气功练习,强身健体
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。
5、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推
出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。
剑灵血浪鲨湾4人攻略气功T东天霸心得分析
剑灵?浪鲨湾4?攻略?功T东天霸?得分析 前情提要： 相?海蛇??,?功在这个副本的作?不是那么特别重要,不过东天霸分?风筝这门?艺貌似很适合/Z熟练?怪T?功求组4?直接爷爷进度 开始以为风筝很?烦,打了以后发现还是挺简单的——见下? 分?出现时间： 当b o s s?量到达80%(233w)时,会跳跃?场地中间,s h o w?套姿势以后召唤出分?并且同时做出展露肌?的姿势,有3秒左右的硬直时间?来拉分?仇恨 当b o s s?量低于20%(58w)时,进?最后?阶段,每两轮雷霆重炮后会召唤1个分?,以国服的装备不减员的情况下基本不会见到这次分?或者第?个分?刚出b o s s倒下 ?功坦克分?细节： 开局直接发呆,等b o s s丢完三到四个技能以后开始输出,注意控制??的节奏,避免拉到仇恨 b o s s80%以后跳跃到场地中间,进门?向为3点,?怪刷新在偏9点位置，提前去9点等待，出现瞬间直接砸?堆技能拉住仇恨去场地边缘 分?靠近??5m以内直接霜?步可以绕掉这次旋转,霜?步都在c d可以垂直?向S S出去,或者冰箱冰花，总之5次旋转伤害要全部避免掉,??失误死亡会让另外3个队友很忧伤 随后进??搏阶段,只需要保证不停移动,就不会中除?尽打击四连以外的任何技能 ?尽打击四连抬?动作过于明显,?个冰霜深藏功与名,?个冰花挥?挥?不带???云彩,?个?粱酒顶着4个抵抗也是惬意??——真空破能?效并且分?攻击频率和真空破?致能完全抵抗，但是失误容易出事还是不要?了 ?怪?尽旋风期间安全起见不要贪输出b o s s，?搏阶段带着?怪随便跑，如果想更稳?点可以点出18秒冰龙吟和?率冰冻寒冰掌 分?技能： ?尽旋风:分?沿直线旋转追击当前仇恨?标,对触碰的敌?造成伤害并击退(和炎煌翻滚?样),连续追逐5次后停?. 劈风：动作效果类似于拳师的群体回天脚,?道蓝?正?扇形A O E,击退并虚弱 ?尽击打：3m范围的?次震地,附带击倒效果 ?尽打击(重要)：双??指指向仇恨?标，?笑两声，?后发动4次连续攻击，右膝撞-左膝撞-左腿前踢-右腿朝天蹬，对??武?卦的?功来说
健身气功的锻炼原则和要领
健身气功的锻炼原则和要领 健身气功的锻炼原则是指人们在改造客观世界的同时，为了健康生存和延年益寿，在不断摸索养生规律的过程中所积累的经验概括和总结。健身气功的锻炼原则是人们参加功法锻炼的重要组成部分，对养生实践具有指导作用。 (一)健身气功锻炼要始终把道德修养放在首要位置 孔子认为“仁者寿”、“大德必得其寿”，强调道德修养对于养生保健的重要作用。庄子提出了“德全者神全”、“德全而神不朽”的主张，认为道德高尚有利于形体和精神的健康发展。我国众多的养生著作中无不开宗明义地阐明：道德修养是养生保健之本。《素问?上古天真论》中说：“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合与道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。”意思是说，一个道德品质高尚的人，淡泊清静，不贪求妄想，不患得患失，所以能健康长寿。 习练健身气功要求护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气，升其清气，降其浊气，避其邪恶不正之气；培其元气，守其中气，保其正气。这种“正气”正是孟子所说的“至大至刚，以直养而无害”之气，提升道德修养必然要把培育正气放在首要位置，而培育正气也是养生之首务。在具体习练中，每种功法都要求从静开始，使神志安宁，在静中回归善良、喜悦的天性。所以健身气功锻炼要始终以德为先。 (二)清静无为是健身气功锻炼的准则 以老子、庄子为代表的清静无为、恬淡寡欲、抱一守中、专气致柔等养生观念和主张，以及“坐忘”、“心斋”等修炼方法，深刻影响了健身气功思想和方法的发展，成为功法锻炼时的准则。 清静是指“守静”、“养神”，“致虚极、守静笃”，“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”，“虚而不屈，动而愈出，多言数穷，不如守中”。无为是指“依乎天理，因其固然”，“人法地，地法天，天法道，道法自然”，认为人对待生命应该顺应自然，淡泊处之。
