先放糖,后放盐,再补钙

先放糖,后放盐,再补钙
先放糖,后放盐,再补钙

先放糖,后放盐,再补钙

怎么样的家庭,能给孩子带来最好的教育?

“一个孩子的成长,需要糖,也需要钙,同时需要盐。”

“糖是关爱、鼓励;钙是自强自立;盐是直面挫折苦难,这三样东西在教育中一个都不能少。”

深以为然。

在家庭教育的这口大锅里,我们要懂得合理有序放糖、盐、钙、“汤”才会营养全面,孩子才会成为一个温暖有爱、富有担当、勇敢坚强的人。

01

先放“糖”,顺应孩子的天性

专家指出,甜的食物能满足大脑对能量的需求,能让人心情愉悦。

每个孩子天生都是爱“糖”的,当小小的舌尖触碰到那一抹甜,总能手舞足蹈,神情雀跃。

家庭教育中的“糖”,就是父母的关爱和鼓励,它像节日的巧克力,充满着甜蜜温馨,能让孩子放松身心,找回自己的天性。

有这样一个故事,感动了无数人。

母亲第一次参加家长会,幼儿园的老师说:“你的儿子有多动症,在板凳上连三分钟都坐不了,你最好带他去医院看一看。”

母亲很沮丧,然而回家却告诉儿子:“老师表扬你了,说宝宝原来在板凳上坐不了一分钟,现在能坐三分钟了。其他的妈妈都非常羡慕妈妈,因为全班只有宝宝进步了。”

那天晚上,儿子破天荒吃了两碗米饭,并且没让她喂。

儿子上小学、中学,每次家长会上,老师对孩子的评价免不了有些负面言辞,母亲回家都会对儿子说:“老师对你充满信心,只要你继续努力,一定可以成功。”

听了她的话,儿子黯淡的眼神一下子充满了光亮,沮丧的脸也顷刻间舒展开来。

十几年来,母亲一直用关爱与鼓励的“糖”,滋养着孩子的心灵,让孩子充满了前行的力量。

直到儿子高中毕业,被清华录取,这一切的秘密才被揭晓。儿子边哭边说:“妈妈,我知道我不是个聪明的孩子,可是,这个世界上只有你能欣赏我......”。

令人动容。

爱默生说过:“自信是成功的第一秘诀。”

其实,要让孩子自信起来,并不难。

只要父母舍得用欣赏和鼓励的言语,编织成甜蜜的爱,只要父母愿意用温暖和包容的深情,陪孩子走过长长的童年、少年甚至青年时光,孩子自然会充满信心,在前行路上遇见最美好的自己。

02

加点“盐”,教孩子面对生活的挫折

有位哲学家说过:“磨难,苦难,挣扎,这是成长的过程。”

人生总是五味杂陈,有甜蜜,就会有苦涩。

在教育这口大锅里,要想孩子成长得丰富多元,自然也少不了“盐”这个至关重要的调料。

给孩子的教育里加点“盐”,就是要让他们明白,生活并不总是一帆风顺,不可避免地会遇到各种困难和挑战。

曾经一位趴在垃圾桶上写作业的男孩,让无数父母感到心酸。

小男孩从小跟随母亲到青岛打拼。冬日的夜晚寒风萧瑟,人们都在温暖的家里享受闲暇时光,他和妈妈的烤地瓜摊却开始了一天中最忙碌的时刻。

妈妈忙着烤地瓜时,男孩就趴在垃圾桶上认真地写作业。

尽管家庭的经济条件一般,男孩学习却很用功,也特别懂事,经常帮母亲收拾货物,照看摊位。

这位妈妈尽管学历不高,却用自己的行为给孩子熬了一碗浓浓的加“盐”之汤。

那些咸味混合着生活的苦涩,让孩子懂得了坚强。

所以他哪怕环境恶劣、寒风瑟瑟、趴在垃圾桶上,也在认真写作业,以此来努力抗争命运,相信他以后一定可以书写自己的人生轨迹。

美国心理卫生专家兰德纽曼指出:有十分“幸福”童年的人,常有不幸的成年。

也就是说,那些幼时很少遭受挫折的孩子,长大后会因为不适应激烈竞争和复杂多变的社会,而深感痛苦。

一项调查数据表明,我国有3000万青少年处于心理亚健康状态,每年有25万人因为无法跨越心理的痛苦而放弃了自己的生命。

多么令人叹息啊!

成长的过程,本来就是一个不断摔倒再爬起来的过程。每一个人都可以从挫折中学到一定的知识、经验和勇气,得到最丰厚的战利品。

所以,即使再爱孩子,我们也要在他们的成长路上洒下一把“盐”,不刻意规避生活的“不容易”,让孩子提前有切肤之痛,才不会在遭遇挫折时一蹶不振。

只有让孩子更加勇敢,学会面对困难,才能跨过生活的沼泽地,到达成长的彼岸。

03

补补“钙”,让孩子自强自立

有句话说得很好:“父母真正成功的爱,就是让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去,这种分离越早,你就越成功。”

让孩子成为一个独立的个体面对生活,补“钙”是家庭教育中必不可少的。

通过补“钙”,让孩子拥有旺盛的生命力、顽强的适应力,挡得住生活的风风雨雨。

我们熟知的《狐狸法则》中,成年后的狐狸不能和父母在一起生活,他们必须独立养活自己,一切都要靠自己。

然而,很多父母却不懂得这个道理。他们忘了在孩子的成长过程中给他补“钙”,直到孩子成年才忽然发现,孩子仍然是个巨婴。

回溯网上看到的很多家庭教育案例,也许我们能发现一点端倪:

小学时不想当班干部,妈妈出面找老师;

大学时不想住宿,妈妈让孩子回家住;

毕业时工作难找,爸爸出面安排工作;

工作后嫌工作辛苦,索性辞职回家啃老。

父母的大包大揽,导致了我们的无法独立。孩子没有健硕的骨骼,无法独立行走,只能成为一个巨婴,永远依赖父母。

著名教育家卡尔威特说:“重视独立能力的培养,才是对孩子的真爱;而溺爱和娇宠则是形成独立人格的最大障碍,只会让孩子在将来的生活中吃尽苦头。”

我们总是想为孩子铺好道路、指明方向,让他们可以安全无忧的走向“正确”道路,然而在生活中并非事事顺意,孩子不能一直在父母的庇荫下生活着。

父母学会适当地放手,让孩子在生活中尝试“自己来”,这就是给孩子最好的“补钙”,才能成就孩子独立自强的人格。

当孩子有了生命的尊严,就可以在无人撑伞的雨中奋力奔跑,拼命追求那个“最好的自己”。

回到开头的问题,什么样的家庭,能给孩子最好的教育?

