【德牧的训练方法】 如何训练德牧坐、卧等基本动作

【德牧的训练方法】 如何训练德牧坐、卧等基本动作
【德牧的训练方法】 如何训练德牧坐、卧等基本动作

【德牧的训练方法】如何训练德牧坐、卧等

基本动作

德国牧羊犬又称德国狼犬(弓背犬),是狗的一个品种,原产德国,具体的血统来源不明。唯一能够确认的就是,于1880年此犬已经在德国各地固定下来,并做为牧羊犬使用。他们敏捷且适合动作式的工作环境,它们经常被部署各种任务。

德牧坐下训练

德牧的服从性很高,而且智商也是相当的高,所以训练起来相对来说是比较轻松的,对于一些基本动作,它们掌握起来也比较快。但是再聪明的狗狗,训练的方法不正确也无济于事。所以我们要采用合理地训练手段来完成对狗狗的训练,达到事半功倍的效果。首先我们来说一下一些基本的训练动作,因为这些动作是很多训练的根本,所以很重要。

一、坐

这个训练项目是培养全其他能力的一个基础,是服从科目的一个重要组成部分。坐可分为正面坐与左侧坐两种。标准姿势为前肢垂直,后肢弯曲,跗关节一下着地,头部自然地抬起,尾巴自然地平伸于地。该训练的口令自然是“坐”,主要的训练方法为:

1.诱导法:主人右手可以手持狗狗喜爱的玩具或是奖励的食物以此来勾起狗狗的兴趣,吸引它们的注意力,将它们吸引到自己的身前,等到狗狗的注意力完全集中后,下达口令“坐”,并且同时将右手慢慢地放在狗狗的头上,当狗狗抬头往上看的时候,

受到自身重力及姿势反射的影响,会使得狗狗完成坐姿。这时候饲主要立刻给狗狗一定的食物奖励,这样多训练几次后,狗狗就会形成正面坐的条件反射。

2.诱导结合机械刺激:这个需要我们使用到牵引绳,大致方法类似,只是如果狗狗没有自动坐下,可能就需要我们有一点外力使它们坐下,左手上提牵引绳或者按压狗狗的腰,迫使狗狗坐下,狗狗坐下后及时给予奖励。如此反复几次训练后,狗狗听到命令后就会完成相应的动作。

当狗狗不能自主完成动作时,需要一定的外力辅助

左侧坐的训练方法

主人先将狗狗带到左侧站好,右手握住项圈,左手放在狗狗的腰角处,在下达“坐”这个口令的同时,右手上提,左手往下压,狗狗再这样的刺激下会被迫完成坐姿,当狗狗完成了口令口要及时给予奖励。在训练时要注意,诱导物的体积不能太大,以能拿住为准就好。按压狗狗腰角的力的方向是竖直向下的。

二、卧

卧可分为正面卧以及左侧卧两种,方法可分为诱导法与强迫法:

左侧卧诱导法:主人先命令狗狗在左侧坐下,右手用食物或物品吸引狗狗的注意,然后自己向前跨出一步,上体半身俯身向下,然后下达卧下的命令,与此同时右手向狗狗的嘴前下方慢慢移动至地面,假如狗狗能在这种诱导的情况下完成卧姿,那么给予狗狗一定的奖励。如果单凭这样不能完成卧姿,就需要在诱导狗狗的同时,趁其向前下方俯身时,左手按压狗狗的肩胛,或者

下拉牵引绳使其完成卧姿,随后给予奖励。

正面卧的训练

先让狗狗正面坐下,然后左手拿牵引绳,右手拿奖励的食物引起狗狗的注意,下令让其卧下,右手从狗狗前面向正下方诱导,然后适当结合左手向下拉扯牵引绳使狗狗完成正面卧下的动作,随后给予奖励。

德牧很聪明,容易训练,它的服从性很高。训练有素的德牧会让主人有种指挥自己手臂的感觉,只要一个手势,德牧就会迅速反应,做出相应的动作,德牧的身体体型很标准,它的嘴和脸总是黑呼呼的,像是抹了锅底黑一样,看起来有点儿深沉的感觉,四爪锋利,背脊笔直,身体雄健,各部位匀称和谐,姿态端庄美观,生理机能好,繁殖力强,是一种很好的工作犬。

德牧幼犬的成长过程及其方法训练2

德国牧羊犬的表现力是在学习过程中逐渐形成的。即使年老的犬仍然有能力学习。像人类一样,犬在不同的情况下和不同的学习阶段都会有不同的行为举止。学习的过程就是让犬掌握在特定的环境条件下作出特定的行为。行为方式也可能会通过生物化学过程,即神经系统作用和正常运动被打断。另外其他不断变化的动机也可使行为方式发生改变。比如发情的母犬在跑动中会追逐幼犬,非常难以控制。 在幼犬时期,犬即可以接受许多外界信息,并进行自我分析。犬生命中的不同时期都需要加以注意。这一发展过程亦被称作个体发育。 犬出生后的第1周到第2周为“植物性生长期”。幼犬的嗅觉还未形成,视觉为零。因此它们只在固定的圈子内匍匐爬行,不会离窝太远。 在第2周结束时,狗宝宝睁开眼睛,进入了第3周,即“过渡期”。虽然眼睛已经睁开,但是幼犬还是看不到东西。直至第17天到18天,幼犬才有视觉。在这个过渡期内,幼犬开始有交际活动,互相舔拭。第21天,幼犬离开狗窝。在一个德国牧羊犬犬舍里人们可以看到,所有犬群成员都会照顾幼犬。当幼犬离开窝时,成年公犬会非常粗暴地冲撞幼犬。通过这种方式幼犬就会认识到,窝外的世界是冷酷的,甚至充满危险。只要幼犬返回窝中,这种粗暴的游戏就会停止。这是狗群生活中对幼儿的一种重要的教育方法。 在第4周到第7周幼犬进入了“影响期”。这一时期对于犬后来的行为举止都是至关重要的。犬的所有感觉都在这一时期完全形成,可以区分同类和人类(外界情况)。与同类和人类(特别是儿童)的接触在这一阶段非常重要,这样可以影响犬未来的社交行为。否则它会对人类产生恐惧心理或作出攻击行为。 第8周和第12周之间是“社会化”阶段,幼犬应被教育成为人犬关系中的一个社会化成员。这需要持续不断的训练,人们不能因为幼犬的可爱而允许它胡作非为,应该像要求成年犬那样要求它。如果幼犬不听话,可以采取例如中止游戏和孤立幼犬的方式作为惩罚。 对于12个星期大的幼犬来说,当然不可能完成任何训练科目,不应该给幼犬提出过高的要求。玩耍是幼犬最好的学习途径。以野狗和狼为例,在幼年时期的玩耍中就已经确定了清晰的等级制度,以避免日后在争斗中受伤。我们的家犬也同样会在“等级确定期”(第13周到第16周)内考验主人的权威性。在这一时期内,幼犬将在家族(犬群)中确立固定的位置。 犬在第5个月和第6个月时进入“犬群秩序期”,人们可以开始对犬进行教育和简单的训练。在这一时期内,必须为犬花费更多的时间,与犬玩耍和出游。通过这种方式,幼犬的学习能力可以受到积极影响,脑结构发育迅速,脑皮层也相应增加,幼犬的学习积极性得到促进。 第7个月时,德国牧羊犬进入“性成熟期”。公犬第一次在小便时抬起后腿,母犬突然开始攻击幼犬并进入第一个发情期。在这一阶段,犬可能会非常不听话,甚至试图打破已有的等级秩序。犬主必须保持对犬的权威性,在任何时候都不能掉以轻心,否则会被犬视为弱点,将来引发问题。 可以看出,有许多事情可以激发犬学习的积极性,如果缺少了这些吸引力,犬将不愿受训和听从命令。

