上班族如何自带健康便当不伤胃 上班族带饭要点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
上班族如何自带健康便当不伤胃上班族带饭要点
导语：如今的上班族们越来越多的人选择自带午餐，经济实惠，但是，自带午餐是否安全呢？如何自带午餐不伤胃？上班族健康带饭要点是什么呢？上班
如今的上班族们越来越多的人选择自带午餐，经济实惠，但是，自带午餐是否安全呢？如何自带午餐不伤胃？上班族健康带饭要点是什么呢？
上班族如何自带健康便当不伤胃
现在，很多上班族有中午带饭的习惯。他们大多是头天晚上把饭菜准备好存入冰箱，第二天带到单位吃。按照“吃隔夜饭患胃癌风险高3.6倍”的说法，隔夜菜在细菌的分解作用下，食物中的硝酸盐会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。胃黏膜受到损伤和破坏，就可能导致胃溃疡、萎缩性胃炎甚至胃癌。
目前的临床观察表明，胃癌的发病原因是多种因素长期、共同作用的结果，与生活习惯、饮食种类、环境因素、遗传因素、精神因素有关，也与慢性胃炎、胃息肉、胃黏膜异形增生、手术后残胃以及长期幽门螺杆菌感染等有关，单个危险因素不足以诱发癌变。
隔夜饭要少吃但并非不能吃
如果食物在0-4摄氏度环境下、保存时间不超过20小时，变质的可能性较小。食用这样的便当致胃病的可能性微乎其微，可以忽略不计。就好比我们乘飞机旅行，辐射是难免的，但是这点辐射不足以致病一样。
隔夜饭要少吃，但也不是绝对不能吃。福建省质监局产品质量检验研究院食品检验研究所的研究人员，曾对出锅后装在保鲜盒里冷藏的青菜、红烧肉、红烧鱼、米饭分别进行了保存时间为半小时、4小时、
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏
和领导吃饭的餐桌礼仪以及注意事项.doc
和领导吃饭的餐桌礼仪以及注意事项 我们在职场上，难免会有和领导一起吃饭的时候，这个时候有什么餐桌礼仪呢?下面是为大家准备的和领导吃饭餐桌礼仪，希望可以帮助大家! 和领导吃饭的餐桌礼仪 1、座位怎么排?哪是主位?八仙桌和圆桌的主客位有什么不同? 一般来说，主位都位于正对着房门的位置;若是多个饭桌的大型包间，没有正对着门的位置，那么就是正对着电视的为主位。 八仙桌很明确地规定了四个方向，正对着房门的为主位。如果是吃饭，则主位右面为主客位，左面为副客位，下面坐小辈;如果是坐主席台，则是主位作面为主客位，右面为副客位，下面坐小辈。 圆桌，一般为十人桌，依然是正对着房门/电视的为主位，然后主位右面为主客位，主位左面为相对副客位，然后两边依次向下排开而坐。举个简单的例子，中央部委下到地方某省会城市检查工作，中央领导坐主位，副市长坐主位右面，市人事局长(必须是人事局一把手)坐主位左面，然后两边依次向下排开而坐。 有些较上档次的酒店，没有明确主位的位置，但圆桌上每把椅子的椅套颜色(或者桌上餐巾的折叠方式)不一样，有一把椅子背后会被叠得高高的像一顶帽子一样，那即是主位了。 2、什么时候点菜?是人来齐了点，还是事先点好?谁来点菜?人均几个菜?
首先是点菜时间。一般来说被请的人面子最大，所以大领导一般都会迟到10-15分钟(但领导的办公室主任或秘书长一定要早到!)。领导来之前是第一次点菜时间，并且一定要在领导到达之时凉菜都已上好。绝对不能让桌子空着!这是禁忌。领导到达之后是第二次点菜时间，但一般不由领导亲自点菜，多由二级或三级位次之人来点菜。 其次是点菜哲学。一般来说，应酬宴请都是十人圆桌，基本规格是"八凉八热"和"四荤四素"，且其中必须要有一条鱼，意为"年年有余";有时宴请的局面比较大，为二十人一桌，那么就是"十六凉十六热"和"八荤八素"。 最后，根据被请客的大领导的级别不同，饭局上的"硬菜"数量也不同，一道"硬菜"为最低规格，四道"硬菜"为最高规格。"硬菜"不一定是价格最贵的菜，但一定要上档次，最好还能带一点你所要请客办事的内容及暗含涵义，至少是一端上来，大家就能看得出来这是"硬菜"。如果被请领导确实级别够高(副省级以上)，可能会需要单点海鲜，比如每人一份鱼之类。 3、倒酒的时候，白酒怎么倒?红酒呢?用什么器皿?倒多少合适? 白酒倒小杯，可以一次喝完; 红酒在倒之前还要先打开，然后放在一个很大的分酒器上来"醒酒"，作用是让红酒和空气接触，再次发酵，整瓶醒酒之后倒给每人，每人在喝之前还要轻微摇晃酒杯，为"二次醒酒"，绝不可以一次喝完!。 4、什么时候敬酒?从谁敬起?碰杯喝多少?不碰喝多少? 一般来说由请客的人先开始敬酒，在敬的过程察言观色判断大领导
适合做便当的菜
适合做便当的菜 做便当一般适合在中午的时候吃，有很多工作族由于资金比较节约或者是由于不太喜欢吃外面的饭菜所以就喜欢自己带便当。便当一般都是既好吃又营养，有得时候还有一个要求就是利用微波炉一打就能吃了，便当就是要求快速，比如很多女生都选择直接吃鸡蛋卷，或者是早晨做的小饼子直接微波炉打一下就能吃。 炒莲藕 上班族在忙碌一天后，下班回家可能很疲倦就不建议一些复杂的菜了，莲藕的碳水化合物和脂肪的含量比较低，并且能补充维生素和微量元素，大家可以直接清炒或者加肉片，看个人喜好哈。 四季豆肉丁 大家在兼顾美味的同时，要均衡营养才重要，考虑到上班族时间问题，推荐四季豆肉丁这样的简单食谱是很不错的选择，四季豆直接切成丁和肉丁炒在一起，美味不费力。 鸡蛋卷 很多女孩子都喜欢把便当做的漂漂亮亮的，蛋卷就是装饰你便当盒的好菜品，鸡蛋卷里面可以放你喜欢的食物，喜欢素食的放蔬菜类，喜欢荤的放里脊培根等，鸡蛋卷不仅外观好看，也很营养美味推荐给大家。 紫菜卷饭团园子 这一类是偏日料的菜品，也有很多女孩子喜欢的，做起来也
很简单，而且干净清洁，如果带了饭菜便当的话，大家到了饭点还是微波炉热饭，而紫菜卷饭团之类的可以即食，适合饭量小的女生。 面筋炒肉 荤素搭配给上班族均衡的营养，面筋炒肉丝就是一道不错的菜品，操作起来也不麻烦，很适合大众的口味，没有想法的筒子参考下。 芹菜豆干 上班长久坐着，特别是面对着电脑，芹菜利于消除水肿，是很适合上班族吃的一款菜品，芹菜豆干好吃美味又不难，大家做起来吧。 水果 好看的水果便当是不是俘获你心，建议每个上班族带便当配上水果是最好的，即食不拼的这么好看，带上几个水果也是不错滴。
