陈式太极拳老架一路口诀

洪传陈氏老架一路

第一势金刚捣碓

歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。

第二势揽擦衣

歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。

第三势六封四闭

歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。

第四势单鞭

歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。

第五势左转身金刚捣碓

歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。

第六势白鹅亮翅1

歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。

第七势搂膝拗步

歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。

第八势初收

歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要。收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。

（注：“收回”势名，载于《陈式拳械谱》，是五套捶中的老势名称。）

第九势斜行拗步

歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。

第十势再收

歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。

第十一势前堂拗步

歌诀：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。

第十二势演手红拳

歌诀：演手红拳练手捶，左引右击见红拳。前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。

第十三势右转身金刚捣碓

歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。右手右脚同收转，挒中带扫着法精。

第十四势庇身捶

歌诀：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。

第十五势背折靠

歌诀：左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。

第十六势下演手红拳

歌诀：演练手捶方向变，手转互变有高见。右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。

第十七势双推手

歌诀：转身左捋上步掤，以身双推步要轻。掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。

第十八势三换掌

歌诀：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。

第十九势肘底看捶

歌诀：肘底看捶守门户，承上启下似流水。屈身自处静待来，有真无假形象古。

第二十势倒卷红

歌诀：退中有进着法精，采挒肘靠退行中。击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。

第二十一势白鹅亮翅

歌诀：退中有进着法精，采挒肘靠退行中。击前顾后皆倒使，两手更迭转无声。

第二十一势白鹅亮翅

歌诀：内通背先左退捋，转身左捋因敌用。右转拗步进左脚，右挤再转采靠成。

第二十四势演手红捶

歌诀：举足进步撩阴捶，拳力如风又如雷。问意缘何进一步，为因上势伏下捶。

第二十五势揽擦衣

歌诀：演手捶下揽擦衣，退进步法手转奇。空松圆活只一转，挨着何处何处击。

第二十六势单鞭

歌诀：第二单鞭莫等闲，势虽重复接手变。锁拿刁扣背折靠，左转着法立势高。

第二十七势上云手

歌诀：云手左进靠肘采，奇步横行往复来。左步移大右步小，双手旋转形古雅。

第二十八势高探马

歌诀：高探马先左转掤，左右开合练裆功。右发劲如拗拦肘，左肘背折引化精。

第二十九势右插脚

歌诀：左捋引化右脚踢，不在颌下即裆中。一粘即踢神速妙，踢者须知随中找。

第三十势左插脚

歌诀：右脚踢罢势不停，上步抄手似旋风。指上打下拳中诀，插进裆中方有用。

第三十一势蹬一根（又名中单鞭）

歌诀：身法松圆正无偏，双拳翻转左脚悬。提膝蹬足随敌使，手足齐放中单鞭。

第三十二势击地捶

歌诀：击地捶势奔前堂，连三赶步不容让。斗打捶击手抓裆，静听耳后应八方。

第三十三势二起脚（一名踢二起）

歌诀：左引右击踢二起，虚虚实实随敌使。不是平日空中跃，何来左右连环踢。

第三十四势护心拳

歌诀：护心拳先斜退掤，右进靠肘平挒成。两手护心无限意，双目如电似兽头。

第三十五势旋风脚（一名踢一脚）

歌诀：双手拧转右脚扫，十字手法护腿进。踢一脚下旋风腿，旋转变化右转身。

第三十六势蹬一根

歌诀：旋风脚下蹬一根，四面八方任人侵。随身依人蹬足使，就是神仙也断魂。

第三十七势演手红拳

歌诀：蹬一根下演手捶，来脉转关膝上回。引手擒拴震右足，火焰钻心追人魂。

第三十八势小擒打（一名小擒拿）

歌诀：小擒打先沉右肘，右脚转进上步掤。右手采拿左手按，左脚再进挤按成。

第三十九势抱头推山

歌诀：抱头推山右倒掤，右转靠肘变化中。左手掩面柔无骨，锁扣双推山欲崩。

第四十势三换掌

第四十一势单鞭

