晨跑内容

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钱江学院关于开展学生晨跑的通知

为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发〔2007〕7号)精神,贯彻执行《学院体育工作条例》,积极开展学生阳光体育运动,增强我院学生体质,提高学生的体质健康水平。经学院体委、教务部和学生工作部研究决定,从本学期开始开展学生晨跑锻炼活动,晨跑活动方案具体如下:

一、晨跑时间

从2014年3月10日至2014年6月11日,每周一至五06:40~07:20。

二、晨跑对象

钱江学院一、二年级学生(保健课学生不作要求)。

三、晨跑路线

起点:动物实验中心终点:体育中心(具体线路详见校区平面图)。

四、晨跑要求

1、学生必须持一卡通先在起点刷卡计时,至终点计时,在规定时间完成,否则不计次数。平均每周跑3次以上,发现有冒名顶替、骑自行车、抄近路等作弊者,按学院有关规定予以纪律处分。

2、值班教师要加强对晨跑的巡查管理,所有值班教师、学生应佩戴好胸牌以便学生的监督。认真做好晨跑活动的宣传工作,具有服务意识,为学生晨跑提供必要的技术保障。

3、7:20以后起点、终点一律不打卡。

4、女生每学期应跑总数减4次。

五、成绩计算

学生参加晨跑的出勤率计入各分院年度体育工作业绩考核。

晨跑占学生各学期体育成绩的20%,要求学生平均每周参加3次晨跑的基础上,鼓励学生更多参加锻炼并予以奖励。

晨跑出勤率达到96%,获得晨跑全部20分,并体育课总分加5分;

晨跑出勤率达到90%,获得晨跑全部20分,并体育课总分加3分;

晨跑出勤率达到80%,获得晨跑全部20分,并体育课总分加2分;

晨跑出勤率达到70%,获得晨跑全部20分,并体育课总分加1分;

晨跑出勤率达到60%,获得晨跑全部20分;

晨跑出勤率达到50%,获得晨跑16分;

晨跑出勤率达到40%,获得晨跑12分,

晨跑出勤率不足40%者,晨跑的20分按0分计,并且体育课总分最高59分。

六、后勤保障

1、每天6位教师、6位学生参与此项工作。

2、信息与教育技术中心协助建立信息查询平台,方便学生及时查询自己的晨

跑次数。

3、学校保卫处配合学生晨跑工作,加强安全、引导工作。

七、请假制度

因身体原因长期(一个月以上)不能参加晨跑的要凭校医务室证明,扣除相应周数的晨跑数。

八、提醒

1.晨跑时请各位同学务必带上校园一卡通,没有校园一卡通的同学请及时补办并到体育分院教学办公室D-401重新开通,否则不能有效记录考勤次数,后果自负。

2.教师给学生刷卡时,一定要确认手持机显示学生姓名并核对照片方可,如果出现错误信息,或者没有显示学生姓名,说明该次刷卡无效。

3.学生可根据自身状况与天气情况选择参与。

钱江学院体育运动委员会、教务部、学工部、体育分院 2014年3月3日

晨跑活动总结

晨跑活动总结 晨跑活动总结 晨跑活动总结1 在阳光晨跑活动中,我主要的职责是负责拍照。六点多钟的时候我被走道上的呼叫声所惊醒,将近七点的时候大多同学已经到了操场并以班级为单位站好了队,我看到同学们在寒冷的清晨集合完毕,我想说的是,我们同学很积极参加锻炼,很关心身体健康。此次活动吸引了广大学生走向操场、走向大自然、走到阳光下。通过组织晨跑晨练活动进一步提升了我系学生的体育文化素养和身体健康水平进而不断磨练学生的意志品质培养其良好的锻炼习惯逐步养成“健康锻炼一小时开心工作五十年,快乐生活一辈子”的健康理念并以此促进校风、学风向着更加健康、和谐的方向发展。在此次活动之前,宣传工作很积极、气氛较好,为更好地开展健康阳光晨跑活动传播健康理念。在活动开始之前制定了活动方案、在校园内悬挂了宣传标语。 这是第一次在大学里,和几个班级一起晨跑,而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已经过去,如此那时跑步的感触仍然没有现在这般的深厚。我想或许是离开跑道已久的缘故现在的我倍加珍惜那种感觉。大学期间也常常一个人在夜色下慢跑或散步于跑道上,看着周围那些一闪而过的背影,兀自伤感着怀念着曾经的“大集体时代”偶尔也跑一跑试图找回那种感觉却总也够不着它的尾巴。而这一个星期的晨跑不仅找回了那份感觉更是一种超越。在这里我不是为跑步而跑步我更多的是在用心体会。在跑步的过程中思索人生、追求、方法甚至更多。

每个清晨跑步的途中当看到初升的太阳镀着和煦的曦光出现在我的视野中时心中便盈满了希望。仿佛那些梦想以及与之相关的前景,都呈现在我眼前只要努力便可触及这样的感觉,血液的沸腾,流汗的痛快让我的一天都充满了干劲儿和忘记所有的不开心。 看到露珠从枝头滴落,那份对生命的憧憬与热爱让我更加的珍惜眼前的每天,都有新的发现与感动以至于当最后一天要结束时,心中充溢着浓浓的眷恋那一天,我只想用此次总结去记录这一路走来,晨跑的点点滴滴。晨跑过后,急促的呼吸将心中的躁动抚平,它让我每天坚持晨跑的心更加坚定。那坚定中潜藏着为梦想奋力一搏的力量。我用文字和照片收藏这些感受。今后每个早晨我总会到长长的.跑道上,慢慢地跑静静地走去回味这些断点的记忆,让每一天充满活力和激情。 总结人:xx 晨跑活动总结2 人们常说生命在于运动。晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。于是,我们不再留恋暖和被窝中的安逸,迎接第一缕阳光,向操场奔去参加晨跑。 时间在跑步中一分一秒的消逝,感觉日子变得快了些许,像烟火般瞬间绽放即逝。在这青春的岁月中能有一段如此坚毅而难忘的晨跑,每每想起心中依然泛起涟漪。因为在晨跑中我们学会了坚持,学会了暗示,学会了以积极的态度面对生活。 晨跑让我们懂得了持之以恒的重要性。你看,若无每月闻鸡起舞

