篮球选项课教案基础班
篮球选项课教案
基础班
第 2 学期各项教材时数分配表
实施计划简要说明：
1、通过本学期篮球教学，使学生系统地学习篮球基本技术和基础战术配合，持续提升运动技、战术水平，提升欣赏比赛的水平。
2、通过理论课的教学，让学生了解篮球运动发展史，基本篮球规则、裁判法，掌握篮球运动自我锻炼的方法和要求。
3、通过素质练习，促动学生身体全面发展，增强体质，达到大学生体育合格标准的要求。
4、注重对学生体育水平和体育意识的培养。
5、培养学生团结战斗的集体主义精神，勇敢顽强、坚韧不拔的良好作风和机智、果断、沉着、冷静的心理品质。
考试内容、方法。
1、一分钟全场往返运球投篮（1和2任选一项）
方法：听口令，篮下端线后开始运球到对侧篮行进间投篮（高手或低手），投中则返回再行进间投篮（投不中须补中），计时一分钟，累计进球个数。技评占10%
男生标准
女生标准
2、连续四次运球行进间单手上篮
方法：在中线与边线交接处开始运球行进间投篮，投中（如不中须补中）方可运球至另一边角踏线后返回行进间投篮，第四次投中停表。计所需时间。技评占10%（标准见表）
3、持球交叉步突破上篮
方法：持球队员接同伴传球急停，交叉步突破上篮，自抢篮板球，左右手各做一次。进球10%，技评90%
第1课次课时计划
结束部分5′
一、集合放松——静力拉伸。
二、课堂小结。
三、宣布下次课内容。
四、收拾器材。
五、师生再见。
（1）学生听教师口令对空投篮。
体会全身的协调配合和出球的
指腕动作。
（2）学生每两人一球，相距4-5
米面对站立，相互实行投篮练
习。
（3）学生站在篮圈
下面，举球到投篮出
手部位投篮，体会投
篮出手时指腕动作。
要求：放松充分，认真听讲评。
课后小结
第2课次课时计划
停：第一步要上体后仰、脚跟先着地；第二步要转体屈膝用力全脚掌内侧蹬地重心控制在两脚之间。
三、学习转身技术
用途：转身是队员以一脚做中枢脚，另一脚向前或向后跨出，以改变自己身体的站位方向，适合进攻或防守时所需要的与对手位置相关的一种技术。转身分为前转身和后转身两种。
前转身：移动脚向中枢脚前跨出而改变身体位置称前转身。当背向篮板进攻或防守时，常用前转身实行跳投、传球、突破或挡人抢篮板球、抢位。后转身：移动脚向中枢脚脚跟方向跨出而改变身体站位方向称后转身。
要领：
中枢脚前脚掌碾地，移动脚蹬跨，转动时腰胯协同用力，屈膝下降重心。
四、复习运球。
1、原地单手高低运球。
2、原地体前双手交替按拍球。
3、原地单手体侧推拉球。
4、行进间运球。
五、学习行进间单手低手投篮
用途：行进间单手低手投篮。是进攻队员在快速移动中超越防守队员在篮下常用的一种投篮方式。
方法：以右手投篮为例。在跑动过程中跨右脚接球，跨左脚屈膝蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托4、原地模仿跨步急停动作方法。两列体操队形，然后两列相对互相模仿，纠正动作。
5、慢跑中跨步急停。
6、快速跑急停练习（跨步急停）
1、示范、讲解。
2、前转身练习。
学生二列体操队形。个人先模仿体会动作，然后在教师的口令下两列相对轮流做前转身练习，互相纠正动作。
*************
*************
△
2、后转身练习
队形方法同前转身练习。
要求：
（1）用前脚掌内侧蹬地，用力方向准确
（2）蹬地同时转髋，重心移到轴心脚上
（3）蹬地同时轴心脚辗地。
1、示范、讲解。
2、单手持球反复练习“挑球”。（1）学生每人一球反复做将球上举—提肘—手指上挑球—单手接球。
（2）将学生分成两排面对面站立，相距2米～2.5米。一排学生每人手持一球，另一排学生双臂高举头上。持球学生将球柔和
结
束部分5′
球下部，手臂继续向球篮上方伸
展，并以手腕为轴，手指向上挑球，
