晚上不睡觉的危害
晚上不睡觉的危害
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。熬夜的危害※不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。※从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。※如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神
失眠的危害
失眠是人类的健康大敌，但很多人却忽视了失眠的危害性，人的睡眠是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，因此患者要重视防治。 失眠危害不容忽视（图表展示） 1、影响正常工作和生活 2、精神衰弱/心理失常 3、心理障碍、轻生自杀 4、诱发心、脑等身体疾病 5、引发意外事故 长期失眠导致免疫力降低，疾病产生 如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。 良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。 长期失眠使人体加速衰老 长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。 睡眠不足还可能诱发癌症，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位失眠者后做出的，他们发现每晚睡眠时间少于7小时的失眠者比积极锻炼身体、睡眠更为充足的失眠者高出47%，但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实。
睡眠不足危害大 中医如何调理睡眠问题
睡眠不足危害大中医如何调理睡眠问题 睡眠不足又称失眠，是指在寝后难以入睡，或时寑时醒，或寝后易醒、醒后难以再寝，甚至彻夜不眠者。现代医学称为脑神经衰弱。 睡眠不足的危害都有哪些 睡眠不足危害1：可导致抑郁症 随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。 失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。 睡眠不足危害2：扼杀性生活 有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。患有睡眠呼吸暂停的男性，也可能是导致性低迷的另一个因素。睡眠呼吸暂停，是一种干扰睡眠的呼吸疾病。一项发表在杂志上的文章提到，许多患有睡眠呼吸暂停的男性，其睾丸激素水平也相对降低。在这项研究中，将近半数患有严重睡眠呼吸暂停的男性，其在夜间分泌的睾丸激素水平异常低下。 睡眠不足危害3：加速皮肤衰老 想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。 睡眠不足危害4：增加死亡风险 英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。 睡眠不足危害5：引发严重的健康问题 睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，
不乱吃零食,校内讲卫生
《不乱吃零食，校内讲卫生》主题班会老师们同学们，你们好： 《不乱吃零食，校内讲卫生》主题班会现在开始！ 主持人甲：“不乱吃零食，校内讲卫生”是一种良好的行为习惯和文明礼仪，只要我们在生活与学习中应用和改进，做一名讲文明知礼仪的好学生，那么，我们的校园一定会越来越和谐美好！ 主持人乙：是啊，走进校园，每个人都能感受到她的洁净和美丽。 一株株绿树、一棵棵小草，为我们装点出一条条美丽的风景线。 主持人甲：可是开学以来，有些同学依然不改爱吃零食的习惯，用了各种方法把零食带到班级，在课堂上消灭掉。还把吃完的包装袋随处乱扔，操场上到处可见小食品袋的身影。校园原本的“容貌”，被这些同学破坏掉了。这些不文明行为与我们美丽、洁净的校园环境是极不相称的。 主持人乙：同学们，我们正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，吃零食，虽然满足了“嘴”的要求，但到吃饭时却吃不下去了，影响了身体健康。 主持人甲：中午回家，吃饭的时候不好好吃，在午休期间去上小卖店买零食，吃完后零食袋子到处飞。这些同学反而容易营养不良，不利于安心学习，对学生的心理和生理发展造成不良的影响。因此我们要树立正确的饮食观念，控制住自己，少吃或者不吃零食，集中精力，刻苦学习。 主持人乙：那么，吃零食到底有什么危害哪，下面请同学们看大屏幕：（课件出示吃零食的危害的知识及图片） 主持人乙：通过刚才的学习和观看请大家说一说吃零食的危害吧： 学生回答：零食的种种危害，如：1、零食吃多了会影响胃口，导致营养吸收不良；2、会带来各种疾病，不利于身体健康；3、有的同学不仅课下吃，有时