大学生晨练活动策划书

大学生晨练活动策划书 一、活动主题 交流、团结、健康 二、活动背景 学生职业发展协会刚刚招新完,协会内部成员之间的认识比较陌生。 三、活动目的及意义: 1、晨练活动可以促进协会全体的干部干事们互相了解,让学生职业发展协会工作更加顺利地开展, 2、在锻炼自我身体且促进成员交流、使成员迅速融入学生职业发展协会进而组成团结的集体。 3、同时,又响应了新时代大学生“走出宿舍、走出网络、走向操场”要求。 四、活动时间: 6:30~8:00(第九周星期四) 五、活动地点: 学校足球场 六、活动对象: 学生职业发展协会全体干部干事 七、活动人数: 60人 八、可行性分析

1、作为当代大学生,应该拥有强健的体魄,才有能量适应各种生活环境给予的压力。而晨练活动既可以增强体魄,又可以加强大家的团队精神,促进本协会干部干事之间的友谊。 2、通过晨练活动的引导下,同学们可以养成良好的生活习惯、提高自我的交际能力及集体凝聚力,更好地展现了大学生朝气蓬勃的时代面貌。晨练活动符合现代大学生素质拓展的时代主题,可以让学生职业发展协会成员们的综合素质提升到新的台阶。 3、最近天气都天晴;地点允许。 4、晨练时间为早上6点半到8点,不是上课时间。即时间允许。 九、活动流程 9.1、活动前期 以飞信和发布群公告的方式通知本协会的成员们活动开展的情况,做好物资准备,进行游戏试玩,做好人员分配工作。 前期通知 物资准备 游戏试玩 9.2、活动中期 时间 活动内容 组织人 6:30-6:35 以部门为单位集合 6:35-6:40 以部门为单位晨跑

6:40-6:45 各部门站成一列,共六列,每两行为一组,重新分成六组 6:45-7:05 新组内进行自我介绍,挑选组长、组名、组歌,进行串名字游戏7:05-7:25 六小组进行接力赛 7:25-7:40 全协会进行团团抱游戏 7:40-7:45 会长发言 7:45-7:50 拍照留念 9.3、活动后期 由职业拓展部将场地清理收拾,归还物资到相关机构,进行晨练活动的总结 9.4负责人安排 游戏总主持人 游戏监督员 签到 十、活动详细经费预算: 已有物资 数量 纸巾 一包

晨会口号大全

晨会口号大全 1、吃得苦中苦,受得气中气,方为人上人。 2、快乐工作,心中有梦,**协力,再振雄风。 3、旅游是奖励,大家来争取,你能我也能,万元抢先走。 4、观念身先,技巧神显,持之以恒,芝麻开门。 5、销售员推动力越大,客户的反推动力也就越大。 6、把自己当傻瓜,不懂就问,你会学的更多。 7、拧成一股绳,搏尽一份力,狠下一条心,共圆一个梦。 8、乘风破浪云际沧海勤勉迎全运,领导关怀斗志昂扬全心创佳绩。 9、忠诚合作、积极乐观、努力开拓、勇往直前。 10、本周举绩,皆大欢喜,职域行销,划片经营。 11、努力再努力,人人创佳绩。 12、只有提升能力,才能倍增业绩,方可倍增收入。 13、把握机会,努力举绩,达成目标,入围**。 14、跟别人比较是不智的,超越自己才是最重要的。 15、业绩攀升,持之以恒,业绩骄人。

16、你现在所想的和所做的,将会决定你未来的命运。 17、世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。 18、人格的完善是本,财富的确立是末。 19、众志成城,**协力。 20、客户服务,重在回访,暖心关爱,用心记载。 21、永不言弃,再创辉煌,誓夺第一。 22、技巧提升,业绩攀升,持之以恒,业绩骄人。 23、创新发展扩大出口,用心做事继往开来。 24、失败与挫折只是暂时的,成功已不会太遥远。 25、用心沟通,用力执,我信我行。 26、精神成就事业,态度决定一切。 27、努力造就实力,态度决定高度。 28、目标明确,挺进**。 29、经营客户,加大回访,用心专业,客户至上。 30、长期经营,积累客户。充分准备,伺机而行。 31、不如意的时候不要尽往悲伤里钻,想想有笑声的日子吧。 32、主动出击,心里不急,习惯拜访,习惯活动。 33、人们不可能怀着好奇心邀请你,同时又把你推开。

公司晨会管理制度

公司晨会管理制度 一、目的及意义 1、增强组织凝聚力 1)通过对公司口号的不断重复,使公司的核心使命、理念、目标、定位、宗旨等深深渗透到员工每一位员工灵魂深处,增强员工的使命感、责任感,进而增强员工的团队凝聚力。 2)通过管理人员轮流主持、相互分享、共同学习,增强每位员工的舞台感,提升员工的自信心,增强彼此的了解,增强团队的斗志,促进团队成员的融合,进而增强员工的凝聚力。 3)通过现场考勤,了解员工的出勤情况,增强员工的纪律感,提升公司的正常工作秩序,增强员工的时间观念,促进员工的自觉性、积极性,进而增强员工的凝聚力。 2、增强员工活力 1)通过演讲、发言、舞蹈、运动等形式,使员工进入积极、高昂的工作状态,一日之计在于晨。 2)通过演讲、发言、交流等形式,促进员工的学习能力,思维能力,表达能力的提升。 3、推进工作进展 1)通过当众设定工作目标,日工作进度,员工间的业务竞赛等形式,增强员工的紧迫感,促进员工目标工作的更快达成。 2)通过每天的信息动态了解,知识分享、工作心得等形式,推进员工的学习进程,不断提高员工的工作能力及职业素质,间接推动各项工作的达成。 3)通过管理人员的工作安排总结,要求员工明白近期的工作重点,按照工作重点进行工作。 二、晨会总要求 1、公司在职员工应认真参加晨会,并精神饱满的完成整个流程。 2、列队时人与人之间的距离需控制一臂距离,左右一拳距离为宜,不能太紧凑。 3、晨会必须穿着工装,严格按照公司行为规范制度的着状要求参加晨会。 4、喊口号要声音洪亮,精神饱满、昂首挺胸、不能交头接耳、左顾右盼。 5、晨会结束时,要求以响亮的口号,拍手示意结束会议。

