中学生长跑技巧总结——冬季长跑活动实践
中学生长跑技巧总结——冬季长跑活动实践冬季长跑活动实践
近年来，随着教育水平的不断提高，人们越来越注重体育锻炼，长跑运动逐渐成为广大中学生喜爱的运动之一。长跑运动是一项需要具备一定技巧和坚持训练的运动，要掌握好长跑技巧，让我们从冬季长跑活动实践的角度去总结中学生长跑技巧。
一、冬季长跑活动实践
冬天天气寒冷，常常让人们没有心情出门锻炼。但是正是因为冬季气温低，所以人们做事情的时候会更加认真负责，因此很多学校选择在这个季节举办长跑活动。
在这样的活动中，我们可以收获到更多的收获。我们可以体验到自然气候的力量，也可以在寒冷的天气中锻炼意志力，提高我们的抗寒能力。在长跑活动中，我们可以结交更多的朋友，提高我们的人际交往能力。通过这样的活动让我们学到了更多的知识和经验，可以更好地适应各种环境下的生活。
二、长跑技巧总结
1.呼吸控制
长跑是一项需要大量耐力的运动，呼吸控制是十分重要的，特别是在跑步过程中，要注意正确的呼吸方式。正确的呼吸方法是，深吸
大气，坚持吸一口气，呼一口气，保持持续的呼吸，缓慢放松肺部，保持深层呼吸。
2.节奏掌握
节奏掌握是长跑运动中最重要的技能之一。通常，我们要选择一种适合自己的跑步节奏，不要过快也不要太慢，而是要以适合自己的速度来跑步，这样能够节省体力，达到更好的效果。
3.姿势正确
在跑步过程中，要注意自己的姿势是否正确。正确的跑姿应该是，首先挺直背部，保持身体平衡，肩膀自然下垂，臂部自然摆动，步伐不要过大或过小，保持平稳。
4.水分补充
在长跑运动中，无论是夏季还是冬季都需要水分的补充。因此，在运动的过程中，要注意适量的补水，这样可以让肌肉得到足够的营养，同时也可以避免脱水现象的发生。
5.心态平和
在长跑过程中，心态平和是十分重要的。长时间跑步容易让人感到疲劳，甚至会出现焦虑、情绪波动等现象。因此，要保持心态平
和，在跑步的过程中养成正确的态，放松自己的身体和精神，以充沛的心态投入运动中。
三、总结
长跑是一项需要技巧和坚持的运动，正确的技巧能帮助我们更好地进行长跑运动，增强我们的耐力和体力。在冬季长跑活动实践中，我们能够更好地领悟长跑技巧的重要性。通过正确的呼吸控制、节奏掌握、姿势正确、水分补充和心态平和，我们可以更好地进行长跑运动，让我们的身体更加强健，也让我们更加积极、阳光、健康地面对生活中的各种挑战。
冬季长跑总结15篇
冬季长跑总结 冬季长跑总结15篇 总结是把一定阶段内的有关情况分析研究，做出有指导性结论的书面材料，它能够给人努力工作的动力，不妨坐下来好好写写总结吧。总结怎么写才不会千篇一律呢？以下是小编为大家整理的冬季长跑总结，欢迎大家分享。 在今天激动人心的日子，“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动将要落下帷幕。 在这次活动中，无论刮风下雨、冰雪严寒，都没有阻挡我们的步伐，因为我们知道冬天只能冻住土地，却冻不住生命。冬天严峻冷酷只是对向那些懦弱灵魂与猥琐生命，而对于我们坚韧意志和顽强精神，却给予无私锤炼。跑步，他强健了我们的体魄、培养了我们坚韧的毅力和拼搏的精神，它帮助同学们在运动中学会了如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会了尊重与理解、学会了如何克服困难。 尊敬的家长、老师,我谨代表参加阳光体育长跑的同学，向始终给我们鼓励和支持的各位家长表示 衷心感谢，是你们给了我们力量，鼓舞了我们的斗志，增强了我们克服困难的勇气！感谢老师无论工作多么繁忙，每天都坚持带领我们长跑，成为师生交流的另一种平台。同学们，虽然这次阳光体育冬季长跑活动结束了，但我想，这只是万里长征的第一步，我们还会把这样的长跑活动坚持下去，同学们：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧! 我校开展了冬季长跑活动，现将活动开展情况总结如下： 一、加强组织领导 我校成立了活动领导小组，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容，领导小组按职责进行了分工，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。 二、制定活动方案 为确保活动顺利开展，既切合学校的实际，又能充分激发广大学生参与的积极性，根据要求，我校及时召开各有关部门负责人参加的动员会，征求意见，讨论确定开展活动的内容和形式，制定了冬季长跑活动的实施方案建立长效的活动机制。 三、活动有声有色 自冬季长跑活动启动以来，得到了学校广大师生的积极响应和广泛参与。学校发放《20xx年寒假 致家长一封信》,对冬季长跑活动提出了明确要求，倡导家人与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐 的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活习惯。 四、活动持续有效 冬季长跑活动已先后持续了两个多月，取得了一定的成效。整个活动进行了总结,评选出了冬季长 跑活动优胜班级”、“冬季长跑活动优秀班主任”、“冬季长跑活动优秀体育教师”等奖项,并对下阶段学校 体育工作进行了安排部署。但是，还存在一些问题和不足。我校将严格按照有关要求，进一步采取切实有效措施，成立督导小组，以新的思路、新的观念和新的举措，坚持开展好此项活动，确保活动持续有效。 北风得意地在师大横冲直撞，妄图以它的魅力来使师大的师生对它顺从。然而，区区寒风又怎能抑制师大学子那滚烫的心。冬季长跑照样进行挥洒。 12月16日整整一天的运动赛圆满结束了，冬季长跑再次证明了师大学子的无与伦比。本院师生在这次活动中，积极开展了扎实的工作，取得了明显的成效，现将相关总结如下： 一、院领导高度重视，学生会认真负责，运动员积极参加。 是本次冬季长跑活动能取得成功的主要因素。在本次活动中，院相关领导做了重要安排，比赛的时候还亲自督战，为运动员加油打气。对此，我代表所有参加冬季长跑的运动员以及相关人员向领导们的