饭局注意事项
饭局 1、饭局不是万能的，没有饭局是万万不能的； 2、提前一天预约是真请你，提前半天你是作陪，上菜了才请你是凑数的； 3、一请就来叫爽快，三请才来叫摆谱，怎么请都不来叫原则，不请自来叫蹭饭； 4、饭局三大悲：想请的没来，来的都是作陪，结帐时就你一人清醒； 5、朋友来了有好酒，若是色狼来了迎接他的要靠女色狼； 6、一周一饭局是正常人，一天一饭局是大红人，一天三饭局是交际花，一天N饭局是端盘子的； 7、会敬酒的靠语言艺术，善斗酒的靠游击战术，装酒醉的善于玩骗术，灌不醉的肯定防身有术； 8、饭局上不喝酒的腹中语：吃自己的饭，让别人吐去吧！这位官员最后还醉眼朦胧地说，以上仅是条条，概括不够全面，请多包涵。 9、县长主持宴会喝高了，大声喊：我再提三杯！第一杯：谁不喝，我是谁爹！众人忙饮尽；第二杯，谁不喝，谁就是我爹！众人皆干；第三杯，喝者是不喝者爹，众人烂醉！ 10、常与领导吃饭，升官是迟早的事；常跟大款吃饭，发财是迟早的事；常跟老婆吃饭，厌倦是迟早的事；常跟情人吃饭，花钱是迟早的事；常跟小秘吃饭，犯错是迟早的事。 酒桌上的规矩……男人必学女人必知【超全啊】酒桌上的规矩: (一)如果自己真不能喝，就别开第一口，端着饭碗夹了菜一边吃着去 (二)如果确信自己要喝，就别装墨迹，接下来就是规矩了
规矩一：酒桌上虽然“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”但是喝酒的时候决不能把这句话挂在嘴上。 规矩二：韬光养晦，厚积薄发，切不可一上酒桌就充大。 规矩三：领导相互喝完才轮到自己敬。 规矩四：可以多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。 规矩五：自己敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。 规矩六：自己敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大肚。 规矩七：自己职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导确实想找人代，还要装作自己是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，可以通过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。 规矩八：端起酒杯（啤酒杯），右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎么叫下面的做人？规矩九：如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。 规矩十：碰杯，敬酒，要有说词，不然，我tmd干吗要喝你的酒？ 规矩十一：桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。 规矩十二：不要装歪，说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。规矩十三：假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情况，酒瓶放在桌子中间，让人自己添，不要傻不垃圾的去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎么办？ 规矩十四：最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。跑不
15个做饭技巧及注意事项
15个做饭技巧及注意事项 做饭技巧15个 1、熬粥或煮豆时不要放碱，否则会破坏米、豆中的营养物质; 2、用开水煮新笋容易熟，且松脆可口;要使笋煮后不缩小，可加几片薄荷叶或盐; 3、猪肚煮熟后，切成长块，放在碗内加一些鲜汤再蒸一会儿，猪肚便会加厚一倍; 4、煮猪肚时，千万不能先放盐，等煮熟后吃时再放盐，否则猪肚会缩得象牛筋一样硬; 5、煮牛肉：为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好)同煮，肉很快就烂且味道鲜美; 6、煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化; 7、炖老鸡：在锅内加二三十颗黄豆同炖，熟得快且味道鲜;或在杀老鸡之前，先灌给鸡一汤匙食醋，然后再杀，用文火煮炖，就会煮得烂熟;或放3～4枚山楂，鸡肉易烂; 8、老鸡鸭用猛火煮，肉硬不好吃;如果先用凉水和少许食醋泡上2小时，再用微火炖，肉就会变得香嫩可口; 9、炖老鸭：在锅里放几个田螺容易烂熟; 10、烧鸭子时，把鸭子尾端两侧的臊豆去掉，味道更美; 11、煮咸肉：用十几个钻有许多小孔的核桃同煮，可消除臭味; 12、红烧牛肉时，加少许雪里红，肉味鲜美; 13、做红烧肉前，先用少许硼砂把肉腌一下，烧出来的肉肥而不腻，甘香可口;
14、油炸食物时，锅里放少许食盐，油不会外溅; 15、在春卷的拌馅中适量加些面粉，能避免炸制过程中馅内菜汁流出糊锅底的现象; 做饭的注意事项 一、使用反复炸过的油。反复炸过的油其热能的利用率，只有一般油脂三分之一左右。而食油中的不饱和脂肪经过加热，还会产生各种有害的聚合物，此物质可使人体生长停滞，肝脏肿大。另外，此种油中的维生素及脂肪酸均遭破坏。 二、日常做饭不要用开水解冻冻肉。很多人喜欢省事，直接有开水解冻冻肉，由于肉组织中的水分不能迅速被细胞吸收而流出，就不能恢复其原来的质量，遇高温冻猪肉的表面还会结成硬膜，影响了肉内部温度的扩散，给细菌造成了繁殖的机会，肉也容易变坏。 三、做肉、骨汤时加冷水。肉、骨中含有大量的蛋白质和脂肪，烧煮中突然加冷水，汤汁温度聚然下降，蛋白质与脂肪即会迅速凝固，肉、骨的空隙也会聚然收缩而不会变烂。而且肉、骨本身的鲜味也会受到影响。 四、做饭不把黄豆煮熟。人们吃了未煮透的黄豆，对黄豆蛋白质难以消化和吸收，甚至会发生腹泻。而食用煮烂烧透的黄豆，则不会出问题。 五、酸碱食物和烧鸡蛋放味精。酸性食物放味精同时高温加热，味精会因失去水分而变成焦谷氨酸二钠，虽然无毒，却没有一点鲜味了。在碱性食物中，当溶液处于碱性条件下，味精会转变成谷氨酸二钠，是无鲜味的。而鸡蛋本身含有与味精相同的成分谷氨酸。因此，炒鸡蛋时没有必要再放味精，味精会破坏鸡蛋的天然鲜味，当然更是一种浪费。
