不熬夜,世界杯看球日程攻略
不熬夜，世界杯看球日程攻略0点、3点、6点，还是0点、4点，在接下来的世界杯，这将成为球迷之间的接头暗号。由于今年世界杯在南美洲，
因此看球的时间大部分贯穿了深夜和凌晨。不想上班没精神，有不想错过精彩的比赛。我们为您整理出来的攻略，
让您花最少的时间，看最多的精彩比赛。
DAY 1：巴西VS 克罗地亚, 时间：4：00
重要程度：★★★★☆
攻略：揭幕战相信大家都会看，白天回家就早点洗洗睡吧。如果有精神，两点的开幕式是真球迷的选择。
DAY 2：墨西哥VS 喀麦隆/西班牙VS 荷兰/智利VS 澳大利亚,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★★★
攻略：终于到了周末了。大家可以随意在家看球，上届冠亚军西班牙和荷兰分在一个小组必须看。
DAY 3：哥伦比亚VS 希腊/乌拉圭VS 哥斯达黎加/英格兰VS 意大利/科特迪瓦VS 日本,
时间：0：00/3：00/6:00/9：00
重要程度：★★★★☆
攻略：同样是周末，但是凌晨的球赛可以战略性放弃，地球人都知道今天的重头戏是6点的英格兰对意大利，
这样的比赛放到6点简直是福利，有早起习惯的人几乎不用上闹钟了。
DAY 4：瑞士VS 厄瓜多尔/法国VS 洪都拉斯/阿根廷VS 波黑,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★☆☆☆
攻略：瑞士是黑马，法国队没有最大牌的球星里贝里，阿根廷对波黑肯定是一边倒。这几场比赛如果不是特别
某个球员的粉丝就放弃吧，毕竟熬夜的时候还多着呢。
DAY 5：德国VS 葡萄牙/伊朗VS 尼日利亚/加纳VS 美国,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★★☆
攻略：看完0点的德国葡萄牙大战就可以战略性放弃后面的比赛了，这场球大概到2点半，早上上班一点都不耽误。
DAY 6：比利时VS 阿尔及利亚/巴西VS 墨西哥/俄罗斯VS 韩国,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★☆☆
攻略：比利时对上阿尔及利亚这种鱼腩对手，几乎不会有悬念。墨西哥是巴西的苦主，如果看了这场比赛，不如索性今天就请假，修整一天。如果放弃这场比赛，可以早起看一眼俄罗斯与韩国，这场比赛无关痛痒，让上班有个好心情。
DAY 7：澳大利亚VS 荷兰/西班牙VS 智利/喀麦隆VS 克罗地亚,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★☆☆
攻略：又是难得的一天修整期，在小组赛第二轮，很多传统强队都会开始调整状态，第二轮的比赛往往并不精彩。
今年是你在公司表现工作状态的好机会，别错过。
DAY 8：哥伦比亚VS 科特迪瓦/乌拉圭VS 英格兰/日本VS 希腊,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★★★
攻略：有了昨天的在公司的铺垫，相信今天请假看球也不是什么难事。事实上，今天是值得请假的一天，0点和3点的两场比赛都颇具看点。科特迪瓦的前锋是一个长得像刘德华的黑人，他曾经在中国踢过球，而乌拉圭则拥有这个星球上最好的前锋。
DAY 9：意大利VS 哥斯达黎加/瑞士VS 法国/洪都拉斯VS 厄瓜多尔,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★★☆
攻略：盼望着、盼望着……终于又迎来了周末。焦点战是3点的瑞士对法国，
再次提醒大家不要看不起瑞士，他的世界排名比法国高。
DAY 10：阿根廷VS 伊朗/德国VS 加纳/尼日利亚VS 波黑,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★☆☆
攻略：虽然是周末，可比赛的悬念并不大，今天是调整作息的好机会。睡一个久违的好觉，
早上记得关掉闹钟和一切可能提醒你比分的工具，睡醒后在家悠闲地看重播。
DAY 11：比利时VS 俄罗斯/韩国VS 阿尔及利亚/美国VS 葡萄牙,
时间：0：00/3：00/6:00
重要程度：★★★★☆
攻略：0点的比利时对俄罗斯是欧洲两只妖人队的对决，如果是C罗的粉丝也可以选择看早上的葡萄牙。小组赛即将进入第三轮，这是非常关键的一周。
DAY 12：澳大利亚VS 西班牙/荷兰VS 智利/喀麦隆VS 巴西/克罗地亚VS 墨西哥,
时间：0:00/4：00
重要程度：★★★★★
攻略：两场比赛同时开球，小组决定出现名额的生死战。有条件的同志可以提前请好假，
在家踏实看球。如果实在无法请假，建议可以迟到一会装无辜。毕竟理由大家心知肚明。
DAY 13：意大利VS 乌拉圭/哥斯达黎加VS 英格兰/日本VS 哥伦比亚/希腊VS 科特迪瓦
时间：0:00/4：00
重要程度：★★★★☆
攻略：另外两个小组的生死战，明眼人都会知道，在0点开始的比赛更加精彩。
DAY 14：尼日利亚VS 阿根廷/波黑VS 伊朗/洪都拉斯VS 瑞士/厄瓜多尔VS 法国
时间：0:00/4：00
重要程度：★★★★☆
攻略：又到了周四，这是一周最疲惫的日子。四组强弱分明的对阵，这将是强队获取积分的好机会，
如果身体实在不行，那就果断放弃今天吧，结果不会让你有太多意外的。
DAY 15：美国VS 德国/葡萄牙VS 加纳/韩国VS 比利时/阿尔及利亚VS 俄罗斯
