手垫球很容易将球垫“飞”，因此除非在紧急情况下不要用单手垫球。 ④垫球完毕后双手要有一个“跟随动作”――垫球出手后小臂以肘关节为轴心向上方转动，最终放置在面部两侧，同时目视排球飞行路线。

排球传球正面下手垫球

排球正面双手垫球教学设计一、设计理念本课根据体育课程标准，以学生为中心，充分发挥学生的主体作用，提高学生的积极性，挖掘学生的潜能，教学中教师起到引领、参与、促进的作用。根据七年级学生的身心特点，本着由浅入深、由易到难循序渐进的原则，使学生逐渐掌握正面双手垫球的技术动作。二、教材分析本教材选自浙教版《体育与健康》水平四的教学内容，本课为垫球课的第二课时。通过排球练习发展学生的协调能力，提高灵敏性，还能培养学生的集体主义精神。而垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守最常用的技术。起着组织全队，相互配合的重要作用，是排球教学重要组成部分，也是更好地学习各种技术和战术的基础，垫球技术的好坏直接影响到集体力量的发挥和配合的质量。三、学情分析我校是一所农村中学，本届七年级学生，对排球知识的了解相对较少，运动技术水平一般，很容易形成一些错误的动作。同时，学生的自制力差，其心理因素处于不稳定状态。本课采用启发、模仿、创新等教学方法，对激发学生的思维和能力有很大帮助，教师充分发挥主导作用，培养学生参与运动的热情，让学生在不知不觉中掌握运动知识和技能，更好地促进学生努力达到教学目标。四、本课的教法和学法教法：本课主要围绕教学目标，针对学生实际情况，把学生“思、学、练“有机结合起来，注重激发学生对知识的兴趣，引导学生积极、主动地参与思维，一步步深入思考和解决问题。学法：主要通过循序渐进来解决重点、难点、提高学生学习兴趣，通过模仿——尝试——练习——评价——改进小组合作等练习，以及分层提高的办法，让学生把已理解的知识和已掌握的技能运用到学习正面双手垫球上，并能完成正确合理的垫球动作。

《排球自垫球》教学设计

《排球自垫球》教学设计一、本课的指导思想依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、竞争意识、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。二、教材分析本次课的教材主要内容是水平一《排球自垫球》。它既能提高学生的球感，发展学生身体协调性，又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。随着我校一校一品排球特色活动如火如荼地开展，排球在我校特别受学生欢迎。三、学情分析本课教学对象是我校一年级的学生，他们的年龄为8岁左右，正处于活泼好动的阶段，朝气蓬勃、富于挑战，好胜心强，爱表现自己，但同时也表现出注意力集中的时间不长，班级集体概念较薄弱。有一定排球自垫球的基础，但存在体质普遍较弱，运动技术较差现象。根据上面的分析，特制定如下教学目标 1、参与目标：提高学生参与热情，激发对排球运动的兴趣。 2、认知目标：能了解并掌握排球自垫球的动作要领。 3、技能目标：能较好地控制球，进一步提高学生排球双手自垫球的技术动作并能在移动中进行自垫球，发展学生身体协调性。 4、情感目标：积极参与，培养学生的竞争意识与团结协作的精神。重点：连续自垫球难点：两臂夹紧伸直，手腕下压四、教法学法的运用教法： 1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考 2、讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念，优美的动作示范，有利于学生模仿正确的动作技术。 3、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学生的学习信心。学法： 1、采用示范教学，配合师生互动演示，这样能能够体现内容的直观性，学生领会意图快，容易接受。 2、分组练习和自主学习相结合，通过多次反复的练习，达到熟练程度。 3、组织小组间比赛。增强竞争性和娱乐性气氛。学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。五、教学过程根据认知事物的规律和人体生理机能变化的规律将本课分为四部分

排球拦网技术

拦网技术一、拦网准备姿势：面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30至40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。移动： 1、并步移动：适合于近距离移动，动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。 2、滑步移动：相距两米左右可以采用滑步移动，连续的并步移动即是滑步。 3、交叉步移动：