自加热饭盒的制作流程
本技术新型公开了一种自加热饭盒，包括上盖、中间壳体、下盖、电池、大PCB板、小PCB 板、加热膜、温度感应器、隔热块、饭盆、加热指示灯、保温指示灯、开关按键，其中上盖内侧有软胶，用于隔热和密封，大PCB板设有处理器、蓝牙模块、温控模块、WIFI模块、显示模块，饭盆底部粘接有加热膜和温度感应器，下盖和PCB盖板构成的密封空间内安装有大PCB板、电池，所述蓝牙模块、WIFI模块与手机、平板电脑无线连接。采用上述技术方案的有益效果是：通过设置温控模块、WIFI模块和电池，使饭盒自动加热并使温度保持在设定的温度内，并且可以用手机设定加热时间温度等。 权利要求书 1.一种自加热饭盒，其特征在于，包括上盖、中间壳体、下盖、电池、大PCB板、小PCB 板、加热膜、温度感应器、隔热块、饭盆、加热指示灯、保温指示灯、开关按键，其中上盖内侧有软胶，用于隔热和密封，大PCB板设有处理器、蓝牙模块、温控模块、WIFI模块、显 示模块，饭盆底部粘接有加热膜和温度感应器，下盖和PCB盖板构成的密封空间内安装有大
PCB板、电池，所述蓝牙模块、WIFI模块与手机、平板电脑无线连接。 2.根据权利要求1所述的一种自加热饭盒，其特征在于，所述中间壳体与饭盆为超声波焊接。 3.根据权利要求1所述的一种自加热饭盒，其特征在于，所述中间壳体与下盖用螺丝连接的。 4.根据权利要求1所述的一种自加热饭盒，其特征在于，所述大PCB板与温度感应器、小PCB 板、加热膜、保温指示灯、电池电路连接。 5.根据权利要求1所述的一种自加热饭盒，其特征在于，所述小PCB板设置有充电座、加热指示灯、保温指示灯、开关按键。 6.根据权利要求5所述的一种自加热饭盒，其特征在于，所述充电座为磁吸充电座。 7.根据权利要求1所述的一种自加热饭盒，其特征在于，所述PCB盖板出线口在装配后涂密封胶。 技术说明书 一种自加热饭盒 技术领域 本技术新型涉及餐具技术领域，尤其涉及一种自加热饭盒。
上班族带好午餐的标准
上班族带好午餐的标准 No.1：水果饭盒 构成：紫薯一只，约100克，桔子一个，苹果半个，圣女果两颗，现泡黑乌龙茶一大杯。 在珠江新城西塔上班的Linda最近为自己订下了减肥计划：一天三餐，其中两餐——一顿是粗粮一顿是水果。“紫薯是早餐，因为一早忙着做报表，现在连午餐一起吃。”Linda说。这样的搭配她连续吃了一个多月，成绩很好，减了3公斤。 营养分析：粗粮和水果提供丰富的膳食纤维和部分维生素，是控制体重的优秀食品，但午餐总能量太低，缺乏必要的优质蛋白质和适量的脂肪。 健康诊断：容易发生贫血，体质虚弱，低血糖。 No.2：方便捞面 构成：方便面，薄荷叶，芝麻酱，番茄酱，辣酱。 都说吃方便面无益，当老师的张小姐自创了一种“三色捞面”作为“应急午餐”。“材料还是方便面，但是我加入了清热的薄荷叶，酱料也是自制的，就会健康很多。”张小姐告诉记者，酱料事先在家里就做好了，烫个方便面不过几分钟，十分适合像她这种又忙又赖的人。
营养分析：方便面提供充足的碳水化合物和适量的脂肪，充足的能量，维持机体正能量，但食物较单一，优质蛋白质和维生素、矿物质、纤维素不足，是不均衡的午餐。 健康诊断：容易发生便秘，容易发生微量营养素缺乏疾病。 No.3：自家制肥叉饭 构成：鸡蛋两只，五花肉300克，菜心适量，外卖虫草花炖肉汁。 在企业上班的强哥是个典型的吃货，“无肉不欢”。强哥最拿手的是自制“肥叉”，一周5天起码3天的主角都是肥叉。还未到40岁的他已经提早“发福”。 营养分析：高脂肪高能量的午餐。鸡蛋的胆固醇含量特别高，五花肉的脂肪尤其高，还有叉烧酱、老抽、白砂糖、蜂蜜等富有高含量的糖和盐。 健康诊断：容易发生肥胖病、血脂异常和高血压、糖尿病发生的风险增加。 No.4：爱心三文治 构成：面包片涂上黄油，奶酪涂一层法国芥末，西红柿片撒上盐。花生酱上可以滴一些蜂蜜。 全职太太菲菲是个“西餐控”，每天，菲菲都会为丈夫烹调一份西式午餐便当，而方便易携带的三文治就是最常见的菜式之一。“我通常做两个三明治给先生做工作午餐。一个奶酪三明治，一个花生酱香蕉(或苹果)三明治，他可爱吃了!”菲菲说。
吃饭注意事项
吃饭注意事项 虾维中毒感冒药可乐中毒还有一些，你知道么？！、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡 、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋 、海带忌猪血┄┄同食便秘 、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑 、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人 、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死 、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀 、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发 、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气 、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻 、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏 、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛 、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛 、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒 、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕 、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气 、白酒忌柿子┄┄同食心闷 不能一起吃的食物: .