中学生足球训练专业知识笔记
中学生足球训练专业知识笔记
第一讲技、战术基本功练习方法
(一)传接球练习。
1、(多人)脚内侧互相传球。
2、(多人)脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另一名队员用脚底接停球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球,另一名队员脚底停球迅速拉回,然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过,再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前,传回。
5、一名队员传球,另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前,同时向右侧移动一步,连续重复3次,然后斜线传球,跑回开始得位置。另一名队员重复上述练习。
注:当向内侧或向外侧变向处理球时,应当事先做好变向得准备,并开始调整脚得方向,随后变向移动。应当学会选择一点作为目标,传球时要考虑到球得变向,这些经验只能从练习中获得。在进行下面得练习时,两队员间隔距离为10米。
7、脚背踢球传给同伴,同伴用脚外侧停球,并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球得位置,将球传回。
8、练习形式同上,踢球时身体后仰,将球传起,同伴可以用身体得任何部位接控球,然后将球传回。
9、当球下落在体前时,用脚背凌空踢球,同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球,增加球得旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同9,变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员得两侧,练习队员侧身摆腿将球直接传回。
13、直线助跑,用脚得前部自上向下用力击球,使传出得球向后旋转,同伴用胸部将球接停下来,然后以同样得动作传回。
14、斜线助跑,用脚面踢球得远侧端,使传出得球旋转,同伴在膝部得高度用脚外侧接停球,然后以同样得动作传回。
15、斜线助跑,用脚外侧踢球,使踢出得球旋转,同伴同样用脚外侧接停球,然后以同样得动作传回。
(二)、小组传球练习
这就是圆圈抢球得基本练习形式。5~8人一组,围成一圈,1~2名队员在圈中防守,周围得队员相互传球,圈内得队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界,被抢断得队员或踢球出界得队员将替换圈内得队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习就是提高技术得一个很好方式,因为传球需要合适得力量与准确性才能达到目得。
(三)、战术配合训练几种方法
在足球战术中,练习足球传切战术得时候,要抓住传球与跑位时机这一关键因素:
1、无防守得局部一传一切练习:两人一组,一人在慢速运球中传球,另一人切人接球。
要求:传球队员要在切人队员刚一启动时传球。
2、对固定防守(标杆)做传切配合练习。
3、长传切人练习:队员分成两组或纵队,相距20～25m。一组每人持一球,依次长传给另一组,然后跑到另一组队尾,无球组队员依次切入接球,然后运球到持球组队尾。
4、传切射门练习:队员分成两组成纵队面向球门,相隔10 m左右,在罚球区前两侧站立,一组传球,传球后跑到射门组队尾,一组切人射门,射门后运球到传球组队尾。
5、长传切入射门练习:队员分两组,成纵队面向球门站立于中场两侧,⑧向前长传球,一组依次切入运球突破传中,另一组依次切入包抄射门。
6、长短传球结合得传切射门练习:将队员分成甲、乙、丙三组,每组各三人,在30 m宽、40 m宽得场地上,两端用标杆插两球门,每组按规定得传球切人路线循环反复练习。
第二讲中学生足球分阶段训练规划
面对零基础或者基础比较差得中学生,足球训练不能急于求成,应
该按照科学得规律与扎实得操作不断提高她们得水平。根据本校实际,每个周期(每年得区中学生比赛)得训练划分为三个阶段:
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练得目得
1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练得主要内容
1、做体操
2、以跑为主得身体训练。
(l)慢跑: 15米X 2,指导学生跑得动作。
(2)快跑:10米X 2、15米X 2,要求跑得动作正确。
(3)曲线跑:培养学生得灵敏。
(4)自由跳:培养学生得后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练得目得
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练得主要内容
1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作与带球方法。
2、让学生初步接受与学习传球、接球方法。
3、单一得射门训练与接球后得射门训练。
(三)守门员得训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球与上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练得目得
l、培养接球与进攻意识。
2、培养阻击与防守方法。
(二)战术训练得主要内容
1、学习二人一组得传接球与接球后即快速推进,接球后带球过人。
2、学习基本得护球与盯人战术。
3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”得战术。
四、游戏与比赛
(一)目得
1、通过游戏,提高学生参加足球训练得兴趣。
2、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生得对抗意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二得传接球比赛。
2、三对三、五对五得有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(－)身体训练得目得
1、培养学生得灵敏、速度与跑得能力。
2、让学生学习正确得快跑动作。
(二)身体训练得主要内容
1、学做简单得节奏操。
2、以跑为主得身体灵敏、速度训练,学习快速跑与正确得动作。
(1)慢跑:20米X 2、30米X 2,要求学生跑得动作准确。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏与快速得目得。
(4)变速跑:要求时快时慢跑。
3、跳:学习蛙跳与单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练得目得
1、继续培养学生对足球运动得兴趣。
2、提高带球能力与运球得技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练得主要内容
1、以带球为主,学习带球得变向动作与过人技术。
2、让学生初步学会二人一组得传接球方法与学习有障碍得传接方法,体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门与有阻挡、过障碍得射门技术。
4、学习移动时得传接球。