阳光体育冬季长跑活动总结7篇
阳光体育冬季长跑活动总结7篇 阳光体育冬季长跑活动总结1 为全面贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央联合发出的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知精神，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，大力弘扬奥林匹克精神，提高我校学生的综合素质，以健康第一为宗旨，面向全体学生，通过丰富多彩的团体体育活动，激发学生的运动兴趣，营造浓厚的学校群体性体育文化氛围，培养学生的协作能力，健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚，引导和促进学生全面健康发展。根据省市区教育局的安排部署，结合本校创建健康促进学校的实际情况，在此次阳光体育冬季长跑活动中我校以“热爱生命，享受运动!”为主题，开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下： 一、我校阳光体育工作的实施概况 梅岭小学是一所省级田径传统学校，是江苏省健康促进学校银奖单位，扬州市群众体育工作先进单位和江苏省体育传统项目学校。自建校以来，我校一直致力于走体教结合之路，把学校体育运动，特别是长跑当做特色体育教育来抓，在省市级比赛中均取得了优异的成绩，并曾创下区田径比赛十三连冠的辉煌战绩。
近年来，梅小立足田径项目优势的同时，积极响应国家和省市号召，全校师生积极参加阳光体育活动，三年来我校一直积极参加各级各单位组织的冬季长跑活动，成绩显著;____年扬州市“国缘杯”元旦万人迎奥运健身长跑活动，我校荣获优秀组织奖。这是对我校阳光体育冬季长跑活动开展的极大肯定。 二、健全组织领导，以组织带动实施，以组织引领学生体质健康的发展 学校成立了以陈文艳校长为组长的梅岭小学阳光体育活动领导小组，制定了具体的活动方案，提出以开展阳光体育运动为契机，以全面实施素质教育，全面贯彻体育学科新课程标准中“健康第一”的指导思想，激发学生运动兴趣，并培养学生终生体育的意识。把阳光体育冬季长跑活动与体育课教学、课外体育活动相结合，保证学生每天至少锻炼一小时，形成良好的体育锻炼习惯，通过开展阳光体育运动，推动我校省健康促进学校金奖的创建工作，切实提高学生的体质健康水平。 三、营造宣传氛围，以宣传扩大视野，以宣传践行阳光体育新理念 通过举行全校范围内的冬季长跑活动启动仪式，正式拉开了我校阳光体育运动的序幕。 阳光体育冬季长跑活动总结2
组织冬季长跑活动总结（精选8篇）
组织冬季长跑活动总结（精选8篇） 组织冬季长跑篇1 为动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，提高我校学生的综合素质，以健康第一为宗旨，面向全体学生，通过丰富多彩的团体体育活动，激发学生的运动兴趣，营造浓厚的学校群体性体育文化氛围，培养学生的协作能力，健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚，引导和促进学生全面健康发展。根据省市区教育局的安排部署，结合本校创建健康促进学校的实际情况，在此次阳光体育冬季长跑活动中我校以“热爱生命，享受运动!”为主题，开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关如下： 一、我校阳光体育工作的实施概况 梅岭小学是一所省级田径传统学校，是江苏省健康促进学校银奖单位，扬州市群众体育工作先进单位和江苏省体育传统项目学校。自建校以来，我校一直致力于走体教结合之路，把学校体育运动，特别是长跑当做特色体育教育来抓，在省市级比赛中均取得了优异的成绩，并曾创下区田径比赛十三连冠的辉煌战绩。近年来，梅小立足田径项目优势的同时，积极响应国家和省市号召，全校师生积极参加阳光体育活动，三年来我校一直积极参加各级各单位组织的冬季长跑活动，成绩显著。 二、健全组织领导，以组织带动实施，以组织引领学生体质健康的发展 学校成立了以陈校长为组长的梅岭小学阳光体育活动领导小组，制定了具体的，提出以开展阳光体育运动为契机，以全面实施素质教育，全面贯彻体育学科新课程标准中“健康第一”的指导思想，激发学生运动兴趣，并培养学生终生体育的意识。把阳光体育冬季长跑活动与体育课教学、课外体育活动相结合，保证学生每天至少锻炼一小时，形成良好的体育锻炼习惯，通过开展阳光体育运动，推动我校省健康促进学校金奖的创建工作，切实提高学生的体质健康水平。 三、营造宣传氛围，以宣传扩大视野，以宣传践行阳光体育新理
体育长跑的活动总结
体育长跑的活动总结 体育长跑的活动总结 总结就是对一个时期的学习、工作或其完成情况进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料，他能够提升我们的书面表达能力，为此我们要做好回顾，写好总结。那么总结应该包括什么内容呢？下面是作者为大家整理的体育长跑的活动总结，仅供参考，希望能够帮助到大家。 体育长跑的活动总结1 一、阳光体育冬季长跑活动指导思想 全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。 二、阳光体育冬季长跑活动活动主题阳光体育与祖国同行三、阳光体育冬季长跑活动参加对象全国各级各类学校学生（小学为五、六年级学生）四、阳光体育冬季长跑活动活动时间20xx年10月26日至20xx年4月30日五、阳光体育冬季长跑活动活动内容 20xx年10月26日，在北京举行第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式，各省（区、市）在同一天举行省级起跑仪式，各学校在10月27日利用课外体育活动时间举行校级起跑仪式。 每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生20xx米。中小学校在法定工作日每天以班级为单位组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的'总里程。 冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里，初中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。 六、阳光体育冬季长跑活动评选与表彰
