做做五指操

做做五指操防治全身病手部有6条经脉循行，与全身各脏腑组织、器官相互沟通.大约有99个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。

随时随地做五指操：

运用五指健身,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义,电脑前休息的十分钟有了内容,餐前等待上菜不再急躁……这一切，只要我们肯做，所有双手空下来的时间,都可以是健身时间.基本保健:五指按摩

按摩拇指可缓解:心脏疾病,过敏性皮炎,脱发,喉咙痛;

按摩食指可缓解:便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎;

按摩中指可缓解:肝脏疾患,疲劳,食欲旺盛,耳鸣,头晕;

按摩无名指可缓解:感冒,咽喉疼痛,头痛,尿频,汗多,宫寒;

按摩小指可缓解:肩痛,腰痛,月经不调,视疲劳,肥胖,失眠.

按摩方法:

1.先按摩左手.右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10秒钟.

2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3秒钟.

3.换右手按摩,方法相同.

五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏.从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题.

小指痛:可能心脏或小肠有问题.靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴.少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位.

无名指痛:可能是喉痛或头痛.在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状.

中指疼痛:可能心血管出现不适.中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛.

食指疼痛:可能大肠有问题.食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼.

拇指疼痛:呼吸系统有问题.拇指上的少商穴,与肺息息相关.如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来.

针对个案拿捏关节

对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛.每次操作3分钟,每天1-2次.

肝病:捏右手拇指的两个关节.

耳鸣:捏双手无名指的三个关节.

糖尿病:捏左手拇指的两个关节.

高血压:按左手小指的根部.

心脏病:捏左手小指三个关节的内侧.

痛经:捏双手食指的三个关节.

眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节.

升级维护:灵活健指操

既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了.我们经常敲击键盘,发手机短信,“鼠标手”,“键盘手”,“短信手”可不是手的荣誉称号.一些针对手指灵活度,指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择.

甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟.可以促进手部血液循环.抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球.用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开.可以强健手掌和手腕,使手指灵活.

弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心.重复20次.可以锻炼手部的控制能力和活动能力.

压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压.直到指关节酸胀痛为止.重复10次.可以锻炼指关节的韧性和灵活性.

推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边.可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度.

揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖.可以促进手指血液循环.

拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作.可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带.换指:依次将双手的手指进行交换对指运动.可以锻炼手指的灵活度和大脑反应,协调能力.

放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止.

有关按摩的若干件事

按摩的力道

对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点.但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了.按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止.

按摩的顺序

按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手.如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了.

小心穴位疲劳

按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象.如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳.左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位.

按摩注意

1按摩前休息片刻.

2暴饮,饱餐,洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩.

3初次按揉后局部如果出现酸,微痛,胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度.

4手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔,圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位.

5按摩中切记自然呼吸,不要屏气.

根据中医经络学说,人的五指指尖各有经穴,而且分别与内脏有密切的关系,如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病.

幼儿园手指操20篇

幼儿园手指操20篇幼儿园手指操20篇 1 小乌龟，不说话， (左拳叠在右拳上 ) 背着厚壳爬爬爬， (右手伸出大拇指点2下) 爬到水里会游泳， (左右晃动) 爬上岸来伸尾巴。 (伸出小拇指) 2 春天花儿开， (双手握拳慢慢打开) 朵朵真可爱， (对点小拇指2下大拇指2下中指1下)只能用眼看， (两手手背相对，中指大拇指向前伸，做兰花指) 不能用手摘。 (同上 ) 3 菊花菊花开开， (双手手碗相对，四指打开呈花状，360度饶腕花两边) 板凳板凳歪歪， (手心向下，双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏) 开几朵，开三朵， (拍手一下，手腕由里向外转动一圈)爸一朵妈一朵， (左手食指竖起来转动手腕一下，右手食指竖起来转动手腕一下)

宝宝头上戴一朵。 (右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方) 4 土豆土豆丝儿， (双手握拳对击两下，拍手一下)土豆土豆皮儿， (双手握拳对击两下，手背相拍一下)土豆丝儿土豆皮儿，(双手握拳对击一下，拍手一下)土豆皮儿土豆丝儿。 (双手握拳对击一下，手背相拍一下) 5 一二三，爬竹竿，(拍手3下，左手直立，右手从左手手腕爬到指尖) 四百五十六，踢足球，(拍腿3下，双手握拳捶腿) 七百八十九，手搭手，(双手握拳交替向上挪移3次，手背搭手背) 搭个花骄抬妞妞(手背搭手背左右晃动) 6 上敲鼓咚咚，(五指并拢食指向上分开合上 4次) 下敲咚咚鼓，(五指并拢小拇指向下分开合上 4次) 上下一起敲，(五指并拢食指和小拇指向上下一起分开合上 4次) 小鼓咚咚咚(五指并拢食指和无名指向上下分开合上 4次) 7 山公公，(两掌弧形相对)

会织布，(拇指小指相对，三指弯下) 没人买，(十个指尖抓在一起) 挂高处，(双手合十) 天天挂，(左右合十的手掌) 月月挂，(同上 ) 原来是条大瀑布(双手向下，手背相对手指交叉，向上提到头顶) 8 包子这么大，(双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前) 卷子这么长，(双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前)打开一看里面包着糖，(手腕相靠做小云手的动作) 左看看，(左手握拳手心向上____，右手五指并拢手心向上 ____，指间对着左拳) 右看看，(右手握拳手心向上____，左手五指并拢手心向上 ____，指间对着右拳) 宝宝尝一尝(最后双手在脸颊两旁做扇风的动作) 9 小鸟小鸟住在大树上____，(双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上颤动五指) 田鼠田鼠住在大树下(双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下)

