腰部按摩手法及功效!(按摩技师必备)
腰部按摩手法及功效！（按摩技师必备）
学习各种中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻
导读
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！腰部穴位按摩手法腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动
两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴
手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴
委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉)两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰
搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。腰部按摩手法技巧其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存。
而研究发现，没有腰臀比的女人寿命也会缩短。看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。
细腰按摩手法速成按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体。对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果。所以自然有一套比较独特的手法。手法1拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压。按压的轻重应
以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。手法2波浪推压法两手手指并拢，自然伸直。一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按。然后在上的手掌用力向后压，一推一回。由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩。会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体多余的水分，避免水肿。并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄。当然更有利于消除小腹赘肉。穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间每天早晚仰卧在床上。先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回。再先后以手法1和手法2依次按摩
实验一 推拿与按摩的常用手法
实验一推拿与按摩的常用手法 实验目的：使学生初步掌握按摩的基本手法。 实验材料：按摩床、按摩粉等。 实验组织：学生每二人一组。 实验内容（P135-149）： 1、推法：是指将指腹、掌面或掌根平行放在需要按摩的部位上用适当向下的力（压力），做直线或弧线形的向前或向后的运动（如推刨子式）。“轻推、慢推、顺推为补，重推、快推、逆推为泻”。推法频率一般在60-240次/分钟，所及深度与所施力的轻重有直接的关系，一般要做到“轻而不浮，重而不滞”。在施用重推法时，应使用按摩介质，以免损伤皮肤。推一般要沿静脉、淋巴回心方向进行，即：四肢由远心端向近心端按摩；颈、胸部由中轴向同侧腋点按摩；腹部沿顺时间方向按摩；腰部由中轴向同侧腰眼按摩；臀部由下往上，呈弧形向同侧腰眼按摩。 2、摩法：是指将指腹或掌面附在需要按摩的部位上，以腕关节连同前臂一起做回旋的运动，一般急摩每分钟120-150次，缓摩每分钟60-80次。“急摩为泻，缓摩为补”，操作时肩、肘、腕放松，掌指自然伸直，摩动范围从小到大，自然协调。摩时一般不用向下的压力，但灶点较深时，则要有向下压力。摩腹部时一般沿顺时针方向进行（顺淋巴回流方向）。 3、擦法：是指用指腹、掌心、掌根、大鱼际或小鱼际附着于需要按摩的部位上，做直线向前、向后（抹）或往返运动，该手法没有向下的压力，力度较推法轻，比摩法重，下压之力以皮肤不褶叠为度。一般要求速度稍快（80-160次/分钟），力量要均匀，动作要柔和，常作为结束操作的手法。 4、揉法：是指用掌心、掌根、大、小鱼际、指腹或肘尖紧贴在皮肤上，做环形或螺旋形向前或向后移动。其要点是做环形揉时，手与皮肤间不相对移动（此点与摩法不同），该法有向下的压力，力度上也分轻重两种。“顺时针轻揉为补，逆时针重揉为泻”。频率一般为80-200/分钟。 5、捏法：又称“抓”法，是指手掌自然伸开，四指并拢，拇指和四指呈钳形，以拇手和其他四指指腹夹住肢体的肌肉、经脉或穴位，不断地用力作对合的动作。操作时手指移动不移动可依病情而定。 6、拿法：是捏的变种，指在捏的基础上将所捏部位略略上提的按摩手法。操作时手指移动不移动可依病情而定。 7、揉捏法：是柔和捏的综合，其手法如下：四指并拢，拇指分开，手成钳形，将掌心及各指紧贴于皮肤上，拇指和四指相对用力将肌肉捏住，略往上提，腕关节放松，沿向心方向作旋转式移动，边揉边捏。操作时应注意掌指不能离开皮肤，指间关节不弯曲，避免只以指尖用力，一般拇指揉的动作明显，其余四指捏的动作明显，揉与捏应同时进行。（注：“捏”只有对合的动作，“拿”是对合与上提相结合的动作，“揉捏”是对合、上提及手腕转动的综合动作。） 8、搓法：是指用双手掌夹住需要按摩的肢体，相对用力，方向相反，作来回快速移动，该法要求动作要协调连贯，搓动要快，移动要慢，用力要均匀。频率为每分钟60-200次。
自我按摩方法与效用
