5岁男孩拿零食当饭吃半年越吃越瘦乃至身上起了红疹子

5岁男孩拿零食当饭吃半年越吃越瘦乃至身上起了红疹子
5岁男孩拿零食当饭吃半年越吃越瘦乃至身上起了红疹子

5岁男孩拿零食当饭吃半年越吃越瘦乃至身上起了红疹子

孩子不吃饭菜只吃零食,长时刻会导致满口小黑牙,吃得越来越多身子却越来越瘦弱,乃至身上起了红疹子。

这是两个孩子的实在遭受。那么,贪吃零食会这么“恐惧”吗?新文化记者走进医院,为你解开谜题。

事例一

5岁男孩只吃零食满口黑牙

近来,在吉大一院门诊部,一个四五岁大的男孩和妈妈坐在歇息区的椅子上,等着爸爸挂号。孩子长得干瘦,一张嘴,显露一口小黑牙。

“宝物,快别喝了,看你牙都这样了,还喝!”小男孩去掏妈妈包里的可乐,被妈妈阻止。

本来,宝宝本年5岁,家住德惠市乡村,家里开个小卖店。平常孩子由奶奶看着,总拿零食吃。

男孩吃零食的习气有两年多了。特别是近半年来,底子只吃零食,饭菜简直就不吃。孩子妈妈说,儿子的牙现在全变黑了,并且越吃越瘦,“现在刚刚26斤,跟他一般大的孩

子人家都是比他重10斤。”

孩子现在变成这个姿态,奶奶也开端自责了,让他们夫妻俩带孩子上长春来查看。

“来的火车上,咱们都必须得带零食来,要是不让他吃,他就得满地打滚哭,咱们也整不了他。”妈妈说。

事例二

吃零食太多致免疫力低

长春市民韩女士的儿子本年也5岁了。两岁那年,韩女士在一所校园邻近开了一家小卖店,专门上一些小食物和学习用品。期间,儿子常常拿店里的小食物吃,一来二去吃上瘾了。“我儿子很倔,不让吃就哭,怎样哄都哄欠好。”

成果,孩子也是越来越瘦,饭菜一口都不吃。“后来有一天,咱们发现他的后背上长了许多赤色的疹子,才觉得问题严峻了。”韩女士把儿子送到邻近一家医院,医师说,孩子吃太多零食致免疫力低,导致严峻过敏了。最终住了四五天院,病况才有所好转。

那么这两个宝宝平常是怎样一个吃法,导致了如此严峻的成果?

先看第一个男孩,妈妈说:“小零食一天能吃10多袋,特别爱吃糖、沙琪玛、甜味蛋糕等等,并且特别爱喝可乐。”

而韩女士的儿子在那段时刻简直隔一两个小时就要吃,“虾条、薯片、锅巴,什么都吃,喝的也是那种甜味的乳酸饮料。”

■医师

零食过量会导致养分不良免疫力下降

零食为什么会对儿童对如此大的损害?

长春市儿童医院生长发育科主任刘静说,从中医的视点讲,小食物、饮料多属甜味食物,久用甜美之品会发作胃热积滞,脾不化食,胃口下降,乃至偏食、厌食。

长时刻偏食、厌食,导致养分素摄入缺乏或比例失调,“养分不良时刻长了,孩子的免疫功用就会低下,那么,孩子就简单呈现过敏等症状。”刘静说。

别的,许多小食物、饮猜中都含有染色剂、防腐剂、甜味剂等化学物质。有些膨化食物经铅容器加工制造,重金属盐超支可达数倍至数十倍。这些化学和重金属盐类物质被人

体过量摄入,会对健康发作不良影响。

据刘静介绍,有许多零食含糖量都很高,宝宝吃了过多甜食,简单导致龋齿。特别是喝了很多的碳酸饮料,还简单引起钙丢失,腐蚀损坏牙釉质。

关于碳酸饮料对牙齿的损坏,新文化记者查阅了一些医学科谱文章,有文章对此进行了形象阐释:

咱们的牙齿看似坚固,却有一个天敌———酸。牙齿的外表是牙釉质,其主要组成成分是一种叫做“羟基磷灰石”的矿物质,在酸性环境下,其间的钙和磷会以离子方式释出,这就是牙齿“脱矿”。而碳酸饮猜中由于加压溶入了很多二氧化碳气体,也就存在很多碳酸。

有试验发现,把离体的牙齿切成片,泡入碳酸饮猜中,用电镜扩大调查其纤细结构,发现30秒之后“溶解”就开端了,60秒之后能够调查到显着的钙质丢失,表现为牙齿外表本来严密的结构呈现显着的锯齿状缺口。

这个时分再用牙刷悄悄刷5秒钟,将会对现已变得疏松的牙安排形成愈加显着的损坏。

■提示

吃太多零食损害等同于辐射还或许致癌

此外,美国养分学家曾研讨证明了一个惊人的成果:孩子吃太多零食,其损害等同于辐射,很或许会导致癌症的发作等。

这是由于,人体的遗传物质———DNA的组成与修正需求叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C、维生素E等养分素,假如这些养分素缺乏,会导致DNA损害无法修正,其成果与辐射带来的损害十分类似。而饼干、薯片、糖块、巧克力、便利食物中所含的维生素都很少,有的乃至底子没有维生素。而累积DNA损害诱导的基因突变,可导致癌症。

