煮鸡蛋的故事

煮鸡蛋的故事
煮鸡蛋的故事

煮鸡蛋的故事

光阴似箭,又是一年!

除了小孩,几乎每个成年人都有相同的感受,年头到年尾,不经意间时光从单调平凡而又忙碌的日子里一晃而过。每每这个时候,大到国家、企事业单位,小到家庭、个人都会以不同方式梳理总结一年来的收获,并盘点着来年的打算和目标。

可是,你是认真总结还是应付了事?是从中受益还是徒劳无功?不少人也许认为,用不着自己去梳理总结,只要履行好职责,一切按照领导交待的做就行了。其实不然,工作中的方式方法,管理成本、投入产出,都需要认真地梳理盘点。

由此我不禁想起曾在某个杂志上登载的一则关于中国人和德国人煮鸡蛋的小故事:一个中国人和一个德国人每天早餐都是一杯牛奶一个鸡蛋,中国人把鸡蛋往锅里一放,然后出去洗漱洗漱或干点别的,等再回来鸡蛋就煮好了。但德国人会用一个差不多刚好装得下一个鸡蛋的专门容器,下面焊一托盘,然后加满水,1分钟水就开了,3分钟就关火。关火之后他们利用余热再煮3分钟,把鸡蛋煮到刚刚达到营养价值最高的状态。接下来用凉水泡3分钟,使这个蛋很好打开,德国人认为这样做很标准。跟中国人相比,他们节约了4/5的水、2/3的热,同时还让鸡蛋达到了最佳的营养状态。

这则故事引给我两点启示:

启示一:同样的结果,不同的方式方法能够带来不一样的效果。

拿“煮鸡蛋”来说,我们可以发现中国人和德国人的煮法有较大的差别。两者同样是把鸡蛋煮熟,但德国人按照严格的标准和规范去执行,不但鸡蛋能煮熟,而且资源占用最少,效果也最佳(营养价值)。无论部门领导,还是普通员工,在工作和管理的方式方法上都有各自“煮鸡蛋”的技巧,都有自己的闪光点。每年的年末岁首,在梳理总结工作时,尤其作为领导者,在关注鸡蛋熟与不熟的同时,还要关注那些不但能把工作“煮熟”,而且“煮”的过程中更在意方式方法,

更在意资源占用和工作效果的部门和个人。

启示二:要学会总结,制定适宜的制度和标准,并严格执行。

故事里的德国人在煮鸡蛋的过程中摸索出了一套非常适用的煮蛋程序和控制方法,并严格执行,结果每次用水、耗热最少,鸡蛋营养还最大。而中国人只求鸡蛋煮熟,没有注意观察并认真总结煮的学问,在煮的方式方法中较之德国人有明显的“水”和“热”的浪费现象,而且破坏了鸡蛋的营养价值。“没有规矩,不成方园”,说的也是制度和标准的重要性。我们平时的管理工作、设备检修、运行操作、参数调整、节能降耗、指标竞赛等工作中,若不善于及时总结,工作就不可能得以持续改进,就难免会出现要么制度或标准不适应,要么执行不严、管理不细而偏离制度和标准。

最后,在拿年末岁首的工作梳理总结来说吧。如果我们只是做做表面文章,只是做一个数字的统计和简单分析,而不是深入地探索,就像“煮鸡蛋”一样,我们只关注煮了以后是熟的还是生的、是煮爆了还是完好的,而不是关注有没有达到最佳营养状态、用多少水和热来煮鸡蛋是最合适的。这种梳理总结只能是“成功也总结不出成功的方法,失败也找不到失败的原因”。最终只能是对奋斗一年最终成果有一个清晰了解。总结了是这么回事,不总结还是这么回事。

煮熟鸡蛋需要多长时间

煮熟鸡蛋需要多长时间 鸡蛋作为我们的盘中餐,每天早上都会吃几个,其实是在吃鸡蛋的时候,可以吸收鸡蛋黄和鸡蛋白的营养,这样的话在吃的时候,可以更好的对身体进行补充,不过在煮鸡蛋的时候要注意看是带壳煮的,还是清水煮的,如果是荷包蛋可以通过外观来查看颜色,等到了颜色有变化的时候就已经煮好了,如果是带壳的鸡蛋,需要煮多长时间呢? 煮鸡蛋前先把蛋放人冷水浸泡一会儿,以降低蛋内气压;然后用中等火候,用冷水煮沸,即可防止蛋壳破裂,避免营养素流失。 鸡蛋煮沸后,再煮5分钟,停火再泡5分钟,这样煮的鸡蛋,蛋中蛋清刚好变性凝固,消化率最高,各营养素基本没有受到破坏,营养价值较高。 如鸡蛋在沸水中煮的时间过长(超过10分钟),鸡蛋内部会发生一系列的化学变化。如蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸,经过长时间加热后,蛋氨酸能分解出硫化物,它与蛋黄中铁发生反应,在蛋黄的周围形成绿色或灰绿色的硫化铁,硫化铁不易被人体吸收利用,从而降低鸡蛋的营养价值;鸡蛋经过较长时间烧煮,蛋白质结构变得更紧密,不容易与胃液中蛋白质消化酶接触,所以较难于消化。 因此,鸡蛋既不能煮半熟也不能煮得时间过长,一般在水沸腾后最多不能超过10分钟。