自我按摩方法与效用 穴位按摩可疏经络、调节人体机能、平衡阴阳，进而达到防治各种常见小病、延年益寿之功效。不同的穴位按摩具有不同的功效。 内关位于前臂正中，腕横纹上2寸。效用：对恶心，晕车，呕吐，心脏不舒服有效果。按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。 外关与内关相对。点揉内外关穴，双关并打，两手握成虚拳，用右手内关的部位触击左手外关的部位，一个往下砸，一个往上迎，交替打，对心，胆，心焦都有很好的作用。 后溪穴是小肠经上的一个穴，把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，整个脊柱就弯了，人的精神也没了。人体的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。眼睛也需要靠阳气来温煦，仅仅是眼睛疲劳，可能不能导致近视；真正导致近视的，是眼睛在缺少阳气温煦的情况下过度疲劳。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的一切不利影响。按摩方法：用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。每次刺激三到五分钟，每个小时刺激一次就足够了。 列缺穴位置在大手指合谷交叉，食指相尽的地方。效用：对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。按摩方法：拇指按住列缺穴，左右滚动腕关节，并配合摇头。或者用手指轻轻弹拨，有提神醒脑的左右，也可以治疗偏头疼。 照海穴位置在足内踝下凹陷处。照海穴照海最早见于《针灸甲乙经》，此穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。经常按压该穴位，可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。 申脉穴位置在足外踝与照海穴相对处,在足外侧部，外踝直下方凹陷中。 布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功效。 足三里穴取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。足三里这个穴为什么叫“足三里”呢？其实，“里”通“理”，就是管理、调理的意思。足三里可以写作“足三理”，意思是，可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。“三理”到底是哪三理呢？就是理上、理中、理下。胃处
推拿手法重点整理
《推拿手法学》复习题一．单选题 1.首次详细记载了手法抢救自缢死的书籍是（《金匮要略》）。 2.“小儿虽无病，早起常膏摩囟上及手足心，甚翳风寒”见于（《千金方》）。 3.颞下颌关节脱臼的口内复位法最早记载于（《说文解字》）。 4.《灵枢·官能》记载按摩人员选材与考核的方法是（“爪苦手毒，为事善伤者，可使按积抑敝……手毒者，可使试按龟，置龟于器下而按其上，五十日而死矣；手甘者，复生如故也。”）。 5.按摩导引发源于我国的（中原（今河南一带））地区。 6.拈脊骨皮法相当于现在的（捏脊法）。 7.最早在中国最高医学教育机构太医着设有按摩博士的朝代是（隋代）。 8.“按导”一词为（张从正）首先提出的。 9.蝴蝶双飞是指双手同时操作（一指禅（偏锋）推法）。 10.小儿推拿体系建立的标志是（《小儿按摩经》的问世和一批小儿推拿专着的诞生）。 11.一指禅推法的主要操作特点是（沉肩，垂肘，悬腕，掌虚，指实，紧推慢移，深浅适度）。
12.掐法主要用于（急救（全身各部腧穴））。 13.丁氏滚法操作时肘关节屈曲的，约呈（ 130°~150°）左右。 14. 摩法与揉法的主要区别是（）。 15.下列手法中产热最高的是（擦法）。 16.一指禅偏锋推法以（头面部）部位最常见。 17.小鱼际擦法又称（侧擦法）。 18.分坎宫又称为（分阴阳）。 19.擦法操作之后，一般配合（润滑介质）使用。 20.推拿一词首见于我国的（《医门秘旨》）。 21.缠法的主要功效是（活血祛瘀、生肌托毒）。 22.平推法的操作以掌指着力在一定的治疗部位上作（直线推动）。 23.抖法的要求是（抖上肢的频率为200~250次/分，抖下肢的频率为100次/分左右；频率由快至慢；受术肢体要伸直，自然放松；操作时动作要连续不断；抖上肢的幅度较小，应控制在2~3cm,都下肢则幅度稍大；术者操作时要保持呼吸自然，不可屏气；在抖上下肢前，可先施以拔伸法和搓法；对患有习惯性肩关节脱位者慎用上肢抖法）。 24.以下哪一种手法是一指禅推法在临床上的操作变化（跪推法和缠法）。
腰肌劳损的5大运动方法
腰肌劳损在现代都市人中非常的普遍，这个与我们当下的工作、生活环境等有很大关系。腰肌劳损除了必要的护理外，日常还可以通过适当的自我按摩放松肌肉拉力舒缓疼痛以助于恢复。 搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。 拳揉腰骶两侧双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。 按摩腰部两侧双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。 拳拍腰骶部双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。 团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处，另一手掌面重叠在掌背上，然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。 以上手法以持久、有力、均匀、柔和、渗透为标准，五方面相辅相成。持续运用的手法逐渐降低肌肉的张力，使手法功力可以逐渐渗透到组织深部，均匀协调的动作使手法更加柔和，而力量与技巧的完美结合则使手法既有力又柔和，达到“刚柔相济”的境界。 腰肌劳损属于中医的“腰痛”范畴，中医认为“不通则痛，通则不痛”，疼痛的部位往往是气血不通。此症常因劳伤积损，湿寒痹阻导致气滞血瘀，经脉不通，气血运行不畅，不通则痛。建议腰肌劳损者外敷祺安堂神农消痛贴以疏经通络、行气活血、散寒止痛促进恢复。 日常保守护理注意事项： 1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。
