如何实现高效率学习总结
如何提高学习注意力水平
目前，在我国中小学生中普遍存在学习注意力不集中的问题。中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会最近在北京联合公布了全国青少年注意力状况调查活动的结果，调查显示，中小学生睡眠不足和教学方法枯燥成为影响青少年注意力的两大主要原因。注意力问题已经成为影响学生学习效果和学习成绩的一个关键问题。
在我平常的教学辅导工作中，经常发现一些学习存在问题的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半个小时，便东张西望坐不住了。他一会儿跟其他人说说话，一会儿借口去卫生间，出去溜一圈。这样的学生学习成绩往往不会很好。反过来，成绩好的同学读书时，大多很容易进入一种心驰神往的忘我状态，有的人直到下课才会从这种境界中走出来。可以说，注意力的集中程度直接决定了学生的投入程度，决定了学习效率和效果。
那么，如何提高注意力集中度，使自己更加专注于学习呢在此，我给出几个行之有效的建议和做法：
首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。孔子说，“学而时习之，不亦悦乎”我建议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎”经常将学到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。
其次，听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。
再次，自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧，可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。
开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力；
利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一；
用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果是否有其他的解
法目前的内容有何联系、引申和应用如何将知识归纳总结形成自己的
体系主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知
识的理解，举一反三，提供学习效率。
另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。
读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。
尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。
不要一有问题就问老师和同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。
最后，正像我在开始提到的那样，注意力和睡眠、休息有很大的关系。同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于中小学生来说，每天不能少于7小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多。
因此，在学习了较长一段时间后，当我们感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习，让大脑得到片刻休息。站起来，走动一
下，喝杯水，跟他人交谈几句，或是坐在一张舒适的椅子里，看一些轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。