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿 严寒的冬季差不多到来，为了抵御寒冷，增强躯体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。下面是查字典范文小编给大伙儿整理的对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿，仅供参考。 对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇1 友爱的老师们，同学们： 大伙儿早上好。今天我说话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。 携带着凛冽的寒风，冬天就如此来到了我们的周围。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐肃静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。机灵的毽子，滚动的脚球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大伙儿，都给单调的冬天增加了无限的生机。 体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面进展、终身进展的奠基性工作。参加冬季体育活动，别仅能锻炼躯体，增强体质，而且还能锻炼别怕寒冷的坚毅意志，提高躯体的抗寒能力，增强反抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比普通人增强8-10倍。 为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也凉快了趣味运动会力求让每位同学都能够享受到运动的欢乐。课间，操场俨然也成为了同学们欢乐游戏的舞台。 怎么科学的进行冬季体育锻炼呢?我这个地方有几点温馨提示：第一，运动前做好预备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹别可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结亲爱，别要因为小事而引起摩擦、冲突。 同学们，躯体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的说话：你想健康吗?你想聪慧吗?你想健美吗?请运动吧! 我的说话完毕，感谢大伙儿。 对于冬季锻炼躯体的国旗下说话稿篇2 老师们、同学们： 大伙儿早上好!今天我国旗下演说的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。自古民间就有冬练三九说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的珍贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢? 冬季假如可以经常参加健身运动，就能有效提高中枢神经系统的激动性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而长跑锻炼中由于肌肉别停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使躯体的整个条件得到改善。 此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌，对人体起到消毒作用。并且，阳光还能促进躯体对钙磷的汲取利用，助长骨骼生长发育，这对我们青青年来说尤为重要。 但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特别注意的： 1、冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵便性落低，在长跑前要充分做好预备活动，防止发生运动损伤。首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至躯体发热，再投身到长跑运动中去。 2、要依照气温适当增减衣服，锻炼后注意别要在风大的地点逗留，以免伤风感冒。
颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法
颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，效果显着，因此很值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地
相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着． 已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。
剑灵职业选择攻略 必选职业气功师优势
剑灵职业选择攻略必选职业气功师优势 剑灵职业选择攻略必选职业气功师优势 剑灵职业选择攻略必选职业气功师优势，下面和大家一起来分享！ 功师 1、特点：输出、车头、远程T、控制 输出：输出毋庸置疑，剑灵第一输出非气功师莫属。特别是搭配学习了回内力的力士（力士天赋扼喉，攻击被扼喉的敌人回复内力），可以不停的放炎龙啸，简直是人间大炮啊！ 车头、远程T：此为玩家戏称。因为目前的大多数副本气功都可以拉BOSS，所以被大家形 容成苦逼的车头。气功拉近战怪，主要是靠走位来实现，因为剑灵是有攻击距离一说的。远程 的话，气功也可以利用真空破和气功盾来进行防御。 控制：大挪移吸取敌人强化后可以抓6秒，PK神技；冰龙吟冻结目标5秒，能冻结小怪及大 部分BOSS，相当的变态，也是拉近战BOSS时的手段之一。 缺点：逃脱技能冷却时间太长，近身战比较脆弱，与队友配合的技能相当的少。 