人教版-体育-七年级上册-三步上篮动作要领

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三步上篮一般来说，持球人从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

三步上篮有这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。

‘一大’是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面封盖，必须跳得比你更高、更远。

‘二小’是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，通过制动把水平方向的力最大可能的转化为垂直方向的力。

‘三高跳’并不是说第三步要跳的高。第三步跳的高只是一个方面，还要跳得远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作）。跳得远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求基本站立姿势用途：使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。要点：两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。踝关节背屈60度，膝关节屈在135度左右，使整个下肢像一个压紧的弹黄，只要大脑皮层发出指令信息，下肢便发力使身体产生适应比赛局势的相应位移，这种基本站立姿势，是下肢在向不同方向蹬伸用力时都可以较充分地发挥力量的最佳姿势。持球基本姿势要领：五指自然分开，用指根以上接触球，手心空出。起动,加速跑.后退跑,侧身跑起动用途:及时,快速的起动,是进攻队员摆脱防守,防守队员堵截对手,抢占有利的位置的有效方法. 要领:上体向移动方向前倾,同时异侧脚前脚掌用力蹬地,起动后的前2-3步要短促,有力,配合手臂摆动. 变速跑: 要领:前脚掌蹬地重心移,加速步小快而急;前脚蹬地减冲力,步幅稍大上体起. 后退跑: 要领:脚后跟提起,抬头观察. 侧身跑: 要领:侧身转肩,脚尖向前;跑中看球,接球不难. 变向跑要领:右脚内扣要用力,左脚小步向前移;腰腹配合移重心,上体前倾速度急. 学习滑步技术. 用途:是防守移动的主要动作之一.能有效的堵截对方的进攻路线.滑步可分为侧滑步,前滑步,后滑步三种. 动作方法:保持两腿弯曲,两脚前后或左右开立的基本姿势,滑步时,用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地,同时另一脚向移动方向迈一步,在落地同时蹬地脚也随之滑动并立即再蹬地,从而形成连续动作. 动作要领: (1)用移动方向异侧脚前脚掌蹬地,蹬地同时另一脚向移动方向迈出. (2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前脚掌. (3)保持两脚弯曲,重心在两脚之间. 这一基本站立姿势的身体重心相对较低，所以稳定性较大，在碰撞与接触中不易失去平衡，蹬地时能较充分地发挥下肢力量，还可以克服与对手接触时产生的影

少先队主题队会的程序(含出旗、退旗)

少先队主题队会的程序（含出旗、退旗）少先队主题队会的程序(含出旗、退旗) 整队、报告人数:(准备部分) 各小队整队向中队长报告人数，中队长向辅导员老师报告人数 1、中队在举行队会仪式前，要先集合列队，整理队伍，由小队长向中队长，中队长向中队辅导员报告出席人数。 2、报告时，小队长先向本小队队员发出“第×小队，起立，稍息，立正”口令，然后跑到或跨到距中队长约两步的位置立定，向中队长敬礼，中队长还礼。小队长报告:“报告中队长，第×小队原有少先队员×人，出席×人，报告完毕。”中队长回答“接受你的报告”，中队长敬礼，小队长还礼后回到本小队前发出“第×小队，稍息”。 3、各小队报告完毕后，由中队长向中队辅导员报告。报告前，中队长向全中队发出“全体，立正”的口令，转身面向中队辅导员敬礼，中队辅导员还礼，中队长报告“报告中队辅导员，我中队原有少先队员×人，出席×人。队会一切工作准备就绪，请您批准我们活动并参与我们活动，报告完毕。”中队辅导员回答:“接受你们的报告，批准并参与你们活动，预祝你们的主题中队会圆满成功”。中队辅导员敬礼，中队长还礼。中队长回到队伍前，发出稍息口令。到此预备部分结束。(中队辅导员参加主题中队会必须佩带红领巾，敬队礼必须规范。) 主持人宣布活动开始(正式部分) 第一项全体立正第二项出旗，向队旗敬队礼，礼毕(奏出旗曲) 出旗方向:由左向右旗手静止执旗:立正:保持立正状态，右手虎口夹旗杆，侧立在身右侧。稍息执旗:左脚向一边跨一步，与肩同宽，右手轻握旗杆。