歌诀：声东击西势最强，此势平日善用方。转身靠肘按变挤，一字长蛇应八方。

第四十二势前招（一名前昭）

歌诀：眼顾左手是前招，上掤下打肘藏靠。浑身柔软若无骨。才能识破其中妙。

第四十三势后招（一名后昭）

歌诀：前招后招转无痕，车轮飞转度金针。出手描出太极图，一开一合在我身。

第四十四势野马分鬃

歌诀：野马分鬃穿裆靠，双手开合步轻松。双手擦地如风转，留下古法世世传。

第四十五势六封四闭

歌诀：劲发财略向右转，掤住左转变闭封。闭后左转退步捋，立即变换跟步卦。

第十四六势单鞭

第四十七势退步双震脚

歌诀：右转掤法双震脚，两手引进退不掤。继续旋退三拗步，双脚跃起右膝攻。

落步震脚惊敌胆，滑步按挤穿地龙。要知其势出何处？穿梭势中有其形。

第四十八势玉女穿梭

歌诀：左脚跃起右脚进，右采左按右转身。此势平纵谁双迅，一片神行自古稀。

第四十九势揽插衣

歌诀：玉女穿梭接擦衣，屡次分疏识者稀。即擒即纵缠丝劲，须于此内会天要。

第五十势六封四闭

同前六封四闭。

第五十一势单鞭

同前单鞭。

第五十二势中云手

歌诀：乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。左右循环如日月，太极图中有无有。

第五三十势摆脚（一名双摆莲）

歌诀：乌云滋滚中云手，偷天换日步如溜。左右循环如日月，太极图中有无有。

第五三十势摆脚（一名双摆莲）

歌诀：随势直上手擎天，左手下垂待敌变。一木冲天独立势，不防右膝暗中悬。

第五十六势朝天镫

歌诀：左手托颌向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打阴，下震双足筋骨断。

第五十七势倒卷红（一名珍珠倒卷帘）

歌诀：两手转来似螺纹，一上一下甚平均。全凭太极真消息，四

两化动八千斤。

第五十八势白鹅亮翅

第五十九势搂膝拗步

势名考释、要领同前，是重复势子。

第六十势闪通背

歌诀：右掤拴手穿裆靠，左转撩阴势下行。

退步闪身滑摔法，双手缠紧身要灵。

第六十一势演手红拳

歌诀：闪通背下演手拳，飞步撩阴足暗悬。拴手左引右击法，罗汉堂前展红拳。

第六十二势揽擦衣

歌诀：进退擦衣灵又轻，右手按挤似蛟龙。左手旋回护左面，一阴一阳神理现。

第六十三势单鞭

歌诀：七日来复*运转奇，上虚下实象坎离，岂识刚柔无不具，

六子由来宗两仪。

第六十四势下云手

歌诀：一来一往手再运，旋转变化有分寸。但从下掤右脚揣，秋水文章不染尘。

第六十五势高探马

歌诀：高探马势古法传，新势老势皆倒转。右采左捋左足转，手挥琵琶抱胸前。

第六十六势十字脚（一名十字摆莲）

歌诀：双手拴横被人封，十字脚下岂容情。提膝使脾筋骨断，松腰一靠灵又精。

第六十七势指裆捶

歌诀：指裆捶下靠为锋，震脚转身灵又雄。左引右击裆内使，击着三节不见形。

第六十八势猿猴献果（一名青龙出水）

陈氏太极拳老架一路式招式及基本动作规格

陈氏太极一、起势 1、屈膝松胯 2、点起左脚尖5、双手抬起与肩同高6、8、翻掌转身摆脚尖9、落地二、金刚捣锤 1、向后翻掌 2、左手前、5、把拳放到掌心里、提腿三、懒扎衣 1、穿掌，重心左腿 2、分手5、合手开步6、左转腰翻叉腰下沉四、六封四闭 1、左手引右手 2、翻掌下五、单鞭 1、翻掌，左手出右手回4、穿掌、翻掌、移重心六、金刚捣锤 1、右手引左手 2、翻掌上朋4、左手前，右手后，移重5、上步合手、捏拳、把拳七、白鹤亮翅太极拳老架一路基本动作规格脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推落地提腿开步、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手提腿冲拳、震脚分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半左转腰翻左右掌 7、移重心至右，右手打开，左手下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步移重心、扣右脚尖、打开、下沉掌上朋移重心3、向后翻掌移重心，摆左脚尖把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚到两腿中间左掌推右掌托步合手4、捏拳再走半拍收步左手滑到腹部、5、收腿，推举

1、穿掌，重心左腿 2、分手5、合手倒步6、左转腰翻右八、斜行 1、左转腰拨掌 2、右转腰回5、移重心收手6、左手下滑九、搂膝 1、下沉抱腿 2、移重心十、拗步 1、下捋 2、翻掌 3、左手6、左转腰拨掌7、回来换手十一、斜行 1、向后转耀翻掌 2、移重心4、推掌打开下沉十二、搂膝 1、下沉抱腿 2、移重心十三、拗步 1、下捋 2、翻掌 3、左手6、翻右掌、摆右脚尖，十四、掩手肱拳 1、下分移重心 2、翻掌十五、金刚捣碓 1、分手移重心 2、合手移重分手，重心右腿 3、走半拍，重心左腿 4、左转腰翻右掌7、扣右脚尖 8、移重心收步撑开右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉左手左脚出去 4、摆左脚尖蹬重心收手收步回来换手、收手、收步8、开步推掌移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉左手左脚出去 4、摆左脚尖蹬重心收手收步，上步合手翻掌捏拳拉回来再移重心 3、打拳移重心合手移重心 3、分手移重心 4、扣左脚尖移重心、再走半拍收步向后转腰翻掌推掌打开下沉地下沉、立掌收步5、开步推掌右掌推到胸前地下沉、立掌收步5、开步推掌扣左脚尖移重心