生活体会:我的跑步故事

生活体会:我的跑步故事 跑步,对我而言既熟悉又陌生。熟悉是因为它自小就伴随在我的身边,这项简单的运动,已是司空见惯的事。陌生是没料到这项看似简单的运动竟然会蕴藏着一般人所不知晓的快乐! 假如,两年前有人问我喜不喜欢跑步,我一定会告诉他:“不喜欢”!可是,两年后的今天,有人再问我这个问题时,我会肯定的告诉他:“喜欢”!因为我已中了跑步的“毒”。为何在两年之间我对跑步的态度,转变的是如此之大,竟然让我对跑步如此的着迷,且深陷其中,迷跑不返?这还得从两年前发生的一件题外事说起。 记得是两年前的深秋。当时,我的一个朋友因种种原因,导致心理及情绪极度低落,与人沟通交流不畅,各种关系一团糟,闺蜜和我尝试了多种办法,想方设法帮助她,但终因其沉溺其中无力自拔而收效甚微。 一个偶然的时间,大概是XX年10月的某一天吧,我和几个朋友相约去徒步,本着试试看的复杂心情,我们死磨硬拽,硬是拉着她去徒步,结果,无意中就踏上了从徒步到跑步的转变之路。 和大多数业余并且年龄偏大的跑者第一次参加运动的经历相似,记得这次徒步,真虐心,17公里的山路,竟走了4个多小时,中途不敢坐下休息,也不敢耽误,生怕坐下去

就站不起来,只好继续前进,直至在疲惫不堪中总算到达了终点。 这次徒步,让我记忆最深刻的是,到达目的地的时候,先到的陌生跑友们一起朝着我们微笑,友爱地鼓掌,有一个人还冲过来给我们拍照,素未谋面的他们从衣着与神态判定我们是一路人,主动把我们的包接过去背上,把温度刚刚好的茶水递到我们手里,那一瞬间,一种温暖流遍全身,感动了精疲力竭的我们,温暖掺杂着小小的自豪和信任、幸福。运动,居然可以将人与人之间的交流,上升到这么高贵的形式,那种继续走下去、跑下去的力量油然而生。 自此后,慢慢的,我尝试着开始邀人徒步、跑步。无心插柳,渐渐地,我从走到跑,在不知不觉中迷上了跑步,迷上了运动,且一发不可收拾。栽柳成荫,我的人生之路也从此迈出了非同凡响的一步,在奔跑的路上再也收不住脚,停不下来。从一二公里到几公里,十几公里,徒步、短跑、越野跑、长跑;晨跑、夜跑;本地跑、外地跑;晴天跑、雨天跑;风中跑、泥里跑;在家跑、出差跑;常规跑、参赛跑;约着跑、独自跑……跑在快乐的路上,在短短两年多的时间里,跑步,以它独有的魅力,势不可挡地席卷了我的生活,成为我生命中不可或缺的部分。 如此,不是极致的喜欢,怎么可能坚持到现在? 当然,我的朋友也在那次徒步之后,不知不觉中再也不

大课间晨跑活动方案

大课间晨跑活动方案 开展学生阳光体育冬季长跑活动,对于磨练青少年意志品质,培养集体主义情感,提升青少年耐力素质具有重要作用z。为进一步提升我校学生体质健康水平,根据《浙江省教育厅办公室关于举行学生阳光体育冬季长跑活动启动仪式的通知》(浙教电传〔2013〕484号)文件精神,我校于2013年11月至2014年4月开展生阳光体育冬季长跑活动。 一、指导思想 进一步磨练学生的意志品质,培养他们良好的锻炼习惯,有效提高学生体质,特别是耐力素质水平,丰富学生课内外文体生活。 二、活动主题 奔向健康路,实现青春梦。 三、组织领导 组长:陈国平 副组长:陈红华 成员:罗刚、王静、任丽雯、赵旺、胡笑怡、汪晓芸、陈淑尔四、参加对象 对石小学全体学生 五、活动时间 每周一至周五大课间 六、活动场地 对石小学田径场

七、活动流程: 1、做广播操:七彩阳光 2、慢跑10~15分钟 八、具体要求 1、下课铃响后,班主任及时到场,各班学生迅速在指定位置整队,做到“快、静、齐”,不得出现拥挤、追赶、迟到等现象。 2、体育委员组织、调整好队形队列,等待开始的信号。 3、体委在本班队伍前面领跑,班主任负责队伍队列队形。 4、开跑后,各班按规定路线跑进,队形始终保持前后对齐,不散不乱,秩序良好。 5、姿势正确,队伍整齐,步调一致。 6、跑步行进时,各班能很好地调整速度,掌握与前面班级的距离,排头与排尾能够控制好班级队形。 7、整队、跑步、慢走时,文明守纪,没有说话、打闹、推挤、撞等现象发生。 8、时间到后慢走一圈,调整呼吸。 9、退场有序,以积极的态度参加活动。 九、活动要求 总要求:做到“三化”。即:行动统一化、动作规范化、活动有序化。 1、学校召开班主任专题会,宣传了解长跑活动实施方案,并按要求保质保量完成活动内容。

2020年公司晨会口号,公司晨会标语集锦,公司晨会口号大全

公司晨会口号,公司晨会标语集锦,公司晨会口号大全 为了激励员工,不少公司都会举行晨会,那么晨会口号该怎么取才能起到激励作用呢?为此,口号网为大家提供了一系列公司晨会口号,欢迎阅读。 1. 聚众人之力,塑品牌形象; 2. 开拓创新,立足市场求发展;优质高效,用心服务为用户 3. 用心才能创新竞争才能发展 4. 优服务高效益大发展 5. 因为自信,所以成功! 6. 相信自己,相信伙伴! 7. 一鼓作气,挑战佳绩! 8. 大家好,才是真的好。 9. 众志成城飞越颠峰。

10. 和谐创新开拓市场团结拼搏共创未来 11. 企业和市场同步管理与世界接轨 12. 诚信高效创新超越 13. 爱岗敬业求实创新用心服务勇争一流 14. 人生最大的错误是不断担心会犯错 15. 所有欺骗中,自欺是最为严重的。 16. 经验是由痛苦中粹取出来的。 17. 不如意的时候不要尽往悲伤里钻,想想有笑声的日子吧。 18. 在你停止努力的那一刻之前,一切都还没有什么真正的结果。 19. 生活不是一场赛跑,而是其每跑一步都值得细细品尝的温馨旅程。

20. 别说真爱难求,而将爱拒之于生活之外。 21. 高峰只对攀登它而不是仰望它的.人来说才有真正意义。 22. 理想的路总是为有信心的人预备着。 23. 用最多的梦面对未来。 24. 把你的脸迎向阳光,那就不会有阴影。 25. 你的选择是做或不做,但不做就永远不会有机会。 26. 网络事业创造了富裕,又延续了平等。 27. 要像监守生命一样监守它们,因为一旦你丢失了它们,生活就会变的毫无意义。 28. 团结拼搏务实高效 29. 敬业创新务实高效