吃零食的危害学习资料

吃零食的危害 如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信;如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信;如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。可是,这些确确实实都是真的,吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。 零食,是指人们在两餐之间所吃的食物,也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在,无论中学生和小学生都爱吃零食,但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的;小学生的零食多是包装精美的“小食品”;中学生不但吃“小食品”,而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料,我们把它们统称为“零食”。但是,无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处,所以这一节就来谈一谈吃零食的危害,目的是希望你们能杜绝吃零食,保证每一个人都能聪明伶俐,健康成长。 先说小食品的危害。小食品,是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品,这种食品最早出现在发达国家,为的是适应“高节奏”生活的人群,如“方便面”,以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。但是,这类食品出现不久就遭到了抵制。例如,早在上世纪七十年代,美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味,严重的影响了国民的健康,还为这一类食品起了一个肮脏的名字:“垃圾食品”。现在,我国的食品商人把美国人抛弃的东西全部捡了过来,但其中的危害并没引起人们的注意,于是便成了你们的主要零食。下面就让我们看看小食品的几种危害。 其一,小食品的主要成份是淀粉,味精和香精,其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要,而且,各类“精”多是化工合成的工业产品,除了能增加食欲之外,对身体没有任何好处。例如,糖精是从煤焦油中提炼的,它除了有甜味之外,一点热量也没有,最后还需从尿液中排出,反而给肾脏增加了负担。 其二,小食品中的色素虽然被说成是“食用色素”,但很少是天然的,而多数是化工合成的,它们的副作用会慢慢的侵害人的身体,使人产生慢性中毒。由于慢性中毒不易被发现,因此危害也就更大。如果食用了假冒伪劣的小食品,它的危害就更严重。 其三,任何一种小食品都加有防腐剂,用来防止食品变质。防腐剂主要有两种:一种是“山梨酸”,一种是“亚硝酸盐”。山梨酸副作用小,但价格贵;亚硝酸盐价格便宜副作用大。你想一想,一心想赚钱的生产商会用哪一种防腐剂呢? 其四,小食品多用塑料包装,虽然塑料本身无毒,但在生产、印刷和包装的过程中会渗入重金属,重金属沉积在大脑中会严重影响人的智力发育。所以,我国某些地区的特色食品不能出口,主要原因是塑料包装物中的重金属含量超标。 其五,包装物的彩色印刷,包装里的卡片、小玩具的图案也都是彩色印刷的,印油中的铅会使人产生铅中毒,而铅中毒是很难治愈的。 其六,不符合卫生标准的小食品中的菌落指数(每计量单位细菌总数)严重超标,因此危害很大。到目前为止,我国已有多起因小食品和饮料导致儿童中毒事件,只是媒体很少给予揭露和报道。 由于小食品存在许多危害,所以国家已不再为小食品颁发“绿色食品证书”,包括“方便面”。 再说“小吃”的危害。小吃,多指街头路边的摊床加工出售的食品,所以它的主要危害是不卫生,只要你仔细观察就会发现: 一、多数从业人员没有“健康证”和“许可证”,或用假的证件做摆设; 二、生产工具和容器非常不干净; 三、没有洗手的水盆和毛巾,穿戴也不整齐; 四、用来擦用具的抹布脏的令人做呕; 五、路边风大、人多、车多、灰尘多; 六、更主要的是食品原料的来源和质量没有保证。 此外,路边的“小吃”油炸的居多,而油炸食品的热量会增加六七倍,人若摄入过多的热量就会发胖。据国外科学家证实,人的体重超过标准体重30%,智力便会下降23%,谁愿意智力低下呢? 再看看饮料的危害。现有饮料大致可分为四种:钙奶类、果味类、炭酸类(汽水)、纯净水和矿泉水类。其中,除纯净水和矿泉水之外,其它饮料都含有防腐剂。另外,果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精和色素,所以它们的危害与“小食品”相同。还有,“纯净水”就是“水”,其中缺少人体必需的微量元素和矿物质,而且,经常喝纯净水会降低肾脏的功能,原因是肾脏“没活儿可干”——没有东西可过滤,久之肾的过滤功能就消失了,想一