【跑酷】基础体能训练

一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。 2、压腿,下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳。 一、前言体能训练在其它的运动已有长足的发展与广泛的应用,只是被多数的户外运动者忽略了。随着运动攀登的竟赛化与商业化,体能训练才逐渐唤起攀岩者的重视。正确的重量训练能够让你专注於特定肌肉群的强化,而隔离身体其他的部位;既由负荷重量的调配,你能够严密的控制训练进度;由于主要承受压力的部位是肌肉而非关节,也可避免运动伤害;随着体能持续地进步,你的自信心也逐渐增强。本文限于篇幅,仅就重要的训练原则加以解说,而无法针对各别部位的训练运动一一介绍。建议读者最好在专家的指导之下,建立一套适合自己的重量训练课程,并学习正确的操做姿势。 二、周期性的训练有效增进体能的一个重要原则就是[周期性的训练],也就是针对[非攀登期]、[调适期] 以及[攀登期]设定不同的目标与进度。[非攀登期](绵绵冬雨季节)的重点在于对大肌肉群做高负荷的训练以强化整体肌肉与关节;适量的有氧运动以维持或改善心肺功能;柔软度的增加也正是最佳时机。在[调适期]你由前一期的基本体能训练调整为攀登运动相关部位的训练,并将重点放在肌肉的耐力;主意柔软度维持以及有氧运动的增加;每周两次的攀岩当然少不了。在[攀登期]绝对是以经常性的攀岩为主,配合适当的训练以维持你的肌力、柔软度以及心肺功能。最后,常被忽略的是再回到[非攀登期]之前的[活中跃休息期]。如果你想要有长期性的进步,千万不要跳过这个阶段。这时候你应该从事些能辅助攀

德国牧羊犬------最好的看家犬

德国牧羊犬------最好的看家犬 德国牧羊犬又名狼犬,狼狗,黑背狗。它聪明,体形优美,依 恋主人,喜爱工作,它可以胜任宠物犬,伴侣犬,守护犬,导盲犬,军警犬等工作,位列最受人们喜爱的世界十大名犬之首。 德国牧羊犬性情温良,服从命令,感觉敏锐,警惕性高,被 广泛用于军警方面,如缉毒、护卫、侦察等。起初,德国牧羊犬 被作为追踪犬投入使用。警察对不同用途的犬只有各种不同的看法,比如追踪犬,除具有犬的基本技能外,还应具备优良的探路 本能。不久后,人们在Grvnheide和其他地方的训练中心发现, 德国牧羊犬对用鼻子工作有着特殊的优越条件。所以,德国牧羊 犬在警察和军队中被优先启用。Grvnheide在警察训练中心名声 大振,直到第一次世界大战爆发,来自各界的警察到Grvnheide 接受培训,带回训练有素的优秀警用德国牧羊犬回国。通过这个 方式为德国牧羊犬在世界范围内作为“警犬”奠定了基础。德国 牧羊犬是世界公认的最优秀的工作犬之一。 德国牧羊犬体形大小适中,有黝黑发亮的脸庞、厚厚的毛、竖立的耳朵、杏眼,肌肉结实,四爪锋利,背脊笔直。身体 雄健,各部位匀称和谐,姿态端庄美观,生理机能好,繁殖力强。由于绝大多数被毛为黑灰色,或者腹部为灰白色,背部为黑灰色,所以俗称“黑背”。特别与众不同的是,它的感觉极为敏锐,警 惕性高,素有“天然警犬”之称。它的听觉灵敏,通常比人强16倍。行动时胆大凶猛,机警灵活,敏捷轻快,追踪衔物欲高,奔 跑的速度可达每小时60公里。静态时安稳沉着,富于耐性,刚柔 相济,依恋性强,易于训练。它聪慧、忠诚,与主人配合默契。

因此,现在德国牧羊犬已被广泛地应用于各个领域,特别是军、 警用犬,在追踪、救护、搜毒、护卫等方面屡建奇功。 男人说:德牧,是男人心中狗的代名词。坚毅、勇敢、眼中总 是充满了无畏,是忠诚的卫士,是男人的最爱,是英勇的象征。 女人说:德牧,就如同好男人一样,优良的品质,优秀的品格,犹如犬中的侠者,快意恩仇,自律自强,是当之无愧的楷模。德牧,是犬中最酷的代名词。 缔造梦想:我的德牧情结 如果说有一种狗因为它忠诚的品德而让人们喜爱它,歌颂它, 纪念它,那么它是谁?它一定就是德国牧羊犬。你可能已经数不清 到底有多少感人的人犬故事发生在德牧的身上,你也说不清有多少 令人涕下的影视作品中有着它的身影,你不知道在这个世界上有多 少人因为它而感到骄傲感到快乐,更不知道全世界每天有多少它动 人的传说在人间流传。