时间：0:00/4：00
重要程度：★★★★☆
攻略：伴随着小组赛结束，也将迎来两天的修整期，还在等什么？工作可以留到没有比赛的周六日加班，周五的比赛绝对不容错过。
关于大学生熬夜情况的调查报告(DOC)
关于大学生熬夜情况的调查 李若菲 138303113 科文学院传媒与艺术系13电编
摘要：身为一名大学生，我清楚地知道大学生熬夜已成为一种普遍现象。近年来，高校大学生发生猝死意外的新闻层出不穷。追溯大学生猝死的主要原因，熬夜是第一杀手，是罪魁祸首。血淋淋的案例不停警示年轻人熬夜的危害，为何不少大学生还是对此乐此不疲？ 调查方法：以网上问卷的形式，对江苏省主要是徐州市的110位同学随机进行采访。通过QQ、微信、微博等方式完成调查问卷。 结论：大多数大学生认为熬夜是一种正常现象，且自己也是熬夜大军中的一员，有些同学认为熬夜值得并且准备有所改变，但却不能下定决心。同时对熬夜的危害也有一定的了解，但重视程度不够。造成大学生熬夜现象的原因很多，主要和娱乐方式多样化和手机对我们的影响越来越大有关，而且随着社会的进步，大学生熬夜现象有日趋严重的倾向。 关键词：大学生熬夜健康
在大学校园里，很多人都把熬夜当成了一种习惯。当宿舍熄灯后，还能听到同学们或吵闹或游戏或看电视剧的声音，并且经久不息。这样的生活状态使熬夜变成了一种生活常态，生活作息变得极不规律，晚睡晚起，然后上课迟到、旷课，早饭来不及吃成为校园里另类的风景线。这样的生活周而复始，对大学生的身体健康产生了威胁，这也是为什么高校大学生经常发生猝死意外的主要原因。因此，作为身处于这样的一种环境下的大学生，我对大学生熬夜情况的调查更有实际意义。通过调查大学生熬夜情况，让同学们了解到熬夜的危害，懂得自觉改正自身熬夜习惯，正确安排自己的作息时间，并关注自己的身体健康。 一、熬夜情况结果与分析 参与这次调查问卷的是来自江苏师范大学、中国矿业大学、江苏建筑学院、天津师范大学、大连艺术学院、苏州农业职业技术学院的不同年级不同专业的110名大学生，根据调查结果显示，得出男生48人，占总人数的43.64%，女生62人，占总人数的56.36%。各年级的人数分布为大一32人，大二28人，大三36人，大四14人。如图一、图二所示： 图一
欧冠比赛观后感
欧冠比赛观后感 在今天凌晨的两场欧冠八分之一比赛开始之前，即使晚上收工回来已经将近零点时刻了，我居然毫无睡意。伴随着黑暗夜色，两个小时过去了，在朦胧的睡意中一直熬夜到漫长黎明前的那段黑夜。当期待变成等待的时候，是内心深处无法言语的欣喜，是内心深处无法平静的躁动。自从进入2月份以来，特别是回到广州以来，半个月的间隔时间，每个周中的欧冠比赛日，在宁静的夜，却有着白昼的激情。那个特定的凌晨时刻，总能带给喜欢看球的人无尽的思考和联想。那半间斗室，完全是一片自我陶醉的视听空间和冷静的思考空间。天亮之时，胜负已定，所执著的，或偏袒的，都已成为了第二天关注的焦点。 利用开场前的几分钟时间，听上一曲。当Escala那曲《FeelingGood》悠扬的小提琴声萦绕在耳边的时候，我的双眸里开始不停的闪烁，凝视着那片绿茵和奔跑的身影。开始感受着世界上最高水平的绿茵赛事经典瞬间和激情瞬间。欧冠赛事进入到了八分之一淘汰赛阶段，那些绿茵场的璀璨球星们在经历了艰难的小组赛后又开始了新一轮的征程，在本土主场，或在异国他乡，或是漂洋过海去到客场。他们的目的只有一个，那就是赢得比赛，晋级下一轮的比赛，并最终高高举起代表荣誉的圣伯莱德杯。他们渴望胜利，期待胜
利，赢得胜利。在这样的夜空，时而被夜空中飞过的航班而打断了看球的兴致，时而为瞬间卡顿的网络速度而感到扫兴，生怕错过每一个精彩的进球。 由于关注英超球队的缘故，我选择观看了新浪体育直播的切尔西客场对加拉塔萨雷的比赛，这是一场交织着情感的比赛。最让我难忘的，不是机智而染黄的特里，也不是上半场第九分钟就取得进球的托雷斯，而是比赛开始前加拉塔萨雷的德罗巴与切尔西的每一名球员拥抱致意，切赫、特里、兰帕德、伊万诺维奇、威廉、阿扎尔……，这些队员中，有在20XX年共同登顶欧洲的前队友，他们曾一起在斯坦福桥度过了最美好的时光，也有未曾共事过的新朋友。而转播镜头此刻也对准了在场边的恩师，穆里尼奥静静地看着这一切，鼓掌。我想这一刻，足球于德罗巴而言，是相遇和重逢，而不再是竞技。绿茵场上总会上演着这样的久别重逢和恩怨情仇的故事。让观众看了感慨万千，当初的温馨再度涌现。内心里边，那些童真稚气梦未被污染，再度重逢之日，便是各为其主之时。终场哨声响起的时候，一比一的比分，双方握手言和，曼奇尼和穆帅相逢一笑泯恩仇，期待着第二回合的较量。 在另一块场地，在北莱茵的夜空中，安帅的率领的皇马势如破竹、不可阻挡，前场的BBc组合势如破竹的连续进球击碎了沙尔克人的梦想，干净利落的把胜利揽入怀中。从赛
熬夜的危害
沉重的话题：一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过 25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。 对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。 奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后 第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。 总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 那两名.............发生迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！ 别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环
