中国武术协会二级段位制办公室

申

报

表

单位会员名称：

地址：

电子邮箱：

联系电话：

填表日期：年月日

浙江省武术协会段位制办公室制

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填表须知

1.此表一律用计算机填写。

2.“人员组成”一栏中，按要求由3至5人组成，其中六段位（含以上）至少1人，五段位（含以上）2至4人。负责人至少要有1名六段位（含以上）。成员

3.各级段位制办公室负责人及各级考试点主任、副主任不得在其他段位办公室及考试点兼职。

4.“工作人员”一栏，要有3人以上专（兼）职工作人员，其中至少要有1名专职人员（原则上以单位交纳社保为依据）。

5.凡在段位制办公室内兼任多职者，应在姓名后填写“（兼）”。

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中国武术协会段位考试点

中国武术协会段位考试点申报表单位名称：地址：邮政编码：联系电话：填表日期：年月日中国武术协会制

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填表须知 1.此表一律用计算机填写。 2.“申报考试权限”一栏中在所申报任一项目后的括号中划“√”，两项都划“√”视为无效。 3.“考试点主要负责人”指主任和副主任，必须具有考评员资格。申报中段位考试点的主要负责人中，至少有1人具有高段位；申报初段位考试点的主要负责人中，至少有1人具有6段以上段位。 4.“考评人员”必须有5人以上具备考评员资格且同时具备指导员资格。其中，中段位考试点考评人员中，高段位至少1人，6段位至少2人；初段位考试点考评人员中，6段位至少1人，5段位至少2人。 5. 关于兼职人员的填报方法：（1）既是考试点主要负责人又是考评人员的，“考试点负责人”和“考评人员”两部分信息均需填写完整。无指导员证或考评员证的人员无需填写在表格“考试点负责人”和“考评人员”的栏目中。（2）“印章管理”中印章审批人由考试点主要负责人兼任，印章保管人可由考评人员兼任。考试点印章审批人、保管人的负责人和考评员必须报送身份证复印件。（3）“考试点通讯员”、“计算机办公人员”可由考试点负责人和考评人员兼任。 6. 关于申报附件的要求：考试点主要负责人需报送考评员证复印件，有段位的还需报送段位证书复印件；考评人员报送考评员资格证书、指导员资格证书和段位证书复印件；印章审批人和保管人必须报送身份证复印件。以上相关材料复印件附申请表后同时上报。 7. “计算机办公条件”中的工作人员应具备应用计算机建立入段人员数据库、上报电子文档的能力。 8.此表可复印。 - 4 -

中国武术段位制相关知识及表格

中国武术段位制相关知识一、简介中国武术段位制是中国武术协会在弘扬民族传统文化，构建国家文化安全的背景下，以增强人民体质，推动武术运动发展，提高武术技术和理论水平，建立规范的全民武术锻炼体系为目的而制定的一项旨在全面评价习武者武术水平的等级标准制度。自１９９８年实施以来，经过１２年的试行，目前已经建立了一套完整的中国武术段位制标准化管理体系，并推广至世界各个国家。二、在我校学生中推广普及段制的目的太极拳是我国传统武术文化发展的巅峰之作，是传统文化的重要组成部分，它独特的练习理念和良好的健身防身效果，使它成为参与人数最多，受益人群最大的身体锻炼项目之一。目前在我国经济发达地区，练太极拳成为人们追求时尚生活和锤炼自己意志的主要方式，在很多知名企业中，员工学练太极拳成为了企业建立企业文化的重要手段；在国外，太极拳也拥有广泛的受众，学练中国太极拳也成为外国人认识中国文化，提高自身生活质量的重要手段和方式。当前有许多太极拳师和具有太极拳技能的留学生在国外授拳，太极拳成为众多留学生在国外“勤工助学”的最有效的技能之一。在这样的背景下，我校将太极拳考核与国家武术段位制的考评标准相结合，其主要目的有三：1、促进同学们学练太极拳的积极性，打造我校太极拳文化特色和品牌。2、为培养出更多高素质的复合型人才提高方式上的保障。3、为众多有志于出国深造的同学在国外的生存提供技能和证明的支持。三、段位名称根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术技术和理论的水平，研