小学体育跑酷——侧滚翻教学设计

跑酷——侧滚翻教学设计 一、指导思想: 以小学《体育与健康课程标准》水平三学习领域水平发展目标为依据,根据五年级学生身心发展特点和运动技能形成规律,本课着力关注学生技能发展与生活实际需要之间的关联性,培养学生的自我保护意识、能力和勇敢挑战精神。 二、教材选择与分析: 本课是跑酷单元的第四课时,主要学习侧滚翻动作,学生在二年级时已经学习过前滚翻,侧滚翻与前滚翻有区别也有联系,其区别一在于团身方式不同,二在于落垫后的着垫顺序不同,相同点在于团身都要紧,因为是从高处落下,教材对于孩子来说具有一定的挑战性,能有效地调动孩子们的积极性。同时,侧滚翻在现实生活中运用广泛,能有效培养学生的自我保护能力和勇敢精神。 三、学情分析: 五年级孩子活泼好动,对体育运动兴趣浓厚,他们爱模仿、爱游戏、爱竞争、爱表现,但肌肉控制力和身体协调不高。从能力上来说,五年级学生已基本掌握前滚翻动作,知道滚翻时团身的重要作用,在此基础上来学习侧滚翻动作是非常恰当的。另外,当今孩子普遍缺乏“自我保护能力”和“勇敢”精神,急待加强。 四、教学重点与学习难点: 教学重点:侧向团身紧。 学习难点:动作协调连贯。 五、教学设计思路: 热身(老狼、老狼几点钟)垫上搏击操(把侧身动作融入其中)诱导小游戏(石头、剪刀、布)讲解、示范(对比前滚翻动作和侧滚翻动作的差异)学习原地侧滚翻动作(限制条件的运用紧扣教学重点,逐步突破学习难点高处落下的侧滚翻(循序渐进地递增难度)游戏(踩石过河)拉伸放松。 六、教学组织策略: 通过对比教学,激发学生思考,通过限制条件、降低难度、双人合作,分层教学等教学形式紧扣教学重点和学习难点,通过难度的递增不断激发学生的学习兴趣,培养孩子们的勇敢精神。 七、安全措施: 1.通过在垫子上标注落地时双手、双脚的站位位置,用大体操垫缓冲向下力量,减小练习的危险因素。 2.在学练过程中严禁学生打闹,通过学生间的保护互助、循序渐进的教学和语言提示引导确保学生安全。 3.在从高处跳下时,后面同学在侧面或后面扶住小木凳,确保同伴安全。

跑酷技巧训练

体能训练方法 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于 2分20秒。 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的 小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休 息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。 2、压腿,下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。在 俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不 可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。 目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的

跑酷新手训练计划

最近越来越多的人对跑酷都跃跃欲试,但是看到各种高难度镜头又怕出现危险。很多问题便集中在跑酷如何训练?如何提高?怎么能安全的练跑酷?目前网上提供的各类教程不尽如人意,很多重复篇幅的、拿慢动作当跑酷教程的、动作简单拆分说明的、来自健身健美贴吧的,来自各大论坛的其他项目体能训练帖子也不计其数,很多人练了不管用或见效不明显,有些人可能还受伤了,肯定也有人放弃。跑酷爱好者的人数在网络和电视媒体的引导下越来越多,但上述这种情况如果持续下去,跑酷爱好者得不到正确指引和科学训练,跑酷人群就会大大缩水,最终只是对跑酷发展不利,对那些抱有跑酷梦想的人不利,希望各大团队可以一起把跑酷的教学工作做好。 好了,如果你是一个没有任何跑酷经验又对跑酷极其有兴趣的新手,如果你看完各种形形色色的跑酷教程感觉都没有什么收获,如果你对网络上收集拼凑的图文教程已经反感,如果你对网络上copy其他项目体能训练的帖子已经嗤之以鼻,如果你对跑酷专项体能训练一无所知,相当迷茫。如果你想提高技术水平又受限于目前的体能状况不能突破,你理应收藏这份训练计划,跑酷公社精通跑酷训练之道,一定会让你成为一个真正的Traceur。 关于实行本训练计划,我要说明和大家一定要注意的一些问题: 1.跑酷的体能要求趋向爆发力/耐力素质,各位不要一味追求肌肉外观或者上千个俯卧撑,练出来有用才是王道。该训练计划遵循体能基本原则,同时还要求高强度无间歇循环练习,专项体能训练动作也十分接近跑酷技术动作。强度比较高,所以各位需要适应。严重提醒新人不要跳跃性练习,否则练伤了还没效果不要找我,和北京跑酷公社的童鞋们。 2.确保每次训练总时间120-150分钟,我是指总时间,如果没有成段的时间,那一天的训练内容就可以拆开来练习. 3.第1-2阶段,每周安排了3次训练,如果有同学体力充沛可以一周4-5次. 4.每次训练慢跑之前就开始拉伸肌肉,大概6-10分钟所有拉伸动作参照跑酷公社拉伸教程:https://www.360docs.net/doc/e18146658.html,/v_show/id_XMTgzODY5MjQw.html 5.慢跑完后进行关节力量训练,可以只练习膝关节和肩关节。所有关节力量训练参照跑酷公社关节力量教程:https://www.360docs.net/doc/e18146658.html,/v_show/id_XMTkzNzA3MjYw.html 6.训练完之后也要把拉伸动作重新做一遍,加速恢复之用。 7.训练完之后40分钟到1小时再吃东西,训练完后不要吃太甜的东西,不要立即洗热水澡,不要坐着。 8.不训练那几天出去跑几圈再做拉伸,还是加速身体恢复一共20分钟就够了. 9.如果按计划训练身体出现任何问题,如腰背痛,肩关节疼痛,先检查自己是否充分按跑酷公社的要求做好了拉伸和关节力量训练,如果不是这些原因造成我们会给予解答。 10.一定要耐心,花3周时间去适应训练内容和新的训练方法记录每次训练时间,每个动作训练次数,要高效练习,训练水平越高,时间越短,就有更多时间练其他东西了。 11.求质量不求数量,每个动作保持同样的节奏练习,节奏一旦变慢就不要再继续,记录下这个训练次数,第4次练习时就会变得更轻松。如果不按动作的要求练习,练不好的体能部分是稳定性和肌肉力量,还可能受伤。 12.如果练起来太难,每个阶段的时间可以延长。多长合理?延长训练时间不要多过总时间的1/3 13.此训练计划主要是体能训练,技术动作训练可以参考《自由跑酷》一书或者跑酷公社技术动作视频教程:https://www.360docs.net/doc/e18146658.html,/user_show/id_UMjk3MzA4NzE2.html