另外,将煮熟的鸡蛋投人冷水中冷却是不可取的。因为鸡蛋中有直径为4~11毫米的气室,煮鸡蛋时,由于温度升高,气室内气压也随着升高,这时气室内的气体就会挤出蛋外。当把煮熟的鸡蛋投人冷水中时,温度急骤降低,气室内压力随之下降,会使蛋壳外的冷水和微生物,通过气孔进人蛋内,煮熟蛋又被污染。 将煮熟的鸡蛋取出后,应即用干净的抹布揩净蛋壳表面的水,让其自然冷却,这样既好剥,又卫生。 怎样煮鸡蛋才能留住营养 其实煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅,水开后算好5分钟,健尔马足疗机 煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能比较完整地保存营养素。如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟,内部会发生一系列的化学变化。蛋白质结构变得更紧密,不容易与胃液中蛋白质消化酶接触,所以较难消化。 蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸,经过长时间加热后,它会分解出硫化物,它与蛋黄中的铁发生反应,形成人体不易吸收的硫化铁,营养损失较多。煮不熟的鸡蛋危害更大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题,还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合,导致人体生物素缺乏,产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟,上述两种物质才会被破坏。 此外,煮蛋时还可掌握以下技巧,以防止营养素的流失:水

鸡蛋煮多久最有营养

鸡蛋煮多久最有营养 鸡蛋煮5分钟,蛋黄半生不熟;煮8分钟,最有营养;煮15分钟,蛋黄外层出现黑绿色物质,难以消化。 鸡蛋中含大量维生素、矿物质及高生物价值的蛋白质,营养丰富且全面,被营养学家称为“完全蛋白质模式” ,很多上班族的早饭中少不了水煮鸡蛋。煮鸡蛋看似简单,却不好把握火候,时间过短,蛋黄不熟,时间过长,鸡蛋变老不好吃。 近日,一则“忌吃煮老的鸡蛋”的帖子在网上热传,该帖称煮鸡

蛋时间过长,蛋黄表面会形成硫化亚铁,吃了不仅影响食欲,还不易吸收。事实果真如此吗?【专家观点】 长时间煮鸡蛋会产生硫化物,营养流失难消化 蛋煮久了,蛋黄为何会出现黑绿色物质,这层黑绿色的物质是什么呢?记者请教了台州市营养协会秘书长顾志超。 顾志超介绍,鸡蛋分成蛋黄、蛋清和蛋壳三层。蛋黄凝固的温度为68℃-71℃ ,蛋清凝固的温度为62℃-64℃,煮鸡蛋时如果火太大,在蛋黄

外面,凝固温度低的蛋清就会迅速凝固并且变硬,从而阻碍热量继续向蛋黄内传递,影响凝固温度较高的蛋黄凝固,使煮出来的鸡蛋清熟黄不熟。 而鸡蛋在沸水中煮,超过10分钟,鸡蛋内部就会发生一系列化学变化。蛋白质结构会变得紧密,不易与胃液中的蛋白质消化酶接触,因此很难被消化。蛋白质含蛋氨酸,长时间加热后,分解出硫化物,与蛋黄中的铁元素反应形成硫化铁和硫化亚铁。这也是为何鸡蛋蛋黄外层会产生黑绿色的原因。

蛋黄外面包裹的黑绿色物质会影响身体健康吗?专家解释,长时间煮的鸡蛋营养会流失不少,产生的硫化铁和硫化亚铁不易被人体吸收,儿童或者肠胃消化功能较弱的人吃了这种黑蛋黄煮鸡蛋就容易不消化,甚至发生胃痛。 【记者调查】 专家:吃半生不熟的鸡蛋容易引起腹泻  那么,市民们认为怎样煮鸡蛋有营养呢?记者采访中发现,很多年轻人认为吃半生不熟的鸡蛋比较有营养。“ 鸡蛋煮太熟了,味道不怎么样,

如何实现1个月内快速瘦身20斤

如何实现1 个月内快速瘦身20 斤 减肥瘦身的方法有很多种,生活中可以通过运动来减肥,没有毒副作用,还可以适当的吃一些减肥的食物也是非常有帮助的。那么日常生活中一个月瘦20 斤的方法是怎样的呢? 合理运动快速瘦身的方法 运动原则 1. 制定详细的运动计划其实人是非常懒的,生活中如果可以给自己制定详细的计划指引自己一步步进行,是非常不错的减肥方法,只要坚持一个月瘦20 斤不是梦。 因此,制定计划对运动减肥格外重要。在制定计划时,要均衡几种运动方式,将有氧运动和无氧运动结合起来。 将有氧运动和无氧运动结合起来运动的频率不用太过密集,但也不能太过低。如果自己无法掌握这个度,可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划。 2. 无氧运动+ 有氧运动 生活中还要知道应该如何减肥,可以通过无氧运动+ 有氧运动反复交换练习,这样减肥的效果也是非常明显的,只要坚持甚至可以一个月瘦20 斤。 无氧运动,一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过 程中,在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了,因为人体要 通过消耗碳水化合物来给身体提供能量,一旦体内储存的碳

水化合物被分解完了,身体的脂肪就会开始消耗。 相比无氧运动,有氧运动消耗脂肪效果更好。因此,在进行有氧运动以前,可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物,然后通过有氧运动来消耗脂肪,这样子,减肥效果就能事半功倍。 3. 全身运动结合局部运动有的人身材只是局部肥胖,比如腿粗、腹部有赘肉。人们常常以为对症下药减肥效果就一定很好,于是就只针对肥胖的部位运动。 其实想想要真正的快速瘦身,只是针对局部进行锻炼是远远不够的,可以配合一些全身运动如跑步、游泳等运动,能起到快速瘦身的目的。 可以配合一些全身运动如跑步、游泳等运动,能起到快速瘦身的目的 4. 持之有恒减肥并不是你坚持一天两天的运动就能达成的。每次运动中,一般要在运动开始30 分钟后才开始消耗脂肪,因此,每一次的运动时间不要低于30 分钟。另外,运动的频率不要太低,三天打鱼两天晒网的,是很难完成减肥目标的。 运动推荐 1. 慢跑有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20 分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45 分钟左右达到减肥的功效。 如果想瘦的更快,可以配合目前流行的营养减肥套餐,如瘦