大学生熬夜调查报告
关于大学生熬夜现象社会调查报告
目录 一、报告概况 (3) 1. 调查背景 (3) 2. 调查对象 (3) 3. 调查目的 (3) 4. 调查方式 (3) 5. 其他说明 (3) 二、调查分析 (4) 1. 大学生熬夜情况以及对熬夜的看法 (4) 2. 大学生熬夜原因分析 (4)
关于大学生熬夜现象社会调查报告 一、报告概况 1.调查背景 知名调查机构零点研究咨询集团公布的大学生睡眠调研报告显示，有90.7%的大学生存在各种睡眠问题，其中，熬夜最常见，超过1/3的大学生每晚超过零点才睡觉，其中熬夜党中超过50%大学生一周熬夜超过4天。显然可见，熬夜，已成为大学生生活的常见现象。然而，大学生由于熬夜而引起的一系列问题也慢慢地暴露出来，例如较长期的熬夜会导致大学生身体素质下降、精神状态不佳，甚至大学生因熬夜猝死的新闻也变得不稀奇了。所以，我们应该重视熬夜问题，一为了完成课堂作业的同时，二为了大概了解我校大学生熬夜的情况，我们小组在学校内进行调查，分析当中所反映出来的问题，寻求解决方法，希望可以让自己及更多同学对熬夜的危害有更深的认识。 我们正值花季年华，我们充满青春活力，但是就能因为“我还青春着”而过度消耗自己的身体吗?身体是革命的本钱，作为一名大学生，我们不仅是要学习知识和技能，我们也要学会管理，管理自己的身体、精神、生活、钱财等等。不要因为自己还年轻就肆意耗损身体，有因必有果。所以，为了自己，别再过度熬夜了，爱惜自己的身体吧。 2.调查对象 以广东工业大学在校本科大学生为主要调查对象，进行抽样调查。（同时会考虑其他高校大学生参与问卷的实际情况） 3.调查目的 充足的睡眠对每一个人来说都是非常重要。但是在现今社会，由于种种原因，熬夜已成为大多数人的一种生活习惯。从健康的角度来说，熬夜的弊处极多，对人们的生理及心理健康带来危害。一部分熬夜党并不清楚熬夜的坏处，也有一部分熬夜党清楚熬夜的弊处却不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。我们小组成员对于熬夜这一话题也深有体会，自身和许多身边朋友也是熬夜党。总之，大学生活里，熬夜是一个非常普遍的现象。所以，我们小组希望通过这次调查来更加了解现今大学生的熬夜状况、原因以及熬夜对大学生生活的影响，并且提出一些解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，同时也希望能够通过这份调查报告给大家带来提醒，让大家能制定一个科学的休息时间，有比较充足的睡眠时间，为生活和学习打好基础。 4.调查方式 以问卷调查方式（电子版问卷）为主，以口头调查、小组讨论及网上查阅相关资料为辅。 5.其他说明 本次调查的对象主要是我校在校本科生，且是抽样调查，参与问卷调查人数与学校人数之比较少，所以调查结果具有一定的局限性。我们小组只通过网络平台发送电子版问卷，共
杜蕾斯文案集锦
2014杜蕾斯文案汇总！今天和你一起了解杜杜→ 我可没耍流氓！ 2015年1月9日11:29 2014杜蕾斯文案汇总！今晚和你一起了解杜杜→我可没耍流氓！ 为什么说杜蕾斯的文案，值得月薪30000？本文分为三个部分，分别从【借势营销】、【创意微博】、以及【创意广告】告诉你答案。 借势营销 论借势营销，估计微博上真没人玩得过杜蕾斯。“北京大雨鞋子套避孕套”“光大是不行的”“薄，迟早要出事的”等精彩案例，就是出自杜蕾斯策划团队—环时互动之手。把握热点之准、反响之快、创意之巧妙，实在令人拍案叫绝。 1、2011年，北京一场大雨淹没京城。杜蕾斯想出将避孕套套在鞋子上防雨的创意。该微博一经发出，一个小时内转发过万，成为当年经典的营销案例。
2、2012年奥运会，刘翔旧伤复发，跨栏摔倒，但坚持走完全程。杜蕾斯对此发出如下微博：最快的男人并不是最好的，坚持到底才是真正强大的男人! 咋一看感觉一般，但结合刘翔因伤失利却仍旧坚持比赛的事件来说，显得合情合理又充满人文关怀，而且关键人家是做避孕套的，“最快”“坚持到底”简单的话里内涵十足。 3、2013年，光大银行出了一则乌龙事件，杜蕾斯借势发挥，天才般创作了“光大是不行的”，后来薄、谷相继出事，薛蛮子嫖娼被抓，杜蕾斯又出了如下文案。 事实上我只找到了那则“薄，迟早要出事的”的海报文案，其余几则文案没有找到成稿，不确定杜蕾斯是否真的创作了这些文案。
4、2014年，微博上市，杜蕾斯打出如下文案：有杜杜，尽情上！
5、李娜退役，杜蕾斯速度反应，配了下图，并说，一路有李，娜就很好。此次借势营销是众多品牌中反应最快、文案最恰当的。 2014年，肾6问世，苹果大陆官网一句神翻译“比更大还更大”引发众品牌调侃。杜蕾斯的文案是这样的：
熬夜对人体健康造成的十大危害