这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，中心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚向右迈一小步，其他动作与上相同。 4、跑步移动：移动距离较远时采用。向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左脚跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量使双脚保持平行，接着屈膝起跳。起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳，拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。空中击球：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。落地：如已将球拦回，则面向对方，屈膝缓冲，双脚落地。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。拦网的判断：判断是拦网技术的关键环节，在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力，应从以下几个方面进行判断。判断对方的战术打法；判断对方一传情况；判断对方二传的方向、弧线、速度和落点；判断对方扣球队员的助跑方向、起跳时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。判断对方扣球队员的个人技术特点。助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，平且选择适当的起跳点。助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身

(完整版)七年级排球垫球教案

七年级排球垫球教案（第一课）

部分20’离,用前臂腕关节以上10— 15厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合, 身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。 1、插是插入球的后下部； 2、夹是夹住手臂，同时把手臂内侧翻转出来； 3、提是蹬地、提肩、顶肘、压腕的动作去迎击球。（二）重点：两臂靠拢并外翻，形成垫球平面，直臂上抬不屈肘。（三）难点：插、夹、提上下肢的协调配合性。 2.组织学生进行分步练习，体会手臂夹、插、提的协调自然。 3.教师巡回指导，讲解纠正学生易犯错误。（三）要求： 1.动作示范正确。 2.讲解少而精，声音洪亮。一组,一人持球于腹前,另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作. 要求蹬腿抬臂协调用力. (3)抛垫球:两人一球相距2～3米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. (4)对垫球:两人相距1～2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球。(示具体情况) (5)自垫球比赛：一人一球连续向上垫, 垫球高度可固定,也可高,低结合；看谁单位时间垫的次数最多（掉了继续垫） 20’

结束部分5’一．集合整队，放松活动。 1.“打气”游戏二．本课小结三．布置收拾器材四．布置课后作业五．师生再见（一）组织：全班集体进行（二）教法：教师讲解要领（三）要求：声音洪亮（一）组织： ▲ （二）学练法：跟教师一起做（三）要求：尽量放松 5’ 预计生理负荷与练习密度脉搏曲线全课平均心率 100-115 课中最高心率 140-150 基本部分密度 40% 课后小结（反思）：

排球垫球技术

垫球技术、正面垫球 1、准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹刖。 2、手形、击球点、触球部位: 当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。 3击球用力：垫轻球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点。

垫中等力量球时，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后撤，缓冲来球力量，控制垫球的距离。球距离身体较远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下, 最好采用正面垫球。当球向右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨岀一步，右膝弯曲，重心随即移到右脚上，两臂夹紧向右伸岀，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。三、跨步垫球：队员向前或向体侧跨一步垫球称为跨步垫球，主要运用在接发球和防守中。当来球低而远时，看准来球落点，向前跨岀一大步，屈膝深蹲，重心落在跨岀腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂垫击球的后下方。 2、侧跨垫球：当来球至右侧时，右脚向右侧跨岀一大步，屈膝制动，重心移至跨岀腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂垫击球的后下部。 3、背垫球：当球飞岀较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用背垫时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对岀球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。击球时，蹬地抬头挺胸，展腹后仰, 直臂向后上方摆动抬臂。在背垫低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。、侧面双手垫球 1、前跨垫球:

排球垫球单元教学设计

一、指导思想四、教学背景分析 1．教学内容分析本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是接发球和防守的最常用的主要技术。起着组织全队相互配合的重要桥梁作用，是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。这一教材在小学五年的《体育与健康》中首次出现，所以学生对此教学内容还是很陌生，如何从开始就培养学生的兴趣与参与的热情且有良好的技术基础为今后学生打下良好的基石是做为一名教师应该考虑的问题。本着由易到难、循序渐进的教学指导思想，将正面双手垫球分为四个课次来上，本课是第一课次，着重于手形及垫球点的把握上。本课的重点是：手腕下压，肘外翻难点是：正确的垫球部位

教学目标 1．认知目标：学生进行双手垫球技术学习，知道并能说出自垫球的动作要领。2．技能目标：初步掌握双手自垫球技术并体验自抛自垫2-3次。 3．情感目标：培养学生的安全意识及团结合作的精神。六．教学过程 A．开始部份：2＇课堂常规： 1．集合整队 2．师生问好 3．宣布本课的内容与要求 4．安全教育 B．准备部份：5＇ 1.自编热身操 2. 辅助练习：踝腕关节压手腕

