国家健身教练职业资格证书的考试内容

一、健身教练证考试根据不同的人群可以分为两种方式：

1、零基础的新人，首先要经过系统的技能培训，才能参加考试，尤其是想要

在健身行业有更好发展的年轻人，掌握专业的健身技能才是最重要的。

2、有一定工作经验的老教练，具备工作能力，已经掌握了专业的健身技能，

想要快速获取证书，可以参加专门的证书培训机构，只培训证书考试内容即可，而且老教练有基础，能够很好的掌握证书内容。

二、健身教练国家职业资格证的考核的三大项：体能、实操、理论。

1、体能考试：分为男子组和女子组

男子：俯卧撑 40次徒手下蹲 60次坐姿体前屈静力性伸展5秒

女子：俯卧撑 15次徒手下蹲 40次坐姿体前屈静力性伸展5秒

2、实操考试：分抗阻训练技术和伸展技术。采用抽签形式

抗阻训练技术【12块大肌肉群】

包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌( 前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

阻力形式：固定器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重。

伸展技术【13块大肌肉群的主动伸展和被动伸展】

包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角

肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

3、有氧运动技术：

有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

三、考试提示：

理论考试采用闭卷考试;实操考试前先进行体能考试，体能通过者才能进行实操考试，实操考核内容结构为讲解、示范、组织。体能考试按体能考试标准进行，理论知识考试与实操考核均采用百分制，两项考试皆达到60分以上者为合格。