课前准备手指操

课前准备手指操 1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。 2.小手变魔术小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。 3.两个大拇指两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。 4.一只小鸡叽叽叽，低低头吃米米；来了一群小鸭鸭，游游泳，嘎嘎嘎；两只小象走过来勾勾鼻子做游戏；一群小鱼游过来，游到大海妈妈的怀抱里。 5.你拍一我拍一，伸出大拇哥碰碰头；你拍二我拍二，伸出二母哥摆一摆；你拍三我拍三，伸出中指哥弯弯腰；你拍四我拍四，伸出无名指搭搭桥；你拍五我拍五，伸出小指头拉勾勾，五个手指伸出来，小朋友来做玩乐操。

6.好朋友在一起，我们快来锻炼身体：头儿扭扭碰碰碰，脖儿扭扭碰碰碰，脚儿扭扭碰碰碰，腰儿扭扭碰碰碰，屁股扭扭碰碰碰，大家来做扭扭操，做个健康的好宝宝。 7.一座小桥平地起，小桥拱起是小山，小山合起是佛手，佛手打开是小花，小花打开是蝴蝶。 8.小鸟飞，飞呀飞，拍拍翅膀飞呀飞；小鸭走，走呀走，摇摇摆摆走呀走；小象走，走呀走，甩甩鼻子走呀走；小马跑，跑呀跑，嗒嗒嗒嗒跑呀跑。 9.一双小小手，一共十个手指头，先来转转你的手，再来摇摇你的手，然后弯弯手指头，真是一双能干的手！ 10.（《手指宝宝做运动》（小班）- 一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝）- -两个手指敲敲敲（伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲）- -三个手指捏捏捏（伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏）- -四个手指挠挠闹（伸出四个手指在宝宝身上挠一挠）- -五个手指拍拍拍（双手对拍） 11.《我们的小手真灵巧》（中、大班）- 一只小狗汪汪叫，（竖起大拇指，做小狗的耳朵）- -两只小兔跳跳跳，(竖起食指和中指,做小兔的耳朵) -

26个简单易学的养生保健操

简单易学的养生保健操一缕晨风收集整理

滚揉溪穴?如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

拍拍肘窝 ?肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

瑜伽蝴蝶式?晚上回家做一下这个动作，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

搓摩脸部焕醒肌肤?双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可. 注意事项： ?起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

双臂上拉护肩颈 ?直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。注意事项： ?这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。

幼儿手指操大全(2)完整篇.doc

幼儿手指操大全两个手指敲敲敲(伸出两只手指在宝宝身上轻敲) 三个手指捏捏捏(伸出三只手指在宝宝身上轻捏) 四个手指挠挠闹(伸出四只手指在宝宝身上轻挠) 五个手指拍拍拍(两个手对拍) 五个兄弟爬上山(从宝宝的下身做爬山状) 几里古噜滚下来(在宝宝身上从上往下挠)

2.小手拍拍小手拍拍，小手拍拍(拍拍你的双手) 手指伸出来，(伸出你的食指) 眼睛在哪里?(用一种夸张的语气问) 眼睛在这里，(指你的眼睛)用手指出来。 (一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子) 灵活变化可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。

这个游戏教会孩子认识五官和身体的部位，让他增强自己的身体意识。 3.大拇哥，二拇弟，中鼓楼，四兄弟(唱大戏)，小妞妞(抓住孩子的小手，边点着她的手指头边说) 爬呀爬呀爬上山(食指从胳膊一步步点到肩膀) 耳朵听听(捏捏耳朵)眼睛看看(点点眼睛) 鼻子闻闻(点点鼻子)嘴巴尝尝(点点嘴巴) 咯吱一下(停顿，突然把手伸到孩子脖劲处，咯吱一下，以后每次孩子都会惊喜地等着这一时刻)

4、食指拇指碰碰，做只小鸡叫叫，叽叽叽。食指中指并拢，做把剪刀玩玩，嚓嚓嚓。五个手指捏紧，做个拳头敲敲，咚咚咚。伸出拇指翘翘，夸你戴上红花，好好好。小指小指钩钩，我们笑笑跳跳，嘻嘻嘻。小手小手拍拍，大家歌儿唱唱，妙妙妙。5、《和平鸽》

天上有三只和平鸽在飞，地上有三匹马儿在跑，大哥哥小弟弟握握手，老奶奶说，很好，很好，小花猫在桌子底下喵喵叫。手势左手在下，伸出食指，右手在上，伸出食指。右手食指搭在左食指上面。 6、手指谣

手指操大全

手指操大全 1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。 2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了，鳄鱼来了，欧欧欧；《依次是四只三只两只一》，没有小猴荡秋千，鳄鱼无奈的游走了。 3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。 4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。 5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。 6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。 7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。 8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。 9.小手变魔术小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。 10.一家人爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；妈妈旁边是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚咚咚。，