究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，将武术段位定为九段。设：初段位：一段、二段、三段中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段四、考试内容武术竞技类项目（自选与规定项目）自选和规定长拳类：拳术、刀术、剑术、棍术、枪术。规定少林权类：少林权和少林器械。自选和规定太极拳类：太极拳和太极剑。自选和规定南拳类：南拳、南刀、南棍武术传统类项目 1．拳术：少林拳、太极拳、查拳、心意六合拳、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、象形拳、形意拳和其他传统拳术等。 2．器械：单器械、双器械、软器械和稀有器械。 3．对练项目：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等。五、晋段标准 (一)初段位的晋升 1.凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁(仅限男子)，入段资格技术考评成绩7分以上；并接受武德教育者，可取得入段资格。 2.凡取得入段资格达一年以上，在规定的考评中，演练一段的一套拳术或散手基本技术，成绩达7.5分以上，遵守武德者，可申请晋升一段。

初级长拳(三路)教学计划

初级长拳（三路）教学计划一、指导思想本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。二、教材分析初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。三、学情分析教学对象小学一年级至六年级的学生，大部分学生没有上过武术课，武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习内容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示范的质量，以及示范点和示范面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示范，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。四、教学目标（1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。（2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力，弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。（3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。（4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。（5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。五、教学重点基本手型、手法、步型、步法及腿部练习，动作的要领与动作的规格。大跃步前穿、换跳步

中国武术段位制考试试卷(新)

中国武术段位制考试试卷姓名：姓别：年龄：籍贯：住址：邮箱：联系电话：一、填空（共 34分，每空 2 分） 1．以来实行武举制，对武术的发展起了很大的促进作用，武术遍及朝野。 2．时期是武术兴旺大发展时期，拳种纷呈，流派林立。 3．年，在南京成立了中央国术馆，接着相继在 24 个省市建立了国术馆，形成一个较为完备的国术馆体系。 4．对练是在单练基础上，两人或两人以上，按照预定的程序进行假设性攻防实战练习。其中包括、、等。 5．目前武术竞赛中正在逐步开展的搏斗运动形式有、、。6．武术的作用具体包括、、，和。7．根据竞赛的计划和目的，竞赛分为：、、。二、名词解释（共 20 分，每题 5 分） 1．搏斗运动： 2．长拳： 3．武术图解： 4．太极拳：三、判断题（共 10 分，每题 1 分） 1．在用实线和虚线表示动作路线时，一般用箭头表示起点，而用箭尾表示止点。（）2．抱拳礼为并步站立，左拳右掌在胸前相抱，高与胸齐，拳、掌与胸距离为 20—30 厘米。（）3．比赛时，运动员身体任何部位开始动作即为起势，并开始计时。（） 4．剑的长度以直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不得低于本人的耳上端。（） 5．太极拳不得少于 5—6 分钟，到第 4 分钟时，裁判长鸣哨示意。（） 6．集体项目的演练不得少于 3 分钟。（）7．武术场地长14 米，宽8 米（不包括5 厘米的边线在内）（）。8．运动员的最后得分为各有效分的平均值。（） 9．结构简单和难度不大的动作一般采用分解教学法。（） 10．攻防因素较多的动作，可按攻防因素的多少分小节示范教学。（）四、简答题（共 16 分，每题8分。） 1．简述武术图解自学的基本技巧？ 2．请按动作顺序写出 16 式太极拳全套动作名称。五、问答题（共 20分，每题 10 分） 1．联系实际，谈谈新武德的主要内容？ 2．试述武术的特点与作用？