使球从食指、中指滚出。
动作要点：
①助跑、接球、起跳举球动作边贯
协调。
②以腕关节为轴向上挑球，使球从
手指端滚出。
六、教学比赛
一、集合放松。
二、课堂小结。
三、宣布下次课内容。
四、收拾器材。
五、师生再见。
的投入举臂学生的手中。依次轮
换练习。
要求：①掌心向上托球，手臂充
分伸展。②球离手时用食指、中
指和无名指拨球使球前旋出手。
3、完整的行进间单手低手投篮
练习
要求：动作速度不宜太快，步伐
清楚，起跳距离适宜，身体与手
臂充分伸展，投篮手法准确。
要求：1.半场4对4比赛
2.教师巡回指导
要求：放松充分，认真听讲评。
课后小结
○
●●○●○
●○
第3课次课时计划
课的任务
一、初步学习运球急停急起、原地双手胸前传接球、行进间双手胸前传接球。
二、初步掌握行进间单手低手上篮，基本掌握原地单手肩上投篮。
三、教学比赛。
四、培养学生团结协作的精神。
课的
部分
时间教学内容组织教法
准备部分
基本部分20′
65′
一、集合整队，师生问好，点名。
二、宣布本次课内容。
三、检查服装，安排见习生。
四、准备活动
1、绕篮球场慢跑两周。
2、伸展、柔韧练习。
3、球性练习。
五、小游戏——追逐游戏
方法：如图所示，学生成二列横队
相距一米面对站立，甲队为单数，
乙队为双数。双方队员根据教师发
出的数字信号实行追逐，信号为奇
数则甲队追乙队，信号为偶数则乙
队追甲队，若在限制区内拍触到对
方队员则得一分，累计得分多的队
为胜队。
一、复习急停、转身。
二、学习运球急停急起
要领：降低重心，急停稳，运球低
且快；起动迅速，手拍球后上方加
速超越。
三、学习原地双手胸前传接球
用途：是队员实现战术配合使用最
*************
*************
△
要求：快、静、齐。
要求：队伍整齐，精神饱满。
学生成两列横队，自己抛球自己
接球，两排轮流做。一横队由端
线开始，根据教师的信号开始练
习。
要求：急停稳、转身时重心控制
好。
1、示范、讲解。
2、学生成两列横队，两排轮流
做。一横队由端线开始，根据教
师的信号开始练习。
结束部分5′
多的基本方法之一。
要领：蹬地伸臂的同时，抖腕拨指
（拇指下压，食、中二指用力拨球，
四指向前，拇指向下）。接球时用
传球手型主动伸出迎球，手指尖触
球立即后引于胸腹间。
动作要点：蹬（地）、伸（臂）、翻
（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作
协调连贯，双手用力均匀。
要求：动作连贯协调。
四、学习行进间双手胸前传接球
要领：手脚动作协调配合，以右脚
落地接球为例，当右脚落地接球
时，左脚上步（右脚抬起再落地前）
传出球。手的动作同原地双手胸前
传接球。
五、复习行进间单手低手投篮
要领：一跨大步接球，二跨小步向
上跳，举球伸臂要即时，腕指柔和
用力，手脚配合协调。
要求：速度不宜过快，技术动作规
范。
六、教学比赛。
一、集合放松。二、课堂小结。
三、宣布下次课内容。
四、收拾器材。
五、师生再见。
1、示范、讲解。
2、持球手法练习
3、接球徒手模仿练习。
4、传接球徒手模仿练习。
5、两人一组，相距3——5米传
接球练习。
6、个别辅导
7、学生示范，纠正动作。
1、示范、讲解。
2、学生两人一组，慢跑中传接
球练习。
3、学生两人一组，传接球上篮。
要求：传球掌握时机，传接球准
确。
要求：1．比赛认真、积极主动。
2．注意队员之间的配合。
要求：放松充分，认真听讲评。
课后小结
第4课次课时计划
出。
（2）迈出脚脚跟先着地再过渡到
前脚掌。
（3）保持两脚弯曲，重心在两脚
之间。
二、学习反弹传球
用途：反弹传球着地点低，不易被
对方抢断。常用于防守队员距离较
近时或向内线传球。
动作方法：与其它传球方法相似，
