企业篮球队训练计划3篇

企业篮球队训练计划3篇

（1990字）

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

（1）5--6米间的中远投。

（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。

（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻：

（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组

织掩护配合。②阵地进攻内外结合，

以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，

发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四、训练重点安排：

1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。（4）个人防守与投篮训练。（5）掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

（735字）

任务目的：增强教职工的身体素质，丰富我校教职工的课余文化生活，增加与各单位之间的联系交流。

球队组成：

领队：

副领队：

教练：

队员：

训练原则：

1、一切听从教练安排，进行训练。

2、训练工作中突出狠抓细想作风，注意调整队员心理状态。

3、建立严格的考勤制度,任何人不得缺训迟到。

4、有事不能到者，需提前请假。

5、每周四、五下午16:00点-18:00点在2号楼篮球场进行训练。

（2565字）

一、篮球运动的概述

篮球是一项集体性、综合性的运动。篮球运动组织形式丰富多彩，参与方便而且容易吸引人们的参与，达到娱乐身心、健身强体、丰富生活的目的。与其他运动项目相比，篮球活动的形式多样，具有更强的参与性、趣味性、应变性、娱乐性和竞技性等，能满足不同人群的多种需求。篮球活动的形式可因人而异，运动量可随意调节，因此适宜于各类人群的广泛参与。各类不同的参与者都能在活动场上找到展示自我的方式，满足自己的不同层次的需求。现代社会的高效率和快节奏限制了人们的相互交流与了解，但篮球场给人们提供了机遇。篮球活动能有效缓解工作压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护参与者的心理健康水平。同时，篮球作为集体项目的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神等良好的体育道德，帮助参与者正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系等。通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没

有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。篮球同样可以培养团队意识，相互默契的配合，培养思考能力以及个人的球场阅读能力。强健体魄，锻炼人的意志与品格。

二、篮球的功能及对贵公司的影响

现代企业越来越重视自身的形象，作为创造企业财富的员工阶层，是充当着不可或缺的角色，因此，开展好员工的日常休闲生活是至关重要的。篮球作为新时代的主流运动，受到广大爱好者的青睐，篮球现在不仅是男性的运动，也越

来越受到女性的追捧，因此，让女性参与进来也是至关重要的。篮球作为一项集体运动，可以提高公司的凝聚力，使他们团结在一起，共同的前进，使公司的工作氛围优化。体育运动是提高企业形象的一个很重要的手段，因为体育所代表的青春与活力的形象，与大多公司的理念是不谋而合的，更适合宝宏鞋业有限公司的企业形象。在最新的企业理念潮流中，有一个是花钱为员工买健康，而不是花钱为员工治病的理念，因为，相对高额的医疗费用，体育的投资相对是较少的，因此，开展篮球运动是该公司高瞻远瞩的决策。

三、对于篮球运动员的选拔条件

1、身高是要首先考虑的因素

2、有一定的篮球基础

3、较好的身体素质

4、灵敏的意识和善于思考的头脑

5、强烈的团队意识

6、热爱篮球运动

四、球队的人员配置

1、球队经理一名（负责球队的所有工作）

2、球队领队一名

3、队员（具体待定）

4、教练（一名）

五、器材的配置

1、球队有统一的队服

2、篮球最低十五个

3、椎筒十个

4、哨子（若干）

六、裁判的培训工作

确实热爱裁判工作，由我负责材料的准备，讲解，公司负责购买裁判法等相关书籍，理论知识与实践结合教学。

七、具体的队员训练计划

1、体能的储备是所有内容开始的基础

2、测试篮球基本功

3、第三步根据个人情况，展开不同形式的训练

1、移动技术：放松跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑、双脚跳、单脚跳、跨步急停、跳步急停、前转身、后转身、跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步。

移动技术是完成各种动作的基础，因此练好移动是必不可少的一环。移动的注意事项：良好的控制、转移身体重心，快速有力的腿部蹬跨能力和维持身体平衡的能力。

2、传接球技术：双手胸前传球、双手头上传球、双手

低手传球、双手击地传球、单手肩上传球、单手低手传球、单手胸前传球、单手背后传球、单手体侧传球、单手勾手传球、单手击地传球、单手颈后传球。

传接球是篮球运动的主要技术之一，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻战术的纽带。

3、投篮技术：投篮分为单手投篮和双手投篮，作为男性，我们主要练习的是单手肩上投篮。

投篮是篮球比赛中得分的唯一手段，是一切技术、战术运用的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。因此，不断地提高投篮命中率是至关重要的。

4、运球技术：高运球、低运球、运球急起急停、行进间提前变相运球、运球转身、背后运球。

运球是篮球比赛中的重要的进攻技术，它不仅是个人摆脱防守，创造传球、突破、投篮得分的重要进攻手段，也是进攻队员发动快攻、组织全队战术配合的纽带。

5、持球突破技术：原地交叉步运球、原地同侧步运球

突破和运球中突破。

突破是为本方创造更多、更好的攻击机会。

6、防守技术：防守无球队员、防守有球队员、防守移动。篮球运动中，防守是至关重要的，决定了一场比赛的胜负，同时也是一个队伍的凝聚力最好的体现。

7、抢篮板技术：抢进攻篮板球和防守篮板球。其中又分为：双手和单手抢篮板球、点拨球。

篮板是一场比赛的胜负手，是获得球权的重要手段。

8、攻守战术基础配合：传切、突分、掩护、策应。防守：挤过、绕过、穿过、夹击、关门、补防、交换防守、围守中锋。基础配合是指两三人之间有目的、有组织的攻守合作行动的配合方法，它是组成全队攻守战术的基础。

9、快攻与防守快攻技术

快攻是得分简单的一种进攻方式、防守快攻也是很关键的。

10、人盯人防守与进攻人盯人防守技术

半场人盯人防守技术、进攻半场人盯人防守技术、全场紧逼人盯人防守战术、进攻全场紧逼人盯人防守战术。

分工明确、责任到位、针对性强、便于掌握。

11、区域联防与进攻区域联防

联防是比赛中运用较多的防守方式，它作用于一个区域而不是点。

八、球队纪律

我们作为一个团体，纪律是必不可少的，作为主教练，我们场下是朋友，但场上必须无条件的服从我的命令，不得无故缺席训练，迟到将接受严厉的处罚。