怎样训练德牧护主 训练德牧护主五大技巧

怎样训练德牧护主训练德牧护主五大技巧【1.爱抚是必不可少的,能培养它的顺从意识】 给爱犬梳理毛发时,不仅要抚摸头和背部,还要触摸到耳朵和指尖等一些敏感的部位,使它逐渐适应被人爱抚,这样给它刷牙和清洗耳朵时就不会很费劲了。另外,如果小狗四脚朝天把肚子露出来,就表示它已经降服了或是向您撒娇,这时您应该轻轻地爱抚它,以培养它服从主人的意识。从爱犬幼年时期就经常给它梳理全身,让它逐渐意识到梳理也是一种享受。要想培养它的顺从意识,来自主人的爱抚是必不可少的哦。 【2.让它多与人和其他动物交往,培养它的社交能力】 如果只让它在家里与家人接触,一旦换了新环境,它会感到紧张。所以为了培养它开朗的社交技能,要让它从小就多与人及其他动物接触,以积累大量的社交经验。让它和其他狗狗接触时,为了防止它产生恐惧感,可以先让它接触性格温和的犬类,然后后慢慢和其他犬类接触。让爱犬与其他小狗边玩耍边熟悉狗类的语言。要培养它的社交能力,就要在生活中让它多与人和其他动物交往。 【3.和它边玩耍边用语言沟通,使它逐渐适应人类】 一边和它说话,一边和它玩耍,让它意识到人并不是可怕的动物。不久,它就会对主人抱有很强的信任感了。 【4、和它一起行动,使它变得更加温驯】 爱犬伴在身边靠左侧行走跟进的动作,看起来好像很容易,

其实还是需要施教一番,这种训练十分重要。城市里人口车辆都十分密集,任其奔走,很容易发生危险和车祸。 训练之初,用短拉带牵引在身旁左侧,此时不应该把拉带放得太长,使它任意行动。六月以后,开始实施严格的训练,自幼深植侧行跟进的习惯,等到养成习惯了以后,再逐步放长拉带或完全不用拉带[即高级动作中的无绳脚左侧跟进。 练习途中可能遇到超前的情形,应立刻拉回,如果赖著不走,则勉强拉它走,一种剌的项圈也可以帮你完训。第三种情形是距离主人过远,则可以利用排水道或围墙的边缘来训练它,由於水沟会有跌落的危险,它自然只有紧靠在侧行进一途了。训练途中应交互运用赏罚,却不便制造视散步为恐布心理了。 【5、让它多接受在跳方面的训练,使它跳跃力加强】 这种动作比较激烈,训练之前应先认清你所饲养的犬种,是否能够负荷得了,例如吉娃娃、博美、北京大等就比较不适合。像波士顿、迷你品及铁利亚犬种等以上的犬种较合适。以免发生骨折等问题。对於善跳的犬只来说跳的训练并不困难,有些体格虽然大,却不善於跳跃,像圣伯娜就并不适合於做这种训练。把它当作一种训练,或者会令人引以为苦,如果把它当作游戏来看待就容易得多了。 起先,找个低而矮的障碍物,人犬一起跨越的当儿,并发出跳的命令,由於阻碍的东西很低,很容易就越得过去,之后,命令它在障碍物的一方站好,主人再走到障碍物的另一方,发出来

跑酷基础练习

跑酷训练方案 ★上肢: 俯卧撑:(单手5~10个,双手20~50个,拍手10个)2组 引体向上:(5~20个)3组 靠墙倒立:(2~5分钟)2次 ★腰腹: 仰卧起坐:(40~80个)3组 挂扛举腿:(5~15次)3组 腾空负重起上身[趴]:(10~30个)2组 斜坡仰卧起坐:(10~20个[可负重])2组 腾空摆腿:(20~50个)2组 双头起:(20~50个)4组 侧卧起:(30~50个)两边各2组 猩猩定位双撑:(15分钟)[可在草地,可障碍] 鱼越翻滚:(20分钟)[↑同上] 跳转双扛:(10~20次)4组 ★下肢: 单腿原地跳:(100~150个)一只脚半组/2组 快速提腿:(30~100次)2组 ★弹跳: 定位跳 障碍跳 立定跳远 蛙跳:(8~10次)8组 ★平衡/协调性: 闭眼单脚站:(3~5分钟)2次 猫爬:(30分钟)[找斜的扛或者墙] 爬倒立:(10米~20米)6次 控倒立:(3秒~10秒)[30分钟练习] ★体能/爆发力: 600米(慢跑)+200米(冲刺)/4次 每个星期大跑一次4000米 运动开始前慢跑三圈再压柔韧 ☆压柔韧: 压腿:(单腿挂扛上)10分钟 (坐地上)5分钟 (脚掌贴墙)2分钟