行进中执旗: 旗手两手一上一下右握旗杆，右手在身体右侧腰部，向前倾斜60?，呈马蹄形行进，直角转弯。两名护旗手在后，成品字形。旗手做执旗动作须注意两点: (1)动作变化过程中，两手不可在杆上滑动，否则会造成动作走样。 (2)旗杆要保持在身体右侧向正前的角度。第三项唱队歌(指挥的同学上前指挥，之后中队长发出口令“请坐”。) 第四项欢迎中队长讲话第五项中队长宣布××中学××中队××主题队会现在开始第六项 (根据具体主题安排活动内容) 第七项中队辅导员总结讲话:对主题活动的总结和延伸。第八项呼号旗手呈行进姿势执旗(师生面向队旗) 中队辅导员面对队旗举起右手呼号:准备着，为共产主义事业而奋斗～队员回应时举起右手呼号:时刻准备着～第九项退旗，全体起立，向队礼敬礼(奏退旗曲)礼毕第十项中队长宣布××中学××中队××主题队会到此结束。少先队主题队会的程序(简化版) 整队、报告人数:(准备部分) 各小队整队向中队长报告人数，中队长向辅导员老师报告人数 1、中队在举行队会仪式前，要先集合列队，整理队伍，由小队长向中队长，中队长向中队辅导员报告出席人数。 2、报告时，小队长先向本小队队员发出“第×小队，起立，稍息，立正”口令，然后跑到或跨到距中队长约两步的位置立定，向中队长敬礼，中队长还礼。小队长报告:“报告中队长，第×小队原有少先队员×人，出席×人，报告完毕。”

篮球三步上篮教案

高中《体育与健康》课时教案篮球一一三步上篮 1 / 3

2 / 3 一、运球接力比赛师生互动自我展示与评价二、三步上篮练习 ① 小组自由组合练习三步上篮 ② 教师示范三步上篮 ③ 小组练习三步上篮教师讲解比赛要点及规则 ① 组织学生分小组练习三步上篮 ② 教师做示范 ③ 教师巡回各组进行指导，与学生交流。适当参与各组练习，给学生做出优美、准确的示范，使学生在轻松愉快的气氛中自学总结，针对一些出现的问题，教师小范围上点拔，纠正和指导。 ★看教师示范并在指挥下积极参加活动。 ★分小组在小组长组织下自由创新练习三步上篮。 ★教师示范并讲解三步上篮要领，学生认真观察。 ★小组在组长组织下有序练习三步上篮。运球接力比赛图（四）：要求：听从指挥同学须击掌后方能离开。小组自由组合练习三步上篮，待接力学程教进教学内容教师活动学生活动图（五要求：边观察、思考、边交流、教师示范图（六）边作要求：认的连贯性小组练习图察组织形式及要求师生互动自我展示与评价 ⑤ 分层次练习三步上篮 1）近距离运一次球三步上篮 2）三分线外自己运球三步上篮 3）不同方向运球三步上篮 ⑥ 自我展示三步上篮 ⑤ 教师巡回各组进行指导,适当参与各组练习，针对一些出现的问题，小范围上点拔，纠正和指导。 ⑥ 教师鼓动动作优秀同学展示自我。 ★学生们结合自己实际水平有选择性的进行练习。 ★各小组主动推荐动作娴熟，优秀学生展示自我，其他同学观摩，欣赏。分层次练习三步上篮图（八）: 1.伸展放松操 1.教师组织 1?认真做操, 放松图（十）：