课上控制不住也偷着吃零食，不能安心学习，更破坏学校的环境卫生4、相互攀比，养成乱花钱的毛病，增加家庭的经济负担，5、吃完的食品袋到处乱丢，会造成环境污染等等…… 主持人甲：刚才，同学们都纷纷发表了自己对零食问题的看法。下面就请大家互相讨论一下自己今后该怎么做。可以同桌互相说一说。 主持人甲：谁来汇报一下讨论的结果？ 学生回答： 1、合理饮食，按时吃饭，不吃有害零食，健康零食尽量在家吃，不带任何零食进校园。 2、放学后赶紧回家，不在小吃摊或商店逗留，彻底远离小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。 3、不乱丢垃圾，自觉放到垃圾箱里。见到垃圾弯腰捡拾，共同维护校园环境。 4、勤俭节约，不乱买零食，省下零花钱为父母或同学在必要时奉献一颗爱心。 5、在抽屉里放一个盛垃圾的塑料袋，放置日常垃圾，每天放学时及时清理。）主持人乙：大家讨论的非常好！下面再请老师为我们这次的班会作简单总结。班主任讲话：同学们，三年级（甲）班《《不乱吃零食，校内讲卫生》主题班会》就要结束了。 通过今天的班会，我希望大家做到以下几点： 一、以爱护校园环境为己任，自觉维护校园的清洁卫生。 二、养成良好卫生习惯，不带零食进校园、不乱扔垃圾。 三、自觉与吃零食行为说再见，与不文明行为作斗争，成为保护环境的卫士。 结束语：
学生上课睡觉的危害
狠抓上课睡觉提高课堂效率 一、学生上课趴着睡觉的害处： 1．影响学习。在课堂上是教学双方互动的过程，教师在上课时如果有学生在睡 觉，势必影响教师的教学情绪，这样就会影响教学效果；同时教师上课时所讲的内容，由于你睡觉，就没能听到，也可能使你的学习受到影响；如果教师看到学生睡觉，敲敲桌子或点点名，也可能影响到班上的同学，这样也会影响教学效果。如果你错过了很重要的知识或者什么学习上的技巧，那对你就会有很大的损失。老师看到有人睡觉感觉不爽，影响讲课质量。如果老师对睡觉的同学采取什么措施，就会影响到其他同学的学习。 2．影响腰椎、颈椎发育，和视力。 趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。 3．血液不循环，影响体形，抵抗力下降等. 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部， 会影响正常血液循环和神经传导，是两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。 4．体内氧气不足，精神疲劳。睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实，并且趴着睡觉， 将脸贴在课桌上，致使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，是大脑得不到充分休息，精神疲劳，注意力不集中 5．如果打鼾，影响到别的同学学习，如果流口水、会给老师、同学留下不好的 印象。也许现在和将来成为同学的谈资． 6．睡眠质量不高，在担惊受怕中睡觉，还是会精神不济。由于趴在胳膊上睡觉， 多处神经受到压迫，睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实。 . ．容易着凉感冒7． 上课睡觉不仅影响学习还影响课堂，趴在桌子上睡觉，会引起多种疾病，如果冬天还容易感冒。希望同学们以后不要上课趴在桌子上睡觉了。 8．影响不好。 二、学生上课睡觉的原因： 晚上休息不好，白天上课没精神。休息不好的原因主要有： 1.熬夜学习、看电视、上网等。 2.晚睡眠质量差，不能合理安排时间等
当代大学生不良饮食习惯的因素剖析3
当代大学生不良饮食习惯的因素调查 摘要 饮食习惯不健康是大学生健康状况普遍不佳的重要原因之一。大多数的学生饮食营养知识很贫乏,饮食结构不合理,没有科学的饮食营养结构。为此,学校应加强健康知识教育,引导大学生养成良好的生活习惯。 关键词大学生不良饮食习惯 前言 大学生是我国现代化建设的宝贵财富，肩负着发展中国建设的伟大使命。在大学时代的重要阶段，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康、学习知识和掌握技能有着重要的意义。但是据有关研究表明，现在存在大量因素造成大学生的不良饮食习惯，从而导致现在普遍“亚健康状态”人群的形成。所以我们要关注自我、关注健康、改掉不良的饮食习惯就成为了不可忽视的问题。随着国民素质和生活水平的不断提高，新一轮的健康革命将会再次兴起。良好的饮食习惯和生活方式将会让生活更加精彩。 （一）研究对象和研究方法 1）研究对象 本文选择了湖南省长沙市3所大学（湖南师范大学体育学院、湖南大学、中南大学）各个专业的学生为研究对象。在2010年1月至3月之间，向各男女生总发放1500份问卷，总共回1230份，收回率100%。有效率100%，从中抽取1000份进行调差。 2）研究方法