熬夜对人体健康造成的十大危害 *导读：熬夜，似乎对于年轻人来说是一件再平凡不过的事情了。然而，在人们的期盼中，四年一届的世界杯终于又拉开帷幕，随着世界杯的到来…… 熬夜，似乎对于年轻人来说是一件再平凡不过的事情了。然而，在人们的期盼中，四年一届的世界杯终于又拉开帷幕，随着世界杯的到来，不少球迷朋友们选择熬夜看比赛，他们常常三个一群，两个一伙，相约在某地一起看球赛，还有香烟、啤酒、美味的菜肴的陪伴。再加上运动员球场上展现的飒爽英姿，无不让人们享受精神的愉悦，但他们却忘了熬夜的危害。熬夜，不仅会给第二天的工作带来影响，还会危害我们的身体健康，下面给大家阐述熬夜对我们健康的十大危害。 *熬夜的危害 1.睡眠不足导致肥胖那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的饥饿荷尔蒙，让人过食导致肥胖。 2.睡眠障碍导致进食过量那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇，蛋白质和饱和脂肪的食物。 3. 可能引起糖尿病每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。 4. 容易引起心脏病每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发
作机率比普通人高45%。 5. 血压会升高睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大，血压越高。 6. 容易引发交通事故20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。 7. 年老者容易跌倒那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。 8. 容易引发抑郁睡眠不足的人更容易得抑郁症，精神疾病以及滥用酒精。据研究显示，睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。 9. 幼儿容易得行为障碍那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍，如注意力不集中。 10. 死亡机率大增那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。 小编呼吁人们最好不要熬夜，特别是女人，因为女人经常熬夜会老得特别快，而且对皮肤是很不好，都说美丽的女人是睡出来了，可见良好的睡眠对女人是非常重要的。所以，要想拥有健康的身体，良好的生活习惯是必不可少的，还等什么，从现在起，跟熬夜说再见。
熬夜到什么程度会猝死
熬夜到什么程度会猝死 主播过度劳累猝死曾被誉为国服第一辅助因为长时间工作，得不到很好休息，很多人突然猝死，这就是所谓的过劳死，而这个悲剧又一次发生在了年轻人的身上。《王者荣耀》主播孤王是“国服第一辅助”，刘禅和张飞都拿到了国服第一。从七月开始孤王就从把直播时间改成凌晨到早上，一直昼夜颠倒，身体扛不住过度劳累，不幸猝死。 该主播从七月开始就把直播时间改成了凌晨12点直播到早上9点。一直昼夜颠倒，身体扛不住导致过度劳累引发疾病。而该主播主页显示的“9天前直播过”似乎更加印证了这一则消息的可靠性。 随着社会的快速发展，人们的生活节奏也在加快，有的时候还必须要熬夜上班，熬夜对于身体的危害是非常大的，那么熬夜对身体到底有哪些危害呢，今天小编就告诉大家经常熬夜的八大危害。 熬夜的坏处 熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。 1、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 2、经常疲劳，免疫力下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 4、黑眼圈、眼袋 夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 5、肝功能 熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。 6、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
经常熬夜的人如何保持健康
上夜班、经常熬夜的人如何更好的保持健康？ 经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。 1．昼夜节律及身体的适应研究发现，人体的生理活动具有一定的节律性。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，采取1周早班、1周中班、1周夜班的每周转班方式，对人体的影响最大。另外，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强；从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。 2．夜班工作者的保健由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。 常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。 A、饮食： 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。
十种人最容易猝死,教你了解猝死前的6个征兆