立正稍息跨立

单个军人徒手队列动作教学法教学提要课目：单个军人徒手队列动作教学法（队列人员听到“课目”时应当立正，指挥员下达科目后还礼下达“稍-息”口令）目的：使同志们学会单个军人徒手队列动作的教学方法，了解讲解示范、组织训练的基本方法，进一步提高“四会”能力。内容：一、立正、稍息、跨立二、停止间转发三、行进与立定四、步伐变换五、行进间转发六、蹲下、起立七、脱帽、夹帽、戴帽八、敬礼、礼毕方法：理论提示、讲解示范、组织练习时间：××个训练课时地点：队列训练场要求：指挥员下达：“要求”口令，队列人员听到“要求”口令时应当立正，指挥员敬礼下达：“稍——息”口令，尔后，根据实际情况下达要求； 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； 3、按照规定位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致； 4、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许； 5、认真听讲、互帮互学、共同提高；

为加强纪律、振奋精神，指挥员宣读完纪律后可以用问答方式再次强调纪律：指挥员问：“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！”，指挥员敬礼下达：“稍——息”。保障：卷尺１把；线架１付；秒表一块；工程线一根8米；量角器、自制量角器各一个；75厘米步幅线训练场地。理论提示：（单个军人徒手队列动作教学法的意义）教学进程第一个讲解内容立正、稍息、跨立教学准备一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要科目：立正、稍息、跨立教学法目的：通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。内容：（一）、立正、稍息教学法（二）、跨立、立正教学法时间：××分钟地点：××× 方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评要求： 1、坚决执行命令，做到令行禁止； 2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；

体育基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领一、运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。动作要领：两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。动作要领：运球急停时，采用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前运行，用异侧臂和身体保护球。运球急起时，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，重心前移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步快速前进。（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。

(完整版)篮球三步上篮教学设计

篮球——三步上篮教学设计一、教学设计指导思想篮球运动是小学高段学生非常喜爱的一项体育运动。此运动可以发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性和弹跳力。可以培养学生的合作意识和团结拼搏精神，培养学生篮球活动的兴趣，有助于发展学生终身体育锻炼意识的形成。本课以新课标为依据，以学生身体练习为主要手段，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，课堂上注重学生的自主学练为主的学习方式，关注学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促进学生的全面发展。二、教材分析三步上篮是篮球技术中的基本技术之一，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，对于其它技术的掌握也有衔接作用，掌握了三步上篮技术可以说为篮球的进攻技术奠定了一定的基础。三、学情分析本课的授课对象是606班学生。共有48人。大部分学生喜爱篮球运动。对篮球活动积极性很高。但对篮球活动的技术知识了解并不多。本节课复习运球技术，并通过比赛形式加以巩固，同时学习三步上篮技术并采用分层次教学的方法，以提高学生学习兴趣。四、教学目标 1、认知目标：发展学生的协调性、灵敏性，提高健康水平，养成良好的锻炼习惯和终生体育的意识。 2、技能目标：通过篮球三步上篮技术的学习，让85%的学生能完成这一技术动作，15%的学生能了解动作的内涵，让学生体验成功的快乐。 3、情感目标：培养学生自主、探究、观察能力、思维能力、想象能力、创新能力和自我评价能力，在学练中互相帮助、团结协作的精神。五、教学重难点：重点：掌握一大二小三高跳的上篮动作。难点：运球三步上篮动作的连贯性及稳定性。六、教学方法本节课主要采用示范法，讲解游戏竞赛，引导启发法和自主探究的教学方法，并通过教师的教学引导，转变学生的学习方式，形成一种互帮互学，自主探究的学习氛围。通过鼓励，放手学生思考、讨论、合作创新以及游戏竞赛达到激发学生学习兴趣，培养学生创新精神的目的。

篮球基本技术介绍

.. ;.. 篮球基本技术篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。一、移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2.变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 3.侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 5.转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。二、传接球技术 1.双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。 2.双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。 4.单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。 6.单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法三、个人防守 1.防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方 2.滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种四、抢篮板技术：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。本学期掌握的两个篮球技术的动作要领双手胸前传球：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。原地投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