(三)守门员得训练
1、继续训练接球手型与倒地接球得护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球与下手球得接球方法。
4、学习踢手抛球与定位球,要求踢手抛球有指定得落点。
三、足球战术训练
(－)战术训练得目得
1、培养接球、传球得集体进攻意识。
2、培养防守与站位,增强集体防守意识。
3、通过练习与比赛,提高比赛得实战能力,为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部与头部四个部位接传球。
(二)战术训练得主要内容
1、学习二人一球传接球与移动传接球得方法。
2、学习有障碍得接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截与补位。
4、在训练中学习三人一组得“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏与比赛
(一)目得
1、通过游戏与小型比赛,让学生初步理解足球比赛得规则。
2、通过游戏与小型比赛,让学生学习掷界外球得技巧。
3、提高与加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c
(二)游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门得“五人制”比赛。
3、本校“七人制”比赛与校间友谊比赛。
第三阶段
一、身体训练
(－)身体训练得目得
l、通过节奏操训练,促进学生得四肢灵敏、协调能力,提高作得准确性与节奏感。
2、在跑动中提高跑动作得正确性。
(二)身体训练得主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑训练。
3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练与曲线跑训
4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习与训练结束后恢复身体得放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练得目得
1、通过带球与带球变化,提高带球与运球得节奏。
2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球得准确性与分量,同时培养学生在运球时开阔视野。
3、通过对墙踢球与射门训练,让学生进一步掌握正确得脚法,尤其就是摆动脚得方法。
(二)技术训练得主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时得球向变化与继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球与射门训练。重点练习摆动脚得摆腿与触球得脚型及出球得力量。
5、掌握一人一球得自控球动作。
6、学习接自抛球得七个动作,即:脚得内侧踢球、外侧踢球、底部踢球与背球、头球、胸球、腿球。、
三、足球战术训练
(－)技术训练得目得
使学生树立战术意识,初步掌握传接球与各项战术训练
得基本技能。
(二)战术训练得主要内容
1、学习二人一组与三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中与包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用得盯人防守与后插上得战术。
四、游戏与比赛
(一)目得
1、通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛得欲望。
2、通过自行练习比赛,认识位置职责与加强配合得重要性,提高战斗力。
3、通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握与运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容与比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛(小门)。
5、进行“七人制”足球比赛。
第三讲女子足球训练注意问题
一、选材
女子体型属长躯干型,脊椎骨较长,四肢骨较短细,尤其小腿较为明显。青春期后,女子肩带肌肉得发展比男子差,肩宽不及男子,但下肢围度增长较快,大腿与腰部变粗,从而形成上身长、下肢粗短、肩窄盆宽、身体重心偏低得体形特点,决定了女子得平衡能力较强、稳定性较高、髋部灵活性偏低。由于女子下肢短、步幅小及上肢长、骨骼轻,导致速度与负重能力较男子差。加之肌肉韧带松驰、力量小,因而支撑器官较软弱,易引起关节损伤。
女子得心脏重量、容积与心肌收缩力小于男子,导致心跳较快,心输出量较小,心功能各项指标较男子低。并且女子得血量、红细胞数及血
红蛋白含量都较男子少,造成心血管系统得机能比男子差。
女子胸廓较小,以胸式呼吸为主,具有呼吸肌较弱、呼吸频率较快、呼吸深度较浅、呼吸差较小等特点。所以女子得肺活量、最大通气量、最大吸氧量、最大氧债均较男子低。
进行女子足球选材,既要遵循足球项目选材规律,又要充分注意女子
得生理、心理特点,尽量避免不利于进行足球运动得弱点,侧重选择那些在形态、机能、身体素质及心理等方面具有男子特色者。在体型上以身高增长潜力大、躯干偏短、小腿较长、盆髋较窄为佳;机能方面以心率慢、肺活量大为优;身体素质宜偏重速度快、爆发力强、髋关节灵活性好、易改变身体平衡状态;心理则要求性格开朗、心胸宽阔、思维敏捷、头脑灵活、富于创造力,并且勇敢、自信。只有选择在多方面都具有优势者,才有利于掌握与运用技战术,可节省训练时间,提高训练效益。
二、技术训练
女子运动员接受与掌握非高难足球技术得能力与男子无明显差异,但女子在少年时期学习与掌握基本技术比同龄男子更具优势,应
抓紧这一技术敏感时期加强全面基本技术训练,而不宜要求掌握高难度技术。随女子运动员得训练程度提高,可逐步学习与掌握有一定难度得技术,但需要消除她们得害怕心理,注意适当采用分解教学与利
用辅助设备进行保护。
女子运动员在比赛中较多出现原地、慢速及非对抗情况下得接球,并且抢球成功率低,头顶球运用少,射门技术也与男子有一定差异,需引起特别注意。在训练中应要求与加强在活动中及对抗中掌握、运用技术,尤其加强抢截球、头顶球与射门技术练习。
由于女子骨骼较纤细,骨重量较轻,骨骼抗压、抗弯、抗断能力不及男子,并且关节稳定性较差,在练习跳起头顶球等含有跳跃动作得
技术时,应注意动作环节得合理性,以防不正确得落地动作给机体带
来额外负担造成运动损伤。
女子脊柱得椎间盘较厚,关节囊及韧带较薄,肌肉较松软,因而各关节活动范围大,灵活性与柔韧性好。针对这一特点,在技术训练中应通过增大动作幅度与提高动作难度来改进技术动作。虽然女子腰腹柔韧性好,完成收腹、展腹动作具有一定优势,但需要有腰腹力量相配合,尽可能使腰腹动作柔中带刚。
三、战术训练
女子身心特点决定了女足运动员在比赛中易表现出攻强守弱、注重配合、善于传递得战术特点,进行战术训练宜加强配合练习。不仅要提高进攻得传切配合及连续配合质量,还要特别重视防守配合。女足比赛就是典型得非连续高强度比赛,虽然女子运动员可在比赛中得一段时间承受高强度与快节奏,但不能适应全时连续高强度比赛。因此组合战术训练既要多在对抗条件下进行,又需要有一定强度与强度间歇,可采取控制强度节奏得重复练习与变化强度节奏得比赛性练习来提高训练得实效性。
