海钓钓鱼用船价格及参数参考表
海钓钓鱼用船价格参考表
“未来几年，中国便携式折叠艇购买群体，将会是游艇俱乐部或者房地产商、营利休闲场所、乐忠垂钓者。
一艘海蛇折叠船售价在一至两万这之间，属于普通市民的接受范围。而它的便携，易安装等特点，正好吻合当下消费群体的快节奏生活。
海蛇便携式折叠船改善了上硬体的玻璃钢船携带不方便，气囊船充气船等钓鱼船，充气麻烦，放气不方便容易扎破等问题，便携折叠船，具有充气船的便携性能，也具有玻璃钢船的硬体特征，可以在船上站立行走。避免了充气船软底的问题！同时不会有充气放气的烦恼。
二座折叠便携艇
HS-290产品介绍： 11500元/艘
HS-290型海蛇便携艇是所有便携艇型号中最小规
格的休闲艇，其艇身折叠后长度2900mm，展开后长度约
2935mm,宽度约1375mm，配置前座椅和后座椅各一个，
自身携带人工伐浆一对，可以携带艇外挂机约3.5马力左右，
其他数据参照基本参数。
HS-290型海蛇便携艇其特点重量较轻，最适合单人钓鱼、休闲、
抢险救灾救援和军事训练。携带艇外机时，个人行驶速度可到每
小时30公里的速度。
海蛇船艇HS-290
三座3人便携艇13000元/艘
基本参数：HS-330产品介绍：
HS-330型海蛇便携艇是所有便携艇型号中规格最适中的便携
艇，其艇身折叠后长度3300mm，展开后长度约3320mm,宽度约1400mm，
配置前座椅、中间和后座椅各一个，自身携带人工伐浆一对，可以
携带船外挂机约5马力左右，其他数据参照基本参数。
HS-330型海蛇便携艇其特点重量较轻，船内空间适中，最适合
单人或多人钓鱼、休闲、抢险救灾救援和军事训练。携带船外机时，
个人行驶速度可到每小时35公里的速度。
基本参数海蛇船艇HS-330
海蛇船艇HS-380 15000元/艘 三座4人便携艇
HS-380产品介绍：
HS-380型海蛇便携艇是所有便携艇型号中规格略大的便携艇，其艇身折叠后长度3800mm ，展开后长度约3820mm,宽度约1420mm ，配置前座椅、中间和后座椅各一个，自身携带人工伐浆一对，可以携带船外挂机约5马力左右，其他数据参照基本参数。
HS-380型海蛇便携艇其特点重量较轻，艇内空间大，最适合单人和多人钓鱼、休闲、抢险救灾救援和军事训练。携带艇外机时，个人行驶速度可到每小时30公里的速度。
四座5-6人便携艇 17000元/艘 HS-380产品介绍：
HS-430型海蛇便携艇是所有便携艇型号中规格较大的便携艇，其艇身折叠后长度4300mm ，展开后长度约4325mm,宽度约1420mm ，配置前座椅和后座椅各一个，中间座椅2个，自身携带人工伐浆一对，可以携带艇外挂机约6马力左右，其他数据参照基本参数。
HS-430型海蛇便携艇其特点重量相对略重，船内空间大，最适合单人和多人钓鱼、休闲、抢险救灾救援和军事训练。携带艇外机时，个人行驶速度可到每
小时30公里的速度。
家政服务参考价格表
百帮部分服务参考价格表 (仅人工费用，含材料已标注) 重要提示：市场行情仅供参考，具体服务价格请自行协商确定一、管道维修价目参考表 （一）疏通类 1.厨房间洗菜池20-30元； 2.阳台水池 30元； 3.地漏20-40元； 4.座便器30-40元； 5.蹲便器 40-50元； 6.小便池（斗）40-50元（若拆池加30元）； 7.水槽便池 60-80元； 8.浴缸30-40元； 9.卫生间台盆30-40元（若拆台盆加30元）； 10.总管50-80元（特殊面议） 11.天沟80-100元（含梯）； 12.落水管 40-60元（100元/层包括材料）； 13.太阳能管道维修50元；材料另算。 14.阴沟面议； 注：家庭疏通保一个周，总管保半个月。
（二）安装类（手工费均不包含材料） 1.换普通水龙头 5-10元/只旧龙头断在管子里20元/只； 2.换普通软管10元/根厨房间不锈钢菜池软管15元/根； 3.换角阀 15元/只； 4.换修二联、三联水咀 20-35元/只； 5.安装抽水马桶 30-50元/只； 6.换抽水马桶盖头 20元/只； 7.换抽水马桶进水阀 15元/只； 8.换浴缸落水（价格面议，需瓦工贴面，另计）； 9.换台盆、立柱式 30-50元/只；台板式 40元/只（需瓦工贴面，另计）； 10.换角阀、球阀 15元/只； 11.阳台排下水管带凿洞 80元/次； 12.换总阀、水表起价 30元/只，具体面议。 （三）排自来水管（6元/平方或按下：） 1.80-90平方： 400-500元 2.100-120平方：500-700元 3.120-150平方： 700-850元 4.150平方以上： 850-1000元 （四）排下水管 1.一楼至楼底：80元 2.二楼至楼底：150元 3.三楼至楼底：220元
康复器材说明
名称：辅助步行训练器 【用途】：是患者进行步行训练的辅助用具，能增加上肢支撑的面积，提高辅助步行的效果，适用于神经、骨关节系统疾病患者室内外进行步行训练。 【使用方法】： 1、根据训练者身高调节台面高度：松开两端伸缩调节螺栓适当调节台面至训练者适宜高度为止， 锁紧螺栓； 2、调节手柄间距离至合适位置； 3、推下训练器脚轮的制动机构，使训练器处于制动状态； 4、将轮椅推入训练器内腔，在护理人员帮助下使训练者站立，上肢搁在台垫上，双手握住手柄； 5、抬起脚轮的制动机构，推动训练器前移，进行步行训练； 6、训练器可作前移、后退、侧移及打转等运动训练下肢活动度。 【注意事项】： 1、训练前，康复师应对器材进行空载操作检查，使其处于完好正常状态方可使用； 2、步行训练应在康复师的指导下进行； 3、步行训练须在坚实平整的地面上进行； 4、步行训练以向前移动为主要方式，若进行后退步行训练必须取得康复师同意，并采取保护措施 方可进行。 5、所有调节螺栓在调整后都应紧固牢靠； 6、步行训练应遵守“循序渐进”原则，逐步增加训练时间。