主要区别于改变传球的用力方向。
传球时伸臂的方向是前下方，手的
用力点在球的后上方。击地点一般
约距传球人2/3，接球人1/3。
三、复习原地双手胸前传接球、行
进间双手胸前传接球。
1、示范、讲解。
2、学生两人一组相距5米左右双
手反弹传球。如图示。
3、两人一组左右跨步单手反弹传
球。
4、个别辅导。
5、纠正动作。
1.传球比赛游戏
方法：两人一球，相距4米，根据
教师的信号开始传球30秒，计数，
以接球次数排名次。
要领：蹬地、伸臂、抖腕、拨球。
2.移动中接球急停传球
方法：如图所示，学生成两路纵队，
面对，相距6——7米，跑动中传
球后均跑向另一队队尾，连续实
行。
要求：开始时慢速实行，接球同时
二步急停，随动作熟练水准的提升
逐渐提升速度。
第5课次课时计划
课的任务
一、初步掌握滑步、反弹传球。
二、初步学习体前变向换手运球。
三、水平培养：让学生使用已掌握的知识技能,结合下次课的教材内容,自己设计一套准备活动，教师下次课随机找学生领操。
四、教学比赛，培养学生团结协作的精神。
课的
部分
时间教学内容组织教法
准备部分
基本部分20′
65′
一、集合整队，师生问好，点名。
二、宣布本次课内容。
三、检查服装，安排见习生。
四、绕篮球场慢跑两周。
五、徒手操。（同第一次课）
六、脚步练习
1、侧身跑
2、加速跑接后退跑
3、跳步急停
4、跨步急停
5、“之”字形交叉步急停
6、复习滑步。
要求：
（1）滑步、蹬地部位准确，两脚
动作协调。
（2）重心平稳。
（3）滑步时保持基本姿势。
方法：如图所示。
一、复习反弹传球。
二、学习体前变向换手运球。
用途：是快速运球前进中，遇到对
手堵截运球前进的路线时，突然向
左或向右改变方向，借以摆脱防守
的一种运球方法。
*************
*************
△
要求：快、静、齐。
要求：队伍整齐，精神饱满。
1.按教师手势做前后和左右横步练
习。
学生成二列横队相距一米，教师在
队前做出向前、向后、向左、向右
的手势，学生按教师手势方向做各
种滑步练习。
2.沿三分球线作滑步练习。
1、提问要领。
2、学生两人一组相距5米左右传球
结束
部分5′
要领：变向时抬头目视对手，手拍
按球的侧上方，严格控制球的落
点，手拍球快，球反弹低，侧肩转
体保护球。
三、复习行进间单手肩上投篮
要领：一跨大步接球，二跨小步向
上跳，举球伸臂要即时，腕指柔和
用力，手脚配合协调。
四、教学比赛。
一、集合放松。
二、课堂小结。
三、宣布下次课内容。
四、收拾器材。
五、师生再见
练习。
3、个别辅导。
1．示范：
（1）突出变方向运球的按拍部位。
（2）突出变方向时的跨腿转体动
作。
2．讲解动作要领及方法。
3．学生练习。
（1）原地体前变方向运球。
方法：每人一球，原地运球，当听
到教师信号后，右手向左侧拍球，
同时身体左转侧肩，右脚向左前方
跨出，然后换左手运球。左右手交
替练习。
要求：按拍球的部位准确，腿跨的
方向及距离合理。
（2）慢速运球中体前变方向换手运
球。
方法：如图两人一组，互相之间相
隔3米，一人持球，另一人原地站
立不动，持球者运球至同伴前做体
前变方向运球，变向后向前运3米，
然后换手练习返回，练习数次后两
交替。
（3）全场“之”字形运球。
完整的技术动作练习。
要求：速度不宜过快，技术动作规
第6次课时计划
分
三、复习行进间传接球上篮
四、学习持球交叉步突破
用途：是一项具有较强攻击性的个人进攻技术，是破坏和打乱防守的有效方法。
要领：蹬地、跨步、转体探肩，拍球后上方，快速摆脱超越对手。如图：学生成二路纵队传球上篮。
1、示范、讲解。
2、原地蹬、转、探、迈徒手练习。学生成两列体操队形，前后两人一组相对而立，一人固定防守另一人左右各做两三次，交换练习。
要求：突破的第一步大，靠近防守。