女子运动员得具体形象思维能力强于综合抽象推理能力,思维较墨守成规缺乏创造性,在比赛中战术思维得敏捷性与灵活性欠佳,战术意识不及男子。战术训练时应充分发挥她们形象记忆与视觉记忆强得特点,既要多提供一些具体、形象、复杂得比赛方案与实战情景,注意使她们在训练与比赛中积累大量得形象经验,提高比较、分析及果断进行战术行动得能力,又要积极鼓励她们在训练与比赛中果断、灵活、有创造性地选择、运用战术,不可用过多得条条框框来束缚女子运动员。同时还要加强战术理论学习,通过对战术、战例及比赛得分析、讨论,既提高战术理解力又开拓战术思维。
四、身体素质训练
足球就是一项对技能与身体素质都要求很高得运动,力量作为基础性身体素质,在训练中应引起足够重视。女子肌肉系统在1114岁
增长最快,此时可进行较大负荷得力量训练,但应注意全面性。不能仅局限于下肢力量训练,也要加强发展上肢、腰腹、骨盆底等部位肌肉力量,并始终把力量训练得目标放在发展爆发性力量上。力量训练宜与速度、灵敏训练结合进行,在促进各项素质独立发展得同时,更好地改善爆发力。
由于女子肌力较差,反应时较长,在进行速度训练时,需多从发展反应能力与肌肉快速力量去提高反应速度与动作速度。针对女子下肢较短得特点,可通过发展步频来发展位移速度。
因女子血液输氧能力较差,呼吸、循环机能水平及基础代谢率较低,限制了女子吸氧量、最大摄氧量与氧利用能力,因此女子得无氧耐力比男子明显薄弱。女子糖代谢特点也与男子有所差异,成年女子糖酵解中某些酶得活性略低于成年男子,而糖得有氧代谢能力比男子高。尽管如此,女子局部肌肉耐力与有氧代谢能力却与男子无明显不同,这使得女子在承受负荷量上具有较好得能力。从赛场情况瞧,女子足球运动员一般表现为奔跑能力较差,尤其就是反复冲刺、快跑得次数少,这种状况较难适应竞技足球比赛全攻防、快节奏、高速度、强对抗得需要。要想提高女子足球运动水平,应当根据女子心肺功能与能量代谢特点,把发展有氧代谢与无氧代谢能力置于重要位置,既循
序渐进地合理安排无氧耐力与有氧耐力训练,又要在提高有氧耐力得基础上加强无氧耐力发展。并且在进行发展高速奔跑能力得练习时,还应注意动作姿势与呼吸节奏,力求做到能量利用节省化。
女子体内脂肪含量较多,体脂占体重得比例较大,男子为1014%,女子为2025%。脂肪不仅具有充填与固定内脏器官得作用,而且就是长时间耐力运动时得重要供能物质。研究表明:女子利用脂肪酸供能能力高于男子。在长时间低于80%最大摄氧量得耐力运动时,利用脂肪供能得比例也随着增加。在2小时以上得中或小强度训练中,女子在有氧耐力上显得比男子优越。在2小时以内得强度运动中,由于
脂肪不易作为能源物质,它往往又就是运动中得一种负担,脂肪多便成为导致女子身体灵活性差得原因之一。根据这一特点,一方面应加强一定时间范围内中、小强度得有氧耐力训练与通过饮食等措施减少脂肪,为灵敏素质发展提供良好基础,另一方面,则应充分利用有氧耐力得优势,通过延长训练课时间磨练基本技术与发展基础战术配合。
女子柔韧性较好,训练中不宜过分发展肌肉韧带得柔韧性及关节得灵活性,以免破坏关节稳定性造成运动损伤。在进行柔韧素质训练时,需注意与力量素质并行发展。
五、心理训练
足球就是一项技、战术复杂并极富战斗性得运动项目,特别就是竞技足球比赛得拼搏越来越激烈、速度越来越快、对抗性越来越强,需要运动员具备良好得心理素质与胆量,才能顶住各种困难与压力取得胜利。女子体内雄性激素水平低,因而自信心、胆量及勇气均不如男子,常会感到身体素质薄弱而对承受大负荷训练得能力与掌握有难度得技战术缺乏信心。不仅容易在激烈得比赛中处于高度焦虑状态,也容易在训练与比赛中表现出怕冒险与畏首畏尾倾向,这种倾向严重影响与制约了女子足球运动员向更高竞技水平得发展。因此在训练中需要有意识地激发女子运动员得竞争动机,通过设置不同对抗环境、采取各种有效手段提高她们得竞争欲与勇气。还要善于引导运动员正确对待比赛胜负,提高在挫折与不利情况下得耐受力。
六、混合比赛
女子训练“男子化”就是现代运动训练得发展趋势,因此女足训练应多学习与借鉴男足训练得先进经验。不但要求女子运动员掌握男子运动员得技战术,按男子运动员得要求发展身体素质,还要尽可能实现由男运动员陪练、陪赛或与男运动员混合进行训练比赛,这有利于全面发展与提高女足运动员得竞技能力,也有助于培养勇敢顽强得比赛作风。一般而言,青春期前男女混合比赛就是无条件得,但青春期后
因男女在身体条件及力量、速度等身体素质方面具有不对等性,女子与男子进行对抗易引起弱势方女足运动员出现运动损伤,因而须谨慎行事。
七、饮食
饮食就是摄取营养得最主要途径,合理营养要求饮食所摄入得营养物质能满足运动消耗得需要,达到摄耗平衡。女子足球运动员进行训练与比赛时耗热量比男子运动员低16%20%,其摄入营养物质总量可比男子低同等比例。由于女子无氧耐力水平低,而体内肌糖元得充分储备可提高无氧代谢能力,需重视女足运动员得糖元摄入。女子机体利用脂肪能力强,可有一定得脂肪补充。女足运动员得合理饮食方法应就是摄取高糖(摄入热量50%65%)、低脂(摄入热量不超过35%),蛋白质摄入量以每天每公斤体重5克为准。青春发育期后得女子还应摄入更多铁质保证血液再生,以补充因月经失去得血量。
八、损伤
女子运动员在足球训练与比赛中比男子运动员更易出现运动损伤,尤其就是在月经前期与月经期间,受伤得危险性更大,并且大龄女运动员损伤率高于年轻女运动员。女子运动员得受伤类型多见于扭伤,易伤部位为膝、踝关节。女性得运动损伤发生率既与激素有关,也与运动系统结构、机能有关。为了减少女子运动员损伤发生,不仅要加强腿部力量训练,也应在训练及比赛前切实做好准备活动,尽量避免
在地面不平整场地上进行训练或比赛,并且在月经前期与月经期间需特别注意加强自我保护。
初中足球队训练计划
初中足球队训练计划 篇一:初中足球队训练计划 一、指导思想: 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比 赛。在对四、五、六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争 取在上述比 赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础。 二、训练指导思想 科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 三、奋斗目标 力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动! 四、训练的基本任务，内容要求及手段 (一)提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面:1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 (二)全面提高队员的基本技术
六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队 友之间的配合.培养团结,坚强的意志. 四、五、六年级: 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。 三、四年级: 1、提高队员运控球能力。 2、掌握正确的传接球技术。 3、学习简单的传切配合技术。 (三)主要训练手段: 身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段:各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。 (四)训练主要技术: 踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 (五)战术:
足球基础知识
第一章足球基础知识 一、足球运动介绍 1、足球运动概念： 足球运动，是目前全球体育界最具影响力的单项体育运动，故有世界第一大运动的美称！是主要以脚支配球为主，但也可以使用头、胸部等部位触球（除守门员外，其他队员不得用手或臂触球；如果守门员出了本方的禁区，那也不能用手或臂触球）的两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球的报道，占据着世界各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。 2、足球的起源及发展 足球运动是一项古老的健身体育活动，源远流长。最早起源于 我国古代的一种球类游戏 “蹴鞠”，后来经过阿拉伯人 传到欧洲，发展成现代足 球。现代足球运动起源于英 国，最先在英伦四岛流行， 然后向世界各地传播。 1857 年，英国成立了 第一个足球俱乐部——谢菲尔德足球俱乐部。 1863 年10 月26日，英格兰11 个足球俱乐部的代表在伦敦举行会议，成立了第一个足球运动组织——英格兰足球协会。它的成立标志着世界足球运动进入了新阶段，人们把这一天称为现代足球的诞生日。会上修改并制定了统一的足球竞赛规则。尽管规则只
有14条，但它是现代足球比赛规则的基础，推动了现代足球运动的发展。 1904 年5 月21 日在巴黎成立了“国际足球联合会”，简称国际足联（FIFA）。它是国际奥林匹克委员会的一个单项体育组织。从此世界各国足球协会不断成立，会员国由原来的7个发展到2002年的204个。 1896 年，首届奥林 匹克运动会就有了足球比 赛项目。当时只有英、法 两国派队参加。 到了1908年奥运会 时，参赛球队增至8支队 伍，但都是欧洲国家的球 队；直到1924年，南美洲国家才开始参加奥运会足球比赛。当时奥委会规定参赛队员必须是业余选手。 1928年，国际足联决定从1930年起每四年举行一届世界足球锦标赛（即世界杯赛），并如期在乌拉圭举办了第1届世界足球锦标赛。因第二次世界大战，锦标赛中断了12 年，直到1950 年才恢复并举行第4届比赛。 3、足球比赛的特点： （1）整体性。足球比赛每队由11 人上场参赛。场上的11人思想统一，行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。 （2）对抗性。足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方
中考体育足球运球训练技巧与考试方法
中考体育足球运球训练技巧与考试方法 文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）
中考体育足球运球训练技巧与考试方法 足球训练 【足球运球方法与技巧】 1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。 3.注意事项 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 4.足球运球训练方法： (1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球;
(2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 2015年平凉市中考体育足球运球测试方法 (1)场地 考试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米(如下图)。考试用球应由学校或考生自行准备。 (2)考试方法 考生站在起点线后，听到出发口令后开始向前运球依次过杆。发令员发令后开始计时，考生与球均到终点线时停表。每人考两次，记录其中成绩最好的一次成绩。以秒为单位记录考试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第2位数按非零进1。 (3)注意事项 考试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 2015年中考体育足球运球测试方法有助于帮助考生更好地掌握动作要领，帮助大家在体育测试中取得高分。
小学足球队训练计划
小学足球队训练计划 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.
小学足球队训练计划 一、指导思想 进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。 二、训练对象 小学三至六年级。 三、训练地点 校足球场 四、训练时间 每周星期三 五、训练的基本任务，内容要求及手段 1.制定严格的队伍管理制度与纪律。 2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。 3. 形成梯队队伍。 4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。 5.保持并提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面： 1.严格的组织纪律性 2.严格的训练自觉性 六、主要训练手段 身体训练手段：
比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。 技术训练手段： 踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、 综合技术训练： 各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛 七、训练分段: A、体能训练 a、培养低年级学生对足球运动的兴趣； b、培养和发展球感和控制球基本能力； c、学习基本的运、传、接、射门等技术动； d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力； e、通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识 B、加强训练 a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好； b、继续熟悉球性和控运球基本技术； c、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术； d、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力
足球运动的基本知识分析
一、足球运动的特点 足球运动是以脚为主控制和支配球，两队按一定规则在同一块长方形场地上互相进行攻守对抗的体育运动项目。 在众多球类项目中，足球运动具有对抗性强、技术多样、战术丰富多变、场地大、参加人数多、比赛时间长、便于开展等特点，一向被称为“勇敢者的运动”、“世界第一运动”。具体体现： (一)普及最广 国际足球联合会历来有“小联合国”之称，是国际上最大的单项体育组织，目前已拥有191个会员。据不完全统计，国际足联注册登记的运动员已达到40多万人(所谓注册登记的运动员，是指参加一个国家的某个足球组织，并接受其训练、参加比赛的运动员，当然，世界各国参加踢球的人数比这个数字还要大得多)。 (二)影响最大 世界各国无论男女老少都特别钟爱这项运动，因此观看足球比赛的人数之多也是其他体育比赛所无法比拟的。历届世界杯赛观众人数以数亿、数十亿计，电视观众则更多，由此可见其热烈的场面。有些球迷甚至为了他们所热爱的球队，可以包专机，行程几万里去助威呐喊，几乎达到了与主队同喜同悲的程度。在足球史上，甚至还出现过两国球迷为球赛而发生冲突继而扩大至两国间引起战争，也出现过两国因足球赛而暂定战争的事例，可见足球影响之大。 (三)竞争最激烈