幼儿手指操大全

幼儿手指操大全（1）《会变的小手》（大班）我有一双小小手，（伸出两只小手拍两下）变成星星闪呀闪，（手握拳头打开合上两下）变成风车转呀转。（手指相交在一起手腕转动从左移到右）变成蝴蝶飞呀飞，（大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下）我有十个手指头，（双手手背向前伸开转向手心向前）变成小鼓咚咚咚。（伸出食指上下敲击其余手指弯曲）变成小鸡叽叽叽。（食指拇指相碰呈三角形做小鸡啄米状）变成小狗汪汪汪，（双手大拇指放在太阳穴其他四指并拢竖起）我有一双小小手，（伸出两只小手拍两下）又灵巧来又能干，（左右手轮流伸出大拇指）我有十个手指头，（双手手背向前伸开转向手心向前）相亲相爱不分手。（双手合十相交握拳）（2）《五指歌》（中班）你拍一，我拍一，（双手相拍，与对面幼儿交*击手）食指一人按门铃。（伸出食指做按门铃状）你拍二，我拍二，（同一的动作）食指中指剪窗花。（伸出食指中指做剪刀状）你拍三，我拍三，（同一的动作）大中食指握笔杆。（伸出右手做写字状）

你拍四，我拍四，（同一的动作）兄弟一起来干事。（伸出右手做拎篮子状）你拍五，我拍五，（同一的动作）大家一起来跳舞。（双手相拍，手腕转动做新疆舞状（3（《手指宝宝做运动》（小班）一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝）两个手指敲敲敲（伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲）三个手指捏捏捏（伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏）四个手指挠挠闹（伸出四个手指在宝宝身上挠一挠）五个手指拍拍拍（双手对拍）（4）《小动物做游戏》（小班）你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。（双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前）你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。（双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶）你拍三，我拍三，孔雀孔雀飞飞飞。（双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁）你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。（双手大拇指放在太阳穴其余四指并拢作小狗状）你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。（双手五指伸开放在身体两侧我们一起爬上山（从宝宝脚面上爬到腿上做好）

百草益寿养生苑-先天精气宝-扶阳五式养生操图解

百草益寿养生苑-先天精气宝-扶阳五式保健操图解扶阳五式保健操：第一式：站桩动作要领：身体直立，两手自然扶住腰部的肾腧穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）。沉肩挺胸，闭目自然呼吸。舌顶上鄂口微闭，下颌微收。左脚缓慢抬起，向左侧迈一步，与肩同宽，两脚间自然呈内八字，两膝微屈，同时汇集意念至头顶百会穴。静站10分钟。前期坚持3-5分钟即可。两脚自然分开与肩同宽，脚尖向内扣呈内八字，两膝微屈，沉肩挺胸，口微闭，眼微闭，舌顶上颚，下颚微收，双手扶住后腰部的肾腧穴上，手反掐腰，意守头顶百会穴。站桩：百会穴感觉有气流涌动；两手心及后腰部发热，微汗；身体非常放松。适用人群：腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病

第二式：抱球动作要领：承接上式，两手缓缓上提抱于胸前，两手距离胸30厘米，手指似弯非弯，似夹非夹，劳宫穴相对呈抱球状。两手相距5厘米为宜，身躯正直，做到松而不软，紧而不僵，静站5分钟。前期3分钟。抱球：手心有热感且逐步加强；两手之间有股热流；初期手有发麻发胀甚至有蚂蚁在爬动的感觉，此感受应在三个月左右消失；身体不受自己控制的发飘。适用人群：心阳、脾阳不足、冠心病、糖尿病

第三式：和合动作要领：承接上式，两手慢慢同时外拉，拉至10厘米左右再缓缓内合，合到3厘米左右时，再同时向外拉，开时吸气合时呼气。如此反复练习，但动作一定要放慢，不可用僵力开合，要体会两手之间有一种无形的牵引力，令你双掌合不拢拉不开，此式修炼5分钟。脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式。和合：手中热力随着手心开合，越来越强烈，手中的牵引力越来越明显，明显感觉两手的开合不受自己控制，是一股气流在来回牵引。适用人群：脾阳、肺阳不足

幼儿手指操汇总,幼儿手指律动大全

幼儿手指操汇总，幼儿手指律动大全幼儿园手指操汇总 1、《包子卷子》包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前）打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作）左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）宝宝尝一尝。（最后双手在脸颊两旁做扇风的动作） 2、《悄悄话》小鸟小鸟住在大树上，（双手五指伸开，手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指）田鼠田鼠住在大树下，（双手五指并拢呈“爪子”状双手轮流交替由上至下）喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，（双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶）喇叭花喇叭花变成小电话，（从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动两下）喳喳喳，吱吱吱……（左右手交替晃动表示轮流打电话）小鸟和田鼠说着（双手一起在耳旁晃动）悄悄话。（双手手掌呈喇叭状在口前，小声音表示悄悄的意思。） 3、《看着容易做着难》瓜子这么尖，（双手五指合拢在体前）河叶这么宽，（双手平打开，手心向上）饺子这么长，（双手平打开的基础上，大拇指向外，四指合拢）看着容易做着难。（右手食指伸出，其余四指握拳，食指指向四指并拢拇指伸出手心向上的左手，再轮流交换指向） 4、《瓜瓜花》西瓜圆（空比大西瓜）南瓜扁（双手比画扁的）黄瓜长（双手合拢）丝瓜尖（合拢后往回收）冬瓜有花头上开（头顶上开花）不做傻瓜我最乖（双手伸直，手心向外交叉摆两下，双手握拳并伸出大拇指） 5、《幸福的家》我有一个幸福的家，（拍手双手打开呈花状）