十字码:(上身往后仰)3分钟 一字码:(上身往前伸)5分钟 压肩:(手不能弯[可负重])3分钟 压跨:(2分钟) 拱桥:(5分钟) ☆训练后放松: 臂:(3分钟) 腰:(5分钟) 腿:(大腿踩5分钟) (小腿踩5分钟) 之后10分钟柔韧(拉筋) 跑酷教程——初学者指南Landing(落地):这里说的是不依靠测滚的落地。在一些地方没有合适的条件允许你完成ROLL,比如地方不够大,地面上有石子、钉子,或者说你不想弄脏衣服……我认为在落地中有两个比较难的地方,到现在我也没有完全掌握好:一是重心,二还是重心。第一个重心说的是前后重心的控制,切记宁前不后,前脚掌再怎么疼再怎么痛两三分钟就会好,但摔到脚后跟伤到脚踝、小腿可是不得了的事情…两三周都不一定能恢复…二是左右重心的控制——尽量使两只脚平均受力,这个只能自己慢慢体会了,文字是说不明白的,我只能在这提个醒~ 小腿肌肉强度几乎决定着你的速降上限,所以平时闲着的时候多做一些踮脚跳对提升肌肉强度是很有好处的。记住,无论从什么高度跳下,尽最大努力不让你的脚后跟沾地!!!(我用了3个叹号)还有,害怕是正常的,没人生下来就能飞楼,慢慢练习,从一个你能接受的高度开始,别急。 ROLL(打滚):一个在落地时会非常实用的动作。我认为打滚的最大好处就是保证你的脚后跟在身体着陆时不沾地——这样你的脚踝、膝盖就会得到最大程度的保护,特别是在2.5m、3m这样的高度时,落地不打滚却能保证脚后跟不沾地对大多数人来说是很困难的,所以我觉得ROLL是必须掌握的一个动作。需要说明的是,即使使用ROLL落地,你的脚仍旧会承受大部分重力,你的胳膊和后背承受少部分。 Two Hands Vault(双手撑)应该是最简单的动作了:在距离障碍较近的地方,双手支撑栏杆/墙,双腿从一侧越过,同侧的手适时松开,完成翻越。动作很简单,可以很容易的翻越高至前胸乃至更高的障碍。但是有缺点——第一,用这个动作没办法保持高速运动。第二,身体很难在翻越后仍然保持之前的方向。 Turn Vault(旋转抓)这个动作经常被应用在有栏杆的地方——PKer从栏杆的一侧越起,在栏杆上方旋转180度后落在栏杆的另一侧。这个动作比较简单。面对栏杆,一只手手心面对自己,放在栏杆下面握住栏杆;另一只手手背面对自己,放在栏杆上方握紧,两只手不要距离太远(建议不要大于肩宽),跳起后以手心朝向自己的那只手为轴双腿旋转180度(这只手始终握紧),另一只手在松开后在为轴的那只手右侧迅速抓牢,然后跳落。注意松手跳落的时候脚轻轻蹬一下墙,不然你的身体就会是倾斜的,宁前不后,宁前不后。注意:在使用Turn Vault 时,一定要确保那个栏杆你可以用Two Hands Vault跨越,否则不要尝试。 Monkey Vault & King Kong Vault(猴子跳&金刚跳)这两个动作很相似,都是通过双手支撑来跨越障碍的动作,非常实用&非常好看。先说猴子跳。需要注意,使用Monkey Vault时你的身体是绝对有一个向前的倾斜的,身体如果保持正直飞过去我认为不太现实;你的双脚绝对不是从两只手之间过去的,就是说在你双脚在栏杆上方的时候你的手已经离开障碍了;在使用猴子跳的时候起跳点不可以像Two Hands Vault那样近,根据你的速度选择你的起跳点。在身体上升的过程中手扶栏杆再向上推自己一把,飞越障碍。注意收腿,双腿万一刮在障碍上可就惨喽……我曾经干过一次这事,小腿被撸青了一大片……所以一定要从矮的开始练习,

【罗威纳犬的训练方法】 中国国内的七种警犬介绍

【罗威纳犬的训练方法】中国国内的七种警 犬介绍 罗威纳犬身体强壮,动作迅猛,气势强悍,是世界上最具有勇气和力量的犬种之一。此犬曾经被用于看守牛群,是聪明强壮极易亲近的犬种。现在在警犬方面,广受好评,同时亦可成为极有身价的家庭犬。罗威纳犬为杰出的警犬,能攻击侵入者。为了让本犬种确实服从命令,饲养者应严格的训练,罗威纳犬生来具有警卫才能,中世纪时,有钱的商人们为了避免钱财被盗,便把钱袋挂在罗威纳犬颈部上。此犬个性沉稳,极富感情,也可做家庭伴侣犬。 上周小编盘点了没有被选入警队的五种狗狗。今天我们就来看看,威风凛凛的警犬到底是何方神圣。目前来说能够成为警犬的品种比较固定,下面就跟着波奇小编一起来看看,国内的警犬有哪些品种吧。 1.德国牧羊犬 当当当当,中国警犬犬种第一个介绍的就是大名鼎鼎的德国牧羊犬了。它是我们最常见的警犬之一。它行动敏捷,适应各种环境。而且它全球所有犬种中最受关注的一种,因为只有它有世界上有统一的标准和单独犬种的俱乐部。在德牧俱乐部(CSV)登记的犬只在世界上有唯一的、且在各国都承认的认证号码,一只好的德牧的价格也绝对不是其它犬种的赛级犬可以比拟的。 德国牧羊犬

2.昆明犬 第二个要介绍的是我们国家的原生犬种——昆明犬。它是从云南民间的狼犬经近40年的精心培育而成的一个新的军、警用优良品种犬。它们能适应高原气候,擅长追踪和扑咬,目前,全国有数万头昆明犬在边防哨卡;公安刑侦、缉毒、防暴、巡逻、护卫及武警、海关、企业保卫系统及民居中被广泛运用。 昆明犬 3.拉布拉多犬 第三个介绍的狗狗我们应该最熟悉。它应该是是这些用作警犬的犬种里最为常见的一种家庭宠物犬了。也是它在中国成功刷下了金毛犬,让它进不了警队。拉布拉多性格极好,且外貌也和蔼可爱,所以很受大家的喜爱。现在在警犬中用于侦察毒品和爆炸品的警犬。 拉布拉多犬 4.杜伯文犬 就是我们通常所说的杜宾犬,它是属于中等体型的獒犬品种,身体很高。杜宾犬自然的耳朵是下垂的,这影响了杜宾高大威猛的形象,所以习惯上给杜宾犬作立耳。虽然过程很痛苦,但是立耳的杜宾帅气极了。 杜宾犬 5.罗威纳犬 罗威纳犬也译作罗威拿犬或是罗特韦尔犬,是一种外表相当强悍的工作犬,肌肉十分结实,有着沉着和果敢的外貌。作为现在美国最知名的五个犬种之一,不过这种狗狗并没有看起来那么