红薯和柿子——会得结石 .萝卜和木耳——皮肤发炎 .芋头和香蕉——腹胀 .花生和黄瓜——伤害肾脏 .牛肉和栗子——引起呕吐 .鲤鱼和甘草——会中毒 以下食物在两小时内一定不要同吃： 羊肉忌西瓜———同食伤元气 鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气 洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛 黄瓜忌花生———同食伤身 香蕉忌芋头———同食腹胀 猪肉忌菱角———同食肚子痛 豆腐忌蜂蜜———同食耳聋 萝卜忌木耳———同食得皮炎 狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒 马肉忌木耳———同食得霍乱 牛肉忌毛姜———同食中毒死亡 羊肉忌梅干菜——同食生心闷 鸡肉忌芥菜———同食伤元气 驴肉忌黄花———同食心痛致命 兔肉忌小白菜——同食易呕吐
鹅肉忌鸭梨———同食好生热病 黑鱼忌茄子———同食易得霍乱 海蟹忌大枣———同食易得疟疾 芥菜忌鸭梨———同食发呕 马铃薯忌香蕉———同食面部生斑 一些蔬菜不能搭配吃 : 猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵； 狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺； 鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食； 香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。 不宜吃的食物 : 、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。 、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。 、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 、老鸡头（年以上鸡头）有大毒，吃不得。 、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。 、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。 、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。 、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。 、久煮的水含有亚盐，吃则易生癌。 、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。 、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。 、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。 、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。 、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。 、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。 食疗歌 : 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
最适合便当族带的10道家常菜
引导语：都市上班族，喜欢带饭的没几个，估计女生居多。因为带饭远没有外卖快餐来得方便，要自己亲自买菜、做饭、准备好便当饭盒，第二天要带着便当盒挤公交车，中午吃饭要预先用微波炉叮热，然后吃完饭还要洗饭盒。对很多懒人来讲，未免有点麻烦。不过小小的麻烦，带来的却是大大的营养与健康。 1、茭白炒肉片 材料：茭白4条、瘦肉1块、姜1片、生抽、老抽、油、料酒、盐、白糖、生粉。 做法： 1、茭白剥去老叶，斜切成片。 2、瘦肉切薄片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟。 3、下油热锅，倒入茭白，大火翻炒约1分钟至软，捞起备用。 4、继续下油，倒入瘦肉，大火快炒至变色，倒入茭白，继续翻炒2分钟，然后加入生抽、盐调味，一点点白糖提鲜。 5、最后用生粉和老抽兑水，勾个薄芡即可。
2、莲藕炒肉片 材料：莲藕一节、瘦肉一块、姜丝适量。 做法： 1、莲藕去皮切成薄块片、瘦肉顺着纹路切薄片后用耗油、盐、酱油、油腌制10分钟。 2、热锅倒油翻炒莲藕几下，放点清水盖上盖子煮2分钟放点盐调味后铲起备用。 3、稍稍用清水洗一下锅放油热锅爆香姜丝翻炒瘦肉，变色后洒一点清水，同时准备好用清水兑开粟米粉倒入打个薄薄的芡后装碟即可。
3、青椒爆炒牛肉 材料：黄瓜条(牛臀尖肉)、圆青椒一只、小辣椒一根、香葱、蒜片、姜片。 做法： 1、牛肉洗干净后切薄片，用适量的盐、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制几分钟。 2、青椒洗干净后切片;小辣椒切成小圆圈;香葱只取葱白部分洗干净后切约3厘米长;蒜头一瓣拍扁;姜去皮切片备用。 3、大火热锅，倒入适量的油，7成热倒入小辣椒、蒜片、姜片爆香，倒入腌制好的牛肉快速滑炒至变色后捞起待用。 4、继续加少许的油倒入青椒翻炒几下至稍稍变软，倒入牛肉再继续迅速爆炒约1分钟，加入盐调味，最后用生粉勾芡即可。