【名称】：活动平板 【用途】：借助下肢力量带动平板进行步行训练，适合于各类患者的耐力训练、步态训练、下肢关节活动范围练习。也用于正常人室内健身运动。
名称：肩关节回旋训练器（肩关节康复训练器）【用途】：适用于改善肩、肘关节活动范围的回旋功能的训练。 【使用方法】： 1、根据训练需要，可适当调节平台高度，向上扳动平台升降手柄，用手托起平台使其上升或下降， 到合适位置时，放下平台升降手柄； 2、根据需要，适当手柄或转动轴距离，放松回旋旋上的可调螺丝，拉长或缩短回旋臂至适宜，锁 车螺栓； 3、扳动阻尼调节手柄，适当调节阻尼值； 4、手握手柄，作肩、肘关节旋转训练。 【注意事项】： 1、训练前，应确认拉力器安装牢固方可进行训练； 2、应在康复师或护理人员的帮助下进行有序练习，遵守“循序渐进”原则，可根据训练者的具体 情况逐渐增加训练强度或训练时间；
关于教师的作文_广东高考语文满分作文五篇
关于教师的作文_广东高考语文满分作文五篇 教师是失水学生身边的橡皮船,教师是夜行学生前行的灯塔,教师是学生心灵中为人的 榜样.今天小编给大家分享一下有关于教师的优秀作文，让我们一起来欣赏一下吧! 有人说，老师是天上最亮的北斗星，为我们指明了前进的方向;有人说，老师是山间最清凉的山泉，用清香的甘露汁浇灌着我们这些小树苗;有人说，老师是茂盛的叶子，用他那强有力的身躯和护着我们这些未来的花骨朵儿。 老师，我崇拜您，我也说不自己为何有这种崇拜之情，看着您在黑板上留下的一行行 整齐而漂亮的字迹，我却不能掂量出这中间蕴藏着多少的奥妙和辛勤的汗水，只知道这是 您对社会教育事业的无私的奉献。听着您在讲台上所讲的每一个字，那是一种什么样的声音?是大自然清翠的鸟叫声?是古典乐器发出来的和谐的旋律声?不，都不是，那是一种天外之音，蕴含着世间动听的音调，听起来让我们感触深刻，因为那种声音不是普通的声音， 而是一种知识的信号声，一听到这种声音，就知道有许多的知识要从远方飞驰而来，走进 你智慧大脑的驿站。夜很深了，蟋蟀请大家享用美味的点心，他那美丽的新居，整个晚上 都回荡着欢乐的歌声和笑声。指导教师：张莉红 老师，您是天上最亮的北斗星，而我却是红尘中迷失方向的黑鸭子，每当我迷失方向时，只要一看见你耀眼的光芒，就能让我找回回家的路途。还记得在您刚接我的时候，把我从一个充满着天真的孩子变成一个有理想，有作为的小学生时，您为我们付出了多少， 我们在享受着自己的成功，享受自己的快乐时，却不能忘掉老师，您是山间最清凉的山泉，您用您的博学多才让我们了解这个广阔无垠的世界，让我们看到这个世界的大，您就像是 我们的望远镜，让我们看得更远，看得更清，就像山泉水一样，清晰得能让你看到底层。 老师，你教我们要勇于与困难做斗争，不要被困难压倒，我还记得你常说的那句话，“不 经历风雨，怎么能见彩虹，没有人随随便便成功。”是啊，成功与困难是相对存在的，如 果没有了困难，成功又何从谈起呢。老师，您是茂盛的叶子，您用您强有力的身躯和护着 我们这些未来的花骨朵儿。您从不为你很委倔，你总是默默的奉献你的一身，为了你的学生，为了你的使命，您甘愿做绿叶也不愿做红花，您想用自己的能力擦亮这世间的曙光，让生生学子们的梦飞得更高，飞得更远 老师，您用您的一生教我们懂得为何要有追求，为何要有理想，为何要超越自己。老师，您把最美的笑容留给这精彩的世界，您是我们心中最美的神话! 又是丹桂飘香的季节，又是天高云淡的秋季，教师们开始了辛勤的耕耘，同学们开始 了新的学年。又一个教师节带着秋的神韵向我们走来.
国内民用船舶修理价格表
国内民用船舶修理价格表 中国船舶工业行业协会 一九九六年一月 《国内民用船舶修理价格表》使用说明 一．本价格表的计价货币为人民币。 二．本价格表仅适用于正常工作时间，即每周5天，每天8小时工作制，应船方要求的法定假日、船厂假日中的修理，将按加班收费。 三．本价格表仅适用在船厂厂区内施工，在非厂区及港内装卸货码头、浮筒、锚地等施工费用，将按具体工程场合提价。 四．船舶在船厂修理期间，非经船厂同意，不允许安排非船厂劳动力进船厂担任修理工作。 五．本价格表的计价原则：凡在两档之间者均按高一档价格计算。各部分的系数，凡遇多个同时出现时，应将系数相加后计算。 六．除了重要机械部份、螺旋桨和尾轴之外，所有在修船中拆卸的废旧料，全部归船厂所有。 七．本价格表仅适用于运输船舶之修理，其他船舶之修理不属本价格表范围。 八．本价格表自1996年1月1日起生效，如遇材料价格变化等原因，我公司保留调整开价权利，调整时不另行通知。 服务项目 一．码头费：
5000总吨以下：每天1000元 5001总吨至20000总吨：每天每总吨0.20元 大于20000总吨：每天4000元+（总吨-20000）×0.16元 二．船舶靠离码头系解 缆： 元/次
不足一天按一天计算 临时放置消防器材：5000总吨以下：每艘800元 5000总吨以上：每艘1200元 八．清除生活垃圾： 每天150元 九．供压缩空气费： 接拆管路一次：200元 供气（8小时计价）：每路266元 十．供蒸汽费： 接拆管路一次：1328元 供气（每小时计价）每路120元 十一．：电话 费 拆装电话：每台150元 使用电话：每台每天10元 注：国内、国际长途费另计 十二．临时通风设备的设置： 每班每台： 240元 十三．供电加热器费： 每套安装费：33元 每套每天维持费：33元 十四．测爆： 油轮：每艘次600元 其它船舶：每艘次320元 厂区外测爆交通费另计。 船舶进厂后局部测爆另计。 十五．租用起吊设备费： （1）岸吊：30吨以下每小时：400元（2）浮吊：至30吨每小时：600元
台钓新手教程--基本装备篇