原来,最好的家庭教育,应该是熬一锅“糖、盐、钙”俱全的浓汤。

让孩子拥有幸福的底色,修炼健全的人格,如此,才能在起起伏伏的人生中,开启流光溢彩的奋斗之旅。

成人补钙什么比较好啊(精)

1.成人补钙什么比较好啊,想给老人家买?成人乳加力可以吗? 我妈妈补过很多钙,乐力,钙尔奇D等什么都补过了,但是效果不好,尤其是会导致便秘,蛮讨厌的。最近买了乳加力的成人装,听说是专门做婴幼儿的钙,想来应该不会有什么太多的副作用,吃了几次还不错的。乳加力内有GK因子,是欧美科学家在纳豆中提取出来的一种神奇的天然物质MK7。它是维生素K族中的生物利用率最高的,有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。 2.知道吗,成人乳加力可以增加钙的沉积? 该进入体内需经历吸收和沉淀二个环节二最终被骨骼所利用,其中沉淀是最关键的一环,是钙真正进入骨髓并被利用的最终体现。如果只有吸收,缺少沉淀,那大部分进小肠的钙最终仍然被排出体外。现在乳加力内有GK因子,是欧美科学家在纳豆中提取出来的一种神奇的天然物质MK7。它是维生素K 族中的生物利用率最高的,有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。 这就是提高钙的沉淀的。 3.刚生号孩子要不要补钙啊,补什么好啊,成人乳加力怎么样啊? 一定要吃的,女人最好的补钙时间就是哺乳结束的后一个月!吃乳加力,宝宝吃的应该比较安全,有成人装的,更宝宝一起补。 4.成人乳加力有哪些好的啊,介绍一下。 现在乳加力推出了成人补钙的乳加力了,内有GK很适合中年人使用的,GK 它是维生素K族中的生物利用率最高的,有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。方便钙在骨髓中沉沉。 5.我妈妈一直补钙的,没什么效果,请问大家有什么办法吗?新出来的成人乳 加力效果怎么样啊? 补钙补不进去的原因有很多,其中一个就是骨髓的细胞对钙没有结合力,补了也白补。成人乳加力乳加力有一种“钙沉骨”的技术,是激活骨髓细胞结合钙的能力。 6老人补钙影响胃口,怎么办?吃成人乳加力会有改善吗,还是一样会有影响啊? 大部分的钙如果是化学钙,都是大量消耗胃酸的,自然影响老人的胃口。给老人补钙,就像更宝宝补钙一样要天然的钙不会伤肠胃。成人乳加力乳加力就做得很好乳加力有一种“钙沉骨”的技术,是激活骨髓细胞结合钙的能力。7老人家补钙用成人乳加力,推荐一下 培宝康公司出了款专门为成年人补钙的成人乳加力,也是天然的钙乳加力有一种“钙沉骨”的技术,是激活骨髓细胞结合钙的能力。国外是专门治疗骨质疏松的,不爱喝奶制品的中老年人都很需要。 8. GK乳加力和成人乳加力有什么区别? 现在的成人乳加力都是有GK因子的,不过我们宝宝还有一些促进宝宝生长发育的成分,有鱼肝油等,还有就是宝宝的和成人的包装是不一样的,更有利于食用。 9.现在市场上的补钙产品有哪些是可以使用的?成人乳加力怎么样呢? 乳加力的它是天然的钙还有GK因子是欧美科学家在纳豆中提取出来的一种神奇的天然物质MK7。它是维生素K族中的生物利用率最高的,有助于提升钙在人体内吸收、利用的神奇因子。乳加力就做得很好乳加力有一种“钙沉骨”的技术,是激活骨髓细胞结合钙的能力。

少吃盐的好处

少吃盐的好处 我国是一个高盐饮食国家,用盐量居世界之首。提到盐,人们过去只想到口味问题,却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者,食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐,健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5 克,其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。虽然保健养生有各种方法,但饮食是关键,而对于中国人来说,无疑少吃盐是饮食中最值得注意的事。 高盐食品的危害1、易患高血压,盐可增加血液容量,增加血压。且盐可直接破坏血管壁,加速动脉硬化。2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌,破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失,导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人,多年的饮食习惯,口重,很难改,但人老后骨质疏松发病率很高,盐应该控制一下了,少吃咸菜。4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水,加速细胞老化。餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味,应尽量避免在外用餐。 少吃盐等于补钙日前,英国科学家还研究发现,盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。这就是

说,少吃盐就等于补钙。他们指出,少吃盐是补钙最经济实惠的方法,也是对健康最有益的方法。 含盐食品是“隐形杀手” 另外,人们还要小心暗含食盐的“隐形杀手”。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1—2倍。一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐,一天的盐分很容易超标。不仅如此,在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候,用餐时都需要减盐。 购买调味料时,如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油等,必须先看清楚罐外的标示,注意钠的含量。 经常去饭店吃饭的人,得各种病的几率很高,原因很多,其中一点,饭店的菜含盐量过高,包括味精,味精的量比盐还要高,而味精是谷氨酸钠。所以吃惯了饭店菜的人,口重。 冷冻虾等食品吃前最好用水冲洗,也可以减少盐量。家长尤其应注意限制儿童食用盐摄入量,防止儿童味蕾对高盐饮食形成习惯,导致成年后继续偏爱高盐饮食。

啥钙片补钙效果最好

啥钙片补钙效果最好 对于需要补钙的人而言,如何选择钙片成为他们的一种棘手问题,好的钙片在很大程度上已经决定了它的效果。市面上钙片的产品多种多样,有需求的人在选择钙片时眼花缭乱,很大程度上都是花了钱没有得到想要的效果。对于哪一种钙片补钙的效果最好其实并没有明确的结论,但是可以推荐一些口碑较好的钙片。 1.swisse钙片 大家都知道身体缺钙不仅会影响身体的正常发育,还会带来一系列的疾病,所身体一定要补钙,首先为大家推荐的就是swisse 钙片,此产品采用优质的柠檬酸钙跟天然维他命D3,坚持使用可以补充体内所需的维生素跟多种矿物质,促进骨骼发育,预防多种骨质疾病,提高人体免疫力,增强体质,抗菌杀毒,预防因缺钙引起的高血压,冠心病,肿瘤,糖尿病等,而且配方纯天然无污染,可以安全放心的使用,而且一瓶仅售到88元一瓶,适合多种经济水平的人群食用。 2.汤臣倍健钙铁锌咀嚼片 汤臣倍健钙铁锌咀嚼片比起其他钙产品的功效是非常广泛的,长期使用不仅可以补充人体所需的维生素跟矿物质,保持营养均衡,促进人体的新陈代谢,提高免疫力,增强体质,抗菌杀毒,保肝利胆,清除血液杂质,预防多种疾病,是女性养颜美容的美丽秘诀,男性强健体魄的秘密武器,儿童茁壮成长的护航小帆,老年益寿延年的神丹妙药,汤臣倍健钙铁锌咀嚼片最大的优势就