与领导吃饭注意事项
与领导吃饭技巧！！很有用，一定要转！！ 分享 首次分享者：Fireflies已被分享183次评论(0)复制链接分享转载举报 你有跟领导一起吃午餐的经验吗？是轻松话家常抑或总是战战兢兢？职场如战场，与领导一起共餐的短短几十分钟当然也包含了大大的学问！透过职场专家精辟独到的见解，让你在与领导午餐时，不仅吃得饱饱，也吃得聪明、吃得漂亮！ 领导主动邀约吃午餐，该答应吗？ 职场专家一致表示：“当然要答应！”职场专家指出，既然来上班了，在工作时间内，你的时间跟人就算是公司的，遇到领导主动找你吃饭，有什么好拒绝的？即使你认为主动找你吃饭的领导很讨人厌、令你倒胃口，但仍应该要说服自己答应领导的邀约！这是为什么呢？职场专家说，其实跟领导一起吃午餐，有以下两个好处：一是可以藉此机会跟领导联络感情、建立形象。 二是可以进入公司核心内，趁机多了解公司内部事情。 因为平常大家在工作上各忙各的，很少有机会可以彼此了解、互相沟通；若能藉由吃一顿饭的机会多多交流，让领导更了解你，不仅以后在工作上遇到摩擦时可以降低冲突外；更能提升自己在领导心目中的形象，日后若遇到升迁机会，你获得提名的机会也会大幅增加。再者，吃一顿饭常免不了谈点公事，而领导代表了公司高层，对于公司内部运作与人事布局较为清楚；若能和领导一起吃顿午餐，对于这些工作本分以外的事项，你才能有更清楚的了解与掌握！
不想与领导共餐，如何拒绝？ 职场专家指出，领导主动邀约吃饭，最好还是答应比较好。但若你真的觉得主动约你吃饭的领导很令你倒胃口，你不想因为他打坏了你好好吃一顿午餐的心情；或是真的已有待办事项等着处理，或是早已与别人约好在先不得不拒绝的话，则另当别论。职场专家表示，此时若要拒绝领导的邀约，不是简单一句：“我不去耶！”就可轻松带过，当然更不可以说出“我并不想跟你一起吃午饭！”这样“自找死路”的话来。 职场专家说，要巧妙地拒绝领导的邀约，应该要用委婉谦恭的态度向领导表示自己待会儿还有重要的公事等着处理。就算没有重要的公事，只是自己真的不想跟这位领导一起吃饭，或是早已与心爱的人约好一起共享午餐时光，此时，“善意的谎言”是必要的。你可以用较正当的理由跟领导说：“不好意思，我身体不舒服没有胃口，想多休息”，也可以说“抱歉！我已有约在先”，就是不能草率地拒绝领导邀请！因为这样会让领导觉得你是否不愿意跟他一起吃饭，而产生过多不必要的联想。 领导藉由午餐机会套话时，该怎么应对？ 职场专家送给大家八字箴言：“时时如战、保持警戒”！专家说，有些领导因平时身处在高位，较不容易听到下层员工的心声，因此便会利用和员工一起吃饭的机会，趁员工心防较为松懈时问东问西、趁机套话。而身为员工，当然不能“傻到最高点”，领导套话时的语气和表情，当然也要仔细观察、小心应答；以免员工之间的“最高机密”被你这个大嘴巴 全盘托出，小心以后不仅没人敢跟你作朋友，甚至有可能排挤你、将你孤立喔！专家指出，遇到喜欢向员工套话的领导，无非是想从员工身上得到某些想知道的讯息。而身为员工，千万不要以为领导向你问话是想跟你交好，就什么通通都讲出来了。要知道，在应答之间，牵涉到你的“职场道德价值判断”！一个聪颖的员工，一定要知道该说的就说，不该说的死也不能说，你可推托“这点我不清楚耶！”切记，不要随便就道人长短，否则最后会发生什么样的结果，可就要自己负责了。 有问题想反应，要怎么邀约领导共餐？ 此时你应该先观察领导的心情，确定他并没有特别心烦或恼怒的时候，再主动向领导提出邀约较好。而向领导邀约一起吃午餐，可用比较轻松的口吻表示：“领导有没有空，一起吃个饭吧！”或是“领导，我知道有家餐厅不错，要不要一起去试试？”切记态度绝对要轻松、自然，不要让人看出你另有用意；反正就算有别的目的也是等领导答应跟你一起吃饭时再找机会反应了。 不过，职场专家也表示，面对部分不喜欢拐弯抹角的领导，你也可以开宗明义地向他表示：“我有些事想找你商量，不知是否可以一起吃个饭？”或是“我工作上遇到一些瓶颈想向你请教，不如我们一起吃个饭聊聊好吗？”通常聪慧的领导大多会答应邀约，因为员工也算是公司的资产，身为掌管这些资产的在上位者，当然也会愿意多花心思与员工多了解、沟通了。
2020年加班吃盒饭的句子合集大全
2020年加班吃盒饭的句子合集大全 加班吃盒饭的句子1 1、整日的忙碌调快了我的生活节奏，锻炼了我处理问题的能力，磨平了我桀骜不驯的棱角，练达了我生活中的人情世故，培养了我困境中寻觅捷径的能力。 2、风风火火的一天，您却从未停下步伐，忍住辛苦，才能成功。 3、工作再忙都要休息，累坏了自己，谁也不能代替! 4、繁忙的日子真精彩，让我留连忘返，真是怀念啊。 5、世上最痛苦的事情就是上班，你每天都在抗拒，但是却每天都得做。 6、无论才能、知识多么卓着，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。 7、努力让每一天的生活过得好，过得有意义，你就会乐观而充实的度过你的整个人生。 8、看着您忙碌的身影，浓浓的黑咖啡，辛苦奋战只为带领我们去往更好的明天。
9、世界上最痛苦的事情是上班，比上班跟痛苦的是加班，比加班更痛苦的是天天加班! 10、工作要加油啊，要把自己工作做好，做的比别人出色。平时加班真的没什么，年轻就要多吃苦。 11、忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。 12、锄禾曰当午，上班好辛苦。上完一上午，还要上下午。不上没钱花，心里更痛苦。为了好日子，辛苦就辛苦。 13、您的岗位永不调换，您的足迹却遍布四方;您的两鬓因辛苦斑白，您的青春却百年不衰。 14、即使再辛苦，也要带着微笑，给生活一个大大的拥抱，告诉明天，我很好。 15、忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。 16、都在加班，我也来凑个热闹。我的办公室已闲置，绿植有点枯黄了叶子。 17、我们辛辛苦苦来到这个世界上，可不是为了每天看到的那些不美好而伤心的。