浮标台钓中另一个比较贵重的物件那就是浮标了，可以说是台钓的精华之处，垂钓中水深，饵料的残存状态，钩饵的位置，鱼讯，鱼就饵的情形等都可以在浮标上动作和显示目数上表现出来。记得哪位高手说过这样的话，浮标就是钓鱼人水中的眼睛，确实！浮标在水中时刻的为我们反应水下鱼的一举一动，而且可以通过适当的调节来适应水下的鱼的不同变化。台钓中都使用专门的台钓立标，一般都做成上下尖中间稍粗的流线形，做工很精细，这样在水中运动起来动作才比较流畅。中间的部位是标身，上边有颜色的色格部分是标尾，最下边的是标脚。浮标标身主要有三种材质构成：芦苇茅草一类的轻材质浮标，巴尔杉木中等密度材质浮标，和孔雀羽一类动物羽毛做材质的浮标。这三种材质的浮标表现出来的动作是由烦多一直渐变到稳重的。标尾主要有两种材质，一种是碳素或是玻璃钢制成的硬尾，一种是比尼尔塑料管制成的软尾。标脚的材质也比较多，竹脚，碳脚，玻璃钢脚等，钓小鱼选色格间距小些的，便于分清小动作，钓大鱼的浮标则是制作的较为粗犷。一只好的浮标对台钓新手积累经验和提高钓技是有很到帮助的，关于不同种类的浮标的不同用途和用法在以后我会和朋友们就我个人的使用经验一起分享的。 钓箱我第一次听到台钓这个词，一下子两到了两个意思。一是台湾钓法，另一个就是以为是一种坐在台上钓鱼的方法。其实也是这样，台钓需要钓手具备一个坐着的“台”！除了在野外的时候部分钓手会喜欢用钓台，一般台钓都是使用钓箱的。下面我们来说说钓箱。之所以台钓要选择坐
在钓箱上，一是因为摆放平整，坐在上边垂钓，钓手感觉很舒服，再是因为台钓好多操作要有专门的使用器件，而这些器件是由钓箱有机的组合起来的，支架，鱼护，饵盘，太阳伞都要安装在钓箱上，而且这样规则的安放，钓手练习起来动作才会更加的规范；钓箱的最后一个作用就是储藏作用，可以把鱼获放在里边，可以很有效的保鲜，还可以用来存放饵料，毛巾，饵盆等日常钓鱼用品，钓鱼的一些小配件。我们在鱼具店看到的钓箱，上边会标有很多制冷倍数，还标有一些尺寸，或是有些钓箱标注了体积，在选择钓箱的时候一定要根据自己的身高来选，坐着舒服钓鱼才会精神集中。安装使用器件的时候要根据人的使用习惯来安装。安装支架和鱼护的时候都要注意在自己的使用习惯高度上不要过低。 钓台钓台相对钓箱来说会轻便一些，可以适当的调节高低，很适合在野外那种岸边不平整的钓场，携带方便，比较适合休闲台钓。一般常用的恒冠，连球，金阁，银阁都很不错，只是购买的时候要注意一下调整高低的台脚处是否结实，严密。安装配件的时候钓台要较钓箱简单得多。休闲台钓对坐椅没有太严格的要求，除了上边说到的这两种，台钓时坐钓椅，把支架插水边的也不少。 安装在座位上的器件主要有拉饵盘，支架，抄网，鱼护，挡针。 支架支架相对钓手来说是很重要的，台钓使用的支架主要有两个作用，
物理第7章第1节：力
A ．地球对人 B ．磁极间的作用力 C ．支架对磁铁的 D ．两带电气球 的引力 间的斥力 固定的相同金属片F F 聊城）下列物理量中，用科学家牛顿的名字作为单位的是．力 C ．压强 D ．功 浙江宁波）下列描述与实际相符的是．（12滨州）2011年法国网球公开赛中，我国选手李娜勇夺桂冠，成为该项国际赛事的亚洲牛顿安培 伽利略A B C
第一人。在网球运动中所涉及的物理现象解释正确的是B A．球拍对网球作用力的施力物体是人 B．网球与球拍撞击时，球拍发生形变是因为力改变了物体的形状 C．飞行的网球不受力的作用 D．网球撞击球拍的力和球拍对网球的弹力是一对平衡力 9．（12荆州）下课时，有同学用力推课桌的下部，课桌会沿地面滑动；而推课桌的上部，课桌可能会翻到，这说明力的作用效果B A．与力的大小有关B．与力的作用点有关 C．与力的方向有关D．与受力面积有关 10．（12龙东·农垦·森工）“海上联合―12”中俄海上联合演习，4月22日在青岛举行。水陆两栖登陆舰在海面上匀速直线航行过程中，下列说法正确的是C A．舰艇的运动状态是改变的B．坐在舰艇中的战士相对于舰艇是运动的 C．舰艇的运动状态保持不变D．坐在舰艇中的战士相对于海岸是静止的11．（11南京）如图所示的四位物理学家中，其名字被用作力的单位的是A 12．（11贵阳）这位科学家创立了经典力学理论体系，并发现了万有引力定律等重要规律，为人类揭示自然奥秘做出了巨大贡献，为了缅怀他的伟大成就，特以他的名字来命名力的单位。他就是图中的A 13．（11泰安）下列哪个单位是力的单位A A．牛顿B．千克C．安培D．焦耳 14．（11安徽）如图所示，利用弹簧测力计测量一块秒表的重力时，使测力计内弹簧伸长的力是C A．秒表的重力B．秒表和测力计的总重力 C．秒表对弹簧的拉力D．弹簧对秒表的拉力 15．（11新疆）下图四个选项中表示力能使物体的运动状态发生改变的是D
建筑工程价格参考表
建筑工程新包工价格参考表 模板：22-45元/平米（粘灰面） 砼：45-50元/立 钢筋：600-850元/吨，或者绑扎一个平方20-37元 砌筑：90-150元/立 抹灰：10-18元/平米（不扣除门窗洞口，不包括脚手架搭拆） 面砖粘贴：包工墙面在35到45看面积.地面28元/m2（修正） 室内地面砖：（600*600）28元/平米 踢脚线：12元/米 室内墙砖：30元/平米（包括倒角） 楼梯间石材：45元/平米 踏步板磨边：16元/米 石膏板吊顶：26元（平棚） 铝扣板吊项：35元/平米 蹲台隔断：180-360元/蹭位 大白乳胶漆：16元/平米 外墙砖：65元/平米 外墙干挂蘑菇石：90元/平米 屋面挂瓦：43元/平米 水暖：22元/平米（建筑面积） 住宅电气照明部分：23-26元/平米（修正） 架子工：，一般挑架15到19元一平米，爬架13到16元，不含施工期间图纸变更，市政装潢架18到32元（实搭面积）（修正） 房地产建筑成本（按建筑平方米算） 桩基工程（如有）：70~100元/平方米； 钢筋：40~75KG/平方米（多层含量较低、高层含量较高），合160~300元/平方米； 砼：0.3~0.5立方/平方米（多层含量较低、高层含量较高），合100~165元/平方米； 砌体工程：60~120元/平方米（多层含量较高、高层含量较低）； 抹灰工程：25~40元/平方米； 