公开课篮球三步上篮教案新部编本

教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校

《体育与健康》课教案

基本部分30 分钟一、复习运球 1、讲解运球技术要领运球技术要领：双膝微屈，身体前倾，运球时手腕要放松二、教师示范原地运球动作三、学生按队形进行“8”字运球练习二、学习运球三步上篮 1、教师讲解三步上篮动作要领重点：一大二小三高跳难点：运球与上篮动作的衔接及上篮的节奏 2、示范三步上篮完整动作示范——分解动作示范三、三步上篮练习 1、学生徒手练习三步上篮动作 2、学生持球练习脚步动作 3、学生完整练习三步上篮四、分组练习 1、将学生分组，学生运球三步上篮练习 2、教师巡视进行纠正与指导 3、各小组在自己的场地内进行练习，小组成员之间相互学习，共同提高 ☆☆☆☆ 1 2 五、各小组推选代表进行展示（教师和学生共同参与评价）一、组织队形：成四列横队 ☆☆☆☆☆（男） ☆☆☆☆☆ ▲ ×××××（女） ××××× 要求： 1）教师：回顾、导入 2）学生：集中注意力，认真听讲二、教学方法与组织 1、教师教法（1）完整与分解示范法：（2）讲解法：注意：教师：声音洪亮，讲解精练学生：认真听取教师的讲解 (3)分组练习法：将学生分成若干个小组，让学生进行自主学习与合作学习 (4)预防与纠正错误法在分组练习的过程中，教师进行巡视，对学生进行指导与纠正（5）游戏法：通过游戏提高学生的学习热情，同时提高学生的反应能力和快速奔跑的能力（6）激励法：通过选派代表进行展示来激励学生学习 3、学生学法第三节模仿学习第四节自主体会学习第五节合作学习

队列教案(稍息立正跨立。正步)教学文稿

队列教案(稍息立正跨立。正步)

课目：单个军人的队列动作内容：一、立正、稍息二、跨立目的：通过训练，使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领，掌握本课组织训练的基本方法方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收时间：50分钟地点：操场要求：(略) 保障：多功能检查尺12把；木条插板60、根，“T”字板12把；秒表一块；粉笔一盒；大头针1盒。教学进程一、教学准备 (一)整理着装，清点人数 (二)宣布教学提要二、教学实施 (一)立正、稍息讲解：立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，也是本课训练的重点。口令：“立正”、“稍息”。(教员领喊口令) 动作示范：(教员做示范动作) 动作要领：(教员边讲边做)听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要领归纳：“三挺、两收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈；两收：即收下颌、收小腹；一正：即站立的方向要正。挺腿：两腿挺直并拢，膝盖后压，尽可能做到两腿之间无明显空隙。挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，使两肩窝衣服保持平展，胸部自然向前上方挺出。挺颈：头直着往上顶，使颈部与后侧衣领相接。收下颌：下颌微收，面部表情要自然，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视，少眨眼。站的方向要正：身体要正，两肩线与两脚跟线平行，鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。体会练习：(学员自行体会动作要领，教员检查发现问题并纠正动作)。小结： 1、做动作时要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。 2、立正时要做到三个协调：一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调；三是收下颌与挺颈相协调。 3、稍息出脚时，要做到动静分明，出、收脚迅速，上体保持立正姿势。常犯的毛病及纠正的方法： 1.、两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于60度，方向站得不正。纠正的方法：通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐，两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线，反复体会练习。 2、小腹不能自然微收，造成上体后仰，或收腹方法不正确，造成臀部后蹶。纠正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同时，臀部肌肉向前上方提起，身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。 3、胸部不能自然挺出。纠正的方法：首先应强调在整个动作中以腰“当家”，两肩自然后张，胸部往前上方提起，使整个身体有一股往上拔的力量。 4、下颌不能自然微收。

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 1跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 2跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。（二）单手肩上传球动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心