与领导吃饭的注意事项及技巧
与领导吃饭的注意事项及技巧 时间：2010-10-27 17:26 编辑：happycyc 来源：世界工厂网点击数：5676 在职场中，遇到与领导一起吃饭的情况是在所难免的。但很多朋友都异常害怕与领导吃饭，因为，领导毕竟不是一般的同事，与领导吃饭时一些礼节是必须要注意的。除此之外，诸如席间谈论话题及如何应答领导的问话等也有一定的讲究。 那么，与领导一起吃饭时需要注意的事项都有哪些呢？与领导一同吃饭又有哪些技巧可供遵循？有职场专家给了我们一些建议，世界工厂网小编与您分享如下，希望能对您有所帮助。 一、与领导吃饭的注意事项： 1、不要太放纵自己 我们新来的那个女同事就比较放得开。那次公司搞活动一起出去旅游，大家入座吃饭顶多也就是谈笑风生，没想到那女孩主动移到老总身边，用夹生的韩语一遍一遍去敬酒。几杯下肚开始手舞足蹈，放大了胆子把手搭在老总身上。自那以后，这位新来的女同事没得到多少人缘，大家都私底下不屑与这样的“乱性者”为伍。而另一头，老总似乎也没有如她设想那般对她有特殊照顾，而是“谈此女色变”。 2、不要反过来灌上司喝酒 我第一次陪老板出去吃饭，办公室的一个前辈说，有人给老板灌酒的时候要帮老板挡酒。所以我按照前辈的箴言，吃饭的时候很主动地接对方递过来酒。几杯过后老板倒是清醒得很，我就头有点小晕了。敬完了客户，走到老板面前让老板也一起喝，看到我这样老板只能硬着头皮喝。第二天清醒了后，我把吃饭的过程告诉前辈，前辈便数落我不懂事，哪有一边帮老板挡酒，一边还给老板灌酒的。 3、不要两手空空地去吃饭 办公室小K突然说请吃饭，还说会带女朋友过来。吃饭的地方是个挺高级的餐厅，吃到了一半，小K搂着女朋友站起来，说今天其实是他们俩订婚的日子，因为不想太高调，所以就请同部门的同事聚一下。其他同事纷纷拿出了自己或者几个凑份子买的礼物送给他们，只有我像个外星人一样，张大了嘴巴，瞪圆了眼睛，可以想象两手空空的我在那个场合下多尴尬!想想也是，我既然知道没人会平白无故地请客，怎么还会傻到两手空空地去吃饭! 4、酒水饮料大权留给领导
关于7-11包子、好炖、盒饭
如果你喜欢吃7-11的饭团，好炖，便当，包子。。一定要看这篇文章 早饭篇 各位上班族，学生族注意啦~！每天起得早来不及吃早饭，去711买份粥吃？Oh~711只提供两种粥，南瓜粥和皮蛋瘦肉粥。粥，可以早上喝。我在这里稍微强调一下，到中午，你都可以买粥的。到了下午或者晚上，看见店里还有粥卖，就千万不要买了。现在天气热，放到那时候的粥早就泄了卖不了了。如果不放心，粥拿到手的时候一定要打开看一看，闻一闻。确定有没有坏掉。 还有豆浆，711的豆浆也是两种，黑豆浆和黄豆浆。放在保温箱里的是热的，也有冷藏的在冷藏柜里。热豆浆全都是进的袋装货，直接倒到豆浆机里加热的。中午之前豆浆都要盛完，豆浆机要刷出来的。中午往后就不做豆浆了。所以买豆浆一定要中午之前来，如果看到晚上还有热豆浆。。。问都不用问了，全坏了。冬天还好，夏天毫无疑问全是坏的。 还有什么火腿鸡蛋酥饼，煎饼，油条。。说实话味道我觉得很一般，价钱也贵，咱还不如吃楼底下两块钱一碗的豆腐脑都比这值。 午饭篇 711的盒饭看起来不错，12种菜，还隔阵子换菜做。这些菜的原料也都是按袋进的货，炒出来多少卖出去多少都是有数量的。不过价钱可是真不便宜。。素菜半份5块，半份鸡蛋西红柿就要7块，鸡肉7块，非鸡肉的肉都8块5，大多数顾客肯定对给的量大量少耿耿于怀，量多量少也就是711的勺子抖了抖了的事。还有米饭，中午米饭是赠的，晚上米饭盛在一个盒子里单卖2块一盒。常在711吃盒饭的人都有这样的经历，有时候这米饭热乎乎的像刚蒸出来的，有时候却硬邦邦的像剩饭，还有时候米饭不热也不凉，却稀稀的像米粥。我来解答一下~第一种情况说明你运气不错，吃到刚热好的饭啦。711连大米饭都是进的货，一袋熟米饭是5份量，进来的米必须都是凉的，要盛米饭的时候就放到微波炉里热几分钟就可以了。所以你应该明白了，第二种情况就是米饭热过了但是温度不够，米饭很硬。这种情况就是米饭都热好了但是有几袋没来得及盛，米饭先凉了。凉了的米饭硬，不好嚼，也不好盛。再所以就有了第三种情况，米饭变稀了~很明显就是兑水了。因为凉了的米饭不好盛，为了节约时间，不再热一遍，就往里兑点水。。。 不吃盒饭还有711的好炖。来买好炖的人也不少，像萝卜，鸡蛋，魔芋丝，海带丝，炸豆腐，鸡肉串啊都是相当受欢迎的。不过像这白萝卜一小块就1块5，有爱吃的买上三四块，这钱都能去菜市场买一斤了！大多数人对好炖汤情有独钟,每次买都会加满汤。其实这好炖汤就是拿好炖汁兑成的，好炖汁颜色像酱油一样黑乎乎的，用热水和好炖汁兑好的。比例基本为10:1 好炖原料——就是萝卜鸡蛋啥的，也都是袋装进的。萝卜鸡蛋魔芋丝炸豆腐都是冷藏的，其他的串类什么的都是冷冻的。好炖做法很简单，就是拿原料用热水过一遍，放进好炖锅里，加上汤，开火炖上就行了。
王荣洲：律师跟当事人吃饭时的五大注意事项
律师跟当事人吃饭时的五大注意事项 王荣洲律师 做律师难免由于各种原因要和当事人一起吃饭。饭可不是随便吃的，可是有讲究的。营销无处不在，在任何场合一定要注意维护好个人形象，吃饭时也不例外。稍有不注意，当事人就会对我们有否定的评价，会觉得我们下三滥。当事人不信任我们是不会跟我们讲的，他们只会用行动来表示：就是下次不会再请你了。当他们身边的朋友问他们：某某律师怎么样时？他们的回答肯定是：某某律师下三滥，不上路子之类的评价，那你的牌子就砸了。以下几点同仁定要引起注意。 1. 如果有可能，尽量不吃饭或少吃饭。 熟人社会，很多人喜欢在饭桌上、在吃吃喝喝之中把事情给办了。但对法律这样一个保守、谨慎的职业来说还真不适合。在饭桌上主要是沟通感情、彼此给面子、相互吹捧、吹牛逼、胡说八道。什么法律问题能在这样的环境中解决？当事人请吃饭，很多时候是为了沟通感情，希望你对他这个案子上上心。你要给他这样一个理念：我们是专业律师，我们是来做事情的，不是来吃吃喝喝的，只要答应你给你做这个案子，就一定会尽职去做，把你的事情办得妥妥的。 有的时候，当事人请吃饭，撅一次可以，撅二次还可以容忍，如果撅第三次，那就是你律师“不上路子”。如果当事人连请三次，证明他真的有诚意，这时候你就不能拒绝了。一旦你被定为“不上路子”，那你以后也就别在道上混了，你也没法在道上报你的名号，一说某某律师，别人的第一反应就是，