手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡

手指操训练--激活右脑促进左右脑平衡俗话说“心灵手巧”。脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明： “手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳. PS：简单易做的右脑开发手指操一、手指兄弟十个两组（十指个展手心外）。生来个子有高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗壮（两手伸拇指）。老二生来有主意（两手伸食指）。老三长得个子大（两手伸中指）。老四生来没出息（两手伸无名指）。老五别看个子小（两手伸小拇指）。拉起勾来有本事（两手小指互勾）。老大碰碰头（两手大拇指相碰）。老二碰碰脸（两手食指相碰）。老三弯弯腰（两手中指上下运动）。老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。大家拍手把歌唱（两手拍掌）。握紧拳头有力气（握双拳举双手）。东一捶（右手捶左手心）。西一捶（左手捶右手心）。南一捶（右手捶左手背）。北一捶（左手捶右手背）。二、手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）。大个子睡了（中指弯曲）。你睡了（无名指弯曲）。我睡了大家都睡了。（小指弯曲，同时两手心转向下方）。小不点醒了（小指伸直）。老四醒

幼儿园常用手指操

幼儿手指操 1.十指好兄弟，（双手在胸前握拳）一起做游戏。（右手握拳，左手指尖顶右手，换手做一次）拇指粗，小指细，中指最高中间挤，（两手握拳立起相抵，左右手拇指碰一下）（小指、中指同上）二指食指，四指无名。（食指、两侧无名指同上）大家在一起，（双手放胸两侧，轮指一次）永远不分离。（手背相对，小指勾指握拳） 2.小老鼠，吱吱叫，（两手在头两侧做握指两下，两手张开放在头两侧，然后两手做碰指运动）捡支粉笔学画猫，（两手手心朝外，拇指和食指竖起，其它三脂握拳，分别向左右边拉开。两手拇指和食指再做勾指两下）画个圆圈当猫头，（两手拇指和食指在头两侧做手指运动，然后双手十指对顶）两只耳朵画三角，（两手食指在头两侧竖起画三角，两手心向下做握指运动）眼睛大，鼻子小，（两手放眼前，两手拇指和食指做眼睛状。两手心向下握拳，拇指和小指伸直指向自己的鼻子做顶指运动））爪子尖尖快如刀，（两手在胸前做五指碰指运动）画得越像越害怕，（两手在胸前做轮指，像洗面手法）扔下粉笔往家跑。（指手心相对，两手拇上下相顶，做扇动手指运动两下，然后做轮指一次） 3.小花猫，喵喵叫，（双手分指向两边拉动两下做小猫状）（双臂向前伸直，掌心相对分指，然后向前边拉动边做轮指）对着镜子照啊照，（双手呈掌状，手心向脸，然后四指弯曲两下）左瞧瞧，右瞧瞧，（左手叉腰，右手呈掌状在头上抖指，然后做方向相反的动作）捋捋胡须刷刷毛，（双手在脸前手心相对，虎口张开，分指向两边，边拉动边握指）（双手分指，从上到下动两下）

小弟弟看见了，（伸出小指弯指两下，双手拇指、食指碰指成圈，放于眼前）对着镜子也瞧瞧，（双手呈掌状手心向脸，然后曲指两下）哎呀呀，不好了，（双手拇指、食指成圈勾指两下，分指，掌心向外，左右晃两下）满脸都是黑道道，（双手向脸呈掌状从上到下边抖指边移动手掌）端盆水叫花猫，（左手食指碰右手拇指，右手食指碰左手拇指，其它手指分指状）（双手手心向外放于头两侧，拇指放于掌心，扇动手指两下）我先向您来检讨，（双手握拳伸拇指并指向自己，然后再向前指，最后搓掌三下）香肥皂起泡泡，（双手相握，换位来一次，双手交指然后握三下）洗去脸上黑道道，（双手面向脸呈掌状从上到下边抖指边移动手掌）讲卫生，身体好，（双手手指并拢，掌尖碰指向前抖动三下）（双臂伸直，双手分指放在头上）长大才能把国保，（左右手握拳交叉放再头上，左手先从头上握拳放在胸前，右手掌状放在胸前，然后做捶拳动作）小花猫蹦又跳，（双手先做分指再脸的两侧拉动两下，做小猫状，然后右手食指与中指在左手背上作走路状）像夸弟弟志气高。（双手搓掌四下，然后拍两下手，再伸出大拇指） 4．一个手指点点点 (伸出一个手指点宝宝)两个手指敲敲敲 (伸出两只手指在宝宝身上轻敲) 三个手指捏捏捏 (伸出三只手指在宝宝身上轻捏) 四个手指挠挠闹 (伸出四只手指在宝宝身上轻挠) 五个手指拍拍拍 (两个手对拍) 五个兄弟爬上山 (从宝宝的下身做爬山状) 几里古噜滚下来 (在宝宝身上从上往下挠) 5．小手拍拍小手拍拍，小手拍拍（拍拍你的双手）手指伸出来，（伸出你的食指）眼睛在哪里？（用一种夸张的语气问）眼睛在这里，（指你的眼睛）用手指出来。（一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子嘴巴等等。这个游戏教会孩子认识

