浅谈形意拳的劲道与风格—内功心法

浅谈形意拳的劲道与风格

内功心法

河北李春光

古老的中华武术一开始都是动作展放实用，刚猛脆快、劲力外露。后来因为有人将拳态打成动作小巧紧凑，轻柔缓慢劲力内收的样式，才有了内家拳与外家拳的说法。大多数人都是从行功走架的外形上来区分内外家的，如练拳时动作轻柔，收放缓慢，站桩调气多于蹿蹦跳跃的就是内家拳，练的都是内劲。而练拳时动作刚猛、收放脆快、蹿蹦跳跃多的便是外家拳，主练外劲。只有少数人是从练功的理论与方法上去区分内外家的。如从学艺到出徒，先练刚后练柔，明练刚暗练柔，主练刚辅练柔，多练快少练慢的为外家拳。而从艺后先练柔后成刚，明练柔暗练刚，主练柔辅练刚，多练慢少练快的拳种为内家拳。其实准确的分法是内外家个自的练功方法，前后顺序及肢体活动和心里活动所占的比例不同而已。

一般外家拳在练功时把时间精力七分用在肢体活动上，三份用在心里活动上，所以也称为“架子拳”。因外家拳的肢体动作又多又复杂，对体能的要求较高，所以多是从小就开始练习，中年以后再学就不合适了。又因为肢体动作能用眼睛看到，所以易学易摹仿学的快，出徒也早，一般三年学成，很适合青少年学练。

而内家拳在练功时把三分的时间精力用在肢体活动上，七分的时间精力用在心意气力的体内心理活动上。由于心理练功活动眼睛看不到，不易被摹仿，学成很慢，需要十年左右才能出徒。

内功练习时又多以站桩练习意念，所以也称为气功拳。因内家拳的肢体动作较少又简单，无蹿蹦跳跃动作，对初学者的体能要求不太高，所以男女老少皆宜。但因心理活动要求很高且又看不见，只能是一边看师傅练功，一边听师傅讲拳经，大多数练者在摸索中自己一点一点地去悟，学的很慢时间很长。正是学者多如牛毛成者凤毛麟角，只有拜对明师，听明拳理，才是最好的学拳徒径。

内家拳肢体动作较少，初学者看起来简单好学，学一段时间后才发现易学难精。一般都要在师傅的正确指导下练上十年左右才能出徒，一辈子没入门的也多的很。

自从世上把中华武术分为内外两家之后，后来者就开始了打口水战，做文字游戏，代代不断越传越神。后人随然功夫不见长进，确总要争个我真你假，我正你歪。其实当初创拳者并非此意，只是后人因名利或功夫上不去，只好在嘴皮子上下功夫吧了。

今天凡是想学中华武功的人一定要找明师，学明理，免走弯路。世上所有拳术的目的都是一样的“强身健体、防身自卫”，用时不外乎踢打摔拿等攻防常技。凡是练过武术的人都知道，功夫不是教出来的，是自己用正确的方法勤学苦练出来的。一日练得一日功，十年练得十年功，师傅只能教会你正确的练功方法，做人的道理和处事的经验。一个好的师傅能因人而教因功而教，传授只适合你现阶段的练功方法。一般的师傅能教会你基本功，为你今后提高武艺找好老师铺平道路。假师傅也能教会你一些套路，但不教基本功，无论多少年你也很难出功夫。就像铺天盖地的广场集体太极拳(太极舞、太极操)，练到死也练不成强身健体，防身自卫的中华武功。因为强身是指强壮的身体，能经打经摔。

健体是指矫健的身体，能翻滚扑跌，蹿蹦跳跃，不是治病养生长生不老。

我的亲身经验凡是小时候学过外家拳基本功的人，肢体动作都灵活准确，学什么拳械都好又快。所以我认为五至十岁的孩子应以长拳基本功为主，十岁以后再选练其它拳种为好。

所有武术高手都会内外双修的，勤苦不到火候，功夫不会上身来，苦吃错了也是白吃，勤练错了也是白练，千招会不如一招熟，千招熟不如一招精，千招精不如有神功。世上根本不存在那个拳种好，那个招最绝，只有拜真师傅，用真方法用心苦练十几年才能达到强身健体，防身自卫的功夫。

下面我就谈一谈形意拳的五种劲道和风格

一、六合劲：六合劲是由内三合与外三合合而为一的一种劲，内三合即心与意合，意与气合，气与力合。外三合即，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。也有人称六合劲为整劲，腰腹劲，周身一家劲等。此劲既不能打人，也不能抗打，但它是每一位习拳者必须首先要掌握的基本劲道，有了这种劲才算练拳人，这种劲能去除你的本劲。本劲就是你日常生活工作劳动中所用的局部劲，笨劲、呆劲、僵劲等。