如何实现高效率学习
很多同学在学习中存在一个困惑，那就是为什么自己也想学好，但是学习效率却始终不高呢前两天，网友幸运宝贝给我留言，希望我能够给他一些建议和分析。他说：“我今年高考没有发挥好，正在补习。这一年我其实很想象有些成功者那样‘像饿汉扑到面包上’一样学习，可是为什么我有时还在不知不觉懒懒散散，我一直都觉的自己的潜力很大，也想通过艰苦的奋斗来挖掘自己的潜能，看我是不是真的离北大很遥远，可为什么就行动力不是那么强呢还有我父母一直想让我和其他同学一样学到晚上1，2点，我想坚持也很矛盾，真的有必要吗我追求的可是高效率的学习呀！”
针对他的提问，我分以下三个方面来回答：
一、怎样才能让自己保持努力学习的状态
就像这位网友前面提到的那样，很多同学在学习过程中缺乏坚持精神，意志力不够强大，常常立志而制定计划，但是也常常放弃，这是什么原因造成的该如何调整
首先，目标要明确，计划要清楚。很多同学在学习中“顺其自然”，学到哪儿算哪儿，那是很容易造成迷茫的。一定要不断给自己订立目标，制定具体计划！有了计划，执行就会变得有章可循。另外，为什么要用不断这个字眼呢因为，处于类似这样情况的很多同学都是常立志常异志，但是，如果每次立志你都能够向着一个统一的大方向前进几步，那就离目标会越来越近！
其次，你的目标是否合理比如，这位网友的问题中提到自己想看看离北大是否很遥远，北大这个目标我认为多少有点不是很切实际。而目标一旦定的过高，你自己内心很容易动摇和放弃，某些时候这种目标只是作为一个美好的梦想乃至于幻想存在，甚至成了一个追求切实目标的障碍和逃避的借口，那样的话，怎么会能产生出强大持久的内在动力呢
最后，如果你自己的自我管理能力不是很强，那么，我建议你放下所谓的自尊和面子，为了达到最终的成绩和目标，找个信任的人来管理你。比如就是家长或者某位老师。索性把自己的一年时间交给他，信任他、听从他的安排；那么，你会发现，一年下来，很多事情都干完了，效果比自己自由学习要好得多。我曾经有个初三的学生就是这样，面对中考，他告诉我，“老师，您说什么，我做什么，我能比上次考试提高20分就行！”结果，两个月的时间下来，他的总成绩一下子前进了52分。
二、是否有必要开夜车
我个人认为，开夜车到晚上1、2点钟是不可取的，这样势必影响第二天的精力和学习效果，并造成恶性循环。同时，有些同学采取所谓的阶段性睡眠，即先睡
觉，再学习，再睡觉的方式，我个人也不太赞成，虽然从科学角度无法说明优劣，但是简单地讲，这样做很容易会增加一些边际时间成本。
三、什么是高效率的学习
真正的高效率学习是指运用适合自己的学习方法，在有限的学习时间内，完成足够的学习任务和相关计划，这表现为特定时间内完成作业量、复习内容量等。因此，与高效率学习相关的因素包括：学习方法、时间设置、具体学科、作业量等等。例如：要做到高效学习英语单词，我会选择零散时间，采用卡片记忆法，每天完成20个生词以上的任务量。
如何提高学习注意力水平
目前，在我国中小学生中普遍存在学习注意力不集中的问题。中国关心下一代工作委员会和中国社会心理学会最近在北京联合公布了全国青少年注意力状况调查活动的结果，调查显示，中小学生睡眠不足和教学方法枯燥成为影响青少年注意力的两大主要原因。注意力问题已经成为影响学生学习效果和学习成绩的一个关键问题。
在我平常的教学辅导工作中，经常发现一些学习存在问题的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半个小时，便东张西望坐不住了。他一会儿跟其他人说说话，一会儿借口去卫生间，出去溜一圈。这样的学生学习成绩往往不会很好。反过来，成绩好的同学读书时，大多很容易进入一种心驰神往的忘我状态，有的人直到下课才会从这种境界中走出来。可以说，注意力的集中程度直接决定了学生的投入程度，决定了学习效率和效果。
那么，如何提高注意力集中度，使自己更加专注于学习呢在此，我给出几个行之有效的建议和做法：