幼儿园好玩的手指操——常规训练专用

幼儿园好玩的手指操——常规训练专用 1《斗斗飞》鸡鸡斗，斗斗鸡，（左右手伸出食指对着空点2下碰1下，碰2下分开）碰碰飞，飞飞碰，（左右手伸出食指对着碰2下分开，空点2下碰1下）飞到天上去吃虫，（两手大拇指和其余4指分开做飞高姿势，在空中拍手）落到地上啄白米。（两手大拇指和其余4指分开做飞落姿势，在地下点3下） 2《大象》（也可把大拇指换成中指）我的象，力气大，（右手四指握拳，手背向外，大拇指在外）伸出鼻子把树拔，（拇指在外晃动）拔得实在太用劲，（拇指前后摆动）一下把鼻子弄掉了。（拇指藏在拳中）找来大木钉，（左手竖起食指）又把锤子拿，（右手握拳）叮当叮当敲，（做敲的动作）鼻子长上了。（大拇指再次伸出） 3《美丽的花》美丽的花美丽的叶，（双手手心相对握拳，慢慢打开2次）飞来美丽的小蝴蝶，（左右手小拇指交叉做蝴蝶飞）左飞飞，右飞飞，（上边的动作左飞飞、右飞飞）落到花丛看不见。（从高处飞落，双手打开手心向上） 4《饭团子》饭团子，饭团子，（左右手四指钩住，左右手交替2次）骨碌碌碌转，（左右手握拳绕圈3次）饭团子，饭团子，（同第一句）剪开里面是鸡蛋。（左右手伸出食指、中指做剪刀2下） 5 《小手之歌》小手小手了不起，（双手拍手4下）做出许多好东西。（从里向外翻做手腕花2下）小手小手守纪律，（双手拍手4下）一起工作和休息。（双手五指指尖相对2下，两手交叉握好） 6《桥》摇啊摇啊摇，摇到外婆桥，（双手抱臂左右摇晃）拱啊拱啊拱，拱成小拱桥，（左右手合拢相对碰、分3次，一次比一次高，搭成拱桥）吹啊吹啊吹，吹出地道桥，（左右手握成空拳一前一后成山洞，向里吹气）叠呀叠呀叠，叠成立交桥，（左右手互相交替搭手背，交叉叠成十字）对呀对呀对，对出铁锁桥，（左右手五指相对）摞呀摞呀摞，摞成太空桥。（左右手五指相搭，左右手五指相对，食指、无名指弯曲） 7《小手拍拍》小手拍拍，小手拍拍，（拍手4次）我的小手举起来。（双手举过头顶，在头上摆一摆）

超级简单有效的养生操

长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。前言；我一直是个比较随便的人，不挑吃，穿。我的衣服裤子都是好几年的了。一是不喜欢买新衣物，二是怀旧，舍不得扔。吃也很普通，以前和老乡合租。他做饭菜，可口但简单。都是些家常小菜，并不刻意追求高品质生活。但自从半年前我自己搬出来后，自己一个人生活后，不知怎的，突然对饮食方面有了一些改变。觉得自己对生活要有追求，不能自己委屈自己。衣物还是穿普通的，饮食却精致了些。我觉得我们既然此时无药物可根治，那么不如把这个药费转成生活饮食的提高。而且食物始终比药物要便宜且合理。下面是我的日常饮食：早餐；阿华田冲牛奶+ 红糖冲草鸡蛋+ 鸡蛋饼。在公司里只喝蜂蜜红糖水。

晚餐；香菇炒菜心；木耳肉丝或红萝卜肉丝或粉蒸肉+ 清蒸鲈鱼+ 鱼头豆腐汤或童骨萝卜汤或乌鸡汤。我饭量很大，虽然一个人，但一般都是三菜一汤。我还特喜欢往汤里加杂七杂八的东西。比如排骨汤和乌鸡汤里，我会加红枣，枸杞，黑豆，花生。(汗，不知道是否食物相克）。蒸鱼头或蒸鹅蛋我也喜欢加枸杞在里面。另外，我只用黑米加红枣加核桃做饭吃。我还自己把芝麻枸杞炒后用刀柄研磨，再加蜂蜜，做成芝麻枸杞蜂蜜丸，装进玻璃瓶里，带到公司去，没事就舀一勺吃。水果方面，以前吃苹果香蕉。现在吃猕猴桃加雪莲果。我是昨天去超市，听营业员介绍买了个雪莲果尝。回来后上网一搜，才知雪莲果营养好；于是今上午特地去‘上海农产品批发市场’买了20斤雪莲果回来。 P。S。我昨天在超市买的雪莲果5.1元每斤；猕猴桃1.7元每个。今日去批发市场买，雪莲果一般1.8元或2元每斤，最便宜的才1.3元。猕猴桃我买的一盒15个18元。也有20个33元的。最贵的是，有个头很大的，据说是美国进口的，20个一盒装卖115元，最便宜的3.5元每斤，一斤大约5个。嘿嘿，看来卖水果也不错啊。上述我并不是想要显摆或炫耀之类。我一直很节省的。但我觉得食疗不错，至少我一直身体无大异样。我觉得大家除了要保持开朗愉悦的心态外，还要跟进营养。我们才有好的身体去工作生活。希望对大家有用。最后祝大家快乐，心想事成。

