跳交谊舞的正确姿势
跳交谊舞的正确姿势
跳的时候一定要胆大些,记住你是主体,只要跟着交谊舞曲音乐走对了,就放心大胆的走,下面来告诉你一些跳交谊舞的正确姿势吧。
跳交谊舞的正确姿势1.男士和女士均应挺胸收腹、上身稍稍向后倾斜，与垂直线约成5-10度的倾斜角。髋骨实际上应该紧紧相依，形成一整体。双膝微曲且微内扣。女士双足与男士双足错开一足宽的距离，且位于男士的左侧。
跳交谊舞的正确姿势2.男士及女士脸都朝向自己的左侧，即朝向舞伴的右肩部位，并且随时注意舞伴身后的情况，防止与别人相撞(或者防备敌人的偷袭, 古代时就是这种情况)。
跳交谊舞的正确姿势3.男士的右手并拢，中指及无名指稍稍内曲，紧扣于女士的左肩胛骨下面的边缘部分，而不是腰部。左手微握女士右手，两人之臂张开，形成弓形，高低视女士身高而定。
跳交谊舞的正确姿势4.女士右手及右臂应听从男伴的带动，不可按自己的习惯行事。左手除探戈舞外，都是以中指及无名指稍稍内曲，扣于男士右肩之上，左臂与男士右臂相触且成一整体。在探戈舞中，除拇指外的四指并拢，拇指凸出扣于男子右腋之下, 左臂与男士右臂紧触或者相依.
实际上无论舞技如何，只要将姿势搭好就会有很好的感觉。跳的过程中原则上，上身的姿势要保持不变，更不用说随意摇摆了。挺胸
收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的脚步，以免养成佝偻状舞姿，甚是不美。虽然刚开始时，搭这样的姿势感觉很累，但时间久了也就会习惯的，而且这样做可以使你终身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、乐观、豁达的心境。
我不知道大工的男生跳舞跳的怎麽样,不过我感觉男生跳得好的没有女生多,不过要跳的好那就跳得很好了.
男生跳舞有一个很关键的方面,就是身板一定要直,挺拔的腰板才能让你感觉很有气概,另外,因为男生需要用手支撑舞伴,所以手要有力,这个有力并不是要你很使劲,而是因为你的右手有着控制舞伴的作用,所以在你控制对方的时候一定要有力,这个力度要掌握的适当,既不粗鲁,又有控制性,这就要看个人的理解了.身板要直,在跳的时候不要前倾,那样会显得没礼貌,还有,头也不要低着,那样也不好.
男生跳舞的时候一定要记住,控制前进后退等等一切的都是你,即使你的舞伴跳的比你好,你也要控制舞步!如果男生处在了被动的情况,那就很遭了.走步子的时候不用考虑舞伴,因为控制步子节奏的是交谊舞曲,你们都应该跟着曲子的节奏!
在迈步子的时候,你会有可能踩到舞伴的脚,这里有一个小技巧,就是把脚贴着地走,略略的贴着,用脚尖轻轻划过地面,这样踩脚的机会会少很多的.跳的时候挺直腰,用你的腿顶出舞伴的腿来走步,这样才会和谐.
跳的时候一定要胆大些,记住你是主体,只要跟着交谊舞曲音乐走对了,就放心大胆的走,有些男生怕这怕那的不敢迈步子,那样永远也
学不好的.还有,请舞伴的时候也要大胆,只有和舞伴一起跳,才是真正的练习,否则不会跳得好的,只要有礼貌的请,一般不会遭到拒绝,请到了舞伴,多一点自信,跳得不好可以事先说明,只要敢出步子,就能学会,因为舞厅舞真的很简单.
个子比较矮的男生要注意,上身与舞伴尽量远些,方法是右手用力些,使舞伴的上身略后仰,但是要托住了,身子也尽量挺拔些,否则看起来就不大好
交谊舞慢三步有哪些基本步
一、基本姿势 男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。 双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。 二、基本舞步 慢三步特点：华尔兹舞步就是大家熟悉的慢三步，这个舞蹈风格是，如同行云如水，波涛起伏，它的音乐节奏是3/4拍的，分为重、轻、轻。通常在这三拍里我们各跳一步，男士通常左脚开始起舞，女生通常是右脚起舞。下面给大家介绍10种交谊舞慢三步基本步： 1.左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步） 男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。 女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。 2.右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步） 男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位
2；右脚并向左脚3。 女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。 3.右转步（每一节的转动为135°左右，共6步） 和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。 右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。 4.左转步（每一节的转动为135°左右，共6步） 男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。 女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。 5.右顺转（右顺转共3步） 右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。 第二种，左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左
现代交谊舞教学范文