十种人最容易猝死，教你了解猝死前的6个征兆 近些年来，心脑血管疾病患病率不断上升，猝死的发生率越来越高，不少公众人物如演员高秀敏、古月、马季等都因猝死离世。 猝死的主要原因是心源性猝死，包括冠心病或其他恶性心律失常引起的心脏骤停或急性心衰。其中，冠心病导致的猝死可占八成。另外，一些脑血管疾病也会引发猝死。 猝死虽然事发突然，实际也是有迹可循的。有心脑血管疾病的高危人群要特别留意几个异常表现，以防止猝死的发生。 受访专家： 中国医学科学院阜外医院心内科教授俞梦越 年轻男子入院十分钟后心脏骤停
上周五下午3点多，杭州33岁的王先生正在单位上班，连续熬夜加班的他突感胸痛难以忍受，随后，同事把他送到市中院急诊。 据杭州市中医院急诊科副主任医师叶远铃医生回忆，王先生来的时候还挺正常的，我们正在给他做心电图等检查，但几分钟后，他突然失去了意识，心跳骤停！ 现场抢救图 “快，给他进行心肺复苏，用除颤仪进行除颤！”叶医生急忙连同其他十几位医生和护士，轮流上阵给王先生进行抢救，12分钟后，王先生的心脏终于恢复了跳动！ 闯过这一关，王先生并没有脱离危险，检查显示，他的心脏左前降支近端完全堵塞，左回旋支40%狭窄，这意味着，他的心脏严重供血不足，随时有生命危险。 33岁的王先生，此前没有任何心脏疾病的病史，也没有家族史，为什么心梗就找上了他？ 经过医生后期询问之后，答案浮出了水面：“一方面、王先生经常加班熬夜。一般，过了11点还不睡觉的人，肝脏代谢功能变差，血液粘稠度升高，代谢产物在血管沉积下来，会引发血管狭窄，甚至完全堵塞；另一方面，王先生饮
食上，喜好大鱼大肉，辛辣食物吃的较多，此外，再加上缺乏运动，抽烟喝酒，对心血管损伤很大，让血管条件变的越来越很差。” 叶医生说，尽管王先生这次捡回了一条命，但由于心脏骤停，他的心脏功能已 经不能同日而语了。 十大高猝死人群，里面有你吗？ 广告狂人 危险因素：有近半数以上的白领处于过度疲劳、劳累的环境中。一项网络投票 显示，在经常加班的职业里，广告设计师高居榜首。 白衣天使 危险因素：白天夜班连轴转、门诊一坐大半天、手术台上忘时间……特殊的职 业使命，要求医护人员的工作不能有丝毫“差错”。他们精神紧张，时常用脑 过度、缺乏睡眠。 网络店主
从世界杯报道看体育报道娱乐化倾向
从世界杯报道看体育报道娱乐化倾向 [一、世界杯报道更趋娱乐化倾向 激动人心的世界杯过去有些时日了,作为媒体人特别是地方媒体不能也像球迷那样仅仅归于平静而应该从世界杯的报道中体会、领悟到一些有价值的东西。 评价世界杯的报道,其实不亚于绿茵场上的厮杀,不管是平面媒体还是电视网络,都着实受到了极大的考验。连篇累牍,狂轰滥炸,标题诡异,图片抢眼,文字花哨,版面新颖,专家解读,美女作秀,调动了所有的能量,刮起了世界杯的飓风。在形形色色、轰轰烈烈的新闻大战中有一种趋势值得注意,那就是球赛报道的娱乐化。 球赛报道不再只注重胜负输赢,不再只分析技战术层面,不再只注重比赛本身,场上场外,队员教练,裁判官员虽然也被提及,但太太、情人、女友更堂而皇之地登上版面,闯入镜头,曾被媒体称为花边的绯闻轶事也似乎得到了某种程度的正名而为记者编辑所津津乐道。一些足球宝贝也是搔首弄姿、选秀血拼,与之相呼应的就是我们的电台电视台的主持人仿佛也在实践那句俗语“男女搭配,工作不累”,一些美女记者、美女主持闪亮登场。 以央视台为例,在这届世界杯的报道中出现了两位美女主持,对于她们的表现,见仁见智,也截然分为两大阵营,诟病的有之,赞成的有之。指责者认为,美女主持不懂球,解说时插科打诨,总说些球员绯闻之类令人大跌眼镜,解说太娱乐化,把世界杯变成了“快乐大本营”,令坐在电视机前熬夜看球的球迷崩溃。支持者认为,女性解说世界杯问题并没有那么严重。在一堆老爷们中间是个很好的点缀,很好,支持! 自从足球新闻界出现了一个“零距离”的女记者之后,陆续有不少女记者前赴后继涌向绿茵场,此番派往南非的众多记者中就不乏多位女性的身影。即便在现场解说中,既然少了位“黄内行”,退而求其次,“韩大嘴”便成了观众推崇、戏谑的对象,“韩氏语录”不断增添更新,更将某央视女主持称为“女版韩乔生”,所有这一切都反映出球赛报道的娱乐化倾向。 二、体育报道娱乐化倾向的成因 体育报道娱乐化不是孤立出现的,它是时代文化发展多元化的必然反映。进入新世纪后,在大众文化娱乐化大潮的冲击下,体育报道娱乐化也渐成趋势。 在过去相当长的一个时期内,国人是不大敢直言娱乐的,在“高大全”的年代里,在“全国人民八个戏”的岁月里,谈“娱乐”往往会被扣上资产阶级的帽子。而当现在地球已经变成一个村,当世界已经处于多元化时代,我们终于也能心平气和地接受“娱乐”了。虽然多元文化时代必然是鱼龙混杂、充满喧嚣,但在本质上却有了一个重要的内涵,那就是人文主义精神的复兴。换言之,社会个体的价值得到了空前的正视与尊重。而植根于市井民间的娱乐精神,也由原来的被冷落、被蔑视而重新成为普通大众的宠儿。
熬夜的危害及饮食
熬夜的危害及饮食 ※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬夜危害健康 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。 熬夜的危害（tomorosedog) 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：
“熬夜”的英语地道表达