陈式太极拳谱大全

陈式太极拳谱大全 - - - 一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。层次越高，其外形反而不显。也就是说“有意不露其形”。望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。陈氏太极功法动作名称 1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝 6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝 9正面双手上下缠丝 10正面双手开合缠丝11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝 2上下缠丝 3上步缠丝绸 4倒步缠丝 5拗步缠丝 6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。陈式太极拳十九势动作名称： 1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟 15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。陈式太极拳三十八势动作名称： 1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭 27懒扎衣 28六封四闭29单鞭 30雀地龙 31上步七星 32小擒打 33运手34高探马 35双摆莲 36当头炮 37金刚捣碓 38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。老架一路以柔为主，柔中有刚，动作舒展大方，连绵不断，节节贯串，沉着稳健，一动无有不动，运动如行云流水，发劲时要处处运用螺旋劲，以行引气，以气催行，呼吸要自然，虚实要分明，含胸塌腰，蓄发相变，快慢相间，达到全身浑然一体陈式太极拳老架一路动作名称： 1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓 7白鹤亮翅 8斜行 9搂膝 10上三步 11斜行 12搂膝 13上三步

陈式太极拳拳谱全集

陈式太极拳拳谱全集标签：金刚玉女一枪太极陈式2010-12-13 11:16 陈式太极拳拳谱全集陈式太极拳基本功（养生功）预备式：压腿第一部分：关节放松 1、手指交叉手腕摇摆放松 2、手臂肘部摇摆放松 3、肩部摇摆放松 4、手臂伸展侧身摇摆放松 5、腰部转动手臂摇摆放松 6、手按腰部腰部转动放松 7、手按膝关节转动放松 8、手臂侧摇摆伸腿放松9、脚关节摇摆放松第二部分：缠丝劲 1、逆缠 2、顺缠 3、上缠 4、下缠 5、左缠 6、右缠 7、前缠 8、后缠第三部分：静养功 1、采气 2、 3、丹田内转运气功 4、盘坐养生功 5、平坐养生功 6、太极浑元桩陈氏太极拳老架一路 1. 太极初式 2. 金刚捣椎 3. 懒扎衣 4. 六封四闭 5. 单鞭 6. 金刚捣椎 7. 白鹤亮翅 8. 斜行 9. 搂膝10. 上三步 11. 斜行12. 搂膝13. 上三步14. 掩手肱拳15. 金刚捣锥 16. 撇身捶17. 青龙出水18. 双推手19. 肘底看拳20. 倒卷肱 21. 白鹤亮翅22. 斜行23. 闪通背24. 掩手肱拳25. 六封四闭 26. 单鞭27. 运手28. 高探马29. 右擦脚30. 左擦脚 31. 左蹬一跟32. 上三步33. 击地捶34. 翻身二起脚35. 护心捶

36. 旋风脚37. 右蹬一跟38. 掩手肱拳39. 小擒打40. 抱头推山 41. 六封四闭42. 单鞭43. 前招44. 后招45. 野马分鬃 46. 六封四闭47. 单鞭48. 玉女穿梭49. 懒扎衣50. 六封四闭 51. 单鞭52. 运手53. 摆莲脚54. 跌岔55. 金鸡独立 56. 倒卷肱57. 白鹤亮翅58. 斜行59. 闪通背60. 掩手肱拳 61. 六封四闭62. 单鞭63. 运手64. 高探马65. 十字脚 66. 指裆捶67. 猿猴探果68. 单鞭69. 雀地龙70. 上步七星 71. 下步跨虎72. 转身摆莲脚73. 当头炮74. 金刚捣锥75. 太极收势陈氏太极拳老架二路(炮捶) 1. 太极初势 2. 金刚大捣锥 3. 懒扎衣 4. 六封四闭 5. 单鞭 6. 护心拳 7. 斜行 8. 回头金刚捣锥 9. 撇身拳10. 指裆斩手 11. 翻花舞袖12. 掩手肱拳13. 腰拦肘14. 大肱拳15. 小肱拳 16. 玉女穿梭17. 倒骑龙18. 掩手肱拳19. 裹身鞭20. 兽头势 21. 披架子22. 翻花舞袖23. 掩手肱拳24. 伏虎25. 抹眉肱 26. 黄龙三搅水27. 左冲右冲28. 掩手肱拳29. 扫蹚腿30. 掩手肱拳 31. 全炮捶32. 掩手肱拳33. 捣岔捣岔34. 左二肱右二肱35. 回头当门炮 36. 变式大捉炮37. 腰拦肘38. 顺拦肘39. 窝底炮40. 回头井拦直入 41. 金刚捣锥42. 太极收势陈氏太极拳小架一路 1. 金刚捣锥 2. 懒扎衣 3. 六封四闭 4. 单鞭 5. 金刚捣锥 6. 白鹤亮翅 7. 搂膝拗步 8. 初收 9. 上三步10. 斜行拗步 11. 再收12. 上三步13. 掩手肱拳14. 金刚捣锥15. 撇身拳 16. 青龙出水(出手花) 17. 肘底看拳(叶底花) 18. 倒卷肱(珍珠倒卷帘) 19. 白鹤亮翅20. 搂膝拗步

陈式太极拳老架一路招式名称和讲解

陈式太极拳老架一路招式名称（74式）第一部分 1、太极起式 2、金刚捣椎 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣椎 7、白鹤亮翅 8、斜形 9、搂膝 10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣椎第二部分 16、撇身锤17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高捋马第三部分 29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳第四部分