现代交谊舞教学范文 现代是一种充满着辩证思维的艺术。首先，男士和女士的搭对，就是阳刚和阴柔的艺术组合。交谊舞舞语创作中按一定的科学规律来创作舞语词汇，来创作舞语的舞句等等，都体现着我们所说的交谊舞的辩证思维。下面是 ___的一些关于现代交谊舞教学的资料，供你参考。 现代交谊舞教学1..点与线的结合***点与线的结合，我们从两个方面来简述：从个人形体动作来说，就是用科学的对立统一方法来艺术的处理形体线条的构架笔画。这就象我们写字一样，横竖撇捺和点，也就是线条和点的搭配，要适当。点是一个相对特殊的笔画，点的不好，整个舞蹈形态就会变形，失去韵味;点的精彩，;那就是画龙点睛。 从交谊舞舞程上来说，交谊舞的流动也有一个点与线结合的问题。交谊舞是舞蹈类别中的抒情诗，而不是“格律诗”。交谊舞的舞句是有长短的，一曲交谊舞不断的舞程线，实际上是由短短长长不同的舞句连接而成的。每个连接点就是这条线上的点。点在舞程线上错落有致的艺术处理是保证交谊舞作品字句分明、章节有序的关键。
现代交谊舞教学2.长与短的结合***长短结合与点线结合有相似的地方，实际上还是有区别的。长线、短线都是线而不是点，这是范围上的区别。从舞语词汇的编排上看，在点上，通常是以一个长词汇或短词汇来表现;而在线上则通常是以几个词汇组合而成线的。 现代交谊舞教学3.动与静的结合***现代交谊舞是流动的人的形体艺术语言。舞语的流动是绝对的，而不动是不存在的，因此这个静是相对的，所谓“树欲静而风不止”，形定而意不静。从理论上说，交谊舞的每一个舞语词汇都是动态的形体语言。但交谊舞的流动也不是平均速度的流来流去，而是有快有慢，慢到一定的程度就是相对的静。舞语动作的静是突出舞蹈艺术动态美的特殊表现手段。 现代交谊舞教学4.快与慢的结合***快慢结合与动静结合基本原理相同，只是在程度上有些区别。快、慢、静都是在动作，但只有慢到一定的程度才为静。快慢结合是交谊舞大量运用的组合方式。 现代交谊舞教学5.起与伏的结合***起伏结合一个是指在舞蹈一般流动状态下，舞语的构词、应该有起有伏，体现自然的美。一个是从形体的横线条上看左右两边也有起伏。右起左落，左起右落，横线条保持一定的艺术倾斜，能体现舞语动作特殊的艺术效果。
新手学跳交谊舞技巧及注意事项
新手学跳交谊舞技巧及注意事项 跳交谊舞的技巧 1、跳交谊舞的技巧是什么 1.1、努力提高节奏感 在准确的节奏指引下,舞者在舞池中表现力是最好的,不能够准确的按照节奏进行舞步,让人一看,有非常痛苦的感觉,这样就传递不了舞蹈的动作美和音乐美。舞蹈是音乐的灵魂和身体语言的优美结合。 1.2、舞姿雅致 要做到上体保持直立,但不紧张,而是自然直立,像是一棵婷婷玉立的桂花树,如果不能做到上体保持直立,在远处的灯光下一看,好似塌陷的雪雕,根本谈不上优美。 1.3、自我表现力 当你的交谊舞比较熟练了,你就可以发挥自己的自我表现了,舞蹈的自我表现力是你个人对舞蹈以及伴奏音乐的理解,是你对舞蹈以外的空间的理解。 2、跳交谊舞要做好哪些动作 2.1、反身动作 左脚前进时,右肩和右胯前送;右脚前进时,左肩和左胯前送;左脚后退时,右肩和右胯后让;右脚后退时,左肩和左胯后让。
这样,使身体和舞步形成反向配合,这就叫反身动作。反身动作主要用在左转或右转的第一步,既便于男女腰胯相贴地侧身转体,又增加了舞姿的优美。 2.2、升降动作 各种舞步,都有身体上升和下降的变化,只是升降程度和要求不一。一般地说,起步身体必须稍降,并步身体必须稍升。起步时屈膝,并步后提踵,则有明显的升降变化。拿升降技巧得到充分体现的华尔兹来说,第一拍出步时屈膝降体,第二拍运步时平中有升,第三拍并步时提踵体,升至最高处后又下降,这样形成一条有如波浪起伏的曲线。显示出华尔兹的轻盈和飘逸。 2.3、摆荡动作 摆荡动作是指舞者身体在前进和后退时,好像荡秋千一样地摆荡:起步前进时,如同秋千前荡,有自下而上地荡起来的感觉;移步后退时,如同秋千后摆,有自上而下地荡回来的感觉。 3、跳交谊舞如何运步 双脚平行、直进直迟。脚尖必须指向身体的正前方,绝对不要指向身体的旁侧。即使在骄位上同步前进,也必须遵循这一基本的方法和原则。
交谊舞舞步结构类型
1.基本奏步 严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figure)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的步数是固定不变的。男进则女退，女进则男退;共舞双方的步伐完全呈对称形发展。 因此，前进基本步和后退基本步实际上是二种对称性交替的同义反复。 仅仅是以男伴的运动方向冠以区别性称谓已。 基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切变化舞步的基础和前提。基本舞步做不好，其他变化是不可能跳好的交谊舞舞步结构的四种类型。由于它从根本上代表了本舞种的典型性风格，所以我们必须对它进行仔细的研究和剖析。在运步方法、体位关系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方面，都值得反复推敲和捉摸。我们可以这样说： 只要基本舞步的掌握 达到了炉火纯青的地步，那就意味着你已经敲开了通向自由王国的大门，因为炉火纯青的基本舞步，将赋予你强大的实力。无论在即兴发挥的自娱场合，还是在完成规定变化的比赛场上，都将使你立于不败之地。相反，假如忽视基本舞步的重要意义，或者因嫌其简单易学而不肯多下功夫，那么，最终必然限制你向更完美阶段的发展这一点应引起每一个爱好者的足够重视。 2.特型舞步 运用于所有舞种的特殊形态变化舞步，如滑步、锁步、刷步、反截步等等。这类舞步的功能在于连接、换脚、改变运动方向和趣昧性点缀。是竞技表演中常用的手段，而在自娱性场合中则较难使用 3.旋转性变化 既是转身舞步的发展，又是自成一格的类型性变化、它与转身舞步的区别有二：