吃零食的好处和害处

吃零食对我们身体的好处和坏处 好处 因为零食,我们的味蕾能体验细微的味道差别;因为零食,我们的生活更有味道。因为爱吃零食,我们谈“食”色变大可不必,适量、适时、适己地巧吃零食,不但有利于身心健康,而且一些特殊人群必须补充一些“零食”才能维持身体健康。 事实上,拒绝零食不仅不可能,而且也没必要。美国的一项研究结果认为,科学地给孩子吃零食是有益的。美国专家为此做了大量调查与研究,认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。调查发现,在三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%,获得的维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20%,铁质占15%。这表明,零食已成为孩子获得生长发育所需养分的重要途径之一。 学龄儿童:此阶段的孩子正处于长知识、长身体的时期;但由于早晨时间紧张早餐简单而营养较差,或口味单调影响儿童的食欲,这样就直接影响学习效果。在这种情况下,如果在上午10点左右吃一点“零食”,不仅使学生学习效果好,身体素质也会有所提高。 应该注意的是,吃什么样的零食也是有一定学问的。不能总是吃营养价值低、,仅提供热能的加工食物,如饼干等,而要变换花样,吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养要素丰富的食物。 在零食品种越来越多,口味越来越全的今天,却有许多人担心吃零食会发胖,或其它原因,抗击着-。其实在快节奏的今天,人们的能量消耗也变得较大了,吃点零食不但补充了身体正常运转的能量,还能促进健康有助护肤美容。 脑力劳动者还应适当吃些甜食。糖是大脑的主要能量来源,吃点奶糖还能增加乳类食物的摄入量,这是中国人比较缺乏的营养成分。乳类热量低而含钙高,可使皮肤柔软滋润,并强壮筋骨。吃点巧克力也不错,最新研究表明,吃了巧克力后体内所产生的化学反应,使人心情愉悦,平添漂亮,并能帮助控制胆固醇的含量,保护心脏。 女性对铁的消耗较大,缺铁会使人脸色苍白,易头昏眼花,人也容易疲倦和衰弱,还会引起某些皮肤炎症,病态的脸当然不会漂亮。在零食中含铁较多的食物有烤瘦牛肉、豆类、沙丁鱼、火腿肉、蛋类等。女性爱吃零食能补充较多的铁质,但不要成瘾,否则整天嘴不停,反而会营养过剩而肥胖。 青少年白发者,也可用吃零食来辅助治疗,如首乌糖、芝麻糖、黑豆、黑蜜饯等。许多中药保健食品被人们做成点心和小吃。有针对性地选择一些适合自己的药膳点心,也会对身体健康大有好处,如气血不足的人可多吃些人参糖、生地糖、蜜枣、参汁果脯等。 坏处

用这个方法我三天瘦了11斤

用这个方法我三天瘦了11斤来源:李暴暴.的日志 《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周,我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~ 这个减肥法 1.会饿死你 2.很快让你看到效果 3.瘦20公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。 5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西10.泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

《听我的话就会瘦》瘦20斤只要一个月

《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。瘦20斤只要一个月!说得太详细了~ 来源:吴慧如的日志 这个减肥法1.会饿死你2.很快让你看到效果3.瘦20公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下10条认知:1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西10.泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! 【第一周】-无醣?素食?第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人>少量多餐1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是:蔬菜给你们一个观念:让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢?不用担心,你会血糖变

吃零食句子

吃零食句子 1、我是真的好想吃外卖和零食!谁能拒绝麻辣香锅和薯片啊! 2、我也太想吃零食了,不过我没吃我也不敢买以后一个月吃零食不超过五次吧,我真的太想吃了。 3、每当我夜深人静想吃东西的时候就会想,我明天买一箱零食在家屯着,这样想吃的时候就有的吃了。 4、一早就又困又无聊,然后我去茶水间翻箱倒柜,也没有我想吃的零食! 5、应该一个多星期了吧?怎么还没放下可能吃太少了,好想吃零食,但是不瘦回两位数不买新衣服。 6、想吃的零食太多了,今天终于有机会有人给我带,可他偏偏买的都不是我爱的,还是感恩吧。 7、一觉醒来想吃零食,想吃好吃点饼干摸了摸腰间的皮包骨头,不,你不想。 8、刚刚想吃点零食吧,然后就感受到了裤腰紧紧的,咽了咽口水,继续坚持戒零食吧! 9、吹吹空调,吃吃零食,听听歌,玩玩电脑,无聊的一天就这1 ————来源网络整理,仅供供参考

么过去了。 10、这么冷的天,不想起啊,还特别想吃零食。 11、这个季节是不是特容易暴饮暴食,吃完饭还想吃零食嚯奶茶,感觉自己能吃下一头猪。 12、最近,想吃零食的心情和行动力都,太强烈了。 13、昨晚给十块钱儿子叫他去买包烟,这小子五块钱买零食,然后给我买包五块钱的烟,我说:你小子吃回扣够狠的啊。儿子一边吃零食一边说:这不叫吃回扣,这叫坑爹! 14、出门才能感受到秋天的到来呀,最近总是想吃零食,根本停不下来,大概是之前克制太久了吧。 15、我是越没钱越想吃穷到什么零食都不能吃,吃个十块钱的饭还嫌贵了。 16、每天一下课回到宿舍就想吃零食,控制不住自己那种怎么办? 17、自己去看电影!吃了一桶爆米花,一跟烤肠,一杯可乐,一带蜗牛酥,一条薯脆,2个月没吃零食,今天全补回来了,剩了一个黑胡椒鱿鱼丝。 18、晚上下课回来时去买了好多明天吃的零食,现在坐在这里,有点希望现在是明天早上。 ————来源网络整理,仅供供参考 2

瘦到90斤形成易瘦体质谈经验

瘦到90斤了,形成易瘦体质,谈经验 首先不提倡节食。节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢。一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水? 这就是我以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了?过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质,楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食,因为期间我几乎都是拒绝淀粉的,导致我极想吃面包,甜点什么的,就这样,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤。姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊……? 所以,一年前的我决定用健康的方法减肥?首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或