是钙,铁,锌三样同补,深受广大人群的喜爱。 3.安利纽崔莱钙镁D片 安利纽崔莱钙镁D片采用含有大量的碳酸钙,奶粉,乳酸锌,蛋白质等成分,所以它的功效非常的全面,长期使用可以有效的补充人体所需的钙,镁等多种微量元素,还可以预防贫血,骨质疏松,腰酸背痛,消化不良,四肢乏力,抽筋等症状,还可以有效的调节身体的免疫系统,促进血液循环,降低胆固醇,增强人体消化系统,帮助人体达到最佳状态。

少吃盐相当于补钙

少吃盐相当于补钙 过去有研究发现,过多食盐能影响机体充分吸收食物中的钙;新的研究发现,高盐饮食还能导致人体骨骼中钙的更多流失,妇女易患的骨质疏松、骨萎缩和骨折等症与食盐过多也有一定关系。 澳大利亚科学家对124名更年期妇女作了为期两年的研究,通过对这些妇女的髋关节和膝关节X 光、尿液检查,并了解她们每天的食盐量时,专家发现,每天摄取食盐约2100毫克的妇女,骨质几乎没有变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女,她们的骨骼缩小了。美国华盛顿大学营养学专家通过对一批更年期妇女的研究也发现,妇女吃盐超过4800毫克后,她们的尿中含有的骨质分解后的成分比每天只吃盐1200毫克时增加了6%。科学研究发现,盐的主要成分是钠,约占盐的40%。钠本身并非一无是处,人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种物质,身体缺钠会发生若干功能性问题。但高钠又会使妇女的骨质每年流失1%,高盐饮食造成的钙流失更严重,患有高血压的妇女比正常妇女骨质流失的速度快得多。一般而言,人体的肾每天会将

使用过的钠排出体外,但每排泄1000毫克的钠,也会同时耗损26毫克的钙,人体排出的钠越多,钙的消耗也越大,最终势必影响骨骼所必需的钙质。 人体骨骼中的钙其实总在不断流失,但如注意及时补充钙,则能使骨骼得以重建,保持骨骼的健康。但一般人每天摄取的钙通常不及身体所需的1/3。鉴于食盐过多易加剧妇女的骨质流失,专家们建议,中年以上的妇女不仅要补钙,而且应限盐,每天食盐不宜超过1500毫克。(陈志元) 过去有研究发现,过多食盐能影响机体充分吸收食物中的钙;新的研究发现,高盐饮食还能导致人体骨骼中钙的更多流失,妇女易患的骨质疏松、骨萎缩和骨折等症与食盐过多也有一定关系。 澳大利亚科学家对124名更年期妇女作了为期两年的研究,通过对这些妇女的髋关节和膝关节X 光、尿液检查,并了解她们每天的食盐量时,专家发现,每天摄取食盐约2100毫克的妇女,骨质几乎没有变化。但摄取食盐超过3000毫克的妇女,她们的骨骼缩小了。美国华盛顿大学营养学专家通过对一批更年期妇女的研究也发现,妇女吃盐超过4800

中国人最有效的补钙方法

中国人最有效的补钙方法 膳食结构不合理,蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。中国居民的饮食习惯直接导致我国90%的人终生钙处于饥饿状态。 几种因素导致缺钙 吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料:这些都能造成人体酸性化,使人体中的钙流失;而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调,直接阻止钙的吸收; 常喝浓茶:茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收; 常喝咖啡:咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多; 高盐摄食:使尿钙排出增多而大量流失; 饮食搭配不良:大量草酸、植酸食物与含钙丰富食物混食导致钙的无法吸收; 特殊的生理需求:女性月经期会流失大量的钙质; 更年期的妇女:雌激素水平突然减少,骨钙被溶解,脱离骨骼的速度就会加快。 糖尿病会引起骨质疏松:糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低,而胰岛素可刺激骨胶原蛋白的形成,帮助骨骼留住钙质和重建。 成人补钙不要错过黄金年龄。 科学研究证实,一般男性32岁,女性28岁以后,骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少,此时就易出现骨质疏松症。 目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外,还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。 研究证明,只有在30岁左右一段时期内补钙,才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁,重庆输尿管结石医院人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在35岁以前至整个青春发育期就注意补钙,才是补钙最佳时期。 每人每天应摄入800毫克的钙。 但目前我们的膳食结构很难达到这个指标。 青年男子每日摄入钙多在500毫克左右,女子多在400毫克左右,因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。

含钙量高的食物有奶类、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。奶及奶制品含钙最高,而且人体吸收利用率也高。250克牛奶中钙含量可达300毫克,每日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。 如每日补充1克钙片或钙制剂,如葡萄糖酸钙,也可以满足身体需要。此外还应强调,女性对于钙的需要量略高于男性,应达到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克。 日常饮食需改进 ⒈多食用钙质含量高的食物; ⒉多做体育运动:运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收; ⒊多晒太阳:紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。 ⒋吃好早餐。 ⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。 含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 (1)钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 (2) 蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。 (3) 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物,如花生仁、核桃仁。 (4) 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松 (5) 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。 (6)动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,而这样做并得不到多少钙质,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。 (7)一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少,有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸重庆膀胱结石医院和草酸,会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收,例如菠菜中草酸过高,把菠菜煮豆腐,反而使豆腐中的钙不能吸收。 粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。