心与意合的心，在这里并不是指人体的心脏，也不单单是讲人的大脑。而是指习武者亲眼看到过此拳的真形实像，亲耳听到过此拳的真经真言。也就是说见过真拳师打拳，听过真拳师讲真拳谱和亲身体会，二者都具备才算是有心了。这样你才能做到学有理论指导，练有规矩方向，即学有方法练有目标。

意在这里是指大脑通往全身的神经脉络不是指意念。光心里

知道怎么练了不行，经络还要准确快速的传递信息到全身每一个部位，能做到者就是心与意合，否则就是心与意不合。

气在这里不是指呼出的气，而是指气血交换后的有氧血液在体内流动和肌肉膨胀程度。自己的五脏六腑、四肢百骨、筋髓皮肉都能按照指令将气血传送到指定的部位就是意与气合，否则就是意与气不合。

气与力合在这里是指筋骨皮肉得到气血后能按照要求伸缩膨胀准确运动折叠，能做到者为合，做不到者为气力不合。

肩与胯合在这里是指两个肩两个胯这四个点，要同时能心到意到气到力到，如有一点先到或后到都为不合，并不是将两肩两胯合在一起。外形上还要做到四点、同起同落同动同静，否则就是肩与胯不合。

肘与膝合也是指两肘两膝，这四个点要同时做到心意气力同时到，不可有一点先到或后到。四个点也要同时做到、同起同落同动同静，如不能做到就是肘与膝不合。

手与足合也是指两手两足这四个点，要同时做到心到意到气到力到，不可有先有后，不论两手两足在那个方向，必须同时做到同起同落同动同静方为手与足合。

此六合劲需要明师指点一年左右才能准确掌握，在练习的过程中，易慢不易快。因为慢了好找毛病，易精细理解体会，等找到感觉后在一点点的加速加力。

二、五绝劲：这里讲的五绝劲是指踩扑裹束央绝，踩者为脚踩毒物也，扑者为猫虎之扑物也，裹者为包裹之不露也，束者为上下束而为一也，央者为中心不偏也，绝者为抖绝劲也。一绝会

无所不绝也，非绝而不灵也。

五绝劲是专门打人的一种劲，发力厚重穿透力很强，极易置敌伤亡。练习的部位是指足打踩绝劲，手打扑绝劲，肘膝打裹绝劲，上下身打束绝劲，脊背骨打央绝劲。绝劲是指瞬间惊抖出来的极至劲。也有人叫它寸劲，炸劲、抖劲、惊劲等。踩绝劲是指双足向下发力，其目地是为了增加足与地面的摩擦力，这样能使自已的身体更稳固，不易被对方推动，而我能推动对方。扑绝劲是指双手向前猛扑发出绝力，目地是为了将对方扑撞到，如猛虎扑羊、猫扑老鼠一样。裹绝劲是指两只手，上手护咽喉，下手护心窝，两肘尖护两肋，两膝护下阴，用身法保护自己的要害部位，不被对手击散架。束绝劲是指用腰腹将上身与下身束成一体确保周身一家，央绝劲是指自己的脊背由头顶至尾根中正对拨力绝头尾合一。此两劲目地是确保自身重心稳固、不前栽不后仰不左歪不右斜，还能增强头部项部的抗击打能力。此五种绝劲如能同时打出，全身就会产生强大的共震，这称之为抖绝劲。而不是某些拳师故意颤抖的哆嗦劲。五绝劲在练习时要一劲一劲的找，找到一个固定一个，直到五绝全出，一般在师父的指导下需一至二年。

三、四梢劲：这里讲的四梢是指骨梢、肉梢、筋梢、血梢。拳谱曰盖牙为骨梢、舌为肉梢、手指足趾为筋梢、全身毛发孔为血梢，惊起四梢后牙能断筋、舌能催齿、指能透骨、发能冲冠。此劲练的是抗挨打的功夫，四梢劲练成后全身抗击打能力特强，只有练成四梢劲才能做到打人如走路、看人如蒿草。惊起骨梢后上下前后牙齿紧扣，牙齿不易被击松、舌头不易被击破，大脑不易被震荡。练时不发力时轻扣。发力时狠扣。惊起肉梢后舌头用

力向前上方顶牙齿，这样头与项固成一体，脖子变粗抗击打能力增强。用头顶撞敌人自己不会受伤，练时必须要顶头竖项沉肩。

惊起筋梢后十个足趾抓地，它能保证大小腿一体，下肢保持高度的弹性和稳固性，十个手指外顶能保证气贯指尖，大小臂手掌高度一体并能保持弹性和稳固性。久练筋力倍增指如钢钩。练时不发力轻抓轻顶，发力时要绝抓绝顶，手上的筋足上的筋要暴起，每一次起落都一样。注意体会。

