世界卫生组织公布十大垃圾食品有

世界卫生组织公布十大垃圾食品有:

油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温类烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、速冻甜品类食品（冰激凌、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

排毒食物：

1.动物血：猪鸭鸡鹅

2.菠菜

3.西红柿

4.魔芋

5.黑木耳

6.海藻类：紫菜、海带

7.韭菜

8.豆芽

9.芝麻

10.香蕉

11.苹果

12.红豆

13.木瓜

14.西瓜

15.草莓

16.糙米

17.鲜蔬果汁

叶酸增补剂：斯利安片，市场上唯一得到国家卫生部门批准的

叶酸食物：

1、绿色蔬菜：菠菜、油菜、小白菜、胡萝卜、青菜、莴苣、龙须菜、花椰菜、扁豆、豆荚、蘑菇

2、新鲜水果：草莓、山楂、石榴、葡萄、樱桃、香蕉、橘子、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、猕猴桃、梨、胡桃

3、豆类、坚果类食品，如黄豆、豆制品、核桃、腰果、松子、杏仁、栗子等

4、谷物类：糙米、大麦、小麦胚芽、米糠等

5、动物食品：禽肉、蛋类、动物肝脏、肾脏、如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉

孕前补充碘：紫菜、海带、鱼虾

孕前贫血，及时补铁：富含铁的食品如瘦肉、鱼、动物肝脏

补充铁剂时候，还需补充维生素C,服药时忌饮茶，也不要和牛奶一起服用

补钙：牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、鸡蛋、豆制品、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等

补锌：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及豆制品、花生、小米、萝卜、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎

忌口：烟酒、咖啡类食品，茶和巧克力中也含有，少吃；矿泉水、避免食物污染（选用新鲜天然食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂食品，蔬菜充分洗感情，水果去皮，使用不锈钢炊具和铁锅，避免铝制品和彩色搪瓷制品）、辛辣食物不宜吃、高糖类食品、腌制类食品

煮鸡蛋最有营养，茶叶蛋少吃，每天吃3-4个鸡蛋

孕妇奶粉不能和维生素一起吃，呕吐时吃口味清淡的

紫色食物，助孕：

食物排列顺序：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。在同一类食品中，深色品种比浅色更有营养。

紫色食品：紫甘蓝、紫茄子、紫色玉米、紫色洋葱、紫色扁豆、紫色山药、紫色辣椒、紫色胡萝卜、紫色秋葵、紫菊苣、，含有花青素，视力、抗氧化

蓝莓、紫色胡萝卜、紫色葡萄等，看电脑多吃，想控制体重多吃，能印制食欲

多吃黄色食品：健脾。包括：豆腐、南瓜、柠檬、金橘、柿子、玉米、香蕉、鹌鹑蛋

补肾多吃黑色带有咸味食物，黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、香菇、虾等

补肝多吃绿色：带有酸味的，如菠菜、西兰花、白菜、芹菜、生菜、韭菜等。

排铅食物：富含蛋白的食物如奶蛋豆肉/含钙高的食物如虾皮、奶类、豆类、杏仁、瓜子、核桃仁、芝麻、芹菜叶、萝卜叶、莴苣叶、柑橘、马铃薯、骨头汤等、含铁的食物如猪血、猪肝、猪肾、红枣、黑木耳、蛋类、西红柿、芹菜、胡萝卜、山楂、桃子、草莓、桂圆等，大蒜也有化解铅毒的功能。

吃维生素D，促进宝宝身高，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

提高视力的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等，鸡肝，胡萝卜是民间补血佳品。

防止便秘食物：芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等，酸奶，喝水（大口喝两大杯，清晨，1000毫升），多运动，养成排便习惯。