蒸蛋器蒸蛋要多久及使用方法讲解

蒸蛋器蒸蛋要多久及使用方法讲解人们都认为吃鸡蛋是一件非常简单的事情,因为鸡蛋只需要简单的煮一下就可以了,其实祝鸡蛋的方法很多,而且一般的煮鸡蛋很容易因为高温将鸡蛋的营养物质破坏,所以,现在人们发明了蒸蛋器,用来弄熟鸡蛋,这样做出来的鸡蛋营养会最大限度的保留,下面就来看看蒸蛋器蒸蛋要多久及使用方法讲解。 煮蛋器是新兴起的一种时尚生活小家电,它倡导营养早餐的新对策,时尚、方便;是小家庭大厨房的精品小家电、快捷好帮手。煮蛋器煮蛋只需水烧开后三分钟左右就可以,加起来差不多十分钟左右即可的.最小型也六个蛋。加一量杯水,蛋扎一小眼儿,通电,约5、6分钟左右,熟了有警示声…,虽然很多煮蛋器厂家都标明说产品可以用来蒸玉米,但是因为煮蛋器的功率过小,如果一定要蒸玉米的话估计很难熟,所以我们建议煮蛋器还是用来蒸鸡蛋比较好。 1、使用时请将煮蛋器放置在基本水平的地方,用量杯盛上希望控制程度的水,量杯上的数字代表蛋的数量,标尺分为“老”、“中等”、“嫩”三种类型,可根据口味加水烹制。 2、加水后放上煮蛋架,为了防止蛋爆裂,应用提供的蛋针在蛋的圆头部位戳一孔,戳孔部位朝上将蛋放入煮蛋架,盖上透明盖。 3、插上电源,打开开关煮蛋器即进入自动加温控制过程。烹饪过程中透明盖上部的透气孔会有蒸汽排出,不要将脸接近透气

孔以免发生意外。不要在煮蛋过程中开盖,以防蒸汽伤人,并且蒸汽跑漏影响蒸蛋效果。 4、烹饪结束煮蛋器会自动终止加温,并发出电子蜂鸣声,此时表示蛋已按要求煮制完毕 以上就是对蒸蛋器蒸蛋要多久及使用方法讲解。这种蒸蛋器能够有效的将鸡蛋蒸熟,而且不会破坏鸡蛋的营养成分,对于爱吃鸡蛋的人来说是非常合适的,所以,有兴趣的人士可以了解一下,但是由于鸡蛋含胆固醇,建议每天食用不超过2个.

用熟鸡蛋滚脸

用熟鸡蛋滚脸 许多人认为,皮肤护理是很烦琐的事情,去美容院做固然好,但对于普通人来说又消费不起。这里向大家介绍一个十分简单易行、经济实惠的家庭护肤方法煮鸡蛋美容法。事先用温水将面部洗净、擦干,将煮好的鸡蛋趁热剥去皮,用温热的鸡蛋在脸上滚动,额部从两眉开始,沿肌肉走向向上滚动直到发际;眼部嘴部是环形肌,所以要环形滚动;鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动;颊部是自里至外向斜上方滚动,直到鸡蛋完全冷下来。用鸡蛋按摩后要用冷毛巾敷面几分钟,这样可以收缩面部的毛孔。用煮鸡蛋按摩脸部的益处有:1、刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收缩,这样一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。2、鸡蛋清质柔软,富于弹性,是按摩皮肤的好村料。3、鸡蛋清的主要万分是蛋白质,在按摩的过程中,其营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收,起到营养皮肤的作用。4、按摩后的鸡蛋,可将蛋清扔掉,蛋黄吃下;以增强机体的营养。5、经济实惠,简便易行。 指导意见: 活血化於,促进血液循环。希望您的皮肤越来越好,注重传统养生很重要哦 熟鸡蛋滚脸,见证神奇!密集恐惧症者慎进 新学了一个熟鸡蛋疗法,具体方法就直接copy如下: 适用人群: 所有人,尤其是身上容易起风包,并且经常在潮湿的天气里身体痒的人.如果下身也痒或者有异味,就更要使用了. 另外,生过病和小产过的女性尤其适用. 材料: 挑选新鲜的鸡蛋2个,清水半锅. 注:有条件的最好用土鸡蛋 方法: 半锅开水,水最好能将鸡蛋全部覆盖,开大火,然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮,水开三分钟后将火调到最小,再煮15-20分钟,关火,闷一两分钟,用笊篱取出鸡蛋,趁热剥皮,请注意一定不要把鸡蛋弄破. 趁热将鸡蛋放在脸上滚,快速的(因为太烫),主要是眼睛和额头,然后把面部其它位置都滚到.直到鸡蛋没有热度. 症状: 拨开蛋清,如果蛋黄上起满了小点点,说明有风气,风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同. 如果蛋黄变黑,说明有湿毒,湿毒大小依蛋黄颜色深浅不同而不同,这个自己都可以根据肉眼判断. 另外: 根据这个方法,还可以将下身,四肢,前胸和后背的湿毒和风气吸出来.其中下身(外阴)和腿上的风气呈现条形状, 与脸上和上身不同. 注意: 1,鸡蛋一定要热,如果不热了,可以再煮一下继续滚. 2,第一次使用滚脸后,额头会很痒,是因为风气被吸出来了.第一次在胳膊和腿上使用后,小腿和肩膀会很痒,这也是风气和湿毒被吸出来的信号.下身被吸后,明显不再肿胀和有异味. 3,如果这是您第一次使用这种方法,而且您的风气和湿毒还比较严重,那么可能需要每天使用两个鸡蛋,一个滚上身,一个滚下身,直到鸡蛋滚完蛋黄没有变化为止,这个过程也许时间比较长, 很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过,他们定时(比如每个月一次)使用鸡蛋,一次一两个鸡蛋即可将毒气和风气祛除干净. 建议使用黄芪,蝉蜕,金银花,荆芥,夏枯草等煮鸡蛋外敷 教你如何去除男女阴毒湿毒 适用人群:所有人,尤其是身上容易起风包,并且经常在潮湿的天气里身体痒的人。如果下身也痒或者有异味,就更要使用了。另外,生过病和小产过的女性尤其适用。 材料:挑选新鲜的鸡蛋2个,清水半锅。注:有条件的最好用土鸡蛋。 方法:半锅开水,水最好能将鸡蛋全部覆盖,开大火,然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮,水开三分钟后将火调到最小,再煮15-20分钟,关火,闷一两分钟,用笊篱取出鸡蛋,趁热

10种好吃的煮鸡蛋做法,一日三餐都吃不腻!