冬季长跑活动总结15篇
冬季长跑活动总结15篇 冬季长跑活动总结1 为了深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，落实阳光体育冬季长跑计划的实施，使学生树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康快乐成长，我校根据自身实际情况开展了适合我校特点的、便于我校实际开展的“阳光体育冬季长跑”活动，现将我校活动开展的情况总结如下： 一、统一思想、形成共识，全面开展“阳光体育冬季长跑”活动 1、高度重视，提高认识，加强领导 学校建立起完善的管理体系。由校长亲自主持，副校长负责具体安排，教务科承担阳光体育活动计划的制订和活动的落实，体育组进行技术指导，认真安排好体育课的阳光体育活动的教学，增强冬季长跑活动内容，组织好两操一课活动，做到专项管理，专人负责，保证了阳光体育冬季长跑活动顺利实施 2、结合实际，科学安排，合理定位 我校阳光体育冬季长跑活动根据我校场地小、学生多的特点来进行科学安排，充分利用大课间活动时间、阳光体育活动时间及学生放学回家体育活动时间相结合的方式科学安排，不同年级段的学生根据其自身的特点和兴趣爱好，选择其自己喜欢的活动方式来达到冬季健身计划。
3、积极宣传，制造氛围 学校充公利用校内橱窗、班级黑板等宣传媒介，大力宣传阳光体育活动，让学生认识到体育锻炼对身体发展起到的意义，了解冬季长跑对提高身体抵抗力的作用，鼓励学生自觉、自发的进行适当的体育锻炼。 二、齐抓共管，认真落实“阳光体育冬季长跑活动”的开展情况 1、利用学生会巡视检查抓规范 为将阳光体育冬季长跑活动真正落到实处，学校将其落实情况纳入每日巡查4遍，设立专项检查，从时间、班级，项目等进行检查，针对检查时发现的问及时进行反馈，很好的督促每一个学生活动目标的达成。 2、利用体育课堂抓实践做指导 充分利用体育课的活动优势，检测学生进行了阳光体育冬季长跑活动的效果，并让体育教师对学生体育活动的进行指导，根据不同学生的身体条件和特点，体育教师为其提出适合其自身的冬季长跑运动处方，使学生有针对性的进行体育锻炼，切实提高学生的综合身体素质。 3、利用升旗集会，及时进行总结。 学校充分利用每周一的升旗集会时，对上周的阳光体育冬季长跑活动的开展进行汇总，充分调动学生参与阳光体育冬季长跑活动的热情。 今年的阳光体育冬季长跑活动将告一段落，但我校的阳光体育活动不会就此停止，我校将继续利用体育课、第二课堂活动等时间，积极按照上级的要求，带领我校广大学生开展体育活动，真正落实“第天锻炼一时，
学校阳光体育冬季长跑活动总结
学校阳光体育冬季长跑活动总结 （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、规章制度、应急预案、合同范本、条据书信、自我鉴定、自我介绍、心得体会、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample texts for everyone, such as work summaries, work plans, rules and regulations, emergency plans, contract templates, document letters, self-evaluation, self-introduction, insights, and other sample texts. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!
学校冬季长跑活动总结7篇
学校冬季长跑活动总结7篇 第1篇示例： 学校冬季长跑活动总结 近日，我校举办了一场冬季长跑活动，旨在增强同学们的体质， 提高身体素质，培养良好的运动习惯。本次活动得到了广大同学的积 极响应和参与，取得了非常好的效果。下面就让我们来总结一下这次 活动吧。 本次冬季长跑活动是在学校操场上进行的，时间为每周一次，持 续一个月。活动分为小学生组和初中生组两个组别，每个组别设有不 同的距离选择，以适应不同年龄段同学的需求。活动期间，学校为同 学们提供了专业的指导老师，引导他们正确的跑步姿势和呼吸方法， 确保活动的安全有效进行。 参加冬季长跑活动的同学们积极主动，在活动中展现出了良好的 运动品质和团队精神。无论是在寒冷的冬天，还是在疲惫的跑道上， 同学们都坚持不懈地完成了每一次的长跑任务。他们之间相互鼓励， 互相帮助，展现了团结友爱的精神。在活动结束后，同学们纷纷表示，通过参加长跑活动，他们不仅增强了体质，也培养了坚强的意志力和 毅力。 本次冬季长跑活动取得了显著的效果。通过长期坚持跑步锻炼， 同学们的身体素质得到了明显提升，体能水平也有了显著的改善。更