运用文献资料法、问卷调差法、数据统计法、逻辑推理法展开研究调查，问卷有效率和收回率可以满足本研究的需求。 （二）讨论与分析 1 大学生在饮食方面存在的问题 据调查得知：当代大学生在饮食方面有50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯，而且大部分都不在学校食堂用餐;大学生中很多人不重视吃早饭,但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍, 66·7%的学生一周会去食堂吃夜宵2~3次;男生吸烟现象较为严重, 66·7%的男生表示自己平时有吸烟的习惯;很多大学生在进入大学后,有减肥的想法,其中女生居多。而相当一部分同学特别是低年级的学生有沉迷网吧的习惯,经常在外面包夜,使身体素质急剧下降。常常逃课,即使上课也精神委靡,不能专心听讲。 对大学生健康知识的调查 如何有效地改善大学生的不良饮食习惯,进而有效地增强他们的体质,应成为我们家庭、学校和社会共同关注的问题。为了解在校生获得健康知识的途径,本文抽取在校大学生进行了调查,调查显示如下。 大学生对饮食健康知识讲座的态度: 83·1%认为很必要, 5·4%认为无所谓, 11·5%认为完全没有必要。大学生对报刊、书籍关于健康知识的态度: 24·1%认为很重视, 68·2%稍浏览, 7·7%不关心 从这一项调查中可以看出：健康知识的完善有利于我们更好的把握健康，促成良好的生活习惯。但只有83.1%的人意识到健康知识的必要性和重要性，而只有24.1%`的人愿意去认真学习这方面知识，但却
在教室吃饭的危害
在教室吃饭的危害 教室是学生上课学习的地方，需要保持清新的空气，但是有部分学生以在教室学习等为理由在教室吃饭。国庆节后，学校发现此现象后，三令五申严禁学生在教室吃饭，但个别学生仍然违规在教室吃饭。现在把在教室吃饭的原因和危害罗列几条，供班主任参考，在班会课上再认真、严肃地讲一讲。 一、学生在教室吃饭的原因： 1，起晚了，住校生来不及在食堂里吃，通校生来不及在家或在路上吃饭，所以买饭带到教室吃。 2，习惯不在食堂吃，在教室吃（嫌食堂人多太拥挤）。 3，为了抓紧时间学习，住校生不舍的在食堂吃，买了饭带到教室，边在教室吃，边看书；通校生不在家吃饭在路上买饭带到教室，边吃边学习，认为比较方便。 4，没有意识到自己的行为不好或者跟着他人买了来到教室吃。 5、自己不去食堂吃饭，委托别的同学给自己从食堂或从校外捎饭到教室。 二、在教室吃饭的危害： 1、习惯方面：在教室吃饭，会助长部分学生不按时起床、不按时就餐、不在规定地方（食堂）吃饭的毛病，容易使学生养成懒散、不守纪律的习惯。 2、健康方面：在教室吃饭，一是弄得教室气味非常难闻，影响教室空气质量，二是临近冬天，教室长时间封闭，极易滋生细菌，危害全班同学的身体健康；三是边看书边吃饭对身体健康有害。 3、文明方面：现在好多人似乎习惯了把早点、晚饭带到教室里去吃，然后坐在那大嚼大咽，气味非常难闻，吃饭的声响影响其他学习的同学；更有极个别同学上自习、上课期间偷偷在下边吃饭，既不文明，也不利于身心健康。 4、卫生方面。带饭到教室，在教室吃饭，必然把大量的塑料袋、食品包装袋等垃圾带到教室，扔到垃圾框内或者扔到地板上，使垃圾筐、垃圾桶、地板上沾满油污、剩饭剩菜，污染了教室环境，不利于教室卫生。
给不按时吃饭的人
给按时吃饭的人 1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶 2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜 3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃 4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄 5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力? 胡萝卜 6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水 7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题? 生姜 8.office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? 杏仁 9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻? 芝麻糊 10.要想成为骨骼强健女性应该吃? 排骨汤 11.指甲出现白色星星缺乏? 钙 12.中老年女性关节痛食? 海米 13.减肥吃? 豆沙面包 14.茶饮对心情有好处? 大麦茶 15.汤饮能缓解紧张? 酸辣汤 16.面部浮肿吃什么? 冬瓜 17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉 18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力 19.有排毒功效的是? 山药 20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? 药膳火锅. 最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。 如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。 小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。。。。。。 有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
学生上课睡觉的危害