德牧训练教程

警犬基础科目训练全教程 1、在固定地点排便 通过日常的饲养管理了解犬每次排便的大体时间(多在早晨和傍晚),这是在进行这一科目训练前必须掌握的基本情况。 具体训练方法: 每天在犬要排便的那段时间,将犬带到你选定的排便地点,将其散放。下"便"的口令,如果犬开始排便,那么我们应接着下"好"的口令来强化犬,通过"好"的口令来告诉犬这样做是对的。 如果散放很长一段时间,犬都拒绝在指定地点排便的话,那么你可以将犬栓系好带回。带它到曾经经常排便的地方,不要松开牵引带,注意观察犬,犬一旦有便排的表示时,你应立即下"非"的口令,同时强行牵犬加速跑,将其带到指定的排便地点。接下来的训练按照上一段的方法进行。为防止犬乱跑,训练员可以不松开牵引带。 训练中应注意的几个问题: 1、如果在带犬到指定排便地点的途中犬要排便的话,你应强行牵犬快速跑到指定排便地点。这样做的好处就是:训成之后,犬如果要急于排便的话,它自己会快速跑到指定的地点排便,可以克服犬自由散漫的恶习。 2、"便"和"好"的口令要充分结合使用,使犬能快速的对"便"这一口令形成条件反射。注意及时用"好"的口令强化犬。 2、通过障碍 一、概念 本科目的训练,是为了培养犬根据指挥,通过各种可能通过的障碍物的能力,以适用实际使用的需要。要求犬动作自然、灵活、敏捷、兴奋勇敢。 二、主要的条件刺激和非条件刺激 口令:"跳"、"上"、"下" 手势:右手向障碍物挥伸。 主要非条件刺激:扯拉、引诱。 三、主要的训练方法 (一)跳跃。训练犬跳跃专用器材有:跳高架、小板墙、栅栏、竹枝架、壕沟等。 训练方法:首先由训练小板墙开始。在训练初期时小板墙的高度以30-40cm为宜。 训导员牵犬至小板墙5-6步处,带犬跑向小板墙前,发出"跳"的口令,同时将牵引带向不板墙的上前方提拉,促使犬跳过,当犬跳过后给予奖励。这样的训练,在同一时间内可重复2-3次。犬如不敢跳过,训导员应先行跳过,在拉扯牵引带诱导犬跳过。当犬在引导下敢于通过时,就逐渐使犬根据指挥自行通过。即先让犬坐在距小板墙2-3步处,训导员手势牵引带的一端,走到小板墙前的侧面,令犬前来,并发出"跳"的口令,同时将牵引带向小板墙的方向提拉。当犬通过后及时加以奖励。经这样反复训练使犬跳跃熟练后,就可逐渐增加小板墙的高度。 除上述方法外,还可利用食物或其它能引起犬兴奋的物品加以引诱,结合口令手势指挥犬跳过。 当犬能熟练自如地根据指挥通过1.2 米高的小板墙后,即可训练其它跳跃器

【德牧的训练方法】 如何降低德牧的攻击性

【德牧的训练方法】如何降低德牧的攻击性德国牧羊犬又称德国狼犬(弓背犬),是狗的一个品种,原产德国,具体的血统来源不明。唯一能够确认的就是,于1880年此犬已经在德国各地固定下来,并做为牧羊犬使用。他们敏捷且适合动作式的工作环境,它们经常被部署各种任务。 有人说德国牧羊犬有着很强的攻击性,尤其是幼年德牧甚至会出现无差别攻击。这样的说法难免有点以偏概全,并非所有的德牧都如此的暴脾气,的确德牧对陌生人不会轻易地表现出亲近,但是一般也不会轻易地主动去攻击他人。如果非用于特殊用途,对于这样的脾气还是要改。 不管怎样,当一只犬表现出过度的攻击性时,通常都是由于对外界的人和环境的害怕和恐惧造成的。如果是这样,那接下来我们就要搞清楚狗狗的这种害怕和恐惧是如何产生的?首先不要着急用什么刺激脖链、嘴套,因为经验告诉我们:提高狗格以及相互尊重和信任是百年来德牧的繁育和驯养的两条永恒的真理,不能因错误而失去信任。你的狗会懂你,你越采用这些方式,就表明你很紧张,你越紧张,他就越紧张!越紧张就越适得其反。 导致德牧产生攻击性的诱因有两大类,内因和外因。内因主要指遗传因素。在考虑这个因素的时候,如果条件允许,你可以找到狗狗的父犬和母犬的主人了解一下其父母的神经类型状况。在这里重点需要了解其父犬在可亲性(陌生人与犬遭遇的测试);抗突然强听觉干扰能力(一定距离内开枪和在犬背后敲击发出突

然性响声进行测试);对不同状况和环境的适应性及护卫性这四个方面的情况,因为父犬在这四个方面对幼犬的基因影响最大。 外因导致狗狗有攻击性的可能太多,主要表现在两大方面:学习环境、即时环境。在在没有把握的情况下,不要贸然进入人群密集的中心地带,否则有突发事件不容易控制,最好先在人群密集地方的边缘地带让铜锤逐步适应;结合在边缘地带活动的同时,尽可能把牵引带放长点,以自然下垂为益,切记千万不要过紧,过紧只会增加他的紧张情绪;一旦狗狗出现盲目吠叫或者有攻击行为的时候,可采用注意力转移法:拉紧绳子,然后给出坐的口令,声音一定要低沉,不要高亢,然后用零食或者感兴趣的玩具转换其注意力,这里要注意且必须注意的事项是从拉紧绳子给出坐的口令到狗狗坐好给予食物或者抚摩等转移注意力的时间间隔至少要15秒,不要让他产生是因为吠叫和攻击而得到奖励,要他明白是因为他听从坐的口令而得到奖励。 如果是外界刺激造成的就需要让狗狗从小适应各种条件刺激,并在刺激后安抚狗狗,让它们知道这并不危险,不用担心。一条冷静的德牧反而不会有太强的攻击欲。 德牧很聪明,容易训练,它的服从性很高。训练有素的德牧会让主人有种指挥自己手臂的感觉,只要一个手势,德牧就会迅速反应,做出相应的动作,德牧的身体体型很标准,它的嘴和脸总是黑呼呼的,像是抹了锅底黑一样,看起来有点儿深沉的感觉,四爪锋利,背脊笔直,身体雄健,各部位匀称和谐,姿态端庄美观,生理机能好,繁殖力强,是一种很好的工作犬。