“熬夜”的英语地道表达 世界杯期间，不少人都会熬夜看球；考试前夕，很多同学会熬夜复习。随着工作学习压力的增大、娱乐生活内容的丰富，现代人似乎越来越习惯于熬夜了。可是熬夜多少会影响身体健康以及第二天的精神状态，所以大家还是要尽量避免熬夜。今天我们来看一些句子，学习其中关于“熬夜”的各种地道说法吧。 1.stay up熬夜 eg：I want to stay up tonight and watch the late show.今晚我不想睡觉，等着看深夜电视节目。 eg：I will make this radio work even if I have to stay up all night.即使通宵不眠，我也要把这台收音机修好。 2.Burn the midnight oil (熬夜) 以前的人都是用油灯来照明，如果有人在深夜时分燃点灯油，即表示那个人仍在努力的埋头苦干。现今，我们已不会再燃点油灯，但是这意思依然保留下来，因而有Burn the midnight oil这个成语的出现。Burn the midnight oil是指通宵达旦地工作，亦即是我们所谓的开夜车。要Burn the midnight oil的时候，实在是一件令人劳累的事，那么，大家就要小心身体了！ eg:“Angela is a workaholic. She always burns the midnight oil on her work. Angela 是一个工作狂，她时常也在通宵工作。 3.相关成语Pull an all nighter 与Burn the midnight oil的意思相通。如：Teachers do not encourage students to pull an all nighter for exam s. They should pay attention during lessons.”（老师不会鼓励学生在试前才温书至深夜，他们应该上课时专心听书才对。） I stayed up late last night to watch the final game of the World Cup. 我昨晚熬夜看了世界杯决赛。 Late hours don't agree with me. 我不习惯熬夜。（keep late hours晚睡晚起） Did you burn the mid-night oil again last night?你昨晚又熬夜了吗？ It's usual for him to sit up late at night.他经常晚上熬夜。 Some people prefer sitting up to going to bed early. 有些人宁可熬夜，也不早睡。 He is a night owl.他是个夜猫子。 She was tired out by these long vigils.长期熬夜使她筋疲力竭。 College students often pull an all-nighter at the end of a semester. 一到学期末，学生们就经常通宵学习。
熬夜：“熬”走了肝的健康
熬夜：“熬”走了肝的健康 脂肪肝、肝纤维化……越来越多的白领熬夜族成为肝病接班人。针对经常熬夜的人群所作的体检报告显示肝功能异常的比例比一般人高。据第三中心医院肝内科主任韩涛教授介绍，除去遗传、病毒感染等因素，大多数白领的肝病都是长期熬夜、酗酒等不良生活习惯“熬”出来的。精神压力大，过大、过强的工作量，使得如今的白领身心疲惫；夏季昼长夜短，白领们除了工作外夜生活也格外丰富，经常熬夜、酗酒、暴饮暴食，肝脏也就“熬”出病来。 好睡眠是护肝良药 肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。成年人每天的睡眠时长应该为8小时，睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生。因此，白领们长期熬夜会造成肝脏功能紊乱、效率降低，最终会由于肝脏负荷过重而引发各种病变。韩主任说，临床中经常见到第一天睡眠不好，第二天检查肝功能时转氨酶升高的现象。因此保护肝脏最好按时就寝。 肝病患者更应注意休息 对于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的患者，日常合理运动的基础上，适当的睡眠也是十分重要。充足的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。此外，肝病患者经常熬夜，就会引起肝脏血流相对不足，影
响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。 熬夜白领保肝应注意补充营养 要想保肝护肝除了尽可能地保持充足的睡眠外，白领们还要注意养成良好的生活习惯，生活中注意戒烟忌酒。多吃绿色蔬菜及水果，这对于大便畅通，减少肝脏负担有相当大的帮助。适度的运动也是非常重要的，每星期至少两次，每次时间在30分钟左右的有氧运动对于久坐的白领一族是必不可少的。 此外，如果因为工作而必须熬夜时，晚餐就应多吃富含维生素B 群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也应以优酪乳、全麦面等食物为主。而那些熬夜族的最爱，如含咖啡因的饮料、甜食、饼干、西式快餐等高热量食品还是尽量少吃。 护肝三部曲：饮食、睡眠、好情绪 春天是草木萌发、生机盎然的季节，肝脏在五行中正好对应“木”。中医认为，肝脏与草木相似，草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时间。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也会受干扰而致病。养肝重在肝气的调理顺畅，通过饮食、睡眠和情绪的调理可以达到平抑肝火的作用，使身体各器官达到平衡。 1、饮食：均衡饮食，少碰烟酒 肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处
