队列练习内容

队列练习内容

(一)原地队列练习

1，立正。

口令：“立正”。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2．稍息。

口令：“稍息”。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。

3．停止间(原地)转法。

(1)向右(左)转。

口令：“向右(左)——转”。

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右(左)转900，重心在右(左)脚上，左(右)脚迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

(2)半面向右(左)转。

口令：“半面向右(左)——转”。

要领：按向右(左)转的动作要领向右(左)转450。

(3)向后转。

口令：“向后——转”。

要领：按向右转的要领向后转1800。

(4)向左、向右转。

①由两路纵队变成面对面(背对背)的两列横队。

口令：“面对面(背对背)向左、向右——转”。

要领：按向左、向右转的要领。

②由两列面对面(背对背)横队变成同向的两路纵队。

口令：“面向××方向，向左、向右——转”。

要领：按向左、向右转的要领。

4．集合、解散。

(1)集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成×列(路)横(纵)队——集合”的口令。学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置(凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过)，基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列(或向后排列)，成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。

(2)解散。

口令：“解散”。

要领：听到口令后，学生迅速离开原位置(稍息时，先立正，然后迅速离开原位置)。

5．看齐、报数。

(1)看齐。

①向右(左)看齐。

口令：“向右(左)看——齐”。

要领：基准学生不动，其他学生向右(左)转头，眼睛看右(左)邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。

②向中看齐。

口令：“以×××为基准，向中看——齐”。

要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看——齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右(左)看齐的要领实施。

③向前看齐。

口令：“向前看——齐”。

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。

④向前看。

口令：“向前——看”。

要领：学生在向右(左、中、前)看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。

(2)报数。

口令：“报数”。

要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。

(二)行进间队列动作

1．齐步。

口令：“齐步———走”。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116～l22步。

2．正步。

口令：“正步——走”。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米)，适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体 10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度每分钟110，—116步。

3．跑步。

口令：“跑步——走”。

要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度每分钟170～180步。

4．踏步与原地跑步。

(1)踏步动作：

口令：原地开始：“踏步(原地踏步)——走”。

行进间开始：“踏步”。

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。

(2)跑步动作：

口令：原地开始：“原地跑步——走”。

行进间开始：“原地跑步”。

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地)，上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步，再按跑步动作要领前进。

5．立定。

口令：“立定”。

要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进(或原地跑)两步(两臂不摆动)，然后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

6．数步(五步以内)移动。

(1)向右(左)跨步。

口令：“向右(左)跨×步——走”。

要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

(2)向前或后退。

口令：“向前×(单数)步——走”。

“后退×步——走”。

要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止(向前一步时，不摆臂)。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

7．步法变换。

(1)齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进：

(2)跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。

(3)齐步(正步)换跑步：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令后，从左脚开始换跑步行进。

8．行进间转法。

(1)齐步、跑步向右(左)转。

口令：“向右(左)转——走”。

要领：左(右)脚向前半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右(左)约450，以右(左)脚的前脚掌为轴，身体向右(左)转900，左(右)脚不动，同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

(2)齐步、跑步向后转。

口令：“向后转——走”。

要领：左脚向前迈出约半步(跑步时继续跑两步，再向前半步)，脚尖向右约450以两脚的前脚掌为轴，从右向后转1800，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

9．方向变换。

(1)纵队变换方向。

①左(右)转弯走。

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)转弯”。

要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)转900后，照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

原地开始时，基准学生向左(右)转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

②左(右)后转弯走。

口令：原地开始：“左(右)后转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)后转弯”。

要领：基准学生用小步边行进，边向左(右)后转，然后照直前进，后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

原地开始时，基准学生向左(右)后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

(2)横队和数列纵队变换方向。

口令：原地开始：“左(右)转弯，齐步——走”。

行进间开始：“左(右)转弯。

要领：轴翼踏步，并逐渐向左(右)旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到900踏步，取齐，听口令前进或停止。

队形练习内容

一、队形变化

（一）分队。

口令：分队——走。

要领：一般排头走近端线时下达口令，听以动令后，单数学生左转弯，双数学生右转弯，由一队依次分成左右两个不同方向绕场行进的队（图3-3）

图3-3 图3-4

（二）合队。

口令：合队——走。

要领：两个一路纵队迎面相遇时下口令，听到动令后，相遇的两个队，在同一点上左路转弯走，右路右转弯走并依次进到左路后面，成一路纵队行进（图3-4）。

（三）裂队。

口令：裂队——走。

要领：二路纵队行进，听到动令后，左路左转弯走，右路右转弯走，由二路纵队裂成两个不同方向绕场行进的队（图3-5）。

图3-5 图3-6

（四）并队。

口令：并队——走。

要领：两个一路纵队迎面相遇时下达口令，听到动令后，相遇的两个队，左路左转弯走，同时右路左转弯走并成二路纵队行进（图3-6）。

分队、合队、裂队和并队也可以二路或多路进行练习，方法同一路纵队的练习。

在教学中应注意以下两点：

1.应遵循由易到难，由简到繁规律，安排教学进度时，先分别教分队、合队，和并队、裂队走，然后进行分队、并队、裂队、合队的综合练习。其中，要使排头两名学生明确行进路线。