防止便秘敲门“蜂蜜和白醋以1：4比例调和，早饭前20分钟喝，每天午饭和晚饭后马上喝晚上双手按摩小肚子，顺时针100-200圈

孕前可少吃肉

不喜欢吃肉的方案：多选用豆制品、选择全谷类粮食、鸡蛋和坚果；补充不饱和脂肪酸如花生油等、吃些海产品如鱼虾海带紫菜等，多摄取奶制品，也可吃奶闹

准爸爸远离的食物：烧鸡及油炸类、芹菜、硕大的茄子土豆、豆腐、奶茶、动物肾脏、葵花籽、酒精、大蒜、毛棉花籽油、大豆、咸鱼、腊肉、香肠

强肾：山药、核桃、枸杞像葡萄干吃

强脾胃：莲子、老陈醋、西洋参、牛肉、大米和小米合熬粥、

常吃使得宝宝聪明的食物：核桃、玉米、苹果、蛋黄动物肝脏、鱼类、干果坚果类（控制在30克左右）

适合准妈妈吃的领事：海苔、新鲜果蔬、即食麦片、红枣、

核桃（3个为宜）、花生和开心果（每次吃10-15粒），只能选其中一样

不增体重只增加营养的食物：麦片、脱脂牛奶、瘦肉、全麦饼干、柑橘、香蕉、全麦面包、绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、花椰菜、豆制品、干果（杏脯、干樱桃、酸角）不要吃香蕉干、低脂酸奶

想怀孕，远离胡萝卜

房事前不要吃油腻，易于至不育，要吃富含精氨酸的食物，如燕麦、麦片粥、花生、腰果、核桃、绿色蔬菜、根菜类、大蒜、人参、大豆，土豆浓汤等

关照精子生成，要注意：

1、多吃鱼、奶类、蛋类、豆制品、适量油脂以及一些干果等食物。

2、远离烟酒、桑拿浴、避免高温作业，避免接触化工材料、农药

3、每天清洗下体，防止细菌干扰。输精管结核易导致输精管阻塞，使精子无法排除体外，

导致男性不育。

忌口

1、避免各种污类食品

2、避免含咖啡因的饮料和食品

3、腌制食品

4、不要贪食火锅

5、棉籽油

三红汤：赶走面色萎黄

每日一剂三红汤，取红枣5-8枚，红豆40克，花生适量，三种食材共煮成汤，连汤一起食用。

大枣30克、桂圆10个，黑糯米100克，一起熬粥，补血。

贫血

黑木耳30克，红枣20个，前者洗净后者去核，水适量，每日早晚各一次

盗汗：

1.补气排骨汤：取白果2克，生黄芩15克，炒白术10克，排骨500克，共同炖煮成汤而

成。

2.滋阴牡蛎汤：牡蛎50克，地骨皮（枸杞的根皮）、银柴胡各5克，生姜3个，红枣3个，

一起煮。

3.归脾丸，盗汗引起心悸气短。

常用的半流质食物有肉松粥、汤面、馄饨、肉末、菜泥、蛋糕、小汤包子等。孩子发热、口腔疾?⒕捉览?选⑽秆...

孕期日记:

1)最后一次月经的日期,它是判断预产期的一个重要依据.

2)早孕反应开始和消失的日期以及自己当时的反应情况及处理措施.

3)每次产检的日期和项目.记录下检查的结果及医生建议.

4)第一次出现胎动的时间,每天胎动的详细记录,这可以提醒胎宝宝是否出现异常情况.

5)孕期患病情况或出现的妊娠并发症以及用药名称、剂量和服药日期等。

6)胎宝宝的胎位情况，特别是孕7月的胎位，如果是臀位或横位，记下采取了何种纠位措

施。

7)其他。如体重的变化、外出旅游的记录等。

孕妈妈写日记的时候，不必拘泥于上述形式，可以长短自如，给胎宝宝的一封信或是想给胎宝宝说的一句话都可以成为日记的内容，而且最好将写好的日记读出来，念给胎宝宝听，让胎宝宝感受到你的无限爱意和期待，这也是一种胎教。

孕妈妈爱酸选择：适量吃写新鲜水果和酸奶等营养食品，如酸枣、葡萄、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，山楂有可能会引发流产或者早产，应该少食。不要吃酸菜、酸萝卜等腌菜。不要吃杏和杏仁，会导致滑胎。