者五六次进食,每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食,我注册了薄荷网,天天在上面记录每天吃了什么,吃多少,有多少热量,每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验?到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了? 决定健康减肥起。我买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,早餐泡着燕麦片吃面包,上午加餐一个水果,午餐先喝半碗汤,然后大半碗米饭,各种菜?吃到八分饱?下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜?睡前45分钟玉珠铉瑜伽?瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐?加上瑜珈,过程一个小时左右 一个暑假过去了?我的体重华丽丽的到了94斤,我觉得差不多了,就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了,午餐吃到七八分饱,晚餐五六分饱?十二月份,天气冷了,瑜伽不能再家练了,于是也就停了瑜伽。 但是这期间,一直到现在,我的体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤? 瘦小腿的话,建议姑娘们多爬楼梯。上楼梯的时候把脚尖点起来,膝盖挺直,我就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖,小腿才变瘦了的?平时多用精油按摩下小腿~ 关于细腿:试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧,刚开始

减肥期间能吃的零食

减肥期间能吃的零食 大多数小女孩都是比较爱吃零食的,但是零食里面的食品添加剂非常的多,所以对于人体来说,有很多的危害,应该尽量的,避免吃零食而选择多吃水果和蔬菜,如果实在觉得嘴馋,可以吃一些食品添加剂少的比较纯天然的零食,在减肥期间更应该少吃零食,因为零食热量非常高,那么减肥期间都能吃哪些零食呢? 谈到减肥,最核心的有六个字:管住嘴,迈开腿。 几乎所有的减肥方法和减肥药,都是在这6个字上做文章。包括最新出现的轻断食、代餐、低碳减肥等等,都是要你控制住嘴,减少热量的摄入。 看起来好像是那么回事,热量摄入的少了,当消耗大于摄入时不就瘦了吗?但是,在实际情况中要让一个胖子不吃东西,或者忍受而且是长时间忍受美食的诱惑,实在是太难太难了。 今天,给大家介绍10种适合在减肥期间吃的零食。好吃还不会长胖哦。 一、黑巧 黑巧的脂肪不高,而且很大一部分是不饱和脂肪,并不会转化成你身上的肉;另外,黑巧在消化吸收的过程中,还会燃烧你身体上的一些脂肪和热量,助你减肥。 你看,瑞士是个巧克力大国,她们人均食用巧克力的量比我们高200倍,但却是患肥胖最少的国家之一。 而且黑巧中含有黄烷醇,可以促进大脑中一些特定区域的血

流速度,让头脑变得更敏锐,更聪明,还能延缓衰老。一天吃30g-50g,就能减肥又聪明。 二、坚果 坚果对身体特别好,含有的油脂属于不饱和脂肪酸,和膳食纤维共同作用,润肠通便~越来越瘦。丰富的矿物质、维他命E和B群,可以提亮肤色,更有光泽感。 虽然坚果有助于减肥,但边看电视边狂磕两斤瓜子是一定会胖的。建议妹纸们一天吃刚好自己的手能抓握一把的量,饱腹感强,健康又解馋。 三、无糖茶 无糖茶的主要原料是苦荞麦,它里面的膳食纤维有排毒的功效,某些方面来说是能帮助减肥的。苦荞麦,在中医理论上,具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。堪称夏天的完美饮品。 四、魔芋丝 魔芋丝超级适合女孩子吃,100g魔芋丝中含钙约43g,这些钙还极易溶解被人体吸收,可以说是补钙圣品了! 更重要的是,饱腹感很强,有利于控制体重,达到自然减肥的效果。是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃。

吃得少也不饿的8个秘诀,真正的越吃越瘦哟

[转]吃得少也不饿的8个秘诀,真正的越吃越瘦哟!2012-7-19 22:48 引导语:对于准备减肥的女性来说,是希望吃的越少越好,然而吃的少身体会感觉很饥饿,这样也会很难受。今天我们就告诉女性几个吃得少也不饿的方法吧,希望能给女性一些帮助。 (1)吃鸡蛋当早餐。 调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。 (2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。 蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。

(3)善用视觉效果。 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。 (4)严格遵守用餐时间。 如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。 (5)先喝汤。 要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。 (6)注重蛋白质的吸收。 先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

(7)控制喝酒。 强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。 (8)沉醉甜点! 没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!

《乱吃零食的危害》教案

《乱吃零食的危害》教学设计 教学目标 1、使学生了解乱吃零食、贪吃冷饮的害处。 2、教育学生养成良好的卫生饮食习惯。 教学重点 让学生理解为什么不能乱吃零食。 教具准备 多媒体课件。 教学过程 一、谈话导入 孩子们,今天孙老师来给大家上一节健康教育课,好不好?大家准备好了吗?上课! 老师给大家带来了一些朋友,大家肯定都认识。 (出示课件:果冻、薯片、虾条、方便面图片等) 看,这是什么?喜欢吗?它们有个统一的名字大家知道叫什么吗?对,这些除正餐以外的零星小吃我们就叫它零食。板书:零食。 老师知道,小朋友们都爱吃零食。可是,大家知道吗?吃零食也是有学问的,乱吃零食害处可多了,小朋友可不能随便乱吃零食。今天这节课我们就一起来说说这个问题好吗?板书:不乱吃。齐读课题:不乱吃零食 二、感悟新知 1、了解乱吃零食的危害 谁先来说说乱吃零食到底有什么不好?可以跟你的同桌讨论一下。(指名回答) 如:影响食欲:经常吃零食的孩子,一般食欲较差到吃饭的时间常常不想吃。 消化不良:吃零食使胃肠负荷过重,容易造成消化不良。 营养不足:老吃零食,不成顿吃饭,可能导致营养不够,人越来越瘦小。 …… 那你曾经因为吃多了零食而引起过不良反映吗?想一想。(指名回答) 如:①经常看电视吃零食吃出胆结石。