2、主要技能：炎龙啸、冰龙吟、大挪移、雪花、气功盾、真空破 炎龙啸：强大的输出技能，无CD只要内力够就能使用。可强化成减少内力消耗为3点，也可强化成虚弱。 冰龙吟：冻结5秒，控制神技，能冰冻绝大部分的怪物包括BOSS。使用后瞬间切换到运冰 状态。 大挪移：控制目标，PK神技，大挪移状态更可使用5个其他不错的技能。 雪花：保护队友的神技，在BOSS某种高伤害技能时使用有奇效。 混元罩：10秒内防御远程攻击，在罩子范围内的队友也一样免疫。如36副本的最终BOSS炎煌放8连发火球的时候可用来防御。但缺点也很明显，放这技能的时候气功不能攻击不能移动， 浪费了输出时间。 真空破：这个技能配合敌人身上的火种状态伤害很高，同时强化后能防御远程攻击，是一个比较难操控的技能，用好了这技能防御远程的怪物或者远程PVP都会起到很大的作用。 希望以上内容对于大家在游戏中，多少有一定的帮助，祝大家有一个开心愉快的开始！ 百度攻略& 提供，更多精彩攻略访问https://www.360docs.net/doc/d014033160.html, 1
国旗下讲话：冬季锻炼强身健体
国旗下讲话：冬季锻炼强身健体健体 各位老师、同学： 大家早上好！我是来自73.6的z 今天我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》。 同学们，我们人可以拥有一切美好的事物，可以拥有金钱，权利，地位，爱情等，但这一切都是以健康的身体为前提的，如果离开了健康的体魄，一切都将化为乌有。只有健康的身体才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开始。伟大领袖毛主席从小就最热爱体育运动，无论在任何时候，只要有空闲的时间，就会加强锻炼。六七十岁的他，曾经两次畅游长江。他老人家常说：身体是革命的本钱。足以见得锻炼身体对人的一生有多重要。转眼间，冬天已经到来了，冬天可是个锻炼身体的好时机呀。 1 / 1文档可自由编辑
实践证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体热量增多。由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确的调节体温。这样，冬季抗寒能力就可明显增强。 冬季在室外进行体育运动，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。中学生正处于生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地高学习效率，发展个性，磨炼意志。 下面我就说说冬季锻炼的注意事项： 1.充分做好冬季锻炼的准备活动，即热身运动。 1 / 1文档可自由编辑
冬季气温低，身体容易发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适症状。因此，应做好准备活动，使浑身肌肉、关节活动松弛舒展，体内器官尤其是心脏进入适应运动的状态，激活神经中枢的兴奋细胞，让血液循环和物质代谢得以改善。 2.冬季锻炼穿着要适当，并保护好外露的皮肤。 如果天气太冷，我们应穿得暖和些，带上帽子和手套。如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿的太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记要穿上外套，注意保暖，不可让风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。 3.避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。还要注意不要在冻实的体运场内滑冰，以防止伤害事故的发生。 1 / 1文档可自由编辑
教你如何正确的分阶段练习健身气功
教你如何正确的分阶段练习健身气功?八段锦杨柏龙 “学”是指学习知识技能的过程，“练”是指熟练提高的过程，在学中练，在练中学，二者相辅相成，永无止境。在健身气功?八段锦的学与练中，涉及到练功原则与练功方法，以及功法本身的基本特点、动作要领和习练要求等。本文拟侧重谈谈学练健身气功?八段锦中需要注意的几个问题。 一、学练健身气功?八段锦要以“练形”为主 立势八段锦属古代导引术，在其发展演变的过程中，无论哪一个时期、哪一种流派，始终没有脱离以形体锻炼为主的功法特点。它通过肢体运动强壮筋骨，增强肌体、脏腑功能，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。 学练健身气功?八段锦，可分为三个阶段。 一是学习掌握动作阶段。首先要从健身气功?八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起，在学练的过程中，要抓住典型动作进行反复练习。常言道：“像不像，三分样”。说的就是不