2、注意防寒保暖，劳逸结合。 3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。 4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。 5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。 以上是今天分享的内容，有关腰肌劳损的按摩方法以及自我恢复的办法，希望对大家有所帮助。
推拿的作用特点
推拿的作用及特点 1．推拿保健的作用 （1）疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。 （2）调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。 （3）提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。 也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。 2．推拿保健的主要特点 推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。 3．注意事项 （1）身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，
腰椎间盘突出症自我按摩图解
腰椎间盘突出症自我按摩图解 腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。 腰椎间盘突出按摩手法： 1、弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉。恢复肌纤维组织弹性。 2、揉法。沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。 3、点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。改善神经传导，促进神经组织恢复。 4、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。 5、拍打法。是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。 6、摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。 7、推法。用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。 8、翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。 9、推理法。沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。 腰椎间盘突出症的自我推拿方法： 1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。 2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。 3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。 4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。 5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动30
背部按摩手法图片展示
背部按摩手法图解 1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭 上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。 2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向 外推。 3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。 4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动由左向右。 缓缓地停止摇。5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证 她感到舒服。 6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向 颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回。 7、回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7， 直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。 8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。 9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在 右手上，加大力度向颈部推动。
10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。 左右手交替进行，向背下部按压。 11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触 不会中断。 12、双手靠拢，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翘。向着肩膀的方向，来回搓动，以使肌肉发热。对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意。再返回到臀 下部。13、揉捏臀部的肌肉。双手交替抓和挤肌肉，并逐步加大压力。向背上部推进，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻动肩部肌肉。轻捏颈背部。沿脊柱和肩胛骨之间下 移。 14、两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推。在你加大对肌肉的压力时，让伙伴把感觉反馈给你。这种手法产生一种“舒畅的疼痛”和释放紧张的快感。在肩胛 骨上按摩。 15、双掌并拢，把你的前臂横在伙伴背部的中间。 16、很慢地把前臀向两边推开，掌心朝下滚动你的前臂。右臂应在脊柱的底部停下来，而左臂在颈的顶部停下来。 利用身体的重量施加压力。