初级长拳第三路教案

武术理论课教案（一）武术概况介绍武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定

中国武术段位制

中国武术段位制高段位申报表申请段位：姓名：单位：中国武术协会国家体育总局武术运动管理中心

中国武术段位制高段位申报表

高段位申报附件参考目录中国武术协会2011年制年月日

高段位(七段、八段、九段)申报表填表说明 1、“申报系列”栏的填写：七段分为武术教师和教练员系列、武术运动员系列、社会武术系列、武术管理系列4个系列；八段分为武术教师和教练员系列、社会武术系列、武术管理系列3个系列。申请晋升七、八段者，须按下述规定，选定系列填入“申报系列”。（1）武术教师和教练员系列指在大中小学校专门从事武术教学工作，并具有教师职称的武术专业教师；以及在各级各类武术运动队专门从事武术训练工作，并具有教练员职称的武术专业教练员。（2）武术运动员系列指各级各类武术运动队和院校中具有武术技术等级的优秀运动员。（3）社会武术系列指在武术馆、校从事专职武术教育工作，或长期不间断地坚持在武术辅导站、点进行群众性武术教学和推广传播工作，或长期不间断地坚持武术研习及传承工作，或担任各级武术协会、社会武术团体职务的相关人员。（4）武术管理系列是指长期从事武术管理工作并坚持武术锻炼，对武术事业的发展具有一定贡献和重要影响的管理人员。申报九段不分报考系列，不填写此栏。 2、“审核项目”栏的填写，请根据个人情况有选择地填写。 3、“推荐人意见”栏，一般由本人的老师、单位或协会负责人填写并签字。 4、“初审意见”栏，初审单位可根据情况填写“表中所填内容属实，同意推荐”，一级单位会员可根据情况填写“经审核同意推荐”。 5、“审批意见”栏，由高评委主任签署评定成绩，并根据情况可填写“经综合评审同意授予武术七段、八段、九段”。 6、“照片”需是近期一寸免冠正面彩色照片。 7、“高段位申报表附件参考目录”，用于提示申报者按照《<中国武术段位制>高段位考评办法》的要求准备附件，其中标“＊”号的为必备附件。附件准备妥后,请仿此目录表格式汇总成本人申报表附件目录。 8、请从中国武术段位制官方网站下载申报表，填写时要求采用电子格式，并以A4纸正反面打印。

体育与健康《武术专项化教学》优质教案、教学设计

高中体育与健康武术课教学设计壱、指导思想本课依据体育与健康课程标准，树立“健康第一”的指导思想。在教学内容的选择和教学方法、手段的运用中，始终以学生为主体，突出学生的主体地位，注重激发学生的运动兴趣，鼓励学生的自主探究学习，为学生的终身体育打下基础。让学生学会创造，学会合作，促进学生的健康成长。二、教材分析： “武术进课堂”是当前学校体育工作的一项重要内容，武术也是我们高中阶段的必选内容之一。目前有着丰厚传统文化底蕴的中国武术并没有深植于大众群体，中国武术段位制长拳的推广，很好的解决了这一问题。中国段位制长拳的实施，从高角度、高视野的方位，重新审视了武术教学在继承民族传统文化中的重要作用，一改以往教学内容枯燥、教学形式单一的模式。内容新颖，教学评价合理，学生易学易练易提高，对今后中国武术的普及推广必将起到前所未有的作用。三、学情分析本课的教学对象是高二年级的学生，我校的体育教学从2015 年起，进行选项教学，因为师资等情况，本级部还没有开始武术选项教学，学生武术素养相对来说较弱，这也给本节课的教学设计和教学过程带来了一定的难度。针对这种情况，我在课的设计时候尽可能的安排一些简单的练习内容。从易到难，逐渐深入。为了更好的激发学生的学习兴趣，这堂课的重点任务是武术的攻防演练。四、教学内容：中国武术段位制长拳一段动作及攻防练习五、教学目标：根据高二学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、

心理特点，我主要制定了以下三个教学目标：（1）知识与技能目标：初步掌握中国武术段位制长拳一段动作及攻防练习（2）体能目标：增强学生的身体协调性和灵敏性，发展学生的各项能力。（3）情感态度价值观和社会适应能力目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。加强武德教育，以此培养自尊、自信和建立良好的人际关系。六、教法与学法教法：充分发挥教师的主导作用，合理的设置体育骨干，重点强调小组合作探究。在教学过程中采用了讲解示范法、挂图展示、分组学练等方法。学法：充分发挥学生在学习中的主体地位，在学习中采用观察法、师生互动学生互动、团队配合等。