孕中期：

1）选择正确的睡眠姿势：选择左侧卧

2）少看电视

孕前严禁食物:

酒类、

烟、

棉籽油、

味精、

香料（八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒份，多食用，诱发便秘，家中肢体浮肿，血压升高）、

罐头、

汽水、

土豆（含有龙葵碱和卡茄碱，蓄积于孕妇体内可产生致畸效应，据推算，有一定遗传倾向并对土豆生物碱敏感的孕妇，吃入土豆40克即可能出现致畸作用。）、

花生（孕期吃入大量的花生，可能使得所生子女对花生食品或者花生油产生过敏反应）。10款饮品有助于怀孕

1、姜汁奶

牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90度，这个标准判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即可饮用。

2、椰汁西米露

西米用温水泡十分钟，加入少量水中火加热十分钟，放冰糖，倒入温热的椰汁即可。

4、木瓜奶

木瓜剖开去核去瓤，把果肉挖出，分成小块，用挤压勺出汁，加入牛奶，煮到90度，关火，加入冰糖。

5、雪肌汤

一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

6、银耳羹

1）把银耳去根，泡四十分钟，加水、加冰糖、四颗金丝小枣，文火煮20-40分钟，都可以，看你喜欢什么口感。

2）把银耳去根，泡四十分钟，加入百合，和你平时不爱空口吃的，糖份比较大的果脯，文火煮20分钟，不需要加糖，味道很好。

7、梨蜜蜜

梨去皮，去核，切块，加适量温水，加百合，文火煮20-30分钟，食用时加入蜂蜜。8、红颜汤

用两勺红糖，一看生姜，加入适量的水，文火煮10分钟，把从药店买回的陈皮泡入即可。

9、醪糟园子

适量汤圆粉，温水和面，把面团揪成花生大小的小剂子，再揉成小丸子。醪糟烧开后，虾汤团，汤团浮起来，打入蛋花，关火。醪糟制作工艺不好把握，还是去超市买半成品比较方便，有的品牌味道不错。

10、甘蔗荸荠汤

一段甘蔗，削皮切成小段，十个荸荠，削皮洗净，加入足够的水，把荸荠和甘蔗放入同煮20-30分钟，关火加糖。

孕期最佳食品

瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。

利于产生优质精子和卵子的食物

海带、海鱼、春韭、豆芽、鲜果、鲜菜汁

最佳保胎蔬菜

菠菜，放入开水焯下。

最佳防呕食品：柠檬汁和油炸土豆片

最佳饮料：绿茶，在饭后30-60分钟饮用

最佳防早产食品

多吃鱼类。

最佳零食：嗑一点葵花籽、西瓜子、南瓜子

最佳酸味食物：

不能吃人工腌制的酸菜、醋制品、山楂（致使流产）、

选择番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果

最佳分娩食品：巧克力

补铁食品：猪血、海带、海蜇、蛋黄、海米、芝麻酱、黑木耳、白菜、芹菜、雪里蕻、香菇、紫菜、豆腐干、豆腐皮、樱桃、枣、核桃仁等，小米中也含铁，常食用也可以起到补铁的作用。

孕妇不宜吃垃圾食品、吃菠菜不宜过多，吃水果不宜过多

多吃植物性食物，孩子会更聪明

不可饮用可乐

四种鱼类不能吃：金枪鱼、鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

保证每周吃一次海带

西红柿吃时不要加醋，不要和黄瓜一起吃，空腹不要吃，不要吃未成熟的番茄，不要吃长有赘生物的番茄。

此祝吧内新老同仁元旦工作顺利，万事如意，身体康健。

银蛇摆尾旧岁去，金马奋蹄迎春来。

银蛇飞舞辞旧岁，金马奔腾迎新春。

银蛇飞舞旧岁去,金马奔腾新春至。

挥别旧岁，展望来年

银蛇去也，金马将至

银蛇去也金马至

雄心倍增壮志高