一是转身舞步保留着基本旋回的主要特征，而旋转性变化则打破了这种限制;二是转身舞步的旋转度一般不超过135度，而旋转性变化则一般在180～360度以上的超量旋转中进行。旋转性变化的形态很多，变化极其丰富而繁杂、不过仍然是有规律可循的，从重心角度分类，有单脚旋转、锁式交替旋转和双脚重心的交叉式扭转等;从舞姿形态上分类，有并脚式旋转、开放式旋转和大舞姿旋转等等;而从运动方向和连接方式上看，则有“向后的”旋转，“迂回”交织的旋转，旋荡式的回转和盘旋式的终止等等。假如你热心参加比赛，并有为国争光的志向，在这一类变化的规律上，你应多花些功夫，以便设计出令人惊叹的连接和变化，在比赛场上一展英姿。以上的结构方式及其规律，只是一种认识的方法，它可以帮助你尽快地从自然状态的迷偶中解脱出来。对于具有相当水平的班交谊舞爱好者来说，你完全可以不受这种认识方法的制约而另辟蹈径。 4.转身译步 在保持基本旋回支要特点的基础上，改变行进方向的变化，称为转身舞步，转身变化的形式，有前进左转，后退左转、前进右转和后退右转四种。在学习和实际应用中，很多人容易在这四种形式中纠缠不清。为了帮助初学者渡过难关，也为了帮助具有一走水平的爱好者掌握动作设计的客观规律，现将转身舞步的人体运动规律简介如下： 前进xx，只能在左脚前进时开始; 前进右转，只能在右脚前进时开始; 后退xx，只能在右脚后退时开始; 后退右转，只能在左脚后退时开始; 为了有利于记忆和运用这一规律，可以把它简单表述为： 前进运动中的转身，方向与运动脚同侧; 后退运动中的转身，方向与运动脚相反。 除了高难度变化舞步之外，这一规律是铁的违则，必须严遵循。
【交谊舞中三步基本教学视频】 交谊舞中三步教学视频
【交谊舞中三步基本教学视频】交谊舞中三步教学视频 交谊舞与拉丁舞都是当今风靡全球的体育运动项目,有着很高的艺术性、观赏性和参与性。下面是小编为大家整理交谊舞中三步基本教学视频的相关资料，供大家参考! 交谊舞中三步基本教学视频 成人学习交谊舞蹈应该注意的5点 首先要有兴趣 没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。除了要有过硬的基本功外，还有对舞蹈的领悟力。跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。不能让舞蹈变味! 切忌贪快 舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。 用心带着脑子去学舞蹈 在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。 柔韧性的问题 舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者。我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。
好与坏看得是跳舞时的感觉 不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。 交谊舞中三步基本教学视频相关文章： 1.交谊舞点三步教学视频教学 2.三十二步交谊舞教学视频 3.广场交谊舞快三基本教学视频 4.交谊舞基本步教学视频 5.2016交谊舞分解动作教学视频 6.花样快三步交谊舞视频教学 感谢您的阅读！
怎样跳交谊舞中四步
怎样跳交谊舞中四步 交谊舞中四步起源1：绝不可轻视交谊舞的重要舞种“中四步(福克斯)舞，因为它发源于国外发展在中国，是四步舞的首要舞种，规范的说：中四步舞是与狐步相对应的，就像慢三步与华尓兹的关系一样重要;所以很有必要把中四步舞的规范性基础理论和技术概述一下：中四步舞起源于英国，由当时一位喜剧演员“哈利.福克斯创编，因此曾名‘福克斯舞’。 跳交谊舞中四步音乐2：1910年，英国皇家舞蹈教师学会对交际舞某些舞种进行了整理，逐步从华尓兹、福克斯、探戈、伦巴、脚踏巴……等舞种进行了分支、提练、规范，才产生了国际标准舞相对应的舞种如华尓兹、狐步、探戈、伦巴、牛仔等;因其具有体育性、竞技性尓称为体育舞蹈。 二十世纪，福克斯舞传入我国因其速度、节奏与狐步舞基本相似而被称为中四步舞，是四步舞的首要舞种。 狐步舞的音乐可以跳中四步，(狐步舞曲速度30小节/分钟，中四步舞曲速度严格的说也只能是32—35小节/分钟)。 中四步舞音乐节拍：2/4拍; 舞曲速度：32—35小节/分钟;音乐节奏：强、弱; 舞姿：闭合式;舞步节奏：慢、慢、快快;基本步法：大、大、小小或大、大、小并; 舞步特点：节奏中速，步伐娇健，行云流水，两慢两快，慢为大步，快为小步;花步组合时步法的快慢及舞姿的分合可随意。
舞蹈风格：平稳大方，姿态从容，文雅优美，悠闲轻松，潇洒自如;运步富有弹性，没有停顿和逗留。 中四步是四步舞的中间速度，比慢四步跳起来更潇洒、自如、优美、花步组合多样。 因此中四步舞被称为“舞之柱。 全国广大交谊舞爱好者议论指出：“决不可用体育舞蹈与交谊舞混淆不清的几个基本步和花步组合定出条条框框束缚真正规范性交谊舞舞蹈艺术的全面高级发展。 因此建议;必须坚持实践科学发展观，以古今中外交谊舞规范理论为统领，以实践真正交谊舞的技术水平为引导，让广大交谊舞爱好者来检验，请真正具有交谊舞规范性理论和实践水平的专家作指导，这样才能真正有利于我国交谊舞全面规范而高级发展。
交谊舞步的一般规则
交谊舞步的一般规则掌握交谊舞步的一般规律，有利于从根本上 提高自己的舞蹈技艺水平。这和使用交谊舞术 语一样，不仅能通过口头交谈进行技艺切磋和 交流舞步变化的新样式，而且能使我们较快地 认识和掌握交谊舞文化的总体性规律，并及早 进入自由王国的天地。 （一）奏步结构的一般规律 所有的交谊舞种类，无论其风格特色有多大 差异、也无论其舞步*的变化多么繁杂，但在总的结构规律上离不开以下四种类型。 图3开放式前后xx 1．基本奏步 严格他说，应当叫做基本旋回(Basic Figur e)。它是以展现本舞种典型风格的形态出现的 固走跳法。如华尔兹的方步、狐步的羽步和三 直步、探戈的常步和连步等等。每一个旋回的 步数是固定不变的。男进则女退，女进则男退；共舞双方的步伐完全呈对称形发展。因此，前 进基本步和后退基本步实际上是二种对称*** 替的同义反复。仅仅是以男伴的运动方向冠以