跑酷训练计划表

新手跑酷训练计划 关于实行本训练计划,我要说明和大家一定要注意的一些问题: 1.跑酷的体能要求趋向爆发力/耐力素质,各位不要一味追求肌肉外观或者上千个俯卧 撑,练出来有用才是王道。该训练计划遵循体能基本原则,同时还要求高强度无间歇循环练 习,专项体能训练动作也十分接近跑酷技术动作。强度比较高,所以各位需要适应。严重提 醒新人不要跳跃性练习,否则练伤了还没效果不要找我,和北京跑酷公社的童鞋们。 2.确 保每次训练总时间120-150分钟,我是指总时间,如果没有成段的时间,那一天的训练内容 就可以拆开来练习. 3.第1-2阶段,每周安排了3次训练,如果有同学体力充沛可以一周4-5次. 4.每次训练慢跑之前就开始拉伸肌肉,大概6-10分钟所有拉伸动作参照跑酷公社拉伸 教程: 7.训练完之后40分钟到1小时再吃东西,训练完后不要吃太甜的东西,不要立即洗热 水澡,不要坐着。 8.不训练那几天出去跑几圈再做拉伸,还是加速身体恢复一共20分钟就够了. 9.如果按计划训练身体出现任何问题,如腰背痛,肩关节疼痛,先检查自己是否充分 按跑酷公社的要求做好了拉伸和关节力量训练,如果不是这些原因造成我们会给予解答。 10. 一定要耐心,花3周时间去适应训练内容和新的训练方法记录每次训练时间,每个动作训练 次数,要高效练习,训练水平越高,时间越短,就有更多时间练其他东西了。 11.求质量不 求数量,每个动作保持同样的节奏练习,节奏一旦变慢就不要再继续,记录下这个训练次数, 第4次练习时就会变得更轻松。如果不按动作的要求练习,练不好的体能部分是稳定性和肌 肉力量,还可能受伤。 12.如果练起来太难,每个阶段的时间可以延长。多长合理?延长训练时间不要多过总 时间的1/3 训练通用总表: 1-8周 训练时间表 1-8周训练内容: 9-18周训练时间表 9-18周训练内容: 19-24周训练时间表 19-24周训练内容: 篇二:跑酷新手训练计划 最近越来越多的人对跑酷都跃跃欲试,但是看到各种高难度镜头又怕出现危险。很多问 题便集中在跑酷如何训练?如何提高?怎么能安全的练跑酷?目前网上提供的各类教程不尽 如人意,很多重复篇幅的、拿慢动作当跑酷教程的、动作简单拆分说明的、来自健身健美贴 吧的,来自各大论坛的其他项目体能训练帖子也不计其数,很多人练了不管用或见效不明显, 有些人可能还受伤了,肯定也有人放弃。跑酷爱好者的人数在网络和电视媒体的引导下越来 越多,但上述这种情况如果持续下去,跑酷爱好者得不到正确指引和科学训练,跑酷人群就 会大大缩水,最终只是对跑酷发展不利,对那些抱有跑酷梦想的人不利,希望各大团队可以 一起把跑酷的教学工作做好。 好了,如果你是一个没有任何跑酷经验又对跑酷极其有兴趣的新手,如果你看完各种形 形色色的跑酷教程感觉都没有什么收获,如果你对网络上收集拼凑的图文教程已经反感,如 果你对网络上copy其他项目体能训练的帖子已经嗤之以鼻,如果你对跑酷专项体能训练一无 所知,相当迷茫。如果你想提高技术水平又受限于目前的体能状况不能突破,你理应收藏这

跑酷基本训练动作

力量训练及增强柔韧度 此训练计划着重于(身体)核心力量及腿部力量的训练,同时增强如髋部和腿部后侧等部位的关键肌肉的灵活度和柔韧度。这套训练方法可与任何你当下正在接受的速度训练(如间歇跑和速率跑等训练)配合使用并发挥很好的作用,促进你提高跑步成绩。 注意身體承受力 如果你刚开始接受速度训练,建议在确保每周跑30公里或30公里以上的训练强度下,持续至少两个月之后再开始实施此训练计划。为避免训练过度,在每次的训练与训练之间要保证有充足的时间休息和恢复身体。如果在训练过程中或做跑步训练时你感到身体不适,那说明你的训练过度了,有体力 仰卧起坐 有助于锻炼上腹部和下腹部的肌肉 平躺,双脚平放,双膝并拢,屈膝,双手置于脑后。在起身坐仰卧起坐的同时,(依靠腹部力量)抬高双膝,尽最大程度用头碰双膝,再慢慢放下。如身体条件允许,可尝试双脚完全离开地面。25个为一组,最初练习时可完成一或两组,每组间可休息几分钟。最终达到一组100个仰卧起坐 俯卧两头起 有助于上背部和下背部的锻炼 伏卧在地面上,双腿并拢,双手置于脑后。上半身和小腿同时上抬,坚持至少2秒再恢复。持续练习,直到能坚持20秒为止。

仰卧起坐 有助于腰腹两侧的肌肉的锻炼 做这个练习时最好有一个助手来帮你固定住你的髋部,双腿和脚。首先身体呈右侧卧,双腿并拢,双膝微屈,髋部着地。双手置于脑后,依靠腰侧力量尽最大能力抬起身体,然后恢复原位。20个为一组,左右两侧各一组 仰卧直立举腿 有助于腹部特别是下腹部的锻炼 平躺,双腿放平。手掌向下,置于臀部下方以做支撑。双腿同时缓缓上举至45度,再慢慢放下,脚跟不要接触地面,重复30次 站立前踢腿 有助于锻炼臀大肌,髋部和大腿后侧,以及两侧的外展肌群和内收肌群。 第一步,左手扶住墙或树等固定物。保持站立,踢右腿,越高越好。右腿回落时,顺势后踢臀部。以较快的速度连续做前踢后踢,重复20次。然后换左腿。第二步,左腿支撑,右腿做侧踢,再放下,重复20次,然后换左脚!

怎样养好德国牧羊犬

怎样养好德国牧羊犬 幼犬要少吃多餐。幼犬在6个月以前生长迅速,对营养的需求量很大,旺盛的新陈代谢使它有很好的胃口,但由于它的胃容量小,需要我们每天数次提供食物。如果买来的幼犬只有两、三个月大,每天要喂四次,时间安排在早上7点、中午12点、傍晚5点和晚上10点;再长大些的犬可早、中、晚三次喂食;8个月后减为一天2次;1岁以后转为常规饲养,每天通常只喂一餐就行了。我特别要强调幼犬的每餐不要喂得太饱,有七、八成就可以了,具体的(湿食)量大概相当它头部大小的一半。如果把握不准,宁可少喂,喂得太饱的直接后果是容易造成滞食或急性肠胃炎。大约有20%左右的幼犬死亡原因都可以不同程度地归咎于喂食不当,其中绝大部分是由于喂得过饱,就好像我们刚开始学种花时,花草总是因我们的过分呵护,浇水过勤过多而死亡。幼犬要多喂蛋白质含量高、易消化的食物,如煮熟的鸡(牛)肉、动物肝脏、蛋黄、婴儿米粉等,年龄越小,食物就要越稀。 不要轻易换餐。几乎所有的动物都对常吃的食物比较执著,因为不熟悉的食物也意味着不安全,对于特别需要安全感的幼兽尤其如此。在买犬时,我们最需要问清的问题是它“吃什么”,以便在它来到新家的较长一段时间内,能通过喂它以往熟悉的食物给它有效的安慰。即使我们有条件提供更有营养的食物,也要有一个逐渐过渡的过程,这个过程完成时间的长短视幼犬的适应情况而定,如果幼犬很快就熟悉了新家的环境,这个过程可短一些。我们可以利用犬习惯吃某种食物后会认准口味的特点,从小就进行认食训练。假如决定今后以商品饲料作为主食的话,可以在幼犬的食谱中逐渐增加商品饲料的比重,直到完全喂商品饲料。如果坚持平时不乱喂零食,当你的宠物犬对固定的食物形成条件反射后,就不会在外面乱吃东西了。