精品文档 提高课堂效率狠抓上课睡觉 一、学生上课趴着睡觉的害处：．影响学习。在课堂上是教学双方互动的过程， 教师在上课时如果有学生1同时教师上课时所势必影响教师的教学情绪，这样就 会影响教学效果；在睡觉，讲的内容，由于你睡觉，就没能听到，也可能使你的学习受到影响；如果教师看这样也会影响教学敲敲桌子或点点名，也可能影响到班上的同学，到学生睡觉，，那对你就会有很大效果。如果你错过了很重要的知识或者什么学习上的技巧 的损失。如果老师对睡觉的同学采取什老师看到有人睡觉感觉不爽，影响讲课质量。么措施，就会影响到其他同学的学习。．影响腰椎、颈椎发育，和视力。2午睡后通趴着睡觉眼球受到压迫，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，使 视力受到损会造成眼压过高，常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、大。 趴着睡觉，长期压迫手臂和脸．血液不循环，影响体形，抵抗力下降等. 3部， 会影响正常血液循环和神经传导，是两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。．体内氧气不足，精神 疲劳。睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实，并且趴着4睡觉，将脸贴在课桌上，致 使鼻孔与嘴巴受到挤压，妨碍呼吸，阻碍胸廓扩张，影响肺活量，结果引起体内氧气不足，从而影响大脑皮质与皮质下中枢的功能，是大脑得不到充分休息，精神疲劳，注意力不集中．如果打鼾，影响到别的同学学习，如果流口水、会给 老师、同学留下不5好的印象。也许现在和将来成为同学的谈资．．睡眠质量不高，在担惊受怕中睡觉，还是会精神不济。由于趴在胳膊上6睡觉，多处神经 受到压迫，睡觉时往往心中焦虑、睡不踏实。. 7．容易着凉感冒精品文档． 精品文档 上课睡觉不仅影响学习还影响课堂，趴在桌子上睡觉，会引起多种疾病，如果冬天还容易感冒。希望同学们以后不要上课趴在桌子上睡觉了。 8．影响不好。 二、学生上课睡觉的原因： 晚上休息不好，白天上课没精神。休息不好的原因主要有： 1.熬夜学习、看电视、上网等。 2.晚睡眠质量差，不能合理安排时间等 3.认为学习的内容没有什么用处，学与不学一个样。 4.对老师讲课没兴趣。对某一门课没有兴趣或对上课的老师有意见，就不学这门课
肠胃不好为什么,竟是这种原因导致的
肠胃不好为什么，竟是这种原因导致的研究发现导致肠胃不好的原因有很多，总结出来就是多、冷、少、坐、忍、晚、剩等造成的，这些所说的多是指吃的太多，简单来说就是暴饮暴食；冷既是吃了过多生冷、有刺激性的食物等。 ★1、多 专家指出，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。 ★2、冷 胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发
期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。 ★3、坐 运动有助于胃肠的蠕动，能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，十分影响消化。 ★4、忍 很多多人胃疼只是吃点药忍忍，这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警，这时要及时就医。 ★5、少
身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）。 ★6、晚 很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭，而且吃完就睡。专家提醒，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。 ★7、剩 许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为米饭的主要成分是淀粉，淀粉在加热到60。C以上时会逐渐膨胀，
最终变成糊状，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。
饮食护理及检查注意事项
消化科常见疾病饮食总原则 四忌，定时进食，少量多餐，细嚼慢咽 四忌，少量多餐， 忌生冷刺激性食物 忌过度饮酒及暴饮暴食 忌食人工食品 忌食大量产气食物 肝硬化患者饮食 1高热量，高蛋白，高维生素，易消化饮食，以豆制品，鸡蛋，鱼，鸡肉，瘦肉为主的优质蛋白，血氨升高时避免进食高蛋白饮食，不要使肠道内的产氨骤增。 2尽量避免使用镇静安眠类药物，避免由此引发的肝昏迷。 3可进食香蕉等水果，保持大便通畅，每日1-2次，始终保持肠道内氨的及时清除。 4适当补充维生素和益生菌，如维生素c维生素B2等。 5在食欲下降或呕吐腹泻时候，要及时补钾，如饮用鲜橘子汁，苹果汁等。 6一般肝硬化患者避免服用含有铁制剂的营养品或者狂物质，因为铁制剂有加重肝硬化的作用。 7特别是不要大量进食动物蛋白，除了产氨增多以外，动物蛋白对的代谢产物含有较多的芳香氨基酸，这类氨基酸可以在肝硬化时抑制脑神经传导而诱发肝昏迷。 8肝硬化以食用优质蛋白为宜，每日供给100-200g。肝昏迷时要限制蛋白低摄入，病人清醒后可增加植物蛋白每天20g，每3-5天可逐步增加10g，但短期内不超过40-50g/天 9可适量饮酸奶，以促进消化。 