②喜欢吃糖果造成身体太胖 ③吃冬枣多了胀肚子 …… 老师有个邻居,是个小姑娘,很可爱。看,老师把她的照片带来了。 (出示课件:小姑娘图片) 同学们,看到她的照片你有什么话想说吗?(生答) 师补充:这个小姑娘非常喜欢吃零食,今儿吃这种,明儿吃那种,经常窝在沙发上吃。尤其是晚上,一边看电视一边吃,吃得可香了。她一直胖乎乎的,大家都说她很壮,很健康。上一段时间她经常感到不舒服,时不时的肚子疼痛,有时还感到肩和背部也痛,且低烧、恶心、呕吐。妈妈带她到医院看医生,经过一番检查,结果是得了胆结石,而且营养不良。她妈妈很纳闷:我的孩子这么胖,怎么会营养不良?这么小怎么会得了胆结石呢?医生告诉她,孩子长得胖,是常吃零食造成的,并不是真的健康。长期窝在沙发或是坐在比较软的地方吃零食,蜷曲的身体会影响胃肠道的蠕动,也不利于胆汁的排泄,久而久之胆固醇就容易沉积下来,就形成了胆结石。 同学们,听了她的故事后你有什么感受? 总结:同学们你们看,乱吃零食的危害是多么大呀。(板书:危害大) 2、学习怎样选择零食 同学们,你知道哪些零食不宜多吃或者说不能吃吗?(生答) 这些零食很好吃的,为什么不能吃呢?你能不能以一种零食的身份来做一下自我介绍,让大家知道这些零食不宜多吃或者说不能吃的原因呢?(指名回答)如: 我是果冻,小朋友们都喜欢吃我。其实,我根本不怎么含水果,我的主要成分叫卡拉胶,人体很难吸收,电视上都这么说我的。我的甜味是糖精制的,我的香味是人工香精制的。你不要指望用我来"增加营养",吃我还会影响一些营养素的吸收呢。 我是薯片,香香脆脆很好吃。我含有大量脂肪和能量, 小朋友们都吃了我会长得很肥胖。可是我的营养价值很低,我还能影响你的皮肤健美呢。

(新)16种聪明吃法越吃越瘦

16种聪明吃法越吃越瘦 同样是减肥,为什么有的人谈吃色变,而有的人却越吃越瘦?减肥并不意味着就不进食,只要掌握科学的吃法,你就能做到既满足食欲又保持身材。 大凡有过减肥经验的人,对这一过程的持久性与艰难性都是有切身体会的。为什么我们口口声声“这次一定要成功”的豪言壮语最终总化为一声叹息呢?也许,正是因为我们的如临大敌和急于求成,一提减肥就拒食物于千里之外,才使得原本可以达到的目标,在更多的压力下每况愈“上”。专家指出,正因为人们往往有“一劳永逸”、壮志断腕般的心态,对身体和生活采取突然的、大量的、全方位的改变,比如突然不进食或是食量猛减,结果使身体不知所措,减肥难以达到理想的期待。怎么办?其实食物并不是全都那么面目可憎,只要你耐心地调整饮食习惯,就能收到很好的减肥奇效。下面来教你一些吃而不胖的技巧。 1、速减式进食 减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡(而不是一下子就减少500卡),对身体来说是可接受的,也是比较容易坚持下去的。你应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后,在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来,减下的热量的摄入量也相当可观。 2、天天奶制品 奶酪、牛奶或是酸奶都能加快你的新陈代谢速度。如果

你决定减肥了,如果你已经每天减少500卡的热量摄入,那么,只要你再同时每天食用酸奶3次,坚持下去,3个月后你减掉的脂肪量就会比那些只减少卡路里摄入量的人要多得多。 3、餐前一苹果 适当而有规律的运动和均衡的饮食当然是减肥者必须要坚持的,如果能在每餐之前吃个苹果,瘦身的效果就更会出人意料哦。苹果中含有丰富的膳食纤维,它们会为你带来饱足感,大大减少你的进食欲望。 4、小吃代替主食 如果要保持身材,那么宁愿叫两份小吃也不能叫上一份大餐。小吃花样多,水果沙拉、蔬菜汤……吃上几样就让你特有满足感——瞧,么多种美味都吃到了。而主食则不同,面食、米饭等吃不了多少却已大大增加你的卡路里摄入量了。 5、零买零吃 偶尔也不妨买点小零食轻嚼慢咽,慰藉一下自己,这样至少比一下子干掉早已“批发”好的大袋薯条要明智得多。预先给自己买一大堆零嘴儿可不是什么好主意,也许你本来计划的是买一次吃一星期,但如果你的意志不够坚定,往往会很快把它们统统吃光,那么你摄入的热量就大得惊人了。 6、拒绝白色食品 发面圈、土豆、面包、米饭……这些让你发胖的食物有什么共同点呢?首先,它们都是含热量极高的食品;其次,它们