训犬师唐伟敏简介

唐伟敏,国家宠物行为学高级讲师。 唐伟敏从事狗的训练和狗的行为研究12年,训练犬只2000多只,通过长期的实践和研究,在军犬训练技术和原理上提炼出一套系统的理论和方法,打破了国内训犬技术完全依赖国外训练方法的局限,把训犬技术从部队、专业比赛场上引入到老百姓生活,总结了更多适合国内养狗爱好者的训练方法。 唐伟敏训练技术主要分为:服从训练,坏习惯行为纠正,狗的心理疾病调整,个性表演训练。唐伟敏训犬技术的理论基础是狗的原始行为,技术核心是改变狗的意识,狗的思维,从而改变狗的行。他的技术和理论通俗易懂,贴近生活,附有很强的科普性和趣味性。 唐伟敏代表著作有《家养护卫犬训练教程》、《专业搜索在家也能玩》 唐伟敏经历 2001年,唐伟敏毕业于宜春师范学院后入伍参军,进入部队后,在南宁军犬基地学习训犬技术3年,他训练的第一只狗是德牧“杀敌”,它是一只被大家遗弃没有衔取欲望的狗,他并没有因此而放弃,用尽了一切办法把它训好,后来获得广州军区军犬比赛冠军,从德牧“杀敌”身上他领悟到了很多训犬的技术,他从此与狗结下不解之缘,他的命运从此发生改变,在南宁军犬基地担任训犬教官1年。 2004年他考入石家庄机械化步兵学院军犬训练专业(北京军犬基地)学习,在这里他主要从事训犬理论学习和研究,同时他突破了多项高难度科目,得到了北京军犬基地的高度认可和评价。 2006年底,他对外面的世界充满了好奇,面对选择,他做出了退伍的决定。 2007年,唐伟敏到上海佳良犬业工作。 3个月后,他离开佳良犬业开创国内上门训犬的训练模式。每天早出晚归挤地铁奔波上海各个角落,后来自己创办上海沟通宠物学校,他接触了很多城市狗主人,了解了城市宠物狗主人对训练的真正需求,宠物狗主人对训练的要求更加偏向于习惯训练,他从中也提炼出一整套城市伴侣犬的训练方法,也总结出了一套宠物狗坏习惯纠正的方法,在国内提出了坏

跑酷运动的体能特点及训练方法

2009年3月 湖 北 体 育 科 技 Mar.2009第28卷 第2期 Journal of Hubei Sports Science Vol.28 No.2 收稿日期:2008211223 作者简介:郭立三(19772),男,福建三明人,硕士,讲师,研究方向:体育教学与训练。 作者单位:南京林业大学体育部,江苏南京210037  跑酷运动的体能特点及训练方法 郭立三 摘 要:研究目的:跑酷这项充满挑战性、创造性的运动,能让参与者的灵魂得到自由的伸展,越来越多 的年轻人参与了进来,但跑酷运动是极限运动不同一般的运动,那跑酷运动需要具备哪些体能要求呢? 本文围绕着体能要求进行了多方位的分析。研究方法:文献资料法、专家访谈法、网络调查法。研究结 果:针对跑酷运动的体能特点分析出了相应身体素质的相对训练方法。 关键词:跑酷运动;体能特点;训练方法 中图分类号:G804.49 文献标识码:A 文章编号:10032983X(2009)022******* Cool Running C ampaign of Physical Characteristics and T raining Methods GUO Lisan (Physical Ed ucation Depertment of N anj i ng Forest ry U ni versit y,N anj i ng J i angsu, 210037) Abstract:Cool running is a challenging and creative movement.Participants can be the soul of the free2 dom of stretching and more and more young people get involved in it,but the campaign is different from other extreme sports.What kind of sport requires physical demand?This paper analyzes some training methods according to physical characteristics of cool running sports. K ey w ords:cool running sport s;p hysical characteristics;t raining met hods 跑酷这个不为人所熟悉的极限运动随着人们对自由的渴望,正慢慢地被更多的年轻人所关注所接纳。作为一项另类的极限运动,跑酷它所必须的体能要求也有别于其他运动。体能,是运动员身体素质水平的总称。它包括力量、耐力、速度、柔韧、和灵敏。下面我们就跑酷运动体能的各项要求及这些要求相关的基本动作的练习展开分析。 1 跑酷运动的概念和特点 跑酷是一项街头疾走极限运动,含有Free2running的意思,它们的区别在于Free2running更讲求表演———观赏性,而Parkour是速度———实用性。跑酷的特点,不仅是门运动的艺术,也是一种生活方式,它攀爬中的自由灵魂在运动中无限伸展,可以说它是一门艺术。跑酷动作追求的效果是出其不意,往往超出常人的想象。练习者经过长时间持续的训练然后去灵活的翻越各种障碍物,在翻越中必须做到跑、跳、攀爬、翻滚的动作以及其他一些方法。它的供能特点主要是以有氧代谢为主,在其中也伴有磷酸原和糖酵解的无氧代谢供能。而在完成这些动作需要具备怎样的体能要求呢,下面我们从体能的各项素质及其训练方法进行分析。2 跑酷体能的各项素质的要求 2.1 力量 力量是人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力。在跑酷中是不可或缺的东西,可以说,力量跟不上的话,永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。 力量方面包含的跑酷基本动作及训练方法。1)弹跳能力:可运用杠铃、壶铃、哑铃进行练习,也可以直接的利用蛙跳来锻炼。慢慢地从低到高,从近到远。而且要锻炼着地的准确性。2)手/肘弹跳:在奔跑的过程中碰到角落及障碍物,或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。3)单杠练习:可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说,先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的 2.2 耐力 耐力是有机体长时间工作抗疲劳的能力。跑酷相互追逐需要不断的奔跑,在奔跑的同时要做各种各样的跳跃、攀登、悬挂等高难度动作,所以耐力是决定你成败和动作难度系数高低的关键所在。跑酷的耐力应属于有氧耐力和无氧耐力相结合型。 耐力方面训练方法。1)各种形式的长时间跑,如持续跑、变速跑、变换训练环境的越野跑、法特莱克跑、间歇跑。2)长时间重复做某一非周期性运动,可采用重复做跑酷中某一不同难度的动作,如跨越不同距离的水沟、翻越不同高度的障碍 ? 3 9 1 ?

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