为重要的是，通过参加这项活动，同学们养成了每天锻炼的好习惯， 养成了坚持不懈的运动精神，提升了自身的综合素质。 本次学校冬季长跑活动得到了踏实有效的开展，取得了良好的效果。希望通过这样的活动，能够进一步激发同学们对体育锻炼的兴趣，培养他们良好的生活习惯和积极的生活态度。相信在学校领导和老师 的精心组织下，我们学校的体育活动会越来越好，同学们的体质和身 心健康也会得到更好的保障。期待未来有更多这样的精彩体育活动， 让我们一同为更加美好的校园生活而努力奋斗！ 第2篇示例： 经过一个月的精心筹备，我们学校终于在冬季成功举办了一场长 跑活动。这是一次全校参与的盛大活动，旨在增强同学们的体质和团 队意识，让他们在活动中感受到运动的快乐和团队的力量。下面就让 我来为大家总结一下这次冬季长跑活动吧。 活动前期的准备工作是非常重要的。为了确保活动的顺利进行， 学校组织了专门的筹备小组，负责活动的物资准备、场地布置、通知 发布等工作。在活动前一周，就开始陆续张贴了宣传海报，让同学们 了解到这次活动的时间、地点和规则。老师们也积极宣传和组织同学 们报名参加，提前做好分组和安排。 活动当天，早晨阳光明媚，气温适宜，正是冬季长跑的好时机。 同学们陆续到达操场，穿着统一的校服，精神饱满，准备好迎接挑战。
冬季长跑的心得体会（通用5篇）
冬季长跑的心得体会 冬季长跑的心得体会（通用5篇） 当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，往往会写一篇心得体会，这样有利于培养我们思考的习惯。怎样写好心得体会呢？以下是小编收集整理的冬季长跑的心得体会（通用5篇），希望能够帮助到大家。 一、领导重视，责任到位 为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组 长由校长担任，副组长由德育副校长担任，各处室主任、体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容安排，每周的值周领导负责监督协调和总结，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的路程，由体育教师负责全校的组织和记录。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。 二、加大宣传，营造氛围 自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案。此外，我们还利用学校的中路旁的宣传栏，写上“每天锻炼一小时，幸福生活享受一辈子” 的固定标语，并通过和校园广播等广泛传播健康理念，使“生命在于运动”、“我运动、我健康”等口号深入人心， 使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。 三、总结经验，巩固实效 我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，引导学生写“阳光体 育冬季长跑”活动日记，鼓励学生之间加以交流。通过举办校运会，实现以体育为手段，磨练学生意志 品质，培养集体主义精神。 经过几天的锻炼，在坚持跑步之后，我慢慢发现现在跑完一圈之后，不会像第一天那么费力。看来，锻炼的结果很不错。在课余时间，参加阳光长跑，不仅仅锻炼身体。同时，和全班同学的友谊得以增进。集体荣誉感得到增强。大学生活，充实起来并快乐起来。虽然，每天长跑不超过半个小时，但它影响 我的日常生活绝不仅仅只有半个小时。在长跑中，我所能学习的东西很多，只要我认真的观察和感悟，这条无尽头的跑道上撒满了智慧的硕果。希望在夜幕下的长跑能带给我更多的思索。 阳光体育，阳光人生在晨风的吹拂里，我们迈开年轻的步子；在晨光的沐浴下，我们绽放如火的青春。所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。 是的，当冬季长跑活动引来一阵又一阵非议的时候，我还是愿意相信当我们认真投入之后，我们会看到我们的同学在粗喘的长跑里渐渐变得运气自如，我们会看到鲜少运动的同学们渐渐露出阳光的笑脸。在中国建设社会主义和谐社会的进程中，在中国体育事业蒸蒸日上的时代背景下，在促进人的全面发展中，体育实实在在发挥着无可替代的作用。而在当今学生普遍运动不足、身体素质日趋下降的情况下，冬季长跑无疑加强了同学们强身健体的意识，更为整日忙碌学习的同学们提供了一个参加体育锻炼的绝好机会。众所周知，青少年时期的体质将决定我们今后一生的身体状况。也许谁都无法预测参加长跑会对我们今后的人生产生什么样的影响，但我想坚持下去，当运动成为我们生活的一种习惯之时，我们的人生会因这样的习惯而现出不一样的风采。习惯的力量是巨大的。如果说这些都无法说服你的话，在再看看近年来我国青少年的体质健康调查：近20年我国青少年肺活量、速度、力量等体能素质持续下降，学生肥胖率比5年前增长了50％，近视的比例居高不下，糖尿病、高血压等成年疾病也过早地降临到 青少年的头上...... 如此严峻的现实摆在面前，我们还有什么理由再不正视我们自身的健康，这不是别人的，而是切实
冬季长跑活动总结
冬季长跑活动总结 冬季长跑活动总结1 为贯彻落实中共中央国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质的文件精神，广泛开展学生阳光体育运动，以强健的体魄提升学生的体育文化素养，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我校积极组织学生参加中小学生冬季长跑活动，开展扎实有效的工作，取得了阶段性的成效，现将活动总结如下： 一、领导重视，部署周密 为确保我校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由于文启校长担任，副组长由分管艺体的教导主任担任，体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。 二、加大宣传，营造氛围 自学校接到开展活动通知起，立即把通知精神下达，向学生讲明开展此项活动的重要意义及活动方案，使全校师生人人热爱体育运动，参与运动。于11月18日，在学校操场举行了启动仪式。 三、精心谋划，狠抓落实 根据有关文件的统一部署，结合我校实际，制定了“店埠镇中心小学阳光体育运动冬季长跑活动实施方案”，并认真组织、策划、实施。由于受场地的限制，经领导小组实地勘察与分析，决定利用课间操时间统一跑步，在每天的跑步中，要求各班主任带班。 四、存在问题