儿童吃什么补钙最好

儿童吃什么补钙最好 儿童吃什么补钙最好--奶类食品 儿童补钙,首先应该补充的就是奶类食物。对于现在的儿童来说,牛奶,是每天都应该吃的营养食物。但是,作为儿童补钙的重要来源,在牛奶的食用上,也应该注意以下几个问题: 1、儿童补钙,一定要每天,都吃奶类食品。而奶类食品,最好的选择,自然就是牛奶。但是,喝牛奶补钙,往往也会出现许多的问题,所以,在这些情况下,就可以使用豆奶补钙,来代替牛奶。比如,在饮用牛奶之后,容易出现腹泻的儿童,就应该喝豆奶。 2、在喝牛奶的过程之中,有的孩子喜欢喝加了调味奶的牛奶,这样,牛奶的味道,会更加让儿童接受。但是,这样的牛奶,虽然可以起到补充钙质的作用,但是,由于其中含有过多的糖类,会让儿童出现肥胖的问题。所以,这一点在儿童补钙上,也是应该注意的。 儿童吃什么补钙最好--钙剂 儿童补钙,除了牛奶之外,最常见的补钙选择,自然就是钙片了。因为儿童在快速生长发育的过程中,需要大量的钙,单靠日常饮食中补钙是不够的,所以还要额外的吃些钙片来补钙。 1、对于刚出生的婴儿,最好不要使用钙片补钙的方法。毕竟,这个时候的婴儿,消化,以及吸收的功能尚未完整,所以,婴儿使用钙片补钙,效果可能会受到极大的影响; 2、儿童补钙,在钙片的选择上,要注意钙片的安全性、口感等方面,最好选择含有维生素D的钙片,像钙之缘片,吸收快、口味好,儿童不会排斥,同时安全性高,不会刺激儿童的肠胃。 儿童常吃的钙片有钙之缘片,因为它口味好,儿童不会排斥,同时安全性高,不会刺激儿童的肠胃。 3、在吃钙片补钙之后,为了加快钙的吸收,应该带孩子多到外面去晒晒太阳,多做做运动,这样,钙片才能被充分吸收,儿童也会长得更加健康。 儿童吃什么补钙最好--蔬菜

中老年人补钙哪种产品最好

中老年人补钙哪种产品最好,该如何选择? 现如今中老年人对于自身的健康问题越来越重视,然由于对一些常见健康知识缺乏了解,使得许多中老年朋友盲目的补钙却没有达到健康养生的目的。虽然市场上各种补养身体的保健品越来越多,但是并非所有的保健品都适合中老年朋友来食用。例如,最常见的中老年人补钙问题,就是一门很大的学问。 中老年人缺钙的症状表现: 要想了解中老年人补钙的相关问题,我们就要清楚中老年人是否需要补钙,是否已经具有中老年人缺钙的症状。成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。1.骨质疏松、易骨折2.脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛3.手足麻木,行动不便4.腰酸背疼、腿抽筋5.身高缩短、驼背、骨质增生6.肌肉松弛,四肢无力7.牙痛易出血、掉牙脱发8.倦怠、乏力、易过敏.易感冒9.老年性皮肤病痒10.明食欲减退、消化道溃疡、便秘11.多梦、失眠、烦躁、易怒。 中老年人如何补钙: 中老年人补钙,首选弄明白的一个问题就是中老年人如何补钙,一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。 1.食补补钙:提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。 首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。 其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D 需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。 再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。 2.中老年人补钙如何才能达到预期效果? 答案必然是同时补充维生素D和钙。因此,合适的补钙产品不失为一个不错的选择。 专家介绍说,很多人想知道老年人如何补钙才能效果好,其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的,钙之缘片是针对中老年的高品质的好的补钙产品,好的补钙产品一般同时含有钙和维D,可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适,含量也不高;每天服用不但可以有效补钙,还不用担心吃过量的问题。 中老年人补钙哪种好: ① 各种钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物,其含钙量也各不相同,高的可达40%,低的仅含1%--2%,相差十分悬殊。因此,在选择中老年人补钙剂时,应充分了解该钙剂的含钙量。通常人们所说的

锌盐

锌盐 锌是人体必需的微量元素,素有生命之花的美称。成年人缺锌会引起器官和组织的生理异常,锌严重缺乏时导致缺铁性贫血、肝脾肿大、皮肤粗糙及色素增多;婴幼儿缺锌会造成其生长发育迟缓、智力低下等。锌盐是以优质精制碘盐为主要原料,合理添加乳酸锌,严格按标准精制而成,普通人群长期食用可补充人体需要的锌元素,达到安全简便补锌的效果,更是幼儿、孕妇及老年人补锌的佳品。 (零售价:1.60元/400克,2.50元/500克) 硒盐 硒是人体健康的保护神,也是人体不可缺少的微量元素,对抵御砷、铬、汞、铅等有毒元素的侵害、保护心脏和视力、提高机体的免疫能力和对疾病的抵抗力、预防肿瘤等有明显的作用。硒盐是以加碘精制盐为载体,合理添加亚硒酸钠精制而成,长期食用可安全、简便补充人体所需的硒元素。本产品适用于普通人群。 (零售价:1.60元/400克,2.50元/500克) 钙盐 钙是构成身体骨骼及牙齿的主要部份,医学证明一些常见病、多发病的产生多与身体缺钙有关,缺钙会导致骨骼发育迟缓、骨质疏松等症。而在食盐中加钙是人体补钙的最好途径,钙盐是以优质精制碘盐为主要原料,合理添加天然活性钙,严格按标准精制而成,长期食用可有效地为人体补充钙营养。本产品适用于普通人群。 (零售价:2.00元/400克,3.00元/500克) 低钠盐 是以优质精制碘盐为主要原料,采用限钠、补钾、镁的方法制成,有效 地限低了食用盐中钠元素的含量。坚持食用可以增强人体的防御能力,有效降低高血压、心血管病的发病率,本品特别适合中老年人及饮食清淡者食用。(零售价:2.00元/250克) 盐花 “盐花”是漂浮在卤水表面的结晶体。采用天然日晒、人工采集,加入碘酸钾的工艺制作,不含任何抗结剂。适用于牙龈炎、口腔溃疡、便秘等人群,是食用盐中的佳品。 (零售价:1.50元/500克) 自然食用盐 “自然食用盐”是采用纯天然饱和卤水蒸 发析盐时漂浮在卤水表面的结晶体经加碘而 成,是食用盐中的佳品。(零售价:1.50元)