10忌酒：长期饮酒可导致酒精性胃炎甚至酒精性肝硬化，饮酒还可引起上腹不适，食欲减退和蛋白质及维生素B类的缺乏，另外酒精对肝细胞有直接毒性作用。 11已有食管静脉曲张者，平时食物应做的细烂些，避免食用过于粗糙的食物，严禁食用坚硬带刺类食物，如带刺的鱼，带骨的鸡肉以及坚果等，以防刮伤曲张的食道静脉或者胃底静脉，导致上消化道大出血，服药时应将药片碾碎后再服，避免进食过快，应细嚼慢咽，少量多餐。 12大量腹水者要限制睡，钠的摄入，每日氯化钠的摄入量一般应少于20g，水每日不应超过1000ml，有稀释性低钠血症时应限制在500ml以内，一些高钠食物如咸肉，海产品，肉松，酱菜，酱油，含钠味精应不食或少食，可适量添加柠檬汁，食醋等添加食欲。
失眠所带来的危害
失眠所带来的危害 睡眠对于每个人来说都至关重要，睡眠不好的危害实在是太多了，很多朋友会因为工作的原因睡得比较晚，当然小编是建议大家尽可能的早睡，究竟几点睡觉好呢?小编小编就带你来了解一下吧，看看为什么要早睡。 为什么要在11点前睡觉 晚上9:00~11:00之间是淋巴系统排毒，我们身体的免疫系统都会活跃起来，我们应该安静下来，多听音乐，然后尽量的让自己保持安静，这样您的排毒系统也会顺利完成排毒工作，免疫力得到提升。 晚上11:00~1:00之间正好是我们肝脏排毒的过程，这个时候我们建议您应该睡熟了，千万不要熬夜，这个时候如果你熬夜不睡觉，肝脏将会很累很累，自然就会对肝脏受损，所以一定要注意哟。 夜里1:00~3:00是胆排毒时间，应该进入深度睡眠时间，有助于肝脏排毒，半夜到凌晨4:00是我们脊椎造血时段，需要睡熟了，所以可别熬夜、失眠哟，凌晨3:00~5:00是肺开始排毒，平常经常咳嗽的朋友将会更容易加重，这个时候不能使用止咳药，应该润肺可迅速的促进肺部毒素排毒。早晨5:00~7:00是大肠在排毒了，所以很多人容易在这个时间段排便。 睡眠不好的危害 肝脏是需要疏通、宣泄的，过了子时不睡觉将会勾引起肝疏泄不利、肝气郁结等诸多问题，所以第二天容易发怒、头痛、眼红、眼痛诸多问题，女性也容易月经不调、便秘等，人会看起来更容易疲倦、眩晕、精神恍惚。肝开窍于目，过子时不睡的话，尤其是超过了23点不睡觉将会导致视力方面的问题，时间长了还会有青光眼、白内障等诸多问题。 过时不睡会导致肝脏供血不足，肝脏有藏血以及调节血液的功能，一旦肝脏不好将会导致造成心脏供血不足问题，所以你第二天会心慌、心颤等症状，心脏效果不好。如果你过了23点不睡觉还会导致肝脏以及胃不和，因为肝脏也会辅助脾胃消化，一旦肝气太冲将会不利于脾胃消化，舌苔会很厚。
三年级阅读练习卷
你以为只有你有爷爷吗？ 从前，有一个卖草帽的人，每一天，他都很努力地卖草帽。有一天，他叫卖得十分疲劳，刚好路边有一棵大树，他就把草帽放下，做在树下打起盹(dūn dǔn)来。等他醒来的时候，发现身旁的草帽都不见了。抬头一看，树上有很多猴子，每只猴子的头上，都有一顶草帽。他想到，猴子喜欢模．（mómú）仿人的动作，于是他赶紧把头上的草帽拿下来，丢在地上。猴子也学着他，将草帽纷纷扔在地上。卖草帽的人高高兴兴地拾起草帽，回家去了。回家后他将这件奇特的事，告诉了他的儿子和孙子。 很多年以后，他的孙子继承了家业。有一天，他卖草帽的时候，也跟爷爷一样，因为疲劳在大树下睡找了，草帽也同样被猴子拿走了。孙子想到爷爷曾告诉他的办法，于是他脱下草帽，丢在地上。奇怪的是，猴子竟然没有跟他做，还直瞪着他笑个不停。后来猴子捡起地上的草帽说开什么玩笑你以为只有你有爷爷吗 1、给加点的字选择正确的读音。 2、在下面这些词中，选出四组近义词。 努力赶紧奇特仿照赶快模仿奇怪勤奋 （）--（）（）--（） （）--（）（）--（） 3、你能给文中画横线的句子加上标点吗？ 4、很多年以后，他的孙子卖的草帽同样被猴子们抢走了，这时他再用爷爷曾经用过的方法为什么就不管用了呢？（） A、那时的猴子已经不愿意模仿人了。 B、那些猴子的爷爷也将自己的教训 告诉了孙子。C、聪明的猴子知道这个人在骗它们。 5、这则小幽默告诉我们（） A前辈的经验只能听，不能用。 B前辈的经验可以用，但在用前应该动脑筋想一想，而不能生硬地照搬过来。 C无论是谁做事都要动动脑筋。
两个好朋友 两个好朋友在森林里玩耍。突然，有一只熊向他们走来。一个连忙逃跑，爬到树上躲了起来。另一个来不及逃，只好躺在地上装死。熊走到他身边，用鼻子嗅( )他的脸。这时，他屏（）住呼吸。熊以为他是个死人，就走开了。 等熊走了，那个朋友从树上下来，笑眯眯地说：“喂，熊跟你咬耳朵说了些什么呀？”“它告诉我，在危急的时候，那些丢下伙伴逃跑的，都不是好朋友。” 1、给加点的字加拼音。 2、照样子写词语。 笑眯眯 3、在文中找出下列词语的近义词。 赶忙（）紧急（）朋友（） 4、根据短文内容用自己的话填空。 两个好朋友在森林里玩耍。突然有一只熊向他们走来。一个 ，另一个。 5、这篇短文告诉我们什么道理？请你用“”在文章中画出来。
睡眠不好五大危害