39、小擒拿40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭第五部分 48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形68、闪背通59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高捋马第六部分 64、十字脚步65、指铛捶66、猿猴献身67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣椎74、收式

陈氏太极拳老架一路基本动作规格一、起势 1、屈膝松胯 2、点起左脚尖 3、开步与肩同宽 4、落地移重心到两腿中间 5、双手抬起与肩同高 6、往下按至小腹 7、手往左重心往右、左掌推右掌托 8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤 1、向后翻掌 2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖 3、上步合手 4、捏拳 5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣 1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步 5、合手开步 6、左转腰翻左右掌 7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭 1、左手引右手 2、翻掌下搏移重心 3、转腰翻掌 4、收手移重心 5、收腿，推举五、单鞭 1、翻掌，左手出右手回 2、勾手出掌，左手回腹部 3、提腿开步 4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤 1、右手引左手 2、翻掌上朋移重心 3、向后翻掌 4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖 5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅 1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步 5、合手倒步 6、左转腰翻右掌 7、扣右脚尖 8、移重心收步撑开八、斜行 1、左转腰拨掌 2、右转腰回来换手拨掌 3、提腿开步 4、向后转腰翻掌 5、移重心收手 6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前 7、推掌打开下沉九、搂膝 1、下沉抱腿 2、移重心 3、往上提手、收步、提腿 4、落地下沉、立掌十、拗步

陈式太极拳的来历和起源

陈式太极拳的来历和起源 2014-01-05 太极一圆来源阅4531转56 转藏到我的图书馆微信分享：一、陈式太极拳源始要弄清太极拳的来龙去脉，须弄清陈家沟的历史演变。陈家沟的历史要上溯到中国元朝末年。元朝的统治者为了维护其腐朽统治，实行残酷的**压迫和经济剥削，给人民群众带来了深重的灾难，这就引发了元末农民大起义。安徽凤阳人朱元璋率众投奔红巾军，攻占集庆，并于1367年派兵北伐，强渡黄河，统一了中国，但镇守在河南怀庆府的元将铁木耳却堵住朱元璋的北伐部队。双方在黄河北岸怀庆府属地交锋，一连打了多日，难分胜负。朱元璋心中十分恼火，便把火气迁怒于怀庆百姓身上。他称帝后，山西的一批皇杠在怀庆府温县境内耿庄附近一座桥上遇劫，几个逃回的明兵向上禀报，说是被怀庆府百姓打劫。朱元璋闻讯大怒，又记起他在怀庆境内受到元将铁木耳拼死抵抗的老帐，认为怀庆府内没有良民，遂密令明将常遇春率兵血洗怀庆府，在怀庆府所辖的沁阳、温县、孟县、武陟县等地先后三次实行残酷的血腥**，致使方圆数百里人烟几绝，万顷良田荒芜。明洪武五年（公元1372年）朱元璋下令由山西省洪洞县向怀庆府属地移民。移民中有一青年名叫陈卜，祖籍本在山西泽州郡东土河村，时因家乡连年遭灾，逃荒到了洪洞，与妻儿一起被裹入移民队伍带入怀庆府境内，在温县城东北10公里处落了脚，后来人们便将此村取名陈卜庄。由于陈卜庄地势低洼，常受涝灾，明洪武七年，陈卜合家迁往常阳村。此村位于陈卜庄东南清风岭上，南临黄河，北负一岭，旱涝保收。因其西有柿沟，东有赵沟，北有正北沟，三面环沟，随着陈氏家族人丁繁衍，常阳村遂易名为陈家沟，直至建国后陈家沟所用的婚丧嫁娶用具上还常有”古常阳”的字样。陈家沟距今温县县城正东约5公里，村中陈姓居多，居民现达2600余人。二、陈式太极拳的起源陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙乡民习拳练武。陈卜及其后代六世同堂，计有二世陈刚、三世陈琳、四世陈景元、五世陈堂、六世陈宗儒（独子思贵）等人。到七世开始分家立业。其中一支为七世陈思贵、八世陈抚民、九世陈王庭和陈王前兄弟。陈王廷（约1600-1680）又名陈奏庭，系明末文庠生、清初武痒生，文武双全，曾只身闯玉带山，劝阻登封武举李际遇叛乱，为清廷在山东平定盗匪立过战功，在河南、山东负有盛名却不被清廷重用。陈王庭报国无门，收心隐退，在耕作之余，依据自己祖传之一百单八式长拳，博采众家精华，结合易学上有关的阴阳五行之理，并参考传统中医学中有关经络学说及导引、吐纳之术，发明创造出了一套具有阴阳相合、刚柔相济的新型拳术，包括太极拳五路、炮捶一路、双人推手及刀、枪、棍、剑、锏、双人粘枪等器械套路。在刺枪术和八杆四杆术对练套路中还运用太极拳术的缠丝劲，开辟了长兵器阴阳变换、刚柔相济的先河。至于太极双人推手的开拓性创造，则早已成为了闪耀中华武术史的综合性的技击实践方法，因为这种方法既不会伤人，又可以在实践中检验武功。从现存的陈王庭的《长短句》中，我们约略可以了解到陈王庭当时的一些情形：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险！蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘。只落得《黄庭》一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田，趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。欠官粮早完，要私债即还，骄谄勿用，忍让为先。人人道我憨，人人道我颠，常洗耳不弹冠。笑杀那万户诸侯，兢兢业业，不如俺心中常舒泰，名利总不贪。参透机关，识彼邯郸，陶情于渔水，盘桓乎山川，兴也无干，废也无干。若得个世境安康，恬淡如常，不悔不求，哪管他世态炎凉，成也无关，败也无关。谁是神仙？我是神仙！”依照村语传言，陈王庭创太极拳，还与一个叫蒋发的武林高手是分不开的。王庭公早年闯玉带山李际遇山寨时，曾结识李际遇部下一名战将蒋发，此人武艺也相当了得，传说脚快如飞，可百步追兔。李际遇被清政府**后，蒋发落难投奔了陈王庭，以陈王庭为友为师，自己甘愿为仆为徒，关系甚密，使陈王庭造拳有了切