中医推拿按摩手法和手法的作用及其功效
中医推拿按摩手法和手法的作用及功效 一共有6大类。 一：摆动类手法（1，一指禅推法；2，拇指禅推法；3，滚法；4，揉法） 二：摩擦类手法（1，磨法；2，擦法；3，推法；4，搓法；5，抹法）三：挤压类手法（1，按法；2，捏法；3，拿法；4，掐法；5，踩跷法） 四：振动类手法（1，抖法；2，牵抖法；3，振法） 五：叩击类手法（1，拍法；2，击法；3，弹法） 六：运动关节类手法（1，摇法；2，背法；3，扳法；4，拔伸法）。功效：舒筋活络，活血散瘀，理筋整复等 按摩推拿手法总论 手法就是用手或肢体的某些部位，按特定的技巧作用于患者体表，使产生的力达到防病、治病、保健的目的，我们将这种特定的技巧称为“手法”。之所以称为“手”是因为：主要以手着力，故统称为“手”。之所以称为“法”是因为：虽然各种手法都来源于日常生活，但又区别于日常生活中的动作，其区别点就在于手法有特定的技巧，是能治病、防病、保健的医疗
手段，故称为“法”。古人称：“法之所施，使患者不知其苦，方称为法也”。 所有手法都要求持久、有力、均匀、柔和，从而达到深透和渗透的目的。所谓“持久”是指按手法的要求作用一段时间。所谓“有力”是指手法要有一定的力度，达到一定的层次。在用力时应根据患者的体质、病情选择适当的力量，力量是可大可小的，大时力量可达肌肉、骨骼；小时仅达皮肤和皮下。也就是说力量并不是越大越好。所谓“均匀”是指手法的力量、速度及操作幅度要均匀。在操作时力量不可时轻时重，速度不可时快时慢，幅度不可时大时小。在改变力量、速度、幅度时要逐渐地、均匀地改变。所谓“柔和”是指手法要轻柔缓和，不使用蛮力、暴力，做到“轻而不浮，重而不滞，松而不懈，紧而不僵”。所谓“深透”是指每个手法应用完之后，均能使该部位浅层组织和深层组织得到充分放松。所谓“渗透”是指一些手法产生的效果是从浅层组织渗透到深层组织，如应使按摩法产生的热逐渐渗透到深层组织，这称为“透热”。手法是防病、治病、保健的关键，因此要达到良好的效果，首先必须熟练掌握每个手法的操作、动作要领、作用及作用
第三节腰部按摩常用手法 (1)
第三节腰部按摩常用手法 腰部按摩手法(一) 腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。 按摩腰部培元固精 腰部按摩用力宜稍强，力度不够，其作用不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。经常按摩腰部能培元固精，补肾壮腰。对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。静坐，腰直头正，轻闭口目，全神贯注于腰部，分3步进行操作。第一步：握空拳，用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处，两手尽量放到同侧腰脊最高位置，以拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下一上为一次，反复进行20～40次。第二步：用双手大鱼际紧贴同侧背后腰眼位置，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，一上一下为一次，反复进行20～30次。第三步：用双手大鱼际紧贴腰部肾所处的位置，按摩肾脏20～30次 1、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。 2、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。 3、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
按摩手法及功效
中医保健(268元90分钟，加钟45分钟，108元):以点按穴位,推拿经络的理疗手法为主,可以缓解身体的局部疼痛. 高级中医理疗(298元90分钟，加钟45分钟，128元):精修推拿技术多年的中医保健师会根据人体的不同症状,辅以指压,拨筋,推拿,刮痧,拔罐等个性化理手法,对肩周炎,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,头痛,失眠等亚健康症状有显著功效. 港式按摩(298元90分钟，加钟45分钟，128元):以指压推油为主,还可以选择踩背疗法,从而达到舒缓与放松的功效. 日式按摩(298元90分钟，加钟45分钟，128元):以油压,揉贴为主要特色的全身推油,可达到消除疲劳,焕发活力的功效. 单方香薰(268元90分钟，加钟45分钟，108元):以单种芳香精油结合淋巴排毒推油手法从而达到排毒养颜的功效. 复方香薰(298元90分钟，加钟45分钟，128元):以多种芳香精油结合专业配制的中草药球,利用淋巴排毒的推油手法从而达到缓解劳损及保健的功效. 男士肾保(398元90分钟，加钟45分钟，198元):采用纯中草药提炼的植物精油,结合五行能量石及独特的推油手法,刺激雄性激素分泌从而达到暖肾,护肾的功效. 五行经络养生(398元90分钟，加钟45分钟，198元):运用独特的手法,配合五行精油,激发人体强大的经络能量,深层调节肺腑技能,给生命注入持久活力,彻底消除身心疲劳. 经典养生(598元120分钟，加钟60分钟，238元):根据人体不同的症状进行针对性的诊断,辅以针灸,推拿,养生食疗等,调动人体自身完备的调节系统. 泰式理疗（298元90分钟，加钟45分钟，128元）：以推、拉、扳、压为主的非油类泰国按摩，主要是活动关节舒缓活络的功效。
按摩的种类和手法