惊起血梢后全身毛孔紧缩汗毛竖起、皮肉紧固，能增强全身的抗击打能力，无论是打别人，还是被人打都应惊起四梢来，只要平时注意体会，练五绝劲时就能捎带着练成四梢劲。

四、三节劲：这里讲的三节是指人体的根节、中节、梢节。三节劲是由三催劲和三领劲组合而成的一种劲，是一种精炼劲、轻巧劲，三催劲是指腰催胯、胯催膝、膝催足，腰催肩、肩催肘、肘催手。在练习时注意运用内三合的意气力、节节相催，腰催跨、胯不可逆腰，胯催膝膝不可逆胯，膝催足足不可逆膝。必须保证心意气力和行拳出足的路线高度一至互不可反。腰催肩肩不可逆腰，肩催肘肘不可逆肩，肘催手手不可逆肘，节节相催，节节求顺、求随求合。练时易慢不易快，慢易找体会，等练成了在加速加力。三催劲稳狠穿透力强，但拳速慢、灵活性差。

三领劲是指心(眼)领手、手领肘、肘领肩，心(眼)领足、足领膝、膝领胯。在练习时要注意、心领足足不可逆心，足领膝膝不可逆足，膝领胯胯不可逆膝。心领手手不可逆心，手领肘肘不可逆手，肘领肩肩不可逆肘。三领劲灵活准确速度快，但无穿透能力，不能击伤人。将三催劲和三领劲相合可互发优势，弥补不

足。大家想一想，起手时手所撞击的是空气，不需要穿透力只需要速度、灵活、准确，这时用三领劲是最好的。而落手时手撞击的是敌人的肉体必须将敌击伤击痛或击倒，这时用三催劲是最好的。但由三领变三催是很难的，一开始领催各站五分，用三至五年的时间最后练成九分领劲一份催劲。三节劲是一种精巧狠毒之劲，既能攻击敌人又能节省体力。

五、二仪劲：二仪劲也叫阴阳劲、神化劲，如前面的六合劲、五绝劲、四梢劲、三节劲都练成的话，练二仪劲并不难。如前面四种劲没练好直接就练二仪劲确实很难。二仪劲指的是在一个起落中要同时打出明刚暗刚明柔暗柔四种劲来。练时注意两手两足的起与落明与暗刚与柔的对比与运用。一般来说起手为暗劲，落手为明劲。动作中未接触对方皮肉时为柔劲，接触对方皮肉时为刚劲。防化用暗劲、攻打用明劲。刚就是指皮肉收紧，柔就是指皮肉放松，明刚就是指皮紧肉松，肢体折叠幅度大。暗刚就是指肉紧皮松，肢体折叠幅度小。明柔就是指皮肉放松肢体动作圆滑顺畅，暗柔就是指皮肉放松同时圆滑顺畅的肢体动作变小变隐蔽。刚与柔明与暗没有绝对值，只是相对比较而言。二仪劲也是前面四种劲的综合体现，练成此劲快则一年，慢则三年。二仪劲能练成你就算把形意拳的内功都学会了。

六、得一气：得一气是指打完拳后不能大汗淋淋气喘虚虚，只能是额头微微有汗气微微喘。当你前面的五种劲都打好了，一气就自然得到了。一艺求精百倍功，功到云路自然通，谁都知道练拳是内练一口气、外练筋骨皮，但天下练拳者得一气者少，练筋骨皮者多，能得一气者上乘功夫也，形意拳讲三年一小乘、六

年一大乘、十年一上乘。

七、形意拳风格：形意拳的风格用五个字概括即勇、猛、短、毒、狠，勇是勇敢的勇，敢打敢拼不怯场。猛是猛烈的猛，势如滔天洪水山崩地烈。短是长短的短即行拳的时间短，行走的路线短，就是快疾的意思。毒是毒辣的毒，心毒手毒起手不留情，打倒还兼慢。狠是凶狠的狠，心要狠手要狠招招见血，拳拳见肉。勇猛短毒狠这五个字光会说会写不行，必须要用肢体表情雷声打出来才行。平时练拳时要注意练眼神、雷声、面部表情等，按照五行生克的说法，勇生猛、猛生短、短生毒、毒生狠，勇克狠、狠克毒、毒克短、短克猛，勇字当头要练胆量，敢拼敢杀气势逼人就在气势上胜一半了，打人时要做到气要勇、攻要猛、招要短、心要毒、手要狠，这些就是形意拳的风格。刚能杀人也能伤己，因为久练久用刚会使自身气血透支、阳气不足。柔虽不能伤人但能养血养气节约体力。正是“精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田养就长命实，万两黄金不与人”。

李春光

2017年5月1日