幼儿园手指操计划

幼儿园手指操计划篇一：幼儿园手指操大全幼儿园手指操大全 (1、《猴子荡秋千》一只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！两只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！三只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！四只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！五只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！这么多的猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！ 2、《一家人》大拇指是爸爸，爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀；爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚东咚。 3、《卷白菜》卷、卷、卷白菜，卷完了白菜我剥白菜；剥、剥、剥白菜，剥完了白菜我洗白菜；洗、洗、洗白菜，洗完了白菜我切白菜；

切、切、切白菜，切完了白菜我炒白菜；炒、炒、炒白菜，炒完了白菜我吃白菜——啊……呜！ 4、《石头、剪刀、布》石头剪刀布，石头剪刀布，右手是石头，胖胖脸胖胖脸（握拳贴小脸两边）石头剪刀布，石头剪刀布，左手是剪刀右手是剪刀，小白免小白免（做小免）石头剪刀布，石头剪刀布，左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹（手心对前胸两大拇指靠一起、另外的四个指头只是前面弯曲一下）石头剪刀布，石头剪刀布，左手是石头右手是剪刀，小蜗牛小蜗牛（石头放剪刀上面）。 5、《五根手指》一根手指点点，两根手指弯弯，三根手指叉叉，四根手指汪汪，五根手指喵！喵！喵！ 6、《手指兄弟》兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没出息（两手伸无名指）。老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本事（两手小指互勾）。老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。老三老四弯弯腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。大家拍手把歌唱。

儿童钢琴入门教程--手指操

儿童钢琴入门教程--手指操如何提高儿童的兴趣,是当今幼儿钢琴教学中的一个难题.幼儿时期是学习钢琴的最佳年龄,但是伴随这个年龄段的教学困难是孩子尚未懂事,一切都由着兴致来.这些苦恼长年来一直困扰着钢琴教师和家长.如何提高幼儿学习钢琴的兴趣,培养起主观的学习能动性是目前幼儿钢琴教学中迫切需要解决的问题.这此本人经过长期思考与摸索,编出一套符合幼儿心理的方法.这些方法结合了幼儿平时喜欢玩弄的游戏,因些符合他们的兴趣,获得了孩子们的喜爱.通过近二十年的教学实践,证明这是个有效的方法.今整理成文,供教师同行和家长们使用. 一手臂放松操面对钢琴零起点的孩子,在开始正规的课程之前,我总是先让他们信识身体的哪一部分是手臂,手臂可以怎样活动,怎样才能找到手臂的重量,重量又是如何落下.于是编了以下三节手臂放松操,由易到难,邮简到繁,让孩子们在游戏中轻松愉快地认识了手臂以及手臂在演奏钢琴时的规范动作.为钢琴演奏的第一步"非连音的弹奏"学习做好了准备. 1.手臂放松的练习通过长期观察,我发现孩子们在弯腰的时候比站立时更容易找到手臂放松的感觉,于是编了以下的练习操,让他们看着自己的手臂放松的甩动,在教他们认识手臂的同时也找了手臂的重量. "大象甩鼻子: 小朋友们请站好,两腿稍微分开,距离与肩宽.弯腰九十度,手臂放松垂直.手臂像大象鼻子一样,左右服起来. 2. 手臂用力的练习通过前一节前一节"手臂放松操"的练习,有朋友们能够在弯腰的状态下顺利地找到手臂的重量.此时马上站立起来做以下的第二节操,还象前一节那样前后服甩动.把刚才的整党带过来,就能比较方便的找到站立状态下的手臂重量.随着摆动幅度的加大,小朋友们还能体会到重量的由小到大,由轻到重,在找到重量的同时学会如何运用,为"非连音的弹奏"打下扎实的基础. "小猴荡秋千" 小朋友们请站好,两腿稍微分分开,距离与肩宽.两个手臂同时向前后摆动,就象小猴在荡秋千一样越摆越大,越甩越高. 3. 手臂协调的练习第三节操"手臂放松操"可以有多种练习方法:单干手向前甩动,单手向后甩动,双手同时向前甩动,双手同时身后甩动以及双手反向甩动. " 荷兰大风车" 小朋友们请站好,双手顺时针甩手臂,双手逆时针甩手臂.右手顺时针甩手臂,左手逆时针甩手臂,做两个荷兰大风车. 能过以一一系列的练习,小朋友们已经完全了解手臂的重量,能够熟练地运用重量,并且在用力的同时能够感觉到腰部的支持和身体的平衡,身体的协调能力也得到了很大的锻炼. 二五指练习操通过第一部分三节操的训练,小朋友们已经能够在弯腰和站立的状态下顺利地找到手臂的重量,并能放松自如的运用,可以说这是个很好的开始.现在我们要训练坐着的状态下找到手

幼儿手指操大全

幼儿手指操大全 Revised final draft November 26, 2020

东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。 4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。 5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。 6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。 7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。

8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。 9.小手变魔术小手小手变魔术，变成小兔跳跳跳；变成小猫喵喵喵，变成公鸡喔喔喔，太阳见了咪咪笑，连声夸我手真巧。 10.一家人爸爸旁边是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；妈妈旁边是哥哥，哥哥打篮球，嘭嘭嘭；哥哥旁边是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小就是我，我在敲小鼓，咚咚咚。， 11.两个大拇指两个大拇指，比比一样高，相互点点头，接着弯弯腰；两个小拇指，一样都灵巧，相互拉拉勾点头问问好；食指中指无名指，样样事情离不了，摊开手指数一数，1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，都是我的好宝宝。 12.早上空气真正好，手指宝宝做早操，伸伸臂伸伸臂，《跑跑跑跑跑跑跑》弯弯腰