2.下达口令时，预令应提前拖长一些，动令应在排头走近端线的预定地点和两队相遇靠近时发出。对初学者预令更应适当提前一些发出，与动令之间拉长一些，以便排头有时间反应理解要做的动作。

(五)一路纵队变多路纵队及还原。

1.以一路纵队变成四路纵队为例。

口令：成四路纵队，向左(右)转——走。

要领：听到动今后，基准(前四名)学生一起向左(右)转，以小步行进，后面每四名学生进至基准学生转弯处，同时向左(右)转跟进。

2.以四路纵队变一路纵队为例。

口令：成一路纵队——向右(左)转——走。

要领：听到动令后，基准(四名排头)学生同时向右(左)转走，并以大步行进，后面每四名学生前进至同一地点，向右(左)转走依次跟排头成一路纵队。

一路纵路变成多路纵队还可以连续进

(六)特殊队形。

1.一路纵队变三角队形及还原。

(1)成三角形。

口令：成三角形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数走到适当的位置(前排排头转弯处的前两步处)向左转跟进。成三角形队形后，按指挥员口令(按原步幅前进或立定等)执行(图3—7)。

(2)连续三角形。

口令：成底边四人连续三角形，向左(右)转——走。

要领：同成三角形的方法，只是在走成底边四人组成一个三角后，按照同样的方法依次变成同样的三角形。三角形与三角形之间保持一定的距离(图3—8)。

图3-7 图3-8

(3)三角队形还原成一路纵队。

口令：成一路纵队，向右(左)转——走。

要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。

2.一路纵队变“V”字形及还原。

(1)一路纵队变“V”字形。

口令：成斜边X人“V”字形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左(右)转小步行进，后面学生依次每二人走到排头转弯处适当的位置向左(右)转，保持一定夹角跟进，走成一个斜边X人组成的“V”字形。

(2)“V”字形还原成一路纵队。

口令：成一路纵队，向右(左)转——走。

要领：听到动令后，排头向右(左)转大步行进，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。

3.一路纵队变菱形及还原。

(1)对角线×人的菱形。

口令：成对角线×人菱形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生依次按递增数，走至排头转体处向左转跟进成横对角线X人后，再按递减数跟进成纵对角线X人组成的菱形。其余学生照同样方法再组成一个同样的菱形(图3—9)。

图 3-9 图 3—10

(2)菱边×人组成的菱形。

口令：成菱边×人菱形，向左(右)转——走。

要领：听到动令后，排头向左转小步行进，后面学生每两人依次走到排头转体过。向左转并保持一定夹角跟进，成菱边×人时再缩小夹角跟进或菱边X 人组成的菱形。其余学生用同样方法

继续变菱形(图3—10)。

(3)菱形队形变一路纵队。

口令：成一路纵队。向右(左)转——走。

要领：听到动今后，排头向右(左)转大步行走，后面各列行进到排头转体处，亦向右(左)转跟进成一路纵队。

4.四列横队变“十”字队形及还原。

(1)四列横队变“十”字队形。

口令：成“十”字形，左转弯——走。

要领：听到动令后，以左(右)翼为轴连续左(右)转弯行进，当第一列转到90°，第二列开始左转弯，后面各列依次左(右)转弯成“”字形后“踏步”或按教师的口令“立定”(图3—11)。

(2)“十”字形还原成四列横队。

图 3—11 图 3—12

口令：成四列横队——走。

要领：听到动今后，第一列踏步，其余各列左(右)转弯成四列横队踏步，然后按教师口令前进或立定(图3—12)。

5.“十”字形变圆形及还原。

(1)“十”字形变圆形。

口令：成圆形，左(右)转弯齐步——走。

要领：由面向外的“十”字形站立开始，听到动令后，各路左(右)转弯沿圆周行进成圆形(图3—13)。

(2)圆形还原成“十”字队形。

口令：成“十”字形，各路左(右)转弯——走。

图3—13 图 3－14

要领：听到动令后，各路左(右)转弯走，各路排头走至圆心踏步成十字形，然后按教师口令做动作(图3—14)。

二、基本图形变化

基本图形变化从与场地关系来讲，一般分为直线、斜线和曲线三种方向行进，并且在这三种方向的基础上可做出不同的图形变化。

(一)直线方向行进。

1.绕场行进。

口令：绕场行进。

站立开始口令：绕场行进，齐步——走。

要领：听到动令后，队伍自动沿着操场或体育馆的边，绕场行进，学生每到一角依次自动转90°行进，绕场行进是最基本的行进(图3—15)。

2.错肩行进。

口令：从右(左)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队均以本队前进方向的右(左)边行进，相错左(右)肩，两队相隔为一步(图4—16)。