1、学生在跑步时，个别较为调皮的学生有相互追逐推拉、踢士等现象，致使操场出现尘士飞扬存在着一定的安全卫生隐患。 2、由于个别地段对学生的监督不太到位，个别学生懒懒散散。 3、在集队过程，因个别班级不及时到位影响整个跑步的进程。 五、下一步的工作思路 1、继续加强“阳光体育冬季长跑活动”的领导，严格落实工作责任制，特别是加强班主任的工作，确保活动顺利进行。 2、继续加大力度对各班学生集队和跑步过程中的监督和管理，要求做到迅速集合、全体参与、队列整齐。 3、加强监督力度，在学生跑步过程中，要求所有班主任站在各自的岗位上进行维持秩序。 总之，经过了一个多月左右长跑活动的深入开展，学生深刻的认识到提高体质是一项“长久之计”，有了强壮的身体，笑脸才如阳光般的灿烂，在阳光的道路上，锻炼出强健的体魄，健康地成长。 冬季长跑活动总结2 为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展学生阳光体育运动，切实提升我校学生的体育文化素养和身体健康水平，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我校开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下： 一、领导重视，周密部署各项工作
冬季长跑活动总结报告三篇
冬季长跑活动总结报告三篇 1.冬季长跑活动总结报告 为全面落实学校关于冬季长跑活动的要求，提升学生的体育文化素养和身体健康水平，我们校在冬季长跑活动中开展了一系列有效的工作，现将相关工作总结如下： 一、完善监管机制 1、与体育课结合。体育老师负责，充分调动学生的锻炼积极性，以各种形式的长跑训练提高学生的耐力和体质； 2、与阳光体育大课间结合。各班按照冬季大课间活动要求，在规定的场地内组织学生进行长跑活动。各班主任列队伍前面，随班教师列队伍后面，共同保证学生的活动效果。 3、与课外活动结合。课外活动时间，各班自主组织学生进行活动，各班主任做好记录。 4、学校派遣专门人员负责冬季长跑活动质量的监督，并对各班进行分数评价，并及时反馈。 二、搞好宣传，营造氛围。 为了使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，我校各班主任利用班会等时间大力宣传，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。 三、精心策划、严抓落实。 1．把开展阳光体育冬季长跑运动与锻炼身体相结合，努力做到师生共同参与，共同锻炼。 2．把开展冬季长跑运动和提高体育教学质量相结合，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯。 3．坚持不间断的原则，寒假期间下发虹桥报，并附带长跑记录表，组织寒假亲子长跑活动，做好长跑记录。
4、双重落实：各班本班长跑做好个人记录，班级记录同时做好校级记录。 四、积累经验，巩固实效 我校将“阳光体育”与相关校园文化结合，开展形式多样，内容新颖的活动，取得了显著成效。在活动中挖掘特色，树立典型，推广经验，在开展活动的同时，注意活动的后续宣传，鼓励学生之间加以交流。通过活动实现以体育为手段，磨 练学生意志品质，培养集体主义精神。 2.冬季长跑活动总结报告 阳光体育冬季长跑活动是增强学生体质，磨炼其意志品质，锻炼学生心肺功 能和耐力等比较有效、安全的方式。为贯彻落实关于开展阳光体育文件精神，切 实提升当代学生的体育文化素养和身体健康水平，以此促进学校校风、学风更加 健康地发展，我校在阳光体育冬季长跑活动中开展了扎实有效的工作，取得了初 步成效，现将相关工作总结如下： 一、领导重视，部署周密 成立了以校长为组长的领导小组，负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照全镇的统一部署，制定具体措 施方案，组织本校学生阳光体育运动的实施。 二、加大宣传，营造氛围 我校充分利用宣传栏、校园广播站、班刊宣传等阵地，在校园内悬挂宣传标语，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我 快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心， 三、精心谋划、*抓落实 我校根据文件的统一部署，结合实际，制定出活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。 1、是把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关 要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长 记录或学生素质报告书的重要内容。 2、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学 改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和 基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保*每天每个学生要达到1000米以上长 跑距离。并每周开展阳光体育冬季长跑“优胜班级”“长跑活动”的评选活动。
冬季长跑总结(5篇)