论技术高低、功夫深浅，出手投足，往那儿一站，就应当有个练功的样子，这一点对初学者来说非常重要。学练健身气功?八段锦功法，要抓住点、线、型三个要素（这里所说的“点”是指动作的起止点；“线”是指动作的运行路线；“型”是指形态包括动态与静态），切实在动作的规范性上下功夫。做到上体中正、下肢稳定，步型、步法、手型、手法清晰、准确、到位，即人们常说的“先求方，后求圆”。 二是熟练掌握动作阶段。这一阶段学练时，要注意身体重心的转换，掌握好平衡，处理好动作间的衔接，以腰脊带动四肢，使动作柔和缓慢，圆活连贯，上下相随，节节贯穿。要做到这一点，必须反复练习，不断地纠正和改进动作，使每一个动作都能准确到位、运用自如。 三是巩固提高动作质量阶段。要在前段练习的基础上，求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲。做到内外放松、思想宁静、专一练功。动作有张有弛，轻灵含蓄、虚实同体、变化得当。要积柔成刚、刚柔相济、松紧适度，做到用意不用力。同时要仔细体会“三调”间的内在联系，达到动作运转自如，意念进入恬淡，呼吸形成自调，逐步进入三调合一的境界。
剑灵职业介绍
剑士 步器：剑 擅长：格挡、压制 战斗风格：强调格挡、牵制为主的战术技巧 剑士是剑的驾驭者，是攻守兹备的职业，近距离能给敌人造成致命的伤害，强大的御剑术又可进行远程压制，其卓越的键鼠可以应付所有情况。 可选种族：人族、天族 职业特征 剑士可以格挡对方攻击并发动反击，或者反制并寻找对方弱点的平衡型职业。 防御攻击的破招式让剑士成为了最稳定的坦克之一。此外，凭借在剑术、御剑术、拔剑术等姿态下流畅连接的华丽步功，受到很多玩家的喜爱。 但是要想在各个姿态下流场地施展连续技，需要大量的练习。 在非战斗状态下内力会自动恢复。 剑士的强弱主要看各姿态下招式的施展手法。 在破招式施展后的0.5内格挡时，会进行一次反制，对目标造成眩晕，这是在战斗中获胜的关键。 根据角色的格挡数值，触发自动格挡时，受到的伤害也会相应降低。 单人游戏 剑士可以用破招式反制或格挡对方的攻击，然后连接刺剑式或凌云撩剑等招式给对方造成伤害。利用破招式和各种移动技能，可以无伤解决敌人。拥有多种范围伤害招式，可以同时对付多个敌人，但内力消耗量较大，练级效率较低。 灵活施展反制和拔剑，可以轻松连接浮空招式。 领悟眩晕·拔剑式后，可以对目标造成眩晕，但增加冷却时间。
反制成功后发动的风火轮是恢复内力的有效手段。 组队游戏 作为坦克 主要以破招式进行防御。在破招式状态下可以格挡或反制多个敌人的攻击，因此可以和多个敌人展开正面战斗。对怪物的攻击方式越是了解，就越能以破招式+攻击做好坦克角色。 作为伤害输出者 基本是以拔剑连接各种近战招式进行输出，同时利用的逆风行避开敌人的攻击。面对高难度怪物时，可以切换到御剑术姿态，在远距离安全地攻击对象。此外可以利用下段斩等组成合击技，打断怪物的攻击[5] 拳师 步器：拳套 擅长：控制、连招 战斗风格：通过防守反击来展开攻击策略 拳师通过精湛的拳法和脚法，用核心技能"反击"成功后，迅速控制敌人，展开正拳、强拳、旋风腿等攻击，达到无伤杀敌的程度。 可选种族：人族、龙族 职业特征 拳师可以用截拳或里门肘击反击对方的攻击，或者通过鬼步、幽步躲避敌人。截拳可谓攻防一体，可以快速向对方发动反击，有效地组织起进攻。但缺点在于缺乏能够快速接近敌人的招式，且后续技繁多，需要大量时间才能掌握。 在非战斗状态下内力会自动恢复。 在所有职业中拥有最多的回避和移动招式。 擒拿成功时，可以给对方造成大量伤害，瞬间转败为胜。 单人游戏
一步一步教你练气功
一步一步教你练气功！（转） 一步一步教你练气功 第一步练功目的 本来，修炼气功的目的是很明确的，无非是强身健体。只是这些年来媒体对特异功能的宣传过火，导致了这么一种现象：似乎练气功就是为了出特异功能。再加上某些“气功师”的有意误导，使得学功者的练功目的严重偏离了正确的方向，追求那些根本就不可能练出的特异功能（“****”更变本加厉地以成仙成佛为目的，终于导演了一出出悲剧），表面上看来似乎是目标高远，可不符合气功修炼的规律。修炼气功首先要求放松、入静，所谓“有意练功，无意成功”。然而有了目标，急功近利，就会心浮气躁，连一时一刻的放松、入静都实现不了，还谈什么特异功能？所以开始学功必须把目标放低一点，首先达到“祛除疾病”的目的，再慢慢地循序渐进。其实，最好的对待练功的态度是没有目标，没有追求，忘我忘病，忘却一切……达到《般若波罗蜜多心经》所云：……是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界乃至无意识界……的境界才是修炼气功的最好状态。故心胸宽广，淡薄名利，不贪无欲，修心养性是学习气功的第一课。正所谓“放下心来，就是佛道”，这就是气功学里最重要的第一步：“调心”。是否成功，别人是帮不上忙的，只有看练功者自己的了。不过要记住：大道自然。任何事都是勉强不来的…… 第二步练功方法 天下气功门派众多，功法万千，常常让学功者无所适从。其实，就练功方法而论，不外乎“动功、静功”两大类。入门功法，首推“自发动功”，“自发动功”没有有意的外部动作，不会让初学功者因为记忆肢体的动作而分心，以致影响入静。反而放松、入静的效果越好就越容易出现“自发动作”。因为心身俱松会使内气的运行更加通畅，就会在短时间内出现气冲病灶现象，对疏通经络、祛除疾病有特殊的效果。还会因为气功触相的反应使练功者对气功有了理性的认识，增强练功信心，不至于因久没感觉而半徒而废（这是古今练气功者的一大难关）。但是，“自发动功”有一定的危险性，由于各人的身体状况不同，气冲病灶的反应也有轻有重，若非有丰富经验和中西医知识的气功师指导，个人不宜练习。在练习“自发动功”的同时还必须练习“静功”，动静结合，才能起到收心养性的效果。