中国武术段位制考评员考核复习题

中国武术段位制考评员考核复习题 1、实行中国武术段位制的目的是什么？答：实行中国武术段位制的目的是：为增强人民体质，推动武术运动的发展，提高武术技术和理论水平，建立规范的全民武术体系。 2、中国武术段位共分几段？答：中国武术段位定为九段，设：初段位：一段、二段、三段中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段 3、晋段年限有规定吗？具体要求是多少年限？答：晋段年限是有规定的。如初段位阶段的晋段，各段晋升须达1年以上；中段位阶段，各段晋升须达2年以上；高段位晋段分别为6段达6年以上可晋升7段，7段达5年以上可晋升8段，8段达5年以上可晋升9段。 4、晋升一段的标准是什么？答：凡参加武术套路或散手训练一年以上，可申请晋升一段。 5、晋升二段的标准是什么？答：凡获得一段达一年以上，在规定的考评中，演练二段的拳术套路成绩合格，或在散手攻防组合技术考评中，成绩合格；遵守武德者；可申请晋升二段。 6、晋升三段的标准是什么？答：凡获得二段达一年以上，在规定的考评中，演练三段的拳术、器械套路成绩合格，或在散手实战技术考评中，成绩合格；遵守武德者；可申请晋升三段。 7、晋升四段的标准是什么？答：凡获得三段达2年以上，符合下列条件之一者，可晋升四段：（1）在规定的考评中，演练四段的一套拳术、一套器械，成绩合格，并在该段的武术理论考试中，成绩合格，重视武德修养者；（2）在规定的散手四段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩合格，重视武德修养者； 8、晋升五段的标准是什么？答：凡获得四段达2年以上，符合下列条件之一者，可晋升五段：（1）在规定的套路晋级比赛考评中，演练拳术、器械成绩合格，并在该段的武术理论考试中，成绩合格，重视武德修养者；（2）在规定的散手五段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩合格，重视武德修养者； 9、晋升六段的标准是什么？答：凡获得五段达2年以上，符合下列条件之一者，可晋升六段：（1）在规定的套路晋级比赛考评中，演练六段的拳术、器械达到规定录取名次，成绩合格，并在该段的武术理论考试中，成绩合格，重视武德修养者；（2）在规定的散手六段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩合格，重视武德修养者； 10、晋升七段的标准是什么？答：凡获得六段达6年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得一定成绩，武德高尚者，可申请晋升七段。

一到七章武术资料。。。

第一章武术概述试题一、名词解释 1.武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目. 2.功法运动是：以单个武术动作作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动. 3.套路运动是：以技击动作为主要内容，按照攻守进退，动静疾徐和刚柔虚实等矛盾运动的规律编排而成的整套练习形式. 4.搏斗运动是：指两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗志，较力，较技的实战练习形式. 5.拳术是：指徒手练习的套路运动 6.长拳是：指以拳，掌，勾为期主要手型，以弓步，马步，仆步，虚步，歇步为其主要步型，结合闪展腾挪，起伏转折等动作和技术组成的姿势舒展，节奏鲜明的拳术. 7.太极拳：指以+，捋，挤，按，采，挒等动作为素材组成的一种柔和，缓慢，轻灵的拳术. 8.南拳是：指流传于我国南方各省的一种步法稳固，节短势烈的拳术. 13.刀术：指以缠头裹脑和劈，砍，斩，撩，扎，挂，戳，刺等基本方法，并配合各种步型，步法，跳跃等动作构成的套路演练形式. 14.剑术：是指以刺，点，撩，截，格，洗等剑法和左手剑指，配合步型，步法等动作构成的套路演练形式. 15.枪术：是指以栏，拿，扎为主，还有崩，点穿，挑，云，劈等枪法，配合步型，步法等动作构成的套路演练形式. 16.棍术：是指以劈，扫，戳，挑，撩，拨等棍法为主要棍法，配合步型，步法等动作构成的套路演练.

二、填空题 1.武术是以技击动作为主要内容，以以套路和以格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 4.武术起源于远古人类祖先的生产劳动，战争的出现，使武术向军事格斗技能发展。 7.商周时期，军事训练的主要形式是田猎和武舞。 10. 武舞是武术套路的雏形。 41.1910年在上海成立"精武体育会". 44.1927年国民党政府在南京成立了中央国术馆. 49.国民党政府于1928年和1933年在南京举办了两次国术国考. 51. 1936 年中国武术队赴柏林奥运会参加武术表演，这对武术的发展起到了重要的推动作用. 55. 1950 年，中华全国体育总会召开了武术工作座谈会，倡导发展武术运动. 60.1956年新中国武术协会在北京成立. 63. 1957 年国家体委将武术列为体育竞赛项目. 66.国家体委于 1958 年制定了第一部《武术竞赛规则》，编制了拳、刀、剑、枪、棍五种竞赛规定套路. 69.散打于 1989 年被批准为体育正式竞赛项目. 80.1985年，国务院批准了国家体委将武术推向全世界的决策. 82.1985年8月在西安第一次举办了武术国际邀请赛，并成立了国际武联筹委会 . 84. 1987 年在日本横滨举行了第一届亚洲武术锦标赛，武术正式成为国际比赛项目. 87. 1988 年亚奥理事会正式通过将武术列为亚运会正式比赛项目.