外墙工程（包括保温）：50~100元/平方米（以一般涂料为标准，如为石材或幕墙，则可能高达300~1000元/平方米； 室内水电安装工程（含消防）：60~120元/平方米（按小区档次，多层略低一些）； 屋面工程：15~30元/平方米（多层含量较高、高层含量较低）； 门窗工程（不含进户门）：每平方米建筑面积门窗面积约为0.25~0.5平方米（与设计及是否高档很大关系，高档的比例较大），造价90~300元/平方米，一般为90~150元/平方米，如采用高档铝合金门窗，则可能达到300元/平方米； 土方、进户门、烟道及公共部位装饰工程：30~150元/平方米（与小区档次高低关系很大，档次越高，造价越高）； 地下室（如有）：增加造价40~100元/平方米（多层含量较高、高层含量较低）； 电梯工程（如有）：40~200元/平方米，与电梯的档次、电梯设置的多少及楼层的多少有很大关系，一般工程约为100元/平方米； 人工费：130~200元/平方米； 室外配套工程：30~300元/平方米，一般约为70~100元/平方米；
平面设计收费价格参考表
平面设计收费价格参考表
□辅助色系列500元 □下属产业色彩识别500元 □背景色使用规定200元 □色彩搭配组合专用表800元 □背景色色度、色相500元 4、企业造型（吉祥物）12000元 □吉祥物彩色稿及造型说明5000元 □吉祥物立体效果图1500元 □吉祥物基本动态造型2000元 □企业吉祥物造型单色印刷规范1500元 □吉祥物展开使用规范2000元 5、企业象征图形3000元 □象征图形彩色稿（单元图形）600元 □象征图形延展效果稿1000元 □象征图形使用规范700元 □象征图形组合规范700元 6、企业专用印刷字体2000元 □企业专用印刷字体2000元 7、基本要素组合规范2500元 □标志与标准字组合多种模式500元 □标志与象征图形组合多种模式500元 □标志吉祥物组合多种模式500元 □标志与标准字、象征图形、吉祥物组合多种模式500元□基本要素禁止组合多种模式500元 二、VI应用设计系统（费用明细） 1、办公事物用品设计 □高级主管名片200元 □中级主管名片100元 □员工名片100元 □信封100元 □国内信封150元 □国际信封200元 □大信封100元 □信纸100元 □国内信纸150元 □国际信纸150元 □特种信纸200元 □便笺100元 □传真纸100元
□票据夹100元 □合同夹100元 □合同书规范格式150元 □档案盒100元 □薪资袋100元 □识别卡（工作证）50元 □临时工作证50元 □出入证50元 □工作记事簿100元 □文件夹150元 □文件袋250元 □档案袋200元 □卷宗纸150元 □公函信纸150元 □备忘录150元 □简报150元 □签呈200元 □文件题头150元 □直式、横式表格规范250元 □电话记录250元 □办公文具1500元 □聘书300元 □岗位聘用书200元 □奖状200元 □公告150元 □维修网点名址封面及内页版式1500元□产品说明书封面及内页版式5000元□考勤卡150元 □请假单100元 □名片盒100元 □名片台100元 □办公桌标识牌500元 □及时贴标签150元 □意见箱600元 □稿件箱500元 □企业徽章200元 □纸杯200元 □茶杯、杯垫1000元 □办公用笔、笔架500元 □笔记本300元 □记事本300元 □公文包500元 □通讯录150元配音 □财产编号牌150元 □培训证书150元
垂钓橡皮船图片分享
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一型号HS-290 价格：11500.00元 HS-290型海蛇便携艇是所有便携艇型号中最小规格的休闲艇，其艇身折叠后长度2900mm，展开后长度约2935mm,宽度约1375mm，配置前座椅和后座椅各一个，自身携带人工伐浆一对，可以携带艇外挂机约3.5马力左右，其他数据参照基本参数。 HS-290型海蛇便携艇其特点重量较轻，最适合单人钓鱼、休闲、抢险救灾救援和军事训练。携带艇外机时，个人行驶速度可到每小时30公里的速度。 折叠后长度 2.90m 折叠后厚度15cm 折叠后宽度61.5cm 安装后艇体长度293.5m 横梁宽度（当打开）137.5cm 展开艇体深度59cm 总重量(不包括座凳/横梁)24.5KG 座椅挡板总重量 )12.4KG 座位2座位 载人数2人 最大外挂动力 3.5HP 最大引擎重量20KG
二型号HS-330 价格：13000.00元 HS-330型海蛇便携艇是所有便携艇型号中规格最适中的便携艇，其艇身折叠后长度3300mm，展开后长度约3320mm,宽度约1400mm，配置前座椅、中间和后座椅各一个，自身携带人工伐浆一对，可以携带船外挂机约5马力左右，其他数据参照基本参数。 HS-330型海蛇便携艇其特点重量较轻，船内空间适中，最适合单人或多人钓鱼、休闲、抢险救灾救援和军事训练。携带船外机时，个人行驶速度可到每小时35公里的速度。 基本参数： 折叠后长度 3.30m 折叠后厚度15cm 折叠后宽度61.5cm 安装后艇体长度332cm 横梁宽度（当打开）140cm 展开艇体深度59cm 总重量(不包括座凳/横梁) 29.4KG 座椅挡板总重量16KG 座位3座位 载人数3人 最大外挂动力5HP 最大引擎重量25.5K 三型号HS-380 价格：15000.00元 HS-380型海蛇便携艇是所有便携艇型号中规格略大的便携艇，其艇身折叠后长度3800mm，展开后长度约3820mm,宽度约1420mm，配置前座椅、中间和后座椅各一个，自身携带人工伐浆一对，可以携带船外挂机约5马力左右，其他数据参照基本参数。 HS-380型海蛇便携艇其特点重量较轻，艇内空间大，最适合单人和多人钓鱼、休闲、抢险救灾救援和军事训练。携带艇外机时，个人行驶速度可到每小时30公里的速度。 基本参数：