形容吃零食的心情说说

形容吃零食的心情说说 1、想吃零食的我,放弃了想点炸鸡薯条冬天健身减肥难难难。 2、每次逛超市的我,很想吃零食,但是一包普通装乐事就要30多块钱我都默默地放下了。 3、刚刚想吃点零食吧,然后就感受到了裤腰紧紧的,咽了咽口水,继续坚持戒零食吧! 4、应该一个多星期了吧?怎么还没放下可能吃太少了,好想吃零食,但是不瘦回两位数不买新衣服。 5、每天一下课回到宿舍就想吃零食,控制不住自己那种怎么办? 6、想吃的零食太多了,今天终于有机会有人给我带,可他偏偏买的都不是我爱的,还是感恩吧。 7、自己去看电影!吃了一桶爆米花,一跟烤肠,一杯可乐,一带蜗牛酥,一条薯脆,2个月没吃零食,今天全补回来了,剩了一个黑胡椒鱿鱼丝。 8、每次逛超市,竟然没有一个想吃的零食,我觉得我越来越可怕了。 9、女孩子化妆了就要拍照片!想看电影就要去看!想吃零食就去吃!哪那么多为什么。 10、我也太想吃零食了,不过我没吃我也不敢买以后一个月吃零食不超过五次吧,我真的太想吃了。 11、以前想吃零食就吃了,解馋而已,吃饱就停,也从没想过哪天会吃到吐都停不下来,也就是暴食症。

12、多读书,多看报,少吃零食,多睡觉。 13、吹吹空调,吃吃零食,听听歌,玩玩电脑,无聊的一天就这么过去了。 14、每当我夜深人静想吃东西的时候就会想,我明天买一箱零食在家屯着,这样想吃的时候就有的吃了。 15、一觉醒来想吃零食,想吃好吃点饼干摸了摸腰间的皮包骨头,不,你不想。 16、晚上下课回来时去买了好多明天吃的零食,现在坐在这里,有点希望现在是明天早上。 17、我的小怪癖,吃完正餐后就想吃一口什么小零食。 18、最近,想吃零食的心情和行动力都,太强烈了。 19、晚上不想睡,早上起不来,坐下不想动,老想吃零食。制定的计划一个个完不成,我真的太不喜欢冬天了。 20、把零食收进盒子露出狭小书架,想吃零食就摸出镜子看看自己的脸。 21、一不开心就想吃零食,一吃零食就会长痘长胖,一长痘长胖又会导致不开心,恶性循环,无法跳脱。 22、出门才能感受到秋天的到来呀,最近总是想吃零食,根本停不下来,大概是之前克制太久了吧。 23、我是真的好想吃外卖和零食!谁能拒绝麻辣香锅和薯片啊! 24、我完了我完了我没事干就只想吃零食和吃饭,提起吃的就来劲儿,吃完就想睡大觉我完了我完了我真的完了。

吃零食搞笑说说经典

吃零食搞笑说说经典 吃零食的搞笑说说:1.你吃,或者不吃零食,大脸就在那里,不悲不喜;你喝,或者不喝可乐,腰围就在那里,不来不去;你跑,或者不跑步,体重就在那里,不增不减;你减,或者不减肥,肉就在你身上,不舍不弃;来脂肪的怀里,或者,让胖子住进别人的心里,默然,想吃,忍住,纠结,泪崩。 2.想吃零食的时候就去称体重! 3.书包对我来说最大的用处就是背零食。 4.“你好,我找史痴”“还有人找屎吃,不给” 5.友谊的小船说翻就翻,爱情的巨轮说沉就沉,我的天呐,这个世界怎么了! 6.胸比较害羞,它会在你睡觉的时候悄悄长大所以不要熬夜 7.零食蛋糕一时爽,肚子肥肉生产厂 8.漫漫人生路,no,我说漫漫回家路 9.馒头+鸡蛋=脸谱 10.别跟姐说白头偕老,姐要永远黑发飘飘。 11.每次和朋友你一句我一句的发语音就感觉我们像两个拿着对讲机的商场保安 12.人要有脾气,才能长志气 13.不想秀恩爱,我怕死得快! 14.今天去买葡萄时对老板说这葡萄让尝么老板说不让尝我说