二段长拳

第 1 周班级：班星期一1——2节第 1 次课本课教材中国武术段位制系列教程——长拳课的类型术科教学目标·通过培训，提高学员的武术基本技术。 ·渗透武术技击原理；使学员进一步了解武术动作的攻防含义。·通过对武术基本技术和套路的学习，提高学员的武术教学能力。重点难点·长拳二段掌握程度 ·练习时，上下肢的协调发力以及与甩头的配合顺序时间教学内容教法、学法、组织形式与要求开始部分 . 准备部分5 分钟 20 分钟一·值日生整队，师生问好（互行抱拳礼），报告出席人数。队形如图1： ·点名 ·宣布本次课的学习任务内容。 ·提出课堂要求 ·上课一律穿运动服 ·见习生随堂记见习笔记 ··认真锻炼、刻苦学习 ·尊敬师长、团结同学 ·安排见习生任务内容 ·二、准备活动 ·一般性活动：颈、肩、腰、髋、膝、踝等（如图2）。 ·值日生带领，慢跑（如图3） ·柔韧性 ·正压腿：正对物体，两腿伸直，立腰，收髋，上体前屈振压。 ·压肩：面对物体站立，两脚开步与肩同宽，手抓物体，上体前俯振压。图1 ·要求：快、静、齐 ·要求：认真听讲，积极回答问题。图2 ·示范 ·领作 ·口令指挥图3 ·正压腿压肩 ·充分拉开韧带（防止练习中出外伤）

基本部分60 分钟预备式：两脚并拢直立，两手自然垂于体侧，目视前方。（图4）动作要点：立身、挺胸、收腹、两脚并拢。 1起势（1）并步抱拳：两拳迅速上提腰间，拳心向上；同时迅速向左侧甩头，目视左前方。（图5）动作要点：抱拳、甩头协调一致，动作迅速。（2）正踢腿：头向前转正，两拳变掌经体前交叉向上、向外摆至体侧，掌心向外，与肩同高，目视前方。左脚上步，重心前移，右脚勾脚挺膝，直腿向额前正前方上踢。（图6）动作要点：踢腿快速有力，力达脚尖。（3）弓步看拳：右脚向前落地，两拳体前交叉，两臂稍屈，目视两拳方向。左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步；左拳向侧冲出，拳心向下，右拳外旋抱于右腰间，拳心向上，目视左拳方向。（图7）动作要点：冲拳与左腿蹬直同时快速完成。 2.跃步劈掌重心移至左脚，右膝提起，两拳保持不变；左脚蹬地，右脚向前迈出，身体腾空，两图4 图5 图6 图7

初级长拳三路详解

初级长拳长拳，是一种拳术流派的总称。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。

初级长拳三路目录第一讲：初级长拳三路一、简介二、好处三、练习步骤四、注意要点五、动作说明第二讲：学习初级长拳三路第一段（一）弓步冲拳（二）弹腿冲拳（三）马步冲拳（四）弓步冲拳（五）弹腿冲拳（六）大跃步前穿（六）弓步击掌（八）马步架掌第三讲：学习初级长拳三路第二段（一）虚步栽拳（二）提膝穿掌（三）仆步穿掌（四）虚步挑掌（五）马步击掌（六）叉步双摆掌（六）弓步击掌（八）转身踢腿马步盘肘第四讲：学习初级长拳三路第三段（一）歇步抡砸拳（二）仆步亮掌（三）弓步劈拳（四）换跳步弓步冲拳（五）马步冲拳（六）弓步下冲拳（七）叉步亮掌侧踹腿（八）虚步挑拳第五讲：学习初级长拳三路第四段（一）弓步顶肘（二）转身左拍脚（三）右拍脚（四）腾空飞脚（五）歇步下冲拳（六）仆步抡劈拳（七）提膝挑掌（八）提膝劈掌弓步冲拳结束动作 1.虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原

1简介 [1]编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。 2好处经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。 3练习步骤预备动作：01 预备势；02 一虚步亮掌；03 二并步对拳。第一节：04 一弓步冲拳；05 二弹腿冲拳；06 三马步冲拳；07 四弓步冲拳；08 五弹腿冲拳；09 六大跃步前穿；10 七弓步击掌；11 八马步架掌第二节：12 一虚步栽拳；13 二提膝穿掌；14 三仆步穿掌；15 四虚步挑