陈氏太极拳小架的基本功夫

陈氏太极拳小架的基本功夫小架拳五层功夫，都在拳架里，分为五路，炮锤不算。一路是综合架，练松练柔，二路练身法，三路练发劲，四路和五路练打法，技击。招式少。四路和五路已经看不到，小架拳锻炼之初始，乃是要以动为主，动中求静。而且，内家神意等高深法则，也是在动中体会。如果没有劲的支撑单单追求“松“和“静“，那么，所得之松，乃是软;所得静，乃顽空。只是养生之道，如此，是与内家武学背道而驰，则离道日远也。拳即是桩，而且是活桩。要在拳架下功夫的道理，就在这。架子错误就相当于挫自己的骨头。骨头受挫一定痛苦。把动作调整对了就可以，一定要有明白的老师指导。不能自己瞎练。练习太极拳一定要明明白白，头肩肘手胯膝脚各有各的位置和规矩，头肩肘手胯膝脚一定必须规规矩矩练习，小架拳为什么叫规矩拳。刚刚学习看做动作才是真的，一看就明白，一摸就知道，摸老师的练习状态，让老师调调自己的身法。文字内容可以介绍给你，但是不能解释给你听因为没有看到你的状态，可能产生错误理解，面对面的演示还需要认真揣摩。太极拳的资料很多，千万不要望文生义，练习是关键，正确的感觉才是收获。很多东西是架子好了以后的事，架子没好，求内涵很难求到。什么事对和错，不能劲力顺达的状态都是错，劲力顺达的状态就是正确的桩功。先有型而后成体，这就像自行车的轮子，钢圈是关键，先必须有好的钢圈，再必须有好的外胎，内胎才有用。否则内胎再好都是假的。轮子没有用。钢圈就是架子就像人的骨架。外胎就是筋皮。内胎就是内气。我们小架的股骨头所放的位置是最佳位置，运动半径最大化。运动半径最大化，这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆，所处的空间位置髋关节周围的肌肉韧带，关节囊，处于自然的对称等涨放松状态很重要。从一个半圆到另一个半圆，组成一个太极，一个半圆的切线。就是小架的运动轨迹，这个切线就是阴阳鱼的分界线。整个圆组成对拉拔长，阴阳对称，阴阳转换。是太极拳背丝扣练法的初级功夫，是"后天背丝扣“，即以两臂运转带动太极本体运转丹田先天一气。。高层功夫应是以太极本体丹田先天一气运转，带动肢体运转。需要有一定内功方可，在内不在外。外在也就是动作越明显，说明他内在动得很少，内在一动，外面是看不出来的。这就是行家和泛家的区别，外在表现越多。说明他还没走到无圈。也就是还没达到太极拳的高级境界，为什么我们大师的拳。初级和中级的人，看不懂的原因所在。更不用谈他的小寸劲和搭手就飞的功夫。

陈式太极拳老架一路74式分解动作

陈式太极拳老架一路74式分解动作陈式太极拳老架一路七十四式分解动作二??九年八月二十五日陈式太极拳老架一路分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势;两臂下垂于身体两侧，手心向内;头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚;含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲;两目平视。三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩;随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实;两目平视。四、身体继续下沉，屈膝松胯;两手随着下按至腹前，手心向下;两目平视。第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移;两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外;右手棚至胸前中线，手心朝上;目视左前方。二、身体右转90?，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆;两手右逆左顺缠，向右后捋;目视左前方。三、重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转;两手上棚;目视身体左前方。四、左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加棚劲;目视左前方。五、重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实;身体随重心移动，向左转45?;两手左逆右顺缠，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下;右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后;目视前方。六、左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧，左手心朝下;右手