那怎么看他甜不甜啊老板说我来尝你看我表情买 15.和男神聊天,快到男神睡觉的时间了,就干脆不要回信息了,明天早上再回,又可以顺理成章的聊一天 16.每当和喜欢的人说上一句话瞬间感觉整个世界都萌萌哒 17.电脑课上,老师让我们上微薄,刷刷屏。。我也是不能理解了 18.在我胖的时候喜欢我对我好的人,等我瘦了我一定会好好报答你 19.做作业,做一夜,坐一夜,做一页 20.请找出这句话的重复字:你是不是喜欢我 21.韩国的后裔是用来撩妹的,中国的后羿是用来射太阳的 22.我超能力还有很多,不只是超可爱 23.好想把你打成残废因为我想照顾你一辈子 24.污的人,颜值超级高 25.哼,几百块钱对于我来说那算钱嘛!!那是命啊!!! 吃零食的搞笑说说精选:1.说起来减肥还是买了一大堆零食,罪过了 2、今天和同桌说,要分班了阿,再也没有人可以和我一起上课吃零食了。同桌说了一句下课送到我们班。 3、老爸回来啦,又有各种好吃的零食啦。 4、又甜又腻,植物奶油味重,这么难吃的东西也有人推真是再一次对网红零食感到失望。 5、采购零食,顺道买了张唐人街探案的票,看看有没有我葱的歌听。 6、休息的时候就是陪儿子。但是他一直在吃东西,截止到现在喝

哪些神级零食吃了不会长胖

哪些神级零食吃了不会长胖 美女们喜欢吃零食,就像酷爱减肥一样。然而零食虽美味,却容易发胖。 根据美国农业部最近的一项研究结果显示:吃零食会使我们体内增加大量卡路里,而零食带来的营养却少的可怜。鱼与熊掌不能兼得,让美女们左右为难。 不过,正所谓事在人为,其实只要我们对零食进行一些调整,便可以改变这种状况。加州大学洛杉矶分校的人类营养中心助理主任Susan Bowerman介绍说:“如果吃的恰到好处,零食不仅能为人体提供每天所需的能量,还能够补充人体所需的营养。” 那么零食如何吃才不会发胖呢?我们先来了解一下:什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧? 首先,减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨,并提高人体新陈代谢的频率,从而消耗体内大量的热量(卡路里)。 其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪,并在一系列代谢过程后,被顺利排出体外。而这一特性,恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧,但如果选择正确的话,它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。 Bowerman建议两餐之间的零食最好选择热量在200卡路里以内、含有10克蛋白质、约5克纤维的食品。所以,我们尽可能的选择那些营养比例适中、热量合理的零食。 那么究竟有哪些神级零食最给力呢?下面我们一起来看看吧!(PS:图片仅供参考) 1、苹果+脱脂牛奶

水果本身就是很好的零食,如果吃水果的时候再加点儿蛋白质,口感会更好。与碳水化合物不同,蛋白质有助于维持体能的能量水平,所以在吃过数小时,你都会有饱腹感。 推荐零食组合:一个大苹果和一杯脱脂牛奶。 【营养指数】:10g蛋白质、5g纤维素 【热量指数】:200卡路里 2、松软干酪夹心牛油果

我吃零食怎么会吃瘦了

我吃零食怎么会吃瘦了 有非常多的人们经常吃零食而忘记了自己还需要吃饭就会导致身体日渐消瘦,而这个时候最需要注意的问题掐断零食。长期吃一些膨化食品就会有饱腹感,而其中蕴含的营养成分却非常低,所以这个时候就会出现身体营养不良,然后导致身体出现疾病。这个时候就要知道零食对于身体的危害问题。 吃零食不吃饭会瘦吗 不能。 首先人体需要一天需要消耗大量的能量,比如在休息状态下,一个成年男子正常身高体重标准下,需要消耗近1500大卡的热量,如果不吃饭(主食),很有可能达不到吸收热量的标准,减肥太过容易引起健康问题。 其次,部分零食热量也很高,不一定比主食的热量低,再者,零食不能完全补充我们身体所需要的营养,因此通过只吃零食不吃饭这种方法来减肥是行不通的。 注意:大家所看到的常年吃零食不吃饭却瘦的不行的人,一是此种瘦是瘦骨嶙峋的病态,二他们的身体健康肯定是差于常人的,小编希望大家健康减肥,而不是此种“病态美”。 正确吃零食也可以达到减肥的效果 若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。

减肥方法需健康 如果单纯为了瘦而乱减,这才是对生命的不重视。因此小编提倡健康的减肥方法,减肥是为了让身材看起来更好,让身体更健康,而不应该是为了让体重秤上的数字少上一两个。 吃什么零食可以辅助减肥 全麦纤维饼干 吃饼干时最好多喝开水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易吃饱,这样就可以控制分量。 开心果 适量食用开心果有助于减肥,因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸,不会导致体重增加。另外,开心果富含纤维,可以延长胃部消化时间,防止暴饮暴食,以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧,减少脂肪储存。 牛肉干 无论是腌制的还是风干的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪。另外,牛肉干中含有丰富的营养,包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等,这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相关。所以,对于减肥塑身有很好的效果。

教你怎么吃会年轻及会瘦

1教你怎么吃会年轻20岁②空腹不宜食用的11种食物再饿也别吃 ----③ 12种食物狂吸走你多余脂肪 [图片] 想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌,需要这样吃东西。帮助你年轻20岁,这样饮食搭配,这样运动,包你苗条身段。 1、清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。 2、来不及吃早餐别空手上班 如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。 4、睡不好会发胖 下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身

体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。 5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。 6、不停地运动