睡眠是生命必需的过程，是健康不可缺少的部分。睡眠是我们生命的三分之一，而身体、情绪及心理上的健康都依赖于良好的睡眠。日前在由中日友好医院“粉红丝带”俱乐部举办的第十二届乳腺癌健康知识大讲堂活动中，中日友好医院老年医学科主任李海聪介绍了睡眠障碍对机体健康的几大危害以及中医治疗睡眠障碍的辨证论治方法。 危害一：睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明，经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。 危害二：睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡醒，而是在睡眠中进行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降，导致疾病的发生。 危害三：睡眠障碍可引起高血压。李海聪表示，约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。 危害四：睡眠障碍诱发糖尿病。研究表明，失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。 危害五：睡眠障碍诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调，肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常，肾素活性增加，因而引起血压升高和脑出血发作。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性脑血管病的发作。 会上，李海聪表示，在中医看来，睡眠障碍多为情志所伤，劳逸失度、久病体虚、五志过度、饮食不节等引起的阴阳失调，阳不入阴而成不寐。其治疗方法除了用药之外，还须注意患者的精神因素，解除其烦恼、消除其思想顾虑，避免情绪激动。做到规律生活，养成良好的睡眠习惯并调节日常饮食。 研究表明，中医药可改善患者的失眠症状，特别是改善入睡困难和睡眠质量，延长睡眠时间，以达到患者的生理睡眠要求。李海聪介绍道，中医治疗睡眠障碍可按以下五种类型进行辨证论治。 一、阴虚火旺型主症：难睡易醒，多梦健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮热盗汗，手足心热，大便干结，小便短赤，舌红少苔，脉细数。治法：滋阴泻火，固表止汗。方用当归六黄汤加味：当归15g，生熟地各20g，生黄芪15g，黄柏10g，黄连10g，黄芩10g，知母15g，山萸肉15g，龟板20g，鳖甲20g，石决明30g，灵磁石20g，煅龙牡各30g，香附12g，合欢花10g，酸枣仁40g，阿胶10g（烊化），百合15g，茯苓30g。 二、气血亏虚型主症：入睡困难，多梦易醒，心悸健忘，倦怠乏力，舌淡苔薄白有齿
春节饮食安全温馨提示
春节饮食安全温馨提示 春节将至，为确保广大消费者度过一个欢乐祥和、健康平安的节日，广东省食品药品监督管理局在此特别提示广大消费者，节日期 间就餐要注意饮食卫生安全，谨防食物中毒事件的发生。 一是选择良好的就餐场所。消费者外出就餐时要选择持有《食 品经营许可证》或《餐饮服务许可证》等资质、内外环境整洁卫生，尽量选择食品安全量化等级为B级以上的食品经营单位就餐。在选 择有凉菜、熟肉制品、生食水产品和现榨果汁等生食类食品时应注 意查看食品经营单位是否具有经营相关生食和冷食类经营品种的项目;尽量不要选择在路边露天无证摊点用餐。 二是保持良好的饮食习惯。养成餐前洗手的习惯，降低“病从 口入”的风险;在外就餐时尽量选择分餐方式，减少交叉污染的风险。提倡在集中聚餐时使用公筷、公勺，尽量避免使用个人餐具在公用 的餐盘中夹取食物或为他人夹菜，以防止食源性疾病的交叉传染。 三是注重消费权益法律保障。消费者在外就餐后一旦发生恶心、呕吐、腹痛和腹泻等食物中毒典型症状时，要及时到医院就诊，同 时可拨打食品药品监管部门投诉举报热线12331报告，并保存相关 证据，以配合有关部门对事件的调查处理。 春节是我国最重要的传统节日之一，亲朋好友佳节大团圆，餐桌上的聚会是一个重头戏，但过年饮食引起的健康问题应引起大家关注。 1，按时就餐，饮食规律 过年人们把容易精力都用到吃喝玩乐上，很多人都打破了原有的生活规律，晚上不睡早上不起;一日三餐变一日两餐，使人体生物钟 紊乱，胃肠不适应而造成消化功能的失调。因此过年的饮食要注意 按时按点，不要因为放假而影响正常的饮食规律。 2，荤素搭配，平衡饮食
节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥，但不能减少新鲜蔬菜，水果数量，新鲜蔬菜，水果多为碱性食物，不仅含有丰富的纤 维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，而且能中和体内多余的酸性 物质，维持人体新陈代谢的需要。 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、但不能减少主食或不吃主食。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程， 使其完全氧化，减少有毒物的生成。 3，食材新鲜，饮食卫生 注意食品卫生，食材新鲜，提倡饭菜现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别 食用;冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用;生吃的蔬菜一定 要洗净;加工食品过程中一定坚持生熟分开。 