常见盐的性质和用途

镁离子用氢氧根离子除去,过量的氢氧根离子用稀盐酸除去, 所以添加试剂的顺序可以为,碳酸根离子放到钡离子之后,盐酸放在最后即可。 方案一: (1)滴加过量的氢氧化钠溶液,目的是除去镁离子 (2)滴加过量的氯化钡溶液,目的是除去硫酸根离子 (3)滴加过量的碳酸钠溶液,目的是除去溶液中的钙离子和钡离子 (4)过滤 (5)向滤液中滴加过量的稀盐酸,目的是除去溶液中过量的氢氧根离子和碳酸根离子 (6)蒸发 方案二: (1)滴加过量的氯化钡溶液,目的是除去硫酸根离子 (2)滴加过量的氢氧化钠溶液,目的是除去镁离子 (3)滴加过量的碳酸钠溶液,目的是除去溶液中的钙离子和钡离子 (4)过滤 (5)向滤液中滴加过量的稀盐酸,目的是除去溶液中过量的氢氧根离子和碳酸根离子 (6)蒸发 方案三: (1)滴加过量的氯化钡溶液,目的是除去硫酸根离子 (2)滴加过量的碳酸钠溶液,目的是除去溶液中的钙离子和钡离子 (3)滴加过量的氢氧化钠溶液,目的是除去镁离子 (4)过滤 (5)向滤液中滴加过量的稀盐酸,目的是除去溶液中过量的氢氧根离子和碳酸根离子 (6)蒸发 三、盐的化学性质 1、和金属反应(金属排在盐中金属前面,盐必须溶于水) 铁和硫酸铜溶液反应:Fe + CuSO4 === FeSO4 + Cu(铁的表现生成一层红色物质溶液变为浅绿色) 铜和硝酸银溶液反应:Cu + 2A gNO3 === Cu(NO3)2 + 2A g 2、和酸反应 碳酸钠和硫酸反应:Na2CO3 + H2SO4 === Na2SO4 + H2O + CO2↑ 盐酸和硝酸银溶液反应:HCl + AgNO3=== AgCl↓ + HNO3 3、和碱溶液反应 (1)生成沉淀 氢氧化钙溶液与碳酸钠溶液:Ca(OH)2 + Na2CO3 === CaCO3↓+ 2NaOH(白色沉淀) 氢氧化钠与硫酸铜:2NaOH + CuSO4 ==== Cu(OH)2↓ + Na2SO4(蓝色沉淀) 氢氧化钠与氯化铁:3NaOH + FeCl3 ==== Fe(OH)3↓ + 3NaCl(红褐色沉淀) 氢氧化钠与氯化镁:2NaOH + MgCl2 ==== Mg(OH)2↓ + 2NaCl(白色沉淀) (2)铵盐和碱生成氨气 2NH4Cl+ Ca(OH)2CaCl2 + 2H2O +2NH3↑(有水珠和刺激性气味的气体生成,该气体能使湿润的红色石蕊试纸变蓝)氯化铵和氢氧化钠反应:NaOH+NH4Cl==NaCl+NH3↑+H2O 4、和盐溶液反应(反应物必须溶于水,生成沉淀) (1)氯化钠溶液和硝酸银溶液:NaCl + AgNO3 ==== AgCl↓ + NaNO3 (2)硫酸钠和氯化钡:Na2SO4 + BaCl2 ==== BaSO4↓ + 2NaCl (3)碳酸钠和氯化钙Na2CO3+ C a Cl2= CaCO3↓+2 NaCl

补钙知识大全(很全面绝对强大)

补钙知识大全(很全面绝对强大).txt不要为旧的悲伤而浪费新的眼泪!现在干什么事都要有经验的,除了老婆。没有100分的另一半,只有50分的两个人。补钙常识 在所有的保健食品中,人们最熟知,接受度最高的产品应当就是补钙产品。在药品企业、保健食品企业广告的狂轰滥炸之下,公众补钙意识显著提高,补钙成为人们议论的话题,很多人如果遇到身体不适首先想到的是“我是不是缺钙”?正是因为如此,补钙市场迅速成熟,曾经一度创造了百亿元的市场份额。 随着时间的推移,补钙产品种类越来越多,功效似乎都是“超一流”,消费者不知如何选择。人们的“补钙热”逐渐降下来了,人们的消费也趋于理性化。在这种情况下,我们很有必要对钙的问题进行一下梳理,孰是孰非,并不是企业广告说了算。 一、我们为什么要补钙 1、钙与健康 钙是维持人体健康所必需的一种元素,也是人体内含量最多的无机元素,其中99%的钙与磷结合集中在骨骼和牙齿中,另外一小部分钙存在于机体的软组织和血液中,在机体各种生理学和生物化学过程中起着重要作用。血液中必须保持一定的钙,心脏和脑才能维持正常的功能运作。 (1)钙的吸收: 钙在小肠的吸收分主动转运和扩散转运两部分。 主动转运主要在小肠上段,需要活性维生素D的参与。在小肠的其它部位,钙可通过被动(扩散)转运吸收,被动转运与肠腔中钙浓度有关。肠内钙的吸收主要受以下因素的影响: ●维生素D可促进钙吸收; ●氨基酸如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等能与钙形成可溶性钙盐,有利于钙的吸收; ●乳糖能与钙低成低分子可溶性物质,促进钙吸收; ●饮食中钙、磷比例适宜时,有利于两者的吸收,儿童以2∶1或1∶1为宜,成人以1∶1或1∶2为宜; ●婴儿、青春期、妊娠期与哺乳期,人体对钙的需要量增大,此时,钙的吸收率增加。 (2)钙的代谢: 在正常情况下,体内钙维持平衡状态,主要由甲状旁腺素、降钙素、维生素D等调节,保持钙含量稳定。甲状旁腺素能作用于破骨细胞,并促进骨小管对钙的再吸收,使血钙上升;降钙素的作用与其相反,能加强成骨细胞的活性,使血钙降低;维生素D可促进钙的吸收,提高血钙水平,有利于成骨作用。 当饮食中钙含量增加以及机体对钙的需要量增加时,钙在人体内的储存量也相应增加;摄入盐分过多可降低钙在骨骼中的储留,并降低骨密度;另外,氟骨症、糖尿病均对钙代谢有不利影响。 2、我国居民普遍缺钙 从膳食结构分析,中国人属于缺钙人群。1992年开展的全国营养调查结果发现,无论是在城市还是农村,不管是少年儿童,还是成年人或老年人,从膳食中获得的钙普遍不足,调查显示:在城市中51%的男性和60%的妇女钙的摄入量没有达到所需要量的—半,达到标准的还不到10%;城市少年儿童中有72%~79%的人钙的摄入量不到标准的一半,农村的儿童少年钙的摄入量更低。 相比之下,口服补钙品是一种有效的补钙方法。 3、缺钙的危害 临床研究证实,缺钙容易导致和引发食欲不振、关节痛、尿频、乏力等症状,并和心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆、眼病等多种疾病密切相关。 (1)儿童缺钙容易导致下列疾病:软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、夜啼、抵抗力下