晨跑总结

动科系晨跑总结报告 为响应教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育长跑活动”的号召,加强学生日常体育锻炼,切实提高学生的身体素质,2011年3月9日于2010年12月12日,我系开始实施周一、周三学生晨跑活动。这次活动切实提升学生的体育文化素养和身体健康水平,以此促进系风更加健康地发展,磨练青少年学生的意志品质,培养良好的锻炼习惯,有效提高学生体质特别是耐力素质水平,进一步掀起阳光体育运动的新高潮。我系在阳光体育冬季晨跑活动中开展了扎实有效的工作,取得了初步成效,现将相关工作总结如下: 一、安排细致,领导支持 措施具体严谨。同时把推动全校的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程,并将责任具体落实到人。要求各班加强沟通,扎实有效的开展工作。整个活动得到了校、系领导的大力支持和参与以及辅导员的大力协助和配合,使该项活动达到了全员参加。整个活动在辅导员的引领下,全体教师共同配合下及全体学生的积极参与下,学生会的组织下,长跑顺利进行着。为了确保学生的安全,我们做了大量的措施:规定跑步时的注意事项,场地的安排,以及各班记录跑步的一系列措施,使每位学生明确本次活动的所有细节,才能更好的开展好冬季长跑这项活动。 二、积极宣传,踊跃参加 我系充分利用班干部的力量,加大宣传力度,广泛地传播健康理

念,使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”等口号深入人心,使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性,扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。 三、稳抓稳打,稳定实施 1、长跑过程当中干部尽职尽责组织学生,注意了学生的安全,防范了一些突发事件。学生也有很高的热情,首先,在开展的这段时间里,每一位同学都坚持长跑,每一名同学都很认真。所以学生的耐力有了很大的变化,普遍都提高了。 2、是把开展阳光体育冬季长跑运动和提高体育教学质量相结合,积极推进体育教学改革,不断提高教学质量,通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能,养成良好的体育锻炼习惯,并保证每个学生要达到每天长跑一小时的要求。 3、是把开展阳光体育冬季长跑运动与课外体育活动相结合,结合实施学生素质拓展计划,广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。 总之,通过本次活动的深入开展,能够让我系学生深刻地认识到提高青少年体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,帮助同学们在运动中学会了如何相互帮助、支持、鼓励和合作,学会了尊重与理解、学会了如何克服困难。

公司晨会口号50句大全.doc

2019公司晨会口号50句大全公司晨会口号50句大全 1.聚众人之力,塑品牌形象; 2.开拓创新,立足市场求发展;优质高效,用心服务为用户 3.用心才能创新竞争才能发展 4.优服务高效益大发展 5.因为自信,所以成功! 6.相信自己,相信伙伴! 7.一鼓作气,挑战佳绩! 8.大家好,才是真的好。 9.众志成城飞越颠峰。 10.和谐创新开拓市场团结拼搏共创未来 11.企业和市场同步管理与世界接轨 12.诚信高效创新超越 13.爱岗敬业求实创新用心服务勇争一流 14.人生最大的错误是不断担心会犯错 15.所有欺骗中,自欺是最为严重的。 16.经验是由痛苦中粹取出来的。 17.不如意的时候不要尽往悲伤里钻,想想有笑声的日子吧。 18.在你停止努力的那一刻之前,一切都还没有什么真正的结果。

19.生活不是一场赛跑,而是其每跑一步都值得细细品尝的温馨旅程。 20.别说真爱难求,而将爱拒之于生活之外。 21.高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。 22.理想的路总是为有信心的人预备着。 23.用最多的梦面对未来。 24.把你的脸迎向阳光,那就不会有阴影。 25.你的选择是做或不做,但不做就永远不会有机会。 26.网络事业创造了富裕,又延续了平等。 27.要像监守生命一样监守它们,因为一旦你丢失了它们,生活就会变的毫无意义。 28.团结拼搏务实高效 29.敬业创新务实高效 30.只有通过冒险,我们才能学会如何变的勇敢。 31.与你内心最贴近的东西,切莫等闲视之。 32.贫穷是不需要计划的,致富才需要一个周密的计划——并去实践它。 33.有勇气并不表示恐惧不存在,而是敢面对恐惧克服恐惧。面对未来。 34.投入多一点,方法好一点,绩效自然高一点。 35.信用架起连心桥,合作谱就双赢曲。 36.市场竞争不同情弱者,不创新突破只有出局。 37.以一流品质获取市场信任,以优质服务赢得客户满意。 38.适应市场,满足市场,创造市场。 39.我们的服务!您的满意!我们的微笑!你的好心情!感谢您能让我们为你效劳!

施工项目部晨会制度精编版

施工项目部晨会制度 为了加强工人的安全意识和技术技能和响应建业季度评估标准要求,项目部认真执行每日晨会制度。地点固定为安全讲评台,会议宣讲内容由项目部安全组,劳务公司安全员及专业工长负责,内容需要贴切近期工作,提醒工人当日安全注意事项,并有确实可行的安全保障措施。会议由项目部安全组或劳务安全员主持,每日晨会会议时长不少于十分钟,留有书面会议纪要及影像资料。当日需要开会的班组必须全体到场,如有特殊原因不能参加会议的工人,需要提前一天向班组长或劳务安全员汇报,再由劳务安全员向项目部安全组汇报,不得无故缺席。 1、每天早晨由专业工长和安全员组织工人按规定时间到施工现场集合,排好队。 2、由项目部安全组对交底班组进行班前安全技术交底。 3、由劳务现场负责人对交底班组进行班前安全技术交底。 4、由劳务专业工长分配生产任务和提醒工人注意事项。 5、每天由安全组 负责收集整理晨会纪要和照片,上午11点前发项目部邮箱: 6、每周具体安排如下: 每天晨会安全员必须参加,并做班前安全技术交底。 7、晨会奖罚措施 每日晨会时间: 夏季:早晨6点30分 冬季:早晨7点10分 个人无故缺席的或迟到,每次罚款10元;班组成员三人以上不到或迟到,每人罚款10元,该班组长罚款50元;该班组全体缺席的或迟到的,班组成员每人罚款10元,班组长罚款100元,安全员罚款100元 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 主持人 参加人员 全体管理人员及班组长 木工班组 钢筋班组 水电班组 脚手架班组 混凝土班组 塔吊司机、指挥、PC 厂及直属班组