足球比赛竞争激烈，这是由该项运动本身的特点决定的。有人将足球运动的特点概括为“三大”，即球场大、运动量大和难度大。因此，在现代足球比赛中，为了夺取胜利，均需竭尽全力，奋力拼搏。 正规足球比赛场地约为7000米2，一场比赛中，每名运动员(守门员除外)活动距离约10000米；快速冲刺可达200多次，运动员的每一个技术动作都必须在高速度、强对抗的环境中完成。 目前，足球比赛的激烈竞争还体现在：第一，职业化程度日益提高。以往职业球员主要在欧洲及南美，而今亚洲、非洲职业俱乐部也纷纷成立。韩国、日本近几年职业联赛的成功经验，极大地推动了东亚地区足球运动的发展。我国职业足球虽然刚刚起步，相信也一定会取得令人满意的成绩。第二，商业化趋势日益突出。职业足球需要以球养人，因此，各俱乐部只有争取好的成绩，才能生存。职业球员可以买卖，并且以质论价，各俱乐部也不惜投人巨资，从而获得更大收益。例如，世界顶级球队意大利的AC米兰队的豪华阵容中的明星队员身价可达上千万美元。球员的竞争流动是职业球队保持高水平的途径，球队只有始终处于这种流动状态，才能赢得观众，才会充满活力。 (四)富有艺术性 有人总结足球比赛有五大要素，即体质、技术、战术、作风和意识，比赛的结果是这些因素综合抗衡、较量和发挥的结果。因此，足球比赛常常变幻莫测，胜负难以预料，有时起伏跌宕、精彩纷呈，有时山穷水尽，却又绝处逢生。足球比赛中常出现戏剧性变化，这就是足球“耐看”、魅力独具之所在。
中考体育足球运球训练技巧与考试方法
中考体育足球运球训练技巧与考试方法 足球训练 【足球运球方法与技巧】 1.场地器材 在坚实、平整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。 2.测试方法 受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。 3.注意事项 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。 4.足球运球训练方法： (1)首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球; (2)绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太大。否则会失控。 (3)狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等，练习的时间是与成绩成正比的。 2015年平凉市中考体育足球运球测试方法 (1)场地 考试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米(如下图)。考试用球应由学校或考生自行准备。
中学生足球技术训练的基本方法与应注意的问题
中学生足球技术训练的基本方法与应注意的问题 摘要：足球运动深受广大中学生喜爱，根据中学生年龄、性别、心理、体质、 体能特征，采用五步教学法进行中学足球教学，收效明显，能尽快使学生掌握一 定的足球基本技术、基本战术，培养学生的足球运动能力。 关键词：足球教学五步教学法自学尝试练习 五步教学法是把学生看作一个生动、活泼、积极、自觉的认识主体，是在教 师指导下，发挥学生的认知主动性，在愉悦的情境中探求认识结果。具体做法如下: 第一步:布置下节课学习内容。每节课的结束部分，笔者除对整堂体育课进行 讲评外，还布置了体育作业，包括一部分身体素质训练，一部分是下节课上课的 内容，这样让学生在未上课之前有了心理准备。足球教学内容有的简单，有的复杂，在未上课之前让学生熟悉，目的是为了使学生发挥积极而活跃的思维能力， 激发学生利用课余时间参与运动的需要与动机，有利于教学的顺利进行与衔接。 第二步:学生自学。自学方法是古今中外教育家们一向所倡导的。初二是学 生掌握各种运动技能最有利的时期，学习足球踢球技术之一:脚背内侧踢球，笔者 就要求学生自学该动作的要点:斜线助跑跨大步，支脚跨在球侧旁，踢球腿膝向里转，脚尖指向出球方，脚背内侧击球中。该动作的重点是脚面绷直，脚趾扣紧， 足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部，踢球后，踢球腿随球继续前摆，两 臂动作自然摆动。该动作的难点是支撑脚的位置合理，踢球腿的摆动协调自然， 脚触球的部位准确。学生在自学中，明确了动作的要点、重点、难点，初步对该 动作有了整体的认识。 第三步:尝试练习。尝试练习是学生的知、情、意、行的学习过程。学生在上 课时，由笔者统一安排进行脚背内侧踢球尝试练习(二人一组)，通过尝试练习， 学生的眼、耳、身手等各种机能在大脑的统一指挥下协调配合，笔者一边观察学 生练习情况，一边给予学生指导、咨询，另外还强调学生大胆练习、敢于探索， 勇于发现问题，充分发挥学生学习的积极性、主动性和创造性。学生在对动作认 知的基础上，通过实践得到充实和加深印象。 第四步:学生讨论。尝试练习8分钟左右，集中学生进行尝试练习的回顾，笔 者在学生的讨论中做到“四多”:多鼓励、多启发、多引导、多点拨。笔者在尝试练 习过程中，把两组具有代表性(动作规范与不规范)的学生请出来，让他们做尝试 练习，利用他们各自的自学成果，进行脚背内侧踢球练习，发动全体学生参与讨论、对比，及时肯定动作正确的同学，使学生明确动作规范，指出另一组不规范: 助跑不积极，支撑脚位置不正确，击球点不准确，动作不连贯、不协调等等。从 而使学生在自学和尝试练习中产生的疑难问题得到解决，巩固自学的成果。 第五步:教师讲解、示范，学生练习。为了使学生掌握正确的动作要领，笔者 通过观察反馈的信息，进行画龙点睛的讲解，结合初一年级已学的动作:足背正面 踢球、足背内侧踢球进行比较、归纳、总结。动作示范时，笔者自信、坚定，表 情轻松、自然，动作准确、干净利落，给学生完整的视觉映象，建立起视觉表象。要求学生精细观察，深入思考，鼓励学生边看边模仿，大胆提出疑问，发表自己 的见解。 足球五步教学法运用时，笔者为尽快使学生会学、乐学、善学，掌握足球运 动的技术、技能，培养学生的足球运动能力，养成良好的锻炼习惯，在实际教学 中注意下面五个方面要求：
初中足球队训练计划、记录、总结
赤峰红山中学足球俱乐部训练计划 足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。 一、指导思想 2015年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定2015学校足球运动训练工作计划。 二、教学目标 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施 (一)训练时间每周一、二、三、四下午第八节课，训练时间为40分钟 校本课时间每周五下午第七、八节课，训练时间为90分钟。 (二)训练原则 1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 具体训练计划及内容 第一阶段 一、身体训练
(一)身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。 (2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容