初级长拳三路详解

初级长拳三路目录第一讲：初级长拳三路一、简介二、好处三、练习步骤第二讲：学习初级长拳三路第一段四、注意要点五、动作说明（一）弓步冲拳（二）弹腿冲拳（三）马步冲拳（四）弓步冲拳（五）弹腿冲拳（六）大跃步前穿（六）弓步击掌（八）马步架掌第三讲：学习初级长拳三路第二段（一）虚步栽拳（二）提膝穿掌（三）仆步穿掌（四）虚步挑掌（五）马步击掌（六）叉步双摆掌（六）弓步击掌（八）转身踢腿马步盘肘第四讲：学习初级长拳三路第三段（一）歇步抡砸拳（二）仆步亮掌（三）弓步劈拳（四）换跳步弓步冲拳（五）马步冲拳（六）弓步下冲拳（七叉步亮掌侧踹腿八）虚步挑拳第五讲：学习初级长拳三路第四段一）弓步顶肘（二）转身左拍脚（三）右拍脚（四）腾空飞脚五）歇步下冲拳（六）仆步抡劈拳（七）提膝挑掌（八）提膝劈掌弓步冲拳结束动作 1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原 1简介 [1]编创于 1957 年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四

趟，每段八个动作，合计三十六个动作。套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。好处经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器官的功能。长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。练习步骤预备动作：01 预备势；02 一虚步亮掌；03 二并步对拳。第一节：04 一弓步冲拳；05 二弹腿冲拳；06 三马步冲拳；07 四弓步冲拳；08 五弹腿冲拳；09 六大跃步前穿；10 七弓步击掌；11 八马步架掌第二节：12 一虚步栽拳；13 二提膝穿掌；14 三仆步穿掌；15 四虚步挑掌；16 五马步击掌；17 六叉步双摆掌；18 七弓步击掌；19 八转身蹋腿马步盘肘。第三节：20 一歇步抡砸拳；21 二仆步亮掌；22 三弓步劈拳；23 四换跳步弓步冲拳；24 五马步冲拳；25 六弓步下冲拳；26 七叉步亮掌侧踹腿；27 八虚步挑拳。

初级长拳第三路图解

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 初级长拳第三路图解初级长拳第三路图解初级长拳第三路套路图解动作名称：预备动作（1）虚步亮拳（2）并步对拳第一段（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段（1）歇步抡箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑拳第四段（1）弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚（4）腾空飞脚（5）歇步下冲拳（6）仆步抡劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步冲拳结束动作（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原武术长拳第三路图解第一节預备势两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ）两手握拳，屈肘抱于两艘侧，拳心朝上；脸向左转，眼向左侧方平視（图預备势Ｂ）。要点：挺胸、直腰、两肩后张、两拳緊貼腰侧。一、马步双劈拳 1、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在外，拳心对着眼观（图 1Ａ）2、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。 1 / 18

眼看左拳（图１）要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。形成马步之后，两大腿要坐平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。二、拗弓步沖拳左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧（图二）。要点；上述两個动作必須连貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。两脚脚掌全部着地。三、蹬腿沖拳左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同時右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左拳（图三）。要点：收拳、沖拳、蹬腿三個动作必須同時進行，协调一致。立地腿要站稳，两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。四、马步沖拳右脚向前落步，脚尖里扣；同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步长拳，是