手指操1

手指操的全脑开发功能所有的手指操，都有利于大脑智能的开发。智能在于手动，健身要先健脑，健脑要先健手。只要你在日常生活中，经常灵活运用十指进行多种姿势的活动，你的大脑智能会在不知不觉中得到加强。一般在正式学习前、学习中、学习后，或闲暇时，或游戏时，都可进行手指操的练习。一、增强注意力当今社会，注意力成为一种高贵品质，成为越来越稀有的东西。注意力集中的程度如何，是大脑是否健康的标准之一；注意力集中程度也决定着孩子做事的能力。只有集中注意力，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶，产生深刻的记忆印象；只有学会集中注意力，才能打开孩子的智慧之窗，让知识的阳光照射进来。良好的注意力可以提高我们的工作、学习效率。据对一些天才儿童的研究，其中有一个很突出的个性特点，就是能长时间保持注意力，这种长久的专心致志是成才的极重要的因素。一旦注意力涣散，难以集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息就无法进入。现在，似乎越来越多的家长在发愁，“挺聪明的孩子为什么学习成绩就是上不去？”如果我们注意观察，就会发现，一个看上去很聪明的孩子的学习成绩却很成问题，那么十有八九是他的注意力出了问题。注意力不集中是指难以长时间地把注意力集中于一件事情上，易冲动、易分心、没耐心、追求瞬间满足缺乏观察的能力和聆听的技巧，无法做一成不变的事，如学习、听讲。在我国，许多多动症的孩子，都伴随着注意力不集中或严重分散。据研究资料统计，5～7岁儿童聚精会神地注意某一事的平均时间是15分钟；小学生是20分钟左右。到了中学阶段，注意力集中、注意力分配等能力都提高到一个新的高度。孩子的注意力是否集中呢？可以从下表中几种注意力集中小测试中，任选一种进行测试。根据完成测试任务的时间评定注意力集中的品质。第1种测试，要求快速口说数完要求的数字。如果在1分30秒之内完成，为注意力优秀；如果在1.5～2分钟内完成，为注意力较好；如果′在2分～2分30秒内完成，为注意力一般；如果超过2分30秒完成，为注意力较差。如果孩子不愿意说或写数字，也可以通过以下观察，对他的注意力集中品质进行评价。

中医经络养生操

中医经络养生操统计据国家卫生部统计：全国因为各种慢性疾病造成死亡的人数，平均每天死亡15000多人、每月死亡40万多人、每年死亡500万多人，造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中，60%的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、不懂健康方法，长期的拖延、积累而起。中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。中医药包含中医和中药两部分，中医药养生三步曲是：“食疗养生、经络养生、中药养生”，从而达到：“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。主席在去年和温家宝总理在今年的《政府报告》里也明确提出：“大力扶持中医药和民族医药发展，充分发挥祖国传统医药在防病治病中的重要作用。” 国家政策。人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华

养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。经过多年社会实践证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。推广绿谷五春经络操是配合国家“弘扬中医药文化”、“全民健身活动”和“全国迎奥运”的三项政策，目标是：“让每个人做自己的医生!”；使命是：“让中医药创造生命奇迹！”。但只有我们健康是不够的，我们希望每个人都懂得中医药养生方法：让每个人都健康起来、每个家庭的人都健康起来、每个单位的人都健康起来、每个社区的人都健康起来、每个城市的人都健康起来、每个省份的人都健康起来，那我们国家就会更加强大！做操方法及要领绿谷五春经络操分为五节，下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用：第一节：腹部运动。分：腹式呼吸和拍小腹两个动作。（一）、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。 1. 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。（二）、拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

早教幼儿园手指操大全

手指操 1小小手学爬山，一爬爬到脚背上，摸摸脚背脚背，小小手学爬山，一爬爬到膝盖上，碰碰膝盖膝盖，小小手学爬山，一爬爬到肚子上，揉揉肚子肚子。 2兄弟十个两组（手指向上）生来个子有高低（翻动两手手心向内）老大长得最粗壮（伸拇指）老二生来有主意，老三长得个子大，老四生来没力气，老五别看个子小，拉起勾来有本事。老大碰碰头，老二碰碰脸，老三弯弯腰，老五伸伸腿，大家拍手把歌唱，握紧拳头有力气，东一捶（右手捶左手手心）西一捶，南一捶（右手捶左手手背）北一捶。适合2岁以上 3手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了，老三睡了，老四睡了，小不点睡了，大家都睡了（小指弯曲，同时两手心转向下方）小不点醒了（小指伸直），老四醒了，老三醒了，老二醒了，老大醒了，大家都醒了（两手相互拍）适合2岁以上 4手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）比比一样高，（两拳相合，拇指并在一起）相互点点点，（两手拇指向前弯曲）接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）两个小小指（两拳打开，两手小指伸直）一样都灵巧（两手小指弯曲运动）相互拉拉勾，点头问问好，（两拳成竖起两手小指相互弯曲运动）食指（弹食指）中指，无名指，样样事情离不了，（两手食指，中指和无名指弯曲运动）摊开双手数数数（两手心向上，十指伸展）一（左