剑灵气功师火种技能爆炸伤害输出数据
剑灵气功师火种技能爆炸伤害输出数据 火种是什么还有什么技能能叠加火种这个就不废话了，我们只来说一下什么技能可以引爆火种。真空破、烈火掌(需天赋)、火炎掌和火莲掌(需天赋)这四种方式应该都有不少人在用，但实际上他们还是有一些小小的区别 的。首先是爆炸伤害都一样吗?答案是一样的，有些人说火莲掌引爆的伤害比其他的高，这是不靠谱的。从技能说明上我们就能看出，虽然描述的云山雾罩，难以理解，但关于爆炸伤害的字面说明都是一模一样的，所以从理论上讲爆炸伤害就是一样的，只存在最大值和最小值的浮动问题。这里多说一句：关于这个爆炸伤害到底是怎么算出来的，妖妖酱真是百思不得其解!下面是妖妖酱自己测试时候的伤害截图，都是5层火种引爆的伤害哦! 这里要说明一下，妖妖酱特意去绿明村买了个最低级的武器，为了数字小一点，要不然头就大了。目前面板属性是攻击力70，穿刺167，额外伤害5供大家参考。不要告诉我你不会看战斗记录哪个是爆炸伤害，就是每个图的最后一条啦!爆炸伤害会单独算一次伤害，但是伤害技能名是写的引爆它的那个技能。重点来了，烈火掌引爆火种是不会暴击的。这一点应该有不少小朋友不知道的，下面就看图说话吧! 这里举了5个样本，都是一直无脑左键然后只要是写着暴击就截图下来的。只是写着是暴击，其实我们仔细看伤害数值，和上面截图的其他技能非暴击的伤害差不多吧?并且在战斗记录中，暴击都是黄色的字，而现在所谓的暴击是白色的。是不是BUG姑且不论，摆在眼前的就是它真的不会暴击。所以是用烈火掌引爆还是多用一次真空破呢?粗略想像一下(妖妖酱不是数据帝哦，以下纯属空想)，假设我有40%暴击率和200%暴击伤害，我用烈火掌引爆了20次火
关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿 寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。下面是小编给大家整理的关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿，仅供参考。 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇1 亲爱的老师们，同学们： 大家早上好。今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。 携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。 体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味 1 / 17
运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。 如何科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。 同学们，身体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧! 我的讲话完毕，谢谢大家。 关于冬季锻炼身体的国旗下讲话稿篇2 老师们、同学们： 大家早上好!今天我国旗下演讲的题目是《加强锻炼，强健体魄》学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。自古民间就有冬练三九说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的宝贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢? 冬季如果能够经常参加健身运动，就能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。 此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻
体育锻炼的原则和方法
体育锻炼的原则和方法 一、体育锻炼的原则和方法简介 体育锻炼可以增进健康、提高身体的运动素质和基本活动能力，并能够防治疾病。但是，并不是只要参加体育锻炼，就一定会获得良好效果。如果锻炼内容、练习强度和练习方法等选择或运用不当，反而有害于健康。科学的体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，也是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括从实际出发原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则。 （一）体育锻炼的原则 1、从实际出发的原则 从实际出发的原则是指锻炼身体应从个人的实际情况和外界环境条件的实际出发，确定锻炼目的、选择适宜的运动项目、合理地安排运动时间和运动负荷。这是增强身体素质及提高运动水平必须遵循的原则。 （1）从自身的实际出发：由于性别、年龄、体质和健康状况的差异，体育锻炼要从自己的实际情况出发，有目的地选择和确定运动项目、练习方法，合理地安排锻炼的时间和运动负荷。在每次锻炼前，都要评估自己当时的健康状况使运动项目的难度和强度不要超过自己身体的承受能力。违反人体发展这一基本规律，只能损害身体健康。 （2）从外界环境条件的实际出发：参加体育锻炼时，一方面要根据自身的实际情况；另一方面，还要从季节、气候、场地、器材等外界条件的实际情况出发，按照科学锻炼的方法，合理选择运动项目、练习时间、运动负荷，才能收到良好的锻炼效果。如在冬季应着重发展耐力和力量素质，在春秋两季应重点进行技术性的项目，在炎热的夏天，游泳是比较理想的运动项目，但在运动时不要在阳光下运动太长时间；在力量训练前，要仔细检查器械，避免伤害事故的发生。 2、循序渐进原则 循序渐进原则主要是指在安排锻炼内容、难度、时间及负荷等方