11种最补钙的食物

11种最补钙的日常食物 要想建立强健 的骨骼,需要有两个关键的营养素:钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育,而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。 这些营养素在生命的早期是至关重要的,随着年龄的增长,它依然起着重要的作用。如果不幸患上骨质疏松症,摄入足够的钙和维生素D,可能会延缓疾病,预防骨折。 不到50岁的成年人,每天应该摄入1000毫克的钙和200国际单位的维生素D;50岁以上的成年人应该摄入1200毫克的钙和400-600国际单位的维生素D。如何通过饮食保证这些营养素的供给呢?你可以尝试以下11种有益骨骼健康的食物。 1、酸奶 大多数人获得维生素D的方法是暴露于阳光下,事实上,某些食物同样可以让你轻松补充维生素D,比如维生素D强化酸奶。 2、牛奶 众所周知,牛奶中富含钙,8盎司的脱脂牛奶提供90卡路里的热量,但却可以提供每日所需钙的30%。选择一种富含维生素D的牛奶还可以同时补充两种营养素。 3、奶酪

仅仅因为奶酪中富含钙就过多摄入,那 就得不偿失了,因为增加的体重对你的骨骼健 康毫无益处。仅1.5盎司的奶酪所含的钙就超 过每日推荐量的30%,所以享受奶酪还要适 度。尽管大部分奶酪中都含有少量的维生素 D,但较日常需求还是远远不足的。 4、沙丁鱼 这些经常出现在罐头里面的小鱼,维生 素D和钙的含量惊人。它们味道鲜美可口,可以放在意大利面和沙拉里,轻松补充营养素。 5、鸡蛋 虽然鸡蛋只含有每日所需维生素D的6%,但它们是获得维生素D最快速、简单的方法。维生素D存在蛋黄中,如果想减少卡路里的摄入,那就不要吃蛋白了。 6、三文鱼 三文鱼以富含有益心脏健康的ω- 3脂肪酸而闻名,你不知道的是,一块3盎司的三文鱼含有的维生素D还足以满足你的日常所需,所以吃三文鱼,可以同时补心补骨。 7、菠菜 如果不吃乳制品,菠菜可能是你获得钙的最佳方式。一杯煮熟的菠菜包含你每天所需钙的25%,而且富含膳食纤维、铁和维生素A。 8、强化谷物 某些强化谷物,像全谷类食品,可以包含你每日所需维生素D的25%。如果你没有时间烹制海鲜或出去晒日光浴,谷物也可以是一个补充维生素D的美味方式。 9、金枪鱼

老年人如何补钙效果好

老年人如何补钙效果好 中老年人如何补钙,怎样饮食才能促进钙吸收呢? 一、睡前补钙效果好 1、补钙不能多多益善。如果补充过量,会增加患肾结石的危险性,产生便秘、恶心、乏力等症状,并干扰其他元素的吸收利用等。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。 2、补钙时不能补充其他矿物质;临睡前补钙,或午餐和晚餐之间食用钙制剂更易被吸收。 3、影响钙吸收及加速钙流失的饮食坏习惯吸烟,喝酒,常喝浓茶(茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收),常喝咖啡(能促使体内钙的流失和尿钙排出增多)。 二、荤素搭配 可以提高钙的利用率,比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。 三、维生素C促进钙吸收 把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。 四、磷与钙是“冤家” 钙磷比例失衡是导致人体缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10-20,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。天然吧补钙可以直接吃谷旗燕麦高钙植物粉,蕴含天然的海藻钙,科学的钙磷配方,特别添加大豆磷脂和亚麻仁籽等,不仅补钙易吸收,更可以保护我们的大脑和心血管。 五、钙与镁最“般配” 人们补钙的时候,往往只留意补充维生素D,却忽略了补充镁。钙与镁很“般配”,钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。其实,只要我们在生活不要挑食,镁往往是不会缺的。 含镁较多的食物有 坚果(如杏仁、腰果和花生);黄豆、瓜子(向日葵子、南瓜子);谷物(特别是黑麦、小米和);海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。

干虾米补钙效果怎么样

干虾米补钙效果怎么样 现在补钙的方法有很多种,很多身体缺钙的人们除了用药物的补钙方法以外,更多的是通过食物的方法来补充钙质。可以有补钙功效的食物也有很多,很多人都说多吃一些干虾米可以补钙,到底这种说法是不是真的呢?下面我们就针对这个问题给大家 分析一下,希望可以帮助大家更好的了解这个问题。 “虾皮补钙”的说法已流传久远了,虾皮(小河虾连壳晒干。广东人多称为“虾米”)不仅蛋白质含量高,而且含钙量也很高;它便宜,实惠,味道鲜美。因此,有不少人把虾皮当作主要的补钙佳品。 据调查表明,市民普遍缺钙,特别是中、老年女性,80%的比例均不同程度缺钙。补钙是贯穿一生的饮食计划,骨骼是人体的钙储存地方。在食物摄入不足时,为维持血钙的稳定,人体可以从骨骼中动用钙进入血液中,使生命活动得到正常进行。所以每个人都应注意在日常饮食中摄入充足的钙,以保证

身体的需要。 含钙丰富的食物很多,如牛奶及其制品,豆制品、芝麻、坚果、绿叶蔬菜、虾皮等。特别是虾皮,每100克虾皮的钙含量为991毫克,是很多含钙食品无法比拟的。按成人每天需要钙的推荐量来讲,每天要吃进80克的虾皮。 尽管虾皮是补钙食品,但它却不能作为补钙的首选。为什么?首先,虾皮通常作为调味品食用,一次不可能吃得太多,我们一次可以喝250毫升牛奶或豆奶,但250克的虾皮足够我们吃上一两个月,因为虾皮作为调味品,每次仅用数克即可。另外,虾皮不易消化,即便吃下了,也不可能有很好的消化吸收。再次,虾皮的含盐量很高,不适宜多食用。 通过上文的讲解和分析,我想大家对于干虾皮是否真的可以补钙已经有了很清楚的了解了吧?对于身体钙质不足的朋友来说,补钙最好的方法是可以每天喝一杯牛奶,如果缺钙的情况十分严重的朋友,最好是去医院进行一下相关的检查。