10种好吃的煮鸡蛋做法,一日三餐都吃不 腻! 在鸡蛋所有吃法中,煮蛋是最营养的了,不光做起来简单,一日三餐都吃不腻呢~~各种美味煮蛋,赶紧收起来备用,尤其是痛经的妹子,最后几个效果超赞~ 一:【水煮蛋】 食材:鸡蛋3个、水适量 做法: 1)准备鸡蛋。 2)把鸡蛋刷洗干净。 3)把鸡蛋放入锅中,放入凉水,水面超过鸡蛋。 4)放点盐。5)从凉水到煮开,大火5分钟,关火后焖3—5分钟。 6)把鸡蛋放入纯净水中浸泡一下即可剥壳开吃。 二:【茶叶蛋】 食材:鸡蛋8个、酱油适量、盐适量、茶叶适量、八角适量 做法: 1)将鸡蛋清洗干净。 2)将鸡蛋放入砂锅,倒满清水,中火烧开,再煮5分钟,关火。 3)等到温热,将水倒掉,鸡蛋壳一个个敲破。 4)将敲破鸡蛋壳的鸡蛋放回锅中,加入盐、酱油、八角和茶叶,

并重新注满清水。 5)盖上锅,中火烧开。 6)转小火,一直煮倒汁水还有不多的一点就可以了。注:最少要煮一小时,中间要翻几次身。 三:【桂花醉蛋】 食材:鸡蛋8个、乌梅100g、冰糖100g、陈年桂花酒400ml、清水1大碗、老抽1小勺、盐1小勺 做法: 1)准备好配料中的乌梅冰糖和桂花酒 2)先用1大碗水把乌梅和冰糖放到里面煮15分钟,到乌梅的味道都煮出来以后加入酱油,冷凉后倒入桂花酒 3)鸡蛋大头敲一个小窝,注意不要敲碎了哦,煮一锅开水,放入1小勺盐以后加入鸡蛋,煮7分钟后捞出,迅速放入冷水中让鸡蛋降温 4)完全冷凉后的鸡蛋轻轻把外皮磕碎,很容易就剥出一个个白白胖胖的蛋仔啦 5)将剥好的鸡蛋泡入步骤2煮好的浸泡液中,浸泡一夜以上,如果你急着吃的话,也可以把蛋白用叉子叉出小孔,就可以很快入味啦 6)浸泡好的鸡蛋捞出,用线割开,HOHO,蝙蝠侠的造型还是满酷的嘛~ 四:【乡巴佬卤蛋】 食材:鸡蛋6个、白糖10ml、盐3g、卤料5ml、啤酒1瓶、

厨房小妙招大全

厨房小妙招大全 1、巧用小苏打,在我们炒虾仁的时候提前在虾仁中加入一点小苏打,用手抓匀,放置片刻,炒出来的虾仁不仅晶莹剔透,而且非常的有嚼劲。 2、炒菜的时候不要放冷水,放冷水炒出来的才会老,不新鲜 3、如何存放土豆不发芽——在盛放土豆的袋子里,放上一个苹果,那些“土豆脑袋”就长不出“头发”啦。(一般10个土豆以下,放一个苹果就可以了。) 4、厨房里怕有蟑螂,可放些夹竹桃叶。 5、如果水壶有水垢,可以加些醋来泡一下。 6、煮桂花糖藕和粽子时,在水里放小勺小苏打,更容易煮熟,省电省煤气 7、5分钟快速煮鸡蛋法:1)取三张厨房纸巾或餐巾纸,淋上清水让其湿透,铺在电饭煲的底部,然后放上洗净的鸡蛋。2)按下电饭煲的按键,5分钟以后,当按键自动跳起时,鸡蛋就煮好啦。 8、去除冰箱异味的非常规方法:就是将我们平时用的卫生卷纸,放在冰箱的冷藏室里,它就能慢慢的吸附异味啦。一般1个月换1次就可以了。用过的卫生纸可以用来擦吃饭时掉在饭桌上的汤汁,厨房地砖上的油渍,都很好用的。但是,千万不要再放到洗手间用喽!

9、将牛肉切好,然后放入小苏打溶液中浸泡3-5分钟,再烹制,使牛肉软嫩鲜美。 10、为了使牛肉炖得快,炖得烂,加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量,用纱布包好)同煮,肉很快就烂且味道鲜美。 11、桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭 12、巧用“十三香”:炖肉时用陈皮,香味浓郁;吃牛羊肉加白芷,可除膻增鲜;自制香肠用肉桂,味道鲜美;熏肉熏鸡用丁香,回味无穷。 13、将白醋喷洒在菜板上,放上半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味 14、---烧红烧肉是用料酒代替水来烧,可以让肉增香去腥。 15、皮鞋包皮放久了发霉时,可用软布蘸酒精加水(1:1)溶液擦拭即可怎样保存葱姜蒜:保存前,千万不要清洗葱姜蒜(绝对不能带有水分)。将锡纸剪成大小合适的尺寸,将从葱姜蒜分别包装,尽量在包裹的时候,将锡纸紧贴被保存的食物,锡纸很随形,怎么弄都可以。包裹好后,放在室内阴凉通风的地方就行了 16、---皮包上有污渍,可以用棉花蘸风油精擦拭 17、烧红烧肉是用料酒代替水来烧,可以让肉增香去腥。 18、菜汤做咸了,拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟,汤就由咸变淡了 19、---酱肉丝时候加一点咖喱粉,味道会更鲜。