练习气功的基本方法
练习气功的基本方法 1．调息、调身、调心 练功之法，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。所谓调心，就是自觉控制意识活动，所谓气功锻炼的中心环节。其基本要求，就是要做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与效果有关，所以往往求静心切，反生急躁，越练越烦，更难入静。所谓“入静”，就是通过“意守”，改“胡思乱想”为“静思专想”，进而做到“无思无想”，恬静愉快，悠然自得。所谓“意守”，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。最常用的“意守”方法，是意守呼吸结合意守“丹田”。丹田，指脐下一寸半的“气海穴”。意守呼吸与意守丹田结合，就叫做“气贯丹田”。气贯丹田的一般方法是：行腹式呼吸，吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺而出。这种气贯丹田法是气功产生良好效果的主要措施，它既可健脾，又可交通心肾。 所谓调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时，求其自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天”、“小周天”等运气方法，待有一定功夫后再去学习。 运气是通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天，这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等。若运气攻患处，给自己治病称“行气”；若运气外出，发气给他人治病，则称“布气”。 调息的意义首先在于提高了呼吸效率，虽然每分钟通气量下降，但潮气量上升，肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加，氧气减少，说明消耗最少的能量，获得最多的氧气。更由于缓慢的呼吸运动，有节奏地改变着胸腹腔的压力，对内脏起了柔和地按摩作用，从而改善了内脏的血液循环。 所谓调身就是自觉控制身体的姿势和动作。调身一般分行、立、坐、卧、做。五种情况都必须与调心和调息配合进行。调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。 立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，
剑灵职业选择分析介绍
剑灵职业选择分析介绍 剑灵，每个角色都可成为独当一面的攻击手，透过逃脱、运气调息系统以及食物、药水道具可在战斗中进行自我回复，自己是自己的治愈师。 1、拳师 拳师敏锐的目光，矫健的身手和凌厉的攻势，让任何敌人都变得破绽重重无从招架，通过精湛的拳法和脚法，用核心技能“反击”成功后，拳师能迅速控制敌人，展开正拳、强拳、旋风腿、爆拳等一系列连击，对付远处的敌人，可用空中踢攻击、跳跃攻击进行压制，达到无伤杀敌的程度。 ①可选种族：人族、龙族 ②职业特点： 拳师可以使用拳套，施展威力强大的连续攻击。擅长反击和压制敌人，可以有效地组织起反手反击攻势，需要自身快速的反应力来攻击敌人。
③武器：拳套 ④擅长：控制，连招 ⑤战斗风格：擅长格挡反击，连招和压制都很强 2、气功师 娇小的身材却蕴含着强大的力量，气功师是剑灵世界最神奇的一个职业，他们熟练的控制寒冰与火焰，并掌握了“气”的运用，将这三者融会贯通，控制敌人，释放出巨大的伤害，气功师最擅长群体攻击，可以将敌人玩弄于鼓掌之上，再多的敌人在他眼中也不过是一个随意蹂躏的蝼蚁。 ①可选种族：灵族、天族 ②职业特点： 气功师可以利用内力，施展招式华丽、威力强大的气功攻击。擅长对付远处的敌人，并可以同时控制多个对象。 ③武器：彩绫 ④擅长：远程攻击，高伤害 ⑤战斗风格：冰冻，燃烧，群怪，控制
3、召唤师 召唤师，是一个远程攻击性职业，与召唤兽协同展开丰富多样的攻击招式。召唤师借用自然之力将怪物弱化，再由召唤兽上前进行攻击，或者通过'鼓励'来将自身生命值传给召唤兽等。还能用'蒲公英种子'来保护周围的同伴。 ①可选种族：灵族 ②职业特点： 召唤师可以和召唤兽一起，展开各种攻击。召唤师可以用自然之力让敌人变得虚弱，召唤兽则可以趁机发动攻击，是一个体现相互合作的职业。 ③武器：杖 ④擅长：辅助 ⑤战斗风格：召唤兽，辅助，定身，吸血 4、力士 力士拥有无语伦比的强大力量，这种力量令力士无往不利，足以让其他职业羡慕不已。无人可承受他们排山倒海般的攻击，更无人可在力士愤怒的释放下逃生，他们手中的巨斧会对敌人造成毁灭性打击。他们擅长擒拿，拥有过人的体质，能承受更多的伤害，冲锋陷阵更是团队胜利的保证。 ①可选种族：龙族