手拇指弯曲）二（左手食指弯曲）三（左手中指弯曲）四（左手无名指弯曲）五（左手小指弯曲）六右手拇指弯曲）七，（食指）八（中指）九（无名指）十|（小指）都是我的好宝宝（两手互拍）适合2岁以上 5手指做饭切切菜（无名指和指并起向下切）擀擀面（无名指中指弯曲，食指向两边运动）包包饺子（三指并起，上下运动和拇指相碰）捣捣蒜（两手小指相勾运动母指） 6手指捣米石槌chui石槌捣捣（右手心向上，两手拇指运动如捣米状）扫帚扫帚扫扫（手形向上，右手食指在左手中运动，如扫地状）簸箕簸箕扇扇（手形向上，左手食指，中指向上运动，如扇风状）小鸡小鸡啄啄（手形同上，右手中指与左手相碰如啄米状） 7手指上课（两手五指相顶）大门开了（两手拇指分开）小门开了（两手小指分开）二门开了（两手食指分开）后门开了（两手无名指分开）中门也开了（两手中指分开）小朋友都进来了（两手十指交叉抱拳）教室门开了（两手拇指分开）老师走进来了|（左手食指竖起）全体起立（交叉的十指全部伸展）坐下（两手交叉抱拳）报数1（手形同上，；右手食指伸出，然后立即放下）2（左手食指）3右手中指4左手中指5右手无名指6左手无名指7右手小指8左手小指大家做早操一二一，一二一（先伸展左手手指，然后换右手，按口令左右手轮番伸展）立正，解散（立正时停止运动，双手成交叉状，解散时两手放

儿童钢琴入门教程--手指操(整理版)

儿童钢琴入门教程——手指操如何提高儿童的兴趣，是当今幼儿钢琴教学中的一个难题。幼儿时期是学习钢琴的最佳年龄，但是伴随这个年龄段的教学困难是孩子尚未懂事，一切都由着兴致来。这些苦恼长年来一直困扰着钢琴教师和家长。如何提高幼儿学习钢琴的兴趣，培养起主观学习能动性是目前幼儿钢琴教学中迫切需要解决的问题。为此本人经过长期思考与摸索，编出一套符合幼儿心理的方法。这些方法结合了幼儿平时喜欢玩弄的游戏，因此符合他们的兴趣，获得了孩子们的喜爱。通过近二十年的教学实践，证明这是个有效的方法。今整理成文，供教师同行和家长们使用。一、手臂放松操面对钢琴零起点的孩子，在开始正规的课程之前，我总是先让他们认识身体的哪一部分是手臂，手臂可以怎样活动，怎样才能找到手臂的重量，重量又是如何落下，于是编了以下三节手臂放松操，由易到难，由简到繁，让孩子们在游戏中轻松愉快地认识了手臂以及手臂在演奏钢琴时的规范动作。为钢琴演奏的第一步“非连音的弹奏”学习做好了准备。 1、手臂放松的练习通过长期观察，我发现孩子们在弯腰的时候比站立时更容易找到手臂放松的感觉，于是编了以下的练习操，让他们看着自己的手臂放松的甩动，在教他们认识手臂的同时也找了手臂的重量。 “大象甩鼻子”（合手两个八拍）小朋友请站好，两腿稍微分开，距离与肩同宽。弯腰九十度，手臂放松垂直。手臂像大象鼻子一样，左右甩起来。 2、手臂用力的练习通过前一节“手臂放松操”的练习，有朋友们能够在弯腰的状态下顺利地找到手臂的重量。此时马上站立起来做下面的第二节操，还象前一节那样前后甩动。把刚才的感觉带过来，就能比较方便地找到站立状态下的手臂重量。随着摆动幅度的加大，小朋友还能体会到重量的由小到大，由轻到重，在找到重量的同时学会如何运用，为“非连音的弹奏”打下扎实的基础。 “小猴荡秋千”（合手两个八拍）小朋友请站好，两腿稍微分分开，距离与肩宽。两个手臂同时向前后摆动，就象小猴在荡秋千一样越摆越大，越甩越高。 3、手臂协调的练习第三节操“手臂放松操”可以有多种练习方法：单手向前甩动、单手向后甩动、双手同时向前甩动、双手同时身后甩动以及双手反向甩动。 “荷兰大风车”（分、合手四个八拍）小朋友请站好，双手顺时针甩手臂，双手逆时针甩手臂。右手顺时针甩手臂，左手逆时针甩手臂，做两个荷兰大风车。通过以上一系列的练习，小朋友已经完全了解手臂的重量，能够熟练地运用重量，并且在用力的同时能够感觉到腰部的支持和身体的平衡，身体的协调能力也得到了很大的锻炼。二、五指练习操通过第一部分三节操的训练，小朋友已经能够在弯腰和站立的状态下顺利地找到手臂的重量，并能放松自如的运用，可以说这是个很好的开始。现在我们要训练坐着的状态下找到手臂的重量，让这个重量完全放松，自然地掉在大腿上。这样就可以非常方便地把手臂的重量掉在钢琴上了。 1、手臂重量垂落的练习在做这个练习时要注意检查坐姿是否端正，手臂弯曲的角度和手掌的方向是否正确。手臂重量掉在腿上时，