体育速滑教案
体育课教案
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教学内容:
1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护使
用、管理制度
2、速滑的教学内容,考核项目、标准。
3、速度滑冰的基本知识(一)
教学目的:
1、明确学习目的,端正学习态度,自觉地积极地参加冰上各
项活动;
2、了解课的组织形式,课堂常规和冰上一切措施等为上好冰
上课打下良好基础。
教学程序:
一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材的维护
使用、管理制度(略)
二、速滑的教学内容,考核项目、标准。(略)
三、速滑运动中的注意事项
(一)准备活动:活动量的大小和时间的长短,一般以身体
微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱
满、精神振奋时为止。但应注意准备活动和即将开始
的学习的间隔不能太长,要循序渐进,以便达到逐步过渡的目
的。
(二)整理活动:滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式,作为整理活动。
(三)服装、器材:运动前穿好服装(力求简便),磨好冰
(四)练习中应有适当的休息时间。
(五)运动后要注意保暖。
(六)运动后不应立即进食。
(七)饭后不要立即进行运动。
(八)平时要按照速度滑冰规则的要求,一比不苟地进行练习,对一些可能发生冲撞的情况,都应予以注意。
四、速滑运动防冻常识
1、原因:在低温下练习时,容易使局部组织发生血液循环或代谢障
碍,而发生不同程度的冻伤。
2、诱因:潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、保温不
好,都可促使冻伤发生。
3、症状:冻伤开始时,仅是皮肤发红,渐渐肿痛,发痒。再隔些时,
就出现水泡。到后来,皮肤就溃烂,甚至坏死。这种症
状,可以分为四度。
4、处置:一度冻伤:手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤,可用手掌或
软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩,也可用烧酒、醋或渐
加温热的水、盐水磨擦,最好涂樟脑酒,使血液循环旺
盛,渐渐恢复。也可用艾蒿、茄杆水浸泡手、脚。
二度冻伤:将水泡消毒后刺破吸干,涂上油膏,无菌包
扎,注意保温。
三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的,如生,应
及时到医院治疗。
5、预防:
(一)增加体温,可以预防冻伤。因此,在冬季最好多吃一些含热量较多的食物。
(二)潮温的衣服,过紧鞋袜,都容易发生冻伤。所以,冰上运动时应穿大小合适的运动服和鞋袜。
(三)充分做好准备活动。
(四)尽量保持身体的干燥,露在外面的皮肤最好常涂点油脂。
(五)不能在寒冷的环境里长时间地静站。
(六)不能在过度疲劳或生病时进行训练,以免发生冻伤。
(七)乘车或久坐,不要打瞌睡,因为睡着了体温降低,容易受冻,更容易发生冻伤。
(八)冻僵后昏迷的人,只能做胸外心脏按摩,不可
施行人工呼吸。遇到这种情况,马上把他盖暖些,并立即送到
医院去
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第二课:陆地模仿
教学内容:滑跑的基本姿势和直道诱导练习
教学要求:使学生了解和初步掌握直道滑跑的姿势 教学重点:直道滑行的基本姿势
教材,教法:
滑跑的基本姿势:
动作:两腿两脚并拢,两脚屈膝下蹲,重心适中,上体前倾,
肩高于臀,头微抬起。目视前方,两手在背后互握(如图 1)
中目前视。
二、直道诱导练习
1、 深蹲姿势单腿后引
动作:①重心放在支撑腿上,膝盖位于胸下,尽量前弓;② 后引大腿与身体重心投影线 10?15度角,小腿和地面近似平行, 脚尖自然下垂。③收腿时以大腿带动小腿, 动作应放松,保持深蹲姿势。(如图2) —说.
动作要领:膝于胸下要前弓,后引小
J :::
腿地面平;回收大腿带小腿,身体姿势不 变形。 2、 滑跑姿势单腿侧蹬:
动作:由滑跑姿势开始,一腿平行向侧出,重心放在支撑腿
动作要领:
前倾高于臀,重心适 直立站好臂下垂,弯
腰屈腿手后背;上体
上膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面,向侧蹬出。侧出腿要伸直, 收回时,以大腿还动小腿,注意放松,侧出脚尖和支撑脚尖在一 条线上,两腿交替进行练习。
动作要领:身重心单腿撑,深蹲姿势要记清;向侧蹬出脚擦
地,蹬直收回要放松。(如图3)
3、滑跑姿势单脚侧蹬接后引 动作:由滑跑
姿势开始,单腿向 侧出后,以最短距离由侧位向后
引,
成单腿后引姿势,然后将腿收回并拢,两腿交替进行练习。 (如
动作要领:侧蹬后引连贯成,大 腿带动小腿行;收时大腿带小腿,动 作放松不浮动。
4、倾倒练习:
动作:滑跑姿势开始,身体向一 侧倾倒,向侧倾倒肩、背、臀要同时移动,腿的侧出动作要落于
上体向侧跨出约2~3脚的距离,蹬地腿伸直 后向另
一腿并拢成开始姿势,收腿时要放
松,再向另一侧重复做倾倒动作。(如图5) 动作
要领:倾倒上体勿领先,浮腿着地 腿下弯;切勿起
伏腿伸直,收腿放松要并拢。
练习方法:①初学时可以立直姿势开始, 逐渐下蹲进行练习,
图
4
②可直接侧蹬倾倒练习,也可以侧蹬后引做倾倒练习
教学建议:
1、各种陆地练习后可安排俯卧撑等发展力量练习
2、适当安排活动性游戏,调节学习兴趣。
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第三课:陆地模仿
教学内容: 直道模仿动作练习
教学要求: 使学生初步掌握弯道陆地模仿动作为上冰学习打
下良好基础。
教学重点:身体重心移动
教材教法:
弯道模仿动作:
1、原地弯道模仿动作:
动作:从基本姿势开始,然后身体向左倾倒,同时右大腿抬起右脚离地,此时左腿开始伸展蹬地,伸展的同时将右腿压过左腿,左腿伸直时右脚着地,然后收回腿成开始姿势,这个动作可
连续多次练习。(如图6)动作要领:
左倾右脚跟离地、左腿蹬直右腿移,
臀向内倾左肩低,收回左腿予备势
2、弯道滑跳练习:
动作:从基本姿势开始,身体向左倾斜,同时抬起右腿,左腿蹬地起
跳,空中形成右腿在前,左腿在后的交叉步,接着右腿落地,身体形成左倾姿势,然后用右脚里沿蹬地跳起,同时抬收左脚,接着左脚着地,身体形成左倾姿势,然后用在脚外沿蹬地跳起,又形成空中交叉步,接着又是右脚着地重复进行,每跳一次,向左跨进约半步远。
动作要领:左倾蹬跳成交叉、右脚落地身左倾,蹬地跳起抬左腿,落
地左蹬成交叉。
3、弯道协调性练习:动作:开始是弯道交叉步,右脚在前支撑,左脚位于右腿后成交叉步,左臂在前,右臂在后,开始用右支撑腿蹬地跳起,同时收回左腿,在空中向左倾跨半步,配合协调摆臂,当左脚步落地成支撑腿同时,右腿于左腿后方成交叉步,接着用左腿蹬地跳起,同时收回右腿,在空中向右侧跨半步,配合协调摆臂。
动作要领:两腿交叉右腿跳,左腿收回向左跨,
摆臂协调配合好,反向练习同样化。
教学建议:在复习已学过的陆地模仿动作,再学习新的教材。课后反思:
速度滑冰课教案
NO:4 教学内容:
陆地直道模仿动作和弯道诱导练习