3、持球蹬、转、探、迈、拍球练习。队形练习方法同上。
要求：转体侧肩保护球，球的落点在跨出脚的侧前方。
4、完整动作练习。队形同上，持球突破运球两三步停球再向另一侧做，连续做三四次后交换。
要求：中枢脚不要移动，动作协调连贯。
五、教学比赛。5、虚晃接交叉步突破上篮。突破时身体保护球，左脚向左跨步做假动作，右手放球交叉步突破上篮。固定防守做消极防守。然后换另一边左手放球上篮。
6、急停接交叉步突破上篮。如图示。持球者将球传给固定防守，急停接回传球交叉步突破上篮。
要求：虚晃时不要失去重心，突破动作准确。
要求：
1．比赛认真、积极主动
2．注意队员之间的配合
结束部分5′
一、集合放松。
二、课堂小结。
三、宣布下次课内容。
四、收拾器材。
五、师生再见。
要求：放松充分，认真听讲评。
课后
小结
第7课次课时计划
课的任务
一、初步学习防守持球队员、无球队员。
二、初步掌握持球交叉步突破。
三、教学比赛。
四、培养学生勇敢、顽强的作风。
课的
部分
时间教学内容组织教法
准备部分
基本部20′
65′
一、集合整队，师生问好，点名。
二、宣布本次课内容。
三、检查服装，安排见习生。
四、绕篮球场慢跑两周。
五、脚步练习
1、侧身跑
2、加速跑接后退跑
3、跳步急停
4、跨步急停
5、转身练习
一、学习防守无球队员
主要任务：是防守队员合理使用脚
步移动抢占有利位置，控制无球队
员的移动和限制接球。
基本要求：
1、在比赛中，防守队员的思想必
须高度重视，在行动上必须全力以
赴。
2、对无球队员的防守，必须随时
抢占“人球兼顾”的位置，做到“近
球紧，远球松、内紧外松、松紧结
合”。
*************
*************
△
要求：快、静、齐。
要求：队伍整齐，精神饱满。
两路纵队，从端线开始，听教师信
号做急停练习。
要求；起动反应快，起动前重心低。
急停步伐准确，停后重心稳。
1、示范、讲解。如图示。进攻者固
定位置传球，示范防守选位和脚步、
手臂动作。
2、如图示进攻队员向端线慢速移
分3、对无球队员的摆脱空切，必须
即时堵截，尽量不让对手接球。
4、对无球队员的防守的同时，要
即时果断地实行协防配合。
防守姿势：防守距离球较近的对手
时，应面对人侧对球，干扰对手接
球；防守距离球较远的对手时，应
面向球侧对人，果断实行抢断。
二、学习防守持球队员
主要任务：是防守队员合理使用脚
步移动和手臂动作，抢占有利位
置，尽力干扰和封盖投篮，坚决堵
截突破，积极封堵传球。
防守姿势：当对手停球时或夹击防
守时可使用平步防守；当防守投篮
时可使用斜步防守。
基本原则：
1、防守队员要站在对手与球篮之
间的位置上，对方离篮远则防守距
离远，离篮近则近。一般距离对手
一步，以伸手能触到对方的球为
宜。
2、当对手运球突破时，要迅速移
动，迫使其停球或向边角运球，以
便与同伴一起夹击防守。
3、当对手停球时，立即上前封堵。
4、当对手投篮时，要跳起封盖。
5、尽可能不犯规或少犯规。
动，防守队员跟随移动选位。
要求：
1．防守队员在移动中要准确的防守
位置。
2．防守队员在移动中要保持准确防
守姿势。
3．进攻队员要按教师要求的速度移
动、协助练防守。
1、示范、讲解。
2、.学生练习。
（1）防守位置选择的练习。
学生分组站位如图示，练习时外圈
的人持球原地不动，，里圈的人则按
顺时针方向滑步移动，教师发出信
号后，里圈人则去防守临近外圈的
人。
要求：每个学生在中速移动中实行
位置的选择，每到一个位置稍停一
二秒看看自己的位置，基本姿势和
距离是否准确。
（2）防投篮、防突破撤步移动的练
习。
方法：二人一组一球，持球者做投
突假动作，防守者按动作做出撤步、
滑步和上步动作。
要求：持球队员做假动作真实，防
守靠近持球者、并举手，防突时如