按摩的种类和手法 按摩疗法，大致有如下两种： 一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。 （１）按法：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。 临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法（图1、图2）。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。 （2）摩法：摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和
推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法（图3），和常用于胸部的双手摩法（图4）。 （3）推法：在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看(图5)的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。 手指是否可用推摩呢？可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。 推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了（图6）。 （4）拿法：用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。
增强性功能的自我按摩法
增强性功能的自我按摩法 后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。 这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。 这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法： 推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。 这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。 过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。 本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。 提高男人性功能自我按摩有法可依 勃起障碍是影响夫妻感情的隐患。只要坚持下面两种方法，就可以获得很好的效果。 患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。 结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及 阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。 分为3步： (1)端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继 而松宽衣带，放松形体。 (2)取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松， 保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。 (3)自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出 的注意力不集中、焦虑有改善作用。 男人自我提高性能力的方法有哪些 壮阳的方式有很多，食疗，按摩，锻炼等等。但是，到底哪种方法最有效，能彻底的改善男性功能呢下面就让我们一起来探讨一下。
按摩的基本手法
按摩的基本手法 按摩的基本手法 历代医家的按摩的手法繁多，作者将按摩手法归纳为十三个基本手： 抚摩揉捏揉捏挫摩擦推压摇晃抖动弹提振动扣击按压 1 抚摩 手法：用单手操作，以手掌或指腹贴放在皮肤上。轻轻地作来回线形的或圆形的或螺旋形的抚摩动作。 作用：能使皮肤表面衰老细胞脱落，改善皮脂腺和汗腺机能，恢复皮肤敏感性，缓解肌肉疼痛和紧张状态，有助于局部消肿、止痛、消除麻木。此外，对神经系统还有镇静、催眠的作用。 应用：按摩的开始和结束，都运用此手法。 2 揉 手法：用手掌或掌根或指腹（拇指腹或四指指腹）贴于皮肤上，轻轻回旋的揉动，也可用与肌纤维纵轴相交的横向移动。 作用：消除外伤引起的肿胀和气血凝滞，促进血液淋巴液通畅，也有缓和刺激和减轻疼痛的作用。 应用：四肢、躯干、腹部、头部等处，均可用此法。 3 捏 手法：手掌自然伸开，四指并拢，每指外展，成钳形，拇指和四指捏着被按摩者肢体，不断地用力作对合动作。操作进移动或不移动均可，但拇指和四指力量要平衡。手指捏：用于手、足、肌腱肌腹、跟腱及脊背。掌指捏：肩部、颈部、腰臀部、大腿、小腿。 作用：促进萎缩肌肉张力的恢复。同时也可以消除组织的肿胀和肌肉酸胀的疲劳感，缓解肌腱挛缩等。 应用：关节脱位，四肢骨折，尤其是陈旧性肘关节和指关节伤患所致的功能障碍，常用此手法。 4 揉捏 手法：手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手呈钳形，将掌心和各指紧贴于皮肤上，五指和掌心用力，作不移动的揉捏，或线型向前移动的揉捏，或螺旋形向前移动的揉捏。揉捏到一定的距离时，手掌不离开皮肤迅速抽回，如此反复进行。 作用：使深部组织、血管、神经均受到良好的刺激，能松解深部的肌肉，肌腱。关节和韧带粘连，通经活络，使深部组织的新陈代谢旺盛，是消除疼痛麻木和散瘀的手法。 应用：多用于肌肉劳损，风湿症和陈旧性损伤瘀血迟迟不散。 5 搓 手法：两手掌自然伸开，五指并拢，对合着紧贴于皮肤上，相对用力，方向相反，来回搓动肌肉。搓必须用双手进行。 作用：使皮肤肌肉松驰，血流通畅，促进组织代谢，消除肌肉酸胀，疲劳，提高皮温，肌群的工作能力。
面部美容按摩的基本手法.doc