每天吃方便面会变瘦吗

每天吃方便面会变瘦吗 上学的时候我们都会喜欢零食,小饼干、各种糖果还有膨化食品都是我们的最爱,即使家长在耳边一再说零食不健康,对于身体发育,但是我们还是忍不住会吃。众多零食中间,方便面可以说是一个独特的存在,它一直伴着我们长大,即使成年了我们还会经常吃。那么每天吃方便面会变瘦吗? 天天吃泡面不会变瘦,会发胖而且长期食用对身体有危害。详情如下: 1.有损大脑活动。 市场调研显示,方面便类食品中维生素和矿物质都很低,常吃对大脑发育和思维活动都不利。英国营养品协会通过研究认为,多吃快餐会损害大脑功能,引起正常思维的紊乱。还发现,吃快餐太多的儿童,常会出现精神不集中、烦躁不安等症状,严重的还会产生好斗等现象。 2.引起多种“文明病”。 方便面的危害很大,经常吃会因过多摄入脂肪和钠而易罹患心脏病、高血压病、肥胖及糖尿病等,尤其是幼儿的肾脏还没有发育到成熟阶段,无力排出血液中过多的钠,如果经常吃这类食品,患病的几率会更大。 3.易得肠癌。 方便面等食品多用精制面粉制成,本身少纤维素,加工过程中还会丢失纤维素及矿物质。如果长期吃这类食品,人体会因缺

乏纤维素和钙而易患上肠癌。由于吃得“过精”,现在患慢性便秘的人越来越多,粪便在大肠中滞留时间过长,也是诱发肠癌的重要因素之一。 4.会得营养缺乏症 人体的正常生命活动需要六大要素:即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了,人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物,汤料只含有少量味精、盐分等调味品,即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面,其中肉汁成分的含量非常少,远远满足不了我们每天所需要的营养量。即使是新鲜的方便面,如果长期用来替代主食,而不添加任何其他食品,就很容易导致人体营养缺乏,对健康极为不利。 5.早衰 方便面中的油质一般都加入了抗氧化剂,但它只能减慢氧化速度,推迟酸败时间,并不能完全有效地防止酸败。含油质的食品酸败后会破损营养成分,产生过氧脂质,并有哈喇味。长期过量的过氧脂质进入人体后,对身体的重要酶系统有一定的破损作用,还会促使人早衰。 6.会造成人体营养不良 据有关营养学家调查证实,在长期食用方便面的人当中,有60%的人营养不良,54%的人患有缺铁性贫血,23%的人感核黄素缺乏症,16%的人缺锌,2%的人因缺乏维生素A而患各种眼病。多吃方便面会造成人体营养不良,从而又会导致另外一系列的疾病的发生如头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等。

瘦到90斤形成易瘦体质谈经验

瘦到90斤了,形成易瘦体质,谈经验?? 首先不提倡节食,节食以后就算半个月会瘦下来十多斤,但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类,特别想吃甜食,就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢?? 一旦你的饮食恢复一点点,反弹相当大,而且节食瘦下来的胸部会严重缩水?? 这就是我以前曾经经历过的痛苦节食,我只是不吃晚饭,但是大半年过去了,一年过去了??过午不食法坚持了一年多,只能保证维持不怎么变的104斤,什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦 体质,楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食,因为期间我几乎都是拒绝淀粉的,导致我极想吃面包,甜点什么的,就这样,晚上饿的时候硬忍住不吃,一大早起来就会好饿好饿,要吃最起码两个包子一个烧卖,天天想吃淀粉,想吃甜点,拼命遏制住,结果导致心情也变的很差,看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西,真的好羡慕,又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤,因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤,姑娘们,如果你们说过午不食可以瘦下来,但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑里,过午不食害死人啊……? 所以,一年前的我决定用健康的方法减肥??首先就改掉了过午不食的坏习惯,改成少吃多餐,每天的饭分四五次或者五六次进食,每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食,我注册了薄荷网,天天在上面记录每天吃了什么,吃多少,有多少热量,每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验??到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了?? 决定健康减肥起,我买来燕麦片,全麦面包,酸奶机,早餐泡着燕麦片吃面包,上午加餐一个水果,午餐先喝半碗汤,然后大半碗米饭,各种菜??吃到八分饱?? 下午一个苹果一杯酸奶,晚饭少量米饭加一些蔬菜??睡前45分钟玉珠铉瑜伽??瑜珈之后拉腿筋,空中脚踏车,仰卧起坐??加上瑜珈,过程一个小时左右 一个暑假过去了??我的体重华丽丽的到了94斤,我觉得差不多了,就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了,午餐吃到七八分饱,晚餐五六分饱??十二月份,天气冷了,瑜伽不能再家练了,于是也就停了瑜伽。 但是这期间,一直到现在,我的体重不仅一斤没增,反而保持在了92,93斤左右,偶尔食欲好,吃多了也就是94斤?? 瘦小腿的话,建议姑娘们多爬楼梯,上楼梯的时候把脚尖点起来,膝盖挺直,我就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖,小腿才变瘦了的??平时多用精油按摩下小腿~ 关于细腿:试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧,刚开始坚持100个起,以后主次递增,蹬完之后把腿竖在墙上20分钟左右,你会觉得双腿麻麻的,把腿放下来,轻轻捶小腿肚??还有,平时没事的时候多用拳头敲敲大腿外侧,那里有一条胆脉经,经常敲会细腿的~每次坚持两

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