C．基本部分：29＇ 1．正面双手垫球：自垫球教法一：教师出示挂图并讲解示范教法二：教师带领学生做叠指法及脚的站位 3组教法三：教师带领学生做徒手练习 3组教法四：两人一组，手腕贴条，轻触悬挂球练习 3组每组5次教法五：两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习 3组每组5次教法六：教师巡场指导（压腕、着球点、重心）教法七：学生自抛自垫练习 4组每组5次教法八：进行评价，优生展示 2．游戏：动物运粮 D．结束部份：4＇ 1．听音乐，模仿海浪放松 2．小结 3．收器材下课七、本课特点 1．充分利用图片和动作示范，帮助学生建立正确的第一印象2．利用自制教具来辅助学生练习。

传垫球的技巧

传垫球的技巧垫球排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。单手垫球：垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。正面双手垫球：准备姿势：两脚开立稍比肩宽。击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、

落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。背垫球：垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。传球排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。主要运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。背传：传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。跳传：当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

排球自垫球、素质练习公开课教学设计教案

体育与健康课教案排球自垫球、素质练习上课时间：20XX年3月24日上课地点：学校操场任课教师：XXX 单位：XXX学校授课班级：初一女生班

教学设计一、指导思想与理论依据 1、坚持“健康第一”的指导思想。 2、依据义务教育《体育与健康》课程标准。二、教学内容教学内容选自义务教育教科书《体育与健康》排球、田径。三、单元课次本单元共10次课，本节课是第3次课。四、教学背景分析 1、教学内容分析此次课为本单元第3次课，教学中老师将重点讲解排球自垫球技术的方法和技巧，发展学生腹背肌力量和速度耐力，引导学生有效掌握技能技巧，达到提高垫球能力和成绩的目的。 2、学情分析教师需通过课堂教学挖掘每个学生的潜在能力，激发学生学习欲望和自信心，使学生掌握一定练习方法，完成教学目标。同时还要做好安全防范和教育工作，运用场地器材、帮助保护来保证教学安全。五、教学目标 1、学习排球自垫球技术。 2、发展学生灵敏、柔韧、力量、速度耐力，提高学生自我保护的能力。 3、培养学生勇敢、果断、顽强的心理品质，自我保护的安全意识和互助合作的能力。六、教学重难点教学重点：击球的位置和角度教学难点：垫球时上下肢协调配合七、运动负荷预计 1、预计练习密度：40-50% 2、预计平均心率：100-130次/分

体育与健康课教案

本部分二、素质练习（1）1分钟计时仰卧起坐（2）坐位体前屈三、计时跑 200米×3 教师要多给学生鼓励，激发学生练习主动性教师指导学生反复练习，不断体验教学步骤： 1、教师讲解练习方法 2、学生按老师要求认真努力参与练习教法：教师讲解练习方法和要求，组织学生按要求完成练习。学法：学生根据教师要求努力完成练习 1 1 1 4’ 6′ 要求： 1、仰卧起坐按照考核标准完成 2、坐位体前屈上体尽量贴近腿部组织队形： ?????? 要求： 1、每一个200米跑45秒完成。 2、跑步时注意呼吸、节奏、强调合理分配体力与跟随跑技术的结合。 3、尽最大努力完成任务。 4、体委起引领带动作用。 5、起跑时注意安全，练习中加强自我保护和监测。束部分一、集合整队二、放松三、课堂小结四、收还器材五、师生再见 1、教师对学生课上表现进行讲评 2、表扬与鼓励 3、学生自评互评 1 3′组织队形：要求： 1、积极放松 2、认真听讲评，做好自评和互评