7、晨会交底范本 工程名称施工单位中天九建班组负责人 应到人数实到人数 晨会地点安全讲评台 班前宣讲内容:1、进入现场,必须带好安全帽,扣好帽带,并正确使用个人劳动防护用品。 2、高处作业必须系好安全带,严禁在高处向下投放物料。 3、规范衣着,统一工服、帽签,不得随意佩戴。 4、禁止随意拆除、挪动各种防护装置、防护设施、安全标志、消防器材及电器设备等。 5、管理人员加强对劳务公司和现场的管理,及时发现问题,及时安排整改。 6、对劳务下发整改通知,需要注明整改限制时间,并跟踪关注整改进度。 7、对现场屡教不改的违规现象需要下发罚款单,并及时向上汇报 8、做到“六必讲”: 1)对每位职工必讲上一班现场情况和存在的问题; 2)必讲现场主要安全措施; 3)必讲本班具体明确的注意事项和处理方法; 4)必讲本班的主要安全责任和必须把住的安全环节; 5)必讲操作注意事项; 6)必讲有问题、有隐患地点作业人员必须注意的安全事项。 晨会照片 项目负责 人签字 日期

晨跑工作总结

2012~2013年上学期晨跑工作总结 为了提高大学生身体素质,强化锻炼意识,我院自2011年正式开展了大学生“阳光晨跑”工作。本项工作由各系部团总支监督,由各系学生会体育部主干。经过去年下半学期的晨跑情况来看,各班同学都积极参加,积极配合。这样就使同学们的身体素质和锻炼意识得到一定的提高,达到此项工作的目的。当然,在工作期间也有很多不足的地方,总结上半年的晨跑工作,我部门也在及时的调整工作方法,及时的应对在工作期间发生的任何状况。 在晨跑时,有些班级同学出现晨跑旷跑、迟到、早退、无故缺跑等情况,经发现后我部门及时向团总支和各班主任汇报情况,经过老师的参与和管理后,上述情况得到了明显的控制。为了使同学们的思想不松懈,我部门还在每周的周四晚召集各班体委开会,就晨跑工作开展讨论。这样更深的了解了各班存在的一些情况。在跑步时也出现了一些违纪的现象。比如:班级队伍不整齐、不喊口号、班级与班级之间距离拉得太远、抄近道等现象。就次我部门提出要求学生会各个部门带班配合我部门晨跑工作,经过“部长会议”商量后最终同意。经过分配各部门带班后,此现象也得到了很好的控制。每天的晨跑情况我部门都会在老师的办公室做出公布,这样就可以让老师们每天都能了解到自己班的晨跑情况,从而做出适当的管理。 每周晨跑结束后,我部都会总结出每个班级在本周的出勤率,并作好电子稿发送至团总支。为此,我部门的工作也进入了资料化。就

晨跑而言,除了上面说的问题以外,也有做得好的地方。就上半年来看,总的来说各班的表现都很不错,大部分同学还是比较支持晨跑,每天出席都很早并且坚持晨跑,比如12级食检班、建工1班、建装2班等班级相对而言每天出席都很早,而且出勤率都在90%以上。 总的来说,晨跑是我部门每天都要进行的工作,是让同学们提高身体素质的好方法,也是提高我部门工作质量一个很好的锻炼机会,从中我们也学到了很多管理的方法,也发现了很多部门的不足之处。我相信接下来的晨跑工作我们会做的更好。 工程技术与艺术设计系 团总支学生会 体育部 二零一三年三月十三日

(完整版)大学学生会晨跑活动策划书

大学学生会晨跑活动策划书 。 大学学生会晨跑活动策划书 一、活动目的: XX学院院学生会各个部门经过纳新,面试,人员调配等一系列工作之后,现各个部门成员已基本落实,本着使各个部门成员更加深入了解和意识,促进各部门干部成员之间的默契,进而增加学生会的凝聚力。作为学生会成员的一份青年的责任感,增强院学生会各部门干部成员的组织性、纪律性,锻炼学生会干部成员的身体素质,树立健康的大学生形象,更加凸显当代大学生的青春活力。提高学生会工作的效率,保持积极昂扬的精神状态,使大家能更好的投入学习,展现我院大学生的良好学子风范。 因此开展此活动。 二、活动主旨: 让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔 三、活动意义和目的: 1、是协调各个部门紧密联系的开端,是各个部成员相互结识的一个初步平台。 2、是使得各个部门成员认识到自己部门职责所在的一次整合性的初步平台。

3、是让各个部门成员意识到作为一名学生会的成员应有的义务和责任的教育时机。 4、加强成员与成员之间的了解、锻炼成员的意志。 5、加强各部门、学生会的凝聚力 三、活动对象: 20xx级院学生会全体成员,以及大二部分成员 四、活动时间: 20xx年10月15日—10月31日(每周周日早晨不进行晨跑,如遇下雨天则不进行晨跑) 五、活动地点: 学院足球场 六、活动内容: 包括以下阶段: 集合,跑步,唱团歌,做游戏(各部门单独或者一起),解散 1、前期准备: 集合的前期准备: 各个部门把自己部门人员人数上报至办公室核实,规划出足球场各个部门所在集合的位置的具体分配,组织部在集合时段,严格进行对各个部门出勤人员的考核。 跑步的前期准备: 1、各个部门想出自己特色口好,在跑步过程中喊出。

××公司晨会管理制度

公司晨会管理制度 一、晨会目的: 为公司员工传递正能量、提高全体员工参与晨会的积极性; 进一步增强员工的团队向心力、凝聚力; 激活员工新一天的工作状态、提高工作效率! 二、晨会原则: 共同参与、传递正能量、表现积极饱满的精神状态! 三、晨会要求: 3.1、参加人员:公司全体员工必须参加晨会活动。 3.2、晨会活动时间:周一到周六,每天早上7:50-8:00。 3.3、晨会主持人:晨会每天由一位员工来主持,主持人由全体员工轮流担任。(目的是让 每一个员工真正的参与到活动中,体验作为一名励德员工的存在感、价值感!和大家一起分享在励德工作成长的点点滴滴。实现自己的价值。) 3.4、晨会内容:分享内容要积极向上,传递正能量。可以是工作心得、工作改进建议、 经典书籍影视内容心得体会、具有教育意义的个人生活经历等等,一定要体现正能量! 3.5、晨会程序: 3.5.1、7:50全体员工在车间门口集合,由行政部点名。 3.5.2、当日轮值主持人进行晨会分享 3.5.3、分享时间:5至8分钟。 3.5.4、晨会结束,由行政部专员负责记录登记。 四、晨会纪律: 4.1、晨会7:50开始,全体员工必须到指定地点集合,不得迟到、缺席。 4.2、员工参加晨会一定要有良好的精神面貌,面带微笑,展现良好的仪表神态。 4.3、列队整齐、站姿挺值,不得随意散漫。 4.4、保持会场安静,禁止交头接耳、窃窃私语、随意走动。 五、晨会奖励