实用气功基础——静功
实用气功基础——静功 气功是中华民族的优秀传承，我的朋友heshang 40多年前偶得气功宝典并长期坚持练习，颇有心得。为了批判有些气功网站故弄玄虚、宣传迷信、疯狂敛财的不正之风，作者根据记忆和心得整理成文，以唯物辩证法观点诠释气功，授权发表。 目录： 一．前言 二．气功生理 三．呼吸 四．姿势 五．.练功， 六．气感和得气 七．禁忌、不宜、副作用及其它 八．结束语 1.1出处 40多年前偶尔读到的一本书使我与气功结下了不解之缘，这本书的书名就叫《气功》［注1］。作者的姓名可惜现在记不起来了，记得是龙华医院的中医科主任，解放前做过和尚，是一名医僧，解放后还俗，就职于上海龙华医院。上世纪五十年代，提倡中医学西医，西医学中医，作为
中西医交流的论文，撰写了气功这本书，字数不多，大约不到一万字。作者自述，试图用唯物辩证法的观点，从中西医结合的角度，对中国古老的气功作一次深入浅出的阐述，为新中国人民的健康事业服务。 我原来并不接受气功，对气功玄之又玄的表述，常常使人如隧云里雾里，神化了气功，就远离了民众，很多想学气功的人被排斥在门外。这本书的优点是看得懂、记得住、学得会、可体验，虽然只读过一遍，至今还能背出90%，学以致用，得益非浅。为了弘扬中华民族的优秀传承，本人在记忆和感悟的基础上，根据练功的心得整理成文，供愿意学习气功的读者参考。 1.2什么是气功 提起气功，我们就会想起早些年发生在中国大地上的关于气功的神奇故事，气功大师发功，隔墙取物，为千里之外的病人治病，把功力贮存在茶叶里，成了信息茶，饮用后可治百病，延年益寿。这些都是伪气功、伪科学，是骗人的。现在虽然没有了市场，但影响犹在，在一些气功网站上，成了宣传迷信和赚钱的工具。只有普及气功知识，才能消除人们对气功认识上的误区。什么是气功？气功就是应用有规律的呼吸运动自我养生的一种方法。气功有动功和静功之分，动功如太极气功，也称太极拳。本文所述是静功，静功是气功的基础。静功也称吐纳，在寺庙里也称坐襌、卧襌。动功是内外兼修，难度较高，需要在有人指导下练习。静功主要是修内力，养脏腑。练静功加上适当运动，一样能起到内外兼修的效果。练静功就是练呼吸，长期坚持练习气功，可以有效提高血液中的氧浓度。有的人脸色红润，鹤发童颜，是因为他血液中的氧
2019-给导师发邮件时的自我介绍jianl-范文word版 (10页)
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冬季锻炼教案
冬季锻炼身体好 教学目标：1?让学生懂得冬季锻炼的好处，人人都能积极参加冬季锻炼。 2?培养学生不怕冷，不怕苦的精神，教育学生坚持参加冬季锻炼，养成良好的习 惯。 教学重点难点：启发学生自己说出锻炼的好处，并培养学生积极参加锻炼的良好习惯。 教学方法：课堂讲授.提问.讨论 教学过程： 一、导入新课： 在大兴安岭地区的一个小山村里，鹅毛般的雪花纷纷洒落，整整下了一个晚上的, 第二天早晨，雪停了，推开门一看地上、房子上、树上、远处的山上全都白了，整个世界白茫茫一片，就像粉装玉砌一般。近处有几个小朋友，穿着厚厚的羽绒服，但是却站在那里发抖，而远处有另一群小朋友，他们在跑啊、跳啊、堆雪人、打雪丈、做各种游戏，虽然他们穿着薄薄的运动服，但一个个却是精神抖擞。从这个场面中，同学们你们体会到了什么？ 二、学习新课： 1.通过学生的回答老师总结锻炼的好处： * a.抵御寒冷 b.强身健体 c.预防疾病 < d.塑造性格
2.冬季我们应该从事哪些体育锻炼 通过学生的回答，老师把学生的锻炼方法一一写在黑板上，然后通过筛选，把最合适的锻炼方法留下来，并说明为什么比较合适，同时提醒学生注意锻炼的方法和注意安全。 比较适合的锻炼方法有：跑步、跳绳、踢毽子等。 三、课堂小比赛 1.请一到两名学生到讲台，比赛写体育项目，下面的同学计时，一分钟内写得多的小组获胜 2.老师点评 四、冬季锻炼的注意事项 1、要做准备运动 2、注意呼吸方法 3、注意保暖 4、注意皮肤与体育器材的接触 5、运动量要适中 6、放松要科学 五、总结 1.同学当小老师，说说看锻炼的好处，要求声音洪亮，语言流利 2.请学生到讲台，发表一下，今后我们打算怎样来进行体育锻炼？ 3.总结该课使并对学生进行客观合理的评价。 板书设计:
剑灵气功老玩家自黑论气功师的现状
剑灵?功?玩家??论?功师的现状 作为?个从开服就?直坚持玩着?功的我来说，现版本?功还真是个下?道捡来的。那些不服?的，不要再欺骗??了。下?慢慢分析。 ?功?先就是?个先天残疾，?控，当然我指的双打断。 什么你说有，好吧，我也明确的说?功还真有?个双眩晕，但是如何做到的呢??先，冰冻住，真空破+冰?寒炮达成双眩晕。还有要提到的是真空破眩晕只有1秒很难接上，可以先冻住，冰?寒炮+真空破。可是这种条件想要达成，还真特么感?。?先，除极个别B O S S，B O S S都有冰冻抗性(?约每30S能被冻住?次)，所以不是想打断就能打断的，?且B O S S也存在可以打断和不可以打断的时期，看B O S S?条左下的两个框框要是空的才能打断，?的属于?法被打断的时期。所以说?功想要打断，还得看运?，B O S S不处于冰冻抗性期，处于可被打断期，?得按快点。再看看其他职业，哪个没有稳定的双打断，?功??哭去吧。 同样的先天残疾，?出?。 没有出?，意味着B O S S会回?，意味着单刷副本会?其他职业多打出更多伤害才能击杀B O S S，意味着B O S S有100W?你有可能打120W-130W 的输出才能打死B O S S(具体看B O S S回?情况)。 莲花指有?个内伤，可以减少50%的治疗效果，我们姑且认为是回?属性减半吧，可是减半有什么?，B O S S还是在回?，?且最致命的你?法?直保持B O S S的内伤效果，莲花指C D30S，内伤只有12S。单刷副本，?控制，?出?，全职业垫底，不服来辩。