蛋要蒸多久 蒸鸡蛋方法 蒸蛋一般几分钟

蛋要蒸多久蒸鸡蛋方法蒸蛋一般几分钟平时鸡蛋的吃法有很多种,比如蒸鸡蛋,炒鸡蛋或者煮鸡蛋,但是最容易消化最受欢迎的是蒸鸡蛋,在蒸鸡蛋的时候需要准备好温水,生抽和芝麻油,不停的用筷子搅拌,然后让鸡蛋与这些调料完全融合在一起,在这样是为了让口感变得更好,在蒸的过程当中要注意掌握好火候时间和技巧。 蒸蛋一般几分钟 材料 鸡蛋两个(鸭蛋也可以),温水,葱,生抽,芝麻油,盐,量杯,滤勺,锡箔纸,蒸碗 做法 1、打鸡蛋~ 2、用筷子不停的打匀了,放适量盐,继续打~ 3、放入量杯 4、加温水(这次我用的是:蛋液:温水=1:1.5),搅匀了~ 5、在蒸碗里滴上几滴芝麻油,抹匀了 6、隔着滤勺,将蛋液倒入碗中,盖上锡箔纸(保鲜膜也可以的~) 7、锅中水煮开,上锅蒸 8、将葱洗净沥干水,剁碎待用 9、我用中火蒸了10分钟。 10、取出,去掉锡箔纸

11、放少许生抽 12、放上葱花 13、滴几滴芝麻油 香橙蒸蛋 材料 鸡蛋1-2个,橙1个,枸杞3-5颗 做法 1、橙子先揉一揉软,再切开两半,用小刀或小勺慢慢挖出里面的肉(这里要有点耐心哟),挖出的肉榨成汁。 2、鸡蛋打好,打久一点,将蛋液打的细腻些,滤去蛋筋。 3、将橙汁滤去里面的果肉,放入温水中至温热后倒入蛋液里。 4、牛奶也放入温水中至温热后,倒入蛋液。 5、将搅拌好的蛋液倒入橙子皮囊中。 6、橙皮上盖上保鲜膜,戳几个小洞,水滚后放到蒸盘上,用小火蒸10分钟左右就可以了。 小诀窍 1、橙汁和牛奶都要弄到温热再倒入蛋液里哦,太冷蒸出的蛋不够嫩滑,太热会把蛋液冲成蛋花。 2、牛奶和橙汁都不要放太多,牛奶橙汁=蛋液,也就是牛奶橙汁:蛋液是1:1是的量。 蒸蛋 材料 鸡蛋2个、猪油少许、(也可以用香油)盐、枸杞少许,(做点缀用)葱花少许。

煮鸡蛋水要没过鸡蛋吗

煮鸡蛋水要没过鸡蛋吗 平时大家吃煮鸡蛋的时候比较多,尤其是早餐更是一种必备食物,这也与鸡蛋含有的营养成分分不开。但是,很多人煮的鸡蛋打开后发现蛋黄变了颜色,这与煮的时间太长有关,要注意煮鸡蛋时所加的水的多少,那么煮鸡蛋水要没过鸡蛋吗?用锅煮的话最好是没过鸡蛋,而且水开后大约五分钟就要关火。鸡蛋煮多久能熟? “3分钟鸡蛋”,蛋清熟而软嫩,蛋黄刚要熟,略溏。“5分钟鸡蛋”,蛋清熟而嫩,蛋黄熟而不硬。吃鸡蛋最好的状态是蛋清已经凝固,而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率,又可以避免营养素损失。 1、“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化。 2、“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟。 3、“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓,而且有益于人体摄取营养。在营养方面,水煮10分钟以内的鸡蛋,消化率最高,营养成分基本上没有损失。鸡蛋正确的煮法是,冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟,这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。 煮鸡蛋时间过长或过短危害大 如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟,内部会发生一系列化学变

化。蛋白质结构变得更紧密,不容易与胃液中蛋白质消化酶接触,所以较难消化。蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸,经过长时间加热后,它会分解出硫化物,它与蛋黄中的铁发生反应,形成人体不易吸收的硫化铁,营养损失较多。 煮不熟的鸡蛋危害更大。生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题,还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合,导致人体生物素缺乏,产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟,上述两种物质才会被破坏。煮鸡蛋小技巧 此外,煮蛋时还可掌握以下技巧,以防止营养素的流失:水必须没过蛋,否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固,影响消化;煮前把蛋放入冷水浸泡一会儿,以降低蛋内气压;然后用中等火候,冷水煮沸,即可防止蛋壳破裂,避免营养素流失。 一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多。

三十种简单快速的减肥法

三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法,有红色标出的,感觉很有效的。但是方法有效后,不能恶狠狠的补。让我们——坚持,坚持,再坚持啊! 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) 如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤! 原理:苹果小口吃减缓饿的程度! 两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴! 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。 如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。

二.经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐,每餐量) 三.苹果牛奶减肥法:第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 四.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 五.黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 六.一个月减30斤的方法:早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果 我的同事用过。真恐怖,不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃,但真的减了快二十斤。 七.粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜 八.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 九.黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的 -十天可瘦10斤 十.苦瓜减肥法:生吃苦瓜,每天不超过3根 十一.七日瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 十二、果汁减肥法:每周选一天只喝果汁次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法: 早:250毫升纯牛奶 1根香蕉

42天月子餐(每日食谱+重点菜谱)

