户外运动对我的影响

户外运动对我的影响

通过这个学期户外运动课，我逐渐的认识并了解了户外运动这个运动项目群，并且在这个过程当中我获得了巨大的乐趣，我也学习了很多。下面我就谈谈我自己对户外运动这门项目群的认识及感悟。

近年来,越来越多的院校把户外运动纳入体育课程,作为一项文明、健康、时尚的体育运动,深受学生的喜爱.那是因为大学体育教学中适当加入户外运动教学,不仅可以磨练学生的意志,增强大学生面对困[12]难的勇气和信心,同时可以锻炼学生的身体素质.因此,研究户外运动课程对学生身体素质的影响,对促进户外运

动课程的开展,培养学生终生体育锻炼思想,作用重大,意义深远.户外运动课程新颖、时尚,充分体现了体育的人文精神.不仅能强身健体,掌握户外活动的基本技能,而且能培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强、锐意进取、自强不息、团结协作、共同奋斗的精神.充分调动了[34]学生的积极性、自觉性和主动性,完成了学生知识技能的学习、身心健康提高和综合素质的培养.对促进体育教学改革,有着十分重要的意义.

户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。户外运动的历史，最早可追溯到18世纪的欧洲。二战后，随着战争的远离和经济的发展，户外活动开始走出军事和求生范畴，成为人类娱乐、娱乐和提升生活质量的一种新的生活方式。其中主要包括四种：

1：攀岩：由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。

2：速降：悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

3：野营：通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

4：野外定向：又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。

户外运动课程的特点

户外运动不能替代其他常规体育项目.常规的体育项目相对而言,开展比较容易,不易受场地器材的局限,也深受学生喜欢.在今后的教学中将其与常规课

程很好地结合起来,发挥各自的优势,以便达到更好的教学效果.户外运动课程运

用课内外、校内外相结合的课程模式,采用体验式、启发式的教学方法,能充分调动学生的积极性、主动性、自觉性,拓展了体育教学的方法、内容和范围.户外运动课程充分利用丰富的自然资源和校内现有资源,把体育教学、运动环境、学生健康有机的结合,很好地缓解了学生人数多,运动场地设施不足的矛盾,拓展了体

育课程的时间和空间.户外运动课程在自然环境中,运用人类最原始的走、跳、跑、投等基本活动方式,使学生体能素质(速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、反应)和健康水平得到了有效的提高.学生在登山、攀爬、翻越、穿行、跋涉、野外生存生活等各种户外实践活动中,学习各种户外知识,掌握户外活动技能,提高社会适应

能力.培养他们吃苦耐劳、顽强拼搏、团结协作、开拓创新的精神,提高学生的综合素质.户外运动理论知识是指导户外实践活动的基础.运用教材教案、多媒体课件等理论教学,学习户外活动的方向辨别、组织管理、装备用品、野营野炊、安全保护、危险防范、医疗常识、地理环境、天象气候、人文历史、民风民俗、动植物学、心理学等户外活动常识.以保证户外活动有计划、有目的开展.学习掌握结绳方法、装备使用、漂流渡河、登山穿越、攀岩速降、定向越野、户外拓展、埋锅造饭、自救互救、野外生存等野外实践技能,才能完成户外运动课程的目标任务.户外运动作为一种新兴体育项目,它的优势显而易见,不仅拓展了体育课的

内容并能充分发挥学生自身的潜力,使学生在学习知识、锻炼身体的。同时体验到学习、运动所带来的乐趣,也能提高学生对环境的适应能力,为学生今后的学习打下一定的基础.

户外运动本身就是一门运动型项目群，它涵盖广泛，因此具有很大的意义。我认为户外运动作用主要体现在以下几个方面：

1：强身健体，利于身心：体育的最大功效在于它是一种强身健体的最有效手段。户外运动还能调节人的心理，给人注入一种奋发向上的活力，使人朝气蓬勃精神得到极大的陶冶，这是其它任何活动所无法比拟的。

2：愉悦心情，陶冶情操：体育的作用之一是调节人的心理，产生积极的心态。当今大学生学习压力大，面临择业、就业等问题。心理压力较大，通过户外运动能够在自然中得到较好的放松。

3：广结好友，促进友谊。户外运动是一项多人都可参加的项目群，而在强调团队协作的当今社会中，团队协作能力无疑显得非常重要，户外运动不仅锻炼集体主义思想，而且在与队员或活动中的其他个体交往的过程中发展友谊，锻炼社会交往能力。

2户外运动课程对学生身体素质影响

提高学生的身体机能素质是户外运动课程的最终目的.根据自然环境的复杂性,进行耐力素质、力量素质、速度素质、协调柔韧、灵敏反应等基本素质的训练;进行身体对各种自然环境适应能力的训练;进行信任背摔、沉船逃生、高空抓杠等户外心理素质训练.还要加强呼吸系统、循环系统、神经系统、消化系统等身体机能方面的训练.从而通过户外活动使学生的机能素质、心理素质、适应能力和健康水平不断提高.户外生活训练课程实践过程中,由于受自然环境条件复杂多样所制约,对参加者的身体素质有较高的要求.参加者只有具备了较高的身体素质以及掌握了必要的专项技术动作,才能顺利完成各种户外生存、生活的训练内容,所以上户外运动课程比未上户外运动课程的学生,身体素质的达标情况有了明显的提高.在户外运动中,要实践登山、攀爬、翻越、穿行、跋涉、野营、生活等各种户外活动技能;要具有速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、反应等全面而良好的身体素质;要具有在野外各种自然环境中的适应能力.因此,经常参加户外运动,能提高人们的户外运动技能,增长野外活动知识,增进身心健康.由于户外运动经常在低温、缺氧的恶劣气候中,面对陡坡、峭壁、河流、冰雪等自然环境,所以它能提高人体的运动系统、呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统等身体机能,增强人体对自然环境的适应能力.在自然环境中空气新鲜,含有大量的负氧离子,可以使人体血压平稳、呼吸次数减少、注意力集中、精神振奋、提高工作能力.通过跋山涉水、披荆斩棘、风餐露宿的野外活动,会感到全身的筋骨、肌肉得以超强的刺激和锻炼,经过阳光浴、森林氧吧浴等沐浴之后,大脑会得到最佳的休