领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，右手心朝上;右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿;目视前方。七、左手顺缠外翻，下沉于腹前，手心朝上;右手握拳，下沉落于左掌心内，拳心朝上;目视前方。八、右拳逆缠向上提起，与右肩平;右腿屈膝松胯，提起右腿悬于裆内，脚尖自然下垂;目视前方。九、右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽;右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆;目视前方。第三式懒扎衣一、身体微左转，重心右移;右拳变掌，逆缠上棚;左手逆缠下按;目视前方。二、两手由双逆缠变双顺缠，划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上;重心移至左腿，提右腿向右横开一步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合;目视身体右前方。三、身体左转，重心右移;右手顺缠上棚;目视右前方。四、右手逆缠外翻，右臂向外加棚劲;左手顺缠下沉于腹前，手心朝上;重心在右;目视右前方。五、身体向右转;右手逆缠，开至右膝上方，松肩沉肘，略变顺缠，指尖高于眼平;左手逆缠，至身左侧叉腰，四指在前，拇指在后，重心在右;眼随右手转视前方。第四式六封四闭一、身体右转，重心略右移;左手从左腰间走上弧与右手相合;右手略有前引下沉之意;目视右手中指端。二、身体左转，重心左移;两手左逆右顺缠，自右而左向下捋;目视身体右前方。三、此势为动作四的过度动作。在分解练习时，此势不停。身体继续左转;两手继续左逆右顺缠，向左后上方捋;重心向右移，目视左前方。四、上势不停，重心继续右移;两手变左顺右逆缠向上划弧，合于肩前;随两手相合，身体向右转;目视右前方。五、重心不变，身体微右转下沉;两手合力走弧线，向右前下方按;左脚收于右脚内侧20厘米左右，脚尖点地;目视右前下方。第五式单鞭

太极拳诗词100首

太极诗词100首 1.撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。 2.学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。 3.多少辛苦夜，学练内家拳。不为浮名累，但为太极玄。 4.太极历史久，代代相承传。海外多迷醉，国人应自怜。 5.太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。 6.初学架端正，再求气韵生。习文兼习武，功到自然成。 7.虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。 8.圈养寿命短，山野生命长。劝君多运动，太极宜健康。 9.摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！ 10.莫怨读书少，书少亦能拳。生活尽法理，人忆杨露禅。 11.春雨含温润，秋风呈干裂。吐丝何其缓，闪电何其疾！ 12.学拳莫急功，三年一小成。大多四五月，学者杳无踪。 13.学拳六七年，功夫到中成。招熟求懂劲，融汇能贯通。 14.学拳十年功，太极求大成。能化亦能发，江湖任纵横。 15.若习太极艺，需下苦功夫。明师真传授，时间分外余。 16.一物降一物，绝招终不绝。技法求新变，闭门不可学。

17.拳理多不变，招式可更改。运用无常势，能高亦能矮。 18.大架与小架，各自有长短。步小难平稳，步大行动缓。 19.初学大功架，舒展莫心急。犹如写大仿，容易出腕力。 20.习拳先舒展，渐渐求紧凑。圈大成圈小，小到近无有。 21.学拳先练步，可以赢师父。败者步法乱，胜者稳如树。 22.外形容易练，本质最难习。花拳绣腿者，太极本意迷。 23.演成舞蹈状，技法已迷离。古来名家远，今人多叹息。 24.人外自有人，天外更有天。且忌逞骄横，太极莫轻传。 25.明朝太祖拳，三十二式传。陈拳多汲取，招名亦相联。 26.莫轻太极艺，内中有机关。用法说不尽,宝藏取不完。 27.柔化取乎道，心静取之佛。中庸得于儒，三教太极合。 28.太极人儒雅，不似鲁莽汉。过之偏文弱，须将中庸参。 29.车重能推动，拳打却难移。猛击伤要害，推按重心离。 30.发力分两种，无非短与长。长劲形不露，短劲人难防。 31.促发伤局部，缓推使人服。长短能兼备，逢敌准不输。 32.弹弓打飞鸟，请君细参详：弹者为短劲，弓者出劲长。 33.冲量计算法，击力乘时间。短时威力小，长送跌人远。 34.肌肉猛缩时，即生崩炸力。张驰差距大，力量能爆发。 35.欲速先求缓，能松方能紧。太极阴阳理，读者细思寻。 36.猛起急刹车，自然耗油多。均匀方省力，劲断不可学。 37.力大猛推门，门开人不稳。闭关门推破，此理可通人。 38.人体如门扇，脊柱若门轴。猛击门扇时，敞开使落空。

陈式太极拳谱大全说课讲解

陈式太极拳谱大全

陈式太极拳谱大全为了方便【中国太极拳网】的读者朋友，方便各位武术爱好者，特地挤出一点时间，将陈式太极拳械名称进行汇总，希望给朋友们带来便利. 一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。层次越高，其外形反而不显。也就是说“有意不露其形”。望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。陈氏太极功法动作名称 1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝 9正面双手上下缠丝10正面双手开合缠丝 11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝 2上下缠丝 3上步缠丝绸 4倒步缠丝 5拗步缠丝 6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势

十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。陈式太极拳十九势动作名称： 1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。陈式太极拳三十八势动作名称： 1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶 10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭 27懒扎衣 28六封四

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陈式太极拳新架一路(86式)动作名称

陈式太极拳新架一路（86式）动作名称第一段∕综合训练第二段∕身法训练第三段∕独立训练 01."预备式 2."金刚捣碓 3."懒扎衣 4."六封四闭 5."单鞭 6."第二金刚捣碓 7."白鹤亮翅 8."斜行拗步 9."初收 1 0."前趟拗步

