健康养生知识问答测试

健康养生知识问答测试

你们对哪些健康养生知识有疑惑?下面是本人为大家整理

的关于健康养生知识问答，希望大家喜欢!

健康养生知识问答

视线模糊怎么办?

眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等都对健康大有益处。

有没有办法可以缓解哮喘?

最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的大夫都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，大夫建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有一样的功效。

得了关节炎怎么办?

希腊的科学家曾做过的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记

在餐桌上多增些绿色。

牙出血怎么办?

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会非

常有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

有口气浑浊的烦恼如何是好?

对于总是需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有非常大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。

女性健康知识问答

一、经期保健

月经来潮时，子宫壁内膜脱落，形成创面，如不注意卫生就容易得妇科病。

1、要注意清洁卫生。月经用的卫生巾或卫生纸要柔软、清洁、吸水性强，不要买廉价劣质的卫生用品。

2、每晚用温水洗外阴部，勤换内裤，用淋浴，不坐在盆里洗澡。

3、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或淋雨，不坐凉地，夏天不吃大量冷饮。

4、经期不作剧烈运动和游泳，避免重劳动，以免引起月经过多或过少及痛经或闭经。

5、经期可出现情绪波动，易怒易哭，嗜睡或下腹部有下堕感觉，只要适当休息，有充足的睡眠即可。

6、如有有经过多或过少，痛经及闭经等现象，请医

师诊治。

二、孕早期保健

1、生活起居要有规律，避免过劳，保证有充足的睡眠。

2、保持心情舒畅，避免各种精神刺激。

3、避免不良环境，病毒感染，接触各种致畸因素。

4、服药要遵医嘱，不吸烟，不饮酒。

5、注意营养，膳食中摄入叶酸不足应补充。

6、按时接受早孕检查和保健指导。

三、孕中期保健

1、孕中期胎儿生长发育加快，应当加强营养。

2、做好胎儿生长发育的监测。即定期产前检查(孕

20周开始产前检查，孕28周前每月检查一次)有产前诊断适

应症的孕妇应在此期做产前诊断。

四、孕晚期保健

孕晚期胎儿发育较孕中期更快，因此孕期营养及胎儿生长发育监测为保健重点，此外预防孕晚期的并发症，如妊高症，胎位不正，产前出血、早产等，及监测胎儿宫内安危均为保健重点。具体应改注意：

1、定期产前检查，孕28周后，每二周查一次，孕

36周后每周查一次。

2、做好孕期家庭自我监护，发现异常及时到医院就诊。

五、产褥期保健

1、母乳喂养婴儿，多与婴儿密切接触，多抚触、拥

抱婴儿。

2、妇应保持良好的心情，居住环境清洁，空气流通，

温度适宜。

3、产妇如果无某种疾病的限制，要吃各种食物获取

丰富的营养。

4、产妇要注意个人卫生，每天应刷牙，清洗外阴，

勤换内衣，夏天可以淋浴。

5、产妇应尽早排尿和下床活动，以利于子宫恢复。

6、产妇10——14天可开始产后运动，产后运动可增加产后体质恢复，可使妊娠期松弛的肌肉恢复正常，帮助体形复原，预防产后腰背疼痛等问题。

7、产后因体内某些情况生理变化，很容易出现情绪

不稳定、焦虑、委屈、哭泣等心理症状，此时丈夫和家人要特别关心她。

8、当产妇出现体温大于38度，阴道分泌物恶臭，大量阴道流血，面色苍白等情况，应立即到医院就诊。

9、产后要注意避孕，选择适合的避孕方法。

六、更年期保健

1、端正认识，解除顾虑。需知更年期是妇女一生中

必经的生理阶段。出现一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期将逐渐适应而自俞。

2、养成有规律的生活习惯，按时作息，起居有常。

3、适当参加文娱体育及社会活动，多读书报、避免

孤单寂寞或空虚无聊，以陶冶心情，锻炼身体，分散对各种不适症状的注意力。

4、协调家庭生活，减少不良刺激因素，要学会乐观、制怒、制愁。

5、必要时可在医生指导下服用镇静药或性激素药物。

6、性生活可照常，无需忌讳。

7、若出现阴道流血，必须及时就诊。

高血脂健康知识问答

1、高血脂究竟是啥?

其实高血脂的科学用名叫做“血脂异常”。

血脂是人体必需的生命物质，它是血浆中脂类的统称，包含胆固醇、甘油三酯、类脂等不同成分。

2、高血脂是怎么发生的?

要谈血脂异常就得说说胆固醇!胆固醇分为两种：低

密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。

LDL-C是个坏孩子，脾气暴躁，容易膨胀，增多时容

易在血管壁上形成斑块，斑块长大会堵塞血管，甚至导致破裂，引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

而HDL-C，就像尽忠职守的清道夫，在血管里清扫坏

胆固醇造成的垃圾，防止血管粥样硬化的出现。

血脂中还有一个家伙叫甘油三酯，它是人体用来储藏饮食中过剩的物质。是坏胆固醇的重要帮凶。

如果体检中发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项增高，那就是高血脂了。

3、如何防治高血脂?

1)低脂低胆固醇饮食

要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油;蛋类每

天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

2)规律的生活方式

适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，焦虑或抑郁等不良心理和精神因素会对脂质代谢产生不良影响。

3)高纤维饮食

饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。多吃些粗粮、杂粮、干豆类，每天摄入量以35到45克为宜。

4)控制热量的摄入

每天热量摄入应在294卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过300克。

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