首先，培养兴趣是集中注意力的基础。一个人要想做到学习时注意力集中，除了目标明确，意志力强之外，还要有对学习任务的兴趣。兴趣是最好的老师，对所学科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要因素。培养兴趣的方法很多，在此给大家一个最普通的建议，那就是应用。孔子说，“学而时习之，不亦悦乎”我建议大家在此基础上，改一个字，“学而时用之，不亦悦乎”经常将学到的知识用于生活实践，会让自己对知识充满了好奇和兴趣。例如：生活中的现实问题，如何用数学模型来研究。红绿灯问题可以用二元一次方程、抛石块问题可以用一元二次方程来表示等。
其次，听课时做到注意力集中的方法。听课做到专心有一个技巧是养成提问的习惯，可以利用机会向老师提问，也可以在笔记本上记录有关问题，课后解决。另外，笔记的应用也非常重要。一边听课，一边将老师讲到的要点、重点和难点，及时记录在笔记本上，这非常有助于你跟随老师的进度，防止走神。
再次，自学读书时怎样做到注意力集中。下面有几个小技巧，可以帮助读书不专心的同学把注意力保持得更长久一些。
开始学习时，给自己设定任务，明确学习目标，并且限制时间。有一定的学习压力更能使自己集中注意力；
利用辅助工具。在复习和阅读时，有针对性地写笔记和看笔记有助于思想专一；
用主动探究的方法读书。所谓主动探究的方法是指除了要读懂课本的内容外，还要加上自己的见解，是否能想出更好的结果是否有其他的解
法目前的内容有何联系、引申和应用如何将知识归纳总结形成自己的
体系主动探究的方法不仅能让我们专心，而且能够帮助我们加深对知
识的理解，举一反三，提供学习效率。
另外，要想做到注意力集中，还有一些不好的习惯需要克服。
读书时不可摇笔，很多人有这个习惯，一支笔在指头间转来转去，转的神乎其技，却是妨碍专心的因素之一。
尽量不要养成读书时听音乐的习惯，可在读书的间歇听音乐放松。
不要一有问题就问老师和同学，最好自己钻研后再问。经常轻易问别人会让自己浮躁、不求甚解。
最后，正像我在开始提到的那样，注意力和睡眠、休息有很大的关系。同学们在学习和生活中，要注意做到劳逸结合。其中，睡眠是必须要保证的。对于中小学生来说，每天不能少于7小时的睡眠，那种一味压缩睡眠延长学习时间的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利于学习效率和效果，也会对身体产生不好的影响。另外，在学习之余进行适度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人们在一天中经常进行缓解压力的放松休息，那么他们的工作和学习效率将会高得多。
因此，在学习了较长一段时间后，当我们感到大脑有点僵化，不能很好地思考问题或不能集中注意力的时候，可以暂时停止学习，让大脑得到片刻休息。站起来，走动一下，喝杯水，跟他人交谈几句，或是坐在一张舒适的椅子里，看一些轻松的读物，呼吸一些新鲜空气，让你的大脑在轻松有趣中得到休养和恢复。
为何爱玩闹的孩子不容易学习好
现实中，我们常常看到一些比较爱玩闹的孩子，他们很聪明，但是很喜欢和家长、老师、同学开玩笑，似乎总是有点不太正经。老师在讲课时，他们也常常会莫名其妙地发笑或者小声嘀咕说话，造成其他同学也无法认真听讲。这让家长和老师们都感到很头疼，同时，他们的学习成绩也很成问题。那么，怎样才能调整和改变他们的学习状态呢
其实，这类学生有一个很大的问题在于其信息加工模式。在人的成长过程中，会逐渐形成各自独特的信息采集、加工、应用模式，而信息加工中的选择处理是一
个很重要的环节。例如：所有同学都在听讲，大家听到的都是“小明从学校走到家，每分钟走50米，共用了30分钟，如果骑自行车只需要走5分钟，问骑车每分钟走多少米”这是一个非常简单的题目，一般同学都会很认真的去思考如何解题。但是，有的人却会首先忽略掉那些数字信息，甚至自己嘀咕“又是走路又是骑车，老师连到底走路还是骑车都搞不明白，还出什么题啊”老实说，这是非常无聊的，但是，旁边如果有同学对他的看法发表了意见，无论是赞同还是嘲讽，就会让他很得意。