然后就来说说，关于?功这个职业的定位，官?给出的定位是远程输出兼辅助。 我说曾经可能是，现在吃屎去吧。先来说说辅助，?功具有实质意义的辅助技能只有2个冰花以及罩?。先说说冰花，冰花这个技能有利有弊，利是容错率?，只要放出来了3S内都能触发，接着3S内?敌，也就是说?残都有3S的反应时间来放技能。弊就是遭到攻击后3S内?法?动，这点可能是对处于中上游?平的玩家来说的了，3S内?法进?输出，如果B O S S 只是进??次攻击的话，抵挡?次?1S吧，后?2S完全处于浪费的状态，说不定就差这2S输出就能打过。所以说遇到会玩的队友?般都不会叫我开冰花。举个例?，拿决战岛来说，?B O S S库班达有?个?法格挡的中距离爆炸，近战如果被击中会被击飞很远，这种时候管理都是?致要求?功拳师不要开冰花，甚?叫洗掉冰花的，通常是叫召唤开蒲公英，或者剑?御剑。也就是说现在冰花在?平稍?的玩家眼中完全就是累赘，更雪上加霜的是剑?出了御剑保护秘籍，15S内抵挡3次伤害，同时还不妨碍输出。剑?真瘠薄亲??。然后是罩?，就说说别的能完美替代的技能?刚令(又瘠薄是剑?，虽然释放有点坑爹)，花粉，烟雾，要?功何?? 接下来是重头戏，我没有?过什么神灯来计算伤害，但是我可以肯定
详解气功的“三调”
详解气功的“三调” 气功，是我国独具特色的养生治病之术，流传几千年，确实是源远流长。早在两千多年前，老子的《道德经》就已记载气功养生，主张调心入静。他指出，眼不看物，耳不听声，把注意力集中在身体的某个部位，排除一切杂念，就能达到调心入静的境地。 气功能祛病强身 庄子在《刻意篇》中又强调气功调息以养生的重要，他认为，经常调整呼吸，吐出浊气，吸入清气，就能延年益寿。 我国现存最早的医学经典《黄帝内经》进而指出“呼吸精气，独立守神”，“治宜导引”，主张把调整呼吸、调养心神、调整身姿结合起来，既用以养生延年，又用于治疗疾病。 新中国成立后，气功在防病治病和科学研究方面都取得了前所未有的进展。 气功，因其效果显著，简便易行，越来越受到人们的欢迎，或用来养生延年，或用来防病治病。我国老一代革命家、教育家谢觉哉说得好：“气功疗法，人人可行，不花钱，不费事，可以祛病，可以强身，可以延年。” 许多采用气功治疗的病人也深受其益，他们深有体会地说：“自己不受罪，儿女不受累，节省医药费，有益于社会。”
练习气功，既能养生延年，又能防病治病，这是什么道理呢？ 中医学认为，真气是人体生命活动的根本动力。真气充实，生命活力就旺盛；真气亏损，生命活力就衰退；一旦真气耗竭，人的生命也就随之消亡。就中医养生来说，培育真气最为重要，真气充盈，生命力强，就能健康长寿，病邪也难以侵犯，疾病也就难以发生。正如《黄帝内经》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”而气功锻炼，就是以培育真气为主的自我养生之法，所以具有养生保健、抗衰延年之效。 中医学又认为，疾病之所以发生，就人体内部而言，在于阴阳失衡。而气功疗法，一方面通过培育真气，扶正祛邪，另一方面通过疏通经络，协调脏腑，调和气血，使失衡的阴阳重新归于平衡，疾病也就随之痊愈。 现代研究也初步证明，用气功来养生延年，防病治病，确有科学道理。 第一，测定练功者的生化指标，发现有助于延缓人体的衰老过程。 第二，用脑电图观察练功者，发现提高了大脑皮层的功能。 第三，随着练功过程的逐渐入静，大脑皮层也逐渐处于内抑制状态，对高级神经活动有良好的保护作用，使过度兴奋以致功能紊乱的大脑皮层细胞容易复原，并使大脑皮层顽固的病理兴奋灶转入抑制状态，从而为恢复健康创造有利条件。特别是对那些与精神因素关系密切的疾病，更为有利，像神经衰弱、高血压、溃疡病等。 第四，在练功过程中，身体对氧气的消耗量减少，大约比平时减少30％，身体内的能量代谢也下降，大约比平时下降20％，可见在练功过程中的生理反应，属于积聚能量的反应。这种“储能性反应”可以减少病人对能量的消耗，重新积聚精力，因而有助于身体虚弱和患有慢性消耗疾病的人恢复健康。 第五，在练功的过程中，呼吸变慢加深，特别是采用腹式呼吸，可以起到一种“按摩”腹腔器官的作用。练功时，膈肌的活动范围比平时要增加三四倍，对腹腔器官进行有节律的挤压，从而促进胃肠蠕动，减轻腹腔瘀血，增强消化吸收功能。所以练功者往往食欲改善，食量增多，消化吸收功能旺盛，体重大多也有所增加。因此，对维护人体健康，增强体质有利，而且有助于促进慢性病的恢复，尤其对胃下垂、习惯性便秘等胃肠疾病有良好的治疗作用。 气功中的“三调” 那么怎样练习气功才效果好呢？概括来说，就是要求做到“三调”。气功的流派多种多样，练功的方法各不相同，但无论何派何功，都要调身、调息、调心，这就是气功锻炼的“三要素”。