区别性称谓已。 基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一 图4开放式横向张开切变化舞步的基础和前提。基本舞步做不好，其他变化是不可能跳好的。由于它从根本上代 表了本舞种的典型性风格，所以我们必须对它 进行仔细的研究和剖析。在运步方法、体位关 系、节奏处理、重心转移、升降变化、脚部动 作的细微程序和空间流动的特定轨迹等等方 面，都值得反复推敲和捉摸。我们可以这样说： 图5刷式图6锁式只要基本舞步的掌握 达到了炉火纯青的地步，那就意味着你已经敲 交叉 开了通向自由王国的大门，因为炉火纯青的基 本舞步，将赋予你强大的实力。无论在即兴发 挥的自娱场合，还是在完成规定变化的比赛场 上，都将使你立于不败之地。相反，假如忽视 基本舞步的重要意义，或者因嫌其简单易学而 不肯多下功夫，那么，最终必然限制你向更完 美阶段的发展。这一点应引起每一个爱好者的 足够重视。 图7锁式
广场交谊舞中三的教学视频广场交谊舞教学视频
广场交谊舞中三的教学视频广场交谊舞教学视频 交谊舞的华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹五个舞种中，舞者如果能根据各舞种的特点选好服装颜色，或者根据自己的理解选择好颜色，必然会增强自己演绎好舞蹈的信心以及达到给观众最美的视觉享受。下面是的广场交谊舞中三教学视频，希望对您有所帮助! 一、身体层面 1、提升体力，在跳交谊舞的过程中，手、脚、头乃至全身都在进行有规律、有节奏的运动，虽然运动量不大，但如若坚持经常跳，对体力的提升有很大的帮助; 2、提升身体灵敏度，交谊舞是一种双人舞蹈，任何一方的动作，都必须以另一方的反应为基础。所以，跳交谊舞会让你的身体更加敏捷; 就锻炼身体而言，交谊舞与其他舞蹈的差别并不大，但是有两点值得注意。 第一、异性相吸的自然法则，决定了交谊舞是一种百跳不厌的舞蹈，与其它舞蹈或其他健身方式相比，它更容易让人坚持下去。
第二、科学已经证明，跳交谊舞对颈椎、胳膊、肩膀、腰等身体部位具有很好的锻炼作用，尤其是对女性的骨盆好处多多。 二、精神层面 1、跳交谊舞可以让你和舞伴之间更默契，如果舞伴是情侣或夫妻，那么对感情的提升将起到极大的作用。虽然需要默契配合的运动项目不在少数，但交谊舞有一个显著的特点，就是男子引带，女子跟随，两人之间由此而产生了作用力与反作用力，这是一种粘着力的玩味与享受。 2、提升风度与气质，在与异性共舞的过程中，舞者不但要时刻关注自己的形象，挺胸抬头，而且各种优雅的舞蹈动作也将由习惯变成自然，经过一段时间的交谊舞练习，你会变得更加高雅自信，乐观开朗。 3、更加深刻的享受音乐，想跳好交谊舞，就需要对音乐有很好的把握，不但要听节拍，而且要深刻的去理解音乐，这样才能将舞步融入到音乐之中，用舞步去诠释音乐，这个过程，也是对音乐的一种完美品鉴。
跳好交谊舞的十大要诀
跳好交谊舞的十大要诀 (一) 高雅的风度来自挺拔的体态 (二) 风格的展现显示出美的追求 (三) 默契配合的前提是自我平衡 (四) 领舞的最高技巧是运用整个身体 (五) 提高音乐修养是使舞步产生迷人魅力的必由之路 (六) “跃动感”是摆脱“走舞”形态的根本途径 (七) 侧身技巧是通向完美流动的桥梁 (八) 理想的升降必须消灭阶梯型过渡 (九) 倾斜是一种多功能的技巧手段 (十) 重心转移技术的核心是“不露痕迹” 摘自《怎样跳好交谊舞》吴欢迎周晓健编著 一、高雅的风度来自挺拔的体态 交谊舞的礼仪性审美取向决定了风度的重要地位。缺乏高雅的风度，再娴熟的舞步也不免因此而逊色。而形成高雅风度的首要条件则是体态的挺拔感。从表面上看起来，挺拔的体态仅只是一种外在的形式。但我
们不应忘记，任何形式都具有一种符号的作用。挺拔的体态标志着健康、教养、礼貌、自尊和内心的充实感。而猥琐的体态却无论如何也无法与上述内涵相统一。只要明白了这个道理，就不会小看这个问题了。 练习体态的挺拔感也有一定的方法。首先是告诫自己要在松弛状态下用力，否则容易形成僵持性变态。然后寻找一种头顶天花板的感觉，仿佛每一个支撑重心的关节部位，都在这种“上顶”的牵引力下：拉开了距离。而不是重重叠叠地压在地板上。其检验的方法，是体会一下脚腕部位的压力是否减轻，用微微起落脚跟的方式进行对比。在正确状态下，这种起落显得轻松而容易，否则，就有困难和费力的感觉。第三是学会打开“间隔”。“间隔”，是特指腹腔部位，即肋骨下缘的横膈膜和骨盆之间的伸缩距离。因为人体的胸椎和颈椎在自然状态下是向前弯曲的，越放松下沉、弯曲度越大。打开“间隔”将使这种自然弯曲度缩小到最低状态，这对于女士特别重要，理想地打开“间隔”，将使女性的人体曲线美获得充分的展示。最后一个问题就是处理好颈椎和头部的关系，要寻找一种沿着胸椎、颈椎、直达头顶的直线牵引感，不过应当注意，这种直线牵引，由于“间隔”的打开，不再处于一种和地面保持垂直的状态，而是稍向后上方发展的形态。所以，当标准握持形成之后，双方的上体实际上构成了一种“V”字形效应。 假如你觉得这些方法和要求太麻烦、太严格，那么采用“头顶一本书而不使它滑落”的感觉状态进行练习也行。不过，要想参加正式的比赛，
交谊舞吉特巴基本步教学.doc
交谊舞吉特巴基本步教学 交谊舞吉特巴基本步教学一：交谊舞吉特巴基本步的跳法 1.西安吉特巴:有北方水兵舞的粗犷和南方水手舞的轻巧细腻等。 西安吉特巴基本步是：尖.跟/尖.跟. /尖跟踏. 男步：左左/右右/左右右 2.南京吉特巴：是国舞、快乐之舞、健康之舞、阳光之舞. 南京吉特巴基本步是: 踏.点/ 踏.点/.点踏. 等 男步：左右/右左/左右 3.天津吉特巴:大刀阔斧，降升起伏，前后左右摇摆、曲膝座腰等。 天津吉特巴基本步是：尖.踏/尖.(后拉)踏. /尖踏. 男步：左左/右右/左右 4.北京吉特巴基本步是：跟尖/ 跟. 尖/ 尖跟. 男步：左左/右右/左右 吉特巴基本步是：跟. 踏/ 跟. 踏/ 踏. 踏. 男步：左左/右右/左右 吉特巴基本步是：点. 踏/点. 踏/ 踏. 踏. 男步：左左/右右/左右 吉特巴基本步是：点. (弹)踏/点. (弹)踏/ 踏. 踏.