排球课教案垫球传球

排球课教学设计指导思想：在当前体育新课改中，培养学生自主锻炼能力是课改教学的需要，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。本模块的教学依据《体育健康课程标准》，贯彻落实“健康第一”的教学思想，以培养学生健康和强健体魄为目标，从高中学生的心理、身理特征出发，结合学校场地器材等实际情况，通过启发性、趣味性结合的教学方法，激发学生的学习兴趣，在教学中以学生为主体，通过学生的合作探讨，研究讨论，尝试练习等多种教学理念和方法，让学生在一种愉快、民主的教学情境中体会排球的乐趣，培养学生的体育意识，提高学生的技术水平，让学生在自主学习和合作学习中体验体育的内在魅力。学情分析：高中学生在一个生理和心理上处于人生发展的关键期，而本课的授课对象是高二学生，男女不分班上课，因此在课堂安排上要考虑部分女生对排球运动的喜爱程度没有男生高的特殊性。技能上，高一学生在小学和初中阶段都曾接受过一定的排球基本技术、基本技能和基本知识的教学，此模块的教学是为了让他们在原有的基础上得到继续的提高。改版同学的身体素质总体较好，而且组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。在课的安排上抓住学生创新、好学的求知心里，通过教师指导，学生自学，小组练习竞赛等方式培养学生的自主学习能力和团队合作精神。同时小组间的比赛也可以满足学生的表现欲望，加强学生的自信心，学生的智力、体力、技能、创造能力和评价能力以及团队合作意识都在学练中得到了潜移默化的发展。教材分析：排球运动具有运动量适中，锻炼效果全面，具有竞技性、娱乐性的特点，在我国的群众基础和影响力都较大。由于学生在过去的学习中对排球技术有一定的掌握，因此在课堂安排上加入游戏竞赛以增加课堂的趣味性，也调到学生的学习积极性。本课的第一个内容是复习排球正面双手下手垫球，通过联系巩固学生的垫球动作，提高学生的垫球技术；第二个内容是学习正面双手上手传球，主要是让学生对传球动作有一个初步的了解，知道传球的手形，通过教师讲解示范，学生分组练习，教师对各组进行技术指导，纠正错误动作，最后学生在垫球、传球游戏中完成教学任务体会排球带来的乐趣，在玩中学好技术，从而培养学生对排球的兴趣。教学目标：运动参与：使学生深入了解排球的垫球技术，初步掌握正面双手上手传球，培养学生对排球的兴趣和爱好，使学生能积极参与到排球运动中去，体会排球运动来了额乐趣。运动技能：通过多种教与学的方式和循序渐进的教学方法使学生巩固排球正面双手下手垫球技术，初步掌握排球正面双手上手传球技术，同时让学生在运动过程中提高自身运动技能的掌握。身体健康：通过学习全面发展学生的综合身体素质，锻炼身体机能，发展学生的身体协调能力和灵活性，增强学生的身体素质。教学内容：复习正面双手下手垫球，学习正面双手上手传球教学重点：学生正面双手下手垫球的动作手形，正面双手上手传球的手形教学难点：正面双手上手传球的用力，垫球和传球都要主动迎球。教学方法：讲解法、问答法、示范法、分解练习法、比赛法等。教学策略：一、创设情境导入新课活动热身教师启发提示学生在场地上进行各种排球动作（学生根据教师手形做交叉步、