晨会设立两项奖励,参与晨会奖励和晨会主持人奖励。 5.1、参与晨会奖励金:100元/人/月。要求每月全勤参加晨会且无迟到现象。 5.2、员工无故缺勤晨会的,第一次缺勤扣20元,第二次缺勤扣30元,缺勤三次及以上 的员工不再享有晨会奖励金。 5.3晨会主持人奖励,具体办法如下 5.3.1、晨会主持奖项分为三个等级:特等奖、一等奖、二等奖。 5.3.2、奖项评比规则: 5.3.2.1特等奖评选标准:积极主动参与晨会主持、分享内容新颖、富有正能量、 声音洪亮、神态自然大方、主题明确、表达思路清晰、讲述方式幽默具有 感染力、现场气氛热烈、有很强的互动效果。 5.3.2.2一等奖评选标准:分享内容有正能量、主题明确、表达流利顺畅、无停顿 磕巴现象、声音能够覆盖现场、神态自然、能够调动现场气氛。 5.3.2.3二等奖评选标准:分享内容有正能量、能基本完整表达要分享的内容、表 情神态不够自然,表达有些许停顿、连贯性不够自然。 5.3.3主持奖励:特等奖奖励现金40元;一等奖奖励现金20元;二等奖奖励现金10元。 5.3.4、当天晨会主持获奖情况,将在第二天公布并现场颁发奖金。 六、附则 6.1、主持人轮值规定:晨会主持人由全体员工轮流担任,按照以下规则进行: 6.1.1、行政部门根据全体员工数量按日期进行排序,并在微信群公布。如有主动报名担 任当天主持人的员工,可主持当天晨会。排序的员工自第二天起继续按顺序担任。 6.1.2、当天担任主持人的员工,需提前一天把要分享的内容送行政部备案。 6.1.3、因公外出员工晨会考勤办法按以下方法执行: 6.1.3.1、因公需要外出的员工,在早7:00以前从公司出发的,视为参加晨会并计 入考勤; 6.1.3.2、因公需要外出的员工,在早7:00之7:50之间从公司出发的,视为缺勤晨 会; 6.1.3.3、因公出差在外地的员工,视为参加晨会并计入晨会考勤; 6.1.3.4、因公出差而不能及时参加晨会主持的员工,自己协商找人代替,并提前通 知行政部备案;否则视为缺勤晨会。 七、本制度自发布之日起执行。由行政部负责解释。

公司晨会口号大全

公司晨会口号大全 1.心贴心的服务,手握手的承诺 2.诚守信用,携手合作,共谋发展 3.强化竞争意识,营造团队精神 4.执行到位,勇于承担 5.有条理:轻重缓急 6.永恒的信用,真诚的合作 7.您的开心,就是我们的快乐 8.创新是根本,质量是生命 9.只有勇于承担责任 10.市场是海,企业是船;质量是帆,人是舵手 11.坦然应对,微笑置之 12.良好的销售是打开市场的金钥匙 13.以人为本,德才兼备,任显其能,酬显其绩 14.准备充分,有条不紊 15.务实是宗旨,效益是目标 1.产品竞争靠品质 2.有能力:思路清晰 3.抱怨事件速处理,客户满意又欢喜 4.微笑在脸,服务在心 5.追求客户满意,是你我的责任

6.微笑——生活的温馨阳光 7.服务从微笑开始 8.有礼貌:文明用语礼貌待人 9.微笑挂在脸上,服务记在心里 10.只要能做到,我们能做好 11.营销的重点不是营销产品,而是营销自己 12.希望我们的微笑,让你感到我们贴心的服务 13.你的微笑,是我最大的欣慰 14.有一分耕耘,就有一分收获 15.有计划:策划周详 1.S就一切管理的基础; 2.S始于素养,终于素养; 3.S你不做,我不做,谁来做; 4.聚众人之力,塑品牌形象; 5.S需要你我他共同参与; 6.团结拼搏务实高效 7.敬业创新务实高效 8.适应市场,满足市场,创造市场 9.用心才能创新竞争才能发展 10.优服务高效益大发展 11.只有不完美的产品,没有挑剔的客户 12.提高售后服务质量,提升客户满意程度 13.你今天微笑了吗

14.产业竞争靠产品 15.腿要勤,腰要弯,嘴要甜,微笑要时时挂在脸上 16.以精立业,以质取胜 17.敢担当:重视错误 18.信用千万家,合作你我他 19.贴心贴已信合人,知冷知热信合情 20.微笑是我们的语言

《晨会管理制度》

《晨会管理制度》 标准化文件发布号:(9312-EUATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

《晨会管理制度》 一、晨会目的: 为给公司和员工传递更多的正能量,鼓舞员工士气,提高工作效率,提升人员凝聚力,推动公司各项业务又快又好地发展,特制定此制度。 二、晨会原则: 传递正能量:多表扬、多鼓励、多赞美;少批评、少处罚、少抱怨。 三、参加人员 全体员工必须认真参加晨会。 四、晨会要求 (一)晨会时间:早上9:00-9:15 (15分钟)。 (二)晨会主持人:按公司指定的人员主持,主持人做好提前准备工作。 (三)晨会纪律: 1、晨会开始,员工务必在9:00主动到指定地点集合。 2、员工参加晨会应保持良好的精神面貌,面带微笑,保持仪态,不得东倒西歪、勾肩搭背、窃窃私语,散漫走动。 3、如有员工不遵守晨会纪律,主持人有义务和权利进行纠正或处罚。 (四)晨会内容要求: 晨会内容应积极向上,传递正能量、正激励。 (五)晨会程序 1、晨会活动(游戏、早操,时间约5分钟)。 2、晨会内容(时间约5-10分钟) (1)、问好 主持人:大家早上好! 全体员工:好!很好!非常好! (2)、公司文化理念口号 主持人:我们的企业精神是….. 全体员工:回答企业精神的具体内容,….. (3)、新员工介绍等内容。

(4)、励志小故事分享或个人心得体会,每位员工均依次参加讲故事分享,每次晨会按照次序仅安排一位员工分享故事或个人心得(3分钟之内)。 (5)、主持人问各部门人员是否有需要协调的事情,或者要讲的事情。 (6)、主持人请领导讲话。 (7)、主持人宣布“晨会到此结束,解散”,全体员工“拍掌一下”。 五、制度实施日期 本制度自年月日开始实施。 XXX有限公司 总经理签字: 年月日