冬季长跑总结(5篇) 冬季长跑总结1 为贯彻落实共青*、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的有关部署，切实提升桓台县实验中学体育文化素养和身体健康水*，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我校开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下： 一、学校领导重视，周密部署各项工作 为落实阳光体育冬季长跑活动行之有效的开展，桓台县实验中学成立相应的组织领导小组，制定具体措施。桓台县实验中学体育组作为此项活动的直接责任部门，根据各级部的特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到各个班。 二、营造良好的活动氛围 “亿万学生阳光体育活动”是增强学生身心素质的重要组成形式。它是一个学校的校容校纪的直接体现，同时，形式多样的活动还在健体、炼志的基础上，培养了学生德、智、体、美的和谐发展，充分体现了素质教育的全体性、全面性和学生发展的主动性。通过“亿万学生阳光体育活动”使大家认识到此项活动不仅保证了学生每天的体育锻炼时间，增强了学生的.体质，缓解了学
生疲劳，而且能培养学生良好的行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质，活动还能训练学生的竞争意识、合作精神、具有培养学生严密的组织性、纪律性、集体责任感、荣誉感、民族进取心和奋发向上精神。使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动生生皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。 三、狠抓落实 根据文件的统一部署，结合桓台县实验中学实际情况，制定出相应活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。具体执行情况如下： (1)利用大型*时间，学校领导和体育教师对阳光体育活动进行宣传和动员，必须做到每一位教师都知道，每一名学生都知道。 (2)把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为中小学生成长记录或中小学生素质报告书的重要内容。 (3)把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼*惯，并保证每天每个学生有一个小时的锻炼时间。 (4)把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学
中学冬季长跑活动总结
中学冬季长跑活动总结 中学冬季长跑活动总结篇一各位老师、全体同学们：第四届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动即将落下帷幕，在本次活动中,我校很好的贯彻了上级的要求，启动了亿万学生阳光体育冬季长跑活动的仪式，并且认真制定了我校活动方案、安全预案、活动要求等，在实施跑步过程中，我校体育组制定跑动路线、规范要求，让学生在跑步中领会长跑要领、锻炼意志品质以及增强班级荣誉感。活动的开展对于提高学生的体质健康水平、培养学生的耐力素质、增进学生身心健康、保持学生良好体魄、磨练学生的意志品质、培养学生的团队精神和集体荣誉感，起到了一定的积极作用。全校师生将积极响应国家阳光体育冬季长跑运动的号召，坚持每天长跑锻炼，以自己的实际行动实践“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的生活理念。 本次活动达到了预期的目的，同学们都能积极主动的参与到体育活动中，效果也很显著，八年一班获得了冬季长跑班级集体荣誉奖，我想奖励是一种激励，师生们在运动中锻炼了身体，学会了互相帮助的集体主义感，懂得了在运动中只有大家同心协力才能获得最快的成功与进步。养成了良好的体育锻炼习惯，弘扬了体育精神，创建了我们校园的体育文化氛围，这就是目的。
长跑只是起步，让我们一本次活动为契机以我校大课间为平台，积极参与到活动中去，把我校的“大课间”特色发展下去，为创造良好的教学氛围，打下坚实的基础，希望全校师生积极投入到阳光体育活动中去，为了我们的健康，为了学生的发展，让我们共同去努力，共同去参与，共同去创造良好的教学环境吧！ 今天的长跑只是阶段性的，它不是是终点而是起点，运动的真谛就在于贵在坚持。 今天，通过“阳光体育冬季长跑活动”的开展，真正让广大是师生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”。对每一名学生来讲, “拥有健康才能拥有明天、热爱锻炼就是热爱生命”，参加阳光体育活动,不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯, 让我们师生进一步树立了全民体育、天天锻炼、终身锻炼的意识，有力地促进我校体育工作，为学生身心的健康发展，打下良好的基矗为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄! 中学冬季长跑活动总结篇二为全面落实学校关于冬季长跑活动的要求，提升学生的体育文化素养和身体健康水平，我们校在冬季长跑活动中开展了一系列有效的工作，现将相关工作总结如下： 一、完善监管机制
冬季长跑总结范文5篇
冬季长跑总结范文5篇 总结是把一定阶段内的有关情况分析研究，做出有指导性结论的书面材料，它能够给人努力工作的动力，不妨坐下来好好写写总结吧。总结怎么写才不会千篇一律呢?以下是为大家整理的冬季长跑总结范文，欢迎大家分享。 冬季长跑总结范文1 在今天激动人心的日子，“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动将要落下帷幕。 在这次活动中，无论刮风下雨、冰雪严寒，都没有阻挡我们的步伐，因为我们知道冬天只能冻住土地，却冻不住生命。冬天严峻冷酷只是对向那些懦弱灵魂与猥琐生命，而对于我们坚韧意志和顽强精神，却给予无私锤炼。跑步，他强健了我们的体魄、培养了我们坚韧的毅力和拼搏的精神，它帮助同学们在运动中学会了如何相互帮助、支持、鼓励和合作，学会了尊重与理解、学会了如何克服困难。 尊敬的家长、老师,我谨代表参加阳光体育长跑的同学，向始终给我们鼓励和支持的各位家长表示衷心感谢，是你们给了我们力量，鼓舞了我们的斗志，增强了我们克服困难的勇气!感谢老师无论工作多么繁忙，每天都坚持带领我们长跑，成为师生交流的另一种平台。同学们，虽然这次阳光体育冬季长跑活动结束了，但我想，这只是万里长征的第一步，我们还会把这样的长跑活动坚持下去，同学们：你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得美丽吗?你就跑步吧!你想变得