这样的孩子，往往是因为在此前的成长过程中，缺乏荣誉感和价值感，又有一定的表现需要；于是，在接受信息的时候，往往从搞笑搞怪的角度出发，试图来引起外界的关注，得到一定程度的内心满足。然而，在这样的情况下，他会给自身造成非常严重的信息损耗问题，导致他在学习的审题环节出现很大的问题。目前，由于大众传媒和外来文化的影响，给孩子们造成了很多泛娱乐化的心理暗示和影响，在学习上存在认知损耗的孩子越来越多了。
要有效地解决这种问题，不是要给他们补上多少文化课，那无法改变他的信息加工模式，也起不到什么效果；而是需要给他们进行专业的心理调整，采取专业的认知心理技术和心理咨询等方式，使其逐步树立价值感和自信，最终在学习上端正态度，正确、高效地采集和处理学习中的信息，实现学习成绩的有效提高。
案例分享：小山（化名）就是一个这样的典型，他今年上初一，特别喜欢和别人开玩笑，而且往往试图从一些本不好笑的事情中，找到幽默点。而在学习中，他常常丢三落四，成绩非常不好。对此，我针对他的信息加工模式做了一些调整，使他逐步适应和习惯了有用信息采集和加工模式，而将原有模式培养应用到他的新兴趣——相声表演中去，使他得到了一定的价值和表现满足，而他的成绩也在三个月后出现了可喜的提升。
如何让自己学会坚持
前不久，我收到一位网友的来信：“你好！宋老师！能帮帮我吗我是一个80后，我不怎么喜欢和家人沟通，心里的话和想法也不愿意和家人说，上班也是上不了几个月就换了，可我想好好的上，可每次都一样，我想出去闯闯，可我又太依赖我的家人，你能帮帮我吗”字里行间我深深感受到这位朋友的无奈情绪，以及他渴望改变的心情。
其实，很多年轻人会遇到这样的情况，当今的80后、90后中，很多人从小家庭条件不错，物质满足的无限制导致他们在延迟满足方面比较差，因此，做事情总是不能坚持。有人在学习和工作上很随意，学得好就看看，学不好就算了，工作也是三天打鱼两天晒网；还有人是常立志，今天有个想法，很兴奋很冲动，可是明天遇到点困难就受挫，很快就想改弦更张；更有一些自视聪明的年轻人，希望找到成功的窍门，不费力气、一举成名。凡此种种，很大程度上都是因为没有自我坚持能力的原因。
今天，结合我自己的一些体会，和大家聊聊这个话题，给出一些提高自我坚持能力的方法和建议。
一、树立磨砺自己的决心，并付诸行动。每个人都有玩耍心、懒惰欲，也都有
上进心和成功欲。正如我们所熟知的那样，真正的强者一定要超越自我。
要做到这一点，重要的是“自己要学会锻炼自己”。我在中学读书的时候，自己有一个小小的规矩，那就是“从来不在我第一次想玩的时候去玩！”
意思就是，每次我想玩的时候，我都给自己找点有意义的事情做，做完之后，再去玩。人人都有玩心，我的玩心也很大，而且有的时候玩起来什么都忘了；所以，每次我想玩的时候，我都会给自己下任务。比如：先做半小时数学，做完了如果想玩再去；有时做完了，感觉玩心还是很大，还想磨练自己，那就读读诗词；读完了之后，可能再做一道物理题目。最后，再去玩的时候，玩的感觉会很爽，因为我给自己的玩多了很多理由和资本！
长时间坚持下来，我对自己的玩心就越来越可控。
二、鉴于这位网友的坚持能力较差，建议你先找一件稍微容易的事情来坚持做，
提高自信心。这件事情可以很简单，比如：写一篇或者转载一篇好的博客；
但是，每天都要完成一定量，使自己通过积累，拥有一个越来越完美、越来越有价值的事物。这样，你的信心也会越来越强，慢慢地你自身会有很多改变，因为这种信心会逐步泛化到你生活的点点滴滴。
三、制定一个个人的发展规划，在第二步的基础上，从一件事到一个综合性的
目标，时间开始可以短一些，比如：一个星期，慢慢拉长到一个月，三个月，半年，一年。这样一来，你的自我管理能力就会逐步从一件事情变成多件事情综合管理了。这种目标可以从你的价值观出发来设定，比如：攒出10000元钱；获得心理咨询师的证书等。