在学校中实施_中国武术段位制_的价值与意义_以鲁东大学为例_王业靖

第 1 卷第 5 期2014 年5 月 Vol. 1 No. 5 May. 2014 中国学校体育 C h i n a S c h o o l P h y s i c a l E d u c a t i o n 在学校中实施《中国武术段位制》的价值与意义 —以鲁东大学为例收稿时间：2014-04-19 作者简介：王业靖，硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。王业靖1，张春艳2 （1.北京体育大学，北京 100084；2.山东省临沂实验中学，山东临沂 276000）摘要：《中国武术段位制》是中国武术协会制订并实施的一项全面评价习武者武术水平的，是中国武术协会、国家体育总局武术研究院为了建立起武术规范的规章制度而建立的等级制度。武术段位制与学校体育相结合，促使中国传统武术走进学校，促进了武术的普及化。通过文献资料、专家访谈等方法，分析在学校体育中武术段位制的价值与意义。以鲁东大学为例对武术段位制在学校体育中的价值与意义进行了探讨。武术段位制与学校体育相结合具有多重价值与意义，不仅能够增强学生的身体素质，增强生活的色彩，更能够带动社会经济的发展，还能促进国际文化的交流。本文以鲁东大学为例对武术段位制在学校中实施的价值与意义进行了探讨。关键词：武术段位制；学校体育；国际文化中图分类号：G 852 文献标志码：A 文章编号：1004－7662(2014 )05－0063－05 WANG Ye-jing 1, ZHANG Chun-yan 2 （1.Beijing Sport University , Beijing 100084, China; 2.Shandong Linyi Experimental Middle School, Linyi 276000, Shandong China）Abstract:Chinese Wushu Grade system is formulated and implemented by Chinese Wushu Association in the aim of comprehensive evaluation of Wushu player, and is also built by Chinese Wushu Association and Wushu Research Institute of General Administration of Sport in the purpose of establishing standard rules and regulations of Wushu. Combination of Wushu grade system and school sports is a promotion of Chinese traditional Wushu in university, which accelerates popularization of Wushu. Adopting methods of literature consultation, interview and statistics, taking Ludong University as an example, this thesis analyses and discusses value and significance of Wushu grade system in school sport. Combination of Wushu grade system and school sports not only improves physical health situation of student, but also enriches colors to life, even pushes social economic development and international culture communication. Key words: Wushu Grade System; school sports; international culture 武术是中华民族的瑰宝，在我国发源、存在、发展了5 000多年，是我国优秀的历史文化遗产，有着丰富的文化内涵，蕴含着深奥的哲理内涵。在5 000多年的历史长河中，她潜移默化地影响了一代又一代的中华儿女，为中华民族伟大复兴作出了巨大贡献。即便在急速发展的今天，她仍然在我国及世界的文明发展建设中展示着自 Implementation Value and Signi ? cance of Chinese Wushu Grade System in University —Taking Ludong University as an Example

中国武术段位制

中国武术段位制目的为增强人民体质，推动武术运动的发展，提高武术技术和理论水平，建立规范的全民武术锻炼体系，特制定本段位制。段位名称根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，将武术段位定为九段。设：晋段标准 (一)初段位的晋升 1．凡参加武术套路基础锻炼年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁(仅限男子)，入段资格技术考评成绩达7分以上，并接受武德教育者，可取得入段资格。 2．凡取得入段资格达1年以上，在规定的考评中，演练一段的一套拳术或散手基本技术，成绩达7．5分以上，遵守武德、者，可申请晋升一段。 3．凡获得一段达一年以上，在规定的考评中，演练二段的一套拳术，成绩达8分以上，或在散手攻防组合技术考评中，成绩达8分以上，遵守武德者，可申请晋升二段。 4．凡获得二段达一年以上；在规定的考评中演练三段的一套拳术，一套器械(长短任选)，每项成绩均达到8．5分以上，或在散手实战技术考评中，成绩达8.5分以上，遵守武德者，可申请晋升三段。 (二) 中段位的晋升 1.凡获得三段达2年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升四段： (1)在规定的考评中，演练四段的一套拳术、一套短器械、一套长器械，总成绩达到25．8分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到75分以上，注重武德修养者； (2)在规定的散手四段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中；成绩达到75分以上，注重武德修养者。 2.凡获得四段达2年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升五段： (1)在规定的套路晋段比赛考评中，演练一套拳术、一套短器械、一套长器械或二套拳术、一套器械(仅限于太极拳系列)，其中一项达到规定录取名次，总成绩达到26．25分以上，并在该段的武术理论考试中，成绩达到80分以上，注重武德修养者； (2)在规定的散手五段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，并在该段的武术理论考试中，成绩达到80分以上，注重武德修养者。 3．凡获得五段达二年以上，符合下列条件之一者，可申请晋升六段： (1)在规定的套路晋段比赛考评中，演练六段的一套拳术、一套短器械、一套长器械或二套拳术、一套对练(仅限于太极拳系列)，其中一项达到规定录取名

中国武术协会的章程介绍

中国武术协会的章程介绍第一章第一条中国武术协会，简称中国武协。英文译名为：CHINESEWUSHUASSOCIATION，缩写为：CWA。第二条中国武术协会是推动本项目运动发展，促进武术运动普及和技术水平提高的全国性群众体育社会团体，是中华全国体育总会和中国奥委会的团体成员，是由各省、自治区、直辖市、计划单列市武术协会，各行业体协、高等院校、其他具有合法地位的武术社团组织以及热爱武术事业的人士组成，是武术行业的全国性非营利性社会组织。第四条国家体育总局是中国武术协会的业务主管单位，民政部是中国武术协会的注册登记单位，同时接受中华全国体育总会、中国奥委会的业务指导和监督管理。第五条中国武术协会办公地址：北京市朝阳区安定路3号，邮政编码100101。第二章第六条中国武术协会的业务范围： (三)研究、拟订武术运动项目的竞赛制度，对武术竞赛体制、竞赛规则、规程、裁判法提出修改、完善的建议，经国家体育总局批准后实施; (四)按照国家体育总局和国际体育组织的有关规定，组织、承办全国性和国际性武术比赛活动; (五)协助业务主管部门建立全国武术训练网络，提出完善武术训练体制的建议，促进武术运动技术水平的提高;