自垫球练习

江汉油田七年级8-2排球自垫球教学设计授课教师：董海扬江汉油田教育集团广华初级中学【设计思想】本课是依据新课程标准，以“健康第一”为主导思想，设计的一堂常态课，根据七年级学生的生理、心理特点，注意挖掘教材的内涵，拓宽教学思路，在教学活动中体现学生的主体地位，运用科学、有效的教学方法和手段激发学生的锻炼兴趣，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥学生自主学习能力，让学生通过练习提高垫球时对球的控制能力，调动学生对排球运动的兴趣，同时把定点垫球接力作为辅助教材，达到掌握运动技能、发展身体素质、增进健康水平的教学目的。教学过程中有教师的组织、指导学生的学练，学生个人的展示，学生相互间的评价，以及小组合作竞赛，体现了以学生为主体的教学理念。积极为学生营造了一个紧张、热烈、活泼、和谐的课堂氛围。让学生在体验中发展身心，在学习中寻求成功，在玩乐中培养竞争意识。【教材分析】 1、经常参加排球活动，可以使身体得到全面锻炼，排球运动形式灵活，具有较强的趣味性、竞技性和欣赏性，并容易普及，深受广大青少年喜爱。排球垫球动作是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻，虽然是基础技术动作，但真正要掌握好、学会运用并不是件容易的事情，因此，在教学中既要严格要求，又要想方设法让学生有兴趣的去接受、去学和练，使学生在基本掌握动作的基础上进一步提高动作质量，练好扎实的基本功，为下一步的学习打好基础。同时，通过排球运动可以发展学生的速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质，提高心肺功能，增进学生的健康。在排球活动中形成热情、开朗的性格，具有进取精神和合作、交往的能力。 2、正面双手垫球是其它各项垫球技术的基础，也是教学中的重点教材。学生在学习中掌握基本动作容易，但要做到根据球的移动脚下快速移动，然后全身协调用力击球相对较难，在教学中先设立一个简单目标（连续垫球五次）来破除学生畏惧难以掌握的心理，然后在后面的强化练习中通过个别优秀学生的表现来激发其他学生的兴趣，快速的移动垫球，体会在垫球时如何更好的控制球。 3、在定点垫球接力游戏中，快速的跑动提高了学生的奔跑能力，同时也是有针对性的进行了排球运动的基本素质练习（快速移动），在紧张激烈的比赛中去完成垫球，既保证了整堂课教学的连贯性，也很好的锻炼了学生的心理素质。【学情分析】小学排球教材对垫球技术的要求是注意动作的质量，提高技术动作的熟练性和稳定性，发展学生技术动作的运用能力，并提高连续击球的能力，为此。本课在复习了基本动作以后，着重练习了自垫球，意在提高学生的控制球的能力。排球是一项技术性很强的运动项目，学生在进行排球正面双手垫球的学习过程中存在一些有利和不利因素； 1、有利因素

排球传垫球游戏

课时备课

基本部分一、学习排球双手正面垫球：（一）动作要领：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩, 脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势. 两手手指重叠后合掌互握, 掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直, 手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点：在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上 10厘米左右, 桡骨内侧平面触球。击球时, 手臂插入球下,蹬腿抬臂, 身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕, 顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。插是插入球的后下部；夹是夹住手臂，同时把手臂内侧翻转出来；组织： ××××× ××××× ××××× ××××× ◎ 四列横队，体操队型。 ×××× ×××× ×××× ×××× ×××× ◎ 组织：四列横队，两人一组进行练习。 ××××× ××××× ××××× ××××× ◎ 组织：四列横队，原地进行练习 1.教师讲解、示范垫球的动作，让学生了解垫球的重、难点及在排球比赛中垫球的重要性。 2.组织学生进行分步练习，体会手臂夹、插、提的协调自然。 3.教师巡回指导，讲解纠正学生易犯错误 1、学生认真观察老师示范，听取动作方法和要领。 2、原地做徒手模仿垫球动作练习. 3、垫固定球:两人一组,一人持球于腹前, 另一人用正面垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作. 要求：蹬腿抬臂协调用力. 4、抛垫球: 两人一球相距2～3米, 一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回. 5、对垫球: 两人相距 1～2米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球. 6、自垫球比赛：一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高, 2 2 4 4 4 2 18 中

(完整版)排球基本知识

排球基本知识比赛场地长18米、宽9米，由中线将球场分为两个相等的场区，中线设置长9.50米、宽1米的球网。男子网高2.43米，女子网高2.24米。球由皮革制成外壳，内装用橡皮或类似物质制成的球胆，重260～280克。比赛方法采用每球得分制，为五局三胜，前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。双方上场的运动员必须轮转位置。上场运动员每队为6人。每方必须在3次以内将球击过网。基本技术 1 排球基本技术概念排球基本技术是指运动员在比赛中采用的各种合理击球动作和未完成击球动作必不可少的其他配合动作的总称。发球、垫球、传球、扣球、和拦网是排球运动中5项完整的击球动作，又称有球技术。凡属没有触及球的各种准备姿势、移动、起跳以及前仆、滚翻、鱼跃、倒地等均为配合动作，或称无球动作。合理的击球动作和配合动作，首先要符合规则的要求，符合人体剖学和运动生物力学的原理，同时要结合个人的特点。完成动作时要做到协调、轻松、正确、省力，能够充分发挥人的体能和技能，能充分运用时间和空间的变化。排球技术主要有步法移动和击球手法组成。排球规则允许比赛中运动员可用身体的任何部位接球。基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。 1）准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。 2）传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。 3）垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。 4）发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。