四、要有自控或者他控的反馈处理环节，并且设置处罚条款。在每个人改变的
过程中，都会有很多小的偏离，开始这些偏离不大，但是，如果不及时纠正和处理，慢慢地这些偏离就会让前面的努力化为乌有。因此，处罚在自我控制中必不可少。例如：如果我自己没有遵守自己的计划，在没有完成1 00个单词任务量的前提下，跑出去玩了半天；那么，我自己就会给自己加码，回来后要完成150个，学我最不喜欢的一门课，或者还要做50个拳握撑等。当然，处罚的方法有很多，你就挑那种让自己比较不舒服的吧。
最后，要鼓励这位网友的是，你现在已经开始认识到自己的不足，渴望改变了，这非常好。只要你能够保持这样的决心和动机，你的改变就成功了一半。还有很多小技巧你可以自己去思考和运用，比如：给自己取一个新的笔名、从头做起理一个新发型、改换自己的服装色系、在房间挂一副激励自己字画、每天清晨听一首激昂的歌等。总之，不怕你坚持的时间短、不怕你完成的任务难度低，只要坚持就会有改变，衷心祝福你拥有一个坚定、自信的未来！
你真的独立了吗
本周我和一位学生小M座谈，谈到了他对于家庭和学习的看法。他对我说道，自己对目前的学习一点兴趣也没有，完全是因为父母要求自己而读书的。其实，他自己特别想要退学。说完这些，他看着我，目光里有些期待，明显在等待着我的“批判”。当然，我知道他心里有很多可以还击的理由，于是，我并没有着急，而是继续鼓励他说，“很好啊，你的思维开始独立了，这说明你的确长大了，但是，你真的独立了吗即便你还没有生活独立，那么，你真的开始独立思考自身问题了吗简单地说，如果你退学了，你准备作为一个独立的个体如何规划自己的人生呢”
小M有些纳闷，我的反应出乎他的意料。他犹豫着，开始认真想这个问题。身为高二学生的他，很喜欢运动，他认为自己可以当一名跆拳道教练员。但是，我
告诉他，要当一个好的教练，不仅需要懂得人体的生理和运动机制，更要具有武德、武道修养，在这两个方面他都还有很大的欠缺。
此外，我告诉他，我并不反对他退学，但前提是，如果他象有些立志辍学创业的大学生那样，真正独立思考自己的问题，包括：人生规划、职业选择、事业发展、基本生存等方面，并且得出了切实可行的方案。那么，我不仅不反对他退学，反而会帮助他，给予他创业的一些基本辅导。但是，如果他没有想清楚这些问题，只是为了简单排斥学习而采取一种态度，那么，他倒是应该真的去独立思考一下，想清楚自己的发展问题，以及如何去发展自己的梦想。这样，往往很容易发现，要想思考清楚这些问题，很大程度上要继续学习。
目前，现实一点来说，一个普通人的生存状态和受教育程度通常是成正比的，婚姻、住房、汽车等等，都和你的受教育程度有着这样那样的联系。作为一个中学生，如果你开始思考独立了，那么，你应该早一点考虑自己的生存状态问题了，如何活着、如何发展这些问题，尤其是前者，往往因为家庭的无私关怀和替代，而被青少年所忽略，直到他们大学毕业才开始真正去面对。这对于孩子们来说，并非益事。甚至有些时候，孩子们通过打工实习，反而会发现学习的意义和价值。
调查显示，每年都有很多中学生出于和父母赌气的原因，采取退学或者休学的做法。这样的孩子往往会认为自己已经独立了，足以为自己的未来做主，其实，你独立了吗你是否真正在把自己当作一个独立的个体来考虑，并且是为自己负责地来考虑问题呢不是你的父母，而是生活，在期待着你的回答。
生活是什么
很久以前，我的一个忘年交老朋友曾经有一句名言，“生意就是产生新的主意”，这句话对于我在后来的创业中产生了很大的影响。这次学道训练营中，我的一个学生总是说，“生活没意思”，于是，我就问大家，怎样理解生活的含义
有人回答说“生活是为了生存而活着”，有人说“生活是生下来就得活着”，也有孩子不耐烦地说“生活就是生活呗，吃饭、睡觉、上学而已。”看着孩子们脸
上的困惑，我更能深切感受他们在生活中迷失的天真与快乐。于是，我告诉他们我对生活的理解，“生活是生动地活着”，我们要让自己的生活缤纷多彩、充满生机。同样，一个真正懂得生活的人，才能够理解学习的意义和快乐。