产后第1天 排出恶露、恢复元气最重要 不论是自然生产还是剖腹产,刚刚生完宝宝的新妈妈,在最初几天的主要任务是排尽恶露、促进伤口愈合、恢复体力,同时学习哺乳宝宝。合理安排饮食、科学摄取营养对产后第一周的恢复至关重要。 排出恶露的黄金时期 第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,饮食不宜大补,因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用,乌梅和南瓜也不利于恶露排出。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化,吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等,甜点也可以帮助排出恶露。 吃对了,伤口愈合事半功倍 一般情况下,自然分娩留下的伤口需要三四天才能愈合,剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合,蛋白质可以减少感染,因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。辛辣食物不宜吃,它们容易引发感染,不利于伤口愈合。 清淡开胃,逐渐恢复元气 生完宝宝后的几天里,新妈妈大都十分疲惫,身体虚弱,胃口比较差。因此产后第一周的饮食适宜以清淡为主,可以吃一些素菜、喝蔬菜汤,以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了,新妈妈才能更好地吸收营养,恢复元气。如果天天大鱼大肉,不仅会败胃口,还容易涨奶,加剧新妈妈的身心痛苦。 今日菜单 早餐:煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水 中餐:鸡汤软面条、什菌一品煲 日间加餐:香蕉、红豆汤 晚餐:什锦蔬菜粥、红枣茶 晚间加餐:藕粉、生化汤 推荐菜谱 红糖小米粥的做法 营养点评: 小米可为产后妈妈补充营养,助体力恢复;红糖含铁比白糖高1-3倍,对于产后新妈妈排出淤血,补充失血有较好的作用。 原料: 小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。

怎么煮鸡蛋

怎么煮鸡蛋 可能很多人对于这个题目表示很疑惑,因为他们认为煮鸡蛋就是直接用水煮几分钟就可以了,其实不是的,生活没一件事情都是一门学问,要懂得怎么煮鸡蛋,就要先懂得怎样去挑一些好鸡蛋。煮鸡蛋也是很将技巧的,如果你煮的时间长了一点的话,鸡蛋壳就会粘着里面的蛋白。 想要吃自己想吃的鸡蛋,就要懂得怎样去煮,这样才是最好的。煮鸡蛋讲求的就是时间问题,如果你想吃七成熟的鸡蛋,就要注意时间不要太久了,太久了蛋黄就会比较老。 ★晃一晃鸡蛋:感觉一下鸡蛋的晃动,如果晃动的比较有弹性,则表明鸡蛋新鲜。如果声音较大,没有弹性,则鸡蛋不新鲜。 ★看一看鸡蛋:如果鸡蛋表面粗糙,则鸡蛋新鲜。如果表面很光滑,则说明鸡蛋存放时间比较长,不新鲜的可能性很大。还

要注意一下,如果鸡蛋表面有灰色或者黑色的斑点,则不要购买,很有可能是坏鸡蛋! ★照一照鸡蛋:找一处光源,照一下鸡蛋(超市里有灯的),气室比较小的为新鲜鸡蛋,反正则不新鲜。因为鸡蛋放久了之后,会进入空气,因此气室会慢慢变大。 ★煮鸡蛋 ★清洗鸡蛋 据我所知,很多人在煮鸡蛋的时候直接将鸡蛋放入水中开火煮,实际上这是错误的做法,因为鸡蛋表面很容易吸附很多灰尘、细菌以及病毒,如果直接放入水中煮是很不卫生的,所以,在煮鸡蛋之前,我们要清洗一下鸡蛋。 凉水放入鸡蛋

在锅内加入适量的水,只要漫过鸡蛋即可,注意,这时候我们只需要加入凉水即可,同时放入鸡蛋。 ★开火 ①先大火五分钟,再小火三分钟:这样煮鸡蛋比较省火,节约能源,而且煮出来的鸡蛋比较嫩。 ②温火使水一直保持沸腾:这样鸡蛋内部温度变化不是很大,不容易爆裂,也比较容易掌握时间。 ③一直大火:这样子煮鸡蛋,如果时候没有掌握好,很容易把鸡蛋煮老。 通过本篇文章向我们介绍了关于怎么煮鸡蛋,煮鸡蛋是生活

煮熟鸡蛋保质期有多长时间呢

煮熟鸡蛋保质期有多长时间呢 随着现代社会人们对自己身体的健康关注度越来越高,很多朋友在日常饮食中都已经养成了吃煮鸡蛋的习惯。因为煮鸡蛋才不会让鸡蛋中的营养成分流失,同时也可以保持鸡蛋醇美的鲜味。可也有朋友因为一些原因而不能立即吃掉刚煮熟的鸡蛋,因此煮熟鸡蛋保质期有多长时间呢?接下来的时间就请朋友们和我一起 去讨论一下。 一般能放一个月左右,但夏天入伏后到立秋这段时间 的鸡蛋放不住,只能放10~15天左右,千万注意.

鸡蛋的保质期有多长 随着生活质量的提高,人们对饮食更加注重营养与健康了。长期以来,人们购买牛奶、面包、罐头都很注重保质期,可对小小鸡蛋的保质期却不为人们所重视。购买鸡蛋时只注意是否有坏蛋而从不过问它的保质期,其实,大多数人说不出鸡蛋的保质期是多长时间。 据专家介绍,和蔬菜、肉类一样,鸡蛋也有保质期。实验表明,在温度2~5℃的情况下,鸡蛋的保质期是40天,而冬季室内常温下为15天,夏季室内常温下为10天,鸡蛋超过保质期其新鲜程度和营养成分都会受到一定的影响。如果存放时间过久,鸡蛋会因细菌侵入而发生变质,出现粘壳、散黄等现象。