男步：左左/右右/左右 吉特巴基本步是：跟. (弹)踏/跟. (弹)踏/ 踏. 踏. 男步：左左/右右/左右 吉特巴基本步是：踏/ 踏/ 踏. 踏. 男步：左右左右 武汉三步踩基本步是：踏/ 踏/ (抬腿)踩 男步：左右左 交谊舞吉特巴基本步教学二：吉特巴舞力量美充分的展示来源于速度 吉特巴舞技术中有一项很关键，那就是用速度来体现力量的美。结合自己这次吉特巴舞录相来观查、体会老师说的意思，体会深深，模仿老师所讲要令做一做花样、舞步、造形，检查出我自己就是在这一点上非常不足，也可能潘老师就是在说我吧。 我基本步三转体、以六点吉特巴来说，我的第六点上来的慢，影响下一个链接的时间，音乐节拍掌握不准确，想起今天老师讲的音乐节拍手势(四分之二拍六点)，应该读成;达达达达达达。我的脚下也应该是达上左脚第一步，达达左脚二与右脚三享受达的节拍、时间。第四、第五步点也应该是;达达在一个拍节里，达第六步也就是占第四个点或者还要吃上个节奏的拍节。 启动速度要加快，停留时间要留足，留满。 如果掌握了音乐节奏、用速度来替代力量所体现出来的美，这样吉特巴的切分、造型的充分展示才能充分展示出体现出来。达到静、动的结合，力量与速度的完美结合和展示。
跳交谊舞怎样踏准节拍 交际舞怎么跳比较好
交谊舞是西方国际性的社交舞蹈，十分适合身世和淑女社交时使用。当然，现在的女孩子大多学的拉丁、芭蕾和爵士，而喜欢交谊舞的人群也越来越少了。 一：交谊舞怎么踩节拍 听音乐，如三拍子的舞步（快三、慢三、华尔兹）是强、弱、弱、为一个循环，找到强拍迈第一步就对了；其他舞步也相同，四拍子是强、弱、次强、弱、（四步、伦巴、吉特巴等）关键是听强拍，找到最强的点踩下就行，要有耐心听音乐，即使是舞蹈家也一样要用心听节奏，当然，开始有些人感到困难，可以找人带一些舞步，边听边跳，或看视频，边看边听节拍，练习一段时间以后，节拍就容易听出强弱来了。 二：跳交谊舞怎样踏准节拍 慢三 慢三，是属于三步。 三步，顾名思义，就是每一小节有三拍，它的重音在第一拍，后两拍是弱音，节奏是" 强，弱，弱。 我们说过，在男士请了女伴之后，摆好舞姿，男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚。那么，在慢三中，对于男士，第一小节的重音在左脚，第二小节的重音就换到了右脚，以后都是重音在左右脚轮换. 对于女舞伴亦是一样，第一小节的重音在右脚，第二小节的重音就换到了左
脚，接着轮换. 这是与慢四非常明显的不同。 慢三最简单的舞步是直步，初学者往往以为是跳舞，就不知道脚该往哪儿放了。其实，慢三舞步和走路差不多，只不过是加上了对音乐的理解。对于慢三，我们说，第一拍即重拍，步子要大一些，二三拍为弱拍，步子作为调整。 男士出脚，应直着往前伸。 有的初学者怕踩着女伴的脚，脚步往旁边走，即不符和慢三的跳法，又显得不好看。其实，只要男女双方和着音乐的节奏，同时前进或后退，是不会踩着对方的脚的。 慢三中的内侧旋转，也是基本步之一，男女舞步都是一样的，只不过是，男舞伴先出的是左脚，女舞伴先退右脚. 首先，女舞伴侧退右脚，男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间，这时，男舞伴以左脚为轴，女舞伴以右脚为轴，旋转180度后，男舞伴后退右脚，女舞伴前进左脚,这是第二拍了。最后一拍，男舞伴后退左脚，并在右脚左侧，女舞伴前进右脚，并在左脚右侧，两人的舞姿成闭位。 注意，旋转了360度后，为了保持舞程线的方向，男舞伴在以后的跳法中应后退，若想还原，再旋转180度即可。这时男舞伴应后退右脚，
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交谊舞快四步基本步教学视频 交谊舞快四步基本步教学视频 舞者除了踩准脚步这一基本要求外，还应当对原有的节拍加以处理，使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起，形成嘭嚓嚓的附点变化，随着最后一刹那升到最高，飘逸的风度发挥淋漓酣畅。 至于斗牛舞曲跳探戈，牛仔舞曲跳恰恰，传统中四跳狐步，传统慢四跳伦巴，则别有另一番风味。 摩登舞摆荡技巧 以腰胯发力而实现的摆荡。其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动，为获取摆荡感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节的配合，从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。 摩登舞倾斜技巧 这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。 摩登舞平面牵引技巧 这是实现重心转移的关键。其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是会踩脚、怕踩脚，就是因为身随脚动。 摩登舞不露痕迹技巧 这是重心转移的高境界。其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到
双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。 摩登舞全脚滚动技巧 所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。 摩登舞反身技巧 所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
交谊舞基础知识
