教你轻松摆脱起床困难症

之前我们讲到过如何克服拖延症，这两天强冷空气来袭，气温又下降了许多，在起床这件事上，不知道多少人的拖延症又犯了?闹钟响了，满脑子都是烦躁，“被子暖!” “外面冷!”，再睡2分钟，再睡2分钟，再睡2分钟…这样的戏码上演了吗?你准备好和赖床作斗争了吗?下面就教大家如何摆脱起床困难症。

1.闹钟放远一点，设定两个闹钟

对于上班族来说，定闹钟是必须的，但是起床困难的人就要注意了，只定一个闹钟实在是太危险了，一般设定两到三个时间，时间间隔5到10分钟，最后一个时间一定要是非起不可的时间，有起床困难拖延症的人一定会赖到最后一个闹钟响才会起，是不是很多人默默躺着也中枪啊。还有闹钟尽量不要放在床头，大家都习惯晚上睡觉前玩会手机，困了就把手机放床头柜，这样看时间也方便，但是，早上闹钟响的时候，我们也可能就会顺手把闹钟关了，这样后果大家可想而知啊。

闹钟最好是放在离你远一点的地方，要下床才能拿到，这样你即使很快地关了闹钟，但是你也下床了，最重要的第一步已经跨出去，早起最困难的部分就克服了。如果你继续爬回你的床上，那么就要好好检讨一下自己了。

2.摒弃烦恼

每天晚上睡觉前要放空思想，摒弃各种忧虑，这样才能睡得好。只有晚上睡得好，第二天才能起得来。那么怎样才能摒弃烦恼呢?首先，将你的各种忧虑列一张清单，通过这种途径把忧虑宣泄出来之后，你就会感到轻松许多。如果第二天有几件非常重要的事要处理，不妨也列一张清单，这样你就不会担心第二天会遗漏什么事，也就能安心睡觉了。

如果你已经累了一整天，一定要记住，无论有多累你都要去洗个澡，这是非常好的放松方式。洗澡、做面膜等放松活动可以让你快速入眠，第二天精神百倍地起床。

3.读一本好书

关上你的电脑和电视机吧，把手机调成静音，拿出一本好书细细品读。睡前读书是一个非常好的放松方法，还可以激发你的创造力。30分钟的阅读时间就可让你在第二天对生活充满期望，精神饱满。起床?那就是小事一桩了。

4.给第二天早上定一件值得期待的事

做什么事情都要有动力，有了动力才会有干劲。每天临睡前想想第二天有什么能让自己期待或者充满向往的事情，比如，早起去喜欢的某家早茶铺吃自己喜欢的早点，或者早起为自己或家人做早餐，也是一件让人觉得幸福的事。或者想着早起一会，赶上一班人不多的公交，静静欣赏沿途风景。

5.睡前喝点水，床头放一杯水

睡觉前喝半杯水，可能早上会尿憋醒了，让你不得不起床，但是这个方法具有不确定性，看个人的耐力了。不过早上起床前可以喝一杯水醒醒神，让自己的身体解渴，苏醒自己的五脏六腑，身体睡了一夜之后，得到了水的滋养，身体就会慢慢清醒。如果喝冷水的话，会让自己清醒的更快，但是不建议，喝冷水会伤身，尽量在头天晚上在保温杯里倒一杯水，留着早上起来喝。

6.要想起得来，就得睡得饱

赖床还有另一个重要的原因，就是没睡够，感觉自己总是睡不醒。所以，我们还是要养成良好的生活习惯，早睡早起，调整作息，给自己腾出足够的睡眠时间。可以一天天的把睡觉时间提前，慢慢习惯，渐渐就养成生物钟了，想熬夜都撑不住。

无论多忙，你都要保证每天7-8个小时的充足睡眠。睡眠不足会导致精神压力大，对生活失去憧憬。当你睡得饱饱的，轻松起床就是件自然而然的事了。