《国内民用船舶修理价格表》
《国内民用船舶修理价格表》使用说明 1.本《价格表》系参照我中国船舶工业总公司系统各船厂的历史资料并结合修船产品实际情况和现行市场价格水平，经测算整理汇编成册，供我公司系统各单位使用。 2.本《价格表》仅适用于民用常规船舶的修理。 3.本《价格表》中已包括材料的项目，其材料费是按91年现行价格测算的，如遇材料市场价格有较大变动时，各厂按实际情况适当调整其差价部分。 4.本《价格表》中各分项说明中均已明确修换范围，其他附带工程及可能产生的零部件换新以及施工工艺所需的专用工具、模具、胎架、专用设备等费用另计。 5.凡单一性技术劳动，如柴油机的喷油器、高压油泵、调速器、冰机、空调等的修理价格可作适当上浮。 6.本《价格表》所列的各档规格，凡在两档之间者均按高一档价格计。 7.本《价格表》中各部分的系数，凡遇多个同时出现时，应将系数相加后计算。 8.本《价格表》所列之价格，均系出厂价格。 9.凡工厂委托外单位加工、借用设备、外购器材等，应按工厂实际支付费用加上运杂费、管理费及法定利润、税金。 10.本《价格表》之价格仅适用于厂区作业，离厂区作业及出差施工价格另计。 11.本《价格表》适用于正常工作日的日班作业，若船方要求特急需逾时加班者，则应增收加班费。 12.船舶在工厂修理期间，其因修换而拆下的旧件、旧料，均归船厂所有。
服务项目 一、船舶靠离码头系解缆：元/次（注：下列价格不包括拖轮费） 二、码头费：以船长每米24小时一天计，不足一天按一天计算，每天每米：5元（注：特 殊船型价格另计） 三、消防值班：以一天24小时计，不足一天按一天计算，每天每人：85元。 四、消防巡回检查，以一天24小时计，不足一天按一天计算。 元/天 五、接拆电缆、水管： 1、电缆接拆一次：138元 2、水管接拆一次：102元 3、消防软管接拆一次：102元 六、清除生活垃圾，船长100米以下 40元/天 船长100米以上 70元/天 七、临时放置消防器材：50元/只 八、供淡水、供电：按当地实际情况计价。
商品混凝土及配套价格参考表
商品混凝土及配套价格参考表 C25:C20:C15:C10: 1、315元/m 2、300元/m 3、290元/m 4、280元/m C45:C40:C35:C30: 1、385元/m 2、365元/m 3、350元/m 4、335元/m C65:C60:C55:C50: 1、475元/m 2、450元/m 3、425元/m 4、405元/m 以上价格含混凝土材料费、装卸车费、运输费、安全、管理、税金等全部费用。其他要求的混凝土： 1）汽车泵（不分规格）价格：30元/m3. 2）地泵价格：20元/m3. 3）豆石/细石混凝土按相应标号加：20元/m3. 4）冬施期间的冬施费用按相应标号加：20元/m3. 5）抗渗/微膨胀混凝土按相应标号加：20元/m·。
6）早强混凝土按相应标号加：20元/m3. 水泥/沙子/石子的价格约为：400元/t、70元/t、65元/t 混凝土C7.5、C10、C15、C20、C25、C30、C35、C40、C45、C50、C55都用在那些地方 1、C10-C15的用于基础垫层； 2、C20用于地坪，场地硬化，素混凝土； 3、C25用于多层钢筋混凝土结构； 4、C30-C35多用于小高层钢筋混凝土结构； 5、C40以上多用高层钢筋混凝土结构。 6、C45以上可能会用与桩帽等高压强的地方 7、C50、C60、基本看不见，C15打垫层。C20比较少见，板C25、C30比较多，C30以上柱子梁都有，看设计需要了。 一般水泥砂浆：130-180元/m3. 以上价格仅供参考，价格还是要根据选择的型号不同，价格差异也是大。 （注：表格素材和资料部分来自网络，供参考。只是收取少量整理收集费用，请预览后才下载，期待你的好评与关注）
鱼缸及器材的特点与使用方法
鱼缸及器材的特点与使用方法 随着人们生活水平的提高，饲养观赏鱼已然成了一种时尚和潮流。各种水族用品琳琅满目，怎样选购与搭配成了一门学问。本期秋水鱼悦小编就为大家讲解一下鱼缸的分类以及各种器材设备的功能。 鱼缸 鱼缸从材质方面分类主要有以下几种： 1、普通玻璃鱼缸。这一种最为常见，其特点是翠绿色，但是不耐用，透明度不高，欣赏效果不佳，若经过雨淋暴晒则容易变形。 2、亚克力玻璃鱼缸。即有机玻璃鱼缸，其特色是韧性强、分量轻、透明度高，耐水压；缺点是易刮伤，但其表面可以重新打磨。 3、浮法玻璃鱼缸。其特点是防震防爆能力强，不易碎，安全性能高，有较好的保温性能，价位相对来说也高。 4、钢化玻璃鱼缸。也称之为强化玻璃鱼缸，其优点是抗压性强，比普通玻璃强四到五倍，抗冲击强度及热稳定性高。 5、水晶玻璃鱼缸。其玻璃晶莹剔透，但是易碎。去除外力的因素，它仍是不少鱼友的梦幻鱼缸。 6、超白玻璃鱼缸。是目前多数鱼友的选择，其透光性高、可见度高，不易碎。 器材 1、潜水泵。作用是抽水、打氧、水过滤循环。不同大小的鱼缸，要选择不同瓦数潜水泵。大家可根据潜水泵的扬程、流量等数据来判断自己所需。 2、气泵。作用是提高鱼缸内的氧气浓度，使水体上下循环流动，增加过滤效果。需注意的是，不是气泵功率越大就越好，而是要根据鱼缸的尺寸和缸内鱼只的需氧量来选择。 更多水族知识，关注公众号秋水鱼悦文化传播 3、冲浪泵。作用是将鱼的排泄物通过水流流向下水口以及提高鱼的活动量。在使用时需要注意冲浪泵的位置及掌握好开放的时间，切记不要泵口正对鱼体。 4、灯具：鱼缸多放在室内，自然采光无法给予所需的照明和光合作用。正确使用灯具不仅可以对鱼只起到诱色效果，还会提高整体的观赏效果。灯具的分类有顶灯、水中灯、LED小夜灯、杀菌灯，鱼友们可根据自己的需求来选购。 5、加热棒。作用是使水温保持在一定恒温数值上。一般选择双金属片控温加热棒或是热敏电阻探测温度加热棒。其优点是加热棒中内置温度传感器，会自动调节温度。从材质上讲，市面上有两种，一种是玻璃加热棒，采用防爆玻璃外壳，