关于大学生熬夜现象的调查研究
关于大学生熬夜现象的问题探究 前言： 大学是人生的重要的阶段，生活习惯对以后有重大影响。由于没了高中紧张的学习压力，大学生熬夜现象已经较为普遍。熬夜的危害是不容忽视的，熬夜导致了一系列连锁反应：由于睡眠不足，有一部分同学无法按时上课而出现迟到、早退甚至是逃课现象，由于熬夜，许多同学处于身心疲惫状态，还有的同学因为熬夜玩网络游戏或聊天而染上了“网瘾”，更有甚者，强迫自己很晚才睡。熬夜的原因有很多，总体来看可以分为以下几种情况：一、事务繁多。许多同学为了准备考研和各种考试而熬夜，也有部分同学因为处理社团事务熬夜，还有的同学因为做兼职或实习而熬夜。二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。这样的同学占了大多数。三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响，许多同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。近年来，关于大学生猝死的案例更是频频被媒体报道，因此，大学生熬夜现象已经成了一个人们关注的焦点。针对大学生熬夜现象，对部分大学生做了这项调查。 关键词： 熬夜、大学生、熬夜综合征症 研究目的： 对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳，免疫力下降;头痛;皮肤干燥、黑斑、青春痘;长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生，经常熬夜。对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究，发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响，希望以此为基础，探究大学生的熬夜现象，并且提出切实可行的解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，减少大学生熬夜现象，同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒，希望大家能制定一个科学的休息时间，为生活和学习打好基础。 研究过程： 首先，这次探究调查从2013年12月18日开始，确定了调查对象——青岛大学在校大学生，针对熬夜现象，对在校大学生通过调查问卷的方式进行了调查询问，并希望能通过这种方式引起大学生对熬夜现象的重视，希望可以让大家寻找一个健康的生活方式，快乐、健康的度过大学生活。 其次，在探究过程中，我在网上查阅了有关大学生熬夜状况的相关分析，熬夜的害处和解决办法。由于该问题的探究过程准备在青岛大学校内展开，因此经过探讨，拟定了一份适合青岛大学大学生的调查问卷，并且通过问卷网实行网上调查。在本次探究活动中，主要采用从理论联系实际的方法。实践调查方面，实践是检验真理的唯一标准，本次调查综合利用资料收集，问卷，访谈等形式获得大学生熬夜情况的最准确、真实的资料。尊重事实的真实性，以期尽量全面客观的反应问题，并且也希望在这个过程中，着重分析大学生熬夜背后的心理原因，以寻求最好的解决方法。 最后，在收回调查问卷后，对收集到的资料进行了详细认真的分析，整理汇编，完善资料，结合收集到的资料从各个方面了解在校大学生熬夜的状况及原因，并以此为依据，提出一些初步切实可行的能帮助在校大学生改善熬夜现状的方法，希望能通过这种方式，引起大家的注意。 研究结论： 首先，是在校大学生在晚上的睡觉时间。通过分析这个问题，我们可以看出大学生睡眠
男人经常熬夜的坏处和调养方法
男人经常熬夜的坏处和调养方法 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累，中间不可上床休息。 6、若乏困，可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 9、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 睡眠专家认为： 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正
熬夜和酸性体质
