乒乓球比赛制胜的五大要素

乒乓球比赛制胜的五大要素（力量，速度，旋转，落点，弧线），请论述其中

的力量

论乒乓球比赛制胜要素之——--力量

乒乓球制胜有五大要素，弧线、速度、力量、旋转、落点，互相紧密联系又互相制约，每一次击球都少不了这五个要素，都要处理好这五者之间的关系。速度是制胜的首要因素，力量是制胜的基础因素，旋转是制胜的强化因素，落点是制胜的关键因素，弧线是制胜三保证因素。既然力量是制胜的基础因素，它究竟对制胜起着什么作用呢，以下是我对力量的一些认识。

力量作用于球，是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。对于快攻，在人们的概念上，以为力量就是指打球时板头的轻重，而不是快慢问题．其实，力量主要是为了使球获得更快的飞行速度，对于弧圈球或削球，力量则是为了加强球的旋转．但是，力量对于二者，都可以用“凶”、“狠”来加以形容．

击球力量的大小，主要取决于击球时挥拍加速度的大小。要想加大挥拍的加速度，必须发展力量素质，特别是击球时的爆发力和全身的协调用力。击球力量的大小主要取决于击球时挥拍时的加速度，所以击球是要收紧小臂，使自己有更大的爆发力！

乒乓球运动中的力量有很鲜明的特点，乒乓球的挥拍击球是一种相对力量，这里的力量来自于速度。也就是挥拍击球一瞬间的球拍相对于球的速度。要想使这一瞬间的速度达到理想的值，既要有充分的挥拍的距离和准确的击球点，又要有合理的动作来现时调动各部位的发力，还要各部位肌肉的协调配合快速收缩。在动作的某一时间该收缩的肌肉要收缩，该放松的要放松，才能发挥球的力量。当然还要根据球的具体情况来决定要用多大力量。由于这里主要是速度和协调性，手上打的是手感，脚下比的是步法，对绝对肌肉力量要求并不是太高，例如某些训练有素的10岁左右的小女孩看起来很纤弱，但打球速度却比好些身强力壮的男运动员看起来还快。因此很多人就有个错误观点：打乒乓球的选手特别是业余选手不需要专门力量性训练。其实这是完全错误的。并没有真正理解乒乓球的力量特点。上面的说小女孩之所以打球看起来比强壮得多的男选手速度还快，一是她身体轻，脚下起动速度和移动速度快，二是他技术动作好，能充分调动身体各部位的协调，该松的时候松，该紧的时候紧，离球的距离也合理。收臂的速度也快。而一些男选手在这方面做的不好，这些并不单单是力量的问题。

乒乓球运动是一项技巧性要求很高的体育运动，对于力量运用的要求也是如此。除了我们需要爆发力之外，更需要讲究力量的运用，这是提高击球质量，保证击球准确性的重要环节。

一、从打法来说：

1、一般的攻球，如近台快攻、扣球时，均以撞击力为主，用力方面要尽量接近球心。

2、一般的旋转球，如弧圈球、搓球等，则以摩擦为主，用力方面要远离球心些。二、

二，从击球距离和不同打法来说：

1、近网短球以腕发力为主。

2、近台球和以快为主的打法，如近台快攻、推挡等，以前臂发力为主;以力量为主(如

扣球)和拉弧圈球的打法，则以大臂发力为主并带动前臂。

3、离台较远的球，如中、远的拉球和攻球，都以大臂发力为主带动前臂。

三、根据战术的需要调节击球力量：

1、发力：依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和

最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。

2、借力：借对方来球的力量把球回击过去。借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球、

扣球等。借力击球要求掌握好拍面角度，击球的时间一般是第一时间，即上升初期。

3、减力：放慢回球速度，如放短球、减力挡等。它能起到变化节奏的作用，尤其是防弧胶拍和长胶拍运用借力时效果最好。

影响击球力量的因素有两点:一是体能及肌肉力量的强弱;二是器材。如球拍、海绵，胶水都会影响击球的速度和力量。那么，如何正确掌握发力方法呢?我认为有以下几个方面:1、引拍。引拍是击球的第一个动作，引拍动作的正确与否直接影响击球。如何判断引拍动作的好坏呢?以前人们往往注重击球动作的正确性而忽略引拍动作的正确性。引拍动作要考虑到引拍的幅度、动作的舒展程度。比如拉加转弧圈球，引拍的方向应该是往后下方，球拍下沉，贴近身体。如果是拉前冲弧圈球，引拍则应该是以向后展开为主，扣杀时球拍应该是略为上举，向后展开。

引拍动作的次序是：腿、腰带动肩、大臂、前臂，身体往后移。有不少队员在引拍时往往忽略了以下几个动作：①身体重心的后移;②腿和腰的动作太小甚至没有;③前臂夹得太紧不放开。

完成正确的引拍动作，就等于提高了击球力量的一半，而另一半则是击球发力的顺序。发力动作的顺序应该是:腿、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指。

1、发力方向。击球时身体各部位用力不一致，会影响动作的发力和协调性。比如发力扣杀或拉前冲弧圈时，发力方向应该向前为主，如果出现身体下坐，或者扭向别的方向，非但不能增加身体动作的力量，反而消弱或抵消了击球力量。

2、顺势挥拍。顺势挥拍动作如果完成得不充分，就不能充分发挥击球动作的力量。当然，如果动作拖的时间太长，也会影响还原。

3、手臂挥动的加速度。击球时要避免动作发力太平均，没有加速度或加速度不快，这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度，显得缺乏爆发力。因此，在击球前要快收前臂，提高动作的加速度

4、手指和手腕的调节。在触球前的瞬间需合理动用手腕和手指的力量。

总之，要提高击球力量，就必须改进训练方法，合理安排训练计划，有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性，可以在训练中适当增加一些打机会球、打高球及中远台攻球技术等方法，以提高击球的力量。

只要懂得了如何运用力量的技巧要做好也并不神秘，坚持用于实践，我们打出的球就能又快又狠又转又刁还不失误，那将是多么快乐！多么的惬意！