人教版八年级物理上册《运动的描述》教案设计
教学设计 第2节运动的描述 新《义务教育初中物理课程标准》对本节的要求是：“知道机械运动，能举例说明机械运动的相对性。”机械运动的现象很普遍，学生也非常熟悉，因此，新教材中首先出示了一组有趣的图片，引起学生学习的兴趣；列举了许多机械运动的例子，说明了运动的普遍性。参照物在机械运动中起到“标准”作用，通过课本内容学习使学生体验类似的场景，使学生体验到：对于同一个物体，由于参照物的选择不同得到的运动状态可能不同，从而进一步认识物体运动和静止的相对性。 教学中教师应引导学生结合身边实例通过分析思考，理解运动物体的共同特点(即它们位置的改变)，掌握机械运动的概念，通过学生简单的实验及对实验的分析，说明运动和静止的相对性，进而理解参照物的概念，并能根据指定的参照物判断物体的运动和静止，会根据物体的运动情况判断参照物，获得应用物理知识解决实际问题的能力。 三维目标 知识与技能 1．知道机械运动的概念。 2．知道参照物的概念。 3．知道物体的运动和静止是相对的。 过程与方法 1．体验物体运动和静止的相对性。 2．在观察现象、研究物体运动的相对性过程中，培养学生的分析和归纳能力。 情感、态度与价值观 认识运动是宇宙中的普遍现象，运动和静止是相对的，建立辩证唯物主义世界观。 教学重点 机械运动，物体运动或静止的判断。 教学难点 参照物的概念及参照物的选择。 教学方法 观察法、讨论法、实验法。 课时安排 1课时 文本、图片或视频资料；自制PPT课件。 导入新课
问题导入 第一次世界大战期间，一名法国飞行员在两千米高空飞行时，发现有一个小虫似的东西在身边蠕动，他伸手一抓，大吃一惊！原来抓到的竟是一颗德国制造的子弹。为什么飞行员能抓住飞行的子弹？可能吗？让学生在惊奇中讨论事件发生的原因，激起学习的兴趣。 情景导入 展示物体运动的图片，感受我们身边的一切物体都在运动，平时认为不动的房屋、树木等随地球而转，同时绕太阳公转，整个太阳系、乃至整个银河系及宇宙，也都不停地运动。宇宙中的一切物体都在运动，绝对不动的物体是没有的。 推进新课 一、机械运动 教师引导我们已经认识到了运动是宇宙中的普遍现象。奔驰的骏马、行驶的火车、自转中的地球、还有在空中飞行的飞机、奔腾的江水、划过夜空的流星、腾空而起的“神舟八号”飞船……这些运动的物体有什么共同特点呢？请用科学的语言对这些运动进行描述。 交流归纳上述运动物体的位置随时间不断地发生变化。物理学中把物体位置的变化叫做机械运动。 下列现象中不属于机械运动的是( )。 解析：本题主要考查机械运动的概念，物理学中把物体位置的变化叫机械运动，其中B、C、D三个选项中的物体位置都发生了变化，而A选项不是。 答案：A 二、参照物 现象探究当你在路边站立时，你认为路边的树木是静止的；而当你乘坐在正在行驶的公共汽车上时，感觉路边树木在向后退，认为树木是运动的，为什么会有这样的感觉呢？ 讨论交流：人通常是以地面为“标准”，相对于地面，树木没有位置的变化，认为是静止的；而当人乘坐在正在行驶的公共汽车上时，不自觉地选择汽车为“标准”，树木相对于汽车有位置的变化，所以感觉树木在运动、向后退。 探究归纳：在判断物体的运动和静止时总要选取一个物体作为标准。如果一个物体的位置相对这个标准发生了变化，就说它是运动的；如果没有变化，就说它是静止的。这个作为标准的物体叫参照物。 强调关于参照物问题注意以下三个方面： (1)参照物一旦被选定，我们就假定该物体是静止的；
《国内民用船舶修理价格表》2001本
国内民用船舶 修理价格表 二〇〇一年 使用说明 1.本价格表对国轮修理计价货币为人民币。
2.本价格表仅适用于正常工作时间，即每周 5天，每天 8 小时工作制。应船方要求的法定假日、船厂假日中的修理，将按加班收费。 3.本价格表仅适用在船厂厂区内施工，在非船厂区及港内装卸货 码头、浮筒、锚地及船舶在航行中的修理费等施工费用，将按具体工程场合提价。 4.对在船厂非正常修理船舶的服务费及修理费另行计价。 5.船厂将不负责由于战争、地震以及其它不可抗力事件等原因所 造成的任何损失。 6.除了重要机械部分、螺旋桨和艉轴之外，所有在修船中拆卸下 的废旧料，全部归船厂所有。 7.本价格仅适用于 1000总吨以上（含 1000总吨）运输船舶及渔船之修理， 1000 总吨以下运输船舶及渔船的修理参照执行，其它特种船舶之修理不属本价格表范围。 8.本价格表自 2001年6月 1日起生效，如遇材料价格、汇率变化等原因，中国船舶工业行业协会保留调整价格权力，调价时不另行通知。 9.自本价格表生效之日起，国内各部门、单位以往制定和使用的 各类修船价格本同时停止使用。 10.中国船舶工业新行业修船价格本版权和解释权属中国船舶工业行业协会，未经许可，不准重版和翻印
一、服务费 1. 码头费 2.系、解缆费和拖轮费（每次） 总吨系或解缆费靠或离码头拖轮 费 5000 以下1160 4960 5001-10000 1530 6620 10001-20000 2150 9760 20001-30000 2810 12070 30001-40000 3310 15300 40001-50000 3800 18860 50001-60000 4220 20840 60001-70000 4590 24810 70001-80000 4840 27950 80000以上另计另计 备注： （1）以上价格适用于工厂正常工作时间内在厂区靠或离码头之带缆费用。
康复器材用途说明