鸡蛋存放有三忌: 一忌保存鸡蛋用水冲洗。有的人嫌买回的鸡蛋太脏,就先用清水把鸡蛋冲洗干净,再放置保存。这是不正确的,会损害鸡蛋的营养价值’,甚至使鸡蛋液变质。鸡蛋壳外面有一层“白霜”,起封闭蛋壳上气孔的作用,既能防止细菌进入鸡蛋内,又能防止蛋内水分的蒸发;保持蛋液的鲜嫩。用水将鸡蛋冲洗后,“白霜”就会脱落,细菌侵入,水分蒸发,使鸡蛋变质。所以,需要保存的鸡蛋不要冲洗,在准备使用时,当然要将蛋壳清洗干净再下锅煮熟。 以上几段文字内容就为我们很好地解答了煮熟鸡蛋保质期的疑问,在此我衷心希望有这方面疑虑的朋友们能够认真阅读上面的内容,这样心中对此疑问才会有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也想告诉大家的是,当鸡蛋煮熟后一定要立即吃

水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法 每天早、中、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。 对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如已减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。想快速瘦身添加q468805004 准备材料: 需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水

或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效。 具体餐单: 第一天: 早餐:蜜糖水一杯 午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜 下午茶:两汤匙蜂蜜 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯 试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。 第二天: 早餐:蜜糖绿茶一杯 午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜 下午茶:蜜糖水一杯 晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜 试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀卜卜感觉。

养生壶煮鸡蛋的做法

养生壶煮鸡蛋的做法 养生是现代人来越关注的一个方面,生活要养生所以食物需要养生,连制作食物的用具也要养生。因为重金属会影响人的身体。现在很多人都不再选择采用铜铝铁等制作的炊具,所以养生壶逐渐受到人们的欢迎,设计理念也有很多。养生壶是如何使用的呢?怎样用养生壶煮鸡蛋呢? 养生壶是指一种用于进行养生保健的可以烹饮的容器。属于小家电范畴,类似于电热水壶。 当今市场,大部分加热产品如塑料,铁,铝,不锈钢等,使用过程中会产生多种二次化学反应,生产生金属离子及有害物质,对人体健康有一定影响。所以渐渐流行起养生壶。其中养生壶最大的特点就是它的玻璃,玻璃养生壶是一种新型的电加热材料,通过高温把电热膜电子浆料(金属化合物)喷涂在玻璃表面形成面状电阻,在两端制作银电极,通电后产生热量,把壶内的水加热。可以用来做养生壶煮花茶,中草药等。 冬季室内比较干燥,多喝水能够避免上火。上班族和白领都比较喜欢用电水壶烧水,因为电水壶烧水比较快速。2013年之前的电水壶比较注重外观设计,烧水更是一个比一个快速,多功能也是它的一个发展趋势。 现在很多人早上不喜欢煮鸡蛋,因为如果早上不用电饭锅煮饭的话,单独煮鸡蛋,每次煮一两个要加一锅水,很浪费,有时鸡蛋还容易破碎。下面就分享最牛的煮鸡蛋方法,既不浪费

水,鸡蛋也不会破碎,而且还好剥,再也不用担心蛋碎了。 鸡蛋:5个;用具:厨房用餐纸,2张; 养生壶加餐纸煮蛋法 1.在养生壶壶底铺餐纸两层,再倒一点水进去(约16毫升),刚好能够把餐纸浸透。 2.将鸡蛋洗干净后放进壶中,启动水果茶模式,其他模式也可以。 3.大概7、8分钟,等待养生壶自动断电即可,这时餐巾纸的水基本上已干,同时鸡蛋也熟了。 这个方法是很适合工作的人群,并且不会产生将锅具烧糊的现象,这对于节省时间的人们来说是很有帮助的,除此之外,养生壶还可以制作花茶饮用,因为材料的独特对人体的伤害会小很多,但是在选择购买养生壶的时候不要过于贪图价钱便宜,要购买品牌较好的。

[七天速效减肥方法]七天绝食减肥方法

[七天速效减肥方法]七天绝食减肥方法 一个礼拜快速减肥法,适用于想要快速达到瘦身效果的美眉,很多爱美的女性来说,想要快速减肥的美眉就来看下吧。今天,为你带来了七天速效减肥方法。 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。 星期二 早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄。 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。 星期三

早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉、西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。 星期四 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡。 星期五 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,西红柿,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡。

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。 星期六 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:水果沙拉,鸡蛋两个。 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。 星期日 早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄,咖啡。 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。 一、晨起时刻 人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡

热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的。 所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力 充沛,就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求,爱美的你,不妨一试! 二、午餐前半小时 午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。 三、健身之后 这个时候很容易感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定 要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥法 鸡蛋减肥法以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。。 鸡蛋减肥法,星期一。 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 快速减肥食谱。 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡减肥食谱大全。 鸡蛋减肥法,星期二。 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。 鸡蛋减肥法,星期三减肥方法。 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。 鸡蛋减肥法,星期四。 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡。 推荐减肥食谱https://www.360docs.net/doc/e86133743.html, 减肥方法。 鸡蛋减肥法,星期五。 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。 鸡蛋减肥法,星期六。 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡减肥方法。 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡最有效的减肥方法。鸡蛋减肥法,星期日快速减肥食谱。 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡减肥方法。 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。 爱乐活营养早餐。

白煮蛋要煮多长时间呢

白煮蛋要煮多长时间呢 鸡蛋说我们人类生活当中最好的营养补充之一,鸡蛋当中含有大量的维生素,还有矿物质以及营养价值高的蛋白质,对于人体而言有着非常不错的帮助,鸡蛋的价值仅次于母乳,平时的时候我们在做鸡蛋的时候都会做白煮鸡蛋,炒鸡蛋,煲汤做菜的时候也自然离不开鸡蛋,对于我们中国人来说是鸡蛋已经是非常常见的,今天我们就来了解到白煮鸡蛋要煮多长时间才能够保证最鲜嫩的口感。 白煮蛋要煮多久 鸡蛋的食疗价值 可补肺养血、滋阴润燥,用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等,是扶助正气的常用食品。能补阴益血,除烦安神,补脾和胃。用于血虚所致的乳汁减少,或眩晕,夜盲;病后体虚,营养不良;阴血不足,失眠烦躁,心悸;肺胃阴伤,失音咽痛,或呕逆等。 鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是最佳的吃法。 白煮蛋要煮多久呢 “3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化; “5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟。