1."第二斜行拗步1 2."再收 1 3."前趟拗步 1 4."掩手肱锤 1 5."十字手 1 6."第三金刚捣碓1 7."披身捶 1 8."青龙出水 1 9."双推手 2 0."三换掌 2 1."肘底捶

2."倒卷肱2 3."退步压肘2 4."中盘 2 5."白鹤亮翅2 6."斜行拗步2 7."闪通背2 8."掩手肱捶2 9."六封四闭3 0."单鞭 31."运手 32."高探马 33."左擦脚

34."右擦脚 35."蹬一根（左） 36."前趟拗步 37."击地捶 38."翻身二起脚 39."兽头式 40."旋风脚 41."转身十字手 42."蹬一根（右） 43."海底翻花 44."掩手肱捶第四段∕跳跃训练4 5."小擒打 4 6."抱头推山 4 7."小三换掌 4 8."六封四闭 4

9."单鞭 5 0."前招 5 1."后招 5 2."野马分鬃 5 3."大六封四闭 5 4."大单鞭 5 5."双震脚 5 6."玉女穿梭 5 7."懒扎衣 5 8."六封四闭 5 9."单鞭第五段∕复习训练

6 0."运手 6 1."摆脚跌叉 6 2."左右金鸡独立6 3."倒卷肱 6 4."退步压肘 6 5."中盘 6 6."白鹤亮翅 6 7."斜行拗步 6 8."闪通背 6 9."掩手肱捶 7

太极拳经典书籍230本

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陈式太极拳74式老架一路分解教学

陈式太极拳74式老架一路分解教学陈式太极拳74式老架一路分解教学陈式太极拳74式老架一路名称【第一段】 1、太极起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓 7、白鹅亮翅 8、斜行 9、搂膝 10、拗步 11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓【第二段】 16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鹅亮翅 22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳 25、六封四闭 26、单鞭 27、云手 28、高探马【第三段】 29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、前趟拗步 33、击地锤 34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一跟 38、掩手肱拳【第四段】 39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭

42、单鞭 43、前招 44、后招 45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭【第五段】 48、玉女穿梭 49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌叉 54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹅亮翅 57、斜形 58、闪通背 59、掩手肱拳 60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马【第六段】 64、十字脚 65、指裆锤 66、白猿献果 67、单鞭 68、雀地龙 69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮 73、金刚捣碓 74、收势陈式太极拳的奥妙陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。

陈氏太极拳老架十三式

陈氏太极拳老架十三式陈氏太极拳老架十三式十三式太极拳中的金刚捣硾，掩手肱拳为陈氏太极拳独特刚柔并用的动作，可刚柔并用也可柔而不发。单鞭、揽扎衣的左顾右盼;单鞭、六封四闭的大开大合;雀地龙和金鸡独立的下势与独立的上下屈伸;倒卷肱和白鹅亮翅的退中有进，进中有退等，组合成了一套完美的套路。几十年来在世界上传习收到了良好的效果，深受练习者的喜爱。为练好陈氏太极拳奠定了扎实的基础。陈氏太极拳老架十三式拳谱起势亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，气沉丹田周天转，不知不觉得功成。 1、金刚捣硾金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。 2、揽扎衣揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。 3、六封四闭六封四闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。

4、单鞭单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。 5、雀地龙雀地龙势低身法，意在攻下将敌挫，右手抓住他手臂，猛然铲他脚底窝。 6、金鸡独立金鸡独立身法正，左右平衡象杆秤，中处摆开劲要猛，引带击摔在于拧。 7、倒卷肱说说守势倒卷肱，前腿弓来后足登，双手左右相照应，一边引来一边攻。 8、白鹅亮翅白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，右撑左按无定势，遇顶则丢劲要轻。 9、斜行除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。 10、掩手肱拳这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，转腰出拳击敌胸。 11、双摆莲甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬，先合后开猛用力，双手拍脚响震天。

陈式太极拳新架二路拳谱

陈式太极拳陈式太极拳的八个特点：一、大脑支配下的意气运动二、身肢放长的弹性运动三、顺逆缠丝的螺旋运动四、立身中正、上下相随的虚实运动五、腰脊带头、内外相合的节节贯串运动六、相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动七、从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动八、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动陈式太极拳新架二路拳谱马虹著第一式：预备式第二式：金刚捣硾第三式：懒扎衣第四式：六封四闭第五式：单鞭第六式：搬拦捶第七式：跃步护心拳第八式：跃步斜行第九式：煞腰压肘拳第十式：井揽直入第十一式：风扫梅花第十二式：金刚捣硾第十三式：庇身捶第十四式：撇身捶第十五式：斩手第十六式：翻花舞袖第十七式：掩手肱拳第十八式：飞步拗鸾肘