初中篮球三步上篮教案

初中《体育与健康》课时教案篮球——三步上篮

教学进程教学内容教师活动学生活动组织形式及要求师生互动, 自我展示与评价一、运球接力比赛二、三步上篮练习 ①小组自由组合练习三步上篮 ②教师示范三步上篮 ③小组练习三步上篮教师讲解比赛要点及规则 ①组织学生分小组练习三步上篮 ②教师做示范 ③教师巡回各组进行指导,与学生交流。适当参与各组练习,给学生做出优美、准确得示范,使学生在轻松愉快得气氛中自学总结,针对一些出现得问题,教师小范围上点拔,纠正与指导、 ★瞧教师示范并在指挥下积极参加活动。 ★分小组在小组长组织下自由创新练习三步上篮。 ★教师示范并讲解三步上篮要领,学生认真观察。 ★小组在组长组织下有序练习三步上篮。运球接力比赛图(四): 要求:听从指挥安排,待接力同学须击掌后方能离开。小组自由组合练习三步上篮图(五): 要求:边观察、边模仿、边思考、边交流、边学习。教师示范图(六): 要求:认真观察,注意动作得连贯性小组练习图(七): 要求:动作连贯,协调,具有创新性、教学进程教学内容教师活动学生活动组织形式及要求师生互动, 自我展示与评价 ⑤分层次练习三步上篮 1)近距离运一次球三步上篮 2)三分线外自己运球三步上篮 3)不同方向运球三步上篮 ⑥自我展示三步上篮 ⑤教师巡回各组进行指导, 适当参与各组练习, 针对一些出现得问题,小范围上点拔,纠正与指导、 ⑥教师鼓动动作优秀同学展示自我。 ★学生们结合自己实际水平有选择性得进行练习。 ★各小组主动推荐动作娴熟,优秀学生展示自我,其她同学观摩,欣赏。分层次练习三步上篮图(八): 个人才艺展示图(九):

篮球三步上篮教学视频

篮球三步上篮教学视频导读：我根据大家的需要整理了一份关于《篮球三步上篮教学视频》的内容，具体内容：三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作，那么你知道三步上篮的注意事项吗?下面我给大家介绍关于篮球三步上篮的教学视频，希望对您有所帮助。三步上篮的教学视频... 三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作，那么你知道三步上篮的注意事项吗?下面我给大家介绍关于篮球三步上篮的教学视频，希望对您有所帮助。三步上篮的教学视频三步上篮的练习要领一、三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称"挑篮")将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手"挑篮"即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

二、练习要领 NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步"，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选择 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 2，双脚同时跳起，"球出手之前任一脚不得落回地面" 3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚

公开课篮球三步上篮教案

《体育与健康》课教案

】》基本 #部分( ？ / | 30 分钟！； ^ 一、复习运球 1、讲解运球技术要领运球技术要领： | 双膝微屈，身体前倾，运球时手腕要放松 2、教师示范原地运球动作 3、学生按队形进行“8”字运球练习二、学习运球三步上篮 1、教师讲解三步上篮动作要领重点：一大二小三高跳 ~ 难点：运球与上篮动作的衔接及上篮的节奏 2、示范三步上篮完整动作示范——分解动作示范三、三步上篮练习 1、学生徒手练习三步上篮动作 2、学生持球练习脚步动作 3、学生完整练习三步上篮。四、分组练习 1、将学生分组，学生运球三步上篮练习 2、教师巡视进行纠正与指导 3、各小组在自己的场地内进行练习，小组成员之间相互学习，共同提高 ☆☆☆☆ 1 2 ; 五、各小组推选代表进行展示（教师和学生共同参与评价）、一、组织队形：成四列横队 ☆☆☆☆☆（男） ☆☆☆☆☆ ▲ ×××××（女） ××××× ! 要求： 1）教师：回顾、导入 2）学生：集中注意力，认真听讲二、教学方法与组织 1、教师教法（1）完整与分解示范法： … （2）讲解法：注意：教师：声音洪亮，讲解精练学生：认真听取教师的讲解 (3)分组练习法：将学生分成若干个小组，让学生进行自主学习与合作学习 (4)预防与纠正错误法在分组练习的过程中，教师进行巡视，对学生进行指导与纠正（5）! （6）游戏法：通过游戏提高学生的学习热情，同时提高学生的反应能力和快速奔跑的能力（7）激励法：通过选派代表进行展示来激励学生学习 2、学生学法（1）模仿学习（2）自主体会学习（3）#