(八)拟订和实施《中国武术段位制》等级制度; (九)以与时俱进的科学态度，继承、整理、研究和弘扬中华武术，组织武术理论、运动技术、科研教学等专题调查研究，开展武术学术交流活动，促进武术科学化; (十)组织和指导社会武术指导员、教练员、裁判员和科研人员等业务人员的培训工作; (十一)指导和配合有关部门组织出版武术运动书刊、杂志、音像等; (十二)根据国家规定，积极挖掘武术资源，开展与武术有关的多种经营，发展武术产业，为武术事业的发展积累资金; (十三)承办国家体育总局、中华全国体育总会、中国奥林匹克委员会委托的有关武术运动运动的其他事宜。第三章第七条本会实行会员制。会员种类：单位会员、个人会员。(一)单位会员包括区域性单位会员和专业性单位会员。 1、各省、自治区、直辖市武术协会，可申请成为本会的一级区域性单位会员;地市武术协会，可申请成为本会的二级区域性单位会员;县市武术协会，可申请为本会的三级区域性单位会员。 2、各行业体育协会武术协会和设有武术院系(民族传统体育系) 的高等院校武术协会，可申请成为本会的一级专业性单位会员;其他具有合法地位的武术社团组织，可申请为本会的二级或三级专业性单位会员;具有法人资格的武术组织和武术学校，根据发展情况可申请成为本会的一级、二级或三级专业性单位会员。 (二)个人会员包括荣誉会员、资深会员、普通会员和少年会员。凡武术工作者、传习者、爱好者，均可申请成为本会的个人会员。第八条申请加入本协会的会员，必须具备下列条件： (一)承认和拥护本协会的章程;

中国武术段位制考评员培训考核试题库

2010年浙江省中国武术段位制考评员培训考核试题库一、填空题（选择正确答案填入空格）： 1、中国武术段位共分（）段。答：A、初、中、高； B、九； C、十 2、初段位是指（）。答：A、七段、八段、九段；B、四段、五段、六段；C、一段、二段、三段。 3、获中国武术段位后申请晋段（）年限。答：A、没有；B、有；C、初中段位没有，高段位才有。 4、凡获得三段达（）年以上，在规定的考评中四段的拳、械和理论考试成绩合格；或散手四段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，理论成绩合格；均可晋升四段。答：A、一； B二； C、三。 5、凡获得五段达（）年以上，在规定的考评中六段的拳、械和理论考试成绩合格；或散手六段晋段比赛考评中，成绩达到规定录取名次，理论成绩合格；均可晋升六段。答：A、3； B、2； C、1。 6、凡获得六段达（）年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得一定成绩，武德高尚者，可申请晋升七段。答：A、4；B、5；C、6。 7、凡获得七段达（）年以上，在工作业绩、武术理论研究、科研论著中取得一定成绩，并对武术运动的发展做出较大贡献，武德高尚者，可申请晋升八段。答：A、4；B、5；C、6。 8、凡获得八段（）年以后，在工作业绩、武术科研论著、理论研究方面取得重大成就，并对武术运动的发展做出卓越贡献，影响极大，武德高尚者，可申请晋升九段。答：A、4；B、5；C、6。 9、申报中国武术段位对训练年限要求是（）。答：A、有规定；B、只要成绩达到，应该没有训练年限的硬性要求。 10、凡参加武术套路或散手训练（）年以上，才可申请晋升一段。答：A、1；B、2；C、3。 11、习武者必须加入并成为（）会员，才有资格申报中国武术段位。答：A、地方区域性武术协会；B、中国武术协会；C、国际武术联合会。 12、晋升段位的条件为（）。答：A、达到规定的训练年限；B、达到相应的技术成绩；C、达到规定的训练年限和相应的技术成绩与理论水平。 13、申报武术段位的人除加入中国武术协会外，必是（）？答：A、遵守武德，热爱武术，具有相应的武术技术和理论水平； B、有较高的武术技术和理论水平； C、各级武术协会的骨干。 14、荣誉高段位是授予（）。答：A、获高段位者；