跑步心得体会5篇精选范文

跑步心得体会5篇精选范文 健身运动中,我们最常见的运动项目就是跑步了,而跑步也是深受大家的习惯。无论是为了减肥,还是为了强身健体,跑步相对于其他的运动来说,是比较容易进行的运动。下面给大家带来一些关于跑步的心得体会,希望对大家有所帮助。 跑步心得体会1 如果说我这个人还有什么优点的话,听人劝绝对是其中一个。经过前辈们的耳提面命,虚心拜读了村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》后斗胆写一点自己的感想。在我的字典里,再没有比一篇读后感更尊重作者和作品、更好地定义认真读读这几个字了。 我加入跑步圈的时间不长,还是一个正儿八经的小白,但是据我观察,要想和跑友们有的聊,跑步知识可以不懂,这本书最好还是看看,态度重于能力嘛。村上春树的《挪威的森林》和《1Q84》几年前看过,总体而言是个有趣的作家,至今想起来当时一口气看了三本《1Q84》头还是晕晕的,可见故事性还是很强的。 《当我谈跑步时,我谈些什么》(简称《跑步》)这本也很不错,薄薄的一本,很快就能看完了。遗憾的是我的资历尚浅,对

前半部分还能有所共鸣,后面关于马拉松、铁人三项等的体验便望尘莫及了,但这并不妨碍把《跑步》归类为一本好书,因为我觉得我跑个10公里和作者跑马拉松的痛苦程度是一样的。 跑步的意义何在呢?于我而言,除了是彼时彼刻的一个决定,更是,怎么说呢,destiny。这点和作者本人经历相似,我想和绝大多数跑者的经历也相差不远。一直以来,一个人安静专注地做点什么,不去管时光在耳边刷刷飞过,是一件顶快乐的事。这也难怪十多年前就有人说我宅了。 恕我妄断,喜欢跑步的大概是这样一群人:他们喜欢独处并享受独处,或多或少地在追求一种疏离感,在人群中但是不属于人群,在天地间共存于天地。就像歌里唱的那样,“我要人们都看到我,但不知道我是谁”。不需要花时间花精力去找场地找搭档,不论什时候,随便换了身衣服鞋子,独家“旅行”就开始了。从这一点上说,跑步是一件很私人的事,可能这也解释了为什么喜欢跑步的人不会向别人去兜售跑步的好处并撺掇别人也加入 进来,但是几个热爱跑步的朋友相邀一起,那则是另一件乐事。另外的收获大概就是对生活方式的调整。如果你的日程里加入了一个雷打不动的项目,会逼得你重新审视时间分配,不但可以提高效率,还能更好地倾听内心,到底想要什么。毕竟重要的事很多,时间却是固定有限的。 跑步不是为了减肥和好身材吗?

晨跑活动策划书

晨跑活动策划书 这是一篇由网络搜集整理的关于晨跑活动策划书的文档,希望对你能有帮助。 众所周知,作为一名地质工作者,不仅要具备丰富的科学文化知识,拥有一个良好的身体素质也尤为重要。有了良好的身体素质,我们才能更好地在野外工作,才能更好地适应野外的工作环境特点。 一、活动目的 提高全体同学的身体素质,培养同学们的毅力与奋斗精神,保持积极向上的精神状态,树立阳光健康的大学生形象。 二、活动主题让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔! 三、活动安排的时间及地点 时间:20XX年3月18日起,周一至周五6:00~6:30地点:安徽工业经济职业技术学院操场 四、参加人员 71161班级学生(采取自愿原则) 五、活动内容 六点前到达操场,主动加入队伍中进行晨跑,早上跑步不要求过久,六点半即结束,之后绕操场步行几圈即可。 (一)﹕针对我们区域地质调查及矿产普查专业以后需要长期在野外工作这一特性,我们班级组织晨跑活动,以此来提高同学们的身体素质,从而提前适应以后工作时的`困难,对以后工作也会有非常大的帮助。

(二)﹕晨跑活动能够让班级同学有一个规律性的作息时间,让同学们都处于昂扬的精神状态并不断保持这样的精神状态工作学习,能够更好地树立大学生形象。 (三)﹕参加晨跑的同学能够更好的、更主动的完成学院规定的早操,能够在时间方面更加有条不紊,合理的规划着自己的作息时间,能够在之后的大学生活中绽放自己独特的光彩。 六、活动安全 对于身体患有疾病,不能参加晨跑这类运动的同学,不予参加。如活动中有出现身体不适的同学,将立即送往校医室处理。并将指定多名负责人,对活动安全进行全程配合。 如果我们可以每天早上坚持锻炼的话,不仅可以增强体魄,而且会成为学校一道亮丽的风景线,在此,希望大家能积极主动起来,锻炼身体不禁为了自己,也为了今后的工作,也能提高班级的凝聚力。 希望我们策划的晨跑活动能够进行顺利。并且带动其他班级,以小集体带动大集体,让我们积极响应起来,锻炼身体磨练意志。俗话说:“身体是革命的本钱,”所以我们应该增强体质做好榜样。 此次巢湖实习是对我们身体素质的一种考验,对于让大家此次实习更轻松、愉悦,希望大家能积极配合! 2大学班级晨跑活动策划书 一、活动主题: 某大学阳光晨跑(冬季长跑)活动 二、活动目的:

励志的晨会口号大全

励志的晨会口号大全 1、莫找借口失败,只找理由成功。 2、即使是不成熟的尝试,也胜于胎死腹中的策略。 3、风雨同路,别树一帜,我们携手,别树一帜。 4、用心专业,身先神显,季度达标,奋再向前。 5、今天付出,明天收获,全力以赴,事业辉煌。 6、因为有缘我们相聚,成功靠大家努力。 7、知道是知识,做到才智慧,多做少多说。 8、新老携手多举绩,平安夜里大狂欢。 9、忠诚合作,积极乐观,努力开拓,勇往直前。 10、挑战极限,身先神显,风光正茂,出类扰萃。 11、两粒种子,一片森林。 12、因为自信,所以成功。 13、做对的事情,而不仅仅把事情做好。 14、招后买马,有风来仪,人员倍增,士气倍增。 15、相信自己,相信伙伴。 16、革去不良习惯,提升服务质量。 17、客户满意,人脉延伸,良性循环,回报一生。 18、永不言退,我们是最好的团队。 19、与其临渊羡鱼,不如退而结网。 20、风起云涌战事起,一致对外人心齐。