足球基本知识和理论
谈足球基本知识和理论~ 足球基本理论知识 1、我国古代的足球游戏称为蹴鞠。 2、足球场各线的宽度不超过12厘米，各线的宽度应包括在该区域面积内。 3、足球技术可以分为有球技术和无球技术。 4、任意球可分为2种，直接任意球和间接任意球。 5、一个完整的踢球动作是由助跑、支撑、摆动腿摆动、击球和随前动作五个部分组成。 6、根据规则规定，必须向前踢的定位球有中圈开球和罚点球。 7、足球比赛中，每队上场队员不得多于11名，其中一名必须是守门员。 8、全场比赛９０分钟双方打成平局，需决出胜负而采用决胜期，决胜期的比赛时间为30分钟，分为两个半场，每半场为15分钟。 9、标准足球比赛的球门高2.44米，宽7.32米。 10、足球运动起源于中国，在当时成为蹴鞠。 11、当今世界上规模最大、影响最大、水平最高的足球比赛是世界杯足球赛。 12、足球战术可分为进攻战术和防守战术两大系统。 13、比赛阵形“３５２”中的“３”是指三名后卫。 14、足球比赛每队上场队员不得少于7人，否则比赛不能开始或继续。 15、正式国际比赛的场地长度是100-110米，宽度是64-75米。 16、裁判员在执法过程中，除了判罚犯规外，还可以用黄牌和红牌来对队员进行纪律处罚。 17、球门柱和横梁必须是白色。 18、足球比赛全场时间为90分钟，分为上下两半时各45分钟。上下半时开始比赛及进一球后双方队员应在本方半场场内。 19、世界上最早的足球是中国古代的鞠，内充毛发之物，外裹皮革之鞧。 20、 1904年在巴黎由法国、瑞士、瑞典等国有关人士发起成立了国际性的足球组织，英文缩写为FIFA 。 21、第一届世界足球锦标赛是于1930年在乌拉圭举办的，到目前为止已经举办了17届。 22、我国男子足球队于2002年参加了第17届世界杯足球赛决赛阶段的比赛。 23、国际比赛用足球场长度为100至110米，宽度为64米至75米。 24、每队上场队员数为11人，最少人数为不少于7人。 25、在攻方罚定位球时，防守队员应至少退出罚球地点9.15米。 26、裁判员判罚间接任意球时，其手臂应上举，判罚直接任意球时，其手臂应平举。 27、胸部接停球可分为上顶式和下压式。
初中足球训练计划
初中足球训练计划 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
足球训练计划 一、指导思想 培养和学生对足球运动的兴趣和爱好，增强集体主义观念，在比赛中得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。通过对学生的训练,提高他们的足球技术技能水平，打好训练基础，为足球比赛作好准备。 二、工作目标 提高小足球队员技术和意识水平，并在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接新北区中小学足球比赛，并能取得较好的成绩。 三、训练指导思想 科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。 四、训练安排时间 每周课外活动、暑假全天 阶段训练计划 第一阶段（3月~4月） 一、思想工作 使学生热爱足球，明确纪律，贯彻集体主义思想。 二、身体训练 1．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 主要内容： 1．以跑为主的身体训练。 （1）慢跑：15米 X 2，指导学生跑的动作。 （2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。 （3）曲线跑：培养学生的灵敏。 （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练
1．训练学生熟悉球性。 2．让学生准确掌握技术动作要领。 主要内容： 1．带球练习，学习基本技术动作和带球方法。 2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3．射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1．手型训练。 2．灵敏训练。 3．接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练 1．培养接球和进攻意识。 2．培养防守意识和经验。 讲解：足球规则和简单阵型 3. 战术训练 a. 踢墙式2过1。 b. 学习基本的护球和盯人战术。 4．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。 四、游戏和比赛 1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。 2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
足球训练方案
足球战术训练方案 教师：罗春风 方法一：传给队长 目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。 方法二：四门比赛 目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。 方法三：单门比赛 目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。 方法四：三方比赛 目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。 方法五：快速反击 目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控
初中足球队训练计划、记录、总结
2015年汤池中学足球队训练计划 足球运动是我国体育的弱项，要想提高足球运动的整体水平，关键还是要从小抓起，增强青少年体质，培养足球运动兴趣。 一、指导思想 2015年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定2015学校足球运动训练工作计划。 二、教学目标 1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。 2、在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。 4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、教学措施 (一)训练时间 每周一、三、五下午第八节课，训练时间为40分钟，周二、四下午第七、八节课，时间一小时。 (二)训练原则 1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。
5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。具体训练计划及内容 第一阶段 一、身体训练 (一)身体训练的目的 1、使学生热爱足球。 2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 1、做徒手操 2、以跑为主的身体训练。 (l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。 (2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。 (3)曲线跑：培养学生的灵敏。 (4)自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 (一)技术训练的目的 1、训练学生熟悉球性。 2、让学生准确掌握技术动作要领。 (二)技术训练的主要内容 1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。 2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3、单一的射门训练和接球后的射门训练。 (三)守门员的训练