（二）交谊舞的基础知识 交谊舞也象其它科学文化一样，有自己的基础知识，掌握这些基础知识，至少有两条好处： 一条是有利于阅读这方面的书籍和资料，为自学交谊舞提供方便；另一条是有利于提高自己交谊舞的水平。下面简要地介绍一下交谊舞的基础知识。 1.什么是交谊舞交谊舞也称交际舞，男女舞伴在音乐伴奏中以身体造型为主要表现形式的、具有社会交往性的，融艺术、娱乐和体育为一体的，并有广泛群众基础的社会舞蹈。它最早起源于欧洲，从古老的民间舞蹈基础上演变而成， 16、17 世纪在欧洲各国曾广泛流行，当今舞蹈已传遍世界各国，有“世界语言”之称。 2.舞伴 在舞厅与自己共同跳交谊舞者为舞伴。交谊舞一般都是男女成对起舞，故男性称男舞伴，女性称女舞伴，简称为男伴、女伴。 3.舞厅 用于交谊舞的场所称为舞厅。舞厅有营业性的和非营业性之分；从舞厅规模上分为小型舞厅、中型舞厅、大型舞厅和特大型舞厅；从设施上分高级舞厅和普通舞厅。 4.舞厅乐队为舞厅舞会演奏伴舞舞曲的乐队称为舞厅乐队，也包括伴唱着。 5.舞池 在舞厅中用于跳舞的场所叫舞池，舞池在舞厅中一般没有特殊的标志，绝大多数舞厅在舞池的一面为乐队席，其余三面放置坐椅，供舞者休息用。 在跳舞时，舞者一般应距离坐席 1.5 米左右为宜，以防碰撞坐席上的坐落者。 6.舞程线
舞者距舞池边线 1.5 米左右，沿逆时针方向前进的路线叫舞称线，也称五向线和舞行线。在舞厅中舞程线并没有标志，它象体育运动场上的跑道，在跳舞时自然形成类似跑道似的通道。舞者按舞程线前进，舞池才井然有序，避免碰撞。 特别是在高速行进和高速旋转时舞程线显得更为重要。有些原地舞步的的步法，应在舞池中间部位，离开舞程通道，以免影响他人行进。 7.方位 方位是以表示舞步的方向。舞者面向舞程线，在他周围便自然地形成8 条方位线： 1）舞者前方是舞程线； 2）舞者右侧是壁线； 3）舞者左侧是中央线； 4）舞者右前方是壁斜线； 5）舞者xx 是中央斜线； 6）舞者背后是逆舞程线； 7）舞者右后方是逆壁斜线； 8）舞者左后方是中央斜线； 8.赛场 举行交谊舞的场地叫赛场。一般赛场的面积为15米X 2；米。由于是长方形，长遍线为A线，短边线为B线，四个边便形成了两条A线和B线。一般比赛时间为1分40秒左右。参赛者在规定的时间内，按事先规定设计的参赛步法，比如 A 线多少步， B 线多少步进行比赛。如有较长时间的造型或原地动作，应到赛场中部去作，不能在主通道上滞留太长的时间，以免影响他人行进。 9.舞姿
交谊舞慢三步详细解读
交谊舞慢三步详细解读 中华舞蹈网 > 分类舞蹈 > 交谊舞 > 技巧技法 > 来源：网络作者：最爱交谊舞 2010-06-30 15:01 交谊舞慢三步的基本特点 交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。 这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。 但是，华尔兹是旋转的。因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。 这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。 所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。 慢三的节奏 国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。为什么呢？ 1、音乐环境不一样。国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！ 2、玩法区别。国标没有中三，而交谊舞有中三。慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。 所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。 为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？ 1、舞蹈家不了解交谊舞。
交谊舞身体旋转技巧
舞蹈中的旋转在美丽的长裙下是十分迷人的，而如果在跳交谊舞旋转时，加上适当的身体摆动，那舞姿就更有魅力了。为了高质量地跳好交谊舞，人们必不可少地会利用各种舞蹈技术动作，而“身体摆动”就是其中内容之一。现代交谊舞的身体各种摆动，主要目的是塑造动作的外观效果。身体摆动可用于以下几个方面： 1）使身体向左或向右的倾斜动作。 2）各种旋转动作。轴转除外，因为以单脚为轴的旋转速度太快，没有时间再做身体摆动动作。 3）某些舞步型中作身体的曲线动作和波浪型动作。 所有旋转动作，开始于“反身动作”，（舞蹈技术动作之一，是指与动力腿相对的肩和髋部朝动力腿运动方向转动的动作，这一反身动作被用于所有旋转舞步。）紧接着就是“身体摆动”。无论舞步是向前还是向后，如果反身动作以右脚起步，摆动动作就会向右。如果反身动作以左脚起步，摆动动作就要朝左。在一般情况下，摆动动作将维持到两个舞步，在下一个反身动作舞步中加以调整，但有时只维持到一个舞步。 身体摆动的主要原则是使身体向旋转中心的侧转，它的实用价值
是防止舞者旋转过度或失去平衡。这点在华尔兹舞中表现得最为明显。就是初学者在练习旋转动作时，也能感觉到身体与身体运动方向构成对抗的小倾角，能帮助他维持平衡。 其实，身体摆动的最终目的还是起装饰作用，加强舞姿的美感。学会正确适度的身体摆动，会使舞者的舞姿更具魅力。当然，如果身体摆动过度，也会起到相反结果，与其过度摆动，不如不摆动。 下面以维也纳华尔兹舞常用的右转步为例说明身体摆动的实际运用。 步序步法摆动 1 男右脚向右前45度进步身体略向左摆动 女左脚向左后45度退步身体略向右摆动 2 男左脚向侧横步，同时右转90度 女右脚向侧横步，同时右转90度 3 男右脚向左脚靠并身体逐渐转向右摆动 女左脚向右脚靠并身体逐渐转向左摆动
