体育速滑教案

体育课教案

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教学内容：

1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度

2、速滑的教学内容，考核项目、标准。

速度滑冰的基本知识（一）、3教学目的：

1、明确学习目的，端正学习态度，自觉地积极地参加冰上各项活动；

2、了解课的组织形式，课堂常规和冰上一切措施等为上好冰上课打下良好基础。

教学程序：

一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使用、管理制度（略）

二、速滑的教学内容，考核项目、标准。（略）

三、速滑运动中的注意事项

（一）准备活动：活动量的大小和时间的长短，一般以身体微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱满、精神振奋时为止。但应注意准备活动和即将开始的学习的间隔不能太长，要循序渐进，以便达到逐步过渡的目的。

（二）整理活动：滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式，作为整

理活动。

，磨好冰（三）服装、器材：运动前穿好服装（力求简便）．刀。

（四）练习中应有适当的休息时间。

（五）运动后要注意保暖。

（六）运动后不应立即进食。

（七）饭后不要立即进行运动。

（八）平时要按照速度滑冰规则的要求，一比不苟地进行练习，对一些可能发生冲撞的情况，都应予以注意。

四、速滑运动防冻常识

1、原因：在低温下练习时，容易使局部组织发生血液循环或代谢障碍，而发生不同程度的冻伤。

2、诱因：潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、保温不好，都可促使冻伤发生。

3、症状：冻伤开始时，仅是皮肤发红，渐渐肿痛，发痒。再隔些时，就出现水泡。到后来，皮肤就溃烂，甚至坏死。这种症状，可以分为四度。

4、处置：一度冻伤：手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤，可用手掌或软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩，也可用烧酒、醋或渐加温热的水、盐水磨擦，最好涂樟脑酒，使血液循环旺盛，渐渐恢复。也可用艾蒿、茄杆水浸泡手、脚。

二度冻伤：将水泡消毒后刺破吸干，涂上油膏，无菌包扎，注

意保温。．

三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的，如生，应及时到医院治疗。

5、预防：

（一）增加体温，可以预防冻伤。因此，在冬季最好

多吃一些含热量较多的食物。

（二）潮温的衣服，过紧鞋袜，都容易发生冻伤。所以，冰上运动时应穿大小合适的运动服和鞋袜。

（三）充分做好准备活动。

（四）尽量保持身体的干燥，露在外面的皮肤最好常涂点油脂。（五）不能在寒冷的环境里长时间地静站。

（六）不能在过度疲劳或生病时进行训练，以免发生冻伤。（七）乘车或久坐，不要打瞌睡，因为睡着了体温降低，容易受冻，更容易发生冻伤。

（八）冻僵后昏迷的人，只能做胸外心脏按摩，不可施行人工呼吸。遇到这种情况，马上把他盖暖些，并立即送到医院去

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第二课：陆地模仿

教学内容：滑跑的基本姿势和直道诱导练习

教学要求：使学生了解和初步掌握直道滑跑的姿势。

教学重点：直道滑行的基本姿势

教材，教法：

一、滑跑的基本姿势：

动作：两腿两脚并拢，两脚屈膝下蹲，重心适中，上体前倾，肩高于臀，头微抬起。目视前方，两手在背后互握（如图1）

动作要领：弯直立站好臂下垂，上体腰屈腿手后背；重心适前倾高于臀，中目前视。二、直道诱导练习、深蹲姿势单腿后引1动作：①重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下，尽量前弓；②度角，小腿和地面近似平行，10~15后引大腿与身体重心投影线③收腿时以大腿带动小腿，脚尖自然下垂。

）（如图动作应放松，保持深蹲姿势。2

动作要领：膝于胸下要前弓，后引小

腿地面平；回收大腿带小腿，身体姿势不变形。

2、滑跑姿势单腿侧蹬：

动作：由滑跑姿势开始，一腿平行向侧出，重心放在支撑腿上膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时，以大腿还动小腿，注意放松，侧出脚尖和支撑脚尖在一条线上，两腿交替进行练习。

动作要领：身重心单腿撑，深蹲姿势要记清；向侧蹬出脚擦

3地，蹬直收回要放松。（如图）

、滑跑姿势单脚侧蹬接后引3动作：由滑跑姿势开始，单腿向侧出后，以最短距离由侧位向后引，（如成单腿后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替进行练习。4）图

大动作要领：侧蹬后引连贯成，动腿带动小腿行；收时大腿带小腿，作放松不浮动。、倾倒练习：4身体向一滑跑姿势开始，动作：侧倾倒，向侧倾倒肩、背、臀要同时移动，

2~3腿的侧出动作要落于上体向侧跨出约蹬地腿伸直后向另一

腿并拢成开脚的距离，再向另一侧重复做收腿时要放松，始姿势，倾倒动作。（如图5）

动作要领：倾倒上体勿领先，浮腿着地腿下弯；切勿起伏腿伸直，收腿放松要并拢。

练习方法：①初学时可以立直姿势开始，逐渐下蹲进行练习，②可直接侧蹬倾倒练习，也可以侧蹬后引做倾倒练习。

教学建议：

1、各种陆地练习后可安排俯卧撑等发展力量练习

2、适当安排活动性游戏，调节学习兴趣。

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第三课：陆地模仿

教学内容：直道模仿动作练习

教学要求：使学生初步掌握弯道陆地模仿动作为上冰学习打下良好基础。

教学重点：身体重心移动

教材教法：

弯道模仿动作：

1、原地弯道模仿动作：

动作：从基本姿势开始，然后身体向左倾倒，同时右大腿抬起右脚离地，此时左腿开始伸展蹬地，伸展的同时将右腿压过左腿，左腿伸直时右脚着地，然后收回腿成开始姿势，这个动作可

6）连续多次练习。（如图左倾右脚动作要领：跟离地、左腿蹬直右腿移，臀向内倾左肩低，收回左腿予备势。、弯道滑跳练习：2动作：从基本姿势开始，身体向左倾斜，同时抬起右腿，左腿蹬地起跳，空中形成右腿在前，左腿在后的交叉步，接着右腿落地，身体形成左倾姿势，然后用右脚里沿蹬地跳起，同时抬