食物脂肪百分比计算器

食物脂肪百分比计算器消耗的热量（卡路里）：

200摄入的脂肪含量（克）：11（每克脂肪含 9 个卡路里的热量） x 9所消耗的来自脂肪的热量（卡路里）：99消耗的热量中来自脂肪的百分比：

50%0%10%

20%

30%

40%

50%60%

70%

80%

90%

100%

消耗的热量中来自脂肪的百分比推荐的脂肪吸收总量：小于总热量的30%。

健康的节食方式应以程度适中、因人而异和营养平衡为基本原则。从健康的角度讲，应尽可能减少饱和脂肪（例如全脂奶制品、肥肉、过度加热的油、部分氢化的植物油以及蛋黄等）的摄入量。节食的过程中应确保食物的多样性，多进食不同种类的水果、蔬菜、谷物、脱脂及低脂的奶制品、鱼、豆类、去皮的家禽和瘦肉。

请联系专业的保健医师，以帮助您制定合理的节食计划！