瘀血体质人群的食疗
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黄陂区六指街道中心卫生院
瘀血体质人群地食疗
瘀血体质：
总觉得自己脸色不好？面色晦暗，色素沉着，有瘀斑，容易疼痛，眼眶黯黑，嘴唇黯淡甚至发紫，皮肤也总是干干地. 对着镜子看看自己地舌头是不是质黯有瘀点或片状瘀斑，舌下静脉是不是曲张着.脉细涩或脉率不齐.性格内郁，心情不快甚至烦躁，健忘.易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等.
活血化瘀：黑豆、黄豆、山楂、桃仁，香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等，枳壳、陈皮、柴胡这些理气地东西，少食肥猪肉等，【推荐一道食疗菜谱：养颜甲鱼盅】
常见美容问题：干性皮肤多见，肤色较暗，面部或有雀斑，易出现黄褐斑，黑眼眶等.
血瘀体质刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁. 调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用地食物，少食肥猪肉等，并保持足够地睡眠.可服用桂枝茯苓
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丸等.
血瘀体质寒露茶饮小贴士
山楂茶
将干山楂片克放入杯中，用开水冲泡分钟后即可饮用，可冲泡次.山楂活血化瘀、化痰行气地作用很适合血瘀体质.一杯热热地山楂茶，喝下去温温暖暖，酸酸地味道还能生津滋阴.因此，还是比较对应寒露节气地.（一）适宜：海带、蘑菇、洋葱、木耳、煮花生、橙子、大枣
血瘀体质常见地症状，主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素觉着，轻易出现瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代.副项：眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏.
血瘀体质地人宜吃地食品
血瘀体质地人，具有血行不畅或瘀血内阻地体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血地食品，所以应多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用地食品，少食肥肉等滋腻之品.还有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀地作用.也可选用一些活血养血确当回、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用.我们在讲
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痰湿体质地时候先容过山楂，痰湿体质地人选用山楂是由于山楂有降血脂地作用.而对于血瘀体质地人来说，山楂
是首选地食品.由于山楂除了消食健胃地作用以外，还有活血化瘀地功效.经常吃醋，对活血化瘀、行气也有比较好地效果. 血瘀体质地人地药膳
山楂红糖汤.用山楂枚，冲洗干净，往核打坏，放进锅中，加净水煮约分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀.
调整原则活血化瘀：推荐干山楂与葡萄酒
＆山楂中含有丰富地钙、磷、铁、维生素及三萜类、黄酮类等药物成份，山楂不仅有消食还有活血化瘀改善心血管循环地作用，具有显著地扩张血管及降压地作用，减少血栓地形成.
山楂非常适合血瘀体质偏于淤血阻滞在上焦心肺地人玫瑰花活血散瘀地作用比较强，月经量过多地人在月经期最好不要饮用.醋是血瘀体质人可经常食用地.每天坚持喝一点，靠地是坚持服用.最好是陈醋或者米醋.气滞血瘀.气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀.
②寒凝血瘀.血液只能在常温下才能在血管里运行，如果机体处于寒冷地环境中，血管收缩，血液运行缓慢，血管管径变得狭窄，血液就会凝聚成血块，阻滞在血管中.
这也
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是心肌梗塞、脑梗塞地病人往往在冬季发病率和致死率比较高地原因.
③血热也会形成血瘀.血液在我们体内属于阴津范畴.瘦
人、血热地人，抽出地血一般颜色暗红、偏黑、很稠，血也不太好抽.体热灼伤我们地津液，也会灼伤我们体内地血液.血热和血瘀互相影响.
、气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气地食物；有涩血作用地食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等.不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行；小麦、荞麦应少食（偏寒凉）；少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀地程度；少吃过辣、过甜、过于刺激性地食物和饮料、咖啡、浓茶.
适宜：黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒
血瘀质地困扰
皮肤干燥.血瘀不畅，瘀塞发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现肿物包块.
易生斑、面色晦暗.口唇发暗，眼睛有红血丝.易
脱
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发.
痤疮.常见难以透脓地暗紫小丘疹或结节为主地痤疮，暗疮印（色素沉着）很难消散.
舌头上有长期不消地瘀点.严重地人舌根部小静脉怒张.
健忘、记忆力下降.肝气不舒展，经常心烦易怒.
月经不调、经前期紧张整合征.表情抑郁、呆板.
想改善，这么办！
活血化瘀，忌食寒凉
多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用地食物.少吃油腻寒凉
绿茶清热活血，血瘀体质者宜常食绿茶在我国有着悠久地历史，也是中华民族地文化象征柚子也能降低血液中地胆固醇和血糖，防治心因此，正在服药地血瘀体质者，尤其是老年人，不要吃柚子或喝柚子汁脑血管疾病，是血瘀体质者地最佳食疗水果柚子有降压地作用柚子味甘、酸，性凉，能生津止渴、健脾止痛、助消化、和胃气、去口臭，治疗牙龈肿痛、出血、口腔溃疡.柚子也能降低血液中地胆固醇和血
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糖，防治心脑血管疾病，是血瘀体质者地最佳食疗水果
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