科学正确补钙

科学正确补钙 钙是人体生命活动的调节剂,是人体生命之源,是人体必需的一种宏量元素。钙在人的一生肩负着重要的生理功能,是骨骼和牙齿的主要组成成分,同时它对维持肌肉、神经的正常兴奋性以及血液凝固、心跳节律等都起着重要作用。因此,钙对于维持人体的重要功能与健康及为重要。钙营养不足是今天全球性的健康问题,补钙也就成为一种健康时尚。但是当前,使人感到困惑的是人们到底因不因该补钙?什么时间补?补多少钙?用什么钙补充剂?同时,很多人受商业宣传影响,不讲科学,盲目补钙。实际上,补钙的学问可不少,本文就此进行简单的探讨,供大家在补钙时参考。 一、钙的生理作用 钙是金属,它在元素周期表上排第20位。它遇火极易燃烧,遇水能够溶解,平常多以化合物“盐”的形式出现,很难见到它的真面目---“钙元素”。钙被人们称作生命全属。现代的科学发现,地壳中的各种物质元素按它们的含量多少可以标出一条曲线,其中钙的含量很高。我们的身体中也有这些物质元素,按含量多少也可以标出一条曲线。将这两条曲线放在一起比较,您就会发现这两条曲线惊人的相似,表明着我们生命与自然与大地的必然联系。生命一旦消亡,机体中的有机物飘然回归自然,在留下的骨灰中可以测得钙元素的含量达1公斤以上。 钙是形成骨骼和牙齿的主要成份(一旦缺乏,骨骼和牙齿就会变得脆弱),人体中钙含量的99%都在其中,它支撑者我们的生命。其余的1%(10多克)存在于

人体的软组织、细胞外液及血液中,发挥重要的从生命产生到调节人体生理功能的各种作用。 人的生命从成熟的卵细胞受精开始,在卵细胞里就有钙,它有激活作用。在受精过程中,精子在卵细胞周围游动,精子的头部有一个顶体部分非常重要,通过顶体里钙的作用,可以产生一种顶体反应,只有发生了这种反应的精子才有可能使卵子受精。是钙起动了生命机制,从一个单细饱分裂发育成十万亿以上的细饱,钙随之分布在每个细胞中。人体就由这十万亿个以上的细胞所组成,细胞内与细胞外的钙保持万分之一的浓度,根据钙发出的信号,细胞于是产生分裂、活动、接受电流、发出电流等种种活动,钙在体内不断的循环,使每一个细胞坚守工作岗位。在显微镜下,可以看到没有钙的参与就没有细饱膜,亿万个细胞就会失去相互的联系。钙在生命的最基本的细胞活动中处于某种枢纽作用。 用钙剂对一颗已经停止跳动的试验动物的心脏进行灌流,就可以看到心脏获钙后又重新恢复了跳动。大脑是司令部,中枢神经细胞中地址的合成、储存、释放都必须在钙的参与下才能进行。血液中保持一定的钙,心脏和脑才能维持正常的功能运作。 人类的身体,经由钙才能保持健全,也才得以维持生命。但是由食物中摄取的钙若不足,血液中的钙浓度就会下降,为了补充正常需要量,身体会自动由骨骼及牙齿中析出钙供使用,以保持血液中一定的钙浓度。由于骨中的钙浓度极高,即使只析出一点点,即会充斥在血管及脑中,因而造成该部位的病变。同时甲状旁腺素,具有使钙从细胞外进入细胞内的作用,所以细胞中的钙会因而暴增,致使细胞内外钙浓度失去平衡,遂引起各器官的障碍,这也正是生病的原因,钙摄取不足反而导致体内钙泛滥,这种反常现象即叫做“钙的奇论”。这种奇论便是动脉硬化、心肌梗塞、老年痴呆…等种种疾病的肇因。 人类有一个成熟期,也是骨骼的成熟期。人类的生长和骨骼的成熟,是一个动态变化的过程。开始于母体的子宫内,大约结束于生命的第三个十年。在此期

怎样补钙最有效呢

怎样补钙最有效呢 在日常生活中,很多食物含钙量是很丰富的,但是如果我们平时不了解,不知道哪些食物可以用来补钙,那么就会错过这么好的食物,补钙是为了让身体更健康,变得更结实,补钙也是为了提高身体免疫,不容易生病,但是补钙不是一件简单的事情,如果我们补钙的时候不重视的话,那么补钙之后就不会有什么好的效果,下面我们来看看在哪样补钙效果最好? 1、多吃蔬菜 很多人都偏爱于吃肉类食品,但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。 2、牛奶补钙效果好 牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。 3、多吃豆制品 例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。 4、多吃动物骨头 动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动

物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。 5、补钙捷径——少吃盐 吃过多盐的话,钙的排出量也就增多,相反吸收量也减少,可导致骨质脱钙,骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物,其尿钙的排出量比正常血压得人高的多,因此,平时要注意减轻盐的用量。 钙在碱性环境中不溶解,从而使钙的吸收利用率降低;而酸性环境可以使钙保持溶解状态,利于钙的吸收。维生素C、柠檬酸等可以使肠道pH下降,有利子肠道对钙的吸收。 在日常饮食中,如果摄人过多的低聚糖,如食糖、甜品等,就会消耗体内的钙,从而降低体内的钙含量。 精神过度紧张或压抑、缺少运动的儿童,即使在日常饮食中的钙摄人量充足,也可能会出现缺钙的现象,因此,在生活中,特别是在进餐时应该给孩子创造一个良好的轻松的氛围。 如果自己要补钙,那么就按照上面的方法来给自己,给孩子补钙的话,所得到的效果也是最好的,给孩子补钙的时候必须要注意用量,孩子补钙一些食物是不能吃的,但是也要想办法,让孩子吃到,而老人补钙的话要注意补钙量,不能过度,很多老人越补钙,骨骼就会变得越脆弱。