“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓,而且有益于人体摄取营养。 白煮蛋怎么做 材料:鸡蛋(室温)、清水。 做法 1、首先将新鲜鸡蛋洗干净。 2、放入电热水壶中。 3、加入清水。可以加入少量盐,可避免鸡蛋相互磕碰时蛋白外溢。 4、清水一定要没过鸡蛋。 鸡蛋对于滋阴壮阳,补气血和解渴,帮助孕妇安胎,有这非常好的功效,如果想吃嫩一些的蛋黄,鸡蛋要不要煮得太长时间,我们在煮鸡蛋的时候可以选择3分钟煮鸡蛋,或者5分钟煮鸡蛋,以上就为大家了解到了白煮蛋要煮多长时间?

带壳鸡蛋几分钟能煮熟

带壳鸡蛋几分钟能煮熟 煮鸡蛋看似比较简单,但是煮鸡蛋还是有很多讲究的,当然首先要保证鸡蛋要煮熟,在保证煮熟的情况下,根据人的口感喜欢的习惯,最少要三分钟左右,这时候营养功效还是不错的,也比较容易消化,煮鸡蛋的时候不能超过十分钟,会导致里面的营养流失。我们来了解一下这方面内容。 带壳鸡蛋几分钟能煮熟 1、3分钟鸡蛋 蛋清熟而软嫩,蛋黄刚要熟,略溏。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化。 2、5分钟鸡蛋 蛋清熟而嫩,蛋黄熟而不硬。吃鸡蛋最好的状态是蛋清已经凝固,而蛋黄处于半凝固或流动的状态。“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟。 3、10分钟以内的鸡蛋 在营养方面,水煮10分钟以内的鸡蛋,消化率最高,营养成分基本上没有损失。 4、10分钟以上的鸡蛋 鸡蛋在沸水中煮超过10分钟,鸡蛋内部就会发生一系列的化学变化,很难被消化,还可能因长时间加热而分解出硫化物,对身体有害。

鸡蛋水煮的正确做法 冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟,这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。如果吃水煮鸡蛋,鸡蛋最好煮得嫩点,即开锅后再煮五六分钟就可以了,此时,鸡蛋的蛋黄刚刚凝固,食用这种状态的鸡蛋,人体对蛋白质的吸收率最高。 煮鸡蛋时间过长危害大 鸡蛋在沸水中煮,超过10分钟,鸡蛋内部就会发生一系列化学变化。蛋白质结构会变得紧密,不易与胃液中的蛋白质消化酶接触,因此很难被消化。蛋白质含蛋氨酸,长时间加热后,分解出硫化物,与蛋黄中的铁元素反应形成硫化铁和硫化亚铁。这也是为何鸡蛋蛋黄外层会产生黑绿色的原因。因此,建议大家煮鸡蛋最好不要超过10分钟。 半生不熟的鸡蛋容易引起腹泻 鸡蛋在形成过程中,不仅存在沙门氏菌污染的问题,还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物生成。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合,导致人体生物素缺乏,产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。而鸡蛋一经煮熟,上述两种物质才会被破坏。因此,鸡蛋要高温煮熟后再吃。

吃什么食物减肥最快还有营养

吃什么食物减肥最快.,还要有营养 这个希望能帮到你: ⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤 ⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤 13.此外,经典减肥胶囊,我感觉就不错,最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到,你可以试一下。 成功就在眼前,努力前进吧! 想快速减肥,一定要吃药吗?不,介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家,助你成功减掉肉肉。 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,

鸡蛋一般煮多久就熟了

鸡蛋一般煮多久就熟了 在营养领域,鸡蛋一直被称为“全营养食品”。除了少量维生素C含量外,鸡蛋几乎含有人体所需的所有营养成分,甚至鸡蛋都穿着“世界上最有营养的早餐”。鸡蛋一般煮多久就熟了,“3分钟的鸡蛋”,蛋清成熟嫩滑,蛋黄煮熟。“5分钟鸡蛋”,蛋清成熟嫩滑,蛋黄煮熟而不硬。吃鸡蛋的最佳条件是蛋清已凝固,蛋黄处于半凝固或流动状态。这将确保消化和吸收的速度以及营养的损失。 鸡蛋要煮多久才熟 1、“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟消化。 2、“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2个小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分钟。 3、“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓,而且有益于人体摄取营养。在营养方面,水煮10分钟以内的鸡蛋,消化率最高,营养成分基本上没有损失。 鸡蛋正确的煮法是,冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟,这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩,蛋黄凝固又不老。如果吃水煮鸡蛋,鸡蛋最好煮得嫩点,即开锅后再煮五六分钟就可以了,此时,鸡蛋的蛋黄刚刚凝固,食用这种状态的鸡蛋,人体对蛋白质的吸收率最高。

鸡蛋的最营养吃法排行榜 1、“有益心脏排行榜” 第一名:带壳水煮蛋。不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一),因此是对心脏最有益的吃法。 第二名:水煮荷包蛋。 第三名:蛋花汤和蒸蛋。 第四名:煎荷包蛋。 第五名:摊鸡蛋。是指用少量的油,小火煎成的蛋饼,因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。 第六名:炒鸡蛋。鸡蛋打散后再炒,蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分,氧化较多。鸡蛋比较吸油,用油量也较大。

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