聪明吗?你就跑步吧! 我校开展了冬季长跑活动，现将活动开展情况总结如下： 一、加强组织领导 我校成立了活动领导小组，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。根据活动内容，领导小组按职责进行了分工，使活动的各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。 二、制定活动方案 为确保活动顺利开展，既切合学校的实际，又能充分激发广大学生参与的积极性，根据要求，我校及时召开各有关部门负责人参加的动员会，征求意见，讨论确定开展活动的内容和形式，制定了冬季长跑活动的实施方案建立长效的活动机制。 三、活动有声有色 自冬季长跑活动启动以来，得到了学校广大师生的积极响应和广泛参与。学校发放《20__年寒假致家长一封信》,对冬季长跑活动提出了明确要求，倡导家人与学生一起长跑锻炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活习惯。 四、活动持续有效 冬季长跑活动已先后持续了两个多月，取得了一定的成效。整个活动进行了总结,评选出了冬季长跑活动优胜班级”、“冬季长跑活动优秀班主任”、“冬季长跑活动优秀体育教师”等奖项,并对下阶段学校体育工作进行了安排部署。但是，还存在一些问题和不足。我
冬季长跑锻炼的方法与注意事项
冬季长跑锻炼的方法与注意事项 在冬季进行长跑锻炼，不仅可以提高心肺功能，增强体质，还可以缓解冬季抑郁等心理问题。不过，由于冬季气温低，空气湿度大，对人体的挑战也相应增大。因此，了解正确的长跑方法和注意事项是必要的。 1. 穿着合适的装备：冬季跑步时，要穿足够的衣服以保持身体温暖。建议穿多层衣服，便于调整。同时，选择合适的鞋子也很重要，要确保鞋子有良好的防滑性能和足够的支撑力。 2. 热身运动：在开始跑步之前，进行充分的热身运动是非常重要的。热身运动可以帮助预热身体，增加关节的灵活性，减少运动伤害的风险。 3. 跑步方式：在冬季跑步时，建议采用慢跑和快走的结合方式。慢跑可以加快热身，而快走则可以帮助调整呼吸和心率。随着身体的适应，可以逐渐增加跑步的时间和强度。 4. 呼吸方法：冬季跑步时，要注意呼吸方式。尽量用鼻子呼吸，避免冷空气直接进入肺部。如果需要用口呼吸，要减小吸气量，避免冷空气刺激导致喉咙不适。 5. 保持水分：冬季跑步时，由于气温低，出汗较少，但仍然需要保持足够的水分摄入。建议在跑步前和跑步后适量饮水，以补充体内水分。
6. 运动强度：冬季跑步时，要避免过度运动。要根据自己的身体状况合理安排运动量和强度。如果出现不适症状，要及时停止运动，并寻求医生的建议。 7. 注意环境：冬季跑步时要选择合适的场地。避免在过于寒冷、湿滑或者有雾气的环境下进行锻炼。同时，要注意周围环境的安全，避免在车辆或者人流较多的地方跑步。 8. 休息和恢复：冬季跑步时，要给身体足够的休息和恢复时间。过度运动容易导致肌肉疲劳和关节损伤等问题。在运动后要注意保暖，避免感冒和其他健康问题。同时，合理安排休息时间，帮助身体更好地恢复。 冬季长跑锻炼需要注意多方面的因素。只有掌握了正确的方法和注意事项，才能让冬季长跑成为一种健康、愉快的生活方式。
阳光体育冬季长跑的心得体会范文(通用5篇)
阳光体育冬季长跑的心得体会范文（通用5 篇） 阳光体育冬季长跑的心得体会1 这个寒假，我坚持在每天早晨进行冬季长跑，在寒冷的冬天，我每天早上6：30分准时在我家院子里进行训练，一开始，风肆虐地吹着，我不仅没有感到暖和，反而觉得更冷了，我的手如冰块一般，我一边搓着手，一边跑着。一圈又一圈，我已有一些喘，呼吸急促，脚也开始有一些无力，无奈之下，只好放弃，刚开始的我只能坚持每天跑400米，还总是跑一会儿停一会儿，接着停下来就需要休息很长时间，休息完之后，又懒得动弹了，不愿意继续跑下去了，但随着时间一天天过去，不知怎的，自己在无意识间很轻松的跑完了400米，甚至还不觉得累，慢慢的，我还是跟自己加压，由原来的400变成了600、800、1000…… 上查后才发现长跑的好处有很多例如：长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。这样学生上课时精神也特别得好。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
通过这次长跑，我收获了很多，现在的我们可以说是在蜜糖罐中长大的，吃不了苦。长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。我们每天坚持长跑，不仅使身体得到了锻炼，还培养了我们良好的运动习惯，又磨练了意志，增强了体质。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。 我锻炼、我快乐！ 阳光体育冬季长跑的心得体会2 跑步既可以锻炼身体，也可以增强我们的意志力，所以我们青少年应该有一个跑步的时间每天早晨起来跑跑步。 一、冬季长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。 二、健身长跑有利于防病治病健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停
冬季长跑心得体会