青少年足球训练理念
球技？战术？配合？意识？身体素质？友谊？乐趣？ 1、足球教育应从幼年开始 从幼年开始练球能塑造孩子们对足球的热情，尽情踢球与享受比赛。孩子们也将从小拥有良好的足球意识与理念，正确地理解并对待足球比赛和竞争对抗。 6岁便开始接触足球。至于6岁的孩子需要练些什么？6岁的孩子还处于幼儿阶段，他们只需要接触足球，了解足球是什么并且爱上足球。 2、足球、学业和生活的三方面成就 我们希望传递给小球员们坚持不懈的精神、培养团队协作意识、发现足球运动中的无限乐趣。让小球员无论是在足球、学业还是生活中都能不断地超越自己，取得优秀的成绩。 3、让足球教给孩子更多 如果孩子拥有足球天赋，TA将会被训练成为出色的球员，与此同时，传递给TA 积极向上的生活和学习态度也是至关重要的。 帮助小球员们成为更优秀的个体 帮助小球员们达到最高的竞技水平 通过每周两次训练和一次比赛的合理搭配，我们相信小球员能： 热爱足球运动 拥有健康的饮食和生活习惯 与队友、教练、家人、朋友及周围环境成为互相的好朋友 用心学习和生活：成为快乐、积极和正直的社会一员 成为出色的足球运动员
中标华夏 1、足球青训理念 我们并不是要培养或寻找职业足球运动员,而是让更多的孩子在不脱离家庭、学校、社会教育的前提下可以享受世界优质的足球培训资源。 希望通过足球这项团队户外运动,帮助孩子培养强健的体魄和健康的生活习惯,带给孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更积极的转变,让孩子在享受足球快乐的同时领会竞争的意义,追寻胜利的同时学会尊重他人,培养团队合作精神,加强自我管理,以更积极、更健康、更快乐的态度面对人生。 2、教学方式 开放的训练模式 学院重视并鼓励父母在孩子足球运动中的陪同与参与,在每周日设立免费对所有学员开放的家庭比赛日,并始终注重营造轻松、欢乐的训练环境。 专业训练与兴趣培养 专业的训练需要充足且适度的训练时间做保证,学院采取每周两次训练、一次比赛的科学训练方式。学院重视比赛在足球训练中的作用,在平时的训练中创造及模拟真实的比赛环境加强效果。 数据化体现 学院将为每位学员建立个人档案,定期测试学员身体素质和足球技术能力并据此采取针对性训练,每项测试数据都将整合归档并发放给学员家长,让家长时刻了解孩子身体素质与足球技巧的提高。 3、优势 硬件配置
初中校园足球训练计划
初中校园足球训练计划 为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《甘肃省校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的学期中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战县区中小学生校园足球联赛。 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。 二、工作目标 提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加县区校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。 三、工作措施 （一）训练时间 每周一——周五、下午大课间，训练时间为半小时。 （二）训练原则 科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 四、训练的基本任务，内容要求及手段 （一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性 比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风 3、严格的比赛纪律 （二）全面提高队员的基本技术 为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。 1、提高队员的传接球的速度。 2、提高队员的防守能力。 3、提高队员运控球的保险系数。 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
足球运动基础知识
足球运动基础知识 足球运动是目前全球体育界最具影响力的单项体育运动，故有世界第一大运动的美称！是主要以脚支配球 为主，但也可以使用头、胸部等部位触球（除守门员外，其他队员不得用手或臂触球；如果守门员出了本方的禁区，那也不能用手或臂触球）的两个队在同一场地内进行攻守的体育运动项目。一场精彩的足球比赛，吸引着数以亿计的观众，它已成为电视节目中的重要内容，有关足球的报道，占据着世界各种报刊的篇幅，当今足球运动已成为人们生活中不可缺少的组成部分。 一、足球的起源 足球运动是一项古老的健身体育活动，源远流长。最早起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。 二、足球的发展 现代足球运动起源于英国，最先在英伦四岛流行，然后向世
界各地传播。 1857年，英国成立了第一个足球俱乐部——谢菲尔德足球俱乐部。1863年10月26日，英格兰11个足球俱乐部的代表在伦敦举行会议，成立了第一个足球运动组织——英格兰足球协会。它的成立标志着世界足球运动进入了新阶段，人们把这一天称为现代足球的诞生日。会上修改并制定了统一的足球竞赛规则。尽管规则只有14条，但它是现代足球比赛规则的基础，推动了现代足球运动的发展。 1904年5月21日在巴黎成立了“国际足球联合会”，简称国际足联（FIFA）。它是国际奥林匹克委员会的一个单项体育组织。从此世界各国足球协会不断成立，会员国由原来的7个发展到2002年的204个。 1896年，首届奥林匹克运动会就有了足球比赛项目。当时只有英、法两国派队参加。到了1908年奥运会时，参赛球队增至8支队伍，但都是欧洲国家的球队；直到1924年，南美洲国家才开始参加奥运会足球比赛。当时奥委会规定参赛队员必须是业余选手。 1928年，国际足联决定从 1930年起每四年举行一届世界足球锦标赛（即世界杯赛），并如期在乌拉圭举办了第1届世界足球锦标赛。因第二次世界大战，锦标赛中断了12年，直到1950年才恢复并举行第4届比赛。 三、七人制足球运动的特点
青少年足球培训计划方案78331
青少年足球实践基地训练方案 青少年足球实践基地是以提高青少年足球运动技术水平、培养青少年足球后备人才为目的，以开展青少年足球训练活动为形式，以学校为依托，具备场地、教练、器材、设施、组织等条件的机构。 为推动我市青少年足球运动发展，提高我市青少年足球运动水平，培养我市青少年足球后备人才，规范我市青少年足球训练基地的建设与管理，根据国家与我市足球运动发展总体要求，结合我市实际情况，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲： 9岁以下年龄组训练大纲 11岁以下年龄组训练大纲 13岁以下年龄组训练大纲 15岁以下年龄组训练大纲 17岁以下年龄组训练大纲 9岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。