喔，就是那个不上路子的律师。那你就完了。 一定要拿捏好什么时候该吃，什么时候不该吃的度。一请就去，那不成饭桶了；也绝不可撅几次都不去，你不就是个律师吗？傲什么！ 2. 选饭店选好的、安静的，不要说随便，不要让当事人觉得你没档次。 一旦决定去应酬，一起吃饭的时候，那就得注意了。选饭店选好的，安静的，上点档次的。律师是一个“听起来很美”的职业（律师的酸甜苦辣只有圈里人才能够体味。律师挣的钱又有几个子是落入自己口袋的。），一般老百姓都觉得律师是个有钱人，他对你吃饭、挑饭店是有所期待的。所以，你的行为一定要符合当事人的期待。当当事人问你的时候，千万别说随便。这样显得没主见，没档次。 3. 点菜，点贵的、好的，不要让当事人觉得你抠抠唆唆的。 上路子的当事人一般都会让律师点菜。你千万别说：“就你随便点几个菜就行了”之类的话。拿过菜单就点，点贵的、点好的、点荤素搭配的。不要上来就点几个素菜，荤菜让当事人点。这也太没档次了，花当事人的钱还抠抠唆唆，再说了你就卯足劲了点，能花几个钱。这样会反映很多信息：一来这个律师做事情干净利索，一点不磨磨唧唧的，是个有主见的人；二来也显得你上档次，见过世面。 4. 吃饭时，无论多么丰盛，少吃、多吃素的，一定要有吃相，不要让当事人觉得你馋兮兮的，没见过世面。 吃饭的时候，无论你刚才点的菜多么丰盛，少吃，多说话，对律师来说吃饭永远不是为了填饱肚子，而是一个交流互动、展示自我的机会。可以说一些奇闻异事，哪怕是编的；吹吹牛，哪怕是道听途说的。因为信息不对称，
我们应该携带什么样的便当去上班
我们应该携带什么样的便当去上班 “吃什么”堪称是白领生活中最纠结的问题~一要中午，看见黑压压的一片人群冲进办公楼下的各种饭店、小吃，瞬间“饿意”全消!~ 越来越多的上班族选择自带便当，制作简单，口味随心。但是天气越来越热了，食物只要稍不注意就会变质。想在中午美美地享受自制午餐，好豆君这就跟你说一说“带饭”的学问~ 1、“日式便当”存在健康隐患，应尽量不带 “夏季有些人喜欢模仿日式便当，带些寿司或生鱼片做午餐，这样其实存在健康隐患。”专家表示，夏季天气炎热，各种细菌繁殖旺盛，生的水产品类及肉禽类较易腐烂变质，所以尽量少吃生鱼、虾、蟹等。
2、午餐应注意营养搭配。 午餐营养很重要，不仅为身体补充足够的能量，而且为下午继续奋斗“加油”。因此午餐的食物选择应注意合理搭配，宜多吃些高蛋白的食物如鱼虾、牛肉、鸡鸭、大豆及制品等；蔬菜选材宜选择适合多次加热的菜，如西芹、芦笋、西红柿、土豆、冬瓜、豆角、茄子、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。 午餐后还可以增加水果和酸奶，补充维生素及矿物质。此外，维生素C和维生素A能有效阻断亚硝酸盐在体内转化成致癌物质，午餐可多搭配维生素A含量丰富的胡萝卜、南瓜、蛋黄、红薯等。 3、自带蔬菜炒八分熟即可 预防夏季食物变质，最好早晨现做，并把蔬菜炒到七八成熟即可，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分；同时要注意待温度降低后再放入饭盒，以免蔬菜变色、变质。 4、夏季午餐一定要有冰箱等冷藏保鲜的环境，以免食物变质。
5、在进餐之前，熟食最好用微波炉热透，杀灭饭菜中可能滋生的微生物。凉拌菜需多加蒜泥和醋。 6、在微波烹调时，应尽量采用后加盐的方式，特别是汤和水分含量多的菜肴，最好在微波炉加热后再加盐，这样可尽可能提高微生物的杀灭率，保证食品安全新鲜。 部分上班族由于各种原因，可能只能带上前一晚的“剩饭”、“剩菜”，众所周知，隔夜剩菜中的亚硝酸盐危害健康。那么，这种情况下，该怎么保证吃得安全呢？ 1.把荤素菜分开烹饪，荤菜烧熟后先盛出作为第二天带菜的预留，避免吃剩后再留被细菌污染，增加亚硝酸盐的形成；蔬菜加入后最好一次吃完。 2.如果确实要和荤菜一起烹饪的蔬菜选择应该尽量避免叶菜类； 3.注意低温保存，“隔夜菜中亚硝酸盐主要是食物中本来的
白领一族午餐应常吃的食物便当族的注意事项
白领一族午餐应常吃的食物便当族的注 意事项 现在上班族的午餐一般都是叫快餐或者自己备饭，不管是哪一种形式的午餐，都有利有弊，一般来说，上班族的午餐要注意下面几个方面的事项。下面跟随松鼠哥了解一下吧！ 一、白领一族午餐应常吃的食物 办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 抗衰老抗癌食品一;一;西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源一;一;鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
降脂食品一;一;洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品一;一;豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。 保持活力食物一;一;圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 养颜食物一;一;新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。 二、便当族注意事项 身居写字楼的白领，不可谓不幸福，办公室里空调、微波炉、冰箱、饮水机甚至咖啡机都一应俱全。不少人选择了自带午
带饭注意事项(精)资料