交谊舞慢三基本步伐
交谊舞慢三步基本步伐 交谊舞有慢三步和慢华尔兹国标的基本特点，应该是完全相同的，但表现形式不同。交谊舞是国标的下级，国标是高级别的，交谊舞是低级别的。所以，不能违背慢华尔兹国标舞的基本特点。 这个基本特点是什么呢？舞蹈家们的看法，我归纳起来是起伏、倾斜、波浪、摆荡四大特点。 但是，华尔兹是旋转的。因此，我认为应该是五大特点：起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转。 这五大特点要绝对相同，但是表现形式不能相同，二人转和法国歌剧不能相同。 所以，看交谊舞慢三步应该有啥玩法，应该围绕起伏、倾斜、波浪、摆荡、旋转这5大特点来进行，一条没有的，就不应该玩。 慢三的节奏 国标慢三是两低一高，俗称“降平升”，而交谊舞慢三要一低两高，俗称“降升升”。为什么呢？ 1、音乐环境不一样。国标慢三的音乐都是世界名曲，你可以听听看，唱几遍“蓝色的哈瓦那”这一句。而交谊舞慢三的音乐都是一低两高，你自己可以唱一下电视剧《伤痕》的主题歌。最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低两高的降升升！呵呵！
2、玩法区别。国标没有中三，而交谊舞有中三。慢三走基本步，中三玩花样，交谊舞中三是要拉花的。一低两高才能拉起来花样，两低一高就不能了。降升升，你的手在空中有两拍时间，能拉花；降平升，你的手在空中只有一拍时间，就不能拉花了。 所以，交谊舞慢三、中三要降升升的节奏，不要和国标一样降平升。 为什么那么多人都错误地将慢三交谊舞搞成降平升呢？ 1、舞蹈家不了解交谊舞。 2、平常舞厅基本都是交谊舞曲，玩国标的人并没有在国标舞曲中玩，所以导致他们很少有人关注音乐。 3、玩交谊舞的人水平差，没有识别能力，更没有编创能力。 交谊舞慢三步的降升升怎么走1-----脚 我们前边说过脚的关键性。 交谊舞慢三步的脚：1、脚跟；2、脚尖；3、脚尖。一个脚跟两个脚尖，这就是交谊舞慢三脚的走法。 会玩国标的也可以试试难度如何。一点不含糊，一个脚跟出去后，二、三时候两个脚尖一点不含糊地像芭蕾舞演员一样地戳在地上，纹丝不动，你试试？看看是不是玩国标的基本功就好？也试试自己的基本功到底有没有。
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广场交谊舞快三的教学视频快三交谊舞教学视频 交谊舞在高校具有强身健体、心理保健、艺术审美、社交娱乐、校园文化等功能,结合目前高校开展交谊舞的情况,下面是的广场交 谊舞快三的教学视频，希望对您有所帮助! 一、身体层面 1、提升体力，在跳交谊舞的过程中，手、脚、头乃至全身都在进行有规律、有节奏的运动，虽然运动量不大，但如若坚持经常跳，对体力的提升有很大的帮助; 2、提升身体灵敏度，交谊舞是一种双人舞蹈，任何一方的动作，都必须以另一方的反应为基础。所以，跳交谊舞会让你的身体更加敏捷; 就锻炼身体而言，交谊舞与其他舞蹈的差别并不大，但是有两点值得注意。 第一、异性相吸的自然法则，决定了交谊舞是一种百跳不厌的舞蹈，与其它舞蹈或其他健身方式相比，它更容易让人坚持下去。
第二、科学已经证明，跳交谊舞对颈椎、胳膊、肩膀、腰等身体部位具有很好的锻炼作用，尤其是对女性的骨盆好处多多。 二、精神层面 1、跳交谊舞可以让你和舞伴之间更默契，如果舞伴是情侣或夫妻，那么对感情的提升将起到极大的作用。虽然需要默契配合的运动项目不在少数，但交谊舞有一个显著的特点，就是男子引带，女子跟随，两人之间由此而产生了作用力与反作用力，这是一种粘着力的玩味与享受。 2、提升风度与气质，在与异性共舞的过程中，舞者不但要时刻关注自己的形象，挺胸抬头，而且各种优雅的舞蹈动作也将由习惯变成自然，经过一段时间的交谊舞练习，你会变得更加高雅自信，乐观开朗。 3、更加深刻的享受音乐，想跳好交谊舞，就需要对音乐有很好的把握，不但要听节拍，而且要深刻的去理解音乐，这样才能将舞步融入到音乐之中，用舞步去诠释音乐，这个过程，也是对音乐的一种完美品鉴。
交谊舞吉特巴基本步教学
交谊舞吉特巴基本步教学 吉特巴舞技术中有一项很关键，那就是用速度来体现力量的美。下面是 ___的一些关于吉特巴基本步教学的资料，供你参考。 1.西安吉特巴:有北方水兵舞的粗犷和南方水手舞的轻巧细腻等。 西安吉特巴基本步是：尖.跟 /尖.跟. /尖跟踏. 男步：左左 /右右 /左右右 2.南京吉特巴：是国舞、快乐之舞、之舞、阳光之舞 . 南京吉特巴基本步是: 踏.点 / 踏.点/.点踏. 等 男步：左右 /右左 /左右 3.天津吉特巴:大刀阔斧，降升起伏，前后左右摇摆、曲膝座腰等。 天津吉特巴基本步是：尖.踏 /尖.(后拉)踏. /尖踏. 男步：左左 /右右 /左右
4.北京吉特巴基本步是：跟尖 / 跟. 尖/ 尖跟. 男步：左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是：跟. 踏 / 跟. 踏/ 踏. 踏. 男步：左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是：点. 踏 /点. 踏/ 踏. 踏. 男步：左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是：点. (弹)踏 /点. (弹)踏/ 踏. 踏. 男步：左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是：跟. (弹)踏 /跟. (弹)踏 / 踏. 踏. 男步：左左 /右右 /左右 吉特巴基本步是：踏 / 踏 / 踏. 踏.