冬季长跑心得体会 冬季长跑心得体会1 刚开始，同学们对这项活动有很大兴趣，可是，长跑是苦的，特别是现在的气温变化无常。每天跑完回到班级，同学们个个汗流满面。有的学生热的把校服都脱了，这样很容易感冒。同学们都开始厌倦长跑了，每天都在找着不同的借口逃避长跑，学校领导和老师们便提出“跑步10分钟、幸福生活50年”的口号。并从思想深处去提高师生的认识，用每天必须跑完规定的里程来强化学生的行动。眨眼间，我校开展长跑活动已经快一个月了。回顾前一段时间，我们收获了许多。每天坚持长跑，不仅使老师和同学们的身体得到了锻炼，还培养了学生良好的运动习惯，又磨练了学生的意志，增强了体质。 现在，我们高兴地看到全体师生积极参与积极性。老师们克服身体和年龄的困难，咬紧牙坚持，同学们也从开始的装病躲避长跑到现在把长跑作为一种快乐和享受。如今，我校师生在每天长跑中无缺席和掉队，同学们都把这项活动作为每天必不可缺少的内容，同学们心中全都有一个“我阳光、我运动、我快乐、我健康”的好想法。虽然现在天气在逐渐转凉，但是，无论怎样恶劣的环境，也动摇不了我们的决心，无论怎样恶劣的条件也改变不了我们的行动。阳光体育长跑是我们通往健康殿堂的星光大道! 冬季长跑心得体会2 阳光体育冬季长跑活动是由团中央、教育部、国家体育总局共同发起的虚拟的长跑路线，就是沿着北京--沈阳--秦皇岛--天津--青岛--香港--北京。 我参加我们学校阳光体育冬季长跑运动几个月了，我有着很深刻的感受。 阳光体育冬季长跑活动大多数同学跑得都很认真，不说话，不掉队，兴高采烈，在跑完一圈后还意犹未尽呢!但是个别同学觉得累，不想坚持，如果这样怎么能提高我们的身体素质呢?我们应该鼓励这些同学，要学会吃苦耐劳的精神，让他们懂得只有锻炼好身体，才能有精力学习的道理。 阳光体育冬季长跑运动活动中，特别值得一提的是我们班的秦操同学，他比较胖，跑起来格外费力，但他从出发到结束没有停歇过，每次满头大汗，总能跟上队伍，从不叫苦，叫累。看见他的那种持之以恒的精神，我感到很钦佩，我们全班同学都应向他学习。
冬季长跑总结5篇
冬季长跑总结5篇 冬季长跑总结范文1 在今天激动人心的日子，“阳光体育与奥运同行”冬季长跑活动将要落下帷幕。 在这次活动中，无论刮风下雨、冰雪寒冷，都没有阻挡我们的步伐，因为我们知道冬天只能冻住土地，却冻不住生命。冬天严峻冷酷只是对向那些软弱灵魂与猥琐生命，而对于我们坚韧意志和坚韧精神，却给予无私锤炼。跑步，他强健了我们的体魄、培养了我们坚韧的毅力和拼搏的精神，它帮忙同学们在运动中学会了如何相互帮忙、支持、鼓励和合作，学会了尊重与理解、学会了如何克服困难。 尊敬的家长、老师,我谨代表参与阳光体育长跑的同学，向始终给我们鼓励和支持的各位家长表示衷心感谢，是你们给了我们力气，鼓舞了我们的斗志，增加了我们克服困难的士气!感谢老师无论工作多么繁忙，每天都坚持带领我们长跑，成为师生交流的另一种平台。同学们，虽然这次阳光体育冬季长跑活动结束了，但我想，这只是万里长征的第一步，我们还会把这样的长跑活动坚持下去，同学们：你想变得健康吗?你就跑步吧!你想变得秀丽吗?你就跑步吧!你想变得聪慧吗?你就跑步吧! 我校开展了冬季长跑活动，现将活动开展情况总结如下： 一、加强组织领导 我校成立了活动领导小组，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。依据活动内容，领导小组按职责进行了分工，使活动的
各项工作做到了有人负责组织、有人抓落实，并落实层层责任制。 二、制定活动方案 为确保活动顺利开展，既切合学校的实际，又能充分激发广阔学生参与的乐观性，依据要求，我校准时召开各有关部门负责人参与的动员会，征求意见，讨论确定开展活动的内容和形式，制定了冬季长跑活动的实施方案建立长效的活动机制。 三、活动有声有色 自冬季长跑活动启动以来，得到了学校广阔师生的乐观响应和广泛参与。学校发放《20__年寒假致家长一封信》,对冬季长跑活动提出了明确要求，倡导家人与学生一起长跑熬炼身体，营造健康和谐的家庭氛围，使“每天熬炼一小时，健康生活一辈子”的理念转化为良好的生活习惯。 四、活动持续有效 冬季长跑活动已先后持续了两个多月，取得了肯定的成效。整个活动进行了总结,评选出了冬季长跑活动优胜班级”、“冬季长跑活动优秀班主任”、“冬季长跑活动优秀体育老师”等奖项,并对下阶段学校体育工作进行了安排部署。但是，还存在一些问题和不足。我校将严格根据有关要求，进一步采取切实有效措施，成立督导小组，以新的思路、新的观念和新的举措，坚持开展好此项活动，确保活动持续有效。 冬季长跑总结范文2 北风得意地在师大横冲直撞，妄图以它的魅力来使师大的师生对
学校冬季长跑方案（精选6篇）
学校冬季长跑方案（精选6篇） 学校冬季长跑方案 一、长跑的教学方法 1、简单配合提前教 在刚开始练习中长跑时，先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法，如肺活量练习等，并过渡到与手臂的摆动相配合，要求学生一次或者两次手臂摆动做一次呼吸配合，在教学时要注意摆臂的速度刚开始不要过快，这样经常性的进行反复练习，呼吸与手臂的配合就会慢慢地协调起来，这个阶段是练习中长跑的基础，所以教师要在这个阶段中对呼吸要领讲细、讲清，并时刻注意观察、提醒、纠正，然后短距离与步子配合练习，让学生自己体验，教师从旁指导，通过反复地强化，加深学生对奔跑节奏的感觉，为中长跑教学打下坚实的基础。 2、初练时强调呼吸自然 在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。 3、熟练阶段应强调意识，突出呼吸与步法配合的教学 当学生逐步建立了完整、正确的技术概念，也已达到了中长跑的技术要求，即动作规范，呼吸与步子的配合协调、柔和，这时应强调呼吸的意识，突出呼吸与步子的紧密配合教学，达到像武侠小说中所说的“无招胜有招”的境界。在这个阶段中，学生的跑姿轻松自然，呼吸顺畅，中长跑的测试成绩也有了突飞猛进地提高。而且“极点”出现的时间也越来越短，出现的“极点”反应也越来越小。应该说中长跑成绩的提高是不断地克服“极点”来实现的，可见呼吸节奏的好坏对中长跑成绩好坏起着致关重要的作用。