21、你的选择是做或不做,但不做就永远不会有机会。 22、因为有我,所以会更好。 23、公司有我,无所不能,永争第一。 24、这天付出,明天收获,全力以赴,事业辉煌。 25、全员销售意外险,市场开发意识前。 26、一鼓作气,挑战佳绩。 27、网络事业创造了富裕,又延续了平等。 28、自己有梦有方向,全力举绩王中王。 29、全员实动,本周破零,加大拜访,业绩攀新。 30、攻守并重,全员实动,活动目标,服务导向。 31、目标明确,坚定不移,天道酬勤,永续经营。 32、行销起步,天天拜访,事业发展,用心领悟。 33、可以海阔天空的想,但必须脚踏实地做。 34、素质提升,交流分享,精耕深耕,永续辉煌。 35、把握真人性,洞悉真人心,成就真人生。 36、用疑惑的目光远望,路是越来越狭窄。 37、自我提升,良性竞争,相互欣赏,相互支持。 38、以质量为生命,以客户为中心。 39、务本组织,务实举绩。 40、大多数人想要改造这个世界,但却罕有人想改造自己。 41、精耕深耕,永续辉煌,素质提升,交流分享。 42、振奋精神,迎接挑战,开创未来,再创佳绩。

早会管理制度

早会管理制度 1目的:为更好地促进公司文化建设,提升员工的精神面貌、提升公司执行力,提高工作效率,增进公司内部的交流与沟通,激励士气,增强团队意识与凝聚力,全面提升员工素质。2范围:适用公司全体员工。 3职责: 行政部:负责本管理制度的制定,推行与落实、监督; : 各职能部门负责执行本管理制度的执行实施。 4工作程序 早会的类别与组织 早会分为行政早会和生产早会。 1)行政早会所有办公室人员均需参加(清洁工除外); 2)生产早会所有生产人员均需参加(包括质检部、仓库) 行政早会每周一、四早上7:50召开,生产早会每周一、三、五早上7:20召开。 行政早会主持人暂定行政部主管(今后随着早会流程熟练,全体办公成员轮流主持);生产早会主持人暂定生产部主管(今后随着早会流程熟练,生产系统名级管理人员轮流主持);早会主持流程: 主持人喊口令:稍息,立正,以我为方向,向左向右看齐,向前看。从我右手边开始报数。员工:1,2,3,······ 主持人:(最后接上)X,今天早会应到X人,实到X人,其中X人请假,X人公出。 主持人:亲爱有伙伴们,大家早上好! 众:好! 主持人:很高兴今天由我主持早会,请大家检查对方伙伴的仪容仪表(服装穿着、厂牌佩戴)是否符合公司要求。环视一遍,若正确无误,则进入下一个流程,若有违规人员,则先点出来,放在早会最后环节进行处罚) 主持人:好,把快乐的掌声送给自己(节奏:啪,啪啪,啪啪啪)。 主持人:下面我们齐声背诵中雁的价值准则。 主持人:我们的口号是----- 众(齐):认真、快、坚守承诺。 主持人:我们的目标是----- 众(齐):创造百年企业,打造百年品牌。 主持人:接下来给大家分享一个小故事(请值日生汇报昨天值日检查情况)。 主持人:感谢值日生的发言。接下来还有哪位伙伴需要发言(如有,按上述流程进行,如无,则进入下一个环节)。 主持人:接下来请XXX上台接受惩罚(若有员工违规,若无则跳过此环节)。 主持人:请为我今天的主持打分(众员工举手表决通过,若达不到80%,则下次早会继续主持,直至通过)。 主持人:谢谢大家对我的鼓励。下次早会主持人是XXX,请提前十分钟到场作好准备。下面我们以两名口号结束今天的早会,我们的工作----- 众:清楚了。 主持人:我们的心情----- 众:好极了。 主持人:散会。 早会要求

跑步的心得体会

跑步的心得体会 跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。接下来是XX带来的跑步的心得体会,希望对你有所帮助~ 跑步的心得体会1 正值青春年少的孩子们是一阵爽朗的风,在操场上奔跑,飘荡。奔跑是每一个孩子骨髓所埋种的天性,我也一样。翻开我的微博,一公里、两公里、三公里……我已晒过数次跑步记录了。可这一路却不易。 我先开始跑一公里。望着漫长的跑道,我咬咬牙关,迈开了步子。不到一百米,我就不想跑了。天上的烈日吐出烈焰向我叫板。细密的汗珠顺着我的发梢渗入大地,小腿有些微微的发麻,手心也在冒出汗珠。我感到肺部呼吸越来越困难,仿佛有一块巨石顶在我的胸口让我喘不上气。放弃的念头在心里滋生了:太累了,放弃吧!我望着天上火辣辣的太阳,令人目眩,仿佛在嘲笑我这个妄想半途而废的人。 人生的道路上困难何其多,连一个体育中考就战胜不了,我还有什么希望?心中的意志坚定下来:我一定要跑完这一公里!这才一公里而已,一定要坚持啊!想着,我又加快了步伐,两边的风景迅速跑到了我的身后。加油!快到终点了,只剩一百米了!“啊,终于成功了!然而这只是一公里,我苦笑着,看来以后要多练啊! 于是,我在后来的时间里就会经常去锻炼。太阳依然是

那个太阳,我却再也感觉不到他刺眼的光芒和令人难耐的炎热。太阳应该也是一个富有活力的青年,他在陪着我奔跑呀。我慢慢地增加了跑步的路程,一次比一次有进步。我骨子里奔跑的天性终于被唤醒了,现在一口气跑四五公里都不是问题了。 青春其实是一场漫长的马拉松赛跑,我们用汗水织成的背篓,一路跑来装满了金银财宝,谁的意志力更强,谁所背负的收获便愈沉。晒出我的跑步成长录,实际上也是我晒出了自己意志力成长的一个过程,我还需不断地努力。 跑步的心得体会2 有些担心下周周一的体育课,从早晨刚醒来,我皱着眉想着周一的一千五百米长跑。 其实今天天气不错,一大早明媚的阳光便透过浅蓝玻璃射进房间,我看着那光影出神:也许我应该出去晨跑?刚这么想着,妈妈就提议:“要不你去晨跑,顺便买早饭?”我打了个呵欠,裹上被子又躺回床上。妈妈笑骂道:“懒虫!” 曾有人对我说过,跑步是最简单的运动,只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同,他说的的确没错,但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上,总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。 跨步要大,速度要稳定,握拳要空心,呼吸要均匀……都是跑步的技巧,此外还有什么中途不要停下来,用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等,老师说得不少,但被真正作用

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