此外，有慢性基础疾病的病人，如高血压病，糖尿病，痛风等，在春节期间一定要注意忌口，不能因过节期间饮食不当而导致这些 疾病的复发。 春节期间家家户户团聚、走亲访友，餐桌上饮食重高蛋白、高脂肪、高热量，为此，专家就春节期间如何合理饮食给市民提出5条 温馨提示。 合理搭配，膳食多样。春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，我们要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五 谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 少盐少油，适量饮食。天津市疾病预防控制中心监测结果显示，高盐摄入是引起血压水平升高及高血压发病最重要的危险因素。因此，节日期间更应特别注意调整饮食结构，尽量多吃一些比平时更 清淡的少盐、少油和低糖食物，同时，要注意自我节制，适量饮食，为身体减少不必要的负荷。 按时就餐，饮食规律。新年的饮食还要注意按时按点吃饭，不 要因为贪玩、贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化 功能紊乱。
熬夜的危害 常熬夜是在破坏人体生物钟
熬夜的危害常熬夜是在破坏人体生物钟 人体每个时段都有自己的生物钟晚上11点至1点，这是人体胆经工作的时间。若此时还在熬夜，会对胆脏造成很大的伤害。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到休息，眼角容易起鱼尾纹。凌晨1点至3点，这是肝脏排毒的重要时段。这个时候如果人不是出于休息的状态，肝脏的排毒功能就不能完成。长时间这样下去，自然会给身体带来负担，脸上色素沉着，长斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息时间。凌晨3点至5点，若在此时不休息，直接影响到肺的功能。肺部负责分配各个器官的血，如果此时还在熬夜，容易造成体内淤血的产生。长时间如此，会造成心脑血管的病症。每个年龄段的人都有自己固定的睡眠时间，儿童一般每天要睡足八九个小时，青少年要保证七八个小时的睡眠，中年人一般要保证七个小时以上的睡眠，中老年人一般要睡足六个小时。需要提醒经常熬夜或准备熬夜的朋友，不规律的长期熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体，尤其不要突击长时间熬夜。熬夜以后就算睡再多觉，也补不回来对身体造成的伤害。熬夜者保健常识熬夜对身体会造成多种损害，如免疫力下降、内分泌失调等。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。熬夜者应注意优质动物蛋白的补充，以满足身体的需求。多食用一些富含B族维生素的食物，不仅能加快身体代谢，还可以保护神经组织细胞。一般而言，皮肤在晚上11点左右就进入晚间休息保养状态。若要熬夜，在这段时间一定要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜者饮食指导动物性蛋白可以给人体补充热
量，熬夜的时候可以补充体力，不至于让人太过劳累。但是，大鱼大肉总归是不能吃太多，否则会物极必反。和一些水果蔬菜搭配，多吃些粗纤维的会好。另外，熬夜的时候，甜的食物，辣的不能多吃。要戒烟，酒茶等也尽量不要喝。熬夜吃什么水果日出而作、日落而息是最适合人类、最健康的生活方式。但随着现代人生活节奏加快，常常会面临加班熬夜的状况。由于熬夜违背了人体的代谢的行为，往往会带来种种问题，比如说黑眼圈、皮肤粗糙暗淡。同时身体毒素增多，损害肝脏等。熬夜一族一定要多补充维生素，保护肝脏，可以在熬夜前服用维生素B群。另外经常吃点水果，可以减少熬夜对身体的伤害程度，那么经常熬夜吃什么水果好呢？1.苹果苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。2.橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。3.葡萄葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。4.杨桃杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作
吃饭不吃菜有什么危害
吃饭不吃菜有什么危害 现在各色各样人的都有，有的人不吃蔬菜，有的人不吃肉，而且还非常坚持自己的意见，其实这是对身体的伤害，打破了自然的定律，因为菜里面的营养比饭更多。而现在居然有吃饭不吃菜的现象，生活中我们几乎没有遇到过这种例子，吃饭不吃菜的危害是相当多的。下面就举几个例子讲讲吧。 越来越多人觉得，主食只是用来填饱肚子的，吃不吃都可以。然而，这种行为背后却有着巨大的健康隐患。只吃菜不吃饭，小心给身体惹来癌症和疾病。 大肠癌、结肠癌 不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易造成结肠癌高发。 大脑退化 主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。 心血管病