一、运动治疗 1、电动升降起立床 功能：1、中风、截瘫患者站立康复训练；2、为长期卧床患者提供循序渐进的站立训练脊髓神经损伤患者站立康复训练；3、下肢骨科患者站立康复训练4、足内外翻患者踝关节康复训练。 2、PT凳 PT凳是治疗师在训练台旁对患者进行训练时坐用的小凳子,高度与训练台相适应,凳下有轮,可以向各个方向灵活移动,以适应训练的需要 3、PT床 用途:用于PT训练患者床上活动 4、巴氏球 用途:用于脑瘫患儿的平衡感觉、反射调节,缓解肌痉挛 5、阶梯 用途：1.步行训练利用阶梯扶手或拄拐进行上下台阶的步行训练。 2.肌力训练对躯干和下肢做肌力增强训练。电脑中频治疗仪 6、平衡板 平衡板是一块可晃动的木板,可以用于训练患者的平衡功能 7、系列哑铃 用途：适用于肌力和医疗体操训练。 8、系列沙袋 用途:肌力耐力训练,关节牵引 9、体操棒与抛接球 用途：适用于改善上肢活动范围的训练，和提高肢体协调控制能力及平衡能力。 10、踝关节训练器 用途：适用于踝关节屈伸功能障碍的主动或被动训练。 11、滚筒 适用范围：适用于偏瘫、脑瘫等运动失调患者进行平衡协调训练，可降低患肢肌张力，缓解痉挛。 12、平行杠
用途：1.站立训练，帮助已完成坐位平衡训练的患者，从座位上站起来，训练立位平衡和直立感觉，提高站立功能。 2.步行训练，在患者步行初期，为防止跌倒，可让患者先通过平行杠练习行走。 3.肌力训练，利用平行杠做身体上举运动，可以训练拄拐杖步行所需的背阔肌，上肢伸肌肌力，也可用于步行所需臀中肌，腰方肌肌力的训练。 4.关节活动度训练。 5.训练辅助。 13、站立架 用途：适用于截瘫、脑瘫、偏瘫等站立功能障碍成年患者的站立训练， 患者也可通过站立训练，预防或改善骨质疏松、压疮、心肺功能降低等疾患。 14、肩梯 用途：通过手指沿指阶梯不断上移，逐渐提高肩关节的活动范围，减轻疼痛。适用于各类原因引起的肩关节活动障碍。 15、肋木 用途:适用于进行上、下肢体关节活动范围和肌力训练、坐站立训练、 平衡训练及躯干的牵伸训练。 16、股四头肌训练器 用途：用于膝关节活动受阻患者进行股四头肌抗阻主动运动，也可用于对膝关节进行牵引及对膝关节被动训练 17、楔形垫 用途:关节活动,肌肉松弛训练 18、腕关节康复训练器 用途：改善前臂旋转功能，可作腕部关节活动范围训练及肌力训练。 19、前臂康复训练器 用途:适用于改善前臂旋转功能的训练。 20、肩关节康复训练器 用途:适用于肩、肘关节活动受阻及肌力低下者进行康复训练 二、理疗 1、理疗床 2、中频电脑治疗仪 电脑中频治疗仪用于治疗康复理疗保健的一种先进医疗设备
全国漂流景点
全国主要漂流景点 0 响水河漂流被称为中国第一漂 是中国漂流最好的河段，也是无任何污染的天然绿色河段，位于黑龙江省哈尔滨地区的方正林业局的一个原始森林中，该地山高林密，河流纵横，山清水秀，云雾蒸腾，水质清冽甘甜而无任何污染，响水河水源充沛，急缓有至，两岸青山相依，柳绿花红风景如画。最适宜人们漂流、探险、赏花观景、休闲避暑。此地已被评为国家级森林公园，国家级动植物自然保护区。响水河漂流河段河床窄、落差大、水浅流急、险象环生是考验勇气和胆量的惊险漂。 1 龙潭河地点：位于北京怀柔琉璃庙乡龙潭自然风景区 活动分类：分为15公里长漂和3公里短漂两种。漂流方式：乘皮筏顺流而下。 沿途景观：两岸忽而悬崖陡壁，如刀削斧劈。忽而奇峰怪石，迎面耸立，苍松古柏傲立岩崖之上。 2 贝江漂流地点：位于广西壮族自治区融水苗族自治县 沿途景观：望夫岩、仙池、乌龟爬山、石门洞、小三峡、勾滩、长赖、落久等民族旅游村。 3 重庆芙蓉江漂流地点：位于重庆市武隆县江口镇 漂流方式：乘橡皮艇。漂程：共10多公里，历时2小时。 沿途景观：沿岸洞穴遍布，其中最著名的是世界奇观、国家一级景点芙蓉洞。 4 贵州八舟河漂流：位于贵州省黎平县高屯镇 沿途景观：风景区由喀斯特地貌、亚热带森林、丘陵草场以及村寨田园风光组成。
5 湖北恩施清江探险漂流地点：清江发源于湖北省利川市肖家塘 漂流方式：乘橡皮艇。 沿途景观：现开辟的有恩施城区至三跳险滩、长沙河村落、龙脉峡幽谷、阴阳峡岩棺等景点。 6 福建太姥山竹筏漂流地点：位于福建省福鼎市秦屿镇太姥山 漂流方式：竹筏漂流。漂流河道：12公里长。 沿途景观：荻花滩、枫树林、榕树群、海蚀地貌、天湖、草场等令人神往。 7 内蒙古金山屯大森林探险漂游地点：位于内蒙古自治区伊春市金山屯大丰河 漂流河道：从丰茂下河到金山屯30公里，4小时。 沿途景观：大丰河沿途有原始森林、狩猎场、养鹿场、天龙寺、辽金年代古墓群、金山公园等。 8 中越界河漂流地点：位于云南红河哈尼族彝族自治州南溪河 漂流方式：乘坐橡皮艇。 漂流河道：从南溪农场的牛郎滩起漂，到河口县城中越大桥上岸，全长32公里，约需2个多小时。沿途景观：河道两岸有原始亚热带丛林，行程中有一段中越界河，可见越南自然风景和群众劳作。 9 广东九泷十八滩漂流地点：位于广东省乐昌市境内的武江中段 漂流方式：乘坐橡皮舟。漂流河道：游者从坪石镇金鸡岭脚，顺流而下，全程60余公里。
《国内民用船舶修理价格表92黄本
《国内民用船舶修理价格表》使用说明 一、本《价格表》系参照我中国船舶工业总公司系统各船厂的历史资料并结合修船产 品实际情况和现行市场价格水平，经测算整理汇编成册，供我总公司系统各单位 使用。 二、本《价格表》仅适用于民用常规船舶的修理。海洋钻井平台、工程船舶及其它特 种船舶中的特殊设施修理价格另计。 三、本《价格表》中已包括材料的项目，其材料费是按91年现行价格测算的，如遇材 料市场价格有较大的变动时，各厂可按实际情况适当调整其差价部分。 四、本《价格表》各分项说明中均已明确修换范围，其附带工程及可能的零部件换新 以及施工工艺所需的专用工具、模具、胎架、专用设备等费用另计。 五、凡单一性技术劳务，如柴油机的喷油器、高压油泵、调速器、冰机、空调等的修 理价格可作适当上浮。 六、本《价格表》所列的各档规格，凡在两档之间者均按高一档价格计。 七、本《价格表》中各部分的系数，凡遇多个同时出现时，应将系数相加后计算。 八、本《价格表》所列价格，均系出厂价格。 九、凡工厂委托外单位加工、借用设备、外购器材等，应按工厂实际费用加上运杂费、 管理费及法定利润、税金。 十、本《价格表》之价格仅适用于厂区作业，离厂区作业及出差施工其价格另行计算。十一、本《价格表》适用于正常工作日的日班作业，若船方要求特急，需逾时加班者，则应增收加班费。 十二、船舶在工厂修理期间，其因修换而拆下的旧件、旧料，均归船厂所有。