熬夜会引起酸性体质：如果到凌晨一点还不睡觉的话，人体新陈代谢所需的能量就完全由身体分泌的各种激素供给，这时内分泌的代谢会产生很多毒素，使得体质变酸。 癌症都是酸性体液中生存的，如果你的身体是酸的，你就有得癌症的潜质。如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。 在饮食方面，熬夜时宜食用碳水化合物，尽量避免肉类食品，以减少体内酸性物质的产生，将熬夜对人体的伤害降至最低。 由于工作的需要，上夜班无法避免。那么，如何做好保健工作，使损害减低到最小呢？首先，要按科学规律安排工作时间。目前，部分单位采取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相对地顺应了机体适应的情况，有利于消除机体的疲劳，效果较好。其次，要对上夜班者进行选择。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，或平时就有睡眠障碍的人，不应安排夜班。再次，应创造良好的工作和生活环境。工作场所应照明良好，色彩鲜艳，利于身心；睡眠环境应安静、光线弱，利于睡眠。同时，应对其交通、业余生活等给予适当照顾。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，晚上则继续上班。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。 人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，上夜班使这种规律颠倒了，开始有些不习惯，一段时间后，将逐渐形成新的规律，而按规律作息，一般不会影响身体健康。 A、饮食： 1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等。 2、夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些。 B、休息： 1、要创造良好的休息环境，保持居室安静、清凉，拉下窗帘减少透光度。
关于大学生熬夜问题的论文
关于大学生熬夜情况的调查报告 摘要: 俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。 因此,我们想更加深入的了解与大学生的熬夜相关的一系列问题.调查方法:通过在网上发布调查报告,对不同大学不同专业不同年级的大学生进行调查,并用统计学的方法处理数据,从而得到结果. 大多数大学生认为大学生熬夜是很普遍的现象,认为熬夜很不值得并准备有所改变,对熬夜带来的危害也有一定的了解,但重视程度还不够.造成这种现象的原因很多,主要与科技产品和娱乐方式的多样化有关,而且随着社会的进步,大学生熬夜这种情况将日趋严重。 关键词：熬夜健康玩物丧志 作为一名大学生,熬夜这种现象在身边非常常见.,我们深知熬夜对身心健康的危害.鉴于此，我们对天津职业技术师范大学大一大二学生，进行了一次抽样问卷调查活动。 “大学熬夜”在我们中国大多数大学中已经是一个非常普遍的现象了，我们天津职业技术师范大学也不例外，而且经过我们的调查发现，我们天津职业技术师范大学的熬夜现象非常严重，一周平均熬夜在3天以上的占了48%，而不熬夜的只占了17%。 对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会导致人经常疲劳，免疫力下降;头痛;皮肤干燥、黑斑、青春痘;长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。自己作为一名大学生，经常熬夜，而且对大学生熬夜现象比较清楚也比较感兴趣。很想通过这次探究，发现大学生熬夜状况及深层原因。这次调查包括熬夜的比例、原因、频率、效果和影响，希望以此为基础，探究大学生的熬夜现象，并且提出切实可行的解决措施，为大家的作息时间提出一点建议，减少大学生熬夜现象，同时也希望通过这份调查报告给大家带来提醒，希望大家能制定一个科学的休息时间，为生活和学习打好基础。 1、熬夜现象分析 据调查，主要有以下两种现象：一是熬夜数多。二个是大家睡的都比较晚。大家在11:00以后睡觉所占比例是79.0%，说明熬夜现象在我们学校已经非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.0%，7:30以后起床所占比例14.0%，说明熬夜可能会造成晚起。这个调查活动是在秋末季举行的，大家起床相对早一些，如果等天气寒冷，那么大家可能会起得更晚了。那么大家对于晨读持什么态度呢？据调查表明，有73.0%的同学认为晨读是有必要，但是却很少的同学能做到每天早起晨读。据调查，只有27.0%的同学有晨读习惯。大家有晨读的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不来或者起得很晚，没有时间与精力去晨读，最终不得不放弃这个想法。 大家为何睡得这么晚呢？只有21.9%的同学在熬夜地学习，而有78.1%的同学在玩游戏、上网、聊天、看电视剧与电影等。这个数据比较惊人，可以用这样的一个词语——“玩物丧志”来形容。我们从小学到初中再到高中，我们一直为了心中的梦想，努力学习。可一到了大学，我们就开始放松自己，甚至是漫无边际地放松自己，这样的话，我们的心中的梦想如何才能实现？我们认为大家还是没有放弃自己的梦想，只是大家控制不了自己，内心比较浮躁，容易被外界的物欲牵引。此话怎讲？因为大多数人是想改掉熬夜习惯的。调查表明大家想改变这种不良习惯并回归正常学习与休息状态的占了86.0%，因为熬夜对身心健康、学习和工作都有很大的负面影响，同学们知道这些负面影响的占了96.9%。 2、可以改掉熬夜习惯的措施的分析