补钙有哪些好处

补钙有哪些好处: 1、提高抵抗力 人体抵抗力强弱取决于人的健康状况。身体健壮,抵抗力强,就不容易发生疾病。由于体内的钙代谢正常是全身组织.器官各系统发挥正常功能的基础条件之一,所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。 直接作用:钙直接参与人体内生理生化过程,在维持细胞膜的完整性和通透性,维持体内各系统正常功能,尤其是免疫系统功能等方面,均具有重要作用。 间接作用:钙可以使人体骨骼发育健壮,肌肉发达,精神饱满,还可以保持体内水和电解质平衡,缓解炎症以及健美皮肤,并能抑制有害病菌的入侵。 2,防治感冒 钙能降低毛细血管的通透性;钙能抑制病菌的生存;钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。 3,延缓衰老 衰老是不可抗拒的自然规律,人的寿命受许多因素的影响,钙是非常重要的一种因素。 衰老长表现为过早的驼背,牙齿脱落,身高变矮,关节疼痛,行走无力等。这些现象常与缺钙有关。因为钙能促进皮下弹性组织的形成,是皮肤有弹性。抑制皱纹和老年斑的出现。还能防治老年眼睛白内障的形成。保持头发的正常光泽。保持牙齿的洁白和坚固。改善消化系统的生理功能,还能镇静安神,保证大脑正常的工作状态。因此,钙对延缓衰老是十分有益的。 4,降低血压 研究表明,对某些人来说,不用药物而增加钙的摄入量可能是降压的一个妙招。美国的医学教授调查显示:凡每天摄钙1300毫克的人,比每天摄钙300毫克者,高血压患病率低12%,在40岁以下人群中患病危险减少24%。 5,预防心脏病 钙元素除了通过降低血压保护心脏外,还有一种护心方式,帮助降低血液中的胆固醇。研究表明,每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%,其危害最大的低密度脂蛋白减少11%,而有益的高密度脂蛋白却保持不变。 6,预防近视 你知道吗?危害青少年视力的眼病--近视眼也会在钙元素面前甘拜下风。眼科学家告诉我们,如果眼球缺钙,眼压就不能维持正常,如同电压忽高忽低闪坏灯泡一样,而导致近视形成。因此,在近视高发的年龄阶段--青春期补充足够的钙,就会拒近视与体外。 7,防腹痛 生活中常遇到这样一类孩子,老是喊腹痛,既不发烧,又不腹泻,驱虫也无效,而且腹痛可在几分钟后自行消失,原因何在?医生分析,这种病状,可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋性的重要因素,一旦偏低,神经肌肉的兴奋性增高,肠璧平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛,此时补钙,可收到立竿见影之效。 8,影响毛发生长 严重缺钙会影响人的毛发生长,对于婴儿会造成奶秃,对于老人会造成脱发谢顶。 9,影响人体内分泌 缺钙会造成内分泌紊乱,影响人的生殖功能,严重缺钙会使女性月经不调,卵巢功能紊乱。 10,缺钙会造成骨质疏松 人体长期缺钙而引起负钙平衡的另一个严重后果——骨质疏松。很多研究表明,增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用,在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有着重要作用,特别在食用钙的同时服用维生素D,效果尤其明显。很多专家认为,补钙应在青春期就开始,这时候骨质正在形成,效果会更好。 为什么会缺钙 体内大部分的钙来自于食物。在物质生活十分丰富的今天,要啥有啥,人们想吃啥就买啥。那么,为什

5种食物补钙效果最佳

5种食物补钙效果最佳 5种食物补钙效果最佳 核心提示:缺钙很大一部分是因为身体钙的流失,即饮食不当,例如过多食用含草酸类的蔬菜会阻止钙的吸收,一些不良的饮食习惯例如吸烟、喝酒、常喝咖啡和浓茶等都会阻止人体对钙的吸收。 要想做到有效补钙或者尽最大程度阻止钙的流失,那我们得遵循补钙的一些饮食原则了: 1、早补优于晚补 人体的钙质往往是处于入不敷出的情况,因此补钙应最早最好,当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的,如果等意识到自己开始缺钙时再补钙,那是就已经晚了。 2、注意饮食补钙 我们每天都需要进食,在选择食物的时候,尽量选用一些含钙量高的食物,有意识的学会从食物中得到钙的补充,长期坚持,也会得到不错的补钙效果。 3、药物补钙不可缺 补钙是一件很重要的事情,因此有必要选择钙片补充体内的钙质,补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素,不仅使骨骼得到钙的补充,还能美容养颜,使您更加年轻漂亮。 遵循了以上三个补钙的饮食原则,下面小编介绍一些补钙食物: 1、多吃蔬菜 很多人都偏爱于吃肉类食品,但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。 2、牛奶补钙效果好 牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。 3、多吃豆制品 例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。 4、多吃动物骨头 动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。 5、补钙捷径——少吃盐 吃过多盐的话,钙的排出量也就增多,相反吸收量也减少,可导致骨质脱钙,骨质发育不良等。特别对于高血压病人如果经常吃高盐量食物,其尿钙的排出量比正常血压得人高的多,因此,平时要注意减轻盐的用量。

老中医:推荐四种常见补钙食物

补钙是成长过程当中一个重要的环节,很多人都只知道吃钙片来补钙,但是其实很多食物的补钙价值比钙片来的更有效,那么这样的食物有哪些呢? 一,喝足够牛奶 相信这是大部分人的共识,喝奶是比较能够补钙的,特别是每天喝足够的牛奶能够帮助大家补充钙质。当然,我们是有科学依据来论断的,那就是牛奶是一种富含钙元素的食物,只要一天半斤左右的牛奶摄入,那么每日补钙的量三分之一都补充到了。 其次,牛奶的钙元素是很能够容易被人体吸收的,相对其他钙质存在的形式,它是比较有价值的,当然牛奶不仅只有钙元素,含有的其他促进钙吸收的物质也是相当不错,非常适合大家补钙的选择。 二,豆制品

豆腐制作而成的成品也是重要补充该物质的食物,这是因为这种食物其钙含量是非常高的,而且也是得到营养学家的认可,如果每天能够保证半两豆腐干的食用,补钙的速度还是蛮高的,特别是不太喜欢软嫩的豆腐,豆腐干更是重要的选择。 而且市面上的豆制品味道还是相当不错,价格也是蛮适合大家选择,相对钙片是便宜的。 三,吃绿色蔬菜 可能很多人觉得吃蔬菜也能补钙的吗?当然是可以的,不要小看蔬菜的钙元素含量,其实并不比牛奶还差呢?这也是为什么每天都需要喝半斤的牛奶就行,而不是完全就喝牛奶来补充钙质! 蔬菜在补充钙质的条件下,还能补充一些维生素以及有益元素,真正达到身体营养补充的平衡,这样身体才能更加健康,单纯吃蔬菜或者喝牛奶补钙都是不科学的。 四,食用坚果 还有什么食物能够补钙呢?类似像腰果、瓜子以及开心果这类的食物也是可以的,某些坚果的钙含量能够达到100克有80%的钙,那是非常好的补钙食物。 不过需要注意的是,坚果不宜多吃,因为它富含脂肪,吃多是容易变胖的,如果正在减肥但又想要吃坚果补钙的话,那就少吃些。

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