服务项目 一、船舶靠离码头系解缆 元／次 注：上述价格不包括拖轮费 二、码头费 以船长每米24小时一天计，不足一天按一天计算。每天每米5元注：特殊船型价格另计。 三、消防值班： 以一天24小时计，不足一天按一天计算。每天每人：85元 四、消防巡回检查： 以一天24小时计，不足一天按一天计算。 元／次 五、接拆电缆、水管： （1）电缆接拆一次：138元 （2）水管接拆一次：102元 （3）消防软管接拆一次102元
建筑工程价格参考表
建筑工程新包工价格参考表模板：22-45元/平米（粘灰面） 砼：45-50元/立 钢筋：600-850元/吨，或者绑扎一个平方20-37元 砌筑：90-150元/立 抹灰：10-18元/平米（不扣除门窗洞口，不包括脚手架搭拆） 面砖粘贴：包工墙面在35到45看面积.地面28元/m2（修正）室内地面砖：（600*600）28元/平米 踢脚线：12元/米 室内墙砖：30元/平米（包括倒角） 楼梯间石材：45元/平米 踏步板磨边：16元/米 石膏板吊顶：26元（平棚） 铝扣板吊项：35元/平米 蹲台隔断：180-360元/蹭位 大白乳胶漆：16元/平米
外墙砖：65元/平米 外墙干挂蘑菇石：90元/平米 屋面挂瓦：43元/平米 水暖：22元/平米（建筑面积） 住宅电气照明部分：23-26元/平米（修正） 架子工：，一般挑架15到19元一平米，爬架13到16元，不含施工期间图纸变更，市政装潢架18到32元（实搭面积）（修正） 房地产建筑成本（按建筑平方米算） 桩基工程（如有）：70~100元/平方米； 钢筋：40~75KG/平方米（多层含量较低、高层含量较高），合160~300元/平方米；砼：0.3~0.5立方/平方米（多层含量较低、高层含量较高），合100~165元/平方米； 砌体工程：60~120元/平方米（多层含量较高、高层含量较低）； 抹灰工程：25~40元/平方米； 外墙工程（包括保温）：50~100元/平方米（以一般涂料为标准，如为石材或幕墙，则可能高达300~1000元/平方米； 室内水电安装工程（含消防）：60~120元/平方米（按小区档次，多层略低一些）； 屋面工程：15~30元/平方米（多层含量较高、高层含量较低）；
史上最全面健身房器械使用图解 训练计划
史上最全面健身房器械使用图解训练计划 今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方 式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，后面还给出了一份详尽的锻炼计划，大家可根据自己的个人情况来做调整，么么哒！价值至少2000元的健身入门教学之器械篇肩部、三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平举 3.反式蝶机展肩 4.坐姿哑铃推举 5.杠铃立正划船 6.哑铃前平举功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生肱三头肌 1.拉力器屈臂下压 2.哑铃颈后臂屈伸 3.俯身单臂哑铃臂屈伸功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化肱二头肌1.反握引体向上2.哑铃弯举3.绳索弯举 4.杠铃弯举功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化背部肌群1.器械高位下拉2.哑铃俯身单臂划船3.反握高位下拉4.坐姿划船 5. 山羊挺身功效：改善背部形体，以防圆肩驼背，影响姿态气质加强背部功能性训练，增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损，颈椎疾病的产生胸肌 1.坐姿卧推 2.跪姿俯卧撑 3.蝴蝶机夹胸 4.拉力器夹胸 5.哑铃
平板卧推6.直臂夹胸器功效：上体前侧胸部形体塑造，强化胸部功能性，以防肌肉衰退进程腹肌1.器械卷腹2.器械扭腰3.健身球卷腹4.垫上腹部训练5. 悬垂举腿6. 仰卧起坐功效：塑造腹部形体，减少腰围。强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能腿部肌肉 1. 45°倒蹬机 2.坐姿腿屈伸 3.俯身腿弯举 4. 站姿提踵 5.杠 铃或哑铃弓步蹲6.史密斯蹲起功效：塑造腿部形体，打造腿部曲线，增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进程价值至少3000元的男女通用训练计划一周减脂训练计划训练介绍无 氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间要慢慢增长）或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。周期安排：一周我们进行5次训练，两天休息，其中一天为饮食放纵日。器材准备：准备两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃，当然有哑铃最好。（哑铃重量：1.25kg，2.5kg，5kg）时间安排：两个时间段。早上和晚上。（晚上 运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时。）周末运 动时间“跟随心情即可”。训练内容胸部+背部+跑步摘要：晚上回宿舍或下班后做力量，做完去操场或者小区跑步