面部美容按摩的基本手法 1．美容按摩师的手部运动 按摩是依靠有规律的手部运动来进行的。美容按摩师的双手在按摩过程中，要求必须保持柔软、灵活、轻松而有节奏感，有力而不过分。为了符合要求，美容按摩师必须了解掌握手部运动的技巧。只有这样，才能达到理想的效果。 以下介绍几种简单的手部运动方法。 (1)双手放在胸前剧烈地摇动，使手部的血液循环加快。(图6—1) (2)双手尽力握拳放在胸前，假设手中有一小球，然后将假设小环抛出，手指尽量张开，此动作反复进行，可以强健手腕及手掌。(图6—2) (3)双手由大拇指开始到小拇指，轻弹桌面，然后返回，重复轻弹动作，此动作如练弹钢琴的指法。此动作对手部的控制能力和协调能力有特别功效。(图6—3) (4)双手在胸前合掌，左手腕用力向右边推，然后转由右手腕用力向左边推，整个过程保持手掌合并，此动作可以运动于腕及手掌，增加手的灵活性。(图6—4) (5)从大拇指开始，按顺序将十个手指从骨节到指尖全部按摩一遍。此动作可以促进血液循环，令手指更加柔软灵活。(图6—5) (6)双手握拳放在胸前，手腕由前向后打圆圈。此动作可以灵活手腕肌肉。(图6—6) 2．常用面部美容按摩穴位(图6—7、8) ①太阳②印堂③攒竹④瞳子髎⑤听宫⑥翳风 ⑦迎香⑧地仓⑨人中 3．面部美容按摩基本手法 医家名言：“手上无功，按摩空；手上有功，气血皆通”。可见，按摩不是简单的揉搓，而要掌握一定的手法。按摩效果的好坏取决于按摩手法。对面部美容按摩来说，基本手法如下： (1)搓掌浴面 部位：面部 操作：将两手掌搓热，贴于面部，如洗脸状上下摩搓面部，反复操作2—3分钟。(图6—9—1，2，3，4)。
背部按摩手法详细图解
背部按摩手法详细图解 1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。 2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。 3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。 4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动由左向右。缓缓地停止摇。 5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回。 7、回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7，直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。 8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。 9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。 10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。
11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。 12、双手靠拢，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翘。向着肩膀的方向，来回搓动，以使肌肉发热。对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意。再返回到臀下部。 13、揉捏臀部的肌肉。双手交替抓和挤肌肉，并逐步加大压力。向背上部推进，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻动肩部肌肉。轻捏颈背部。沿脊柱和肩胛骨之间下移。 14、两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推。在你加大对肌肉的压力时，让伙伴把感觉反馈给你。这种手法产生一种“舒畅的疼痛”和释放紧张的快感。在肩胛骨上按摩。
按摩两大穴位让男人强腰健肾
按摩两大穴位让男人强腰健肾 中医认为男性从三十岁左右，整个身体机能就开始进入衰退的状态，只有多一些保健的手段，才可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种男性疾病发生的机会，提高生命质量。 男科穴——关元 对于男科保健，有一个首要的穴位要知道，那就是关元。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。 治疗病症： 主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等; 男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等; 妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等;
下焦病症;痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。 关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。 按摩方法： 自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。 然后，随呼吸按压关元穴3分钟。 当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。 强肾穴——腰眼
男科常见的症状就是腰酸腰痛，还有一个方法也很管用——揉腰眼。 中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。 现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。 所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。 腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。 按摩方法：自我按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法
按摩要领和具体手法