由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。 同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也会导致体内脂肪囤积过多，不但会引起肥胖，高脂血症、高血压、冠心病也会接踵而至。 糖尿病 一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少吃米面，以为这就少摄入了糖分。 吃饭不吃菜的危害主要是对身体内部的影响，人体是一个复杂的生命体，需要不断的摄取营养物质来维持身体内部器官的正常运转，而饭里面的营养物质有限，不能满足人体的需求，无法和菜相比，所以，吃饭的时候配上菜才是最健康的方式。
男人经常熬夜的坏处和调养方法
男人经常熬夜的坏处和调养方法 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累，中间不可上床休息。 6、若乏困，可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 9、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 睡眠专家认为： 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正
戴眼罩睡觉的危害
戴眼罩睡觉的危害 我们睡觉大部分都是直接关灯睡觉，还有一部分人可能不能统一关灯睡觉，有一点亮光反而睡不着，为了遮盖住亮光，会选择戴眼罩睡觉，时间久了会发现一旦不戴眼罩就睡不着，而且长期戴眼罩睡觉睡眠质量非常差，很容易清醒，睡眠不够深入，睡眠质量不佳。长时间戴眼罩还会对视力有一定的损伤。 ★戴眼罩睡觉的坏处 ★出现暂时性模糊 由于眼睛属于敏感器官，如果将冷却后的眼罩直接敷在眼睛上，会对眼睛产生刺激，导致摘下眼罩后，出现暂时性的视力模糊现象。建议在冷却的眼罩上包裹一层薄毛巾，以减少对眼睛的刺激。 ★影响视力 由于液体眼罩有一定的重量，而人的眼球又极其敏感，长时间戴液体眼罩会增大眼压，会造成晶状体变形影响视力。所以在选择眼罩上，也要合理的、科学的选择。
★产生依赖 正常睡觉的时候需要的是一种放松的状态如果长时间戴眼 罩的话在心理上会感觉不舒服可能产生依赖。而对眼罩产生依赖，一旦离开眼罩则睡眠质量会下降。 ★戴眼罩睡觉好不好 如果是休息的时候马上就能入睡的人那就没必要使用了，眼罩的适用人群大家可以看看这篇文章眼罩的作用有哪些，眼罩适用范围，是否符合自己的情况，这种情况下使用睡眠眼罩是适合的，利大于弊。 在中午休息，坐飞机、汽车这样的坏境下，光线很大，我们想尽快的进入休息状态是很难的，这个时候如果使用遮光眼罩那么眼罩的好处也非常明显的吧，能给我们遮挡光线、排除干扰，营造一个适合睡眠的环境，对舒缓眼睛疲劳确实有效果。 所以，眼罩如果使用得当的话，对舒缓眼睛疲劳确实有一定
的效果。但是，由于眼睛属于敏感器官，如果将冷却后的眼罩直接敷在眼睛上，会对眼睛产生刺激，导致摘下眼罩后，出现暂时性的视力模糊现象，建议人们在冷却的眼罩上包裹一层薄毛巾，以减少对眼睛的刺激。另外，眼罩应该定期清洗，最好是个人专用。以避免滋生细菌，影响眼部卫生。
晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢
晚上不睡觉白天睡觉有什么坏处呢 睡眠对我们来说是很重要的，睡眠就像食物空气和水一样是生活中的必需品，如果我们睡得好了身体才会好精神饱满，这对工作学习都有好处，如果睡得不好，晚上出现了失眠的症状，每天人就会昏昏沉沉的，好像就在梦境里一样，晚上睡觉白天睡觉有什么坏处呢？这会有什么影响呢！ 失眠分为三种类型 睡眠的节律被打乱，难以入睡或者保持睡眠困难，就称为“失眠”。 失眠症的病因多种多样，可由精神、心理和躯体疾病所引起，表现为入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。入睡困难或起始性失眠常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。 一般来说，根据失眠时间的长短，失眠可以分为三种类型：短暂性失眠，即失眠时间少于一星期；短期性失眠，即失眠时间
在一星期与一个月之间；慢性失眠（长期性失眠），即失眠时间在一个月以上。在所有的失眠症类型中，暂时性失眠和短期性失眠可以由自身进行调节，一般经过2—3周的时间，就能够自然恢复到正常睡眠。可是当失眠症状持续并超过1个月，即患上了慢性失眠症。 慢性失眠会引起多种疾病 得了失眠症特别是慢性失眠症，必须高度重视。因为它不仅会导致眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。 严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压和肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此，人的睡眠时间与寿命长短也有明显关系。 每晚平均睡七八个小时的人寿命最长，即使是年轻力壮的青年，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”，加速衰老，缩短生命期。