男步：左右左右 武汉三步踩基本步是：踏 / 踏 / (抬腿)踩 男步：左右左 吉特巴舞技术中有一项很关键，那就是用速度来体现力量的美。结合自己这次吉特巴舞录相来观查、体会老师说的意思，体会深深，模仿老师所讲要令做一做花样、舞步、造形，检查出我自己就是在这一点上非常不足，也可能潘老师就是在说我吧。 我基本步三转体、以六点吉特巴来说，我的第六点上来的慢，影响下一个链接的时间，音乐节拍掌握不准确，想起今天老师讲的音乐节拍“手势”(四分之二拍六点)，应该读成;达达达达达达。我的脚下也应该是达上左脚第一步，达达左脚二与右脚三享受达的节拍、时间。第四、第五步点也应该是;达达在一个拍节里，达第六步也就是占第四个点或者还要吃上个节奏的拍节。 启动速度要加快，停留时间要留足，留满。
交谊舞的基本步
交谊舞的基本步 交谊舞，不管是哪一个舞种，不管跳的怎么复杂，它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中，都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成"步速、步距、出步方向”。这就是我们所说的：步法三要素。 步速：这是指运步的速度，舞步中一个时间槪念上的元素。交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。 常步一这是根据不同舞曲具体情况而首先确左的基本步速。也就是说，在不同的舞曲中，跳舞的人首先要根据舞曲不同的节拍，确启一个和舞曲节拉相匹配的常步。有了这个常步作为一个“标准单位”，舞步速度上的变化才有对照的依摇。我们平常所说的“有没有踩准拍子？”就是指的舞者的常步确立的是否准确？ 快步一快步就是比常步快的步速，一般情况下，一个常步占一个时间段，我们把它称为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。 慢步一慢步就是比常步慢的步速，一般情况下，一个常步时为1,慢步时就是1 + 1。 超快步一这还是以常步为衡量标准，比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时，甚至更小。 加长步一这是一种特殊处理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情况下，它是比常步要长一点的舞步，约是1.5个常步时。特别要说明的是：加长的这0.5的步时，或是从前一个常步时中“刮”来的，或是从后一个常步时中“刮”来的。这也就是说，只要有加长步, 那么它前而或者后而就会是一个不完全的常步。我们所以不用1.5+O.5来说明加长步，是因为加长步不是1.5常步时，加长步的步时有多长，完全根据具体情况而定。它的公式是：加长步+不完全常步=2个标准常步。（一般情况下，用慢步再加长，舞步就会显得太滞重，所以，加长步一般就是常步加长）。 “静止”步——这也是一种特殊处理的步速，交谊舞中没有绝对的静止，只有相对的静止, 所谓“树欲静，而风不止”，看似不动而又感觉在动的舞步。这种舞步通常占2?3个常步时。 需要说明一点：“静止”步和造型还不是一回事。 交谊舞不同的舞种，其基本步法组合在步速的组合上是不同的。一般分为两大类。 一类是平均步速类：例如慢三步，快三步，华尔兹，维也纳华尔兹，小拉舞，平四舞等等。这一类舞种步速的特点就是一步占舞曲音乐的一个节拍，当然，这个一步指的是在这个舞曲音乐中的常步。整体运步规律上，舞步的步速是平均的。 一类是快慢步速类:这一类舞种的基本步法组合是由快步和常步或者是由常步和慢步组合而成的：有的舞种甚至用快步，常步，慢步三种步速组成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞伦巴，伦巴舞等等，都是由两种步速组成的基本步法组合；大禹步舞，探戈，狐步舞，则是用三种及以上的步速作为基本步法的形态。总之，这一类舞种，在整体运步规律上，舞步的步速是有快慢的，
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规范交谊舞快三基本步教学视频规范交谊舞快三基本步教学视频 正确练拉伸韧带的技巧有哪些 成人不比少儿的韧带弹性好，由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且出于生长发育期，具有可塑性;而成年人的韧带往往更牢固，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。 什么中间练习啦，小跳啦，动作组合啦，伸展运动啦，二十分钟吧。软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径。 首先是热身运动，越充分越好! 最开始是小幅活动脚腕、手腕、脖子、腰、膝盖。 1、快走慢跑--其局限性在于仅仅锻炼了足背脚踝和膝盖髋关节，上身(包括头颈肩臂胸腰)的锻炼就非常小，几乎没有。 2、简易体操--这个运动我比较推崇：因为进行了全身关节的柔和运动，强度不大;但是不常用，因为它缺乏了更流畅的韵律，所以吸引人的程度好像不大。 3、舞蹈组合--不要长于20分钟，一定要是比较简单的群舞动作，以古典民族舞的动作为好!我个人认为民族古典舞的动作是全身性的运动，而且加练了身韵，贯穿呼吸，不仅热身，还能够练习基本功，更容易让练习者沉浸于自我陶醉中。 注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。 其次是幅度渐增的软度练习。 主要是压腿、压腰。
练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大呢。 压腿--要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的了!); 前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好! 旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!!一定要用背去找腿!!脸要向天棚看。哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。我个人的感觉是：压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿(被压的腿)伸直压的时候，练胯的作用很好!大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。 后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦!耗一会儿! 下叉--和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿!! 纵劈：注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长!!再帮你搬胳膊，那你站着搬后腿的问题将在几个月后得到解决啦! 横劈：先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面