按摩要领和具体手法 按摩基本手法介绍。要学习按摩，首先要了解各个部位的按摩方法手法，以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法。 技巧要点： 按摩者姿势：沉肩、坠肘、松腕（扎马步） 按摩技巧：有力度热度渗透 均匀：幅度、频率、力度 持久：有连贯性 柔和：轻而不浮，重而不滞，刚中带柔，柔中带刚（用力方向，自然力收回）颈部一般套路 ●手掌抚摩或按摩颈，,以后部发热舒适为度，动作由轻及重，由小到大，快慢结合。 ●按揉颈肌，左手扶住受术者头部以固定，右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉 隆起之处，自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移，重复动作5～10次。 ●按揉风池穴，用单手或双手的拇指对准风池穴，轻按重揉，范围由小及大直到有酸胀感●自上而下，大拇指点按脊椎两侧，自风池沿肌肉走向（凹）至肩井 ●自上而下，用手指推脊椎两侧的肌肉 ●拿项肌，拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛， 反复20～30次 附：挤压---十指交叉，掌跟夹拿（也可用于三角肌、肱二头肌附近） 肩部 具体手法：（肩背部按摩大多适用，肩部：揉拿按击滚；背部：击揉按拨滚） 1.击：锤、拍、劈、扣（有节奏感） 叩击类手法：手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表。 拍法：虚掌，手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。 掌击法：手指自然松开，腕伸直，用掌根部叩击体表。 注：施术时需询问受术者感受 2.揉： 要点：回旋 指柔、掌根揉、肘揉 掌揉法： ?动作要领： 术者用手掌掌根附着于治疗部位或穴位，稍用力下压，腕关节略背伸，腕部放松，以肘关节为支点，前臂作主动摆动，带动腕以及手掌连同前臂作小幅度的回旋运动，并带动
常用的按摩基本手法
常用的按摩基本手法 文章目录*一、常用的按摩基本手法*二、按摩的注意事项*三、 按摩的作用 常用的按摩基本手法1、常用的按摩基本手法有抹法、搓法 和按法 1.1、抹法:沉肩,垂肘,单手或双手掌面、拇指指面紧贴皮肤;上臂发力,以肩关节为支点,带动前臂手掌或拇指指面作左右、上下或弧形曲线往返移动。用力要均匀柔和,平稳着实,不可忽轻忽重,不可用力按压。 1.2、搓法:沉肩,垂肘,悬腕,用双手掌面或掌指部挟持施治 部位;前背发力,通过腕部带动双手作快速盘旋搓揉,同时自上而 下或自下而上缓慢移动。用力宜均匀柔和,由轻渐重,速度由慢到快。动作轻快协调,连贯有节律,快搓慢移,上下来回3~5遍。 1.3、按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重 地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻 地缓缓放松。 2、常用的按摩基本手法有揉法、揉捏法和刮法 2.1、揉法:用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。 2.2、揉捏法:拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及 各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋 形的推进。
2.3、刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。 3、常用的按摩基本手法有掐法、擦法和推法 3.1、掐法:用拇指指端或指甲缘着力,选取一定的部位或穴位,用持续或间断的力垂直向下按压。 3.2、擦法:用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动。 3.3、推法:用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动。 按摩的注意事项1、按摩前按摩者要修剪指甲,不带戒指、手链、手表等硬物,以免划破被按摩者皮肤,并注意按摩前后个人的卫生清洁。 2、按摩前被按摩者要排空大、小便,穿好舒适的衣服,需要时可裸露部分皮肤,以利于按摩。 3、按摩时要随时调整姿势,使按摩者和被按摩者处在一个合适松弛的体位上,从而有利于发力和持久操作。 4、按摩时按摩者要保持身心安静、注意力集中,在轻松的状态下进行按摩,也可以同时放一些轻松的音乐。 5、按摩时为了避免过度刺激被按摩部位的皮肤,可以选用一
第四节 腰部自我按摩方法
第四节腰部自我按摩方法 因自身的限制，背部按摩可借助于器械进行。现在市场上销售一种健身锤，可以用它经常敲击背部，尤其是对疼痛的部位，要重点敲击。 也可以在力所能及的范围内，对背部的一些穴位施以搓擦、揉按的方法，如大椎、大杼、身柱等穴，再用手背沿脊柱两旁拍打，最后，配合扩胸、含胸运动结束背部的自我按摩。 (1)揉肾腧、腰眼 双手握拳，用食指指间关节或掌指关节的突起部，贴近肾腧、腰眼穴做连续的揉按动作，揉按双手交替进行，以局部感觉酸胀为适度，用力不宜过轻。 (2)捶腰 双手握空拳，用拳心或拳背捶击腰背，沿脊柱两侧，自上而下，直到腰部感觉酸胀，微微支热时效力最好，不要用力过大，频率也不宜过快，以免引起不适。 (3)拍八响 八响在下腰部，为骶骨上的八个骶孔，治疗时以双手掌拍击八，也可以用空拳叩击八响，力量不宜太猛、太大，出现酸胀感即可。 (4)搓腰 两手掌相对搓擦生热后，迅速按及腰部两侧，沿脊柱轴线上下往返搓腰，搓至局部发热，效果最好。
腰背部因肌肉丰满，按摩的时间可稍长一些，长期应用，可改善腰背肌的功能，促进机体的新陈代谢，起到强身保健的作用。 做仰卧起坐可养护腰椎 中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。 仰卧起坐的标准做法是：仰卧在垫子或床上，屈膝成90度，两手贴于耳侧，收缩腹肌，将上身蜷起，但腰椎部位不得离开床面，到最大限度停一会儿，然后慢慢放下，几乎贴近床面时停下，立即做下一次动作。中老年人练习仰卧起坐，应在家人的协助下完成仰卧起坐的动作。一般每次1-2 组，每组8—12次。这个动作能够加强腹部肌肉，给脊椎提供更强有力的保护。 仰卧起坐是保护腰椎的练习，但前提是没有什么腰椎部位感觉异常的疾病，方可练习。 自我按摩法防治腰椎病 由于伏案劳累，或不慎造成腰部扭伤，或腰肌劳损及老年退行性腰椎病，均可采用自我按摩法锻炼。我经多年实践，深感确有成效。 其一，腰部屈伸直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。 其二，腰部扭转两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈
2第二节按摩用具、器械的作用和使用方法
2第二节按摩用具、器械的作用和使用方法.txt珍惜生活——上帝还让你活着，就肯定有他的安排。雷锋做了好事不留名，但是每一件事情都记到日记里面。第二节按摩用具、器械的作用和使用方法 一、按摩用具 1、两轮按摩棒两轮按摩棒主要是舒筋活血用，尤其在人身背部，沿着经络走向按推，有利于血液循环，调整经络系统，使背部肌肉放松，减轻按摩师的劳动量。使用时尽量保持沿经络方向，两前臂下压，两手用力前推，反复多次。有条件的地方，可自制多轮按摩棒，很多手法可用按摩棒解决。 2、磁疗按摩器及电动按摩器本按摩器称为全能按摩器，能准确对难按摩点，使用广泛，做到保健方面有的放矢。可以疏通经络，调和气血，促进脏腑功能，还有解除眼部疲劳，防止面部皱纹和减肥的作用，全能按摩器可在经络方向进行按、点、压、揉等手法。用全能按摩器可配合保健按摩，例如头部放松，可在百会、风池、天柱、肩井等穴位进行点、揉等。腿部放松，可在足三里、承山、梁丘、阳陵泉、委中等穴位进行点、揉。 二、按摩器械 1、两轴八轮远红外线按摩床此床可以增进血液循环，加速新陈代谢，促进肠胃蠕动，消除肌肉疲劳。远红外线加热器的热辐射和热传导，能迅速渗入皮下，引起细胞共振而产生温热反应，促使血管扩张，促进血液循环和新陈代谢，消除精神和肌肉紧张，解除肌肉的酸痛。滚轮依据按摩师拇指形状及其软硬度而设计，可以从头到脚进行指压，解决肩酸背痛，并可矫正脊柱，增进脊椎的健康，起到全身按摩的效果。受术者根据自己身体状况，在浴后30分钟内进行按摩效果最佳。一次使用时间约15分钟左右。受术者躺下，也可在身体下面铺毛巾等，全身放松后，再让按摩师按摩，效果更佳。 2、反射保健仪，此仪器是多功能保健仪，具有脉冲、红外辐射、交变磁频可调的长磁路磁场、热磁红外等多项功能，可解除身体疲劳与不适症。其使用方法如下。 (1)选择有关穴位。 (2)开机前先把各旋钮调到最大值处，即逆时针方向到底。 (3)各种功能在使用时可任意改变，直到受术者舒适为止。 （4）调节脉冲频率。 （5）调节磁场强度电位器，一开始由弱到强，结束前几分钟由强到弱，以改变人体的磁共振。 3、按摩器具保养常识按摩师应爱护按摩器具，并要有保养按摩器具的简单常识。 （l）简单按摩器具保养按摩棒、按摩床等简单按摩器具的保养比较简单，一般应备有锯、斧子。钉子等铁木家具修理工具。按摩师要做好预防工作，经常检查一下，是否有修理的必要。一些按摩器具是以机械原理制成的，以机械原理与按摩作用原理相结合，牵引人体脊柱、颈椎等，如牵引床、炙疗器等机械按摩器械，如果器械有故障，容易损伤人体，一定要停止使用，更换零件，每一个小零件都不能放过。 （2）电子按摩器械保养随着电子技术飞跃发展和保健按摩事业的需要，市场上形成了一系列电子保健按摩产品，在国内外市场上，电子按摩产品有桐木床、全能按摩器、红外线按摩器等。这些电子产品一旦发生故障，首先要断电，避免漏电伤人。带电时不能维修设备，电器设备要防止进水。如自己动手作简单维修，首先要了解器械工作原理，并有电子器件维修工具。
保健按摩基本手法
滚法： 操作要领：拇指自然伸直，余指屈曲，小指、无名指的掌指关节屈曲，约达90°。余指的屈曲角度则依次减小，使手背沿掌横弓排列呈弧面，形成滚动的接触面。以第五掌指关节背侧附于体表施术部位上，以肘关节为支点，前臂主动做推旋运动，带动腕关节做较大幅度的屈伸和一定的旋转活动，事手背尺侧部在施术部位上进行连续不断地滚动，频率每分钟120—160次。 治疗作用：颈椎病、肩关节周围炎、腰椎间盘突出症、各种运动损伤、偏瘫、截瘫等 要求及注意事项： 肩关节放松下垂，屈肘成140°，上臂中段距胸壁约一拳远，食、中。无名河小指的掌指关节屈曲幅度逐渐增加。 操作过程中，腕关节屈伸幅度应达到120°，即腕关节前极限时屈腕约80°，回滚40°，使手背1 / 2面积（尺侧）依次接触治疗部位。 滚法应对体表产生轻重交替的滚动刺激，前滚和回滚时着力轻重之比为：3：1，即“滚三回一”。 操作时不宜拖动、跳动、摆动。 在移动操作时，移动速度不宜过快，在滚法频率不变情况下，于施术部位上缓慢移动。 一指禅推法： 动作要领：以拇指端或螺纹面着力，通过腕部的往返摆动，使所产生的功力通过拇指持续不断地作用于施术部位或穴位上。拇指伸直，余指的掌指关节和指间关节自然屈曲，用大拇指指端或罗纹面或偏峰着力于一定的部位或穴位上，沉肩、垂肘、悬腕，前臂主动运动，带动腕关节有节律的摆动，使所产生的功力通过指端或螺纹面轻重交替，持续不断的作用于施术部位或穴位上，手法频率每分钟120-160次。 治疗作用：用于冠心病、胃脘痛、头疼、面瘫、近视、月经不调、颈椎病、关节炎等病症。要求和注意事项： 宜姿势端正，心和神宁。 操作时要腕部摆动时，要沉肩、垂肘、悬腕、指实掌虚、紧推慢移。 宜掌握好拇指指间关节屈伸与不屈伸两种术式的应用，若拇指关节交僵硬，活动范围小或治疗时需要柔和的刺激，宜选用屈伸拇指指间关节的术式操作；若术者拇指指间关节柔软、有过伸，宜选用不屈伸拇指指间关节的术式操作。 操作的注意力不可分散，不要耸肩用力，肘部不可外翘，拇指端或螺纹面与施术部位不要形成摩擦移动或滑动。 揉法： 动作要领： 大鱼际揉：大鱼际部着力于施术部。沉肘，屈肘成120°—140°，肘外翘，腕放松，呈微屈或水平状，以肘关节为支点，前臂做主动运动，带动腕关节进行左右摆动，使大鱼际在治疗部上轻柔灵活的揉动，频率每分钟120-160次。 掌根揉：肘关节微屈，腕关节放松并略背伸，手指自然弯曲，掌根附于施术部。肘关节为支点，前臂主动运动，带动腕掌做小幅度回旋运动，使掌根部在施术部位上进行柔和的连续不断的旋转揉动，频率每分钟120-160次。 拇指揉：拇指罗纹面吸附于施术部，余四指置于其相对或合适位置助力，腕微屈或伸直。以腕为支点，拇指主动环转运动，余指配合拇指做助力运动，使拇指罗纹面在施术部上连续不断旋转揉动，频率每分钟120-160次。