第十九式：云手（前三）第二十式：高探马第二十一式：云手（后三）第二十二式：高探马第二十三式：连环炮（一）第二十四式：连环炮（二）第二十五式：连环炮（三）第二十六式：倒骑麟第二十七式：白蛇吐信（一）第二十八式：白蛇吐信（二）第二十九式：白蛇吐信（三）第三十式：转身海底翻花第三十一式：掩手肱拳第三十二式：转身六合第三十三式：左裹鞭炮（一）第三十四式：左裹鞭炮（二）第三十五式：右裹鞭炮（一）第三十六式：右裹鞭炮（二）第三十七式：兽头式第三十八式：劈架子第三十九式：翻花舞袖第四十式：掩手肱拳第四十一式：伏虎第四十二式：抹眉红第四十三式：左黄龙三搅水第四十四式：右黄龙三搅水第四十五式：左蹬跟第四十六式：右蹬跟第四十七式：海底翻花第四十八式：掩手肱拳第四十九式：扫蹚腿（转胫炮）第五十式：掩手肱拳第五十一式：左冲第五十二式：右冲第五十三式：倒插第五十四式：海底翻花第五十五式：掩手肱拳第五十六式：夺二肱（一）第五十七式：夺二肱（二）第五十八式：连珠炮第五十九式：玉女穿梭第六十式：回头当门炮第六十一式：玉女穿梭第六十二式：回头当门炮

陈式太极拳新架一路83式拳谱

陈ch ?n 式sh ì 太t ài 极j í 拳qu án 新x īn 架ji à 一y ī 路l ù 83 式sh ì 1 预y ù备b ai 式sh ì 2 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì 3 懒l ǎn 扎zh ā衣y ī 4 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 5 单d ān 鞭bi ān 6 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì 7 白b ái 鹤h a亮li àng 翅ch ì 8 斜xi ? 行x íng 9 初ch ū 收sh ōu 10 前qi án 螳t áng 拗ào 步b ù 11 第d ì二ar 斜xi ?行x íng 12 再z ài 收sh ōu 13 前qi án 螳t áng 拗ào 步b ù 14 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án 15 十sh í字z ì掌zh ǎng 16 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì 17 庇b ì身sh ēn 锤chu í 18 青q īng 龙l ?ng 出ch ū水shu ǐ 19 双shu āng 推tu ī手sh ǒu 20 三s ān 换hu àn 掌zh ǎng 21 肘zh ǒu 底d ǐ锤chu í 22 倒d ǎo 卷ju àn 肱g ōng 23 退tu ì步b ù压y ā肘zh ǒu 24 中zh ōng 盘p án 25 白b ái 鹤h a亮li àng 翅ch ì 26 斜xi ?行x íng 拗ào 步b ù 27 闪sh ǎn 通t ōng 背b ai 28 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án 29 大d à六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 30 单d ān 鞭bi ān 31 运y ùn 手sh ǒu 32 高g āo 探t àn 马m ǎ 33 右y ?u 擦c ā脚ji ǎo 34 左zu ǒ擦c ā脚ji ǎo 35 转zhu ǎn 身sh ēn 左zu ǒ蹬d ēng 脚ji ǎo 36 前qi án 螳t áng 拗ào 步b ù 37 击j ī地d ì锤chu í 38 翻f ān 身sh ēn 二ar 起q ǐ脚ji ǎo 39 护h ù心x īn 锤chu í 40 旋xu àn 风f ēng 脚ji ǎo 41 右y ?u 蹬d ēng 脚ji ǎo 42 海h ǎi 底d ǐ翻f ān 花hu ā 43 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án 44 小xi ǎo 擒q ín 打d ǎ 45 抱b ào 头t ?u 推tu ī山sh ān 46 三s ān 换hu àn 掌zh ǎng 47 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 48 单d ān 鞭bi ān 49 前qi án 招zh āo 、后h ?u 招zh āo 50 野y ě马m ǎ分f ēn 鬃z ōng 51 大d à六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 52 单d ān 鞭bi ān 53 双shu āng 震zh an 脚ji ǎo 54 玉y ù女n ǚ穿chu ān 梭su ō 55 懒l ǎn 扎zh ā衣y ī 56 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 57 单d ān 鞭bi ān 58 运y ùn 手sh ǒu 59 双shu āng 摆b ǎi 莲li án 60 跌di ē 叉ch ā 61 左zu ǒ右y ?u 金j īn 鸡j ī独d ú立l ì 62 倒d ǎo 卷ju àn 肱g ōng 63 退tu ì步b ù压y ā肘zh ǒu 64 中zh ōng 盘p án 65 白b ái 鹤h a亮li àng 翅ch ì 66 斜xi ? 行x íng 67 闪sh ǎn 通t ōng 背b ai 68 掩y ǎn 手sh ǒu 肱g ōng 拳qu án 69 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 70 单d ān 鞭bi ān 71 运y ùn 手sh ǒu 72 高g āo 探t àn 马m ǎ 73 十sh í字z ì单d ān 摆b ǎi 莲li án 74 指zh ǐ裆d āng 锤chu í 75 白b ái 猿yu án 献xi àn 果gu ǒ 76 六li ù封f ēng 四s ì闭b ì 77 单d ān 鞭bi ān 78 雀qu a地d ì龙l ?ng 79 上sh àng 步b ù七q ī星x īng 80 退tu ì步b ù跨ku à虎h ǔ 81 转zhu ǎn 身sh ēn 双shu āng 摆b ǎi 莲li án 82 当d āng 头t ?u 炮p ào 83 金j īn 刚g āng 捣d ǎo 碓du ì 收sh ōu 势sh ì