立正、稍息动作要领

立正、稍息动作要领一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。稍息果酒，可自行换脚。跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。三、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。四、训练步骤 1、手型练习口令：手型练习，一，二。要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。主要解决的问题：手型的准确和定位。立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。 2、静站练习口令：立正。要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使军资定型。

篮球三步上篮教学说课稿---

篮球三步上篮教学说课稿一、指导思想本节课是以新课改下学生的“健康第一”为指导思想，遵循《体育与健康课程标准》的精神，本着务实、探索、创新的思路。以学生身体练习为主要手段，使学生在循序渐进的学练过程中，逐步掌握技能，并发展身心。二、说教材 1、学情分析：人数对象八年级的学生正处于心理的第二次反抗期，他们天真、活拔、好动、喜欢求新求异。如果反复练习某一个技术动作，将导致反感甚至抵触情绪的产生，就会影响到教学效果。 2、教材分析：义务教育阶段水平四《体育与健康》全一册篮球章节。篮球运动是初中学生非常喜爱的一项体育运动。运球和三步上篮是篮球技术的重要组成部分。篮球课可发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性。 3、重点与难点 A、重点：运球：运球时臂腕指协调用力；三步上篮：运球与投篮相结合。 B、难点：运球：手眼身三配合；三步上篮：“一大二小三高跳”的合理利用和动作的协调、连贯运用。三、说教学目标： 1、认知目标：学生了解奥运会和篮球有关知识。明确运球动作和三步上篮技术要领 2、技能目标： A、基本掌握原地运球技术，80-90%的学生能在不盯球的条件下行进间快速运球，发展灵敏与协调能力。 B、初步掌握三步上篮技术，60-70%学生可以自己运球三步上篮。 3、情感目标：渗透爱国主义教育，发扬奥运精神、团结帮助同学，认识自身的价值与能力，学会欣赏他人，增强个人对集体的责任感，树立篮球运动的团队合作精神。四、说教法学法： 1、教学方法： A、提问教学法——通过提问奥运和篮球知识引起学生的兴趣 B、讲解示范法——通过师生共同做行进间徒手操---原地球操---行进间球操。 C、讨论、归纳法——讨论是以如何掌握运球与三步上篮为中心，旨在鼓

稍息立正等动作要领

训练动作要领及口号立正动作要领：口令：立正。两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后xx;两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。稍息：口令：稍息。军事动作，指在立正基础上左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。稍息过久，可以自行换脚。跨立（即跨步站立）口令：跨立。要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。向右（左）转口令：向右（左）一一转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转45度。 xx 口令：向后--- 转。要领：按xx的要领xx180度。

齐步口令：齐步――走。要领：左脚向正前方迈出约着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同咼（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高），离身体约；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约。行进速度每分钟116-122步。正步口令：正步--- 走。要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约）约，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约），离身体约；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约。行进速度每分钟110—116步跑步口令：跑步--- 走。要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步踏步停止间口令：踏步――走。稍息立正等动作要领

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮框方向）。同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球（什么时候该传球）。值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠

出旗规范动作

出旗规范动作Last revision on 21 December 2020

队专栏少先队队旗的掌执和出旗掌执队旗的姿势分持旗、端旗和扛旗三种。侧。（图16持旗） 20厘米处，右臂向前伸直，右手约与肩同高，左手握旗杆下部，左小臂斜贴于腹部，旗杆底端在右后。（图17端旗） 10--20厘米处，两手协力将旗上提，扛于右肩，旗杆套稍高于肩；右臂伸直，掌心向下握旗杆，左手放下。（图18扛旗）际，旗杆与地面垂直，左手在右手下20厘米处握旗杆；第二步：听到“敬礼”口令时，右手向前上方滑出伸直并与肩平，左手至右腰间握旗杆，左小臂斜贴于腹部；旗杆底端在右后。复原第一步：左手向前，右手后收并下滑在左手上20厘米处，使杆与身体平行，与地面保持垂直。第二步：右手握杆下压，左手同时放松，使杆垂直下滑，旗杆底端靠在右脚外侧；成立正持旗姿势。前腰上部，左手经体前在右手下方10--20厘米处握杆；第二步：左手把杆提起放在右肩上,右手同时顺杆下滑伸直虎口握杆，左手还原下垂。复原分三个步骤，第一步：左手在肩处握杆，使杆在右侧与身体平行，与地面保

持垂直。第二步：左手下压，右手在左手上方20厘米处握杆，右手稍松，保持旗杆垂直向下。第三步：右手下压，使旗杆末端在右脚小趾外，左手离杆，成立正姿势。 20厘米处握杆；第二步，右手握杆不动，左手在右手下20厘米处握杆；第三步，右手握杆向前滑出与肩平，左手同时握杆后摆贴右腰。复原分解动作，第一步，两手握杆与地面垂直，右手下滑至左手上20厘米处；左手在右手上20厘米处握杆执旗移至肩上，成扛旗姿势；第二步，右手同时顺杆下滑伸直虎口握杆，左手还原下垂。端旗；出大队旗时，中队旗手也要原地端旗，敬端旗礼。端旗动作要有力度，有节奏感。端旗在旗杆向前推出时，应从右方微绕至前方，力度要适中，避免队旗缠在杆上。过主席台后用扛旗。出旗是把少先队最高级别的队旗执到队列排头处。口诀为：“以队列为基准，从左走向右，从后走向前，行进成三角，停止成横线。” 第一，出旗由一名旗手和两名护旗手共同执行；出旗前，旗手和护旗手站立成横排，两两距离20厘米左右，与最末一个小队的小队长或副小队长并排站立。出旗前，旗手用右持旗。（图19停止成横线）

单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案

批准人：年月日立正、跨立、稍息组训方案作业提要课目：立正、跨立、稍息目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。内容: 一、立正二、跨立三、稍息重点：第一个内容难点：第二个内容时间：X分钟方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评地点：＊操场要求：一、二、三、器材保障：（略）

作业进程作业准备―――――――――――――――――――――X分钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。 2、宣布作业提要 3、理论提示作业实施―――――――――――――――――――――XX分钟第一个训练内容：立正（一）讲解示范同志们，立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。口令：立正（边讲边做）要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视稍高。动作要点：三挺、两收、一顶、一睁、八股劲三挺：挺膝、挺胸、挺颈两收：收小腹、收下颌一顶：头向上顶一睁：两眼睁大有神八股劲：①两脚跟向下的蹬劲；②两膝向后的绷劲；③臀部

和小腹的收劲；④胸部向前上方的挺劲；⑤两肩向后下的张劲； ⑥颈部向后的挺劲；⑦眼睛睁劲；⑧头部向上的顶劲。易犯的问题及纠正的方法： 1、身体重心前倾过大或后仰纠正的方法：上体正直，微向前倾，身体重心垂直于两脚形成的等边三角形的中心。 2、头不正、身体不正纠正的方法：两人互相纠正或借助军容镜纠正。 3、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。纠正的方法：两脚跟靠拢，膝盖后绷，两腿夹紧，收提臀部。 4、颈部未挺直，没有收下颌纠正的方法：颈部挺起，下颌回收，头正直向上顶，使颈部紧贴后衣领。 5、两臂弯曲纠正的方法：两臂自然伸直，中指贴于裤缝。（二）组织练习的方法 1、全班集体练习。 2、分组练习。 3、逐个纠正。（三）小结讲评 1、讲评作业情况。 2、指出存在的问题及克服的方法。 3、明确努力方向。第二个训练内容：跨立（一）讲解示范