乒乓球正手教学视频

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乒乓球正手攻球动作要领

引拍到击球间的前臂动作一定要有一伸一缩的角度变化。小臂收缩是攻球的入门基础，有太多业余朋友都只是靠著肘關節往前的力

量来击球，前臂跟大臂之间的角度几乎都没有变化，这样击球方式

很不协调而且很难有鞭打的效果。

特别注意，小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作。收臂时，小臂要从肘的右边画弧绕到左边做出“敬礼”动作。特别注意，这里所谓的敬礼不是死板的把手往上抬到眉前，

只是比喻小臂要有伸缩变化。从引拍到击球，肘关节必须保持在身

体的右侧，肘关节如果往右腰前方移动发力，那么小臂收缩的击球

动作就会不正确。

简单来说，肘关节应该与腰保持距离环绕着腰来作圆周运动，而肘的力量乃承接自转腰的力量，进而带动小臂收缩，这就是橫向发

力的力量的传递。

腕部也可以配合小臂的收臂动作加点力量来作横向发力。引拍先带点外撇，击球時配合小臂旋内动作让臂—腕—拍成一直线——可

以观察拍头在收拍时应该是指向身体的左上方或者前上方偏左(击球

方向)。收拍时的拍头方向如果是指向球台正前方或者右侧的动作都

不正确。以直拍为例，击球时可以运用中指顶住球拍中心的力量横

向施压往击球方向发力。

攻球就是以往前发力为主(往击球方向的前方)。在击球時，腰—肘—臂-腕发力方向要一致。所以肘不应该有高低起伏的动作。引拍

时身体要求前倾，击球前后不可以隨意改变身体重心突然把身体立

直击球，造成身体的起伏——整個击球过程都要保持身体前倾迎前

发力。

注意正手攻球的引拍高度不能过低，收臂要以横向发力为主，触球后才顺势往上收拍。如果引拍过低，或者太早往上收拍，很容易

造成不必要的摩擦，撞击不够，击球效率会大受影响。

也就是引拍的高度跟击球的高度应该尽量等高——除非来球太低或者带点下沉才需要往上撞击的力量(注意是撞击不是摩擦)。我看

了很多球友在练习正手攻球时常常用了很多力量却时常攻下网，原

因就是击球之中，大都带有不必要的摩擦，造成往前撞击的力量不足。

练习乒乓球正手攻球要能体会百分之百的撞击避免无谓的摩擦，目的是要您能够打透板子和掌握撞摩比例，打出力量及速度。要能

清楚的了解，您在攻球动作之中增加摩擦的用意为何?拉球动作之中，增加撞击的用意为何?攻球动作之中带点摩擦的用意乃在制造“足够”过网的弧度。

如果想要制造强烈旋转那就乾脆直接拉球，不要期望用攻球的动作打出强烈旋转。(相对的，也不要用拉球的动作，只打出攻球的撞

击效果，那真的叫浪费力气)近台快攻要的是以快制快以快制转，只

有足够的撞击才能打出绝对的速度。

所以，攻球中的收臂基本动作，就是往击球方向的横向水平发力为主，肘臂腿腰肩的向上发力都是多余的——除非是来球太低需要

往上打的力量来制造一点安全的弧线过网，这种情形仍然是以撞击

为主的“打”，跟拉球不同，所得来的摩擦是往上撞击而来，是撞

击中附带的摩擦。

所以乒乓球正手攻球应如何收臂，相信大家在看完文章后，都会有了更好定格练习模式。这也是以前的乒乓球教练所讲的练习方法，收臂上很有效，而且也可以直接提高到自己的击球速度。