图3-15 图3-16

在这种错肩练习的基础上，左右二路纵队练习时，可以产生各种变化。

(1)一路隔一路的错肩。

口令：一路隔一路，从右(左)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，两队一路一路的隔开，均以本路前进方向的右(左)边行进。

(2)从里(外)边错肩。

口令：左(右)队，从里(外)边——走。

要领：两个纵队迎面相遇时，下达口令，听到动令后，左（右）队的二路纵队中间（外侧）行进，而右（左）队的二路队均向外侧(中间)行进(图3—30)。

(二)斜线方向行进。

1.对角线行进。

口令：沿对角线——走。

要领：排头走至场地的某一角时，下达口令，听到动令后，排头左(右)脚向前一步，右(左)脚向前半步左(右)转弯面向对角行进，后面的学生依次按排头的动作行进。当排头走近对角时，及时下达右(左)转弯走的口令。

2.交叉行进。

口令：交叉行进——走。

要领：两队同时做对角线行进相遇时下达口令，听到动今后，单数在前、双数在后依次交叉穿过正中点。

(三)曲线方向行进。

1.蛇形行进。

口令：成蛇形——走。

要领：一路纵队排头走近某一角时下达口令，听到动令后，从排头开始依次左后转弯向相反方向行进．走到边线时自动再向左后转弯行进，按此方法来回两次以上的走动形成蛇形行进。蛇形行进时左右相隔为一步(图3—17)

2.螺旋形行进及还原。

口令：成开(闭)口螺旋形——走。

要领：开口螺旋形走是一路纵队走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头循圆周靠内做螺旋形行进到达中心(图3—18)。还原时排头自动向右后转弯沿队伍中间空隙相反方向走出来。

闭口螺族形行进方法同上。但还原时教师下达“向后转——走”的口令，全体同学向后转走，排尾变成排头。

图 3-17 图 3—18

(四)特殊队形。

1.“8”字形行进。

口令：成“8”字形——走。

要领：一路纵队排头走到边线中部时下达口令，听到动令后，排头按“8”字路线走成“8”字形。“8”字形行进必须走成近似两个大小相等的圆形，并充分利用场地。

2.圆形行进。

口令：成圆形——走。

要领：一路纵队排头走到任何位置可下达口令，听到动令后，从排头依次走弧形成圆形。

成圆形后再下达继续圆形走或绕场行进等口令。

三、疏散与密集

疏散和密集是用各种散开和靠拢的方法，完成各种队形的变化。它主要用于各项准备活动和原地定位操的练习，以及某些项目内容的组织教学。选择散开队形的种类要以学生安全、舒畅地做动作为原则。例如：做准备活动时，根据队伍所处的场地位置来指定基准学生，根据练习动作和持轻器械的需要，来确定散开的间隔与距离。

(一) 以右(左、中间×××)翼为基准散开和靠拢。

1.散开。

口令：以右(左、中间×××)翼为基准，两臂间隔、一臂(×步)距离——散开。

要领：以右翼基准为例，听到动令后，基准生(第一列排头)不动，左臂侧举，后各列排头左臂侧举，右臂前举(后面离前面排头稍大于一臂距离)，其余学生两臂侧举，迅速散开至到达预定位置，先对正，后看齐。听到“臂放下”口令后，全体学生

将臂放下成立正姿势。

2.靠拢。

口令：以右(左、中间)翼为基准——靠拢。

要领：听到动令后，基准学生不动，其余学生迅速向基准学生靠拢，先对正，后看齐后成立正姿势。

散开和靠拢时采用什么步法，可根据学生水平、教学需要选定。如果口令中指明某种步法时，学生必须用规定的步法正确、迅速地散开或靠拢。散开和靠拢的步法除了采用便步、侧并步和跑步外，根据学生水平也可采用跑跳步、踏跳步等动作。

(二)横队梯形散开和靠拢。

以一列横队散开成四列梯形横队为例。

口令：成四列梯形横队——散开。

要领：根据场地和人数的多少来决定成几列横队。先按前进的步数进行报数，如1、3、5、7报数。听到动令后，按自己报的“数”向前走步，散开成四列梯形横队。

靠拢时口令：还原成一列横队——靠拢。

要领：听到动令后，学生全部向后转，按原步数向前走步，靠拢后马上向后转成一列横队

(三)弧形散开和靠拢。

以四路纵队为例。

口令：向前弧形——散开。

要领：听到动令后，外边两名(路)学生不动，中间两名(路)学生，用六步经外侧学生前面弧形绕至外侧，然后向后转成散开队形。

靠拢时口令：向前弧形——靠拢。

要领：听到动令后，外侧的学生，按照散开的方法向中间弧形走回到原位(。

(四)分列式散开和靠拢。

口令：成分列式——散开。

要领：首先由后向前纵队报数，然后各列报数，每人记住自己的纵队和横队的数，并将其“数”乘二减一就是各人散开时所要走的步数。听到动今后．各列依次向前散开，走完后全体学生立即向左转，继续依次向前散开，走完后全体立即向右转，成分列式散开队形。

听到“以右翼为基准——靠拢”口令后，全体学生向右成密集队形。