出国之后很多人会觉得带饭 , 因为经济实惠 但是带饭要注意的东西很多 ~~ 我搜集了一些供大家参考 ~~(不是我写的 , 是我搜集的哦 ! 四样菜肴不能带 作为一种长期的生活习惯, 怎样才能既吃得好, 又能吃得健康?带饭族在选择菜肴时要多费心思, 在保证营养均衡的同时, 还要注意饭菜隔夜和微波炉加热这二个 环节, 避免菜肴营养流失、容易变腐及产生有害物质,这样带饭族才能吃得放心。 叶菜、海鲜、凉拌、剩汤等 4样菜肴不能带。 ● 叶菜 剩菜煮熟后如果搁置久了, 或者经过 2次加热后, 菜叶中的盐分能产生亚硝酸盐, 亚硝酸盐除了可导致食物中毒外, 其进入人体可反应成亚硝胺, 亚硝胺是一种致癌 物质, 长期食用有害健康。这类蔬菜包括菜心、韭菜、菠菜、芥菜、甘蓝、大白菜等绿叶蔬菜,菠菜中的亚硝酸盐远远超过其他蔬菜。新鲜蔬菜应现炒现吃,中午没吃上,晚饭可相应多吃点。 ● 海鲜 像鱼、虾、蟹类的海产品,之所以被称为海鲜,就是因为要在其新鲜、生猛时品尝才能吃出鲜美的味道。海鲜煮熟后放隔夜, 即使经微波炉加热, 也无法保持其色泽和味道。另外, 海鲜含有丰富的蛋白质, 蛋白质久放后容易变性并分解出胺类物质, 从而失去了应有的口感、风味和安全性,弄不好还会导致食物中毒。 ● 凉拌
凉拌多以蔬果类等加入油盐酱醋拌成, 其风味是爽口酸辣, 因没有经加热处理, 在加工过程中容易滋生细菌,因此,即使放入冰箱里过夜,也容易变质。如果放入饭盒与其他菜肴一起加热,也失去了原有的口感,而且影响其他菜肴的味道。 ● 剩汤 很多人喜欢晚餐上喝点汤, 喝不完时放在冰箱里, 第二天午餐加热后继续喝。隔夜剩汤为了放进冰箱里保存,一般都要盛在金属器皿中,但汤里的盐份容易跟金属发生化学反应, 产生硫醇等化合物溶解在汤中,对人体不利。 那么什么样的便当才是健康便当呢?营养师告诉记者, 主食最好是米饭, 素菜首选茄类、薯类、茎类,荤菜要挑低脂的。 主食最好是米饭 从微波炉加热的角度来看,加热后的米饭基本上能保持原有的口感和营养成份,馒头、包子类很容易变干, 不宜微波炉加热,面条久放也容易变糊, 因此,米饭是带饭族最适合的选择。 素菜首选茄类、薯类、茎类因叶菜容易产生亚硝酸盐而被剔除出带饭族的饭盒外, 但素菜总是要吃的, 因此, 像番茄、茄子等茄类蔬菜, 莲藕、红萝卜等茎类蔬菜含亚硝酸盐较少, 或者像土豆、山药等薯类就成为带饭族的健康之选了。番茄炒鸡蛋、土豆烧牛肉、红烧茄子、红萝卜冬菇炒豆干等菜式是饭族收藏的经典菜单。 荤菜要挑低脂的 富含油脂的肥肉在微波炉加热时容易受热, 而且析出的油汤会使加热变得不均匀, 影响其他菜肴的加热效果。因此,荤菜最好挑选牛肉、鸡肉、瘦肉等肉类,烹饪菜肴时也应尽量避免煎炸。
上班族带饭吃的几点建议
上班族带饭吃的几点建议 关于《上班族带饭吃的几点建议》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。 带饭上班的N条理由 都市的小白领们如何解决午饭问题，不要以为还在流行三三两两的找些有情调的地方吃顿午饭或者喝杯咖啡，“自带饭”已经大行其道。记者采访到的几位上班族纷纷表示：带饭的理由太多了。 首先天冷就让许多人不愿意往外跑，不要说甲流，普通的流行感冒也让人少去人多拥挤的地方，论环境当然还是办公室里舒服。花钱多占到了最大的因素：“几个人出去吃，总想吃点好的吧，于是少则几十，多则上百，每天一顿就花了这么多，自己带，能花几个钱？”“经济危机还没过呢，大家这不都节省嘛。”叫外卖曾经也时兴过，不过不少人表示现在外卖也挺贵，“前段时间有家外卖的牛腩饭竟然也要30块一份！而且送得太慢，一般都得提前一小时订，迟来个二十分钟到半小时常有。”除了这些不同的人还有各种各样的理由，工作时间紧，由不得出去闲晃的人也不在少数。“带饭可以把公文包装得鼓鼓的，客户都夸我是好员工呢。”还有诸如电梯难等，自己烧菜油放得少好控制饮食等等因素。如此多的理由，还有什么能阻挡“带饭族”的复兴呢。
带的不是饭是手艺 搜罗搜罗上班族的饭盒，你会惊讶地发现，这哪是随便做做的饭菜啊，一个个都是精美的便当饭。“带的不是饭那是手艺”应该是许多带饭族的乐趣之一，女的比手艺，男的比老婆的手艺。 小丁在广州路一家写字楼上班，刚工作的她却有着两三年的烘焙经验，几道菜做的也是像模像样。上班没几个月就发现，同事们几乎人人带饭，于是自己也回家弄了点饭菜，烤了几块蛋黄酥饼，美滋滋地带过来，立刻让所有人刮目相看。于是主妇们坐不住了，上班讨论回家实践，第二天比拼，一个个都成了美食达人。连自己部门的主管大叔都经常来炫耀自己的“爱心便当”。小丁说的最有意思的一件事，是一位同事的老公冲她纳闷：“我抱怨你菜做的不好你没理过，自从带饭上班怎么这菜做的又好吃又有卖相？”和外出就餐相比较，小丁觉得主要还是菜的品质，自己烧的口味不错，价格低，关键是用料自己都放心，油也不用担心是什么回锅油，并且还可以依据自己的需要搭配营养。对于喜欢烹饪的女生来说，头一天晚上准备第二天的午饭也是挺有乐趣的一件事。 带的不是饭是感情
请客吃饭中的注意事项
请客吃饭的“三大纪律八项注意” 中国是一个吃的国度，很多事情都是在酒桌上谈成的，很多怨恨也是在酒桌上产生的，正所谓成也酒桌，败也酒桌。我对自己过去十几年的总结就是：不喝酒是蛮好的一个人，喝酒以后蛮好的一个人不是人。痛定思痛，决定和大家聊聊这饭该怎么吃，综合起来就是“三大纪律、八项注意”。纪律一：守时 现在大城市都拥堵，除非你是桌上最大的老板、最大的领导，如果不是就别迟到。中 国是个礼仪之邦，一般都会等人齐了才开饭，十几个人等你一个，等的越久，就越讨 厌你，这样的事儿多了，干脆就不叫你。千万不要玩“狼来了”，明明40分钟才能到， 明明你还根本没出门，非要说自己还差十分钟---- 这若干十分钟加起来，就再也没人 信你了。 另外东道主应该是第一个到场，其他人既不能去太早显得几个月没吃了，也不能比大 领导来的晚。宁可提前到饭店玩手机，离约定时间早个五分钟进场，不能让所有人都 欢迎你的到来。 纪律二：友尚往来 在哪里吃不重要，重要的是和什么人吃；吃什么不重要，关键是吃的开心；谁买单不 重要，重要的是同级别的人应该轮流坐庄。当然，有两种人永远不用买单：大领导和 被求之人。 一般的原则是：谁喊吃饭谁买单，在谁的地盘上谁买单，谁钱多谁买单，不然这个圈 子不如第一次就A了，或者自觉轮流坐庄。也许某人和你吃饭他掏了十次钱，但你也 必须回请个三四次，再或者你和东道主每次都为了买单拉拉扯扯，但是三四次强行把 小单给买了。 纪律三：守纪律 别人端杯你端杯，别人干了你扭捏两下再装作不会喝酒慢慢干了，别人夹菜你夹菜， 别人站起来你就站起来，大老板敬酒一圈后你再敬，别人安静你也安静，别人喝汤你 也喝汤。