旭日东升武术操动作图解
全国中小学生系列武术健身操
《旭日东升》动作图文解析
5—8拍:并步按掌（图略）
第三个八拍：3 —2拍:抱拳左顾（图略）
3 —4拍:并步按掌（图略）
5 —6拍:抱拳右盼（图略）
7—8拍:并步按掌（图略）第
四个八拍：4—4拍:托掌上举开始：------------- 抱拳礼
第节：起势（4X 8 拍）
第二节：抻拉运动（ 4 X 8 拍）
第三节：开合运动（ 4 X 8 拍）
第四节：踢腿运动（ 4 X 8 拍）
第五节：侧展运动（ 4 X 8 拍）
弟八节：拧转运动（ 4 X 8 拍）
第七节：俯仰运动（ 4 X 8 拍）
第八节：跳跃运动（ 4 X 8 拍）
第九节：收势（4X 8 拍）
结束: 抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢; 右手成
拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸
窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂, 拳掌与胸相距20--30厘
米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
第一节：起势（4X 8拍）动作图文解析
第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼
第一个八拍：1 —4拍:抱拳左顾
5—6拍:并步对拳
5 —8拍:并步按掌
7—8拍:并步抱拳
第二节：抻拉运动（4 X 8拍）动作图文解析
第一个八拍：1 —2拍:开步双击
第三节：开合运动（4 X 8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
3—4拍:双掌前砍
3拍:左右冲拳
5—6拍:勾手左顾
4拍:冲拳不动
7一8拍:并步抱拳（图略）
5 —6拍:虚步亮掌
5
2扌
5
3—斗描
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第四节：踢腿运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八
拍：1 —2拍:弓步击爪
3—4拍:振脚砸拳
3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第五节：侧展运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八
拍：1—2拍:开步上冲
5—6拍:勾脚侧冠
7—8拍:并步抱拳（图略） 第
二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第六节：拧转运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八
拍：1—2拍:并步摆掌
-
2扌白 3 — 4扌
1
5—6拍弓步架冲
7—8拍:并步抱拳（图略） 第
二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
3—4拍:马步压肘
3—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第七节：俯仰运动（4 X 8拍）动作图文解析 第一个八
拍：1—2拍:开步推掌
第八节：跳跃运动（4 X 8拍）动作图文解析
第一个八拍：1 —2拍:跳步双冲
3—4拍:跳步抱拳
第四个八拍：同第三个八拍，方向相反。第九节：收
势（4 X 8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:
摆臂左拍
5—8拍:双脚颠跳
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三
个八拍：3 —2拍:弓步推掌
3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍（图略）
7—8拍:摆臂右拍（图略）
第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩
3 —4拍:跳步抱拳（图略）
5 —8拍:双脚颠跳（图略）
3—4拍:双臂上举
3—4拍:双拍左腿
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌
5—6拍:摆臂拍肩（图略）
7—8拍:双拍右腿（图略）第三个
八拍：3—2拍:并步平托第四个八拍：4—2拍:并步平托
（完结）
旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。
右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘
米，头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节起势
第一个八拍
1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍
1-4抱拳右盼5-8并步按掌
第三个八拍
1-2抱拳左顾
3-4并步按掌
5-6抱拳右盼
7-8并步按掌
第四个八拍
1 —4托掌上举
5-6并步对拳
7-8还原
第二节抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:按掌收势