二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1．技术训练： 熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 2．战术训练： 借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。 3．身体训练： （1）各种体操和垫上滚、翻运动； （2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4．心理训练： 培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5．理论学习： 懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍著名球星的成长故事，观摩成年队训练和比赛。 6．比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟）。
初中足球队训练计划
初中足球队训练计划 一、指导思想 为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校“办体育特色学校，育体育特长学生”的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。 二、工作目标 提高我校学生的足球队员的技战术水平，为以后的区中学生足球比赛培养后备力量，为今后体育高考生的足球专项打下基础，也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。 三、工作措施 （一）训练时间 每周一、二、三、四、五下午第三课下，训练时间为1个小时。 （二）训练原则 1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。 2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。 4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 （三）训练计划及内容 可以分三个阶段： 第一阶段 一、身体训练 （一）身体训练的目的
1．使学生热爱足球。 2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 （二）身体训练的主要内容 1．做徒手操 2．以跑为主的身体训练。 （l）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。 （2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。 （4）自由跳：培养学生的后蹬方法。 二、足球技术训练 （一）技术训练的目的 1．训练学生熟悉球性。 2．让学生准确掌握技术动作要领。 （二）技术训练的主要内容 1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。 3．单一的射门训练和接球后的射门训练。 （三）守门员的训练 1．手型训练。 2．自由训练。 3．下手球和上手球接法练习。 4、踢手抛球训练。 三、足球战术训练
足球训练计划方案
精心整理 折木足球队训练计划方案 1，训练时间(每天下午17:00至19：00)礼拜六至礼拜天热身训练赛 2，训练地点：泾县稼祥中学 3，参加人员：折木队员 4 5 6 1， 2， 3， 4，20分钟（补水） 5，体能训练：追逐跑4圈（球员排成一例，慢跑，最后一名全速冲到队伍的最前面，接下了最后一名，继续向前冲刺到最前面，以此内推！30米折返跑2组！蛙跳20个一组，2组！ 仰卧起坐20个一组，2组！40分钟（补水） 6，肌肉放松恢复!
7，训练结束，总结！ 第二天：训练内容： 1：热身训练：慢跑4-5圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（喝水） 2：2人一组：颠球（不落地，脚弓，正脚背，头，传球）20分钟（喝水） 3：游戏：“搬运工”（球员分4组对抗，在指定范围内，分别用手和脚搬运足球，至自己的出发区域，一次只能搬运一个足球，不能干扰其他搬运球员，搬运区没有足球时可夺取对方阵营的足球，1方 水20 4 52组，“鸭子步” 6 7 1 2: 3：游戏：“乌龟进洞”（球员分2组对抗，在指定范围内，把球用脚弓，长传踢进乌龟洞，进洞次数最多的组获胜，获胜者提前捡球喝水，输者受惩罚，仰卧起坐25个，蛙跳50米，（20分钟）补水！ 4：边路传中包抄射门练习：（3人一组，在指定的范围内，作2/1配合把球传到边路，边路球员接球传中，另2名球员包抄射门，要求：边路球员传中及时准确，包抄队员，穿插包抄到位，完成
射门！（训练标志桶，训练器材辅助）20分钟（补水） 5：体能训练：跑圈5圈，要求：5圈每圈时间都控制在1分45秒以内。30米折返跑2组，俯卧撑25个2组，仰卧起坐25个2组，“鸭子步”200米！（40分钟）补水！ 6：肌肉放松恢复！ 7：训练结束，总结！ 第四天：训练内容： 1 2：3 3 3人抱4 5 撑25个 6 7 第五天：训练内容： 1：热身训练：慢跑7圈，热身操一组，拉韧带，20分钟（补水） 2：高空球停球转身（要求:2人一组，队友把球踢高，队员根据球的飞行方向在球落地的同时，左右脚内侧外侧停球转身在完成动作后，同样方式，给队友作球）20分钟（补水） 3：游戏:“打猎”（球员分2组对抗，一组为狩猎者，一组为猎物，要求：在指定范围内，狩猎者追
少年足球训练教案
： 12岁球员首次触球的联系 训练目标1 学习首次触球的基本技术要领 2 提高学生首次触球的能力 3 学习如何在比赛对抗中运用技术动作及增强团队合作精神 图3 ：指导12岁队员结合球的速度练习 训练目标1 在通过快速带球来提高队员在快速带球中的能力 2 加强队员在突破防守时怎么选择最佳时机的意识 3 提高队员在突破防守时的突然性和连贯性。 器 材场地面积：二分之一个足球场 标志盘：若干个 训练背心：两种颜色的各十件 需要用球：若干个 作图参照：三角板表示标志桶星星表示标志盘圆圈表示 队员，小黑圆圈表示足球，实心箭头表示传球路线，虚线箭头表示球员跑动路线。 训练一时间：四分钟 步骤： 1 如图一所示，在相距10米的两点上摆上标志桶。 2 没个标志桶后站上一名队员 3红色球员拿球，将球用脚弓传给绿色球员 4绿队球员接球时第一次触球要将球停袋有利于下一次出球 的位置。 教学要点： 1上体保持放松，接球时要要回领动作，将球领停在方便下 次出球的位置 2接球前注意提前观察 3要求队员相互呼应 训练二时间：五分钟 步骤： 1如图二所示用标志盘标志桶摆成图2的形式 2把一个红队球员和衣个绿队球员分为一组共四组，每组队 员站在标志桶后面，要求绿队球员站在红队球员身后。 3一组的一个球员拿球，将球用脚弓传给下一个人，并跑向 下一组的最后一个。 4即将接球的队员的身后的球员对其接球进行干扰紧逼。 教学要点： 1接球队员要主动接球，并做出提前判断，观察防守位置 2接球动作连贯，第一次触球为下面摆脱对抗提供时间。 训练三时间六分钟 场地长30米，宽20米 1组织安排4对4加球门门将的小场地比赛。 2根据球场上场面情况可以适当加入自由人来 传接球次数及质量。 教学要点： 1要求尽量做到传地面球。 2尽量做到两三脚出球。图1图2 安排训练场地