如何防止上课打瞌睡专家教你“五到”法则
提高听课效率是最重要的学习方法
在我们的学习过程中，除了读书，还有一件大家几乎每天都要做，花的时间一样、内容也都一样的事情，那就是听课。它看起来十分平常，但当我们中的很多人花费时间和精力去探求各种“学习技巧”的时候，却往往忘记了：我们一天中的大部分时间都是用来听课的，提高听课的效率，比任何学习方法都重要。
相信大家都有过DIY（Do it yourself）课堂的经历，我也不例外。高一的时候，我觉得老师讲的东西课本上都有，就在书上印着，我又不是不识字，干嘛还劳神费力地去听别人给我唠叨一上课，老师叫拿出教材，说我们今天要讲某章某节，我就把教材翻到那一部分，自己把那一节看完。那时候，老师布置的作业比较固定，一般是讲完一节就指定做《学习指导》上相应的部分。所以我花十分钟看完书，就把《学习指导》拿出来自己做。做完后，发现才过了20分钟，然后再看点别的书，或者做一些参考资料之类的。我觉得自己这样是正确的、有效率的——学习同样的东西，我只用了别的同学一半的时间。
但现实是残酷的：刚进高中时的物理摸底考试，我拿了全年级第二名。历经近一年的课程DIY，在高一下学期的期中考试时，我却已经连及格线都够不着了！直到高三开始，深感危机的我才开始认认真真地听起课来。这一听不要紧，发现里边真的很有门道。只用了不到一个学期的时间，我的成绩迅速从年级25名上升到了前十名。
“课堂漫步”谨遵“五到”法则
为什么经过周密部署、争分夺秒的课堂DIY会比不上按部就班的“课堂漫步”呢那是因为，我们平时看书做题其实用的都是逻辑记忆，而最有效率的却是基本被我们“闲置”了的形象记忆。听老师讲课很大程度上就具有形象记忆的功效，既有声音又有动作，还有场景，可以全
方位地刺激你的神经，在课堂上理解到的知识，比看书得来的要记得牢固。举个例子，比如你很烦妈妈老是唠叨你的成绩。有一段时间她出差了，但仍然不忘打电话来给你“上课”，即使时间长一些，也可以忍受。只因电话一挂，也就忘得差不多了。等她回到家里，不仅有语言，还配上恨铁不成钢的表情和相关技术动作（如翻你的试卷和作业本等等），想必印象会深刻得多。这就是“全方位的刺激你的神经”的结果。
既然听课高效率的根源在于“全方位的刺激你的神经”，那么，我们在听课的时候，就不能光带耳朵，还需要其他能刺激神经的感官，我们的眼睛、嘴巴、手都要带入课堂中去，以促进大脑的思维。我总结为高效听课的“五到”法则：眼到、耳到、口到、手到、心到。
有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌子闭着眼睛听一会儿，这下倒好，老师的讲课就跟催眠曲一样，不一会儿就睡着了。所以要“眼到”，就是眼睛要看着黑板、看着老师，不能埋着头听课。
“耳到”就比较容易理解了，听课当然要用耳朵。“口到”，不是让你上课跟同桌讲话，而是要及时回答老师的问题。老师讲题的时候，总是喜欢把题目念完，然后问：“这道题该选什么啊”然后大家就七嘴八舌答道：“A”“C”……老师这才公布正确答案。遇到这种情况，你也应该跟着喊，有人想：“大家都在喊，有我不多，无我不少，我只管听着不就行了。”其实你跟着喊一喊，有助于集中注意力，也有助于加强对题目正确答案的印象。如果总是闷着头听，就很容易走神。
所谓“手到”，是指在书上、在卷子上勾勾画画，把老师讲的东西及时记录下来。笔记绝不是越多越好。记得太多，反而会让我们的思维混乱，抓不住重点，影响听课。应该只记重点和最有启发的部分，尽量简略，没必要像考试作文一样字迹工整、卷面整洁——笔记是自己复习用的，不是给别人欣赏的。
当我们把所有的感官都投入到课堂中去的时候，我们的全部注意力随之投入其中，也就是“心到”了。这个时候，我们的大脑才会以最高的效率工作，才能从听课中收获更多。这个时候的感觉，就好像用凸透镜聚集阳光一样，我们把原本四处发散的大脑能量都聚集到一点。原本温和的阳光可以点燃火柴，原本无聊的听课也就可以让我们的成绩发生质的飞跃。